Зачем нужно колесо для йоги

В 20 веке человечество снова изобрело колесо, в этот раз – колесо для йоги. Yoga wheel очень быстро набирает популярность. Объяснение популярности аксессуара – в его многозадачности. Количеством способов применения, колесо для йоги не уступает даже його-мату, который есть в доме любого путешественника или любителя природы.

История создания

Dharma Yoga Weel описывают то, как основатель бренда придумал колесо для йоги, прогуливаясь по Чайнатауну. Он увидел круглый предмет, который решил использовать в преподавании йоги. И со временем применил его в своей практике, видоизменил и начал производить и для других йогов в паре с сыном. Однако промышленное производство колес партнеры начали только в 2014 году.

Применение колеса для йоги

В практике йоги

Как и другие аксессуары для йоги, колесо выполняет много функций в практике выполнения асан:

— усилитель – для усиления натяжения в асанах (для рук, ног, спины), когда собственного веса тела уже недостаточно, для усложнения асаны.

— поддержка – в тех асанах, где возможно падение, -– например в чакрасане или ширшасане. Йога колесо смягчает вход и выход из асаны, выполняя роль страхующего партнера.

— помощник – в тех асанах, где вам нужно опереться или дотянуться и гибкости тела не хватает.

Yogaweel fashion

Подписчики йога-пабликов в инстаграм весьма обрадовались изобретению колеcа для йоги. Новый аксессуар разнообразил фото-ленту йога-школ и йога-тичеров, и особенно – акоро-йогов. Колесо для йоги спешат купить те, кто практикует парную йогу. Так как колесо между двумя практиками – добавляет особую эстетику фотографиям с симметричными позами.

Игрушка и развлечение

Колесо для йоги – это отличная игрушка для ребенка. Оно достаточно прочное, чтобы не сломаться в руках ребенка. Дети постарше смогут балансировать на колесе для йоги или использовать его в строительстве своих замков и крепостей.

Друзья на вашей вечеринке также обрадуются аксессуару), он развлечет любую компанию и может стать центром игры по придумыванию новых способов его использования.

Символизм колеса для йоги

Колесо для йоги приятно практикам и по другим причинам.

Символизм его в том, что колесо – это символ женского начала, понятный любому человеку в мире и понимаемый одинаково. Символ богини матери. Поэтому, форма круга так приятна любому глазу.

А глазу йога-практика, форма колеса приятна из-за коннотации к значимому понятию в йоге “чакра” (пер. с санскр — колесо).

Какое купить колесо для йоги?

Колеса для йоги отличаются материалами (пластик и дерево) и размерами (диаметр и ширина).

По материалам, аксессуар из пластика или дерева отличается не только на ощупь. Колесо из дерева приятнее тем, кто любит натуральные материалы. Особенно, в сочетании с разными оттенками пробки — дает возможность подобрать элегантный образ для интерьера или фотосессии. И на пластиковом, и на деревяном колесе можно балансировать. Деревянное колесо должно быть идеально гладким, чтобы не поранить кожу практика. Параметры скольжения у колес не сильно отличаются, так как колеса из дерева имеют пробковое покрытие, а пластиковые – покрытие из резины.

Конечно, мы советуем тщательно подбирать производителя! Например, в компании Yogatools производятся и продаются исключительно высококачественные американские, европейские и колеса собственного производства.

Наши колеса для йоги прошли тестирования с весом до 150 кг, так что вы смело можете выполнять Балансы, стоя на колесе. Колеса изготовлены вручную опытными мастерами с любовью к практике йоги.

Размер кольца для йоги – сугубо индивидуальный параметр, который упирается в размер и массу практика. Для того, чтобы выбрать какого размера колесо для йоги купить, стоит обратиться к опыту пользователей аксессуара.

Источник

Как пользоваться колесом для йоги — 7 упражнений

Даже если у вас еще нет колеса для йоги, вы, наверное, слышали о нем и видели много фотографий в Instagram, на которых практикующие делают разные позы. Колесо для йоги сделает практику асан интереснее, динамичнее, сложнее и поможет развиваться быстрее.

