Йога вечером с еленой чистяковой

Йога вечер с еленой чистяковой

Самое главное по теме: «йога вечер с еленой чистяковой» с полным пояснением от профессионалов.

Елена Геннадьевна Чистякова

Елена Чистякова — психолог, методист лечебной физкультуры и йогатерапевт.

Родилась 12 апреля 1986 года в городе Обнинске.

В 1993—2003 годах училась в школе №4.

Классный руководитель в начальных классах — Ольга Борисовна Жукова, с 5 по 7 класс — Валентина Александровна Пронина, с 8 по 11 класс — Галина Михайловна Бабушкина.

Участвовала в школьной олимпиаде по русскому языку и литературе.

В 1997—2003 годах занималась в секции лёгкой атлетики.

В 2000 году играла в Молодёжном театре.

В 2001—2003 годах ходила на танцы в ЭКСХ.

В 2013—2015 годах училась в ИТСО, лечебная физкультура.

В 2016—2017 годах училась в МГУ имени Ломоносова, направление — психодиагностика личности и психологическое консультирование.

В 2016 году проходила обучение психодиагностической методике ТАТ.

В 2017 году училась в «PSY-GROUP», психолог-консультант.

В 2014—2016 годах была руководителем и преподавателем йоги / йогатерапии в студии «Мастерская тела».

В 2016 году на время переехала в Москву для профессиональной переподготовки, в связи с отъездом студию пришлось закрыть.

Специализируется на следующих методах и направлениях:

— Клиентцентрированный подход Карла Роджерса

— Экзистенциальный анализ А. Лэнгле

— Психодиагностика личности (MMPI, проективные рисуночные методики, ТАТ)

Обучение:

— Краснодарская Краевая Федерация Йоги и Восточных Единоборств (Краснодар). Сертификационный преподавательский курс.

— Московский Аштанга Йога Центр (Москва). Сертификационный курс преподавателей йоги.

— Посещала и продолжает посещать семинары по йоге, аюрведе, спортивным реабилитационным практикам.

Училась у следующих преподавателей:

— Коваль С.Н. (йога в традиции Дхиренды Брахмачарьи)
— Константинов М.Н. (аштанга-виньяса)
— Серов С.В. (йога Айенгара)
— Клочковская Ю.В. (йога Айенгара)
— Бабкин С.В. (свастха-йога)
— Агапкин С.Н. (анатомия)

Является сертифицированным преподавателем йоги.

Преподаёт йогу с 2010 года. На протяжении всего времени практики йоги основным направлением Елены был и остаётся стиль школы йоги Айенгара. Этот стиль отличается от других акцентом на детальном выравнивании поз. Плавность и постепенность входа в практику позволяет минимизировать риски получения травм.

Практиковала йогу в стиле Аштанга Виньясы. Этот динамический стиль представляет собой чёткую последовательность поз в сочетании с дыханием удджайя, бандхами (замками) и определённым направлением взгляда (дришти).

На сегодняшний день свои занятия на классах йоги Елена выстраивает согласно принципам травмобезопасности и постепенности школы Айенгара, с акцентом на правильном дыхании, включая динамические связки. Знакомит с основами пранаям и крий.

Ведёт классы «Здоровая Спина» и суставную гимнастику.

Проводит персональные занятия с учётом целей и задач практикующего и фаз цикла (для женщин).

Составляет тренировочные комплексы по коррекции веса.

Елена Геннадьевна Чистякова — йога-тренер

Йога, йога-терапия, ЛФК.
Опыт преподавания – с 2008 года. Руководитель студии спортивно-оздоровительных практик. Организатор йога-туров, оздоровительных туров.

Ведущая автор и ведущая авторской программы «Йога Утро» на телеканале «Живи».
Ведущая авторских семинаров и мастер-классов по йоге и ЛФК.

