Йога женщины не замужем

Как йога влияет на отношения с мужчинами

Невероятное торжество жизни и уверенная женская сила исходят от девушек, которые серьезно занимаются йогой. Как же влияет йога на женщину и чем привлекает мужчин?

Расцвет женской личности

По традиционному представлению йогов, кроме физического тела существуют тонкие тела, формирующие ауру человека. Эфирное тело отвечает за жизненный тонус и энергетику, астральное тело транслирует наше эмоциональное состояние, ментальное тело отображает наши мысли.

Занятия йогой встряхивают энергетику человека и запускают в работу его внутренний двигатель. Приходит на йогу, скажем, такая себе жесткая бизнес-леди с твердо сцепленными скулами, спина и плечи в напряжении, грудная клетка скована и зажата (потому как нельзя допустить проявлений любви, ведь это может быть расценено как слабость)… И после буквально одного часа практики происходит чудо. Розовеют щеки и расслабляется лицо, тело наливается стройностью и легкостью, все вокруг кажется удивительным и восхитительным. Распрямляются плечи, держится осанка. Меняется даже голос – становится ниже тембр, мягче тональность. Взгляд открывается навстречу незнакомым и случайным людям, глаза блестят и лучатся теплым светом.

Весь мир как будто замедляет движение и мы можем явственно ощутить то, что именуется женской энергией. Чувствуем себя благоухающей розой, мягко ступающей гибкой кошкой или чувственной и страстной амазонкой. Просыпается та часть нашей женской сущности, которая для нас наиболее естественна.

И этого не могут не чувствовать мужчины

Даже самые далекие от йоги представители мужского пола чувствуют, когда женщина особо привлекательна и наполнена женской энергией. И дело не только в манящей походке и ясном взгляде, уверенном облике и движениях женщины, но и в том, чем «пахнет» женственность, в том, что воспринимается мужчинами на самом тонком уровне сознания. Регулярные занятия йогой делают женщину максимально открытой для обмена энергии, более чувственной и тонко чувствующей, позволяют ей «проводить» энергии от плотских физических уровней до самых тонких, там, где обитают интуиция и ясновидение. Особенно чувствуется это состояние сразу после тренировки. Погружаясь затем в проблемы, его легко потерять. Однако те, кто практикуют йогу давно и серьезно, продолжают оставаться в нём.

Наверняка многие наслышаны про «свободные отношения» и безусловную любовь, которую практикуют йоги. Если женщина-йог не состоит в отношениях, не замужем, и пока еще только приходит к осознанию своего женского предназначения, она может активно экспериментировать со своей пробудившейся сексуальностью, что, как правило, и происходит с новичками. Йоги называют это грубой, не структурированной и неоформленной еще энергией, которая ищет выход.

Йога открывает глубокий новый уровень секса, где нет запретов, где свободно следуют инстинктам, где отлично чувствуется «подходящесть» партнера, тонко ощущается его настроение, его желания. Да, энергии много, но девушка-женщина еще учится ею управлять и реализовывать свое женское начало, чтобы затем направить его в одно русло на одного человека. На этом этапе она не «отдает и получает», она раздаривает энергию, кормит ею оголодавших мужчин.

Женщина, у которой партнерские отношения с мужчиной, в том числе, замужество, которая использует йогу для жизни, здоровья и удовольствия, на практике чувствует, что значит отдавать энергию мужчине и получать ее обратно. В таких парах все уравновешенно. Женские качества гармонизируют семью, задают ей дух, атмосферу любви и заботы, участия. Мужчина берет на себя активные мужские роли, зарабатывает деньги, выстраивает жизненную систему семьи с нежной и малозаметной женской навигацией. Женщина заботится о себе, о доме, о желудке и чистоте рубашек любимого, старается не допускать ссор или решать их мирным путем, чтобы не тратить свое и мужнино энергетическое здоровье. При этом не обязательно становясь домохозяйкой или наоборот, светской дамой, которая интересуется только шопингом и маникюром.

Гармоничная женщина и живет гармонично, не впадает в крайности и не страдает по пустякам. Находит себя занятие по душе, стремится реализовать себя, но не до белого каления карьеристки, а чтобы творить добро и благо. Мужчина с такой женщиной становится на все способным кораблем, женщина лишь легонько поддувает в его паруса, направляя в верную сторону.

А самое главное, счастлива такая женщина рядом со своим мужчиной (а если еще нет последнего, значит, не овладела в совершенстве своим женским ресурсом). Счастлива внутри и снаружи себя.

