Юлия макарова йога айенгара

Макарова Юлия

О себе

Чем Вы занимались, прежде чем стали преподавать йогу? Совмещаете ли преподавание йоги с какой-либо деятельностью?

Образование высшее, профессия преподаватель русского языка и литературы. Занималась журналистикой и переводами.

Чем привлек метод Айенгара? Вспомните Ваши первые занятия йогой, первого учителя.

Начала заниматься йогой в Русском Институте Йоги, моим первым учителем был дядечка, который недавно прошел наш преподавательский курс и однажды даже был учеником на моем уроке на Пятницкой. В Институте было интересно, но хотелось чего-то более основательного и продуманного. Как-то писала статью для глянцевого журнала и для интервью встретилась с Еленой Ульмасбаевой. Затем прошла ознакомительный и стала заниматься у Лены. Метод Айенгара привлек своей научной подробностью.

Вспомните Ваше первое проведенное занятие

Честно говоря, не помню. Наверное, неплохо прошло. Почему-то никогда не сомневалась, что буду учителем, были с детства определенные склонности.

С какими трудностями приходится сталкиваться в преподавании?

С преподаванием трудностей нет, трудно форму приличную трикотажную найти. Да, если несколько уроков подряд провести, бывает трудно остановиться приходишь домой и начинаешь командовать громким голосом.

Расскажите об одной из Ваших любимых асан.

Мои любимые асаны позы стоя, я их делаю каждый день и неплохо изучила. Из них самые любимые Уттанасана и Паршва Уттанасана: можно положить голову на стул и равнять ноги до умопомрачения.

Чем Вы интересуетесь кроме йоги (музыка, литература, искусство и итд)? Как проводите свободное время?

Люблю все вышеперечисленное, особенно религиозного содержания, хотя иногда тянет наоборот, на современное искусство и маргинальную культуру городской среды. Свободного времени нет. Два раза в году ездим с мужем на природу или по святым местам.

Что бы Вы посоветовали новичку?

Опишите, каким, по вашему мнению, должен быть преподаватель йоги.

Преподаватель йоги должен уметь сдерживать свое эго во время занятий: он должен быть чистым проводником божественной воли, а все остальное приложится.

Источник

Йога в кармане. Ноги. Юлия Макарова — отзыв

Четыре комплекса асан! Советы. Полезные и вредные привычки! Плюс два простых, но очень эффективных упражнения.

Йога в кармане — это серия пособий для освоения йоги в домашних условиях. Не все имеют возможность и желание заниматься в йога центрах. Для таких людей и была создана эта серия из пяти книг.

«Йога в кармане. Ноги» Юлия Макаров, «Йога в кармане. Краткое руководство по самостоятельной практике для начинающих» Юлия Макарова, «Йога в кармане. Женская практика» Юлия Макарова, Елена Ульмасбаева,» Йога в кармане. Сурья Намаскар» Виталий Литвинов, «Йога в кармане. Детская практика» Виктория Занкина.

Автор книги «Йога в кармане. Ноги» Юлия Макарова — журналист, но она так же является преподавателем йоги Айенгара. Названа эта йога в честь её основателя Б. К. С. Айенгара.

Йога Айенгара это классическая Хатха-йога, но со своими особенностями.

Основное внимание в ней уделяется правильному положению тела в асане, поэтому характерной особенностью метода Айенгара является использование вспомогательных материалов ( деревянные кирпичи, болстеры ( валики для йоги, которые поддерживают тело и помогают расслабляться и вытягиваться в позах), ремешки, планки и т.д.). Все эти материалы отлично помогают правильно выстраивать позы и облегчают практику йоги, особенно на начальном этапе.

Второй отличительной чертой метода является очень подробное, детальное объяснение каждой асаны.

Сходив на бесплатный ознакомительный урок, увидев, как преподаватель все объясняет, показывает, а потом подходит к каждому занимающемуся и поправляет, поясняет в чем ошибка, я поняла — это именно то что мне нужно. Некоторое время я занималась в центре йоги, а потом обстоятельства поменялись и пришлось перейти на самостоятельные занятия дома.

Практикуя асаны, приведённые в этой книге, можно сделать ножки стройнее, уменьшить жировые отложения в области бёдер, убрать целлюлит, избавиться от судорог в мышцах.

Комплекс 1: Создаём устойчивость (позы стоя).

