Йога жизнь надя андреева
«Комплекс для начинающих»
Комплекс предназначен для людей, которые либо имеют начальный опыт занятий йогой, либо йогой никогда не занимались. В ходе выполнения этого комплекса вы будете работать с основными группами мышц, одновременно делая их более сильными и растягивая их.
Благодаря регулярному выполнению данного комплекса ваше тело станет сильнее, вы начнете меньше уставать, а уровень вашей энергии значительно повысится.
Комплекс окажет балансирующий эффект на все внутренние органы и системы вашего организма и в то же время повысит вашу осознанность и укрепит связь между вашим разумом и телом.
Изучив этот модуль, вы:
- Укрепите свое тело, сбалансируете внутренние органы и повысите свой уровень энергии
- Познакомитесь с основами йоги и обретете непреодолимое желание двигаться дальше в познании этой древней практики
- Модуль включает 45-ти, 30-ти и 15-минутное видео
«Комплекс для поясницы»
Этот комплекс подойдет вам, если у вас есть напряжение, либо небольшие боли в области поясницы, слишком тугие и в то же время слабые мышцы ног, ягодиц и нижней части спины, если у вас есть сколиоз и если вы подолгу сидите перед компьютером или носите сумку на одном плече.
Он направлен на поддержание поясницы в здоровом состоянии и предотвращение боли в будущем.
Здоровый позвоночник – это залог вашего здоровья и молодости на долгие годы. И чем гибче позвоночник, чем сильнее мышцы вокруг позвоночника, тем более энергичным и здоровым вы будете себя ощущать.
Изучив этот модуль, вы:
- Избавитесь от болей в спине и предотвратите их появление в будущем
- Разовьете гибкость позвоночника и укрепите мышцы спины
- Модуль включает 45-ти, 30-ти и 15-минутное видео
«Комплекс для снижения веса»
Комплекс направлен на разогрев, ускорение метаболизма, улучшение кровообращения в органах пищеварения, а также повышение вашей осознанности, чтобы вам легче было прислушиваться к вашему телу и контролировать аппетит.
Он поможет вам не только сделать ваше тело более сильным, а мышцы более подтянутыми, но будет способствовать значительному снижению уровня стресса и успокоению нервной системы.
Подготовьтесь к достаточно интенсивной нагрузке, и, в итоге, вы сможете хорошо проработать мышцы и сделаете тело более подтянутым. Занимайтесь хотя бы несколько дней в неделю, и скоро вы обязательно увидите результаты, которые вас порадуют.
Изучив этот модуль, вы:
- Cделаете тело более подтянутым, стройным и сильным
- Ускорите метаболизм, улучшите кровообращение в органах пищеварения, что приведет к снижению веса
- Модуль включает 45-ти, 30-ти и 15-минутное видео
«Комплекс для снятия стресса»
Стресс и негативные эмоции копятся в теле, а это ведет к снижению подвижности, падению уровня энергии.
Стресс негативно влияет на пищеварение и провоцирует серьезные гормональные нарушения.
Этот комплекс приведет в порядок вашу нервную систему и эффективно уберет напряжение, которое вы накопили в теле.
Если у вас постоянно болят и напряжены шея и плечи, если вы чувствуете напряжение в животе, а нижняя часть спины постоянно тянет и побаливает, этот комплекс поможет вам расслабиться, успокоиться и снять тревогу.
Изучив этот модуль, вы:
- Вы сможете убрать физическое напряжение, которое вы накопили в теле
- Расслабитесь, успокоитесь и снимете тревогу
- Модуль включает 45-ти, 30-ти и 15-минутное видео
«Комплекс для сидячих профессий»
Этот комплекс предназначен для людей, которые проводят cвой день перед компьютером, для тех, кто большую часть времени проводит сидя или стоя.
С его помощью вы сможете проработать плечевые суставы, шею, верхнюю часть спины и поясницу. И даже если вы не работаете в офисе, но ваша работа сопряжена с высоким уровнем стресса, этот комплекс принесет вам облегчение и поможет снять напряжение.
«Комплекс для гибкости»
Комплекс поможет вам развить гибкость и начать ощущать легкость во всем теле. Он построен на физиологическом понимании того, за счет чего некоторые люди гибкие, а некоторые нет.
Оказывается, гибкость приходит не тогда, когда мы больше и дольше тянемся, а когда мы убеждаем нервную систему, что двигаться в определенном положении безопасно, а также когда мы небольшими повторяющимися движениями воздействуем на фасцию, соединительную оболочку, покрывающую мышцы.
Источник
Йога жизнь надя андреева
Описание: Привет девушки!
Меня зовут Надя Андреева и я основатель блога «Шпинат и Йога» и автор бестселлера «Счастливый животик: руководство для женщин о том, как всегда чувствовать себя живой, лёгкой и уравновешенной» (Happy Belly: Woman’s Guide to Feeling Vibrant, Light, and Balanced). Показать полностью.
