Зал индивидуальных тренировок фитнес

Персональные тренировки

Содержание:

Мечтая о красивой, подтянутой фигуре, многие диетам и разгрузочным дням предпочитают походы в тренажерный зал. Начиная разговор с сотрудником фитнес-центра, приходит понимание, насколько много интересных направлений существует. И выбрать что-то одно неимоверно сложно, особенно, если раньше вообще никак не был связан со спортом.

Персональные тренировки – один из лучших вариантов, актуальных на начальном этапе коррекции фигуры. Что это такое? К новичку или более опытному спортсмену «прикрепляется» тренер, который помогает прорабатывать тело по предварительно составленной программе, следит за техникой выполнения упражнений и даем экспертные рекомендации, в том числе и по питанию.

В чем преимущества персональных тренировок

В интернете огромное количество информации о том, как эффективно тренироваться. Однако все это не гарантирует быстрый и качественный результат при реализации. Отдельного внимания заслуживают представленные на просторах сети программы тренировок. Следовать им не стоит, так как схемы для каждого спортсмена подбираются индивидуально, да и выполнять упражнения необходимо правильно.

И тут занятия с персональным тренером становятся актуальными. Они обладают многими преимуществами:

• Безопасность тренировок. Не только новичок, но и опытный спортсмен может во время тренировки получить травму. Один неправильно выполненный маленький рывок нередко приводит к серьезным переломам. Персональный тренер помогает освоить технику всех упражнений и всегда находится рядом.
• Составление индивидуальной программы тренировок. В первую очередь персональный тренер подбирает подходящую схему, учитывая особенности организма и фактическую физическую форму. В результате выполнения правильно составленного комплекса упражнений результат достигается гораздо быстрее.
• Быстрый результат. В рамках персональной тренировки спортсмен выполняет все рекомендации наставника, что обеспечивает коррекцию фигуры или наращивание мышечной массы в кратчайшие сроки.
• Мощная мотивация. Кто, как ни опытный тренер – отличная мотивация на постоянное прогрессирование. Наставник направляет и помогает поверить в свои силы. Он уделяет максимум внимания своему подопечному, что также является стимулом к большим свершениям для спортсмена.

Интересный факт. Как выбрать действительно хорошего тренера? Обязательно читаем отзывы о специалисте, не боимся попросить посмотреть сертификаты и дипломы о специальном образовании. Важно убедиться, что он не только опытный, но и является профессионалом.

Кому показаны персональные тренировки?

Персональный тренинг подходит не для всех. Если вы имеете хотя бы минимальный опыт в выполнении упражнений и работе с тренажерами (гантели, велотренажер, беговая дорожка), то можно обойтись без помощи старшего специалиста. Больше всего данный формат занятий актуален для следующих категорий:

• Новички. Неопытные спортсмены ничего не знают о технике безопасности, принципах работы тренажеров, не умеют правильно составлять программы тренировок. Заполнить «пробелы» в знаниях поможет именно персональный тренер в рамках целого комплекса занятий.
• Спортсмены, которые на протяжении длительного результата не могут достичь результата. Есть категория лиц, которые усердно тренируются, но, как назло, вес стоит на месте или мышечная масса не хочет расти. Это значит, что в чем-то они совершают ошибку, и без помощи персонального тренера не обойтись.
• Люди, которые хотят скинуть несколько килограммов, но не могут себя заставить заниматься. Персональный тренер во время каждого занятия осуществляет контроль над спортсменом, отслеживая каждое движение и мотивируя на постоянное достижение отличного результата. Если вы не можете выполнять упражнения по причине лени, покупка абонемента полностью решает эту проблему.
• Люди после травм, операций, нуждающиеся в реабилитационном тренинге. В этом случае программу должен составлять профессиональный тренер, который учитывает особенности организма на данном этапе, специфику заболевания или полученной травмы.
• Люди, которые испытывают стеснение, когда занимаются самостоятельно. Большинство новичков чувствуют себя неловко первые месяцы тренировок. По этой причине они занимаются не в полную силу. Опытный инструктор-наставник помогает справиться со стеснением и чувством неловкости. Постепенно спортсмен приобретает уверенность в себе и начинает тренироваться максимально грамотно, эффективно.

