Жду его с тренировки

Фразы о тренировках в статусах

Если спорт уже успел стать вашей жизнью, то статусы про тренировку придутся как раз кстати. Выбирайте то, что понравится больше всего!

Только воля, только техника

1. Если ты стремишься к победе, то инструмент – это то, что ты достанешь без каких-либо усилий.
2. Помни, что чем больше злости ты выплёскиваешь в игре, тем меньше её остаётся в жизни.
3. Многие мечтают о карьере спортсмена в детстве, но до конца доходят лишь единицы. И дело – в основном не из-за жизненных ситуаций.
4. Тренируйся, даже если из команды ты – самый слабый. Стремись, даже если веры в будущее уж не осталось.
5. В спорте достаточно разных ролей чтобы выбрать свою. Так что не робей!
6. В жизни у тебя может быть много разных целей. Но в игре – лишь одна, и это – победа.
7. Тренировка не должна быть чем-то таким, к чему ты себя принуждаешь. Наоборот – пусть это станет твоей отдушиной.
8. Твоё увлечение – это часть тебя. Тогда это сложно назвать хобби, или даже любимым занятием.
9. Закрывай пошлую статью о том, «как нарастить мышцы за 3 дня», и пойдём тренироваться долго, и, казалось бы, безрезультатно.

Ощути вкус победы

Не прекращай бороться над собой, и тебе гарантировано будут подвластны всё новые и новые вершины. Статус о спорте и тренировках – именно то, что тебе нужно.

1. Только упорный труд сможет освободить тебя из оков постоянной несправедливости.
2. В большинстве случаев на преодоление вредной привычки уходит меньше месяца. Подумай об этом.
3. К сожалению, показывать себя нужно не только на тренировках, но и в игре. Точно так же и в жизни.
4. Даже для того чтобы много пить нужно тренироваться. Что уж говорить о более сложных вещах.
5. Усталость после тренировки даёт тебе ощущение того, что ты чего-то стоишь.
6. Тренировка – лучший способ заглушить внутреннюю боль. Лучшее лекарство от боли.
7. Один раз я просто рискнул слезть с дивана, и тут понеслась – здоровье, успех, красивое тело…
8. Футбол или баскетбол – это не так уж важно. Главное – что у тебя есть мечта!

Спортом фигуру не повредишь

Если ты не знаешь слова «нет», когда дело идёт о самосовершенствовании, то статусы про спорт и тренировки – как раз то, что тебе нужно. Дай знать окружающим о собственной силе духа!

1. В какой-то мере спортсмен тоже зависим – от радости, которую приносит тренировка.
2. Думаешь, как организовать свидание? Пригласи девушку на занятие спортом!
3. Соревнования придают такие эмоции, что облегчение после них – то, чего точно не почувствуешь в реальной жизни.
4. Если твоя первая любовь – это какой-либо спорт, значит, ты пошёл по правильной дороге.
5. Перед тем, как научиться бить, нужно уже уметь держать удар. Противник жалеть не будет!
6. Во время, когда деньги стали дороже всего святого, обращай внимание на спортивных девушек. В них меньше фальши!
7. Абонемент в спортзал – ещё не гарантия того, что ты будешь туда ходить. Хоть какое-то тело – не гарантия, что тебя будут любить.
8. Лучшая награда для бегуна – это когда красивая девушка бегает по тому же стадиону, что и ты.

Спорт и музыка – неделимы

Не думай, что твои труды пройдут напрасно. Верь, что за хорошую работу над собой ты всегда будешь вознаграждён. Статусы про тренировки со смыслом – отличная возможность поддержать себя в трудное жизненное время.

1. Не копи злость в себе – выплесни её на тренировке.
2. Друг-тренер – это, конечно же, хорошо. Но если он начал давать тебе поблажки, надо менять тренера.
3. Девушки, ищите парней в спортзале. Там вы поймёте, кто из них действительно чего-то стоит…
4. А вы замечали, что шутки про глупых спортсменов сочиняют просто глупые?!
5. У тебя могут быть абсолютно любые взаимоотношения с противоположным спортом, но бросать спорт ты не должен никогда!
6. И только тебе решать – забить что-то, или забить на что-то.
7. Родители, которые прививают детям любовь к спорту – побольше бы вас!
8. Плохая тренировка бывает у всех. Но это – трудность, исправить которую – легче многих вещей в этой жизни.
9. Если ты добился чего-то непосильным трудом, у тебя просто не остаётся времени на хвастовство.

