Жидкая гуарана перед тренировкой

Гуарана, как спортивное питание: для чего и как её принимать?

Автор: Тимко Илья — владыка всея сайта и фитнес-тренер.
Дата: 2015-04-28

Наверняка, многие из вас уже слышали про это вещество на рынке спортивного питания. Гуарана имеет полностью растительное происхождение, и добывают её из одноимённого растения, а действующее вещество называется «Гуаранин».

Так вот, этот самый гуаранин, по своему воздействую на организм, является аналогом кофеина. Но основное отличие его от кофеина в том, что гауранин усваивается постепенно (в течение 2-3 часов), а не сразу, как кофеин. И это позволяет использовать его перед тяжёлыми физическими нагрузками. Но обо всём по порядку.

Эффект гуараны

Эффект её аналогичен эффекту от кофеина:

• Увеличение артериального давления;
• Увеличение пульса;
• Ускорение обмена веществ;
• Повышение выносливости;
• Улучшение самочувствия за счёт стимуляции нервной системы;
• Повышение бодрости и энергичности.

Все эти эффекты длятся примерно 2 – 3 часа. В зависимости от организма и дозировок. Как вы сами видите, некоторые эффекты могут быть как положительными, так и отрицательными. Например, рост пульса и артериального давления могут сыграть злую шутку с гипертониками и людьми, имеющими проблемы с сердцем. Поэтому, побочные эффекты и противопоказания гуарана имеет. И большая часть этих противопоказаний связана с нарушениями деятельности сердечнососудистой системы.

Продукты спортпита, в которых есть гуарана

1. Гуарану продают в чистом виде. То есть на рынке спортпита есть продукты, которые так и называются «Гуарана». Формы выпуска: таблетки, порошок и в жидком виде. Например:

• Power System Guarana Liquid
• Multipower Guarana
• Super Guarana

2. Также гуарану иногда кладут в некоторые комплексные жиросжигатели. Например:

• MusclePharm Shred Matrix
• Universal Animal Cuts

Это делают потому, что гуарана (как и кофеин) учащает пульс и повышает артериальное давление. А это способствует ускорению обмена веществ. А значит – улучшает жиросжигание.

3. И ещё гуарану кладут в некоторые предтренировочные комплексы. Например:

• Hemo Rage Black Ultra
• MHP Trac Extreme-NO

Кладут её туда всё по тем же причинам, что и в жиросжигатели. Плюс гуарана оказывает ещё мощную стимуляцию нервной системы. Вы ощущаете подъём настроения, бодрость и желание «пахать». Что очень важно для предстоящих физических нагрузок.

Когда, как и по сколько принимать

Очевидно, что гуарану можно принимать:

• Перед тренировкой — для увеличения бодрости. Как отдельно, так и в составе предтренировочного комплекса.
• Каждый день — для похудения. В составе комплексных жиросжигателей.

Вместе с тем, я не рекомендую принимать гуарану как отдельный препарат для похудения. Я вообще не рекомендую принимать гуарану в чистом виде на постоянной основе или перед КАЖДОЙ тренировкой. Большинство спортсменов используют этот препарат или непосредственно перед соревнованиями, или перед тренировкой, когда сил на неё после тяжёлого дня уже почти не осталось.

Гуарану выпускают в жидком виде, в порошках и в таблетках. В каком виде принимать – неважно. Главное – дозировка. Единоразовая дозировка должна быть примерно 1500 — 2000 мг действующего вещества. Как правило, жидкая гуарана в колбочках уже расфасована в таких дозировках. Но можно и меньше. Какой-то эффект начинает ощущаться примерно от 1000 мг за раз.

Непосредственно перед соревнованиями можно принять до 4000 мг за раз. Однако в таком случае давление и пульс могут резко подскочить. Я знаю случаи, когда спортсмен принял 8000 мг за раз. Он мне потом рассказывал, что у него «глаза на лоб полезли, и сердце из груди чуть не выпрыгнуло».

Выводы

1. Гуарана может стать для вас хорошим спасательным кругом перед ответственным стартом или тренировкой, когда сил у вас уже нет. Но помните, что этот спасательный круг действует до 3-х часов. А потом наступает спад, ещё больший, чем был у вас до гуараны. За всё надо платить.

2. Когда вы выпиваете гуарану, вы как бы «берёте у организма в долг». И этот «долг» надо возвращать в виде отдыха. Поэтому, не рекомендую использовать гуарану перед каждой тренировкой.

3. Что же касается гаураны, которая есть в комплексных жиросжигателях и предтренировочных комплексах, то там её концентрация на порцию гораздо ниже, чем в чистой гуаране. И в таких препаратах она служит как вспомогательное вещество, а не основное.

