Юрий власов атлетическая гимнастика

Тренировки Юрия Власова, чемпиона мира по тяжелой атлетике / вторая часть

Во второй части нашей публикации завершается рассказ о принципах построения тренировки Юрия Власова в подготовительном периоде, и рассказывается о предсоревновательной подготовке атлета. Много критических замечаний было высказано по поводу того, что мы мало внимания уделяем вопросам технического совершенствования и слишком увлекаемся силовой подготовкой. Общеизвестно, что техника выполнения классических упражнений состоит из многих элементов, неодинаковых по сложности выполнения. Наиболее важным элементом при выполнении рывка или подъема штанги на грудь для толчка является тяга с подрывом (фаза отрыва и подъема до ухода в сед).

Поэтому не случайно в тренировке Юрия Власова большое место отводится приседаниям, тягам рывковым и толчковым—именно эти упражнения отлично развивают мышцы ног, туловища и таза. Вместе с тем тяги способствуют совершенствование главного элемента техники подъема штанги на грудь, а в рывке фазы отрыва, подъема, подрыва.

Итак, очевидно, что нет ни одного специального подготовительного упражнения, которое, развивая силу, не совершенствовало бы какой-нибудь элемент техники. Нельзя отрицать значения таких важных элементов, как точность ухода под штангу при взятии ее на грудь или рывке. Для их совершенствования мы применяли такие упражнения, как взятие штанги на грудь с виса, рывок с виса, приседания в ножницах со штангой за головой (для развития гибкости, подвижности и достижения максимально низкого седа). Естественно, никакая техника не может быть совершенной, если тот или иной прием, помимо тренировки по элементам, не тренировать в целом. Для этого Юрий Власов в тренировку включает троеборье или рывок и толчок. Задачи таких тренировок проверить состояние техники. Если на этих занятиях обнаруживаются какие-то недостатки, то в дальнейшем технике уделяется большее внимание.

Некоторые тренеры считают, что силовая подготовка вредит технике выполнения классических упражнений, так как растет мышечная масса, вес атлета, и это приводит к ухудшению таких качеств, как быстрота, гибкость, чувство баланса. Эти опасения излишни, если систематически работать над совершенствованием указанных качеств, используя специально подобранные упражнения.

Тренировка в соревновательном периоде.

Мы уже говорили о том, что главная задача соревновательного периода—реализация тех возможностей, которые были достигнуты в подготовительном периоде. А как долго, на какой период, можно сохранить спортивную форму? Для Власова этот период равен 70-80 дням. По истечении его, если не менять характер нагрузок, результаты начинают падать.

А как же быть при большом количестве соревнований, растянутых на длительный промежуток времени, как это было в 1961 году? В этом случае мы были вынуждены выделить промежуточный этап в самом соревновательном периоде, который строится по типу подготовительного периода, но объем нагрузки наращивался в меньших масштабах.

Например, в 1961 г. Юрию Власову пришлось 8 раз выступать на соревнованиях. Главными, из которых были матчевая встреча между командами СССР—США, первенство мира и лично-командное первенство СССР. Лучший результат в сумме троеборья –550 кг—он показал в декабре, хотя мог это сделать гораздо раньше, выступая на матчевой встрече СССР—США. В чем же была причина?

Дело в том, что, в основном правильно решая задачи в подготовительном и соревновательном периоде, мы упускали обычно самый главный этап подготовки—этап непосредственного подведения к соревнованиям. И хотя снижали объем и интенсивность, однако, как показал анализ, этот отрезок не был оптимальным по длительности.Чтобы было яснее, рассмотрим нагрузки недельного цикла за семь дней до выступления на матчевой встрече с 30 июня по 4 июля 1961 г.

• Жим 120/1х3 140/1х3 160/1х2 170/1х1 160/1х2 (1590 кг)
• Подъем на грудь с малым подседом (в прямую стойку) 160/1х2 170/1х2 180/1х1 (840 кг)
• Тяга толчковая с подрывом 210/1х2 230/1х2 240/1х2 250/1х2 230/1х2 (2320 кг)
• Жим лежа (угол наклона 20 градусов) 170/1х4 180/2х2 (1760 кг)

Общий объем –6510 кг, средняя интенсивность – приблизительно 153 кг.

