Защита для коленей гимнастика

Какие наколенники выбрать

Даже в обычной жизни человек легко может получить травму. А в спорте, в том числе и в худ. гимнастике, такая вероятность серьезно возрастает. Во время тренировочного процесса нагрузки, которые испытывает гимнастка, очень значительные. Особенно достается коленным суставам. Для защиты этой части тела спортсменки предлагается использовать специальные наколенники, которые выполняют одновременно фиксирующую и защитную функцию.

Для чего именно нужны специальные наколенники гимнасткам

Специальная защита для колен одинаково популярна как у начинающих, так уже и у профессиональных гимнасток. Активно применяют этот элемент защиты во время тренировочного процесса, для снижения риска повреждения коленного сустава.

Во время тренировочного процесса гимнастка выполняет многочисленные прыжки, колени задействованы практически в каждом упражнении. Именно на них, в первую очередь, оказывает давление все тело спортсмена, поэтому повредить этот сустав можно очень легко. Особенно у детей, организм которых продолжает развиваться и ноги могут не успевать привыкать к постоянно повышающейся нагрузке.

Для уже сформировавшихся спортсменок такая защита также необходима. Дело в том, что восстановить полноценно поврежденное колено – очень сложно и долго. И чем старше становится спортсменка, тем проблематичнее будут проходить восстановительные процедуры.

Особая важность защиты колен

Использование гимнастических наколенников во время тренировочного процесса юных спортсменок позволяет снизить риск возникновения такого заболевания, как остеохандропатия. Следствием развития этой болезни является костная деформация, которая в дальнейшем приводит к тому, что кости человека легче ломаются. То есть, даже при относительно небольших нагрузках и неосторожном падении значительно повышается вероятность получения перелома.

Наколенники, как один из защитных элементов, позволяют избежать этого заболевания, как минимум, снизить вероятность его возникновения.

Не стоит забывать и о том, что многие гимнастические упражнения, используемые на тренировках, подразумевают прыжки, приземления непосредственно на колени. Естественно, это, как минимум, приводит к возникновению болезненных ощущений, мешающих полноценно продолжать занятия. Использование наколенников дает надежную защиту этой части тела, снижает болевые ощущения, предохраняет тело спортсменки от возможной травмы. Такая защита позволяет значительно понизить вероятность растяжений, появления синяков, ссадин, гематом.

Основные характеристики защитных наколенников для гимнастики

Итак, выбирая такой вариант защиты колена во время занятий/тренировок по худ. гимнастике, на что, в первую очередь, следует обратить особое внимание? На тот материал, из которого они изготовлены, так как он может быть самым разным:

• Хлопковые наколенники. С одной стороны, они не воспрепятствуют доступу воздуха к телу спортсмена. С другой – довольно-таки быстро приходят в негодность.
• Изделия из лайкры. Обладает тем же преимуществом, что первый вариант, но также и более эластичен, что очень важно при очень интенсивных тренировочных процессах.
• Нейлоновые варианты. Стоят значительно дороже двух предыдущих разновидностей, но и обладают более высокой износоустойчивостью.
• Наколенники из спандекса. Отличаются прекрасными фиксирующими свойствами. Максимально надежный и долговечный вариант. Единственный недостаток – достаточно серьезный ценник на них, из-за которой гимнастическую защиту для колен из этого материала может позволит себе не каждый.

Также стоит посмотреть на наличие или отсутствие специальной подушечки. Она предназначена для смягчения последствий, если упражнения, которые выполняет гимнастка, подразумевают частое приземление на колени.

На что именно нужно обязательно обратить внимание перед непосредственной покупкой медицинских наколенников

Определившись с материалом, из которого изготовлен наколенник, стоит уделить внимание и цветовому оформлению. Например, если изделие подбирается непосредственно для соревнований, то лучше, приобрести защиту телесного цвета, чтобы гимнастка на выступлении выглядела максимально естественно, эффектно и гармонично.

Во время примерки подбираемого варианта, желательно воспользоваться следующими рекомендациями:

• Надев изделие на колено, следует подвигать ногой – наколенник должен сидеть плотно, но абсолютно не стеснять каких-либо движений человека.
• Обязательно обратить внимание на застежки, которые должны быть одновременно надежными и давать достаточную плотность фиксации изделия на ноге.
• Не стоит игнорировать отзывы, которые можно найти и почитать в Интернете. Правда, полностью доверять им не нужно, так как не всегда они являются максимально правдивыми и объективными – некоторые производители специально заказывают за деньги подготовку отзывов, об этом стоит помнить.
• Если стоит выбор между двумя вариантами, один из которых позволяет менять размеры наколенника, то лучше брать именно такой, так как на колене может образоваться гематома, оно может опухнуть во время тренировочного процесса и возникнет необходимость в изменении размеров защитного изделия.

