Уход за полостью рта
Надо тщательно следить за зубами, так как пищеварение начинается с полости рта.
В Индии йоги зубной щеткой, пастой и порошком не пользуются. Для этих целей они используют веточки дерева Ним, внешне похожего на акацию.
В европейских странах можно использовать веточки дуба, эвкалипта длиной 15-20 см и диаметром около 3-5 мм. Их следует срезать весной во время стрижки деревьев и высушивать. Вечером нужно поставить такие веточки в стакан с холодной водопроводной водой. Утром при умывании надо размять всеми зубами отмоченный кончик веточки до образования маленькой кисточки-мочалки. Ею тщательно прочищают зубы и массируют десны. Кисточку срезают и в следующий раз опять отмачивают конец веточки, таким образом, одного прутика хватает на много раз.
Процедуры выполняют через день, а между ними зубы чистят следующим образом: нужно купить в аптеке морскую соль, мелко ее истолочь; взять щепотку измельченной соли и к ней добавить несколько капель оливкового или другого растительного масла, чтобы получить густую кашицу. Указательным пальцем надо чистить зубы и массировать десны не менее 2-3 минут сначала вверх-вниз снаружи и изнутри, затем — в горизонтальном направлении снаружи и изнутри. Затем хорошенько прополоскать рот водой.
Массаж десен следует делать следующим образом: большим и указательным пальцами захватывать десну и производить «доильные» движения (на верхней челюсти сверху вниз, на нижней челюсти снизу вверх). Вместо морской соли можно использовать мелко истолченную поваренную соль. Эти приемы укрепляют десны, корни зубов, не портят эмаль, после них появляется свежесть во рту.
На здоровье зубов влияет не только чистота полости рта, но и качество пищи (сбалансированная по составу диета с достаточным количеством растительной клетчатки для оказания минимальной необходимой нагрузки на зубы). Сахар и продукты с его использованием, особенно такие как конфеты, леденцы и карамель, сильно разрушают зубы.
После каждого приема пищи надо обязательно полоскать рот и удалять остатки пищи. Не должно быть резкой смены температур употребляемой пищи и напитков, поскольку от этого портится зубная эмаль.
Один раз в день (лучше утром при умывании) следует делать чистку языка следующим образом: высунуть язык, стараясь кончиком достать до подбородка, и краем чайной ложки либо зубной щетки сделать несколько поскабливаний с корня к кончику, удаляя налет и слизь. При раздражении нужно смазать язык оливковым или другим растительным маслом.
Источник
Йоги как они чистят зубы
1. Сколько раз надо чистить зубы?
Самым лучшим режимом для здоровья зубов будет чистка 2 раза в день: утром и вечером. Наиболее важным является вечернее время, но оптимально все же осуществлять эту процедуру дважды.
2. Когда надо чистить зубы?
Все стоматологи сходятся в мнении, что самым правильным временем для гигиенических процедур является утро, после завтрака, и вечер, после последнего приема пищи. Таким образом, неправильно чистить зубы сразу после пробуждения, ведь после завтрака пища останется на зубах на весь день. Второй раз зубы следует чистить перед сном, чтобы на ночь в полости рта не оставались частички пищи, которые могут стать причиной кариеса.
3. Можно ли чистить зубы после каждого приема пищи?
Наша практика показывает, что использование щетки чаще двух раз в день не очень полезно для зубной эмали. К сожалению, большинство людей чистят зубы механически, оказывая довольно сильное давление на зубы, что приводит к повреждению эмали – на ней могут появиться микротрещины, в которые легко проникают бактерии. Поэтому самым правильным будет не чистка, а полоскание ротовой полости специально подобранным ополаскивателем или просто чистой водой.
4. Как долго надо чистить зубы?
Идеальным ответом на этот вопрос будет: сколько советует ваш стоматолог. Именно врач может правильно оценить состояние ваших зубов, десен и слизистой полости рта, объем и состав налета на зубах, а также принять во внимание установленные пломбы, коронки или протезы. Стандартная рекомендация – чистить зубы надо не меньше двух минут. Кстати, вы можете облегчить себе отсчет времени, напевая любимую песню.
5. Какую зубную щетку лучше купить?
Мы рекомендуем выбирать щетку средней жесткости, которая не нанесет травм деснам и не повредит зубную эмаль. Чтобы чистить брекеты, необходимо использовать специальные щетки с более жесткой щетиной и ершики. Уход за протезами или пластинками тоже лучше производить такими щетками.
Кроме щетины, при выборе зубной щетки следует обратить внимание на форму головки. Не стоит покупать крупные щетки – они не могут достичь самых дальних уголков полости рта. Слишком маленькая головка щетки вынудит вас проводить гигиенические процедуры дольше. Оптимальным вариантом будет щетка с головкой, захватывающей 2 зуба. Это позволит чистить зубы в самых труднодоступных местах ротовой полости.
