Юрий бойко неоспоримый тренировки

Скотт Эдкинс: тренировка Юрия Бойки

Сайт о спорте и здоровом образе жизни

Скотт Эдкинс — английский актёр, мастер боевых искусств.

Дата рождения: 17 июня 1976 года.

Чем известен: наиболее известен ролями в фильмах «Неоспоримый 2» и «Неудержимые 2».

Достижения: обладатель чёрного пояса по кикбоксингу и красного — по тхэквондо.
Скотт Эдкинс происходит из семьи потомственных мясников, был посредственным учеником в школе и к актёрской славе шёл долго. В 10 лет Эдкинс начал заниматься дзюдо, в 14 — тхэквондо, а через пару лет кикбоксингом. Тренировался в отцовском гараже и грезил фильмами с Ван Даммом и Ли. Записавшись в драмкружок Колледжа Саттон Колдфилд, Скотт вдруг осознаёт, что ему трудно выступать перед зрителем — мешала природная застенчивость парня.

«Я знал, что я хотел сделать это, но это пугало меня, словно ад», говорит Эдкинс.

В 21 год, на своё совершеннолетие, Скотт получает приглашение в престижную Академию Драматического Искусства Веббер Дуглас, но не заканчивает курс из-за материальных трудностей. Бросив обучение, но не бросив актёрскую карьеру, Эдкинс уезжает в Гонконг, где отмечается в боевике «Экстремальный вызов» и получает честь поработать с легендарным Джеки Чаном.

За плечами Скотта Эдкинса более пятидесяти киноработ, но большинство из них — низкобюджетные боевики и эпизодические роли. Только после выхода «Неоспоримого 2» в 2006-м популярность наконец-таки посетила Эдкинса. А в картине «Неудержимые 2» Скотту посчастливилось сыграть «правую руку» Жана Вилена в исполнении кумира своего детства — Жан-Клода Ван Дамма.

Мускульному рельефу Эдкинса позавидовали бы звёзды кино любой эпохи. Для поддержания идеальной формы Скотт годами тренируется по выверенной программе. Чтобы воплотить на экране Юрия Бойку, бывшего заключённого российской тюрьмы «Чёрные Холмы», Эдкинс выкладывался на съёмках по 14 часов 6 дней в неделю. Помимо работы на съёмочной площадке, Скотт не прекращал тренировки для создания рельефа своего 86-килограммового тела. Видосик ниже.

Общее описание тренировки Скотта Эдкинса к фильму «Бойка: Неоспоримый»

Скотт Эдкинс тренировался по традиционному для бодибилдеров четырехдневному сплиту + 2 дня посвящал занятиям боевыми единоборствами. В день плеч актёр включал в свою тренировку кардионагрузки после железа. Грамотное распределение тренировок и рациональное питание позволяли ему переносить все нагрузки и восстанавливаться к следующему съёмочному дню.

Программа тренировок Скотта Эдкинса

Грудь и трицепсы

1. Жим лёжа на наклонной скамье (головой вверх) — 5 подходов* по 8-12 повторов.
2. Жим гантелей лёжа — 3 подхода по 8-12 повторов.
3. Сведения рук на тренажёре — 3 подхода по 8-12 повторов.
4. Кроссоверы на блоках — 3 подхода по 8-12 повторов.
5. Жим лёжа узким хватом для трицепсов — 3 подхода по 8-12 повторов.
6. Разгибания для трицепсов на блоке — 3 подхода по 8-12 повторов.
7. Поочерёдные разгибания рук с гантелями — 3 подхода по 8-12 повторов.

* включая 2 разминочных
Плечи

1. Жим гантелей над головой — 5 подходов* по 8-12 повторов.
2. Подъёмы гантелей через стороны — 3 подхода по 12/12/12 повторов**
3. Разведения на тренажере для задних дельт — 3 подхода по 8-12 повторов.