Yoga in English

Направления деятельности:
1) персональные тренировки (ЛФК, йога);
2) групповые занятия (ЛФК, йога);
3) проведение семинаров;
4) ведущая передачи «Йога Утро», «Йога Вечер» на телеканале «Живи».
5) разработка методик ЛФК по следующим направлениям:

I. — Заболевания, связанные с гормональными нарушениями
• ЛФК эндокринологии:
— дисфункция щитовидной железы;
— метаболический синдром;
— сахарный диабет;
— ожирение (коррекция питания);
• ЛФК в гинекологии:
— СПКЯ (синдром поликистозных яичников);
— миомы;
— ПМС;
— аменореи;
— дисменореи;
— климактерический синдром;
— беременность и послеродовое восстановление;
II. Заболевания, имеющие вертеброгенный и неврологический характеры.
• Диагностика и терапия опорно-двигательного аппарата:
— сколиозы, коррекция осанки;
— работа с плоскостопием;
— дегенеративные изменения позвоночника: остеохондрозы, спондилезы, спондилолистезы;
— миофасциальный болевой синдром;
• Неврология:
— мигрени, хронические головные боли различной этиологии;
— корешковые синдромы;
III. Прочие
• ЛФК в пульмонологии
— бронхиальная астма;
— бронхоэктатическая болезнь;
— ХОБЛ;
• Артериальные гипертензии.

Образование:
высшее: АНО ДПО ИТСО: методист ЛФК. Диплом.
курсы:
1) Краснодарская Краевая Федерация Йоги: преподаватель йоги. Сертификат преподавателя йоги.
2) Московский Аштанга Йога Центр . Сертификат преподавателя йоги.
3) Авторизованная школа Metta School. Тайский Массаж. Сертификат.
4) Emergency First Response. Оказание Первой Помощи. Сертификат.
5) Центр профессионального обучения «ШАНС». Медицинская сестра.

Мои учителя: С.Н. Агапкин к.псх.н. ректор «ИТСО» (анатомия, биомеханика, вертебрология, ортопедия),
В. Демченко (остеопатия, подология, кинезиотейпирование, мануальная терапия),
В.Н. Галагуза, невролог (мануальная терапия, ПИР, функционально-мышечное тестирование),
Р.Р. Богданов к.м.н., доцент, невролог (неврология),
В.Н. Черемиссинов к.б.н., профессор (биохимия и биоэнергетика спорта),
А.Б. Мирошников (спортивное питание, нутрициология, диетология),
М.Н. Константинов (хатха-йога, теория и философия йоги).

Йога вечер с еленой чистяковой

Елена Чистякова

Елена Чистякова, специалист по психокоррекции: https://www.facebook.com

Как различить депрессию и что делать дальше

Если вы наблюдаете у себя эти симптомы, вам следует проконсультироваться со специалистом.

Как выжить в большом городе

Эти советы помогут минимизировать вредное воздействие мегаполисов на здоровье человека.

Мы собрали лучшие места для занятия йогой в вашем городе

Хотите писать в наш блог?

Присылайте свои тексты редакторам сайта:

Объем текста — не более 3 тыс знаков, портретную фотографию (квадрат, минимум 600х600), краткий рассказ о себе, ссылки на сайт, блог или активные аккаунты в социальных сетях.

Тексты рассматриваются в течение двух недель с момента получения письма.

Йога с еленой чистяковой видео

Оля, здравствуйте. У меня вопрос: когда вдох—вьідох (дьіхание), то надо дьішать глубоко, животом, как первое упражнение? Я правильно понимаю?

Добрый день, тезка 🙂 Да, вы все правильно понимаете. Во всех случаях мы стараемся дышать животом. Где-то это лучше получается, где-то не очень. Со временем это не будет составлять труда, часть внимания привычно будет оставаться в нижнем центре. И даже если поначалу дышать животом трудно, нет ощущения, что дышите животом или дается очень трудно, мы просто стараемся находится там вниманием, развивать это ощущение. В новых уроках я постараюсь объяснить практику дыхания чуть детальнее 🙂

Спасибо Вам большое! и энергетика Ваша нравится и подходит мне!

Ольга, здравствуйте. Очень понравились ваши уроки. Почему не снимаете новые?