Также обязательным является предварительное обращение к специалисту ортопеду, который даст свои рекомендации по правильному выбору гимнастического наколенника.

Не обязательно приобретать продукцию только зарубежного производства. Да, многие варианты очень качественные и хорошо разрекламированные, но и отечественные производители готовы предложить наколенники не хуже, но по более приемлемой стоимости.

Источник

Упражнения для коленных суставов

В этой статье рассказываем, какое влияние оказывает гимнастика на коленные суставы, как ее проводить и в каких условиях. В конце материала вы найдете полезный плакат.

Гимнастика для суставов ног особенно актуальна для тех, кто перенёс травму или заболевания опорно-двигательной системы. Она поможет восстановить подвижность и гибкость. А здоровым людям с малоподвижным образом жизни упражнения для коленных суставов помогут держать тело в тонусе и избежать растяжения или вывиха.

Показания и противопоказания для гимнастики

В качестве реабилитации врачи рекомендуют упражнения для коленных суставов многим пациентам. Они помогут в случаях:

• Травм: растяжения, вывиха, перелома, повреждения мениска;
• Артрита — воспаления сустава;
• Бурсита — воспаления суставной сумки;
• Периартрита — воспаления сухожилий;
• Остеопороза — деминерализация костей.

Разумеется, к ЛФК следует приступать только в стадии ремиссии, когда здоровью уже ничего не угрожает, и нужно просто вернуть былую подвижность коленей.

При травмах выполнять гимнастику нельзя. Нужно дождаться полного заживления. Хотя при соблюдении постельного режима лёгкие движения только ускорят этот процесс.

К выполнению упражнений стоит приступать только с согласия врача. Причин, почему появляется боль в коленном суставе, очень много. И если в программу лечения одних болезней входит физическая культура, то для других она полностью противопоказана. Среди них: инфекционные болезни (воспаления суставов после перенесённой инфекции), новообразования, любые воспаления в острой форме — с повышением температуры, отёком и покраснением.

Острая фаза любой болезни, свежая травма также являются противопоказанием для выполнения упражнений для коленных суставов. Следует быть осторожным, если у вас есть заболевания позвоночника или повреждены суставы не только коленей, но и всего тела.

Правила выполнения упражнений для коленных суставов

Для занятий наденьте не сковывающую движений одежду и удобную спортивную обувь. На пол постелите нескользящий коврик. Это позволит добиться правильной опоры на ноги и избежать случайных травм.

Проветрите комнату заранее, так как случайные сквозняки могут привести к переохлаждению коленей и усугубить ваше состояние. Подготовьте оборудование для упражнений: для тех, что попроще, может понадобиться стул, а в более сложных вариантах — гантели.

Помните, что упражнения не должны вызывать боль. Как только почувствуете дискомфорт, остановите гимнастику. Если же вам слишком просто её выполнять, то попробуйте увеличить количество подходов, сделайте два круга упражнений подряд, увеличьте темп. И не забудьте прорабатывать обе ноги. Даже если повреждено только одно колено, выполнять упражнение следует симметрично обеими ногами.

Подготовка

То, что для здоровых людей разминка перед гимнастикой, для пациентов с больными коленями — полноценное занятие лечебной физкультурой.

Поэтому для разогрева мышц и связок перед упражнениями желательно принять горячий душ. Не лишним будет сделать лёгкий массаж ног по направлению от стоп к бёдрам. Каждое упражнение сначала сделайте два-три раза с маленькой амплитудой и в медленном темпе, а затем приступайте к полноценному выполнению. Душ разогреет мышцы, а плавное вхождение в гимнастику поможет подготовить связки.

Если вы здоровы и просто хотите укрепить суставы, то в качестве разминки можете выполнить комплексы для восстановления после болезней.

Источник

Как выбрать бандаж для коленного и лучезапястного суставов

Бандажи для суставов – это уникальные ортопедические приспособления, которые снижают нагрузку. При артрозе они становятся особенно актуальны, ведь очень важно не травмировать без того поврежденные хрящи. Как выбрать бандаж для коленного или лучезапястного сустава?

Бандаж пригодится и после травмы, и при воспалении сустава

Для чего врачи назначают ортопедические бандажи

Назначая ношение бандажа, ортопеды и ревматологи преследуют такие цели:

Если человек уже проходит лечение артроза коленного сустава, важно приостановить прогрессирование недуга. В зафиксированном суставе не будет острой боли, поскольку случайные неаккуратные движения исключены.