* включая 2 разминочных
** выполняется как тройной дроп-сет
Спина и бицепсы

1. Подтягивания — 8 подходов по 8 повторов.
2. Горизонтальная тяга в тренажёре — 3 подхода по 8-12 повторов.
3. Пуловер с прямыми руками в тренажёре — 3 подхода по 8-12 повторов.
4. Подъём штанги на бицепс — 3 подхода по 8-12 повторов.
5. Поочерёдные подъёмы на бицепс с гантелями — 3 подхода по 8-12 повторов.
6. Сгибания рук на блоке с канатной рукоятью — 3 подхода по 8-12 повторов.

Ноги

1. Приседания со штангой — 5 подходов по 10-15 повторов.
2. Становая тяга с трэп-грифом (шестиугольным) — 3 подхода по 10-15 повторов.
3. Выпады с гирей — 3 подхода по 10-15 повторов.
4. Подъёмы на носки — 3 подхода по 20-30 повторов.
5. Толкание салазок — 5 подходов по 20 секунд с интервалами отдыха по 40 секунд

Видео: Скотт Эдкинс, тренировка Юрия Бойки

Понравилась статья? Поддержи проект и автора!

Источник

Скотт Эдкинс (Юрий Бойко): тренировки, питание и параметры

31.10.2016 0 58,866 Просмотров

Скотт Эдвард Эдкинс — родился 17 июня 1976, Саттон Колдфилд, Англия — английский актёр в жанре боевых искусств, наиболее известный по ролям в кино серии «Неоспоримый» где играл роль Юрия Бойко. С ранних лет юный Скотт любил и увлекался спортом, его привлекали разные направления, но главным толчком был момент, когда отец записал его на занятия дзюдо. С этого момента единоборства стали неотъемлемой частью его жизни. Он самостоятельно превратил родительский гараж в собственный зал чтобы заниматься различными единоборствами, и освоил множество видов среди которых дзюдо, тхэквандо, кикбоксинг, тайский бокс, ушу, каратэ, и имеет различные пояса вплоть до черного.

После чего начал интересоваться Голливудом, и в 1997 году он был приглашен в Академию Драматического Искусства. Обучение там обходилось очень дорого, и Скотт не мог себе этого позволить, уже вскоре он бросает учебу. Скотт уже подумывал, что с Голливудом покончено, но удача улыбнулась ему, глава ассоциации каскадеров Гонконга заметил его, и пригласил в файтинг-фильм «Экстремальный вызов». Вскоре он даже смог поработать с Джеки Чаном. Потом он сыграл еще пару ролей в фильмах, которые особого успеха ему не принесли. Главным его достижением на данный момент это все части «Неоспоримого» где он играл Юрия Бойко. Были еще роли в «Люди Икс. Начало. Росомаха», «Ультиматум Борна» и «Ниндзя» где он показывал достойную форму и хорошую актерскую игру. Но запомнили его, и его форму, по роли Юрия Бойко, о том, как он ее достиг, смотрите ниже.

• Рост — 178 см
• Вес — 85 кг
• Бицепс — 42 см
• Талия — 84 см
• Грудная клетка — 110см

1 день, спина, бицепс

1. Становая тяга: 3 подхода по 6-8 повторений
2. Подтягивания: 3 подхода на максимальное количество повторений
3. Тяга к поясу в наклоне: 3 подхода по 8 повторений
4. Бицепс со штангой стоя: 3 подхода по 6-8 повторений
5. Пресс: 3 подхода до отказа

2 день, грудь, трицепс

1. Отжим на брусьях: 3 подхода на максимальное количество повторений
2. Жим лежа: 3 подхода по 6-8 повторений
3. Французский жим: 3 подхода по 6-8 повторений
4. Разводки с гант: 3 подхода по 8 повторений
5. Пресс: 3 подхода на максимальное количество повторений

3 день, гони, плечи

1. Разгибания ног в тренажере: 3 подхода по 8 повторений
2. Армейский жим: 3 подхода по 6-8 повторений
3. Присед со штангой: 4 подхода по 6-8 повторений
4. Шраги: 3 подхода по 10-15 повторений
5. Жим из-за головы: 2 подхода по 6-8 повторений
6. Сгибания ног в тренажере: 3 подхода по 8 повторений
7. Пресс: 3 подхода на максимальное количество повторений

Много времени скот уделяет боевым искусствам, различным акробатическим приемам и работай с партнерами и грушей. Прессу, Скот придает особое значение и прокачивает его 3 раза в неделю в конце каждой тренировки.