Natalya Savelyeva Ох, Наташа. Спасибо за вопрос. Упираюсь в организацию времени. Надеюсь снять новые через 2 недели и сразу выложить 🙂 Спасибо, что занимаетесь!

У вас роскошное тело, вы умничка.

Спасибо вам, Оля, за замечательный комплекс! Йогой начала заниматься всего месяц назад, а этот комплекс делаю около двух недель каждое утро. С каждым днем получается все лучше. Очень хорошо вы объяснили технику наклона, колени уже выпрямляются полностью, спина расслабляется. Даже в жизни теперь наклоняюсь с расслабленной спиной) Понравилась поза верблюда, прям балдею от неё и собаки мордой вниз. Да вот беда, совсем не получается чатуранга. Очень хочу научиться делать ее в сложном варианте. Хотелось бы, чтобы вы подробно рассказали о правильном ее выполнении, как входить, на что обратить внимание. А ещё очень хочется присоединиться к вашим онлайн тренировкам, но пока нет возможности, так как маленького ребёнка оставить не с кем, а он постоянно шумит. Из-за этого трудно сосредоточиться бывает, но я стараюсь. Когда-нибудь надеюсь все-таки подберу время!

Лариса Грищенко Добрый день, Лариса. Спасибо вам за комментарий. Делайте чатурангу на локтях. Для разработки лучезапястного сустава можно делать чатурангу в одной руке с упором на локоть, в другой на кисть. Следите за перпендикулярными углами в нагрузке. И также можно добавлять или уменьшать нагрузку, если выпрямлять колени или опираться на колени. В любом случае старайтесь заниматься регулярно. И вы заметите, как через некоторое время тело становится более выносливым. Хорошей вам практики 🙂

Слишком трудно для тех кто очень давно не занимался. Свело ногу в итоге. И ждала потом когда завершите упражнение чтоб к следующему приступить. Может у вас есть комплекс упражнений по йоге. При опущении органов тазового дна

Диана Козлова Добрый день, Диана. Конечно, если вы давно не занимались, нагрузку надо увеличивать постепенно, слушая свое тело. Нет ничего страшного, если сложные позы сначала пропускать, вносить их в практику постепенно. При опущении органов таза можно разрабатывать комплекс. Пока я его не записывала. Возможно, со временем. Желаю вам хорошей практики.

Оля, спасибо. Прекрасное занятие!

Делала первый раз! ооочень понравились упражнения! Благодарю!

Вообще не для начинающих практика, все эти позы надо делать только под присмотром инструктора, очень сложная практика для начинающих не советую

Ольга, это прекрасный комплекс, с удовольствием занимаюсь с вами утром. Хотелось бы только попросить вас побольше комментировать во время упражнений и не очень понятно, как дышать в асанах: животом или произвольное дыхание?

Антон, здравствуйте! Извините, что задержалась с ответом. Стараюсь отвечать на все вопросы, но иногда с опозданием. Дыхание ходит снизу вверх. На вдохе мы расслабляем живот, иначе им не вдохнуть, вдыхаем животом, грудной клеткой и при этом вы заметите, что внимание и дыхание будут подниматься вверх. Есть такое понятие, как дышать макушкой. Когда вдох и правда полный, то вы наполняетесь изнутри весь, как шар. На выдохе этот процесс идет в обратном направлении. Шар начинает сдуваться, вы скользите вниманием от макушки вниз, через грудную клетку в живот, где и заканчивается выдох. Для финализации выдоха надто слегда подтянуть брюшную полость к позвоночнику, так мы довыталкиваем воздух. Потом отпускаем, расслабляем и начинается новый вдох. Именно таким образом в дыхании задействован живот. Надеюсь, что слегка прояснила ситуацию. Хорошей вам практики.

Простите, во время проработки асан. Особенно сложных.

Оля, ещё раз по поводу дыхания. Вдыхаем животом, а при выдохе сначала выдыхаемого плечами, а потом животом или только животом вдыхаем и выдыхаем? Благодарю!