Адхо Мукха Шванасана (поза собаки лицом вниз). Адхо мукха- «лицом вниз», швана — «собака». .

Эта асана укрепляет лодыжки и придает ногам стройность, снимает усталость и заряжает бодростью и энергией всё тело.

Эта асана укрепляет мышцы ног и развивает координацию.

Источник

Йога в кармане: женская практика. Елена Ульмасбаева, Юлия Макарова — отзыв

Как заниматься йогой в разные периоды жизни женщины? Могут ли асаны помочь при гинекологических проблемах? «Йога в кармане» отвечает на эти вопросы.

Я уже довольно давно занимаюсь хатха-йогой по методу Б.К.С.Айенгара.

Он славится не только своей системой занятий, но и тем, что является автором известной всему миру книги «Йога Дипика». Это руководство с подробным описанием асан и указаниями для самостоятельных занятий.

Его дочь Гита Айенгар развивала систему своего отца и была первой, кто заговорил о влиянии асан на женский организм. Именно в этом ключе она рассматривает практику йоги в своей книге «Йога для женщин».

Учитель в 2014 году покинул этот мир, оставив после себя многочисленных учеников, в том числе и в России. Например – Елену Ульмасбаеву и Юлию Макарову.

В России Елена Ульмасбаева — директор Московского Центра Йоги Айенгара. Основала сеть Yoga Practika, центры которой на сегодняшний день являются наиболее посещаемыми в Москве.

Юлия Макарова – журналист и известный преподаватель йоги Айенгара с 2003 года.

Они являются соавторами книги-пособия по самостоятельной практике (серия «Йога в кармане»), о которой я хочу рассказать в этом отзыве.

Формат у книжки действительно «карманный»: 17 на 12 см. Конечно, не во всякий карман она поместится, но в сумочку положить можно.

У книги твердая обложка, хороший надежный переплет и качественная бумага. Я пользуюсь ею уже несколько лет, никаких повреждений не появилось, сохранность хорошая.

Теперь о главном – о содержании книги.

Читателя встречает обращение авторов:

И благодарность тем людям, без которых эта книга не появилась бы на свет:

Если пролистать книжку до конца, можно будет увидеть фотографии создателей книги:

Оглавление говорит само за себя: здесь представлено подробное руководство для самостоятельной практики в разные периоды жизни женщины.

В разделе «Йога и здоровье» подробно освещаются само понятие «женская практика» и влияние асан на женский организм. Каждая из нас найдет здесь актуальную информацию лично для себя.

Затем идут программы для самостоятельной практики.

Описание каждой асаны занимает разворот книги: удобно положить ее таким образом рядом с ковриком и заниматься отработкой конкретной позы.

Здесь можно найти и описание (подробное, в стиле Айенгара), и рисунки. Они понятны и информативны, что очень важно для понимания особенностей и нюансов.

По мере необходимости включены дополнительные рисунки или схемы, поясняющие какие-либо важные моменты.

К сожалению, не обошлось без опечатки (вернее, несоответствия рисунка и описываемой позы):

Балл не снижаю, так как никакой проблемы эта ошибка не создает, хотя и досадно.

Очень радует, что в конце каждого комплекса все его асаны даны по порядку.

Когда они уже освоены, удобно заниматься, бросая взгляд на эту схему – чтобы не нарушать рекомендованную последовательность. Так постепенно запоминается весь комплекс.

Приложение «Сделай сам» рассказывает (кратко, без инструкций по изготовлению) о некоторых полезных приспособлениях, которые могут ощутимо помочь при занятиях.

Я себе сделала сама пару болстеров (внутри плотно свернутый ватин в чехле + снимаемый чехол) – это действительно очень облегчает занятия и делает их более эффективными!

А теперь самый важный вопрос: работают ли эти практики, помогают ли при специфических женских немдомоганиях?

Занимаюсь около десяти лет (иногда нерегулярно, ибо ленива и нерадива!). Если говорить конкретно о влиянии йоги непосредственно на гинекологические проблемы, то:

• Примерно через полгода регулярных занятий я почувствовала значительное улучшение в плане ПМС (до этого проходил в тяжелой форме и сильно беспокоил, иногда просто отравляя жизнь).
• Через пару лет занятий я вообще забыла о такой проблеме!