В основном, Скотт Эдкинс, Пытаеться питаться правильно что он и делает, и только в редких случаях не придерживается этого принципа. Также, в момент перед съемками, может ограничивать себя в той или иной пище для достижения нужной формы. Скотт в своем интервью дал несколько советов, каких правил питания придерживается он и советует остальным.

1. Поддерживающая калорийность, вы берете свой вес (например 80) кг и умножаете на 30. Получается вам нужно 2400 ккал в день, в дни тренировок добавлять 500 ккал, а в спокойные дни отнимайте 200 ккал.
2. Белки, 1,5-2 грамма на 1 кг веса тела. То есть если ваш вес 89 кг то вам надо 120-160 грамм белка в день.
3. Так же он предпочитает 3 сытных приема пищи вместо 5-6.
4. Приемы пищи перед и после тренировки вовсе не обязательны. Питайтесь когда вам удобно, тело само все распределит как надо.

Источник

Тренировки актёров. Скотт Эдкинс, звезда фильма «Неоспоримый»

Практический каждый мужчина думает о том, как привести своё тело к идеалу. Сегодня мы расскажем вам о тренировках Скотта Эдкинса, или по другому Юрия Бойко – звезды фильма «Неоспоримый».

Сам Скотт Эдкинс является мастером боевых искусств. Он занимался дзюдо, тхэквандо и кикбоксингом. В фильме «Неоспоримый 2» он играл Юрий Бойко – чемпиона тюремных боёв без правил и часто называл себя самым совершенным бойцом в мире.

Между фильмами Неоспоримый 2 и 4 разброс в 10 лет, однако Скотт Эдкинс как будто совсем не изменился. Подробный разбор его тренировок предоставлен каналом GoB.

Скотт Эдкинс отмечал, что при росте 180 см, весит около 80-82 кг. Однако для роли Юрия Бойко нужно было набрать массу и Эдкинс стал ещё чаще посещать зал.

Скотт стал тем, кто смешивал упражнения из арсенала бодибилдеров и круговые тренировки из кроссфита.

При подготовке к фильму он тренировался 5 раз в неделю. В упражнениях Скотт делал подходы по 8-10 повторений.

Грудь Эдкинс тренировал жимом штанги и гантелей на наклонной скамье. Также много внимания Скотт уделял спине и плечам. Становая тяга, подтягивания, горизонтальные тяги, вертикальные жимы и боковые подъёмы гантелей. Эдкинс предпочитал проверенные базовые движения.

Тренировка рук проходила также базовыми упражнениями. Отжимания на брусьях, разгибания в блоке и французский жим – на трицепсы. Сгибания с гантелей и штангой под разными углами – на бицепсы. Во всех упражнениях 3-4 подхода на 8-10 повторений.

А вот ноги у Эдкинса были плохо развиты именно генетически. Скотт использовал тренажёры для сгибания и разгибания ног, прыжки на платформу и с них а также выпады с небольшими весами.

Для тренировки пресса Скотт использовал различные скручивания и нестандартные подъёмы бокового корпуса.

За короткий срок Эдкинсу удалось набрать 5 кг.

– Мне всегда было интересно находить баланс между вариантами тренинга тела. При подготовке к «Неоспоримому» я часто тренировался в зале и устраивал спарринги с бойцами ММА. Со временем я стал заниматься именно смешанными единоборствами, – заявляет Скотт.

Но этого бы не случилось без хорошего питания актёра. Он стабильно следит за рационом и всегда есть здоровую пищу. 5-6 приёмов пищи в день.

На завтрак овсянка и яичные белки, после порция курицы или другого мяча с овощами и гарниром, а также протеиновые коктейли.

Источник

Скотт Эдкинс. Тренировка Юрия Бойко

Можно долго обсуждать сомнительную художественную ценность серии фильмов «Неоспоримый», но невозможно отрицать тот факт, что главный герой этого фильма Юрий Бойко обладает шикарной формой. Эту роль исполнил актер Скотт Эдкинс, и в этом материале мы посмотрим на его систему тренировок.

