Юлия богдан суперсжигающие тренировки для живота

Фитнес программы для дома с Юлией Богдан (3 видео)

Серия программ «Фитнес дома» с Юлией Богдан состоит из трёх видеороликов:

• Суперсжигающая тренировка для живота. Как накачать пресс
• Суперсжигающая тренировка ног
• Суперсжигающая тренировка для верхней части тела

Упражнения каждого из комплексов – это интервальные тренировки, сочетающие в себе силовые и кардио–нагрузки. Каждое упражнение выполняется 40 секунд, затем 20 секунд – отдых.

Комплекс “Суперсжигающая тренировка для живота” состоит из следующих упражнений:

• «Скручивание»
• «Велосипед»
• «Подтягивание коленей»
• «Планка» на локтях с подъёмом ноги вверх

Они чередуются с упражнением “Джампинг Джек”.

В комплекс “ Суперсжигающая тренировка ног” входят:

• приседания с махом в сторону
• баланс на одной ноге
• пружина в широком седе
• сведение и разведение ног, лёжа на спине
• Упражнения чередуются с бегом на месте

Последовательности упражнений комплекса “Суперсжигающая тренировка для верхней части тела” обеспечит проработку мышц спины, рук и груди. Выполняются следующие упражнения:

• горка, планка, опустились на локти, поднялись
• отжимания на прямых ногах, либо на коленях;
• подъём таза
• упражнение для мышц спины

Их необходимо чередовать с прыжками на скакалке.

Каждый комплекс выполняется по 3 раза.

Необходимо понимать, что данная фитнес программа для дома – это действительно “супертренировки”, требующие определённой физической подготовки. Прежде, чем приступать к фитнес занятиям дома, пожалуйста, проконсультируйтесь с врачом.

Источник

Юлия Богдан

1. Самое важное признание: я «буратино»🙈😂 Именно так я себя чувствовала , когда занималась худ.гимнастикой. Растяжки у меня ноль! Спасибо папа и мама за гены😆, но характером не обделили, поэтому много работала и растягивалась в 5 раз больше и чаще, чтобы не отставать. Так что на шпагаты я все ещё сажусь😜 И благодаря пилатесу и йоге — не превращаюсь в полное бревно💪🏻

2. У меня узкий таз (88 см), а талия 65☝🏻 Поэтому на фото в спортивном я кажусь крупнее, чем на самом деле😜

3. Я близорука и ношу линзы) Прочитала в таблице психосоматики Луизы Хей, что это связано с боязнью будущего🤔 Не могу сказать, что сильно боюсь, но может где-то глубоко, потому что больше люблю стабильность, чем неопределенность. Но предупреждён, значит вооружён! Работаю над этим вопросом в себе 🙃

4. У меня шрам на правой ноге в районе голеностопа. Травму получила на спорте, но из-за боязни докторов и мало было мозгов в голове в 8м классе🙈 долго не шла на рентген и не лечила. Было сильное воспаление и опухоль! Удаляли. Теперь я всем всегда говорю — если что-то болит, лучше проверить и знать что это. И ограничить нагрузку до полного восстановления!

5. Мой вес 49 кг и рост 160 см.

6. В детстве у меня были кривые зубы, пластинки не помогли (помните, такие железки на зубы одевали), поэтому один очень «умный» стоматолог решил спилить выступающие углы и таким образом сделать зубы ровнее🤦🏻‍♀️🤣 Но со временем все это дело стало рушиться и пришлось носить бреккеты, менять прикус и восстанавливать зубы. Зато теперь я знаю как похудеть на 5 кг без нагрузок и мотивации😆 👉🏻 просто поставьте бреккеты 💁🏻 Три месяца на супчиках, твёрдое есть очень больно 😜

7. Я обожаю свои волосы. Они у меня вьющиеся и не требуют спец. ухода.Мою раз в неделю, шампунь + бальзам. Вот только седина пробивается. Поэтому раз в пару месяцев подкрашиваюсь в свой натуральный цвет.

8. Мне 34 года, но чувствую телом себя на 25🙃 А вот когда пишу свои #мысливслух — наоборот старушкой столько всего повидавшей на своём веку👵🏼😜

9. В моем теле все натуральное. Даже ногти не крашу гель-лаками. Как-то не хочется их портить. Люблю, чтобы было все ухоженно и естественно ☝🏻 Я за индивидуальность и улучшение того, что подарила природа, а не за тренды и моду🤷🏻‍♀️

10. Ну и последнее: я люблю своё тело. Вот прям всю себя😍Путь к этой❤️ был долгим и тернистым. Но к 30ти я поняла, как важно себя принимать и любить. Совершенствоваться не для кого-то, а только для себя.