Интересный факт. Персональные тренировки возможны практически в любом виде тренинга. Это может быть аэробика, табата, круговые занятия, и даже бодибилдинг. Попробуйте начать спортивный путь с помощью профессионалов. Отличный результат не заставит себя долго ждать.

Источник

Персональные тренировки в тренажерном зале

В жизни практически каждой девушки рано или поздно наступает момент , когда она решает – пора заняться спортом ! И не столь важно , что подтолкнуло ее к этому решению – лишние килограммы , неприятные складки на боках или внезапные боли в спине от многочасового сидения в офисе . В этой статье мы рассмотрим именно персональные тренировки в тренажерном зале и их плюсы.

Почему выбирают тренажерный зал

Современные фитнес — клубы предлагают огромное количество способов привести себя в порядок – йога , пилатес , плаванье , разнообразные групповые программы .

Однако все большую популярность среди девушек приобретают занятия в тренажерном зале , и тому есть немало причин :

• тренажерный зал , в отличие от групповых программ , можно посещать в любое удобное время ;
• отдельный абонемент в тренажерный зал зачастую стоит дешевле , чем пользование всеми услугами фитнес — клуба ;
• тренировки в « качалке » кажутся простыми и понятными – нужно всего лишь разобраться , как обращаться с тренажерами ;
• наконец , сейчас практически каждая девушка осведомлена о том , что групповые программы занятий способствуют только сжиганию жира , а красивые формы тела и упругие ягодицы приобретаются именно в тренажерном зале .

Если заниматься самостоятельно

И вот типичная девушка , решившая « подкачаться », на скорую руку изучает в Интернете технику выполнения тех или иных упражнений. Затем идет в тренажерный зал и начинает заниматься самостоятельно . Или же , выслушав короткий инструктаж дежурного тренера в зале и получив первоначальную программу тренировок , считает , что все и так понятно , осталось только ходить да заниматься !

Разумеется , в хорошем тренажерном зале любому новичку первым делом предложат персональные занятия с тренером. Но , по статистике , большинство людей отказываются от них , считая , что справятся самостоятельно . А между тем , персональные тренировки с грамотным тренером способны внести огромный вклад в улучшение здоровья , самочувствия , внешнего вида и самооценки человека !

Почему персональные тренировки необходимы для девушек ?

1. Индивидуальный подход

Большинство женщин , приходящих в тренажерный зал , особенно впервые , находятся не в лучшей физической форме . Сидячий образ жизни , неправильное питание , отсутствие регулярных тренировок , постоянная нехватка сна приводят к тому , что мышцы практически атрофируются , а выносливость и сила человека стремятся к нулевому уровню .

Грамотный тренер в первую очередь оценивает состояние здоровья девушки. И нтересуется о хронических заболеваниях и телесном дискомфорте , ограничениях и противопоказаниях . И , исходя из полученной информации , выстраивает такую систему тренировок , которая позволит девушке мягко и постепенно адаптироваться к нагрузкам .

Сама девушка может мечтать как можно скорее похудеть на десяток килограмм. И ли немедленно приступить к приседу со штангой , дабы обрести модные нынче упругие ягодицы. Н о образованный тренер начнет именно с тех упражнений , которые будут соответствовать уровню ее физического развития , тем самым уберегая от травм и перегрузок .

2. Правильная техника выполнения упражнений

Грамотный тренер обязательно будет добиваться от девушки правильной техники выполнения упражнений . Самостоятельные занятия плохи тем , что практически невозможно с первого раза научиться правильно заниматься на том или ином тренажере.