Скот Эдкинс — звезда боевиков

Хотя у актера и мастера единоборств британского происхождения Скотта Эдкинса за плечами уже более 50 ролей, он долго шел к признанию. Поклонниками он начал обзаводиться благодаря культовой роли бойца Юрия Бойки в трех последних частях «Неоспоримого», затем сыграл в «Неудержимых — 2» вместе с Сильвестром Сталлоне, Жан-Клодом Ван Даммом и другими звездами. В новом же фильме «Доктор Стрэндж» Скотт появился на экране вместе с Бенедиктом Камбербэтчем. Но для многих в Голливуде Скотт Эдкинс еще остается звездой низкобюджетных фильмов категории «C». Однако 40-летний актер твердо намерен разбить все стереотипы.

«Они сравнивают мои фильмы с картинами вроде «Неудержимых», но это же несопоставимые вещи. Блокбастеры снимаются по шесть месяцев». Съемки одной части «Неоспоримого» могли занимать всего пять недель. Попробуйте-ка сделать фильм лучше, чем наши, за такой малый срок. Но зрители это, конечно, упускают из виду».

Зато все видят потрясающую физическую форму его персонажей. Чтобы воплотить на экране Юрия Бойко, требовалось выкладываться на съемках по 14 часов 6 дней в неделю; но нельзя было забывать и про тренировки для рельефной мускулатуры 86-килограммового бойца российской тюрьмы. Эдкинс тренировался по традиционному для бодибилдеров четырехдневному сплиту + два дня для занятий единоборствами. Грамотное распределение тренировок и качественное питание позволяли ему переносить все нагрузки и восстанавливаться к следующему съемочному дню.

«Я даже и не думал, что могу не справиться. Обычно, когда люди снимаются в фильмах про единоборства, у них почти не остается сил на актерское мастерство, всю энергию отнимают постановки боев. Но режиссеры, которые работали со мной, могут подтвердить, что я выкладывался больше всех. Я люблю кино и счастлив, что сам смог стать актером».

Путь к славе

Скотт Эдкинс родом из Саттон Колдфилда, небольшой деревни к северу от Бирмингема. Еще в детстве у него появилась мечта стать звездой боевиков, как его кумиры Брюс Ли и Ван Дамм. В 18 лет он поступил в театральное училище и потихоньку начал сниматься. Приучившись к тяжелому труду за 8 лет занятий единоборствами, он играл в эпизодах телепередач и низкобюджетных боевиков. Хотя каждый актер должен с чего-то начинать, сегодня Эдкинс думает, что из-за тех ролей на него и не обращали внимания крупные студии. Лишь после выхода «Неоспоримого -2» в 2006-м он начал набирать популярность. А затем, после роли подручного самого Ван Дамма в «Неудержимых — 2», фанаты Скотта даже запустили кампанию в интернете, желая чаще видеть его в роли главного героя. « Что ж, я с ними полностью согласен », — говорит Эдкинс.

Актер, в свое время превративший отцовский гараж в тренировочное додзё, лишь набирает обороты. Никто не мог узнать, кого Скотт будет играть в «Докторе Стрэндже», вплоть до выхода фильма на экраны. Его поклонники ломали голову в интернете, перебирая всех персонажей, но Эдкинс хранил таинственное молчание.

Казалось бы, после съемок у самой студии «Marvel» (чьи последние картины «Мстители», «Мстители: Эра Альтрона», «Железный человек — 3» собирали более миллиарда каждая) можно ожидать карьерного взлета, но Скотт трезво смотрит на вещи.

«В этом фильме главная роль не у меня. Но надеюсь, теперь я стану более узнаваемым и начну получать предложения от крупных студий. Надо лишь, чтобы кто-то из большого кинобизнеса согласился дать мне шанс. Я готов показать, на что способен. Если провалюсь, винить буду только себя».

Скотт продолжает активно сниматься: готовы два новых фильма («Savage dog» и «Altar rock») и в процессе третий («Accident man»), где он будет играть наемного убийцу, маскирующего свою работу под несчастные случаи. Как обычно, съемочные дни длинны и насыщены событиями. Но Скотт Эдкинс, твердо решивший добиться успеха и поддерживающий себя в отличной форме, готов ко всему.

Источник