Alexandra Dantess Спасибо, Александра. Обязательно приму к сведению по поводу больше пояснений. Дышать всегда нужно стараться животом. И не только во время занятий. Если поначалу может быть трудно, то с практикой это придет. И для того, чтобы нарабатывать длительность дыхания, можно дышать под метроном. Старайтесь держать внимание на дыхании в первую очередь и на асане во вторую. Так нарабатывается присутствие здесь и сейчас. Я желаю вам хорошей практики 🙂

Благодарю! Прекрасная практика!

Какое-товремя занимаюсь йогой 😀😁😂

Ольга, джняна- мурда- мудра мудрости, соединение персоны с высшим учителем. Канал сердца- безымянный палец. А в целом видео очень понравилось)

Хорошая практика, я аж пропотел. Есть несколько замечаний по видео, задний фон стена — у меня от него мурашки по коже, напоминает город, суету и страдания — для занятий йогой не подходит, хотелось бы видеть какой-нибудь рисунок на стене, природу допустим. В инструкторе чувствуется напряжение, которое контрастирует со стеной, видимо город оказывает свое влияние, больше позитивизма, улыбайтесь пожалуйста по чаще. А так отличный комплекс, небольшой, но эффективный. Спасибо Вам огромное за ваши старания.

Я заметил, что у вас на заставке крупный город(наверное областной центр) с какими-то кранами и заводскими комплексами — энергетика там не очень, по моему опыту лучше заниматься Йогой в чистых местах или местах силы, например на природе — очень сильный эффект, хотя это не всегда возможно, особенно для городского жителя. Жду новых видео от Вас. Желаю Вам удачи в практике и в жизни!

Спасибо за коммент. Про стенку очень интересное замечание, я сама замечала, что она меня немного подгружает, то ли комбинацией цветовой гаммы, то ли светом. Да, повод подумать. Новые блоги записаны в другом помещении, скоро выложу. Ну и с инструктором тоже поговорю, поработаю :)))) хотя волнение и напряжение уходят, чем больше видео писать. Хорошего вам дня и практики 🙂

Ольга, благодарю! Прекрасная тренировка! Вы сами очень приятная женщина! Успехов вам!

Спасибо, Инна 🙂 Рада, что тренировки вам в радость 🙂

Ольга, действительно, заниматься с вами доставляет удовольствие. Давно очень ищу человека, с помощью которого, мне было бы приятно заниматься, для самостоятельной практики пока не хватает опыта. Желаю вдохновения и буду чрезмерно рада вашим новым видео. Если о пожеланиях по поводу новых видеороликов. То была бы рада разным роликам продолжительностью в 20-30 мин, в которых бы мы прорабатывали все тело, жонглируя асанами. Для много работающего человека лучше не придумать. Спасибо вам!

Владислава, спасибо вам большое за отзыв 🙂 На этой неделе появится новая тренировка продолжительностью до получаса 🙂 Вам хорошей практики 🙂

Спасибо огромное за практику! Всех вам благ!

Йога вечер с еленой чистяковой

АНОНСЫ ТЕЛЕКАНАЛА «ЖИВИ!» НА Июль 2016 г.

Проводите лето здорово! Смотрите в июле телеканал «ЖИВИ!». Для вас в эфире: методики оздоровления от лучших специалистов, советы по уходу и сохранению молодости, примеры долголетия, достижения гармонии и многое другое!

Понедельник, среда, 07:00 — «Yoga.Утро»

Авторский курс по йоге от Елены Чистяковой – одна из самых любимых программ наших телезрительниц. В новом сезоне Елена продолжит раскрывать главные секреты женского здоровья и сексуальности. Настройтесь на волну гармонии со своими биоритмами!

Ведущая: Е.Чистякова
Режиссер: И.Козлова
Страна: Россия
Год: 2016

По субботам в 13:00 — «Велнес-меню»

Видео (кликните для воспроизведения).

Велнес–стиль – это жизнь в движении, в гармонии с собой и окружающим миром, в стремлении создавать эстетику внутри и вокруг себя. Каждую субботу наш ведущий, известный актер Семен Штейнберг, составляет свое велнес-меню, чтобы попробовать на себе все известные способы правильного питания, разумных физических нагрузок, доброго отношения к миру. И убеждается, что велнес–жизнь – это веселое приключение в мир, где хорошее самочувствие, благополучие и удача всегда рядом.