4. Не превышайте дозировки. Для девушек 1500 — 2000 мг за раз хватит за глаза. Для мужчин тоже хватит 2000 мг. В редких случаях есть смысл увеличить до 4000 мг. Ну и конечно, нельзя принимать гаурану по несколько раз в день. Пусть даже всего один только день.

Источник

Гуарана, как спортивное питание: для чего и как её принимать?

Место в рейтинге авторов: вне конкурса (стать автором)
Дата: 2015-04-28 Просмотры: 170 165 Оценка: 5.0

более 100 тыс просмотров

За что статьям даются медали:

Бронзовая медаль:
	1. Статья входит в ТОП 100 2. У статьи более 100 комментариев 3. У статьи более 100 000 просмотров
Серебрянная медаль:
	1. Статья входит в ТОП 50 2. У статьи более 500 комментариев 3. У статьи более 500 000 просмотров
Золотая медаль:
	1. Статья входит в ТОП 10 2. У статьи более 1 000 комментариев 3. У статьи более 1 000 000 просмотров

Наверняка, многие из вас уже слышали про это вещество на рынке спортивного питания. Гаурана имеет полностью растительное происхождение, и добывают её из одноимённого растения, а действующее вещество называется «Гуаранин».

Так вот, этот самый гуаранин, по своему воздействую на организм, является аналогом кофеина. Но основное отличие его от кофеина в том, что гауранин усваивается постепенно (в течение 2-3 часов), а не сразу, как кофеин. И это позволяет использовать его перед тяжёлыми физическими нагрузками. Но обо всём по порядку.

Эффект гуараны

Эффект её аналогичен эффекту от кофеина:

• Увеличение артериального давления;
• Увеличение пульса;
• Ускорение обмена веществ;
• Повышение выносливости;
• Улучшение самочувствия за счёт стимуляции нервной системы;
• Повышение бодрости и энергичности.

Все эти эффекты длятся примерно 2 – 3 часа. В зависимости от организма и дозировок. Как вы сами видите, некоторые эффекты могут быть как положительными, так и отрицательными. Например, рост пульса и артериального давления могут сыграть злую шутку с гипертониками и людьми, имеющими проблемы с сердцем. Поэтому, побочные эффекты и противопоказания гуарана имеет. И большая часть этих противопоказаний связана с нарушениями деятельности сердечнососудистой системы.

Продукты спортпита, в которых есть гуарана

1. Гуарану продают в чистом виде. То есть на рынке спортпита есть продукты, которые так и называются «Гуарана». Формы выпуска: таблетки, порошок и в жидком виде. Например:

• Power System Guarana Liquid
• Multipower Guarana
• Super Guarana

2. Также гуарану иногда кладут в некоторые комплексные жиросжигатели. Например:

• MusclePharm Shred Matrix
• Universal Animal Cuts

Это делают потому, что гуарана (как и кофеин) учащает пульс и повышает артериальное давление. А это способствует ускорению обмена веществ. А значит – улучшает жиросжигание.

3. И ещё гуарану кладут в некоторые предтренировочные комплексы. Например:

• Hemo Rage Black Ultra
• MHP Trac Extreme-NO

Кладут её туда всё по тем же причинам, что и в жиросжигатели. Плюс гуарана оказывает ещё мощную стимуляцию нервной системы. Вы ощущаете подъём настроения, бодрость и желание «пахать». Что очень важно для предстоящих физических нагрузок.

Когда, как и по сколько принимать

Очевидно, что гуарану можно принимать:

• Перед тренировкой — для увеличения бодрости. Как отдельно, так и в составе предтренировочного комплекса.
• Каждый день — для похудения. В составе комплексных жиросжигателей.

Вместе с тем, я не рекомендую принимать гуарану как отдельный препарат для похудения. Я вообще не рекомендую принимать гуарану в чистом виде на постоянной основе или перед КАЖДОЙ тренировкой. Большинство спортсменов используют этот препарат или непосредственно перед соревнованиями, или перед тренировкой, когда сил на неё после тяжёлого дня уже почти не осталось.

Гуарану выпускают в жидком виде, в порошках и в таблетках. В каком виде принимать – неважно. Главное – дозировка. Единоразовая дозировка должна быть примерно 1500 — 2000 мг действующего вещества. Как правило, жидкая гуарана в колбочках уже расфасована в таких дозировках. Но можно и меньше. Какой-то эффект начинает ощущаться примерно от 1000 мг за раз.

Непосредственно перед соревнованиями можно принять до 4000 мг за раз. Однако в таком случае давление и пульс могут резко подскочить. Я знаю случаи, когда спортсмен принял 8000 мг за раз. Он мне потом рассказывал, что у него «глаза на лоб полезли, и сердце из груди чуть не выпрыгнуло».