Конец😅»> Давно ничего не писала🤗📝Соскучились?)

Мне тут @katekuh эстафету передала #10фактовомоемтеле Ловите👇🏻👇🏻👇🏻😆

1. Самое важное признание: я «буратино»🙈😂 Именно так я себя чувствовала , когда занималась худ.гимнастикой. Растяжки у меня ноль! Спасибо папа и мама за гены😆, но характером не обделили, поэтому много работала и растягивалась в 5 раз больше и чаще, чтобы не отставать. Так что на шпагаты я все ещё сажусь😜 И благодаря пилатесу и йоге — не превращаюсь в полное бревно💪🏻

2. У меня узкий таз (88 см), а талия 65☝🏻 Поэтому на фото в спортивном я кажусь крупнее, чем на самом деле😜

3. Я близорука и ношу линзы) Прочитала в таблице психосоматики Луизы Хей, что это связано с боязнью будущего🤔 Не могу сказать, что сильно боюсь, но может где-то глубоко, потому что больше люблю стабильность, чем неопределенность. Но предупреждён, значит вооружён! Работаю над этим вопросом в себе 🙃

4. У меня шрам на правой ноге в районе голеностопа. Травму получила на спорте, но из-за боязни докторов и мало было мозгов в голове в 8м классе🙈 долго не шла на рентген и не лечила. Было сильное воспаление и опухоль! Удаляли. Теперь я всем всегда говорю — если что-то болит, лучше проверить и знать что это. И ограничить нагрузку до полного восстановления!

5. Мой вес 49 кг и рост 160 см.

6. В детстве у меня были кривые зубы, пластинки не помогли (помните, такие железки на зубы одевали), поэтому один очень «умный» стоматолог решил спилить выступающие углы и таким образом сделать зубы ровнее🤦🏻‍♀️🤣 Но со временем все это дело стало рушиться и пришлось носить бреккеты, менять прикус и восстанавливать зубы. Зато теперь я знаю как похудеть на 5 кг без нагрузок и мотивации😆 👉🏻 просто поставьте бреккеты 💁🏻 Три месяца на супчиках, твёрдое есть очень больно 😜

7. Я обожаю свои волосы. Они у меня вьющиеся и не требуют спец. ухода.Мою раз в неделю, шампунь + бальзам. Вот только седина пробивается. Поэтому раз в пару месяцев подкрашиваюсь в свой натуральный цвет.

8. Мне 34 года, но чувствую телом себя на 25🙃 А вот когда пишу свои #мысливслух — наоборот старушкой столько всего повидавшей на своём веку👵🏼😜

9. В моем теле все натуральное. Даже ногти не крашу гель-лаками. Как-то не хочется их портить. Люблю, чтобы было все ухоженно и естественно ☝🏻 Я за индивидуальность и улучшение того, что подарила природа, а не за тренды и моду🤷🏻‍♀️

10. Ну и последнее: я люблю своё тело. Вот прям всю себя😍Путь к этой❤️ был долгим и тернистым. Но к 30ти я поняла, как важно себя принимать и любить. Совершенствоваться не для кого-то, а только для себя.

• Все записи
• Записи Юлии
• Поиск

Татьяна Купец запись закреплена

Открытки и поздравления!

Новая открытка для Вас

смотреть здесь ==> http://vk.com/app2324342

Артур Пирожков запись закреплена

Валюшка Гонтаренко запись закреплена

Валюшка Гонтаренко запись закреплена

Настюшка Самошина запись закреплена

Я только что узнала, кто меня ревнует!

Узнай, кто ревнует тебя

тут: http://vk.com/app662272_124520215

Николь Исмайлова запись закреплена

Берег Ласковый запись закреплена

Дарья Корнеева запись закреплена

Инек Уоллис запись закреплена

Наталия Черных запись закреплена

с днем рождения

Желаем в день рожденья от души

Улыбок, солнца, радости, любви

И счастья в жизни самого большого!

Картинки и открытки vk.com/fotomagic_su

Юлия Богдан запись закреплена

Новогодний стол 2017-2018 ОБЪЯВЛЯЕМ: ЗДОРОВЫМ, ВКУСНЫМ и ПРИЯТНЫМ ДЛЯ ФИГУРЫ!

Мы подготовили для вас 8 блюд, которые украсят ваш стол и станут отличным началом новой жизни! Блюда легкие и быстрые в приготовлении. Остается включить любимую музыку и приступить к готовке с кайфом 🙂

А ниже в видео собраны все рецепты вместе и несколько лайфхаков по питанию.