Пригодится и щетка с силиконовыми ребрами на тыльной стороне для того, чтобы чистить язык.
6. Что лучше – обычная или электрическая щетка?
Решить этот вечный спор невозможно – у обоих вариантов масса преимуществ. Электрическая щетка чистит мягче и тщательнее, зато ее требуется заряжать, и она имеет вес. Обычная щетка легкая и дешевая, зато чистить зубы ей требуется дольше, и делает это она намного агрессивнее. Детям очень нравятся электрические «жужжащие» щетки, а взрослым удобнее в дорогу брать обычную щетку. Посоветуйтесь с вашим стоматологом, чтобы выбрать правильную щетку.
7. Как выбрать зубную пасту?
Зубная паста выполняет сразу три задачи: растворяет зубной налет, полирует поверхность зуба и освежает дыхание. В зависимости от назначения паста также может отбеливать, фторировать, укреплять, лечить и питать. Травяная паста ухаживает за слизистой, лечебная поможет, если кровоточат десны, отбеливающая нужна курильщикам. Однако, не стоит экспериментировать с пастами, а также пользоваться одной и той же пастой всем членам вашей семьи. Пасту надо подобрать индивидуально каждому, также следует помнить, что отбеливающие пасты очень абразивные, а паста с травами может вызвать аллергию. Поэтому лучше, если зубную пасту подберет стоматолог.
8. Как правильно чистить зубы?
Тут есть всего четыре главных правила:
- правильно держать щетку под углом в 45 градусов к поверхности зуба
- двигаться по вертикали (от десны к верхней части зуба)
- не нажимать на щетку
- после щетки используйте нить (флосс) и ополаскиватель
Не забывайте тщательно чистить зубы со всех сторон, а не только их внешнюю поверхность.
9. Что лучше: флосс или ирригатор?
Главным назначением зубной нити (флосса) является механическая очистка межзубных промежутков, которые не затрагивает щетина зубной щетки. А ирригаторы для этого используют сильную струю воды. Плюсом флосса является полный контроль – вы сами следите за натяжением нити, ее состоянием и силой. Преимущество ирригатора – более высокое качество очистки и мягкий массаж десен.
10. Нужно ли полоскать рот после чистки зубов?
Полоскание является дополнительным методом гигиены полости рта, им нельзя заменить полноценную чистку зубов. Также следует знать, что ополаскиватель может вызвать аллергию, окрасить зубы и даже повредить эмаль. Поэтому лучше проконсультироваться со стоматологом в подборе ополаскивателя. Также совершенно спокойно можно полоскать рот обычной водой.
Источник
Йоги как они чистят зубы
Уход за полостью рта: рекомендации йогов
В йогической практике уход за полостью рта занимает особое место. Существует специальная методика очищения зубов под названием Данта-Дхаути. Она относится к шаткарме и предназначена для очистки различных органов и зон головы.
Йоги полагают, что их методика более эффективна по сравнению с традиционной стоматологией, поскольку она направлена на устранение самих причин появления заболеваний, в то время как врач-стоматолог лишь восстанавливает поверхностные зубные дефекты.
Методика Данта-Дхаути – уход за полостью рта по-индийски
Уход за полостью рта Данта-Дхаути – это методика, которая подразумевает чистку зубов минимум два раза в день с использованием импровизированного вида зубной щетки, зубной пасты какого-либо вида или порошка, а также ополаскивателя полости рта. Ко всем вышеперечисленным средствам гигиены полости рта йоги выдвигают свои специфические требования, ниже рассмотрим, какие именно.
Зубная щетка
К традиционным зубным щеткам йоги относятся негативно по ряду причин. Они полагают, что щетинки чистящей головки способствуют проникновению микрочастиц пищи в межзубные щели, откуда их трудно достать. Самое время вспомнить про ирригатор полости рта – данный прибор предназначен именно на этот случай. Кроме того, стоматологи также рекомендуют очищать такие места с помощью зубной нити. Кроме того, йоги считают, что после очистки зубов на щетинках остается столько бактерий, что повторно применять ее будет хуже, чем вообще не использовать.
Уход за полостью рта: рекомендации йогов
Исходя из этих соображений, йоги в качестве зубной щетки рекомендуют использовать «одноразовые» палочки из древесины апельсина или стебля сельдерея. Кроме того, для этих целей можно применять мягкие побеги растения баньян или молодые ветки других деревьев, чья древесина обладает вяжущим эффектом и щелочной средой.
