Зачем нужны тренировки для памяти

Почему нужно регулярно тренировать память?

В эпоху поисковых систем Яндекс и Гугл, когда любые данные можно отыскать за пару секунд, у человека пропала необходимость использовать свой интеллект в полной мере. Это относится не только к сложным данным, но и к простой информации, такой как правила русского языка. Но способность запоминать по-прежнему нужна в учебе, профессиональной деятельности и в быту. В этой статье мы разберем основные причины, почему важно регулярно тренировать свою память.

Перед тем как приступить к изучению статьи, пройдите бесплатный тест на память. Определите, как хорошо вы умеете запоминать новую информацию и нужно ли вам прокачать этот навык.

С помощью развитой памяти человек лучше ориентируется в информационном пространстве

Каждый день человек сталкивается с большим объемом информации, просматривая соцсети, читая новостные паблики, перерабатывая материалы для задач на работе. Пользователь не может запомнить все данные досконально, это просто нереально. Но он может зафиксировать в памяти, где и какую информацию он увидел. Человек не отключил полностью навык запоминания, а заменил его на способность к поиску нужных материалов.

Хорошая память помогает лучше учиться

Без способности быстро и хорошо запоминать информацию невозможно сдать экзамены на отлично или изучить иностранный язык. Школьное и университетское образование в целом построено на заучивании материалов и запоминании точечных данных. На одних размышлениях однозначно не получится выехать, особенно в точных науках.

Тренировка памяти способствует формированию новых нейронных связей

Когда человек изучает новый материал и запоминает его, в это время в мозге создаются новые нейронные связи. Чем больше мы развиваемся, прокачиваем свои навыки, тем быстрее изменяется структура мозга, формируются новые нейроны и реабилитируются поврежденные. Регулярно тренируя свою память, мы улучшаем общий интеллект, расширяем границы мышления и воображения.

Постоянная прокачка памяти замедляет старение мозга

С возрастом когнитивные процессы в мозге замедляются: человек хуже воспринимает информацию, медленнее запоминает ее, теряет концентрацию и внимание. Все слышали о страшной болезни Альцгеймера, которая возникает из-за повреждения кратковременной памяти. Наш мозг, как и мышцы, нуждается в постоянной прокачке. Чем чаще вы занимаетесь спортом, тем более подтянутым и молодым выглядит ваше тело. По этому же принципу работают интеллектуальные тренировки с нашим мозгом.

Запоминайте моменты, а не фотографируйте их

В Калифорнийском университете ученые провели интересный эксперимент. Они собрали три группы людей и попросили первую группу сфотографировать несколько объектов, вторую сфотографировать, но потом удалить фото, а третью просто посмотреть на предмет. В результате последняя группа испытуемых лучше всего смогла запомнить объекты и подробно описать их детали. Когда мы фотографируем важную информацию, мы ее не запоминаем, а оставляем смартфону на хранение.

Читайте нас в Telegram — stranavozmojnostey Поделиться в социальных сетях

Источник

Зачем тренировать память

Познавательные и творческие способности человека, а также реализация высших психических функций невозможны без использования памяти. В повседневной жизни мы постоянно воспринимаем, анализируем и вспоминаем огромный объем информации. А нужно ли и зачем тренировать память? Ведь есть Google, справочники, книги, записные книжки. Но все не так просто.

Память не только высшая функция мозга, но и мощный физиологический механизм сохранения физического и психического здоровья.

Энергетический обмен головного мозга

Мозг взрослого человека весит примерно полтора килограмма. При весе тела 75 кг. это всего 2%. А вот энергию и кислород мозг потребляет в размере 20-25% от общего энергетического расхода организма. Основное топливо клеток мозга — глюкоза. Наиболее интенсивно глюкоза потребляется корой больших полушарий, особенно во время интеллектуальной и творческой деятельности. Такой высокий уровень энергообмена в нейронах головного мозга обеспечивается усиленным кровоснабжением, за минуту в мозг поступает до литра крови.

Память и инсульт

Транзиторные ишемические атаки и инсульт развиваются при нарушениях мозгового кровообращения. Но почему оно нарушается? Одной из причин нарушений кровоснабжения мозга является снижение потребности нейронов в кислороде и глюкозе, когда не задействованы память и воображение. Нет потребности в достаточном кровоснабжении мозга, и кровеносные сосуды теряют эластичность, их просвет уменьшается, и они просто не могут обеспечить приток крови к мозгу в нужных объемах. Возникает патологический порочный круг: снижение памяти приводит к уменьшению кровоснабжения мозга, а уменьшение кровоснабжения еще больше ухудшает память.