Выводы

1. Гаурана может стать для вас хорошим спасательным кругом перед ответственным стартом или тренировкой, когда сил у вас уже нет. Но помните, что этот спасательный круг действует до 3-х часов. А потом наступает спад, ещё больший, чем был у вас до гуараны. За всё надо платить.

2. Когда вы выпиваете гуарану, вы как бы «берёте у организма в долг». И этот «долг» надо возвращать в виде отдыха. Поэтому, не рекомендую использовать гуарану перед каждой тренировкой.

3. Что же касается гаураны, которая есть в комплексных жиросжигателях и предтренировочных комплексах, то там её концентрация на порцию гораздо ниже, чем в чистой гуаране. И в таких препаратах она служит как вспомогательное вещество, а не основное.

4. Не превышайте дозировки. Для девушек 1500 — 2000 мг за раз хватит за глаза. Для мужчин тоже хватит 2000 мг. В редких случаях есть смысл увеличить до 4000 мг. Ну и конечно, нельзя принимать гаурану по несколько раз в день. Пусть даже всего один только день.

Нашли ошибку в статье? Выделите её мышкой и нажмите Ctrl + Enter. И мы её исправим!

Источник

Guarana Liquid: как принимать, инструкция, эффективность, фото и отзывы

• 9 Октября, 2018
• Спортивное питание
• Наталья Михаэлис

Отсутствие результатов, а также ощущение слабости во время тренировок являются достаточно распространенными явлениями в профессиональном спорте. В таком случае требуются кардинальные изменения, которые дадут некий толчок организму для роста, а также помогут избежать возможных проблем. Прежде всего, это относится к питанию спортсменов. В такой ситуации специалисты рекомендуют спортсменам употреблять специальные энергетики, обладающие хорошим стимулирующим эффектом благодаря быстрому попаданию в кровь. Одним из таких энергетиков является Guarana Liquid, как принимать который будет описано в данной статье. Однако перед этим стоит более подробно ознакомиться и с другими энергетическими добавками, являющимися весьма эффективными.

Выбор спортивного питания

На современном рынке спортивного питания, которое направлено на повышение выносливости, а также на сжигание жиров и увеличение физической работоспособности, имеется множество различных препаратов. Среди всего этого разнообразия самыми популярными являются следующие энергетические добавки:

• Guarana Liquid Power System.
• Настойка элеутерококка и женьшеня.
• Кофеин-бензоат, выпускающийся в таблетках.

Более подробно познакомимся по отдельности с вышеописанными энергетическими средствами.

Guarana Liquid Power System

Данный комплекс специально был разработан для того, чтобы стимулировать центральную нервную систему и активизировать жировой обмен. Именно он считается одним из важнейших факторов, как для потери лишних килограммов, так и для увеличения продолжительности физической нагрузки. Гуарану Power System рекомендуется употреблять абсолютно при всех видах деятельности, где требуется физическая и интеллектуальная выносливость, концентрация внимания на чем-то конкретном, высокие нагрузки.

Главным составляющим ингредиентом в данном комплексе является экстракт гуараны. Отзывы о Guarana Liquid Power System доказывают, что данная энергетическая добавка является весьма популярной среди спортсменов, относящихся к самым различным направлениям. Однако необходимо знать о правилах употребления и возможных противопоказаниях данной энергетической добавки. Как принимать Guarana Liquid, будет описано ниже в данной статье.

Кофеин-бензоат

Эта энергетическая добавка выпускается в таблетках, а также в ампулах. Таблетки активно применяются для стимуляции нервной системы спортсмена. Как правило, после их приема проходит сонливость и апатия, а также увеличивается умственная и двигательная активность по причине того, что таблетки воздействуют на рецепторы возбуждения.

Настойка элеутерококка и женьшеня

Данное средство можно назвать природной альтернативой энергетическим добавкам. Эта настойка тонизирует, стимулирует работу нервной системы спортсмена, а также повышает устойчивость и работоспособность во время физических нагрузок.

Другие энергетические добавки

Энергетические добавки, которые используют спортсмены, являются отдельным классом продуктов, что предназначены оказывать бодрящий и тонизирующий эффекты на человеческий организм. Они способны устранить усталость, повысить коэффициент выносливости, а также пополнить дефицит недостающей энергии в организме. Однако данное действие имеет кратковременный характер, достигается оно благодаря стимуляции центральной нервной системы. К наиболее распространенным компонентам, которые входят в состав энергетиков, следует отнести:

Такие добавки могут выпускаться в виде жидкости, порошка или таблеток. Основная цель их заключается в возобновлении тонуса во время продолжительных и изнурительных тренировок, а также в его поддержании.