Тренировка только ради тела – бессмысленна

Статусы про тренировки для девушек – отличная возможность напомнить себе, зачем ты делаешь это каждый день. Наслаждайся!

1. Тренируйся, но не забывай о других важнейших вещах. Например, о правильном питании…
2. Мало кто добивается настоящих результатов, потому что мало кто хочет работать. Вот и ответ.
3. Стать на начало пути к спорту может далеко не каждый. А уж продолжить – тем более.
4. Если бы всё давалось нам очень легко, слишком хорошего и слишком совершенного было бы много.
5. Воспринимай тренировку как шанс к чему-то лучшему, а вовсе не как испытание.
6. Бояться стать слишком спортивной – то же самое, что остерегаться любви или богатства.
7. Поменьше слов, побольше дела. Поменьше бессмысленных дней, побольше занятий в зале.
8. Не забывайте мечты, которые проносятся в голове перед сном. Ты не должна их предать по утру.
9. Кто-то думает, как начать лучше, а кто-то начинает. В этом и вся разница!

Статусы про спорт и тренировки со смыслом – это не просто показательные фразы, а, прежде всего, ваша мотивация на сегодняшний, и многие последующие дни. Воспользуйтесь ей правильно!

Источник

Брось себе вызов! Начни тренироваться сегодня!

Все хотят быть сильным, красивым и здоровым. Но не все в состоянии заставить себя заниматься. «Всё, с завтрашнего дня иду в спортзал!», — сколько раз мы обещали себе такое, но поход в «страну физкультуры и спорта» очередной раз откладывался на неопределённый срок. «Всё, сегодня вечером позанимаюсь гантелями!» Приходит вечер. быт. семья. работа. интернет. и вот уже следующий день. Неужели так сложно начать. Начать с малого. Итак, немного мотивации на стандартно-шаблонные отмазки от занятий физической тренировкой.

Отговорка № 1 — Я так сильно устал. Для производства энергии в организме так же требуется затратить энергию. Соответственно, если в данный момент Вы чувствуете себя уставшим, то даже кратковременная 10-минутная прогулка активизирует кровообращение и повысит энергетический уровень организма на последующие, как минимум, пару часов. А регулярные занятия физической нагрузкой помогут нормализовать и улучшить качества сна. Вы будете чувствовать себя более энергичным на протяжении всего дня. А глубина утомления к вечеру не будет чувствоваться так очевидно. Пробуждение же в свою очередь будет приносить бодрость и прилив сил. Утренняя тренировка — а не чашечка кофе — вот секрет работоспособности на протяжении всего дня!

Отговорка № 2 — У меня совсем нет времени на занятия. Серьёзно. А если выключить на полчаса компьютер и посвятить данное время физической тренировке? Умеренная физическая активность рассматривается как активный отдых после трудового дня. В отличие от пролёживания на диване, физические упражнения укрепляют костно-мышечную систему, сжигают жир, уменьшают уровень холестерина и снижают риск развития диабета и заболеваний сердечно-сосудистой системы, нормализуют аппетит и работу желудочно-кишечного тракта, активизируют выделительную систему по всем фронтам. А любимую программу всегда можно посмотреть потом. Благо есть чудо интернет и возможность записи. Не обязательно заниматься с утра. Можно уделить минут 15-20 минут для тренировки во время обеденного перерыва. Конечно если есть такая возможность. Или бери кроссовки на работу и гуляй во время обеденного перерыва. При желании всегда можно выкроить время для занятий. Если вы не профи и не олимпийский чемпион, то вам и не нужны часы тренировок. Достаточно 15-20 минут. Даже при жёстком дефиците времени это вполне реализуемо.

Отговорка № 3 — Я не могу себе позволить выделить деньги на абонемент в фитнес-клуб или на покупку домашнего тренажера. Понятно, что в мега-зале под руководством опытного тренера заниматься легко. Надо всего лишь принести своё тело в зал. Но если финансы поют романсы, то можно взять абонемент не мега-зал и обойтись без тренера. Не полениться и открыть всем известный Ютуб и воочию увидеть, как такие же люди выходят из подобных ситуаций. Занимаясь дома, на улице, с друзьями, с помощью подручных средств. Набраться чужого опыта и воплотить его в собственной жизни, для улучшения собственного здоровья. Занятия дома вообще универсальная штука. Время выбираете вы, много места не требуется, спортинвентарь ограничен лишь вашей фантазией, упражнения вашими потребностями. Плевать на погоду и долгие поездки в мега –зал. Не нужно тратиться на абонемент, тренера, форму.