Колесо для йоги — это дополнительная опора для практики некоторых асан йоги. Йога-к олесо бывает разных размеров, в зависимости от цели его использования. Но знаете ли вы, что колеса значительно увеличивают физическую эффективность практики?

В нашем магазине мы подобрали лучшие колеса для йоги: https://yogamat.ru/yoga-koleso

Возможно, одна из причин, по которой колеса для йоги так популярны, — это разнообразие их использования. Вы можете использовать йога-колесо, чтобы развивать как гибкость, так и силу и стабильность.

Все мы знаем какую удивительную пользу приносит йога для тела. Когда мы внедряем йога-колесо в нашу практику, мы можем поднять эти преимущества на новый уровень.

7 основных упражнений с колесом для йоги

1) Массаж и растяжка позвоночника

Подарите своему позвоночнику радость! Вы когда-нибудь использовали валик из одеяла или болстер для раскрытия грудного отдела? Вспомните это прекрасное чувство, а затем умножьте его в несколько раз, так как колесо для йоги может двигаться вдоль спины и массировать каждый позвонок. Просто лягте спиной на колесо и мягко катайтесь вверх и вниз по позвоночнику, осторожно регулируя прогиб в спине так, как вам комфортно.

2) Растянуть позвоночник и все тело

Та же самая поза, как в предыдущем упражнении. Но теперь прокатите колесо к верхней части позвоночника, вытяните руки за голову и возьмитесь руками за колесо. Это отличный способ растянуть и раскрыть плечи, а также снять напряжение в голове, шее и верхней части спины.

3) Низкий выпад

Можно сделать низкий выпад эффективнее, чуть сильнее растянув подколенное сухожилие и четырехглавую мышцу. Для этого используйте йога-колесо, как дополнительную опору для бедра.

4) Поза бабочки

Мягкое упражнение для раскрытия тазобедренных суставов. Используя колесо для йоги можно усилить эффект и ощутить приятное раскрытие сердечного центра.

5) Поза героя лежа

Еще один способ раскрыть сердечный центр, растянуть грудной отдел позвоночника и расслабить шею, плечи и спину.

6) Маласана

Поза для развития баланса. Если вы уже хорошо умеете выполнять эту асану, попробуйте пойти дальше и усовершенствовать баланс, усложнив упражнение колесом для йоги.

7) Балансовая поза

Еще одна интересная поза. Попробуйте развить устойчивость, балансируя на колесе, стоя на нем одной ногой, а вторую ногу вытянув вперед.

Источник

Колесо для йоги: отзывы йога-инструкторов

С недавних пор колесо для йоги стало главным помощником для повышения качества занятий занимающихся йогой. Мы разобрались, почему колесо для йоги вызывает такие восторженные отзывы у йога-инструкторов, и обобщили их в 7 причин, почему оно станет популярным в йога-практике.

1. Колесо для йоги помогает выполнять безопасно упражнения для спины

Самым большим достоинством колеса для йоги является то, что его использование упрощает выполнение мостика, делает выполнение этого упражнения более безопасным для спины.

Колесо для йоги будет особенно полезным, если вы чувствуете себя некомфортно, выполняя обычный мостик.

2. Уменьшает риск травмирования

Много лет назад в йоге строго воспрещалось использование каких-либо вспомогательных предметов для растяжки позвоночника. Колесо же было специально создано для работы этой части тела. Одно из его прекраснейших свойств заключается в том, что оно помогает предотвращать травмы.

Представьте, что колесо – это строительные леса для тела, потому что оно помогает держаться прямо и даёт телу необходимую поддержку, которой не хватает при выполнении традиционных асан на прогиб позвоночника.

3. Улучшает гибкость

По мнению специалистов, использование кольца для йоги помогает растягиваться более качественно, чем обычно. Это приводит ваше тело к таким результатам, о которых вы раньше и не мечтали.

Шпагаты? Считайте, что ими вы уже овладели.

4. Облегчает боль и лечит болезни

Когда у вас что-то болит, пойти в спортзал – это последнее, что хочется сделать. Поспешите отложить таблетку парацетамола, потому что выполнение асан с использованием колеса поможет откинуть прочь болезненность и дискомфорт.