Отмечайте в классном настроении, красивой обстановке и с вкусной, полезной едой! С наступающим Новым годом!

Юлия Богдан запись закреплена

Готовы начать Новый Год с новой цели? Тогда ловите скидку на онлайн-программу похудения www.WOWBODY.com

39€ (1299 грн) = 12 недель!
Участие возможно с любой точки Мира.

Показать полностью.
Поспешите! Новогодняя скидка действует до 31 декабря 23:59 (по Киевскому времени)

Подарите себе WOW-тело в Новом Году!

Старт тренировок группы 1 января 2018 года .

Юлия Богдан запись закреплена

Если вы ждете малыша или у вас есть беременные подруги, для вас есть уникальная онлайн-программа wowbodymom.com — ваш гид по здоровой и красивой беременности.

WOWBODY MOM — твой гид по красивой беременности от профи! Твоё тело скажет тебе спасибо! И твой малыш тоже 😉 Ведь мама заботится о его здоровье!

Дарим новогоднюю скидку -20% на программу WOWBODY MOM, которая подарит спокойствие и уверенность! В программе все самое важное для здоровой беременности и развития малыша.
Показать полностью.

Делись с подругами замечательной новостью, ведь до 31 декабря 2017 стоимость участия в программе:

1 триместр = 11,99€ (399 грн)

2 триместр = 22,99€ (766 грн)

3 триместр = 22,99€ (766 грн)

Юлия Богдан запись закреплена

WOWBODY — тренировки, питание, мотивация.

Комплекс упражнений для стоп

Поможет вам избавиться от болей в коленях и спине. Упражнения на каждый день

Видео уже на YouTube
https://youtu.be/z_yvjmMXw1Q

Юлия Богдан запись закреплена

Давно ничего не писалаСоскучились?)

Мне тут @katekuh эстафету передала #10фактовомоемтеле Ловите

1. Самое важное признание: я «буратино» Именно так я себя чувствовала , когда занималась худ.гимнастикой. Растяжки у меня ноль! Спасибо папа и мама за гены, но характером не обделили, поэтому много работала и растягивалась в 5 раз больше и чаще, чтобы не отставать. Так что на шпагаты я все ещё сажусь И благодаря пилатесу и йоге — не превращаюсь в полное бревно
Показать полностью.

2. У меня узкий таз (88 см), а талия 65 Поэтому на фото в спортивном я кажусь крупнее, чем на самом деле

3. Я близорука и ношу линзы) Прочитала в таблице психосоматики Луизы Хей, что это связано с боязнью будущего Не могу сказать, что сильно боюсь, но может где-то глубоко, потому что больше люблю стабильность, чем неопределенность. Но предупреждён, значит вооружён! Работаю над этим вопросом в себе

4. У меня шрам на правой ноге в районе голеностопа. Травму получила на спорте, но из-за боязни докторов и мало было мозгов в голове в 8м классе долго не шла на рентген и не лечила. Было сильное воспаление и опухоль! Удаляли. Теперь я всем всегда говорю — если что-то болит, лучше проверить и знать что это. И ограничить нагрузку до полного восстановления!

5. Мой вес 49 кг и рост 160 см.

6. В детстве у меня были кривые зубы, пластинки не помогли (помните, такие железки на зубы одевали), поэтому один очень «умный» стоматолог решил спилить выступающие углы и таким образом сделать зубы ровнее Но со временем все это дело стало рушиться и пришлось носить бреккеты, менять прикус и восстанавливать зубы. Зато теперь я знаю как похудеть на 5 кг без нагрузок и мотивации просто поставьте бреккеты Три месяца на супчиках, твёрдое есть очень больно

7. Я обожаю свои волосы. Они у меня вьющиеся и не требуют спец. ухода.Мою раз в неделю, шампунь + бальзам. Вот только седина пробивается. Поэтому раз в пару месяцев подкрашиваюсь в свой натуральный цвет.

8. Мне 34 года, но чувствую телом себя на 25 А вот когда пишу свои #мысливслух — наоборот старушкой столько всего повидавшей на своём веку

9. В моем теле все натуральное. Даже ногти не крашу гель-лаками. Как-то не хочется их портить. Люблю, чтобы было все ухоженно и естественно Я за индивидуальность и улучшение того, что подарила природа, а не за тренды и моду

10. Ну и последнее: я люблю своё тело. Вот прям всю себяПуть к этой был долгим и тернистым. Но к 30ти я поняла, как важно себя принимать и любить. Совершенствоваться не для кого-то, а только для себя.

Конец

Источник