Использование эфирных масел для повышения качества медитаций
Медитация оказывает глубокое воздействие на наше сознание, но нередко внешние раздражающие факторы и стрессы могут затруднить вхождение в медитативное состояние. Иногда может быть трудно не только начать медитировать, но даже сосредоточиться. Вот в этом случае на помощь вам могут прийти эфирные масла. Источник — Эзотерика. Живое Знание
Масла помогут сделать ваши медитации более результативными.
Использование эфирных масел во время медитации также поможет вам обрести ясность и спокойствие, а это именно то, что так необходимо в нашей полной суеты жизни.
Используя эфирные масла во время медитаций, вы можете добиться исключительных результатов. Например, медитативная программа для нормализации давления в сочетании с маслом лаванды или шалфея мускатного усилит ее воздействия и поможет справиться с недугом. Масло нероли в сочетании с программой нормализации энергобаланса позволит вам лучше настроить свою энергетику, просто ввиду того, что возникает синергия между акустическим и ароматическим воздействием. Вы можете использовать любое из нижеперечисленных масел, самостоятельно экспериментировать, смешивать их и затем делиться полученными результатами.
Как использовать эфирные масла во время медитации
Во время медитации вы можете использовать эфирные масла двумя различными способами. Первый — путем распыления масла в окружающем воздухе с использованием диффузионного рассеивателя. Во время медитации вдыхание эфирных масел может помочь расслаблению и создаст соответствующую атмосферу в месте, где вы занимаетесь медитативной практикой. Во-вторых, вы можете использовать эфирные масла, нанеся их непосредственно на кожу. Существует несколько способов такого использования. Можно нанести эфирное масло на больные части тела, либо на ладони, либо на запястья и на область шеи.
Вы также можете приготовить очень простой спиртовой раствор, растворив масла в чистом медицинском спирте и добавить в смесь дистиллированную воду до концентрации 40%. Полученную смесь можно разбрызгать в комнате при помощи пульверизатора.
Наилучшие эфирные масла для медитации
Существует множество эфирных масел, которые вы можете использовать в практике медитации. Вот некоторые из них.
Сандаловое масло: сандаловое масло, возможно, является наилучшим эфирным маслом для медитации. Оно очищает пространство, поможет избавиться от негативных мыслей, которые затуманивает ваш разум. Сандаловое масло поможет вам и в том случае, когда ваш ум постоянно занят внутренним диалогом, который мешает вам сосредоточиться и погрузиться в медитативное состояние. Запах сандалового масла также действует как легкое гипотензивное средство, он может помочь снизить кровяное давление, а значит, будет способствовать расслаблению во время медитации.
Масло шалфея мускатного: масло шалфея мускатного использовалось культурами во всем мире на протяжении тысяч лет. Использование масла шалфея мускатного во время медитации может очистить комнату от любых отрицательных энергий. Масло шалфея мускатного также является антидепрессантом, оно способно поднять настроение, сделать ваши сеансы медитаций уникальными и неповторимыми.
Ладан: ладан – самое мощное эфирное масло для развития вашего духовного мира. Оно способствует заземлению, сбалансированности и открытости. Ладан может помочь вам соединиться с вашим внутренним «я». Ладан также способствует циркуляции энергии между энергетическими центрами вашего тела, обладает многочисленными целительными свойствами. Его аромат поможет уменьшить боль и воспаление, снять стресс, очистит носовые проходы, а значит, вам станет легче дышать. Это отличное масло, которое можно использовать в вашей практике. Оно способно оказать положительное воздействие как на разум, так и на тело и дух.
Лаванда: лаванда – это наиболее широко распространенное средство для расслабления, снятия депрессии, релаксации. Лавандовое масло также способно понизить артериальное давление. Оно является одним из лучших эфирных масел для медитации, потому что ее успокаивающие свойства могут направить ваш разум в правильную сторону, оно поможет вам достичь ясности и просветления. Лаванда расслабляет и успокаивает, поэтому, если во время сеанса медитации у вас возникли беспокойные мысли, вы можете использовать запах этого растения для того, чтобы успокоиться и сосредоточиться.