Память и болезнь Альцгеймера

Память у пожилых людей часто бывает нарушена. А при болезни Альцгеймера страдают также и другие психические функции. Основным патогенетическим механизмом этих нарушений является избыточное накопление в нейронах специфического белка бета-амилоида с последующей гибелью клеток мозга. Предполагают, что бета-амилоид играет важную роль в формировании короткой памяти, и у здорового человека его обмен идет интенсивно особенно при интеллектуальной нагрузке. Если эта нагрузка снижается, а память и другие высшие психические функции не задействованы, риск болезни Альцгеймера многократно увеличивается. А сохранение памяти человека при болезни Альцгеймера является хорошим прогностическим признаком

Память и ожирение

Самый энергозатратный процесс в организме человека это работа коры больших полушарий головного мозга. Четверть потребленных с пищей калорий предназначена для обеспечения мозговой деятельности. Очевидно, что активное использование столь мощного сжигателя калорий резко повышает утилизацию глюкозы, которая в противном случае превращается в жир.

Зачем тренировать память?

Развитие и тренировка памяти, восстановление памяти человека после болезни, у пожилых или у людей, потерявших память, — задача сложная, но выполнимая. Мы привыкли к тому, что с годами память ослабевает. Но улучшением памяти можно заниматься в любое время. Человек с хорошей памятью активен и молод независимо от возраста.

Существуют различные способы тренировки памяти. Можно развивать разные виды памяти у человека — зрительную, слуховую, эмоциональную, моторную. Но цель всех методов одна: поднять активность мозговой деятельности.

Как, когда и зачем тренировать память? Я предлагаю свою авторскую методику тренировки памяти для взрослых и детей. Курс состоит из 5 уроков по одному часу. Занятия индивидуальные и групповые по 4-5 человек. Возможно обучение онлайн.

Обращайтесь по телефону: +359 (87) 720 0559

Источник

LiveInternetLiveInternet

—Цитатник

ВЫШИВКА-Статуэтки в красных тонах ХОМЯЧКИ — https://vk.com/clubrucodelnic

ВЫШИВКА-Ловец снов ХОМЯЧКИ — https://vk.com/clubrucodelnic

Учебник английского языка для 5-го класса (издание 1966 года) Нашла на даче старый учебник для из.

Шьем жилет для собаки жилет для собаки автор мастер класса Lakozinis Agnes дале.

Английский в таблицах и схемах для младших школьников 1. 2. 3. .

—Рубрики

• 23 февраля и 8 марта (52)
• память (5)
• аксессуары (633)
• Аксессуары для дома (669)
• Ароматы и аромотерапия (16)
• аффирмации (50)
• блузки, кофты (340)
• бумажные куклы (84)
• Бхарата♥ (29)
• вкуснотища (416)
• воспитание детей (545)
• Вытынанки (41)
• вышивка (1255)
• вышивка лентами (9)
• вязание (588)
• Вязание крючком (342)
• Вязание на спицах (273)
• Вязаные аксессуары (205)
• гороскопы (26)
• готовим руку к письму (61)
• декупаж (11)
• День Св.Валентина (54)
• Детское вязание (302)
• диабетикам (12)
• Для детского сада и школы (968)
• для кухни (194)
• домики (106)
• Женская красота (564)
• Женское вязание (134)
• Животные (24)
• занятия с логопедом (106)
• игрушечная мебель (67)
• игрушки (647)
• идеи для сада-огорода (144)
• Изонить (6)
• интерьер (68)
• йога (38)
• к новому году и рождеству (282)
• к пасхе (60)
• Картинки и фото (912)
• Квиллинг (52)
• КНИГИ (38)
• Комнатные растения (49)
• коробки коробочки коробусечки (69)
• костюмы (97)
• массаж (29)
• мехенди (7)
• Мультиварка (46)
• Мультфильмы (14)
• О здоровье (486)
• обереги (106)
• Оригами (54)
• платья (311)
• Подарочные поделки-рукоделки (452)
• поделки к праздникам (482)
• поделки с детьми (655)
• подушечки (125)
• Полезное (183)
• полезные советы по психологии (284)
• Раннее развитие (586)
• рецепты (460)
• рисуем (65)
• Ритуалы (201)
• Руны (5)
• самодельная мебель (161)
• Свадьба (50)
• семейный бюджет и мои нервы (207)
• сладкие подарки (40)
• советы (541)
• стихи для детей (128)
• сумки (167)
• Тесты (46)
• украшения (625)
• умора (155)
• Упражнения для стройности тельца (236)
• фен-шуй (144)
• фотошоп (142)
• хочу в отпуск (25)
• Худейки (323)
• цитаты (40)
• шитье (1239)
• Шьем детям (625)
• эзотерика (36)
• Юбочки (130)
• Языки для детей (106)