В своих занятиях я ориентируюсь, в основном, на книги Айенгара и его дочери, а комплексы из «Женской практики» использую в определенные дни цикла, в периоды переутомления или восстановления после болезни, что тоже случается. На своем опыте могу сказать, что они эффективны и действенны.

Хочу все же отметить, что хатха-йога – это, безусловно, не панацея! Практика начинает работать только при систематических занятиях, через какое-то время. Часто от практикующего требуется изменение привычек, поведения, а то и образа жизни в целом.

Если имеются серьезные гинекологические заболевания, она не заменит, к сожалению, визитов к врачу. Также следует понимать, что к занятиям имеются противопоказания, пренебрегать которыми не стоит.

Но, безусловно, занятия йогой улучшают общее состояние организма, как физическое, так и духовное!

Еще интересный вопрос: могут ли мужчины заниматься по этой книге?

А почему нет? Дело в том, что хатха-йога на самом деле одна-единственная и для мужчин, и для женщин!

И если мужчине нужна спокойная и расслабляющая практика (например, при переутомлении) – почему бы не взять отсюда комплекс «Антистресс»?

Если пожилому человеку тяжело выполнять какие-либо асаны – можно использовать дополнительные материалы для помощи или поддержки, как показано в Комплексе №3.

Понимаю, что слова «менопауза» или «менструация» способны отпугнуть любого мужчину (кроме, разве что, самых отчаянных)). И все же: теоретически могут и мужчины заниматься по этой книге, хотя ориентирована она, конечно, именно на женщин.

Резюме

Книгу «Йога в кармане: Женская практика» рекомендую для самостоятельных занятий йогой по методу Айенгара!

Источник

Йога в кармане: Краткое руководство по самостоятельной практике для начинающих

Технические характеристики

Артикул не ранее сер октября

Описание

Карманный гид по базовым позам йоги – для тех, кто только начал заниматься или только собирается начать. Наглядное иллюстрирование комплекса асан для утренней и вечерней практики дома. Для новичков в конце книги – вопросы и ответы.

О чем книга «Йога в кармане: Краткое руководство по самостоятельной практике для начинающих»

Небольшая книга удобного формата ? ваш первый инструктор йоги. В руководстве даются базовые упражнения йоги метода Айенгара, известного точностью инструкций и корректностью исполнения поз, для самостоятельной практики в домашних условиях или на работе. Книга написана доступным языком, содержит схемы и рисунки к упражнениям, в ней даются объяснения выполнения асан и предостережения, о которых стоит знать. Йога в кармане ? простой и доступный путь к душевному и физическому здоровью.

Почему книга «Йога в кармане» достойна прочтения

• Йога Айенгара — уникальный метод, который помог сохранить и улучшить здоровье миллионам людей во всем мире.
• В йоге Айенгара указания, которые учитель дает ученикам, называются «пункты». И хотя принять форму позы можно всего лишь глядя на картинку, именно пункты делают нашу йогу особенной: точной, глубокой и безопасной.
• Для удобства восприятия в описании позы выделены вдохи и выдохи, время пребывания в позе, различные расстояния (между руками, ногами). Текст позы поделен на активные действия («Встаньте в центр коврика») и «внутренние действия» («Расслабьте живот»), которые набраны мелким шрифтом.

Кто автор

Издательство: Альпина нон-фикшин
Год выпуска: 2016
Тип обложки: Твердый переплет
Автор на обложке: Ю. Макарова
Тип издания: Отдельное издание
ISBN: 978-5-91671-500-2, 978-5-9167-1091-5,978-5-91671-174-5,978-5-91671-258-2

Источник

МК «Как похудеть с помощью Йоги 2.0»

6 октября с 14:00 до 17:00
Терапевтический мастер-класс по йоге Айенгара «Как похудеть с помощью йоги?»

90% Всех занимающихся йогой хотя бы раз интересовались следующим вопросом:
Можно ли похудеть с помощью йоги или Как контролировать фигуру посредством йогической практики?
Показать полностью.
— Эти и другие вопросы Вы сможете задать на данном мероприятии.
— Получите практическое решение по волнующей теме.

На МК мы рассмотрим:
— История возникновения вопроса
— Выявление причин
— Способы решения с точки зрения йога-терапии
— Асаны, способствующие похудению, а так же принятию правильной физиологической формы
— Вопросы питания
— Мужской и женский аспект

На мастер-класс приглашаются ученики с любым уровнем практики, преподаватели и тренера, а также люди интересующие этим вопросом.