Эвкалипт: медитация требует концентрации и контроля за дыханием. Однако, если ваши дыхательные пути забиты или воспалены, вам будет трудно достичь медитативного состояния. Эвкалипт является отхаркивающим средством и может помочь очистить дыхательные пути, снять судороги, позволит вам дышать глубоко и свободно.
Масло нероли: масло нероли – это масло, способствующее духовному преображению, трансформации. Когда вы используете его во время медитации, оно помогает развитию осознанности, принятия самого себя, уменьшает страхи, вдохновляет на творчество и саморазвитие. Масло нероли уменьшает боль и воспаление, снижает артериальное давление и уровень кортизола, оно также является противосудорожным средством. Эфирное масло нероли считается хорошим транквилизатором. Оно благотворно влияет на нервную систему, снимает стресс. Масло нероли оказывает глубокое воздействие на процесс медитации и поможет вам достичь осознанности, ясности и внутреннего покоя.
Включение эфирных масел в медитативную практику позволит вам сосредоточиться и сконцентрироваться на медитации. Эфирные масла помогут вам избавиться от отрицательной энергии и остановить внутренний диалог. Они успокоят ваше тело и сознание, помогут ощутить связь с вашим внутренним миром.
Эфирные масла – это поистине удивительный способ усиления воздействия нейроакустических программ, они дают возможность перейти на еще более глубокий уровень. Однако, если вы собираетесь использовать эфирные масла, необходимо убедиться в том, что вы используете масла только самого высокого качества от проверенного поставщика, в противном случае эффект от их использования будет минимальным или же его не будет совсем.
Включите эфирные масла в вашу медитативную практику, и эффект от такого сочетания не заставит себя долго ждать.
Источник
Медитация и ароматерапия
Что значит «медитировать»?
Большой толковый словарь русского языка определяет медитацию как «состояние внутренней сосредоточенности, самосозерцания, требующее отрешенности от внешнего мира и концентрации мыслей на каком-либо предмете для достижения духовного прозрения» (Кузнецов 2014).
Совсем не обязательно стремиться к духовному прозрению, чтобы получить положительные результаты от медитативных техник. Для практических целей будут важны эмоциональный покой, мышечная релаксация и влияние на мозговую деятельность.
Несмотря на то, что этимология слова происходит от латинского meditacio – размышление, процесс размышления, – это то, что медитация стремится остановить.
Для медитации понадобится:
- уединение (как правило, новичку сложно отвлечься от внешних отвлекающих факторов, поэтому сразу минимизируем возможное воздействие извне);
- удобная поза (обычно начинают медитировать сидя, но важно сохранять ровную спину, поэтому первое время можно прислоняться к стене, подкладывать подушки под ягодицы, либо медитировать на стуле);
- фокус внимания (то, куда будет направляться поток мыслей во время медитации, часто используют концентрацию на дыхании или физических ощущениях в теле во время вдоха и выхода);
- позиция наблюдателя (пожалуй, самый сложный ингредиент, который, тем не менее, хорошо развивается с практикой, подразумевает под собой позволение отвлечениям и мыслям быть и проходить мимо, не цепляясь за них);
- проводник (необязательный элемент, но крайне полезный новичкам: голос, который будет помогать погрузиться и вести в течение медитации, музыка, эфирные масла).
Очевидно, медитация – доступный инструмент, не требующий ни специального оборудования, ни затрат, ни особой подготовки. Навык осознанной умственной сосредоточенности тренируется с практикой, подобно укреплению мышц тела в спортивном зале.
Что дает медитация?
Подключаем ароматерапию
Часто (особенно в первое время практики) очень сложно отвлечься от роя мыслей в голове, чтобы качественного и быстро погрузиться в медитативное состояние. Ароматерапия может выступать рабочим вспомогательным инструментом для этих целей.
Мозг обладает волновой активностью. В конкретные моменты времени в зависимости от физического состояния, мыслей, эмоций и поведения человека нейроны головного мозга проявляют разную активность, которая определяется частотой электрических колебаний.