Ведущий: С.Штейнберг
Режиссер: И.Козлова
Страна: Россия
Год: 2016

Понедельник, среда, 18:30 — «Yoga.Вечер»

Высококвалифицированный инструктор по йоге Рави Кумар научит вас базовым и продвинутым позам и асанам. Занятия йогой помогут обрести правильную осанку, замечательную физическую форму, укрепить суставы и мышечный корсет и быть в гармонии с самим собой. Завершить день умиротворенно и гармонично, а также настроиться на сон зрителям телеканала «ЖИВИ!» поможет вечерняя йога.

Ведущий: Р.Кумар
Режиссер: И.Козлова
Страна: Россия
Год: 2016

Вторник, четверг, 13:30 — «Территория фитнеса. Красота и сила. Новый взгляд»

Высоко эффективная тренировка для людей, которым не терпится получить видимый эффект от физических нагрузок. Встречайте новую напарницу инструктора Николая Гусева – очаровательную и остроумную Елизавету Русьянову, которая знает о функциональном тренинге абсолютно все и, несомненно, поможет Вам создать великолепное и стройное тело.

Ведущие: Н.Гусев, Е. Русьянова
Режиссер: И.Козлова
Страна: Россия
Год: 2016

Вторник, четверг, 13:00 — «Территория фитнеса. Кроссфит»

Представляем вниманию зрителей телеканала «ЖИВИ! новую фитнес-дисциплину Кроссфит. Кроссфит – это программы тренировок, состоящие из постоянно варьирующихся функциональных упражнений высокой интенсивности. Примечательно, что за минимально короткое время занимающийся получает максимальную кардионагрузку.

Ведущие: Д. Белов, М. Нестерова
Режиссер: И.Козлова
Страна: Россия
Год: 2016

Вторник, четверг, 16:30 — «Танцы. Грация и страсть. Она и он»

Уже полюбившаяся зрителям обаятельная и грациозная Виктория Абрамова вместе с новым инструктором по танцам Игорем Николаевым начинают курс обучения классическим танцам в рубрике «ОНА и ОН». Она и он, прекрасно владеющие техникой практически любого танцевального стиля, с неподдельной страстью научат зрителей телеканала «ЖИВИ!» танцам в паре. Танцуйте так же! Танцуйте еще лучше!

Ведущие: В.Абрамова, И.Николаев
Режиссер: И.Козлова
Страна: Россия
Год: 2016

Ведущая телеканала «ЖИВИ! HD» проведет мастер-класс по йоге

28 августа в Волгограде пройдет эксклюзивный мастер-класс по хатха-йоге от Елены Чистяковой. Визит организуют телеком-оператор «Дом.ru» и телеканал о здоровом образе жизни, правильном питании и фитнесе «ЖИВИ! HD».

Елена Чистякова — йогатерапевт, сертифицированный преподаватель йоги, методист ЛФК – ведет авторские программы «YOGA Утро» и «YOGA Вечер» на канале «ЖИВИ! HD». Елена преподает йогу с 2008 года и в настоящее время руководит собственной студией спортивно-оздоровительных практик.

Мастер-класс в Волгограде пройдет в креативном пространстве «ИКРА» (начало – в 14.00), вход – по пригласительным билетам. Гости мероприятия смогут лично пообщаться с Еленой, а также поучаствовать в тематической фотосессии и конкурсах, выиграть фирменные подарки от организаторов. Чтобы получить билеты, достаточно зарегистрироваться на сайте «Дом.ru» или принять участие в розыгрыше в официальной группе радиостанции «Волгоград ФМ»

«Заниматься фитнесом можно везде – в спортзале или дома, у телеэкрана. Мы рады подарить возможность открыть хатха-йогу и пообщаться с опытным экспертом, обучающие программы которого доступны всем пользователям цифрового ТВ от «Дом.ru» в HD-формате», — отмечает директор филиала «Дом.ru» в Волгограде Ягупов Иван.