Выполнение определённых упражнений с колесом для йоги уменьшит любую боль в передней части тела, включая живот, грудь, плечи и бёдра.

Точно так же можно уменьшить болезненность в пояснице, сделав массаж позвоночника по всей его протяжённости без помощи профессиональных массажисток.

5. Делает мышцы сильнее

Использование колеса для йоги – это лучший способ укрепить мышцы кора.

Выполняя упражнения без дополнительных средств, некоторые люди сталкиваются с затруднениями в поиске баланса, не чувствуют устойчивости. Колесо выступает как вспомогательная система.

Подложив колесо себе под спину, вы почувствуете себя более уверенно, сможете выполнять больше упражнений на спину, и, наконец, почувствуете себя более сильными.

6. Спасаёт от сутулости

Нахождение за рабочим столом с 9 до 18 наносит огромный ущерб вашей спине и плечам. Но вы можете отменить сеанс массажа, потому что колесо для йоги прекрасно подходит, чтобы снять напряжение мышц.

У многих людей сгорблены плечи из-за того, что они неправильно сидят на работе, однако исследование показало, что использование колеса – прекрасный способ, чтобы предотвратить это. Оно помогает как людям, которые никогда не занимались йогой, так и тем, кто хочет добиться максимальной растяжки всего тела.

Колесо набирает популярность не только в йоге, но также и лёгкой атлетике, где оно помогает снизить напряжение мышц.

7. Колесо для йоги: отзывы инструкторов

Если вы после окончания своей вечерней высокоинтенсивной тренировки полностью измотаны, инструкторы по йоге советуют отложить сон, а вместо него расположиться на колесе для йоги. Это поможет вам расслабиться и забыть дневные стрессы.

Исследования, проведённые в Гарвардском университете, лишь подтвердили, что с помощью йоги можно уменьшить влияние стресса на организм, а также помочь в борьбе с тревожностью и депрессией. Буквально несколько асан перед сном – и ваш сон качественно улучшится. А колесо для йоги по отзывам может вас значительно продвинуть в гибкости суставов и мышц, и поспособствует вашей долгой и здоровой жизни.

Источник

Информационный обзор колеса для йоги (Yoga Wheel)

Колесо для йоги – очень полезный и универсальный инвентарь, с помощью которого новички могут упростить вхождение в сложные асаны, в первую очередь – прогибы, и ускорить их освоение, а практикующие со стажем – усложнить свои занятия, например, поработать с балансами и углубить растяжки.

Характеристики Yoga Wheel

• сделано из прочного экологически чистого материала, может выдержать вес более 120 кг;

• легкое, что удобно при транспортировке и в работе;

• нескользящая поверхность для большей контролируемости и безопасности;

• несколько размеров для людей разного роста и разных вариантов использования;

Варианты использования йога-колеса

• как поддержка при прогибах позволяет снять излишнее напряжение в мышцах, развить гибкость, раскрыть грудной и плечевой отдел позвоночника;

• добавит сложности и элементы баланса во многие асаны, тренируя равновесие и концентрацию;

• служит поддержкой и страховкой во время входа и выхода в стойки на плечах, предплечьях и руках;

• поможет увеличить растяжку, раскрыть плечевые и тазобедренные суставы;

• простые перекаты спиной по цилиндру снимут зажимы, которые часто возникают от сидячей работы;

• привнесет креативности в вашу практику.

Начиная осваивать данный инвентарь, дайте себе время привыкнуть к нему, к его работе. Колесо – это динамический пропс, работа с ним отличается от использования прямоугольных блоков, которые обеспечивают статическую поддержку. Начинайте с более простых упражнений, продвигаясь в своей практике все дальше.

Предлагаем вам несколько модифицированных асан с использованием колеса для йоги.

Капотасана (Голубь)

Встаньте на колени и поставьте колесо между стоп, мягко опускайтесь назад, входя в асану. Распрямите в плечах согнутые в локтях руки, стараясь опереться на предплечья за головой. В этой позе колесо поддерживает спину и вы не боитесь, что повредите поясницу или шею. Мышцы спины расслаблены, что дает возможность лучше прогнуться, а вы можете сосредоточиться на открытии плечевых суставов.