Различают: 
- дельта-ритм (δ) – 0,5-4 Гц (глубокий сон, отсутствует телесный контроль);
- тета-ритм (θ) – 4-8 Гц (ослабленное сознание, глубокая медитация, дремота, сны, мечтание, воображение);
- альфа-ритм (α) – 8-13 Гц (физическое и ментальное расслабление, спокойствие, медитация, спокойное бодрствование);
- бета-ритм (β) – 13-30 Гц (ментальная активность, бодрствование, перевозбуждение, решение задач);
- гамма-ритм (γ) – 30-50 Гц (повышенное восприятие, состояние просветления, осознанности, глубокой медитации или гипноза).
Для медитации снижаем бета-ритм до альфа- и тета-ритмов. При этом регулярная практика медитации и повышение с ее помощью осознанности увеличивают гамма-волновую активность мозга.
Эфирные масла, понижающие бета-волны: валериана, лаванда, мандарин (в низкой концентрации). Усиливают альфа-волны: роза, лаванда, нероли, лимон, эвкалипт, грейпфрут, мята полевая. Поднимают тета-ритм: лаванда, нероли, бергамот, грейпфрут, пихта, валериана, лимон, мандарин (в низкой концентрации).
Рекомендуем делать смесь из эфирных масел каждой группы или брать повторяющиеся масла. Например, попробуйте смесь из лаванды, нероли и бергамота. Подбирайте масла, которые для вас приятны или нейтральны, не применяйте большие концентрации. Используйте в диффузоре из расчета 2 капли смеси на 5 кв. м. площади помещения до или во время медитации.
Предлагаем также готовую смесь «Магия медитации». Она поможет легче войти в нужное состояние, отстраниться от ментального шума. В её составе масла, традиционно использовавшиеся при духовных церемониях (ладан, сандал). Смесь снижает тревожность и борется с последствиями стресса.
Относитесь к себе бережно и с любовью!
Источник
Как восстановить обоняние после COVID-19?
24 марта
Одно из частых осложнений covid-19 – потеря обоняния и вкуса. И хотя это не смертельно и, казалось бы, не мешает вести полноценную жизнь, люди, столкнувшиеся с этой проблемой, могут по-настоящему страдать.
Запахи играют важную роль в жизни человека. Некоторые исследователи считают, что способность различать запахи у homo sapiens не ниже, чем в среднем у других млекопитающих. Обонятельная функция связана с другими системами организма и способна влиять на температуру тела, артериальное давление, частоту сердечных сокращений, тонус мышц и работу вестибулярного анализатора. Запах играет важную роль при невербальном общении, помогая выбирать тех людей, с которыми нам проще общаться или сообщает важную информацию об эмоциональном состоянии партнера; влияет на собственные эмоции, может усиливать или ослаблять стресс, стимулировать важные воспоминания.
Есть данные, что примерно у 30% людей, потерявших обоняние, наблюдаются симптомы депрессии. Невозможность наслаждаться вкусом пищи, снижает настроение, аппетит и приводит к нарушениям работы ЖКТ. Кроме того, обоняние важно для выживания; неспособность правильного различать запахи может привести к банальному отравлению просроченными продуктами или вредными веществами, повышает риски отравления газом и т. п.
Дизосмия – нарушение восприятия запаха различается по силе:
► аносмия – отсутствие обоняния
► гипосмия – снижение обоняния
► гиперосмия – усиление восприятия запахов
по характеру:
► паросмия – извращенное восприятие запахов
► фантосмия – восприятие несуществующих запахов
► агносмия – невозможность распознать запахи при сохранной обонятельной функции
Особенности потери обоняния при COVID-19
На сегодняшний день считается, что потеря обоняния при коронавирусе связана не с поражением нейронов, а с действием вируса на соседние клетки, что нарушает проникновение одоранта (молекул пахучего вещества) к самим нейронам.
Особенности нарушений обоняния при COVID-19:
► Нарушение обоняния на фоне отсутствия заложенности носа
► Хеместизис (ощущение жжения/покалывания в носу)
Наблюдающаяся паросмия (ощущение неприятного запаха при его объективном отсутствии) при COVID-19 может быть единственным поражением обоняния. Хорошая новость: появление неприятных запахов после полного отсутствия обоняния, как правило, является признаком того, что обоняние восстанавливается. Это может происходить не быстро, но наберитесь терпения. Паросмиии могут вызываться триггерными запахами: лук, яйца, жаренные продукты, мясо, чеснок, шоколад.