Я являюсь экспертом по питанию и пишу статьи для крупных журналов и интернет порталов, включая журнал Лиза, Women’s Health, Cosmopolitan, Marie Claire, Yoga Journal, Pilates Journal
Получаю большую радость, поддерживая женщин на пути создания новых отношений с едой, пищеварением и со своим собственным телом.
Всего несколько лет назад я была такой же, как многие мои клиенты – вялой, уставшей, отёкшей, воспалённой, с постоянным вздутием живота и запорами. Меня тянуло к сладостям целый день. Я саботировала свои собственные цели и чувствовала себя полной неудачницей.
Перемена произошла, когда я помогла своему организму избавиться от токсинов, негативно влияющих на моё поведение, моё настроение и моё пищеварение. Я также полностью изменила свой подход к еде и уходу за собой. Вместо того, чтобы позволить своему разуму играть роль единственного начальника, я избрала партнёрство разума и тела.
Невероятные результаты этого опыта до сих пор заставляют меня лучезарно улыбаться каждый день!
Эта группа для вас, если вас волнуют вопросы:
✔ Как питаться, чтобы перестать срываться на сладкое и мучное
✔ Как избежать «качелей» переедание-голод
✔ Как вести здоровый образ жизни, имея большую нагрузку на работе и дома
✔ Как применять рекомендации аюрведы в повседневной жизни
Другое
Действия
453 записи
Я начала зиниматься йогой с 12 лет. Йога помогла мне почувствовать и понять своё тело. Я знала что делать с больной спиной после падений со сноуборда, как улучшить концентрацию перед экзаменами, как вернуть энергию в тело после Показать полностью. длинной ночи учебы или танцев, как заниматься во время беременности и после, и как минимизировать время восстановления после любой физ нагрузки.
В течении нескольких лет я вела по 20-25 классов в неделю в Нью Йорке и набирала полные ретриты в Индию. Мне бы очень хотелось поделиться с вами этим опытом. И поэтому мы решили сделать очень доступной программу «Йога с Надей».
До 18 июля вы можете приобрести более 11 часов уроков йоги со мной стоимостью 1450 рублей. Мы вложили много труда для того, чтобы каждая занятая женщина могла заниматься йогой не выходя из дома.
Курс состоит из 9 комплексов. Комплекс по пищеварению доступен всем бесплатно.
Переходите по ссылке и пользуйтесь на здоровье https://nadyaandreeva.com/yoga-with-nadia
Почему сон так важен?
Сон влияет почти на все сферы нашей жизни, здоровья и на нашу активность. И что очень важно, мы можем повлиять на качество нашего сна.
Как сказал Мэтью Уокер, доктор философии, который занимается исследованием сна: Показать полностью. «Сон — это единственное наиболее эффективное лекарство, которое мы можем принимать каждый день для восстановления здоровья нашего мозга и тела». Не случайно природа устроила так, что мы проводим во сне около трети своей жизни. Это лучшее и очень важное лекарство для тела, разума и духа.
Вот что говорит статистика о последствиях недосыпания:
Две трети взрослых в развитых странах спят менее восьми часов в сутки.
После одной бессонной ночи способность к обучению может снизиться на 40%.
Предполагается, что взрослый, спящий всего 6,75 часа в сутки, без медицинского вмешательства доживет до 60 лет.
Исследование 2013 года показало, что у мужчин, которые слишком мало спали, количество сперматозоидов снизилось на 29% ниже, чем у тех, кто регулярно спит полноценным и спокойным ночным сном.
Если вы водите машину после того, как проспали менее пяти часов, вероятность попадания в аварию в 4,3 раза выше. Если вы водите машину, проспав только четыре часа, то вероятность попадания в аварию возрастает в 11,5 раз.
Как сон влияет на основные сферы нашего здоровья и какие последствия влечет за собой недосыпание.
1. Стройное тело
Качественный и достаточный сон улучшает метаболизм глюкозы и сжигания жира. Люди, которые хорошо спят обычно более энергичны и с большей вероятностью будут заниматься спортом. Напротив, недосып часто приводит к повышенному потреблению жирной и сладкой пищи, к инсулинорезистентности и увеличению веса.
В одном исследовании сравнили две группы людей, сидящих на диете. Те, кто спал более семи часов за ночь, потеряли на 45% больше жира, чем группа, которая спала менее 7 часов за ночь. Кроме того, они меньше чувствовали голод между приемами пищи и имели больше энергии, чтобы заниматься спортом.
2. Память и обучение
Сон безумно важен нужен для правильной консолидации памяти (переход информации из кратковременной памяти в долгосрочную память). В одном исследовании одну группу студентов колледжа лишали сна, другой группе давали возможность нормально спать по ночам. Каждое утро обе группы узнавали список новых фактов.