Баласана (Ребенок)

Полезным колесо для йоги будет и простых позах. Опуститесь на колени. Держа колесо в руках, катите его вперед, пока ваша грудь не коснется бедер. В этой асане колесо поднимает руки выше уровня пола и позволяет мягко растянуть плечи.

Анджанейасана (низкий выпад)

Данная асана растягивает задние и передние мышцы бедер. Йога-колесо сделает растяжку еще более эффективной. Разместите колесо под передней согнутой ногой, зафиксируйте его под углом между бедром и лодыжкой. Расслабьтесь и опускайте таз все ниже. Придется приложить немного усилий, чтоб сохранить равновесие.

ЭкаПадаРаджакапотанасана (Русалка)

Поза Русалки очень хорошо растягивает мышцы всего тела. Если вам уже комфортно в ней, добавьте сложности и баланса с помощью колеса для йоги. Стопа передней ноги стоит на полу, колено размещено над стопой, разместите бедро задней ноги на колесе и согните ее в колене вверх. Держите баланс.

Стойка на груди

Данная поза может выступать как подготовительная в освоении Скорпиона и требует гибкости позвоночника и сохранения равновесия. Чтобы перейти в стойку на груди с Yoga Wheel, начните с положения стоя на коленях. Поместите йога-колесо перед собой и наклоняйтесь вперед, зажимая его между животом и бедрами. Осторожно опустите верхнюю часть тела на пол, руки согнуты в положении чатуранга. Как только ваш подбородок коснется коврика, переставьте руки в сторону колеса и возьмитесь за его дальнюю сторону. Поднимите ноги с коврика вверх и осторожно закидывайте назад. Делайте это медленно и сохраняйте равновесие! При необходимости углубить задний прогиб, руками подтяните колесо к животу.

Пинча майюрасана (стойка на предплечьях)

В данной асане колесо выступает в качестве поддержки и страховки. Держа колесо руками за головой, вы более уверены в своих движениях и лучше сохраняете баланс, опуская согнутые ноги назад в глубоком прогибе, когда ноги не зависают в воздухе, а дотрагиваются колеса. Вы не боитесь, что ваша спина рухнет на пол во время выхода из стойки, колесо позволяет спине опуститься очень мягко.

Чакрасана (Колесо/Высокий Мост)

Вход в высокий прогиб с колесом для йоги будет более комфортным, вы уже на полпути до высокой стойки, рукам и ногам потребуется меньше усилий, чтобы вытолкнуть тело вверх. Стало слишком просто? Можете усложнить чакрасану, поставив одну согнутую ногу на колесо и подкатив стопу к голове.

Планка

Поиграйте с колесом во время выполнения планки. Даже просто поставив прямые ноги на колесо, вы усложните положение, ведь вам придется дополнительно сохранять баланс тела. Можно поставить на колесо только одну прямую или согнутую в колене ногу, а другую держать в воздухе, что еще больше усложнит работу. Дайте волю фантазии.

Экспериментируй с йога-колесом. Расслабляйся, растягивайся, балансируй, играй. Сделай свою практику более творческой, комфортной и безопасной.

Резюме

Yoga Wheel – простой пропс в виде цилиндра – на самом деле очень полезный и универсальный инвентарь для занятий йогой и фитнесом. Найти ему применение смогут все, независимо от стажа занятий и мастерства. Колесо поможет проработать труднодоступные места в теле, включая плечи, грудную клетку, поясницу, сгибатели бедра и позвоночник в целом, сделав вас более гибкими. Инструкторы найдут его полезным для индивидуальных занятий и для работы с небольшими группами.

В интернет-магазине Йога Маркет вы найдете разнообразные йога-колеса по размеру и цвету с подробным описанием, а посмотрев видео, в котором демонстрируются возможности использования Yoga Wheels, вы непременно захотите купить такое для себя. Звоните, заказывайте!

Автор блога

В моем активном ритме жизни, йога — способ найти баланс и внутреннюю гармонию, путь к тому, чтобы понять мир и свое место в нем. Мне нравится изучать йогу, делиться знаниями об этой древней практике, во всех ее проявлениях. Думаю, счастье должно идти от самого сердца, чтобы мы могли наполнять им мир вокруг.

Источник