Йогическая голова ее все принимает (мысли не терзают душу, нет низменных чувств вроде ревности, сомнений и обид, «ум обуздан» по Бхагавад-гите :-)). Сердце ее излучает любовь, независимо от объекта (она любит мужа, солнце, цветы, капли дождя, детей и котов, не будучи зависимой от них). И если развод, если расставание, любовь ее сердце не покинет — погорюет и снова наполнится нежностью. Телом и кожею своей осознает себя його-женщина каждую долю секунду и наслаждается тем, что имеет.

Источник

Топ 10 упражнений йоги для женщин — самые полезные и простые асаны

Физическим состоянием своего тела необходимо заниматься регулярно. Но наступает период в жизни, когда тяжелые упражнения на тренажерах или многокилометровая пробежка становятся чрезмерной нагрузкой для сердца или суставов. На помощь придут позы йоги, асаны, для женского здоровья и долголетия, играющие важную роль.

Чем полезна женщинам йога

Лучшие асаны для женщин помогают организму достичь гармонии комплексно:

• Поднимают общий иммунитет, благодаря активному дыханию во время занятий;
• Повышают сексуальное влечение и выработку женских гормонов благодаря нагрузкам на мышцы бедер и промежности;
• Выпрямляют осанку и стимулируют мышцы;
• Улучшают психологическое состояние и минимизируют головные боли;

Занятия йогой после 50 лет становятся для женщин билетом во вторую молодость. Самые простые упражнения улучшат состояние здоровья и придадут уверенности в себе.

10 лучших упражнений для женского здоровья

Существуют комплексы асан разной степени сложности, но среди них найдется несколько простых упражнений, с которыми справиться любая женщина в домашних условиях.

Бабочка

Эта асана поможет укрепить тазобедренные и коленные суставы, повысит эластичность мышц спины, бедер.

Для этого нужно:

1. Сесть на пол, развести ноги в стороны и согнуть их в коленях;
2. Подтянуть ступни, соединенные пятками, к себе. При этом стараться коленки держать у пола, но это у новичков сразу не получается;
3. Держать спину перпендикулярно полу, а головой тянутся к потолку;
4. Поднять колени и зафиксировать их наверху, а после снова положить;

Повторять такие подъемы и опускания не менее 30 раз, что займет 2 мин. Когда растяжка позволит выполнять «Бабочку» правильно, рекомендуется добавить к лежащим по бокам коленям наклон корпуса вперед.

Скручивание

Упражнения на скручивание входят в самые полезные асаны для женщин и их целью является повышение осевой подвижности.

Рассмотрим самую простую в позе сидя:

1. Принять позу «Посох» — сидя на полу вытянуть ноги перед собой, носки смотрят наверх, ладони лежат на полу вперед пальцами;
2. Согнуть правую ногу в колене, закинуть ее за левую, ступню поставить рядом с коленом ровно лежащей ноги;
3. Правую руку протянуть за спиной к левой ягодице и поставить на пол;
4. Левой рукой обнять правое колено;
5. Корпус и голова развернуты вправо.

Замереть в этой позе рекомендуется на 4 вдоха-выдоха, а затем повторить упражнение в другую сторону. Для результата нужно сделать 4 подхода. Все движения должны быть плавными, чтобы не причинить вред позвоночнику.

Березка у стены

Это упрощенный вариант стойки на плечах без дополнительной опоры. Березка у стены подходит женщинам в любом возрасте, которые только начинают тренировки. Легче всего придерживаться последовательности действий:

1. Положить коврик для йоги вдоль стены;
2. Подползти спиной к стене, коснувшись ее ягодицами;
3. Ноги оставить у стены, а корпус развернуть перпендикулярно;
4. Перевернуться на спину, а ноги в это время поднимаются вверх по стене;
5. Колени согнуть под углом 100⁰, ступнями упереться в стену, а ягодицами в плинтус;
6. Затем медленно оторвать ягодицы от пола и придержать их пальцами рук, а локтями, шеей, головой и плечами упереться в пол;
7. Поочередно убирать от стены ноги и удерживать выпрямленной параллельно стене.

Когда спина привыкнет к такому напряженному состоянию, можно перейти к нормальной асане, не требующей опоры. Березка входит в топ 10 асан для женского здоровья, потому что предотвращает возрастное опущение внутренних органов и способствует оттоку крови при варикозном расширении вен.

Поза героя

Очень полезная асана для женщин, работа которых проходит на ногах. Она поможет расслабить бедренные мышцы, снять дискомфорт в коленях и ступнях, урегулирует менструальный цикл. Если делать эту асану перед сном, то утром от усталости в ногах не останется и следа. На первый взгляд незатейливая поза большинству дается с трудом:

1. Нужно стать на колени;
2. Раздвинуть ступни и попытаться сесть между ними на пол, а пятки, направленные вверх, прижать к бедрам;
3. Руки положить на колени, спина ровная, шея тянется к потолку.