Отговорка № 4 — Я очень стесняюсь своей физической формы и выполняю упражнения очень коряво. Вот как раз и нужно посещать спортзал, если что-то не нравится в своей физической форме. Ловить себя на психологический крючок – «раз пришёл, то надо заниматься». Насчёт стеснения, ну поймите наконец, эти занятия в первую очередь нужны вам, а не те, кого вы вдруг резко застеснялись. Морду кирпичом – и делайте своё дело. Всегда можно найти группу занимающихся по схожим интересам, фигурам и уровню подготовленности. Накрайняк, возвращаемся пунктом выше – дома за шторкой вас максимум увидят кот, рыбки и морская свинка из аквариума. Комплексуешь из- за отсутствия брендового спорткостюма? Забей, главное, чтобы одежда была удобная и не травмоопасная. А отсутствие модной надписи на груди или пятой точке всегда можно пережить. Вкладывайтесь в здоровье, а не в понт. Шмоток у Вас будет много. Вы же у себя один единственный. Запомните: каждый человек пришел в спортзал с собственной целью и каждому нужно с чего-то начинать.

Отговорка № 5 — У меня депрессия или очень плохое настроение. Многочисленные исследования показали, что примерно после трёх месяцев занятий физическими упражнениями, около 90% людей преклонного возраста, бывших в состоянии глубокой депрессии, выходят из него. Всего 20 минут занятий фитнесом повышают в организме уровень гормонов счастья. От чего настроение поднимается автоматически и человек начинает чувствовать себя намного лучше. Становится более жизнерадостным и энергичным. И не важно в каком настроении человек находился в начале.

Успехов Вам в ваших тренировках. Занимайтесь, следите за своими успехами. Рекорды ни к чему, а Здоровье всегда пригодится!

Источник

69 красивых цитат про тренировки

Цель тренировок — подтягивать ослабленное, укреплять тело и шлифовать дух.

С момента, когда я начал играть в баскетбол, лишь последние два года использую игру спиной к кольцу. Так что мне по-прежнему нужно много тренироваться, чтобы стать профи в этом деле.

Разум всегда сдается первым, не тело. Секрет в том, чтобы заставить твой разум работать на тебя, а не против тебя.

Чтобы играть, надо тренироваться.

— В чём дело? Они тебе не нравятся? Ты ведь лично их отбирала. — Что, прости? — Каждый раз в конце поединка у тебя вот такое личико, как будто тебя не радуют их результаты. — Дело не в их результате, а в твоём. В твоей тактике. Ты мог бы уложить всех их на два приёма быстрее.

— Так в чём же ваш секрет? Восстанавливаете Егерей и устраиваете экскурсию новичкам? Уверен, это не всё. Вы пилот? — Пока нет. Но хочу им быть больше всего на свете. — Какой счёт в симуляторе? — 51 высадка, 51 победа. — Ого! Это невероятно. Вы в списке кандидатов на завтра? — Думаю, нет. У маршала на всё свои резоны. Он причину всегда найдёт. — Но 51 победа. Не знаю, что можно здесь придумать.

— Я всё ещё наказан за то, что полетел к Локи один? — Это не наказание. Это тренировка, чтобы ты когда-нибудь смог к нам присоединиться. И этого не произойдёт, если ты не научишься работать в команде. — Я пытался сказать тебе! Я просто. хотел, чтобы вы верили в меня. Я решил, что если я поймаю Локи — бум! — и я в игре. — Но нельзя действовать в одиночку, когда ты — часть команды. Поэтому ты и на скамейке запасных.

— Да ладно тебе! У тебя был хороший шанс уклониться от удара. — Янг, я устала повторять: я не умею драться в рукопашном бою. Почему я не могу использовать свою «милашку» [«Crescent Rose»]? — Именно поэтому мы сегодня тренируемся без неё! Я скоро уезжаю в Бикон. Я и хочу быть уверена, что моя сестрёнка сумеет постоять за себя в моё отсутствие. — Эх. Ладно.

