Зумба танцевальная тренировка для пожилых

Зумба голд: танцевальный фитнес для старшего возраста

Зумба голд — это танцевальные видео уроки разработанные для начинающих, она дает возможность приобщиться к спортивным занятиям, а также привести свое тело в форму.

Зумба голд — золотая тренировка для золотого возраста

Эти видео уроки как нельзя лучше подходит людям пожилого возраста, тем кому необходимо соблюдать осторожность при физических нагрузках, при восстановлении после травм, операций.

Зумба голд — золотая тренировка для золотого возраста

Пройдя немалый жизненный путь многие люди достигнув золотого возраста понимают, что хотят заняться чем-нибудь для себя. Научиться чему-нибудь новому, интересному. Они хотят не замыкаться в своем мире и своих проблемах, а общаться с такими же «зажигалками» как они сами. Для таких людей отлично подойдут программы «зумба голд».

Программа «зумба голд» — это не только тренировки для танцоров золотого возраста, это еще и золотая середина между спортом и танцами для души!

Зумба голд — танцы для здоровья и души

Программа «зумба голд» — это не только тренировки для танцоров золотого возраста, это еще и золотая середина между спортом и танцами для души!

Хотя и считается, что изначально зумба голд разрабатывалась для людей «золотого возраста», эти занятия будут полезны всем новичкам, у которых появился интерес к изучению этого направления фитнеса. Начав освоение зумбы с программы «голд», при желании они смогут перейти и на более сложные уровни.

Зумба голд (zumba gold) для начинающих видео уроки

Ниже Вы можете посмотреть два видео урока зумбы голд с Ольгой Перышкиной для пожилых и начинающих на русском языке. Для начинающих видео уроки хороши тем, что в них подробно объясняется, как нужно выполнять то или иное движение, а затем дается возможность это движение отработать.

Источник

Zumba для пожилых людей

Здоровый образ жизни продолжает оставаться в тренде. Как же выбрать для себя нужную форму физической активности, которая будет учитывать возрастные особенности и давать потрясающий эффект? В то время как фитнес-программы, как правило, включают изнурительные тренировки, которые с легкостью могут отбить все желание заниматься, а также могут быть противопоказаны лицам пенсионного возраста, танцевальная фитнес-программа ZUMBA® или ZUMBA Gold стала отличной альтернативой. Уроки, успешно сочетающие в себе движения под музыку и высокоэффективный тренинг, вызвали настоящий бум популярности не только среди молодежи, но и среди лиц старшего возраста. В чем же секрет ZUMBA® для пожилых людей?

Польза от зумбы для пожилых людей

Кто сказал, что достигнув возраста появления благородной седины, люди становятся менее активными и больше времени проводят без движения? Все чаще современные пожилые люди предпочитают танцы и активный образ жизни сидению перед телевизором. К тому же, многочисленные европейские исследования доказали, что в таком возрасте активная физическая нагрузка может быть чрезвычайно полезна. ZUMBA Gold буквально создана для того, чтобы помогать людям оставаться на волне позитива и сохранять бодрость духа и тела. Движения помогают держать в тонусе мышцы, а специально подобранная для классов музыка и общая атмосфера благоприятно воздействуют на психику, помогают взбодриться, почувствовать себя молодо и энергично. Классы ZUMBA® проводят сертифицированные специалисты. Каждый класс ZUMBA Gold рассчитан на аудиторию пожилых людей, а потому занятия проходят в спокойном темпе, нагрузка дается дозировано и с учетом особенностей физиологии.

Классы зумба успешно проходят с участием взрослой аудитории еще и потому, что движения, предлагаемые инструкторами, очень просты и не требуют специальной подготовки. При этом уроки развивают координацию и помогают чувствовать себя уверенно и смело. На тренировках ZUMBA® вы точно не будете стоять в стороне. Быть вовлеченным в процесс и по-настоящему танцевать, даже если вы никогда в жизни не выходили на паркет – это просто.

Чем полезна зумба для пожилых людей

ZUMBA® может стать великолепным средством профилактики различных заболеваний, которые часто возникают у людей пожилого возраста.

• помогает сбросить лишний вес.
  ZUMBA® — это супер-альтернатива диетам и подтвержденная методика, направленная на сжигание избыточного веса. Всего лишь час интенсивных танцев в неделю, и эффект будет заметен очень скоро.
• снижает риск заболеваний опорно-двигательного аппарата.
  Наряду с лечебной физкультурой, йогой, плаванием, бегом и ходьбой, классы ZUMBA® могут оказывать потрясающий оздоровительный эффект для тех, кто заботится о здоровье суставов, связок, костей. Регулярные зумба-тренировки могут снизить риск развития этих заболеваний, развить силу, выносливость, гибкость, улучшить осанку, однако важно правильно выбрать интенсивность занятий и нагрузку и быть внимательным к себе.
• снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний.
  Танцевальная фитнес-программа помогает держать в тонусе сосуды и сердце.
• улучшает аппетит и сон.
• борется с апатией, унынием, депрессивными состояниями.