Актуально после операции, например по эндопротезированию, и после травм. Для этих целей подходят только жесткие бандажи.

• Снять нагрузку с поврежденного сустава.

Артроз часто сопровождается обострением и воспалительным процессом. В такие периоды правильно подобранный бандаж избавляет от невыносимой острой боли.

Спортсменам и людям, подвергающим суставы тяжелой физической нагрузке, никогда не помешает зафиксировать суставы во избежание растяжений, травм. Если ортопед порекомендовал пациенту похудеть ввиду лишнего веса, ему наверняка пропишут и ношение бандажей, чтобы предупредить развитие или прогрессирование артроза.

Бандажи назначают при артрозе и для его профилактики

Разновидности суставных бандажей

Суставные бандажи оказывают поддержку разной степени, поэтому условно их разделяют на три группы:

1. Легкая степень поддержки.

Изготавливаются из легкой ткани. Актуальны при незначительных ушибах и легких вывихах. При артрозе лучезапястного сустава, коленного или голеностопного их не используют.

2. Средняя степень поддержки.

Изготавливаются из плотных и эластичных материалов. Подходят для фиксации сустава при тяжелых повреждениях, в том числе при лечении остеоартроза. Внутри бандажа сохраняется тепло, поэтому отток крови на поврежденном участке улучшается.

3. Сильная степень защиты.

Ортопедические приспособления имеют сложную конструкцию со специальными стальными спицами для полного обездвижения сустава. Такой бандаж согревает сустав, снимает с него напряжение, поэтому его используют в особо тяжелых случаях.

Чаще всего при артрозе назначают бандажи средней степени фиксации

Что такое ортез для лучезапястного сустава

Кисти рук – наиболее подвижная часть тела человека, поэтому вывихи и растяжения случаются с ними очень часто. Не редкость – и артроз, вызванный как возрастными изменениями в суставах, так и травмами. С помощью ортезов поврежденные суставы фиксируют, чтобы избежать случайного травмирования вследствие рефлекторных движений кистью.

По внешнему виду ортез для лучезапястного сустава напоминает удлиненную перчатку без пальцев. Внутри находится съемная пластиковая или металлическая вставка-пластина, которая фиксирует сустав по принципу шины. С помощью ремешков можно регулировать амплитуду движения кисти.

Существует много разновидностей ортезов на лучезапястный сустав. В видео – краткий обзор изделий от разных производителей:

По степени жесткости бандажи для кистей бывают такими:

Полезны для тех, чья деятельность связана с большой нагрузкой на кисти, например при работе за компьютером. При дискомфорте во время сгибания ладони необходимо носить мягкий ортез, чтобы вернуть кисти естественное положение и равномерно распределить нагрузку.

Такие бандажи для рук актуальны при вывихах, растяжениях и обострениях артроза. Они обладают улучшенными компрессионными свойствами, поэтому способствуют восстановлению сустава при отеках. При воспалениях и наличии гнойного процесса носить полужесткие ортезы противопоказано.

Созданы для пациентов с переломами и вывихами, назначаются в восстановительный период после снятия гипса. Также их рекомендуют при тяжелом протекании суставных заболеваний, в том числе артроза и артрита.

Мягкие бандажи для кистей – оптимальное профилактическое приспособление для спортсменов

Что надо знать о бандаже для коленного сустава

Традиционно считается, что наколенники – это прерогатива больных людей. На самом деле бандажи для коленных суставов используют не только при уже развившемся артрозе, после травм, но для профилактики. Если ортопедическое изделие подобрано правильно, оно в разы снизит вероятность травмирования и продлит работоспособность коленей.

• Спортсменам необходимы профессиональные ортопедические бандажи, которые не деформируются и не скручиваются при активных движениях. В их конструкции есть ребра жесткости, благодаря которым колени двигаются вперед-назад и не перемещаются в сторону.
• Любителям спорта, занимающимся на свежем воздухе, подойдут согревающие бандажи. Они сохраняют тепло и улучшают теплообращение в суставе, показаны даже при температуре воздуха +20 °С.

Прежде чем приобрести бандаж для колена, наденьте его и несколько минут пройдитесь. Изделие не должно ощущаться на ноге. Если вы входите в группу риска, занимаетесь спортом или подвергаете колени тяжелой физической нагрузке, не ждите диагноза «артроз». Наколенники, а также ортезы для кистей рук – это показатель вашей заботы о своем здоровье, а вовсе не признак болезни.

Источник