• Жим 100/1х2 120/1х3 140/1х3 (980 кг)
• Приседания (штанга на плечах за головой) 210/1х4 230/2х3 (2220 кг)
• Подъем на грудь с малым подседом 150/3х2 (900 кг)

Общий объем –4100 кг, средняя интенсивность –170 кг.

• Жим 100/1х2 120/1х2 140/4х2 (1560 кг)
• Подъем на грудь с малым подседом 150/1х2 160/1х1 150/1х2 (760 кг)

Общий объем –2320 кг, средняя интенсивность –136,4 кг.

Если учесть, что объем тренировочных занятий в мае и июне 1961 г. составлял 12—17 тонн, а средняя интенсивность равнялась 170—190 кг, то здесь за неделю до соревнований мы видим значительное снижение объема и интенсивности. Внешне кажется, что все необходимые условия соблюдены, но если мы посмотрим на виды упражнений, то сразу заметим ошибку: разве можно включать за семь дней до соревнований толчковую тягу с подрывом на

230—240 –250 кг? Конечно, нет. А подъем на грудь с малым подседом 160—180 кг. Тоже нет. Большая нагрузка была в жиме, как по объему, так и по интенсивности. Общий объем двух жимов составлял 3350 кг. Это почти тренировочный уровень подготовительного периода.

Вторая ошибка была допущена в тренировке 2 июля. После больших толчковых тяг с подрывом через день в тренировку были включены приседания с весом 210—220 кг для поддержания тонуса мышц ног. Но вес для этого оказался большим, и к соревнованиям ноги не отошли. Юрий взял 210 кг на грудь, но с груди толкнуть вес не удалось. Он жаловался, что в ногах нет свежести.

Результат в жиме -180 кг оказался на 5 кг ниже предполагаемого из-за усталости рук.Тренировки перед выступлением в Днепропетровске выглядели уже по-иному. Во-первых, толчковые тяги с подрывом были исключены за 10 дней до начала соревнований. Во-вторых, приседания последний раз были использованы в тренировке за неделю до них. Результаты (рывок –163 кг, толчок — 210 кг, в сумме троеборья — 550) — мировые рекорды подтвердили правильность подведения к соревнованиям. Что касается жима то здесь повторилась старая ошибка.

Разберем тренировки за неделю до выступления в Днепропетровске.

• Жим 100/1х3 120/1х3 145/3х3 (1965 кг)
• Тяга рывковая с подрывом 160/1х2 185/2х2 (1060 кг)
• Приседания 200/1х3 220/2х3 (1920 кг)
• Жим лежа (угол наклона 30 градусов) 180/1х3 190/2х2 180/1х3 (1840 кг)

Общий объем –6785 кг, средняя интенсивность—169,6 кг.

• Жим 100/1х3 120/1х3 140/3х3 (1920 кг)
• Рывок с малым подседом (в прямую стойку) 110/1х2 120/2х2 130/1х1 (830 кг)
• Подъем на грудь с малым подседом (в прямую стойку) 140/1х2 150/1х1 160/1х1 (590 кг)

Общий объем –3240 кг, средняя интенсивность—124,6 кг.

• Жим 100/1х3 120/1х2 140/1х2 (840 кг)
• Приседания со штангой на плечах 100/2х3 (600 кг)
• Подъем на грудь с малым подседом 140/2х2 (560 кг)

Общий объем –1980 кг, средняя интенсивность –117 кг.

После первенства в Днепропетровске мы пришли к выводу, что спаренный жим (жим лежа и жим классический) необходимо исключить из тренировки за 10—12 дней до выступления, оставив только жим классический. В 1962 г. благодаря более правильному распределению нагрузки в жиме перед соревнованиями Юрию Власову удалось побить рекорд Андерсена, а в 1963г. выступая в Вене, увеличить рекорд до 190,5 кг.

Даже на этом небольшом примере мы убедились, насколько важно постоянно искать и находить причины ошибок, устранение которых обеспечивает успех на соревнованиях.