Ч еловеческому телу нужно время , порой достаточно долгое , чтобы:

• « запомнить » технику
• почувствовать работу мышц
• научиться изолированно включать их в работу
• сформировать правильные нервно — мышечные связи

Новички , пренебрегающие персональными тренировками , чаще всего привыкают делать упражнения неверным образом. Т ем самым либо со временем получают травмы , либо снижается эффективность занятий . Персональный тренер же « поставит » нужную технику выполнения упражнений , так , что в будущем можно будет заниматься самостоятельно без всяких опасений .

3. Короткие сроки получения результата

Занятия с персональным тренером позволяют в очень короткие сроки добиться заметного прогресса в обретении желаемой физической формы . Неважно , какая стоит цель — похудеть , набрать вес или укрепить здоровье. С персональным тренером ее можно добиться всего лишь за 1 — 3 месяца занятий , в то время как самостоятельно этой цели можно не добиться и за год .

4. Мотивация и дисциплина

Если у девушки проблемы с мотивацией , дисциплиной или силой воли , то персональный тренер поможет их обрести . Личный инструктор крайне заинтересован в прогрессе своей подопечной , поэтому не позволит халтурить , отлынивать от занятий или есть тортики по ночам .

5. Контроль питания

Образованный персональный тренер обязательно составит индивидуальную программу питания , разъяснит , каким образом ее соблюдать , и будет строго следить за соблюдением диеты .

6. Не скучные тренировки

Некоторые девушки считают занятия в тренажерном зале скучными и монотонными. П ерсональный тренер способен исправить и это . Девушке всегда будет с кем поговорить в перерывах между подходами. Можно обсудить интересующие темы или задать беспокоящие ее вопросы .

7. Оперативная консультация

Персональный тренер обычно постоянно находится на связи со своей подопечной. Т ак что в случае возникновении любых проблем и вопросов решить их можно немедленно .

8. Персональные тренировки для всех

А нужны ли персональные тренировки тем девушкам , которые давно и эффективно занимаются в тренажерном зале ? Конечно , нужны ! Можно быть достаточно опытным посетителем « качалки », и все же занятия с личным тренером способны привести к еще большему прогрессу .

Получить красивый рельеф тела , подрастить мышцы , наконец — то увидеть кубики пресса – все цели , которых никак не получается добиться самостоятельно , отлично достигаются на персональных тренировках .

Итак , занимаясь с личным тренером , девушка гарантированно получит здоровое и красивое тело , отличную самооценку и прекрасное настроение .

Единственный минус персональных тренировок – их цена. У слуги хорошего тренера не могут стоить дешево . Но это та инвестиция в свой внешний вид и самочувствие , которая оправдывает себя на 100 %!

Так что смело записывайтесь на персональные тренировки и успешно достигайте своих целей !

Источник

Сколько стоят занятия с тренером: персональные тренировки, индивидуальные занятия, опыт работы и ценовая политика

• 20 Октября, 2018
• Тренировки в зале
• Денис Дмитриев

Первые походы в тренажерный зал для начинающего спортсмена всегда оказываются самыми тяжелыми. В частности, достаточно большое значение имеет моральная составляющая. Без наличия какого-либо опыта начать сразу же правильно заниматься с максимальной эффективностью не так-то просто. Именно по этой причине многие новички задаются вопросом о том, сколько стоят занятия с тренером, который смог бы качественно повысить продуктивность посещений зала.

Стоит ли платить за персональные тренировки

Наличие личного инструктора способно не только повысить эффективность тренировок, но и значительно сэкономить потраченные на тренажерный зал деньги и время. Согласно статистике, самостоятельно занимающиеся посетители подобных заведений в среднем тратят несколько лет на овладение всеми необходимыми техниками. Не знают полезных и нередко очень важных нюансов тренировок.

В зависимости от того, сколько стоят занятия с тренером, следует заранее просчитывать возможную выгоду от таких посещений тренажерного зала, учитывая приведенные выше аргументы. Обученный специалист с первых дней расскажет о правильном выполнении упражнений, подберет индивидуальную программу занятий, а также составит грамотную диету для похудения или набора мышечной массы.