Стоимость: 1500 руб,

Обратите внимание, что все суммы, внесенные по предоплатам, уходят на организационную подготовку и возврату не подлежат.

Место проведения: Центр Ментального Фитнеса, Пушкинский проезд 4а, 4 этаж

• Все записи
• Новости организаторов
• Поиск

МК «Как похудеть с помощью Йоги 2.0» запись закреплена

Сергей Бачурин «ИСЦЕЛЯЮЩИЕ ПРАКТИКИ»

МК «Как похудеть с помощью Йоги 2.0» запись закреплена

МК «Как похудеть с помощью Йоги 2.0» запись закреплена

Йога в Туле. Первый Центр Ментального Фитнеса.

Друзья, напоминаем, что идёт запись на терапевтический мастер-класс Сергея Бачурина «Как похудеть с помощью Йоги?»

Большинство методик, предлагающих коррекцию фигуры, зачастую, не касаются причин и занимаются лишь последствиями!

В результате такого подхода, человек вновь набирает вес, а скрытые болезни и дисфункции только усугубляются.
Показать полностью.

Как же самая древняя наука на земле под названием «Йога» освещает этот вопрос?
И что надо изменить в позах, если вы уже занимаетесь?

Эти и другие вопросы Вы сможете задать на данном мероприятии.
Получите практическое решение по волнующей теме.

На МК мы рассмотрим:
— История возникновения вопроса
— Выявление причин
— Способы решения с точки зрения йога-терапии
— Асаны, способствующие похудению, а так же принятию правильной физиологической формы
— Вопросы питания
— Мужской и женский аспект

В Данном мастер классе будет акцент на верхнюю часть тела (Руки, Спина, Шея, Грудная клетка).

На мастер-класс приглашаются ученики (любого уровня подготовки), преподаватели и тренера, а также сторонние люди, интересующиеся этим вопросом.

Стоимость: 1500 руб,

Место проведения: Центр Ментального Фитнеса, Пушкинский проезд 4а, 4 этаж

Тел. 8-910-585-5-585 (WhatsApp Viber)

Как прошёл предыдущий мастер класс Сергея смотрите здесь https://vk.com/kakpokhudetspomoshchyuyogi

МК «Как похудеть с помощью Йоги 2.0» запись закреплена

Сергей Бачурин «ИСЦЕЛЯЮЩИЕ ПРАКТИКИ»

МК «Как похудеть с помощью Йоги 2.0» запись закреплена

Большинство методик предлагающих коррекцию фигуры, зачастую, не касаются причин и занимаются лишь последствиями!
В результате такого подхода, человек вновь набирает вес, а скрытые болезни и дисфункции только усугубляются.

Как же самая древняя наука на земле под названием «Йога» освещает этот вопрос?
И что надо изменить в позах, если вы уже занимаетесь?
Показать полностью.

— Эти и другие вопросы Вы сможете задать на данном мероприятии.
— Получите практическое решение по волнующей теме.

На МК мы рассмотрим:
— История возникновения вопроса
— Выявление причин
— Способы решения с точки зрения йога-терапии
— Асаны, способствующие похудению, а так же принятию правильной физиологической формы
— Вопросы питания
— Мужской и женский аспект

На МК мы рассмотрим верхнюю часть тела (Руки, Спина, Шея, Грудная клетка)

На мастер-класс приглашаются ученики (любого уровня подготовки), преподаватели и тренера, а так-же сторонние люди, интересующиеся этим вопросом.

Стоимость: 1500 руб,

Место проведения: Центр Ментального Фитнеса, Пушкинский проезд 4а, 4 этаж

МК «Как похудеть с помощью Йоги 2.0» запись закреплена

Семинар проводит Сергей Бачурин.
Опыт индивидуальной практики с 2004 г.Опыт преподавания с 2009 г.