Как показала практика, тренировку на технику в классических упражнениях лучше всего проводить с весами, составляющими 80—90 % лучшего результата, ибо это дает выявить недостатки в технике.

Выполнение темповых упражнений требует точности, быстроты и хорошей координации. Поэтому не стоит их делать на фоне больших нагрузок в тягах и приседаниях, так как основное усилие в рывке и толчке падает на мышцы ног, туловища и таза. Когда предстоит прикидка или прохождение начального веса, нужно создать благоприятные условия за счет снижения объема и интенсивности в приседаниях и тягах, чтобы придать свежесть мышцам ног и туловища. Это позволяет атлету более четко и без срывов взять намеченный вес.

В заключении хочется сказать, что технику классических упражнений следует держать под постоянным контролем, систематически работая над ее совершенствованием.

Переходный период у Юрия Власова занимает 1-1.5 месяца в зависимости от длительности подготовительного периода, количества соревнований в году и состояния организма. Что бы создать условия для восстановления организма после напряженных тренировок и соревнований, он использует средства общей физической подготовки: плавание, прогулки, спортивные игры. Иногда для поддержания тренированности один-два раза в неделю по 30-40 минут занимается штангой.

Отдых обязателен для спортсменов всех разрядов. Это обеспечивает спортивное долголетие, так как, завершая один цикл, он как бы снимает последствия всех напряжений (нервных и физических) и готовится к предстоящим нагрузкам в новом цикле.

Мы коснулись некоторых вопросов, вязаных с подготовкой Юрия Власова. Хочется выразить надежду, что читатели проявят творческий подход при использовании опыта его тренировок в своих занятиях, учтут при этом характер своей работы, степень подготовленности, условия жизни и извлекут максимум пользы.

Источник

Он был кумиром Шварценеггера и баллотировался в президенты России. Ушел из жизни великий Юрий Власов

Статья опубликована в газете под заголовком: «Ушел из жизни великий Юрий Власов»

Есть отличные спортсмены, есть звездные, а есть гениальные. Юрий Власов — вне этих рамок. Он — человек-эпоха.

Масштаб личности и всеобщее признание Власова были такими, что просто поговорить с ним за счастье считали Юрий Андропов, Никита Хрущев и Фидель Кастро. Он приятельствовал с самим Юрием Гагариным. За карьерой силача пристально следил Мохаммед Али. А Арнольд Шварценеггер во время пресс-конференции после съемок «Красной жары» в России перебил журналистов и сам взял слово: «Мечтаю встретиться с Юрием Власовым». По признанию Арни, советский супертяж был его идолом.

Феномен Власова был в сочетании несочетаемого.

Во-первых, в 60-е он был сильнейшим человеком на планете. На некоторых стартах ему приходилось начинать, когда все уже закончили. При этом выглядел Юрий не как типичный тяжеловес — он был сухой и подтянутый. Именно он первым в истории забрался на космический рубеж — толкнул 200 кг. То есть держал два центнера над головой.

Во-вторых, не обошлось без драмы в карьере. На ОИ-1964 Власов сенсационно проиграл товарищу по команде Леониду Жаботинскому. По легенде, два наших супертяжа, обеспечив себе первое-второе места, договорились не рвать жилы и закончить соревнования синхронно. После стартового веса (200 кг) Жаботинский во втором подходе сделал вид, что не может оторвать штангу с помоста. А потом, на третьем, когда у Власова уже не было попыток, толкнул 217,5 кг — и стал чемпионом. Было ли это хитрым маневром Леонида или он действительно переиграл одну из главных звезд мирового спорта тех лет, мы уже не узнаем. Но показательно, что одна из японских газет (те Игры проходили в Токио) вышла с шапкой: «Два сильнейших человека России — Никита Хрущев и Юрий Власов — пали почти в один день».

После такого удара Власов завершил карьеру. Хотя спустя два года вернулся. Фактически на спор. Ему нужны были деньги — и на чемпионате Москвы он установил очередной мировой рекорд, получив за это хорошие призовые. 850 рублей.