—Музыка

ЗАЧЕМ НУЖНО РАЗВИВАТЬ СВОЮ ПАМЯТЬ?

Воскресенье, 31 Января 2016 г. 22:09 + в цитатник

Зачем нужно развивать свою память?

Па́мять — одна из психических функций и видов умственной деятельности человека, предназначенная сохранять, накапливать и воспроизводить информацию.

Способность длительно хранить информацию о событиях внешнего мира и реакциях организма и многократно использовать её в сфере сознания для организации последующей деятельности (Википедия).

По статистики проблемы с памятью беспокоят каждого третьего жителя земли. Причем ухудшение памяти характерна для всех возрастов.

Зачем нужно улучшать свою память?
Смешной вопрос, скажете вы. Ведь каждому известно, что такое хорошая память. Однако, многие люди крайне упрощенно воспринимают свою память, и поэтому не понимают как её развитие влияет на другие способности. Их логика сводится к следующим аргументам:

Улучшится возможность в запоминании? Но я и так помню всё что мне нужно. Я уже вполне приспособился к своим способностям, номера телефонов хранятся в сотовом телефоне, если что нужно посложнее — можно и записать. Поскольку проблемы с памятью уже как-то решились, то нет нужды еще и на неё тратить время. В конце концов главное не память, а мышление, интеллект, способность обрабатывать информацию.

Большинство людей думает, что улучшив свою память они сделают из своей головы фотоаппарат или магнитофон, и других преимуществ не видят.
Но развитие памяти это не только память, но и мышление, воображение, внимание, и многое другое, без чего немыслима эффективная умственная деятельность человека.

Итак, Чего достигает человек тренируя память?

1. Внимание. Необходимость контролировать ход своих мыслей, постоянная концентрация на объектах запоминания приводит к улучшению внимания. В результате человеку становится легче сосредоточиваться на текущих делах и проблемах, его жизнь становится гораздо организованнее, меньше подверженной влиянию помех.

2. Мышление. Развитие памяти улучшает и мышление за счет того, что постоянно приходится работать с мысленными объектами, придумывать связывающие их ассоциации. В результате развивается ассоциативное мышление — ответственное за обобщение и абстракцию и наглядно-образное — использование которого помогает целостному восприятию реальности и интуитивному решению проблем. Ну и разумеется просто сама способность к запоминанию помогает мышлению. Если все необходимые факты оказываются под рукой, то в процессе мышления оказывается меньше необходимости задерживаться на решении второстепенных проблем, по получению необходимой информации. Не секрет: пока найдёшь нужную информацию — забудешь зачем она нужна. Особенно если ищешь её с помощью интернета — попутно попадается столько интересного, что процесс поиска оказывается “важнее” результата и когда найдёшь искомое, уже забываешь с чего же всё начиналось.

3. Воображение и творческая деятельность. Ассоциации, придумываемые мнемонистом, часто необычны и абсурдны. Связывая объекты приходится создавать невероятное. Уже через некоторое время после начала занятий можно заметить, что при решении своих проблем начинаешь использовать методы, раньше казавшиеся слишком нестандартными. А неразрешимые проблемы вдруг получают простое и элегантное решение.