Преимущества индивидуальных тренировок

Профессиональный наставник с большим опытом лучше любого новичка осведомлен о неправильных подходах к тренировкам. Такой человек поможет распознать и с самого начала избежать бесполезных изматывающих программ занятий, которые были найдены на просторах интернета. Хороший инструктор обязательно учитывает особенности телосложения, конституции и общего состояния здоровья каждого посетителя спортзала. При этом направляет его занятия в нужное русло в полном соответствии с поставленными целями.

Благодаря общению с персональным тренером легче поддерживать высокий уровень мотивации. Эксперты заявляют, что немало новичков бросает занятия в течение первых месяцев из-за отсутствия видимых результатов и положительных изменений. Реально оценить уровень достижений способен только квалифицированный специалист с опытом работы в данной сфере.

Недостатки индивидуальных тренировок

Несмотря на все явные преимущества занятий с тренером в тренажерном зале, нельзя не упомянуть и о ряде возможных минусов такового подхода:

• Необходимость заниматься минимум два раза в неделю. Порой приходится подстраиваться под график своего наставника. Название «индивидуальный» еще не означает, что он готов заниматься с одним человеком в режиме 24/7.
• Кто-то не может нормально заниматься под постоянным наблюдением другого человека. Нарушение зоны комфорта и постоянные команды со стороны способны вывести из колеи некоторых людей.
• Не нулевой шанс наткнуться на дилетанта с двухнедельными курсами «фитнес-мастера». В лучшем случае такое сотрудничество не приведет к достижению хоть каких-то результатов, а в худшем — способно пагубно повлиять на состояние здоровья.

Кому нужен личный тренер

В первую очередь индивидуальные тренировки в тренажерном зале выбирают те, кто не желает тратить многие часы на освоение самых азов тренинга. Как правило, на это уходит не меньше двух лет занятий.

Однако самое интересное заключается в том, что человек может в течение нескольких месяцев или даже лет заниматься совершенно неправильно, а из-за этого, в свою очередь, не достигать необходимых результатов или иметь сниженные показатели эффективности. Тренер же непременно будет следить за процессом занятий и в нужный момент корректировать избранный курс.

Собственный наставник научит всем основным нюансам тренировок примерно за пару месяцев посещения зала. Кроме того, вкупе со знаниями будет составлен грамотный план тренировок на ближайшие недели и месяцы. Богатый опыт инструктора в области физиологии и анатомии человека убережет новичка от весьма распространенных на первых порах травм и повреждений, связанных с интенсивными силовыми тренировками.

Из сказанного становится ясно, что наставника крайне желательно иметь каждому новичку, однако с годами приобретенного опыта необходимость в наблюдении профессионала может полностью или частично исчезнуть.

Актуальная стоимость персонального тренера

Последние данные говорят о том, что приобретение услуг эксперта в тренажерном зале доступно по цене от 1500 рублей. Информация по поводу того, сколько стоит индивидуальное занятие с тренером в Москве или Санкт-Петербурге, указывает на более значительные цифры. К примеру, в московских тренажерных залах каждая тренировка будет обходиться клиенту в сумму от 5000 до 6000 рублей. Стоимость индивидуальных занятий в северной столице лишь чуть скромнее — за тренировку потребуется заплатить не менее 4000 рублей.

Конечно же, в провинциальных городах с небольшим количеством жителей воспользоваться услугами наставника порой можно за более скромную сумму, которая начинается от 500 рублей. Дешевле подобный сервис вряд ли удастся найти в каком-либо из профессиональных тренажерных залов. Впрочем, цены естественным образом варьируются как в нижнюю, так и в верхнюю сторону. Не стоит забывать также о дополнительных услугах некоторых видов абонементов, персональных скидках, проводимых акциях и тому подобном.

Бесплатная альтернатива для новичков

Безусловно, некоторых посетителей сразу же отпугнет то, сколько стоит личный тренер в тренажерном зале. К счастью, для таких людей есть так называемый «дежурный» инструктор. Как правило, работник занимается консультированием самостоятельно занимающихся клиентов по самым базовым вопросам.