Танцы – мощный антидепрессант. Они способствуют восстановлению психоэмоционального фона, вызывают бодрость, хорошее настроение, активизируют творческий потенциал, борются с хандрой и положительно влияют на нервную систему. Психологи советуют тем, кто достиг пенсионного возраста, больше времени проводить активно, а танцы могут стать одним из верных спутников.

Противопоказания к зумбе для людей в возрасте

Важно помнить, что любая физическая активность – в спортивном или танцевальном зале – должна быть согласована с терапевтом или лечащим врачом. Желательно пройти обследование.

Несмотря на то, что занятия проходят в комфортной обстановке, с соблюдением всех необходимых норм и учетом физиологических особенностей участников группы, тем не менее, ZUMBA® считается одним из видов энергичных тренировок. Обратите внимание тренера на особенности вашего организма, заранее уточните, насколько активными будут движения, как долго будет длиться класс и как много человек обычно посещает группу.

Будьте внимательны к вашему организму – не продолжайте занятие, если чувствуете, что вам становится душно, при сильном сердцебиении, дискомфорте в груди, боли, потемнении в глазах и значительно учащении пульса. Выбирайте для тренировок удобную одежду из дышащих материалов, пейте достаточное количество воды, следите за дыханием и двигайтесь в своем комфортном ритме, даже если вы не успеваете за всей группой.

Пусть занятия приносят вам только удовольствие – не забывайте наслаждаться процессом, он должен быть источником сил и вдохновения.

Источник

Зумба для людей старшего возраста.

Зумба для людей старшего возраста, для тех кто никогда не занимался физической нагрузкой. Видео уроки для похудения и хорошего настроения.

Пришла долгожданная весна, скоро лето и всем хочется выглядеть красиво. Кто-то ходит в спортзал, кто-то сидит на диете. А кто-то дома занимается на тренажере. Но что делать, если монотонные тренировки вам не нравятся? И так сложно соблюдать диету… Таким людям идеально подойдет зумба.

Родоначальником этого замечательного направления является колумбийский хореограф Альберто Перес. Он разработал тренировки танцевального типа. От вас требуется активно повторять зажигательные движения за тренером. В программу входят ритмы сальса и меренга, самба, фламенко.

Не стоит думать, что для занятий вам нужно иметь танцевальный талант. Главное поймать ритм, насколько красивы ваши движения не суть важно. Ведь вам не на сцене танцевать.
Следует отметить, что зумба — это идеальный вариант тренировки для тех, кому не нравится скучное и однообразное выполнение обычных упражнений.

Зумба для людей зрелого возраста. Часть 1.

«>
Зумба для людей зрелого возраста. Часть 2. Сальса.

Зумба для людей зрелого возраста. Меренга

Зумба для людей зрелого возраста. Танго.

Зумба для людей зрелого возраста. Танго-Фламенко.

Zumba Gold — облегченный танцевальный фитнес для:
— людей старшего возраста
— тех, кому противопоказаны интенсивные нагрузки
— тех, кто восстанавливается после травмы или родов

Урок зумба для начинающих.
В видео показывается урок танца зумба фитнес для начинающих. Рассказывется о возникновении танца зумба, о его отличиях от других видов фитнеса и сходствах с ними.
Этот вид фитнеса замечателен тем, что им могут заниматься в любом возрасте и с разным состоянием здоровья. Одинаково эффективно с этим танцем будут сжигать калории и худеть как продвинутые так и начинающие. Он не имеет противопоказаний, поэтому использовать для похудения его могут практически все. Для похудения зумба не менее эффективна, чем любые другие виды групповых занятий, но при этом сами занятия в виде танца проходят намного веселей и не нагружают ЦНС.
Предложенные танцевальные движения зумба вы можете выполнять как под звучащую в уроке музыку, так и под музыку сальсы, меренге, реггетона, румбы, мамбы и т.п.

Если Ваша цель – похудеть, то это значит двигаться нужно долго. Занятие длится около часа. И поверьте за это время с вас семь потов сойдет.

Занятие зумба — европейский вариант.

Это энергичная программа тренировок, которая не даст вам заскучать. А самое главное, она не надоест. Так как «танец для похудения», как еще называют зумбу, имеет множество вариаций. Можно разучивать новые движение, комбинировать их. В общем весело проводить тренировки. Зумба поможет вам оставаться в форме и подарит хорошее настроение.
Источник

Спасибо за ваши комментарии!