Находиться в позе героя желательно до неприятных ощущений в мышцах. Если с первого раза не удалось выполнить упражнение по всем правилам, место для сидения можно сделать повыше.

Раскрытие

Эта несложная асана подготовит мышцы таза, позвоночник и суставы к выполнению более сложных упражнений. Для этого нужно:

1. Лечь на спину и согнуть ноги в коленях;
2. Опустить колени через стороны на пол, а ступни соединить пятками вместе;
3. Руки развести в стороны вверх ладонями или прикрыть колени;
4. Закрыть глаза и равномерно дышать.

Пока чувствуются тянущие ощущения в мышцах, можно оставаться в этом положении.

Поза героя вниз лицом

После выполнения обычной позы героя рекомендуется расслабить мышцы следующим образом:

1. Приподнять ягодицы с пола и опуститься на пятки;
2. Поднять руки вверх ладонями вперед;
3. Наклониться между раздвинутыми коленями и положить руки с разведенными пальцами на пол;
4. Дотронуться лбом об пол и замереть в этой позе от нескольких минут до получаса.

Поза героя вниз лицом, дающая разгрузку мышцам спины, входит в лучшие асаны для женщин.

Танцовщица

В 10 упражнений йоги для женщин всегда включают асану «Танцовщица», которая тренирует вестибулярный аппарат, развивает мышцы малого таза и корректирует осанку. Если следовать инструкции, то выполнить «Танцовщицу» удастся с первого раза:

1. Стать прямо, ноги вместе;
2. Поднять назад левую ногу, согнутую в колене под прямым углом, и левой рукой схватиться за большой палец ноги;
3. Вытянуть правую руку вперед параллельно полу.

Постараться устоять в таком положении 20 секунд и затем повторить упражнение в другую сторону.

Собака лицом вниз

В лучшие асаны для женщин обязательно входит поза собаки лицом вниз, несмотря за ее техническую сложность. Классический вариант исполнения:

1. Стать на четвереньки, сверху ладони не должны быть видны из-за плеч, ступнями в положении «полупальцы» упереться в пол;
2. Поднять таз, чтобы линии ног и туловища образовали угол 60⁰;
3. Не меняя угла, попытаться опустить пятки на пол, но, если спина начнет искривляться, можно вернуться к положению на носках.

Стоя в позе собаки лицом вниз, нужно стараться тянуть всю композицию тазом вверх. Тем, кому трудно выполнить классическое упражнение, можно начать подготовку с упора о стену руками или из позиции лежа, но с согнутыми коленями.

Мостик на плечах

С определенного возраста без регулярных тренировок на обыкновенный мостик не станешь, но реально выполнить одну из самых полезных асан в йоге для женщин – мостик на плечах или на 4-х опорах:

1. Лечь на пол и согнуть ноги в коленях, подтянув пятки под ягодицы;
2. Поднять таз, опираясь на голову, шею и плечи с одной стороны, и ступни с другой;
3. Руками ухватиться за щиколотки.

Затем в обратном порядке вернуться в исходное положение. Все действия должны быть медленными, без рывков. Такая тренировка для позвоночника стимулирует приток крови к нему, также растягиваются бедерные мышцы и укрепляется верхний пресс живота.

Расслабление

Когда все асаны для женского здоровья сделаны, необходимо завершить тренировку полным расслаблением. Для этого нужно лечь на пол, закрыть глаза и мысленно пройтись по каждой мышце, чтобы снять напряжение и усталость. При этом нужно отключить обдумывание насущных вопросов, оставить только отдых и «чистую» голову.

Лежать надо с отодвинутыми от тела руками и несоединенными пятками.

Когда заниматься йогой противопоказано

Хоть йога — это не марафон и не боксерский поединок, это физические упражнения, которые требуют усилий. Не всегда получается выполнить асаны даже простой йоги. Лучшие упражнения для женщин не помогут, а усугубят ситуацию, если существуют следующие проблемы со здоровьем:

• Бактериальная или вирусная инфекция в острой фазе с повышенной температурой;
• Хронические заболевания пищеварительной системы в период обострения;
• Травмы опорно-двигательного аппарата — переломы, вывихи, растяжения, межпозвоночные грыжи;
• Гипертония;
• Тяжелые психические расстройства, кроме депрессии;
• Болезни кроветворной системы;
• Болезненная менструация;

В течение беременности рекомендуются щадящие асаны для женского здоровья без упражнений на спине, животе и сгибаний, при условии отсутствия угрозы выкидыша.

Источник