Гуарана в порошке

В порошке гуарану лучше всего употреблять при физических нагрузках, а также для похудения. Основная особенность данного компонента заключается в том, что во время регулярного и правильного употребления спортсмен гораздо меньше устает как в физическом, так и в психологическом плане.

Действия

Перед тем как рассмотреть, как принимать Guarana Liquid, следует более подробно ознакомиться с ее действием. Если провести подсчет, то в одной бутылочке с гуараной содержится около 200 миллиграммов активного вещества. Благодаря поступлению данного вещества в кровь происходит существенный выброс энергии, а также стимуляция мозговой активности у спортсмена. Кроме этого, гуарана способна ускорить процесс жиросжигания, устранить депрессивное состояние, а также повысить физическую активность.

Отзывы о Guarana Liquid говорят о том, что прием данного энергетика помогает дольше заниматься в тренажерном зале, забывая при этом об усталости и изнеможении. В комплексе содержатся активные элементы, которые увеличивают выносливость и концентрацию внимания, благодаря чему тренировка становится более эффективной.

Состав средства

В составе Guarana Liquid 1500 содержатся следующие вещества и элементы:

1. Витамин B1. Данный элемент помогает справляться с психологическими и физическими нагрузками, приводя при этом в норму обменный процесс.
2. Витамин C. Этот витамин укрепляет иммунную систему, а также соединительные ткани, регулируя обменные процессы, а также способствует образованию стероидных гормонов. Кроме этого, витамин C помогает организму усваивать глюкозу.
3. Витамин B6. Этот элемент участвует в углеводном обмене, снимает напряжение, а также способствует выработке гемоглобина в крови.
4. Гуарана. Это вещество способствует скорейшему жиросжиганию, придает организму дополнительную энергию и бодрость, а также стимулирует мощнейшую выработку адреналина.

Помимо вышеописанных компонентов, в жидкой гуаране также содержится вода, инвертный сироп, лимонная кислота, цикламат натрия, гидрохлорид тиамина и пероксидина, карбонат магния, а также другие вспомогательные элементы и вещества.

Почему именно Power System?

Многие спортсмены отдают предпочтение именно этому производителю энергетических добавок. Данная компания разработала уникальные формулы энергетиков, благодаря которым они усваиваются человеческим организмом за весьма короткий промежуток времени, а спустя несколько минут гуарана проявляет себя в действии. Состав данного энергетика является хорошо сбалансированным, благодаря чему за короткий срок позволяет добиться отличного спортивного результата. Кроме этого, Guarana Liquid 1500 способна нормализовать психологическое состояние спортсмена. Также она снимает чувство тревожности.

Правила применения

А как принимать Guarana Liquid? Чтобы добиться желаемых результатов, принимать энергетик достаточно один раз в сутки, при этом придерживаться выбранного курса. Лучше всего употреблять гуарану за 30 минут до начала тренировки. Благодаря этому энергия и силы быстрее восстанавливаются.

Гуарана Power System является качественным энергетиком, который подходит для всех людей, что ведут активную умственную и физическую деятельность.

Противопоказания к применению

Энергетические добавки не рекомендуется употреблять спортсменам в следующих случаях:

• при имеющейся индивидуальной непереносимости отдельных компонентов, которые входят в состав данного продукта;
• детям;
• беременным и кормящим женщинам;
• лицам, что не достигли 18 лет.

Перед тем как начинать курс употребления энергетиков, рекомендуется проконсультироваться со специалистом. Лучше всего не употреблять гуарану одновременно с препаратами, которые отличаются высоким содержанием кофеина. Также специалисты запрещают превышать разрешенную дозировку употребления гуараны.

Отзывы

В большинстве случаев спортсмены об энергетических добавках, в частности о гуаране Power System, отзываются положительно. Данное средство на самом деле работает эффективно, оно оказывает действие, которое было заявлено производителями, то есть создает необходимый психологический настрой, придавая энергии и усиливая выносливость. Те спортсмены, которые употребляют этот энергетик, довольно редко отзываются о нем плохо, о чем свидетельствует хорошая переносимость препарата. После применения редко у спортсменов отмечается учащенное сердцебиение, а также потливость. Однако те, кто принимает Guarana Liquid Power System перед сном, страдают от бессонницы.

В заключение стоит отметить, что энергетик с гуараной является качественным препаратом, который подойдет без исключения всем людям, ведущим довольно активную физическую жизнь. Чтобы достигнуть максимального эффекта от применения этого энергетика, необходимо соблюдать дозировку, а также употреблять это средство, соответствуя своим поставленным целям. Не стоит также забывать о некоторых противопоказаниях, которые были описаны выше в данной статье.

Источник