Часть 1 — 70 летняя женщина танцует со своим 29 летним внуком.
Часть 2 — Красивый танец.
.
Часть 14 — Томоко, танец на пилоне в 70 лет.
Часть 15 — Очень красивый танец: Пламя любви. Видео.
Часть 16 — Зумба для людей старшего возраста, для тех кто никогда не занимался физической нагрузкой. Видео уроки для похудения и хорошего настроения.

Источник

LiveInternetLiveInternet

—Рубрики

• • библиотека (214)
• история (23)
• поэзия (47)
• проза (18)
• русский язык (25)
• энциклопедии, справочники (32)
• • гороскопы, тесты (120)
• гороскопы (49)
• народные приметы (17)
• тесты (49)
• • детям (220)
• игры, флешки (41)
• литература для детей (43)
• учим английский язык (30)
• художники для детей (17)
• юным художникам (22)
• • живопись (1120)
• австралийские художники (16)
• австрийские художники (8)
• албанские художники (2)
• алжирские художники (1)
• американские художники (49)
• английские художники (47)
• армянские художники (5)
• белорусские художники (20)
• бельгийские художники (5)
• болгарские художники (9)
• бразильские художники (7)
• венгерские художники (5)
• вьетнамские художники (4)
• грузинские художники (9)
• датские художники (2)
• израильские художники (3)
• индийские художники (4)
• иранские художники (4)
• испанские художники (17)
• итальянские художники (19)
• канадские художники (13)
• китайские художники (24)
• корейские художники (12)
• латвийские художники (6)
• литовские художники (4)
• мексиканские художники (4)
• молдавские художники (2)
• немецкие художники (8)
• нигерийские художники (1)
• нидерландские художники (10)
• ново зеландские художники (3)
• норвежские художники (3)
• перуанские художники (3)
• польские художники (21)
• португальские художники (3)
• российские художники (553)
• румынские художники (6)
• сербские художники (5)
• сингапурские художники (3)
• тайские художники (2)
• турецкие художники (5)
• узбекские художники (3)
• украинские художники (29)
• филиппинские художники (4)
• финские художники (3)
• французские художники (23)
• хорватские художники (3)
• художники разных стран (33)
• чешские художники (1)
• чилийские художники (3)
• шведские художники (7)
• шотландские художники (4)
• эссе по картинам художников (7)
• южноафриканские художники (2)
• японские художники (17)
• • жизнь замечательных людей (379)
• артисты театра и кино (18)
• артисты эстрады (37)
• афоризмы и цитаты (43)
• мудрость народов мира (25)
• никто не забыт (50)
• правила жизни (51)
• спортсмены (14)
• • здоровье (273)
• долголетие (29)
• здоровое питание, диеты (47)
• лечебная зарядка, массаж (44)
• мед.литература, диагностика (35)
• целебные свойства растений (47)
• • интересные факты (382)
• животный мир (44)
• космос (37)
• люди (47)
• разное (49)
• растения и природа (39)
• события и факты (48)
• • искусство (132)
• искусство такое разное (39)
• рукоделие (20)
• скульптуры, памятники (34)
• цветы, растения (18)
• • история создания шедевров (175)
• картины зарубежных художников (21)
• картины российских художников (49)
• музыка (25)
• песни зарубежные (20)
• песни российские (34)
• стихи (24)
• • какой сегодня праздник? (369)
• весна (75)
• зима (91)
• календарь праздников (21)
• лето (90)
• осень (91)
• • кино,театр (226)
• документальные фильмы (41)
• зарубежные фильмы (35)
• мультфильмы, детские фильмы (20)
• российские худ. фильмы (49)
• театр (18)
• • красивейшие места планеты (244)
• города, деревни, замки (50)
• моря, реки, озёра, водопады (42)
• парки, сады (31)
• растения (24)
• удивительная природа (46)
• • кулинария (343)
• вторые блюда (27)
• выпечка (42)
• десерты (35)
• завтрак (32)
• заготовки на зиму (15)
• кабачки (17)
• напитки (8)
• оладьи, блины (21)
• первые блюда (9)
• разное (25)
• салаты и закуски (44)
• • мода (119)
• история костюма и моды (36)
• мода прошлого и настоящего (47)
• фантазия причёсок (26)
• • мои речные круизы (236)
• путешествия по Пермскому краю (30)
• теплоход В.Маяковский (47)
• теплоход К.Минин (22)
• теплоход М.Кутузов (39)
• теплоход Н.Гоголь (28)
• теплоход П.Бажов (13)
• теплоход Пушкарёв (21)
• теплоход Родная Русь (11)
• теплоход Урал (12)
• • музыка, видео. зарубежные исполнители (102)
• инструментальная музыка (25)
• • музыка, видео. российские исполнители (135)
• музыка из кинофильмов (12)
• музыкальные конкурсы (37)
• • музыка, муз. открытки (258)
• азбука вокала (23)
• классическая музыка (19)
• музыкальные альбомы (46)
• песня года (16)
• • оглавления разделов дневника (37)
• • оформление дневника (130)
• фотогенераторы (25)
• чайнику от чайника (49)
• • пермь-пермский край (237)
• балетный конкурс «арабеск» (24)
• знаменитые люди Перми (22)
• прогулки с фотоаппаратом. (48)
• разное (35)
• театры, концерты, музеи (40)
• фестиваль белые ночи в перми (32)
• • православие (95)
• православие (30)
• православные праздники (26)
• сочельник, рождество, крещение (24)
• • праздники (283)
• необычные праздники (40)
• новый год (49)
• новый год на картинах художников (36)
• • притчи (164)
• притчи в стихах (26)
• • ссылки на разные темы (92)
• • стихи (432)
• времена года (49)
• грусть, одиночество (40)
• дети, воспоминания о детстве (22)
• жизнь, возраст (47)
• ирина самарина-лабиринт (49)
• классики (46)
• праздники (27)
• про животных (18)
• про музыку и танец (7)
• юмор в стихах (43)
• • стихи часть 2 (100)
• андрей дементьев (10)
• лариса рубальская (14)
• • танец (241)
• балет (50)
• бальные танцы (37)
• танец на картинах художников (32)
• танцы народов мира (40)
• танцы разные (37)
• • умелые руки (269)
• вышивка (7)
• вязание (46)
• вязаные цветы (18)
• игрушки (45)
• коврики (35)
• пэчворк (13)
• самоучитель: вязание, шитьё. (26)
• тапочки, пинетки (24)
• шитьё (13)
• • уютный дом, дача (126)
• дача (50)
• квартира, дом (30)
• • фотографы (185)
• городской пейзаж, природа (33)
• животный мир (50)
• люди (47)
• люди и животные (10)
• начинающему фотографу (10)
• • цитаты из дневников друзей (33)