— Я обойдусь своими силами, без технической подпорки. — А я — нет? — Без обид. По-твоему, я боюсь техники? Скорее, тебе туго без неё. Арочный реактор жизненно важен тебе, а всё прочее. Смог бы ты прожить сутки без этих игрушек? — Хочешь проверить? На спор? — Если выиграю — ты неделю тренируешься. Подъём в пять, пробежка, отжимания, подтягивания. — Не дождёшься! Но ладно. Я если выиграю я, с тебя тест-драйв моего нового проекта. — Идёт. — Ты будешь классным манекеном для краш-тестов! Когда старт? — Сейчас.

Всё моё тело — мотор, а рука — свеча зажигания. И сейчас я её зажгу.

Источник

КОГДА БУДЕТ РЕЗУЛЬТАТ?

КОГДА БУДЕТ РЕЗУЛЬТАТ?

Подобным вопросом задается каждый, кто посещает спортивный зал. Как и в любом процессе, в спорте не стоит ждать мгновенных результатов. Необходимо регулярно прикладывать определенное количество усилий, чтобы наконец-то в зеркале увидеть то, о чем Вы мечтали.

Прежде всего вам следует понять, что ваши тренировки могут не вести к результату или вести в противоположную сторону от результата. В этом случае вы можете не получать результат, какое бы упорство и постоянство вы не проявляли. Давая неправильные нагрузки или неправильно питаясь вы можете воздвигнуть непреодолимую стену между вами и желаемым результатом.

Примеры бесполезных тренировок:

1. Вы хотите сжечь жир на животе, каждый день тренируетесь, но принимаете с пищей больше энергетических калорий чем вы затрачиваете. Так вы будете бесконечно толстеть и никогда не сможете избавиться от жира.

2. Ваша цель — мышечная масса. Подражая бодибилдерам-чемпионам вы интенсивно выполняете множество суперсетов, почти не отдыхая между подходами. Но, в отличие от этих чемпионов вы не защищаете ваши мышцы от катаболизма (фармой), вызываемого сильнейшим закислением мышц от такой интенсивной нагрузки.

3. Цель человека – развитие силы. При этом на тренировках выполняется по 25-30 повторений в подходе и отдых между подходами составляет 1 минуту. Для развития силы необходимо выполнять 3-7 повторений между подходами и отдыхать по 4 и более минут. Прогресс будет быстро «заморожен».

Бывают ли исключения из правил?

Нет. Возможен лишь так называемый «обманчивый прогресс новичка». То есть вы делаете все неправильно, но все равно наблюдаете прогресс в первое время (одну неделю или максимум месяц). Это сбивает с толку, ведь вы думаете, что нашли правильную схему.

Скоро иллюзорный прогресс прекращается, ведь вопреки законам физиологии движение вперед будет недолгим. Хочешь силу – тренируйся «на силу»! Нужна выносливость? Используй схемы для выносливости, не изобретай велосипед.

ПЕРВЫЕ ВИДИМЫЕ РЕЗУЛЬТАТЫ ТРЕНИРОВОК ЗАВИСЯТ ОТ:

Вашей исходной спортивной формы.

У мышц есть память, поэтому проще начинать будет тем, кто уже когда-то занимался. Но и новички первые результаты увидят довольно скоро. Растущие мышцы можно будет прочувствовать после первой тренировки, так как зачастую с непривычки мышцы начинают сильно болеть. Это происходит из-за микротравм и по сути микровоспалений мышечной ткани. Увидеть настоящие объемы Вы сможете еще не скоро.

Регулярность.

Только постоянные тренировки помогут достичь цели. Если Вы то и дело пропускаете занятия, это отбрасывает Вас на несколько шагов назад.

Прогрессия.

Кроме памяти мышцы обладают свойством адаптации. Они довольно быстро привыкают к нагрузкам. А так как мышцы растут исключительно в условиях стресса, то этот стресс необходимо постоянно создавать – увеличивать рабочие веса, количество подходов или повторений.

Разнообразие.

Разбавляйте свои тренировки разноплановой нагрузкой. Это придаст мотивации. Если Вы любитель кардио не стоит всегда мучить беговую дорожку, включите в свое расписание танцы, прыжки на скакалке или плавание. Разнообразие встряхнет организм и разбавит Вашу спортивную рутину.

Спите и восстанавливаетесь.

Давно доказана взаимосвязь качественного сна и веса. Чем больше Вы спите, тем меньше гормона стресса вырабатывается. Повышенный уровень кортизола заставляет нас переедать, а от обилия пищи возникает ожирение.

Восстановление тоже крайне важно. Мышцы растут не в течение тренировки, а в перерыве между ними – во время восстановления. Мышечные волокна не только восстанавливаются, но и растут с «запасом».