Такой тренер проводит первичный инструктаж и знакомит клиентов с техникой выполнения тех или иных упражнений, поддерживает помещение в надлежащем виде, настраивает кардиооборудование, а также связывается с техническим персоналом в случае возникновения каких-либо проблем или трудностей.

Обязанности дежурного инструктора

Дежурный инструктор всегда готов ответить на возникшие вопросы и проконсультировать, однако он не станет составлять индивидуальную программу тренировок или помогать в отработке правильной техники выполнения упражнений. Весь спектр его обязанностей сводится к трем основным моментам при обращении с посетителями:

• показать технику выполнения на определенном тренажере;
• подстраховать по мере необходимости и наличии свободного времени;
• проконсультировать по общим моментам, рекомендовать спортивное питание и диету.

Конечно же, учитывая то, сколько стоит тренер в тренажерном зале, такого перечня компетенции и обязанностей бесплатного инструктора бывает вполне достаточно. Что касается последнего пункта, то несколько советов по правильному питанию вовсе не означает составление за посетителя необходимой диеты.

Образование и опыт работы инструкторов

В настоящее время нередки случаи, когда личные тренеры не оправдывают возложенных на них ожиданий и потраченных средств. А если взглянуть на суммы и прикинуть то, сколько стоят занятия с тренером в хорошем спортзале, хочется быть полностью уверенным в своих вложениях.

Первым признаком, по которому дилетант отличается от хорошего специалиста, принято считать профильное спортивное образование. Обязательно нужно узнать наличие диплома у руководства спортивного клуба или у самого тренера лично. Конечно же, образование еще не гарантирует точного попадания в цель, однако позволяет отбросить явно неподходящие кандидатуры.

В то же время у новоиспеченного наставника вместо профильного образования за плечами могут быть законченные курсы длительностью от двух недель до нескольких месяцев. Доверять ли такому «специалисту» — сложный вопрос, на который нельзя дать однозначного ответа, потому как все зависит по большей части от конкретного диплома. Вторым важным моментом, на который тоже стоит обратить внимание, является наличие опыта работы тренером и отзывы клиентов о нем.

Как сэкономить на персональном наставнике

Итоговое значение того, сколько стоит персональная тренировка, можно несколько снизить, если следовать простым советам и рекомендациям.

1. Вместо покупки десяти отдельных занятий с личным инструктором проще сразу же приобрести блок на десять персональных тренировок. Однако следует быть готовым заранее к посещению спортзала нужное число раз. Блок тренировок всегда дешевле, чем отдельные дни с личным наставником.
2. Стоит попробовать занятия с тренером в течение первых трех или четырех недель. За это время следует подробно узнать все о технике выполнения и необходимых упражнениях. Составив индивидуальную программу на несколько последующих недель или месяцев, нужно попробовать самостоятельные занятия в течение некоторого времени. После можно снова проконсультироваться с бывшим наставником, чтобы он оценил качество выполнения и прогресс.
3. Существует отдельная услуга по составлению индивидуальной тренировочной программы без всяческого сопровождения, поддержки и консультирования во время посещения зала. Данный вариант значительно дешевле занятий с персональным тренером в тренажерном зале. Составленная программа будет отвечать текущему состоянию здоровья, уровню физического развития и запросам. Однако следить за техникой, удерживать мотивацию и контролировать результат придется самостоятельно.

Как правильно выбрать личного тренера

Для начала стоит приглядеться к предполагаемой кандидатуре со стороны. Например, оценить то, как инструктор относится к своим клиентам и остальным посетителям спортзала, как выполняет свою работу и уделяет ли достаточное внимание тренирующимся. Кроме того, можно пообщаться с другими посетителями тренажерного зала и узнать их мнение о конкретном наставнике.

В действительности некоторых людей не так сильно волнует то, сколько стоят занятия с тренером, если они нацелены на получение максимального результата в короткие сроки. Но начинающий вряд ли сможет самостоятельно постичь все азы, а потому многие сегодня прибегают к услугам персональных наставников.

Источник