4. Защита мозга человека от возрастных изменений. То, что мы не используем, мы теряем. Это хорошо видно на примере физических способностей человека. В какой бы хорошей физической форме вы не находились если вести малоподвижный образ жизни, не давать своему организму физической нагрузки, то через некоторое время мышцы атрофируются и станут дряблыми, появится одышка, и куча других проблем связанных с сердцем, давлением и т.д. Если же вести активный образ жизни, совершать длительные прогулки, посещать в бассейн или тренажерный зал, то проблем со здоровьем можно избежать. То же самое относится и к ментальным возможностям организма. Широко распространено мнение, что с возрастом умственные способности человека ухудшаются. Как показывают исследования часто действительно так и происходит. Но ухудшение способностей человека не является таким уж необратимым. Если продолжать использовать свой мозг, давать ему нагрузку, то его состояние как минимум не будет ухудшаться. Ухудшению способностей мозга можно воспрепятствовать решая кроссворды или логические задачи. Выполняя упражнения по развитию памяти также можно воспрепятствовать ухудшению умственных способностей — памяти, концентрации внимания, мышления и пр.

Как видим развитие памяти помогает не только памяти, но и способствует гармоничному развитию других способностей человека.

Какую память будем развивать?

Произнося фразу “У меня плохая память” люди часто подразумевают совершенно разные вещи. Для одних это невозможность запомнить номера телефонов, для других — лица людей. Некоторые борются с рассеянностью — постоянно забывают ключи и документы, пропускают назначенные встречи и т.д. А есть люди для которых хорошая память — это возможность быстро выучить большой объем информации к экзамену. Разобравшись, что именно вам нужно вы сумеете сэкономить много сил и времени.

В зависимости от того, какую память вы собираетесь развивать можно выделить три способа развития памяти. Рассмотрим их подробнее:

1. Память на события или бытовая память. Название достаточно условное, позволяет отделить приемы запоминания, и которые используются в основном в повседневной жизни и сводятся к тому, чтобы “не забыть что-то”. Вы можете забыть взять ключи выходя из дому, потому-что кто-то перед самым выходом вас отвлекли телефонным звонком. Вы можете забыть зайти в магазин проходя мимо него, задумавшись о чём-то своём. Вы может забыть документы просто потому-что забыли. Вы можете забыть сотовый телефон в кафе.
В книгах или статьях в интернете достаточно часто встречаются приемы для развития данного вида памяти. Рекомендую одну книгу, которая практически полностью посвящена данному виду запоминания — “Язык памяти” Дугласа Хермана и Майкла Грюнберга. Большая часть книги описывает ситуации в которых два эксперта по памяти постоянно что-то забывали. Интересная книга, с описанием большого количества фактов из жизни.

2. Память как психическая функция. То, что часто называется естественной памятью. К данному способу относят выполнение упражнений на развитие внимания и собственно памяти, управление дыханием, организация диеты для улучшения своих умственных способностей.
Надо сказать, что хотя отдельные элементы этого способа запоминания встречаются довольно часто, но в систематизированном виде это только в одном источнике — аудиокурсе Ивана Ивановича Полонейчика “Принципы и методы развития памяти”. Развитие данного вида памяти позволяет запоминать без особых усилий разнообразную информацию.

3. Мнемотехника или искусственная память. Наверное самый старый и эффективный способ запоминания. Как насчет того, чтобы запомнить несколько тысяч цифр, например знаков числа пи? Или запомнить, близко к тесту, содержимое толстой книги наполненной кучей фактов, сведений, числовых данных? Или список законов, смысл которых и просто-то понять при чтении может быть сложно?
Мнемотехника, мобилизуя возможности мышления, внимания, воображения, позволяет запомнить всё это. Хотя конечно, для овладения ею и требуется время на выполнение упражнений по запоминанию и регулярные тренировки. И самый большой парадокс заключается в том, что овладевая мнемотехникой и используя её, ваша память не становится лучше. Использование мнемотехники позволяет запоминать, но не развивает память.

Итак, вот они эти три основных метода развития памяти. Какой из них лучше? Сложно сказать. Лучше подойти с другого конца — а что вам нужно от своей памяти? Что вам не хватает на данный момент? В решении каких проблем вам мешает собственная память. Подумайте об этом и ответ окажется на поверхности.

А пока предлагаю вам упражнение для тренировки памяти:

Для многих взрослых людей слабая память становится настоящим камнем преткновения: проблемы с запоминанием, забывчивость, невнимательность и т.п. Что уж говорить о престарелых людях, чьи проблемы с сосудами головного мозга нередко отражаются на памяти.
Упражнения для тренировки памяти помогают быстро решить эту проблемы.

Развивайте свою память и будьте здоровы и счастливы!

Источник