Процесс чистки зубов по правилам йоги состоит из постепенного разжевывания одного конца палочки до ее расщепления на волокна. Согласно йоге, данный процесс способствует полировке зубной эмали и укреплению их за счет совершаемых при разжевывании усилий. Кроме того, из древесины также выделяются различные биологически активные вещества и смолы, которые укрепляют ткани десен.
Зубная паста и зубной порошок
Отношение йогов к зубной пасте и зубному порошку тоже достаточно специфическое. Например, зубной порошок они изготавливают самостоятельно из натуральных компонентов. Для этого берется катеха, миробалана и куркума, все это тщательно размалывается до состояния порошка.
Уход за полостью рта: рекомендации йогов
Иногда сюда добавляется порошок, полученный из угля сожженной скорлупы ореха (кокосового или миндального). Полученную смесь помещают на мягкий конец палочки для чистки зубов (данты-касты). Заменителем зубного порошка у йогов также являются листья манго, разжеванной массой которых натирают зубы.
Полоскание рта
В качестве ополаскивателя йоги используют чистую воду. Они полагают, что здоровая слюна содержит необходимое количество веществ, с помощью которых усваивается крахмал и растворяется зубной налет. Кислотно-щелочной баланс полости рта при этом достаточен для того, чтобы нейтрализовать кислоту, выделяющуюся во время еды. После очищения языка йоги так же полощут горло.
Наиболее важным остается вопрос: насколько данные средства гигиены полости рта применимы к современному человеку, проживающему в мегаполисе? К человеку, чей образ жизни сопряжен с регулярными стрессами и пребыванием в экологических условиях, далеких от идеальных? Специалисты полагают, что такому человеку нужны более современные средства гигиены (традиционные), а данные методики могут в лучшем случае оказаться бесполезными.
Источник
Мастер-класс: что такое йога для зубов?
Главный консультант и вдохновитель швейцарской компании Сuraprox и главный специалист Всемирной Организации Здравоохранения по гигиене и профилактике в области стоматологии Профессор Шедельмаер знает, как сохранять здоровье зубов… и избавляться от стресса.
что представляет из себя его «йога для зубов».
Всемирная Организация здравоохранения своих сотрудников не щадит и отправляет в самые экзотические страны. Так по долгу службы Профессор Шедельмаер оказался в Непале и благодаря своему профессиональному любопытству и умению вызнать самые тайные секреты, там он разузнал немало интересного о жизни буддийских монахов и… их зубов. Оказалось, что медитирующие философы тут и в раздумьях времени зря не теряют, а постоянно как будто грызут какую-то палочку. Палочка эта называется Месвак (Meswak): надкусывая ее, человек получает некий пучок из волокон, которым очень удобно чистить зубы — каждый зуб чистится в отдельности, а десна улучшаются от такого регулярного массажа. Согласитесь, это намного полезнее и занимательнее, чем просто перебирать четки?
В итоге знакомство со статистикой также показало, что у непальцев вообще чуть ли не лучшие методы гигиены в мире, так как у них отличные, здоровые зубы: на 75% лучше, чем в Европе!
Профессор Шедельмаер не стал драгоценные знания терять и по возвращении в Швейцарию создал современный усовершенствованный аналог Месвака- монопучковую зубную щетку Curaprox CS 1006 и технику чистки зубов ITOP, которую назвал «йогой для зубов». Главный принцип его философии — стремиться нужно не к красивым пломбам, а к сохранению собственных зубов — а от этого, как ни странно, озабоченные своим здоровьем европейцы как-то отвыкли. Хорошо — значит дорого, считаем мы, приученные к искусственным методам решения проблемы. Хорошо — значит — бесплатно, считает Профессор Шедельмаер. Сохранить здоровье своих зубов можно практически только благодаря правильной личной гигиене. Но вот что значит «правильная» — нужно разбираться подробно.
В Йоге чистота — главный принцип и одновременно техника, но Профессор Шедельмаер заявил и доказал клинически, что для идеальной гигиены не нужна зубная паста, так как налет, в котором живет 86% опасных бактерий, паста удалить не может.
Так что Монопучком можно пользоваться в любое время: в машине в пробке, перед компьютером, перед телевизором. В этой крошке 1006 щетинок из полиэстера, а медицинский полиэстер, как известно, применяют в хирургии как шовный материал, так что в долговечности такой щетки сомневаться не приходится… И главное — не забывайте, откуда пришел этот метод. Монахи знают, как избавиться от стресса: мелкая моторика, задействование ротовых рецепторов и дальнейшее ощущение идеально гладких и чистых зубов вызывает стимулирование эндорфинов. Вы чистите зубы и улучшаете свое настроение: чем не идеальная комбинация?
Источник