Источник

Какие рекорды были у одного из лучших тяжелоатлетов при Союзе — Юрия Власова (на него равнялся Шварценеггер)

Юрий Власов — это настоящая легенда отечественной и мировой тяжелой атлетики. Воплощение сильного, и в то же время, интеллектуального человека, который олицетворяет собой мужчину со стойким характером и своей точкой зрения.

Лучшая сумма баллов — пятьсот восемьдесят килограмм (195 в жиме стоя, 172,5 в рывке, 215,5 в точке штанги).

Чем запомнился легенда тяжелой атлетики Юрий Власов

Соревнования по тяжелой атлетике до 1972 года включали в себя 3 упражнения: жим стоя, рывок и толчок штанги, а уже с 1973 года и по настоящее время присутствуют только два упражнения в программе тяжелой атлетики (рывок и толчок штанги). На олимпийских играх в Токио в 1964 года Власов показал в рывке 172,5 кг.

А за полтора месяца до этого в г. Подольск Власов в толчке поднял 215,5 кг. Его называли сверхчеловеком, на какое-то время он отодвинул конкуренцию в олимпийской дисциплине, за ним было не угнаться.

Юрий устанавливал рекорды один за другим и мог поднимать еще гораздо больше, если бы, конечно, продолжил выступать в тяжелой атлетике. После досадного 2 места на олимпийских играх Юрий ушел из спорта и занялся литературой. Спустя два года большие финансовые проблемы заставили его снова вернуться к поднятию тяжестей.

В 1967 г. он на чемпионате Москвы устанавливает свой последний рекорд в жиме 199 килограмм и уходит из большого спорта.

Тренировки Власова и его вклад в тяжелую атлетику

Некоторое время Власов возглавлял федерацию атлетической гимнастики и сам популяризировал тренировки с железом для построения эстетического и здорового телосложения. Его фигуру можно назвать эталонной для силача (вес его был от 115 кг до 136 кг).

В жиме лежа на наклонной скамье Юрий поднимал в районе 220 — 230 килограмм на несколько повторений.

В жиме из-за головы Власов максимально поднимал 170 — 180 килограмм на 3-4 раза в несколько подходов. Тягу с подрывом — 250 килограмм. Этот вес давался очень легко и вполне можно предположить, что в классической становой тяге он мог поднять в районе 300 кг и даже больше.

Про упражнения на бицепс, Юрий в своей книге “Справедливость силы” писал такие строки:

Чтобы уберечь бицепсы от тяжелых порывов, которые нередки при выполнении жима, я ввёл би цепсные выжимания штанги. Стоишь прямо, штанга у бедер в вытянутых руках, потом сгибаешь руки к плечам. Хват обратный. Этим приемом я подтягивал (выжимал), не сгибая туловища 110 килограмм. Насколько я осведомлен этот результат до сих пор никому не под силу.

Власов уделял должное внимание тренировкам пресса. В одну тренировку он выполнял упражнения на пресс с гантелью 6 килограмм за головой. Лёжа под углом на скамье, держась носками за лестницу доводил до 310 раз. В другую тренировку наклонялся с гантелей 10 килограмм — 170 раз.

Достаточное внимание уделял бегу, регулярно бегая по несколько километров, считая, что бег необходимая составляющая в подготовке штангиста. На велосипеде он мог проезжать по 120 километров в день. Кроме этого тренировки атлета всегда были высоко объемными и нередко доходили до 20 тонн в день.

Что только не пережил за свою жизнь Юрий Власов и тяжелейшие травмы, и безденежье и глухую блокаду, но он всегда объединял физическую силу и интеллект.

Кто интересуется современными богатырями настоящего, я делал статью про Халаджи, в своих рекордах он поднимал быка на плечах весом 700 кг, камень весом 152 кг одной рукой и другие рекорды. Хоть в его достижениях многие и сомневаются.

Что вам запомнилось больше всего из спортивных достижений легенды советского спорта Юрия Власова и слышали ли о нем ранее?

Также я делал подробный видеосюжет про современного богатыря и силача Дмитрия Халаджи, кому интересно, заглядывайте к просмотру:

Сохраняйте статью, ставьте лайк и подписывайтесь — регулярно делаю публикации о спорте, ЗОЖ.

Больше контента — смотрите на Ютуб . Хороших тренировок.

Источник