Нарушение вкуса при COVID-19 не связано с поражением вкусовых рецепторов языка. Значимую роль в восприятии вкуса играет ретроназальное обоняние, когда молекулы пищи, которую мы пережевываем поступают в обонятельную зону. Обоняние, когда запах поступает через нос снаружи называют ортоназальным.
Кстати, зоны в мозгу, отвечающие за обработку ортоназального и ретроназального обоняния, разные. Ретроназальное обоняние обрабатывается там же, куда поступает информация о вкусе, а вот сообщение от ортоназального обоняния приходит в обонятельную зону коры головного мозга.
Можно сказать, что запах еды мы запоминаем через рот.
Длительное снижение запахов после перенесенной COVID-19 наблюдается примерно у 12% пациентов.
И, хотя, пока не доказно, что ковид может приводить к стойкой потере обоняния, пациентам с нарушением обоняния более 2-х недель рекомендована реабилитация.
Лечение
Основным, признанным в мире, лечением нарушения обоняния является обонятельный тренинг. Этот простой метод основан на пластичности обоняния (способности нейронов обонятельной зоны к восстановлению).
Методика обонятельного тренинга проста. Можно использовать любые достаточно яркие и устойчивые запахи, эфирные масла (например, ментол, тимьян, жасмин, мандарин, розмарин, зеленый чай, бергамот, гардения, роза, лимон, эвкалипт, чайное дерево, гвоздика). В принципе, подойдет любой аромат. Нет никаких доказательств того, что эфирные масла более эффективны, чем другие ароматы. Даже травы или специи из вашей кухни можно использовать для небольших тренировок. Главное, чтобы аромат оставался устойчивым длительное время.
Тренировка заключается в попеременном вдыхании 4 различных запахов в течение 20 секунд каждый. Вдыхаем, концентрируясь на особенностях каждого запаха. Вдох не глубокий, вы должны словно бы принюхиваться (мелкими легкими вдохами) при тренировке с ароматом.
Можно взять 4 баночки по 50 мл. и положить в каждую ватный диск, смоченный в 1 мл. эфирного масла. Принюхивайтесь 2 раза в день.
Зачем необходимо принюхиваться во время занятий. Дело не только в количестве объема воздуха, проходящего через обонятельную зону, а еще в том, что обонятельные клубочки работают в такт ритму «принюхивания». Так как фаза работы разных групп клубочков не совпадает, происходит более точная дифференцировка различных запахов.
Более надежный эффект достигается при:
► длительном курсе тренировок (более 32 недель)
► использовании запахов с высокой концентрацией
► смене одорантов каждые 3 месяца
К сожалению, не существует надёжных доказательств эффективности методов лекарственной терапии стойкого нарушения обоняния, но согласно отдельным исследованиям и мнению международных экспертов, можно использовать следующие методы.
• Если нарушение обоняния происходит на фоне заложенности носа, можно применять интраназальные глюкокортикостероиды (их должен назначить врач).
• Возможно применение системных глюкокортикостероидов (например, преднизолон), если нет других симптомов COVID-19.
• Можно порекомендовать Омега-3 жирные кислоты при отсутствии других симптомов COVID-19.
Дизосмия может значимо влиять на качество жизни. Как снизить дискомфорт?
• Употребляйте острые приправы.
• Добавьте в суп попкорн.
Эти способы не заменят вкус, но дополнительные ощущения помогут вернуть удовольствие от еды.
• Избегайте триггеров (см. выше)
• Исключите горячее, лучше принимать пищу комнатной температуры
• Используйте зубную пасту и конфеты с корицей
• Включите в рацион протеиновые коктейли без запаха.
Тем, кто владеет английским хотя бы на уровне Гугл-переводчика можно порекомендовать интернет-ресурсы, созданные для поддержки пациентов с дизосмией: AbScent и Fifth Sense (есть вариант на русском).
Источник