—Всегда под рукой

—Поиск по дневнику

—Статистика

Зумба для людей старшего возраста, для тех кто никогда не занимался физической нагрузкой. Видео уроки для похудения и хорошего настроения. Часть1.

Пришла долгожданная весна, скоро лето и всем хочется выглядеть красиво. Кто-то ходит в спортзал, кто-то сидит на диете. А кто-то дома занимается на тренажере. Но что делать, если монотонные тренировки вам не нравятся? И так сложно соблюдать диету… Таким людям идеально подойдет зумба.

Родоначальником этого замечательного направления является колумбийский хореограф Альберто Перес. Он разработал тренировки танцевального типа. От вас требуется активно повторять зажигательные движения за тренером. В программу входят ритмы сальса и меренга, самба, фламенко.

Не стоит думать, что для занятий вам нужно иметь танцевальный талант. Главное поймать ритм, насколько красивы ваши движения не суть важно. Ведь вам не на сцене танцевать.
Следует отметить, что зумба — это идеальный вариант тренировки для тех, кому не нравится скучное и однообразное выполнение обычных упражнений.

Зумба для людей зрелого возраста. Часть 1.

Зумба для людей зрелого возраста. Часть 2. Сальса.

Zumba Gold — облегченный танцевальный фитнес для:
— людей старшего возраста
— тех, кому противопоказаны интенсивные нагрузки
— тех, кто восстанавливается после травмы или родов

Урок зумба для начинающих.
В видео показывается урок танца зумба фитнес для начинающих. Рассказывется о возникновении танца зумба, о его отличиях от других видов фитнеса и сходствах с ними.
Этот вид фитнеса замечателен тем, что им могут заниматься в любом возрасте и с разным состоянием здоровья. Одинаково эффективно с этим танцем будут сжигать калории и худеть как продвинутые так и начинающие. Он не имеет противопоказаний, поэтому использовать для похудения его могут практически все. Для похудения зумба не менее эффективна, чем любые другие виды групповых занятий, но при этом сами занятия в виде танца проходят намного веселей и не нагружают ЦНС.
Предложенные танцевальные движения зумба вы можете выполнять как под звучащую в уроке музыку, так и под музыку сальсы, меренге, реггетона, румбы, мамбы и т.п.

Если Ваша цель – похудеть, то это значит двигаться нужно долго. Занятие длится около часа. И поверьте за это время с вас семь потов сойдет.

Занятие зумба — фитнес программа для похудения.

Это энергичная программа тренировок, которая не даст вам заскучать. А самое главное, она не надоест. Так как «танец для похудения», как еще называют зумбу, имеет множество вариаций. Можно разучивать новые движение, комбинировать их. В общем весело проводить тренировки. Зумба поможет вам оставаться в форме и подарит хорошее настроение.
Источник

Спасибо за ваши комментарии!

Источник