У тех, кто не спал, потенциал обучения снизился на 40% по сравнению с теми учениками, которые спали. Это происходит потому, что во время сна активируется область мозга, называемая гиппокампом, который связывает изученную информацию вместе и переводит ее в долговременную память. Гиппокамп также отвечает за скорость обучения.
3. Настроение
Доказано, что недостаток сна увеличивает склонность к негативной эмоциональной реакции на происходящее. Качественный сон снижает реактивность нервной системы и поддерживает чувство спокойствия и удовлетворенности на следующий день.
В исследовании участники были разделены на две группы. Первая в течение пяти дней спали регулярно и достаточно, а второй группе разрешалось спать лишь по пять часов. Через пять дней участникам были показаны приятные и нейтральные изображения. Та команда, чей сон был ограничен, воспринимала картинки в более негативном ключе.
4. Иммунитет.
Качественный сон имеет важное значение для иммунитета.
Недостаток сна увеличивает маркеры воспаления в организме; к ним относятся с-реактивный белок (CRP) и IL-6. Недостаток сна или слишком поздний отбой также связаны с повышением уровня кортизола – гормон стресса.
5. Защита мозга
Недостаток сна является одним из ключевых факторов возникновения болезни Альцгеймера. В головном мозге накапливается вещество, называемое бета-амилоидом, считается одним из основных факторов, провоцирующих болезнь Альцгеймера. Избыточный бета-амилоид выводится из мозга во время сна с помощью системы глиальных клеток мозга.
Интересно, что глиальные клетки сокращаются во время глубокого сна и позволяют большему количеству жидкости перемещаться между клетками мозга. Это похоже на «детоксикацию» мозга — жидкость выводит продукты жизнедеятельности, накопившиеся в течение дня.
Вся пирамида иммунитета и здоровья в целом невозможна без оптимизации сна. Мы можем прожить больше месяца без еды, мы можем достаточно долгое время оставаться здоровыми без физической нагрузки, но без сна мы можем прожить всего по несколько суток. Поэтому оптимизация сна один из самых важных компонентов по работе с иммунитетом, в некоторых случаях даже важнее, нежели оптимизация питания.
Если у вас есть бессонница, сложности с засыпанием, ночные пробуждении – не стоит игнорировать эти симптомы, важно нормализовать сон.
В моей программе «Женщина в ресурсе» есть большой модуль посвященные режиму дня, где мы разбираем все тонкости, включая питание, индивидуальные и сезонные циклы, режим дня. Сегодня и завтра можно получить доступ только к этому модулю по специальной цене 1900 рублей. Вы также получите поддержку кураторов в течение 7 дней и сможете задать любые вопросы, связанные с построением дня, питанием и образом жизни.
Вы узнаете и сможете применить на практике:
Как настроить оптимальный режим дня
Как выбрать оптимальное время для завтрака, обеда и ужина, когда лучше всего тренироваться и что нужно съесть, чтобы крепко спать всю ночь.
Мы разберем, что такое циркадные ритмы, к чему может привести жизнь «не по своему времени» и как избежать неприятных последствий нарушенного режима.
Определим идеальное время пробуждения и разберем, как качество сна отражается на уровне энергии и здоровье нервной системы, пищеварения и желчного пузыря.
Бонус: Тренировка с Анастасией Лунеговой. Урок для уменьшения объема талии и для здоровья позвоночника
К интенсиву можно присоединиться только сегодня и завтра.
Источник
Йога жизнь надя андреева
- Нутрициолог и велнес-коуч
- Сертифицированный специалист по функциональному питанию и аюрведе
- Автор бестселлера “Счастливый животик”
Курс можно пройти в удобное вам время с любого устройства с доступом в интернет.
В личном кабинете размещены видеозанятия, дополнительные материалы и домашние задания.
Доступ к курсу сохранится в течение 3, 6 или 12 месяцев — в зависимости от вашего тарифа.
Кураторы проверяют ваши домашние задания и отвечают на вопросы.
Если у вас произойдет откат, то кураторы поддержат и мягко помогут вернуться к занятиям.
Вы попадете в закрытый чат участниц в Телеграме, где женщины со всего мира вместе с вами идут к целям.
Сможете общаться, делиться успехами, получать поддержку и помощь друг друга.
Если у вас остались вопросы,
Оставьте заявку — мы свяжемся с вами в ближайшее время и с радостью поможем
Программа создана для того, чтобы вы могли запустить изменения в жизнь как можно более комфортно и без стресса. Если возникнут трудности, вам на помощь придут наши волшебницы-кураторы.
Кроме того, как только вы начнете выполнять рекомендации, почувствуете больше энергии. А на вводном занятии мы подробно разберем, как органично встроить программу в ежедневную рутину.
Источник