Зоя Богданова
- Записи Зои
- Поиск
Зоя Богданова запись закреплена
Утро с Зоей Б. Теперь в YouTube с пн по четверг в 9.00 мск
Подписывайтесь http://www.youtube.com/c/ZoyaBogdanova и приходите на завтрак и поболтушки
сегодня про козла, гусей и почему не худеется
Зоя Богданова запись закреплена
Зоя Богданова запись закреплена
ПП печенье бабушкины сухарики от Зои Б. #ппзоиб
Всего 122 ККАЛ
Подходит для всего, перекуса, индикатора, как отдельный приём пищи.
Состав:
Показать полностью.
100 гр курага
30 гр вяленая груша
(100 минут на 100 градусов)
20 гр семена для салата
260 гр белка яичного сырого
40 гр яичного белка сухого
50 гр соевой муки обезжиренной
Процессы:
1. Взбить белки до острых пиков.
2. Порезать предварительно ошпаренную курагу и вяленую грушу на кусочки.
3. Смешать соевую муку, семена, курагу и грушу между собой.
4. Прогреть духовку на 200 С.
5. Выложить высокие батоны из белка.
6. Запекать по схеме 30 минут 180С и 20 минут 100С. Дать остыть в духовке 30 минут не открывая.
7. Порезать на сухарики той формы, которая вам ближе всего и досушить 30 минут на 100С.
Невероятно вкусно сухарики с молоком.
КБЖУ сухариков на 100 гр
122 ККАЛ
Б 13,35
Ж 1,87
У 14,18
Приятного аппетита и бесконечной стройности мои красотки и главное пальцы не откусить 
##ппбатон #ппрецепты #ппхлеб #ппзавтрак #пппирожное #ппдесерты #ешьготовьхудей #зояб #пппеченье
Зоя Богданова запись закреплена
ПП Жаренка от Зои Б. #ппзоиб
Просто, быстро. Вкусно, Белково, ностальгия утоляется по картошке.
Прекрасный источник и белков и жиров и сложных углеводов, клетчатки и других нутриентов.
Показать полностью.
Готовиться 20 минут .
Универсально и все заменяется всем.
Состав:
150 гр батат
30 гр лук
20 гр шампиньоны
40 гр пророщенной пшеницы
20 гр проростков маша
7 гр масло авокадо
1 варёное яйцо
Процессы:
1. Порезала ломтиками батат, полукольцами лук, половниками шампиньоны.
2. Обжарила батат, лук, шампиньоны, пшеницу и маш.
3. Сварила параллельно яйцо.
4. Украсила зеленью, посолила, поперчила и съела.
КБЖУ жаренки от Зои Б.
ККАЛ 117
Б 4,93
Ж 4.46
У 15.63
Ешь, готовь, наслаждайся, Худей
#ппжаренка #ппзажарка #ппрецепты #ппрецепт #ппдневник #ппдесерты #диетолог #диктологонлайн
Зоя Богданова запись закреплена
ПП белковое мясо и
ПП рагу от Зои Б. #ппзоиб
Я готовлю сразу на несколько дней !
Рагу уникально, всего 64 калории на 100 гр.
Показать полностью.
Прекрасно для экологичной сушки, подтянутого тела, подходит для позднего ужина, богато клетчаткой и всеми необходимыми нутриентами и при этом необычайно сытно и вкусно !
Вкусно, полезно, необычно, жиротопно и идеально для вегетарианцев и тех, кто как и я после ковид не может есть мясо.
Все подробные пошаговые процессы приготовления найдёте в видео по ссылке
https://youtu.be/uvg67Yb7M7k
Состав:
Белковое мясо
10 белков с2
50 гр соевой муки обезжиренной
50 гр яичного белка сухого
1 ст. л. любой приправы для вкусового нюанса
Процесс:
1. Сырые белки и сухие белки взбить до острых пиков;
2. Соевую муку перемешать с приправой;
3. Выложить высокими багетами на силиконовый коврик;
4. Предварительно прогреть духовку на 200С;
5. Выпекать по схеме, не открывая духовку: 150С 10 м, 60 С 10 м, 150 С 10 м, 60 С 10 м, 100 С 10 м;
6. Дать немного подышать запечённый белковым багетам:
7. Сделать соус из зелени, молока, специй, протушить кусочки белкового мяса в соусе 10 минут, добавить псилиума для загущения.
Из белкового мяса можно делать вскрытой угодно: колбасу, котлеты, жарить, тушить, варить.
ПП рагу:
Состав:
350 гр батат
200 гр томат
60 гр лук
120 гр зелень
300 гр шампиньоны малышки
250 гр греческий йогурт 2%
Процесс:
1. Все порезать;
2. Перемешать с йогуртом;
3. Посолить и добавить приправ;
4. Запекать в рукаве 40 минут на 160С.
Есть с удовольствием.
Всегда ваша Зоя Б.
КБЖУ готового блюда с мясом и рагу на 100 гр:
Ккал 64
Б 7,86
Ж 1,19
У 5,85
Источник