«Доброе утро, товарищи! Начинаем утреннюю гимнастику». Комплексы для всех
По многочисленным просьбам наших подписчиков мы публикуем целую подборку знаменитой «Утренней гимнастики» советского времени , которая когда-то звучала из каждого радиоприемника.
Ее слушали и делали миллионы. Под аккомпанемент пианиста Валентина Родионова собирались на работу и в школу рано утром, а ровно в 11:00 родной голос диктора Всесоюзного радио Николая Лаврентьевича Гордеева призывал делать «Производственную гимнастику». Выверенные комплексы записывались не просто так, а в специальной студии, где упражнения в реальном времени выполняли участники программы. Именно поэтому так четок ритм и динамика гимнастики.
Посмотрите фрагмент документального фильма «Гимнастика миллионов» (1979 г.). Вы побываете в той самой студии, где далеко не с первого дубля получалась программа, столь любимая и востребованная советскими людьми.
Теперь записи «Утренней гимнастики» в любое время вы можете найти на канале Гостелерадиофонда «Советское радио» по этой ссылке . Не исключено, что кто-то даже возьмет за правило делать под эти бодрые звуки гимнастические упражнения.
А пока — Утренняя гимнастика. Урок № 1. Некоторые упражнения выполняются с гимнастической палкой. Год производства — 1968.
Еще 15 уроков с Николаем Гордеевым слушайте по ссылке .
Спасибо, что вы с нами! Смотрите больше видео и слушайте радио на наших официальных каналах на Youtube «Гостелерадиофонд. Советское телевидение» и «Гостелерадиофонд. Советское радио» .
Источник
Детские песни для утренней зарядки в детском саду скачать и слушать онлайн
[2,36 Mb] (cкачиваний: 6935). Тип файла: mp3.
[2,1 Mb] (cкачиваний: 5789). Тип файла: mp3.
[1,54 Mb] (cкачиваний: 2199). Тип файла: mp3.
[5,07 Mb] (cкачиваний: 1439). Тип файла: mp3.
[1,07 Mb] (cкачиваний: 1016). Тип файла: mp3.
Музыка для утренней зарядки малышам из детского садика
[3,48 Mb] (cкачиваний: 7593). Тип файла: mp3.
[5,88 Mb] (cкачиваний: 4172). Тип файла: mp3.
[5,81 Mb] (cкачиваний: 3533). Тип файла: mp3.
Встали зайцы по порядку
[2,39 Mb] (cкачиваний: 1745). Тип файла: mp3.
Делайте зарядку, будете в порядке (подойдет для тех, у кого есть чувство юмора)
[6,42 Mb] (cкачиваний: 4853). Тип файла: mp3.
Развивающая, полезная песенка для детей, чтобы поделать зарядку утром
[3,81 Mb] (cкачиваний: 7240). Тип файла: mp3.
Песни детские для самых маленьких на зарядку
[7,87 Mb] (cкачиваний: 5289). Тип файла: mp3.
[7,06 Mb] (cкачиваний: 3045). Тип файла: mp3.
[6,04 Mb] (cкачиваний: 2273). Тип файла: mp3.
Музыка для зарядки в детском лагере (со словами)
[5,4 Mb] (cкачиваний: 3525). Тип файла: mp3.
Спортивные песни для зарядки детям
[7,36 Mb] (cкачиваний: 1994). Тип файла: mp3.
[6,34 Mb] (cкачиваний: 2149). Тип файла: mp3.
Аэробика для Бобика
[7,61 Mb] (cкачиваний: 357). Тип файла: mp3.
Может вы ищите такое
[6,53 Mb] (cкачиваний: 2008). Тип файла: mp3.
Детская песня для зарядки с движениями
[6,28 Mb] (cкачиваний: 3037). Тип файла: mp3.
Ритмичные песни для зарядки малышам
[5,47 Mb] (cкачиваний: 2736). Тип файла: mp3.
Источник
Утренняя тренировка заряжает бодростью и энергией: комплекс для взрослых и детей
Утренние тренировки — классный и важный способ, чтобы начать день со здоровья тела, пробудить организм и настроиться на день. Даже в условиях большого города многие ведут малоподвижный образ жизни, что сказывается на общем жизненном тонусе, а точнее его отсутствии. Нехватка сил, усталость, сонливость — малая часть состояний, которые проявляются у людей, живущих без спорта. Но давайте попробуем убрать все оправдания и начать с малого: просыпаться на 10 минут раньше. Тренер спортивных студий REBOOT Анастасия Копылова знает, как это делать бодро и эффективно.
Утренняя зарядка: зачем нужна
Выполнять утреннюю гимнастику рекомендуется по многим причинам:
- способствует нормализации работы дыхательной и нервной системы,
- положительно влияет на мышечный тонус;
- дает заряд бодрости на весь день;
- способствует улучшению настроения;
- повышает иммунитет;
- снижает риск развития дегенеративных изменений суставов и позвоночника;
- помогает телу хорошо размяться после статической позы, в которой вы спите несколько часов.
Во время сна все жизненные процессы организма замедляются, а когда человек просыпается — тело находится в переходном состоянии. Поэтому не стоит сразу нагружать его жесткими тренировками, лучше сделать гимнастику, которая будет направлена на увеличение подвижности суставов и позвоночника, укрепление мышц кора. Желательно начинать с нескольких универсальных упражнений, которые подходят для людей любого пола и возраста:
Утренняя зарядка: упражнения
1. Исходное положение — стоя. На вдохе сделайте шаг правой ногой вперед, оставляя левую ногу позади. Руки вытяните наверх, разогните грудной отдел позвоночника, не прогибаясь в поясничном отделе. На выдохе сделайте шаг правой ногой назад, левая нога остается ровной. Выполните наклон к левой ноге и зафиксируйте левую стопу на себя, чтобы ощутить вытяжение по задней линии. Постарайтесь сохранять осевое натяжение на протяжении всего упражнения. Выполните восемь движений, повторите на другую сторону.
shutterstock.com
2. Исходное положение — стоя. Стопы параллельны друг другу и находятся на ширине бедер. Выполните проходку руками вперед до положения «планка». Из положения «планка» поднимите таз (собака мордой вниз) и коснитесь стопы противоположной рукой. Далее вернитесь в планку, повторив движения на другую сторону, а затем пройдите в исходное положение. Выполните восемь повторений.
shutterstock.com
3. Исходное положение на четырех точках опоры. Колени под тазом, ладони под плечевым суставом. Поясница в нейтральном положении, работают мышцы живота, поочередно и невысоко вытягивайте разноименные руку и ногу. Обратите внимание на работу мышц живота, поясница остается стабильной. Выполняйте очень медленно и подконтрольно, в среднем полторы минуты.
shutterstock.com
4. Исходное положение на четырех точках опоры. Колени находятся под тазом, ладони под плечевым суставом. Запускаем волну по всему позвоночнику от копчика к голове. На выдохе мягко через прогиб уходим тазом на пятки, на вдохе с округлой спиной возвращаемся в исходное положение. Почувствуйте, как позвонки поочередно подключаются к движению. Выполните восемь полных циклов волны.
5. Исходное положение Z-сед, старайтесь поймать вертикальную ось в позвоночнике и сохранять ее. Попробуйте опустить обе ягодицы в пол: таким образом разрабатываем подвижность тазобедренного сустава. В качестве прогрессии начните переходить из одной стороны в другую, сохраняя стопы на месте. Работайте только за счет вращения бедра внутри сустава. Выполните по 10 повторений на каждую сторону.
ЗОЖ-канал с лайфхаками, диетами, упражнениями в телеграме! Подписывайся
Источник