Питайтесь правильно.

Тренировки – это всего лишь 20% успеха, остальные 80% – питание. При наборе массы спортсмену нужен профицит. Чтобы набор был как можно более качественным, упор делайте на белки. Благодаря им происходит построение новых мышечных волокон.

Если в Ваших планах похудеть – создавайте дефицит калорий. Никакой спорт не поможет, если у Вас остаются неизрасходованные калории. Они непременно пойдут в жировой запас.

Пейте воду

Она не только очистит организм от шлаков и токсинов, но и поможет дифференцировать чувство голода от чувства жажды. Не зря говорят, когда человек хочет есть, в первую очередь он должен попить, чтобы утолить жажду и быть уверенным, что не перепутал эти два чувства.

ВАШИ РЕЗУЛЬТАТЫ ЗАВИСЯТ ОТ ВАШИХ ЦЕЛЕЙ:

Похудеть.

При 2-3 тренировках в неделю, первые результаты Вы сможете почувствовать через 3-4 недели. Это приблизительные цифры, кто-то увидит прогресс раньше – через 2 недели, кто-то позже. Не стоит упорствовать и доводить себя до крайности. Для того, чтобы похудеть все равно нужно время. Представьте сколько времени Вы набирали этот вес, примерно столько же может понадобится, чтобы его сбросить. За первые 3-5 занятий Вы сможете сбросить около килограмма.

Потеря веса у некоторых людей идет не равномерно, а скачками. После усиленных силовых тренировок вообще может показаться, что Вы прибавили. На самом деле, это отеки. В посттренировочный период восстановления мышц организм обычно задерживает жидкость. Тоже самое происходит из-за употребления недостаточного количества воды или определенной пищи – соленых или молочных продуктов.

Нормальной потерей веса при похудении считается по 0,5 килограмма в неделю. Но все зависит от индивидуальных особенностей организма. К тому же, чем больше изначальный вес – тем больше составят потери на первых порах.

Рельеф.

Для того, чтобы стал заметен спортивный рельеф тела времени понадобится чуть больше. В среднем, от 4 до 6 недель. Чтобы увидеть подросшие мышцы необходимо обязательно свести к минимуму толщину жировой прослойки. Иначе под слоем жира трудно будет разглядеть плоды Вашей упорной работы. Это может увеличить время достижения результата.

Выносливость.

Выносливость можно развивать бесконечно. К концу первого месяца регулярных тренировок она заметно увеличивается. Если на первом занятии Вы не можете совладать со своим телом или у Вас постоянно колит в боку – это не повод все бросать. Снизьте нагрузку и методично ее увеличивайте с каждым занятием. Объем легких увеличивается постепенно. Поэтому обязательно чередуйте кардио и силовые тренировки. Если такой возможности нет, просто начните и закончите тренировку с легкого бега на дорожке или эллипса.

Для развития выносливости хорошо подходят высокоинтенсивные тренировки типа кроссфит . С одной стороны, они позволяют наращивать мышцы, но с другой – повышать выносливость организма.

Гибкость.

Добиться гибкости можно путем регулярных занятий растяжкой. Именно ей стоит заканчивать каждую силовую тренировку. Это не только повысит гибкость тела, но и позволит мышцам быстрее восстановиться. Грамотное восстановление – важный этап на пути достижения любой поставленной цели развития тела. Примерно к концу первого месяца вы уже заметите, как стали пластичнее.

Тонус кожи.

Многие, кто приходит заниматься в зал очень хотят подтянуть тело в целом, а в частности устранить дряблость и слабость. Эти две проблемы решаемы при помощи усиления кровотока. Как только Вы начнете регулярно заниматься спортом, состояние Вашей кожи должно улучшиться. Чтобы кровь активно циркулировала по телу, снабжая ткани кислородом, необходимо поддерживать высокий пульс, примерно 140 ударов в минуту. Общий тургор кожи заметно улучшиться примерно спустя 2 месяца тренировок. Конечно немалую роль играет Ваш возраст и способность кожи к регенерации. Чем старше мы становимся, тем меньше вырабатывается коллаген, который отвечает за молодость кожных покровов.

Увеличение мышечной массы.

Для солидных результатов Вам потребуется от 5 до 7 недель упорных тренировок и правильного режима питания. Под правильным, мы подразумеваем высокобелковое питание или БУЧ – белково-углеводное чередование. Белки являются строительным материалом мышц, а углеводы «топливом» организма, которое придает сил для продолжительных или изнуряющих тренировок.