Сергей прошел полный учительский курс в «Федерации ЙОГА-ПРАКТИКА».
А также получивший сертификат RIMYI (Pune-India) — Introductory 2, на право обучения методу Йоги Айенгара.
Показать полностью.
Обучение:
2009 г.сертификат Начальный 1
2010 г. сертификат Начальный 2
2016 г. сертификат Introductory 2

Член Ассоциации и Некоммерческого Партнерство “Содействие развитию Йоги Айенгара в России»

Прошёл обучающие курсы и семинары:
Центр Медитации Свами Бодхи Даши — техники: «Тибетские пульсации, Суфийские кружения, Сакральные движения Г.Гурджиева, Разбронирующие техники В.Райха»- 2004 г.
Свами Лакшман — «У-Син (Мудрость пяти элементов), Барометр поведения» — 2004 г.
Международная Коммуна ОШО Пуна-Индия, медитативные техники: «Динамическая, Кундалини, Чакровое дыхание, Надабрама, Гуришанкар, Мандала, Випассана, Хатха йога, Йога-Нидра» — 2005 г.
Свами Кранти «Асаны Хатха йоги, Пранаяма» Индия — 2005 г.
Свами Даши курс «ODHA — Японская терапия Шиацу: Базовый курс, Глубокие манипуляции — сессия Дерева» — 2006 г.
Федерация фитнес-аэробики России «Инструктор групповых программ, Начальный уровень(Классическая аэробика, Категория 1) — апрель 2006 г.
— июль 2006 г. «Продвинутый уровень(Степ- аэробика, Категория 1. Силовая тренировка)»
Международная школа Стоун -Терапии и экзотических видов массажа МЕГАСПА «Корейский массаж»- апрель 2008 г.
Федерация ЙОГА-ПРАКТИКА «Ознакомительный, Начальный 1, Начальный 2» 2009 — 2010 г.
Шри Б.К.С Айенгар «Приезд в Москву на 90 летие» апрель 2009 г.
Михаил Галаев «Йогатерапия и йога голоса, сложные асаны» февраль 2014 г.
Максим Цугуй «Йога для красивой фигуры, правильное питание» апрель 2014 г.
Михаил Галаев — «Йога критического выравнивания и йогатерапия позвоночника» декабрь 2014 г.
Сергей Угрюмов «Йоганушасанам Спец.курс к 70 летию Гиты Айенгар» Бхимашанкар-Пуна,Индия — январь 2015 г.
Сергей Михайлов «Йогавидья»- март 2015 г.
Абхиджата Шри Айенгар — «V конвенция по йоге Айенгара» — май 2015 г.
Габриэлла Джубиляро «Как учить и помогать во время практики прогибов назад» февраль 2015 г.
Сергей Угрюмов «Йоганушасанам Гиты Айенгар, Спец.курс Пранаям» — январь 2016 г.
Юля Макарова — «Йога Айенгара: Как устранить препятствия на пути течения энергии?» — апрель 2016 г.
Виталий Литвинов «Перевёрнутые позы и методы их освоения» — май 2016 г.
Игорь Подмазин «Сбалансированная практика, как способ воздействия на эндокринную систему» — март 2017 г.
Ольга Ильинская — » Йогатерапия заболеваний позвоночника» — октябрь 2017 г.
Эял Шифрони — «Стул в практике йоги: уникальная многофункциональная опора» — март 2018 г.
Мария Шатланова «Изучение мулабандхи и уддияна крийи. Вытяжения вперёд и скручивания. Каковы они, при выполнении абдоминального действия. Перевернутые асаны. Баланс и вытяжение. Эффективный прогиб. Правила подготовки и выполнения» — апрель 2018 г.
Мария Шатланова «Перевёрнутые асаны с прогибом » — май 2018 г.
Виталий Литвинов «Падмасана Поза Лотоса» — апрель 2018 г.
Виталий Литвинов «Йога Курунта» — апрель 2018 г.
Лойс Штайнберг «Крестец и колени терапия и практика» — май 2018 г.
Свами Даши «Аюрведический Йога-стретч» — октябрь 2018 г.
Мария Шатланова «Пояснично — подвздошная область. Проблемы, препятствия и скрытые резервы» — декабрь 2018 г.
Свами Даши «Шиацу — Базовый курс» — январь 2019 г.
Рита Келлер «Йога и материнство. Практика способствующая зачатию, вынашиванию и последующим родам» — март 2019 г.
Гарт Маклейн «Практика йоги при заболевании Рассеянный склероз, болезни Альцгеймера, Паркинсона и д.р» — март 2019 г.
Мария Шатланова «Нюансы женской практики» — март 2019 г.
Маша Меланишина «Интенсив от Пачи Лизарди» — май 2019 г.
The Union of Thai Traditional Medicine Society Бангкок — Тайланд. «Тайский массаж» — июнь 2019 г.

Источник