Начинающим увидеть свои мышцы куда проще. Это происходит на контрасте с Вашей исходной формой. На первом этапе мышцы прибавляют от 5 до 15 килограмм.

Еще многое зависит кто Вы: мужчина или женщина. Рост мышечной массы у мужчин совершается быстрее. В среднем прирост мышечной массы у мужчин происходит со скоростью 1 килограмм в месяц, для женщины – 500 грамм.

Со временем темп прироста мышц будет снижаться. Чтобы не снижать темпы, тщательно следите за тем, что Вы едите и периодически меняйте программу тренировок.

ЭКСПЕРТЫ ВЫДЕЛЯЮТ НЕКИЕ ОБЩИЕ СРОКИ ДЛЯ ПОЯВЛЕНИЯ ПРОГРЕССА В РАЗНЫХ ВИДАХ ТРЕНИРОВОВК

Через сколько заметны результаты кардиотренировок.

Именно с кардионагрузок рекомендуют начинать занятия новичкам (даже если цель у них — увеличить силовые показатели). Аэробная нагрузка помогает улучшить работу сердца и суставов, развивает координацию, что очень важно для освоения любых упражнений. Для жиросжигания она тоже полезна и эффект от кардио вы заметите довольно быстро. «Продолжительные кардиотренировки средней интенсивности в сочетании с правильным питанием дают хороший эффект для снижения жировой составляющей уже через полторы недели регулярных занятий», — говорит Илья Франк.

Через сколько заметны результаты силовых тренировок.

Результаты силовых тренировок придется подождать. «Для улучшения силовых показателей нужен как минимум короткий тренировочный мезоцикл — 3-4 недели, — говорит Илья Франк. — А для внушительного увеличения мышечного поперечника, то есть увеличения обьема мышц — и того больше, около 2-3 мезоциклов, то есть около 12 недель».

Через сколько заметны результаты функциональных тренировок.

Функциональные тренировки дают эффект так же быстро, как и кардиозанятия. «Можно работать с собственным весом тела, без дополнительного отягощения, — добавляет Илья Франк. — Тренировки включают работу на баланс и вовлечение мышц стабилизаторов. Уже через неделю человек может почувствовать, как меняется в лучшую сторону его способность владеть телом в пространстве и координация».

Через сколько заметны результаты тренировок на выносливость.

Ее, как и силовые показатели, нельзя развить за неделю-полторы. Выносливость тренируют в несколько этапов, поэтому ощутимый результат вы сможете заметить не меньше, чем через месяц-полтора.

Через сколько заметны результаты тренировок на растяжку.

Эти занятия способны принести свои плоды довольно быстро. «Гибкость, эластичность мышц и мобильность в суставах можно улучшить за 2-3 недели, — отмечает Илья Франк. Важно для этого заниматься регулярно: делать растяжку 4-5 раз в неделю.

МОЖНО ЛИ КАК-ТО УСКОРИТЬ ПОЯВЛЕНИЕ РЕЗУЛЬТАТОВ?

На этот вопрос нет однозначного ответа. С одной стороны — да, если тренироваться регулярно и действовать комплексно, то и результаты будут заметны быстрее. С другой —некоторые процессы в нашем организме ускорить невозможно. «Физиологию и природу сложно обмануть. Поэтому любой качественный тренировочный эффект требует большего времени, — добавляет Илья Франк. — У каждого тренировочного эффекта есть свое время выхода на пик. Самый быстрый способ достичь его — принимать спортивные препараты, чего я делать не рекомендую. Здесь есть золотое правило: быстро — не значит качественно».

Самое лучшее — набраться терпения и регулярно тренироваться, соблюдая режим занятий, питания и отдыха. «Скорее всего вы заметите улучшение самочувствия, поскольку все системы организма начинают работать с большей отдачей с первых же тренировок. На это и стоит ориентироваться», — подытоживает Анна Юрченко.

Итак, только регулярные и грамотные тренировки приводят к очень большим и быстрым результатам. Природа как бы поощряет человека оторвать зад от дивана. Опытные спортсмены прогрессирую медленно, это больше похоже на поддержание формы.

Если ты уже обладаешь отличным результатом, его сохранение вопреки времени может приравниваться к сопротивлению старению. В этом случае даже не прогрессируя, но поддерживая высокие результаты, ты становишься лучше с каждым днем!

Источник