Мастер-классы по йоге, организованные «Дом.ru» и «ЖИВИ! HD», в августе и сентябре пройдут в 7 городах: Ижевске, Чебоксарах, Самаре, Ульяновске, Саратове, Волгограде и Казани Новости на Блoкнoт-Волгоград

Ведущая телеканала «ЖИВИ! HD» проведет мастер-класс по йоге

28 августа в Волгограде пройдет эксклюзивный мастер-класс по хатха-йоге от Елены Чистяковой. Визит организуют телеком-оператор «Дом.ru» и телеканал о здоровом образе жизни, правильном питании и фитнесе «ЖИВИ! HD».

Елена Чистякова — йогатерапевт, сертифицированный преподаватель йоги, методист ЛФК – ведет авторские программы «YOGA Утро» и «YOGA Вечер» на канале «ЖИВИ! HD». Елена преподает йогу с 2008 года и в настоящее время руководит собственной студией спортивно-оздоровительных практик.

Мастер-класс в Волгограде пройдет в креативном пространстве «ИКРА» (начало – в 14.00), вход – по пригласительным билетам. Гости мероприятия смогут лично пообщаться с Еленой, а также поучаствовать в тематической фотосессии и конкурсах, выиграть фирменные подарки от организаторов. Чтобы получить билеты, достаточно зарегистрироваться на сайте «Дом.ru» или принять участие в розыгрыше в официальной группе радиостанции «Волгоград ФМ»

«Заниматься фитнесом можно везде – в спортзале или дома, у телеэкрана. Мы рады подарить возможность открыть хатха-йогу и пообщаться с опытным экспертом, обучающие программы которого доступны всем пользователям цифрового ТВ от «Дом.ru» в HD-формате», — отмечает директор филиала «Дом.ru» в Волгограде Ягупов Иван.

Мастер-классы по йоге, организованные «Дом.ru» и «ЖИВИ! HD», в августе и сентябре пройдут в 7 городах: Ижевске, Чебоксарах, Самаре, Ульяновске, Саратове, Волгограде и Казани Новости на Блoкнoт-Волгоград

Вот такое вот фотоателье Аля 90-е есть в Волгоградской области. Смотрю на это, и.

Вот все были бы такие управляющие компании в Волгограде и области! А это я в Све.

Гуляем, слышу писк, а там котенок с мамкой змею грызет. Проголодались бедняги. .

Принципы занятий йогой для гипотоников и гипертоников

Какие еще занятия йогой или фитнесом при моем-то давлении, думают некоторые. И ошибаются! Физические нагрузки способны облегчить состояние как гипертоников, так и гипотоников. Если, конечно, правильно спланировать тренировки и практику. О том, как при нарушениях давления заниматься фитнесом, мы уже подробно рассказывали. Настало время внести ясность в этот вопрос для тех, кто предпочитает практику йоги. Каковы принципы занятий для гипертоников и гипотоников?

Первый и самый главный: прежде чем приступать к практике, важно разобраться, почему у вас проблемы с давлением. «В области артериального давления выделяют несколько нарушений: вегетососудистая дистония (или ВСД гипертонического и гипотонического типа) и артериальная гипертензия, — объясняет Елена Чистякова, ведущая программы «Йога. Утро» и «Йога. Вечер» на телеканале «ЖИВИ!». — Первый диагноз, как правило, не связан с нарушениями работы сердца и сосудов. Его причины — хроническое нарушение режима, физическое или моральное истощение. А вот артериальная гипертензия может быть обусловлена не только наследственностью, избыточным весом или стрессом, но и серьезными заболеваниями внутренних органов, например почек, или онкологией».

При любом из типов ВСД занятия йогой и йоготерапией способны стать важным инструментом лечения. А вот в случае с гипертензией — лишь вспомогательным средством на фоне приема медикаментов. «При гипертензии грамотная практика может улучшить качество жизни, снять общее напряжение. Но занятия должны проходить строго под наблюдением опытного йоготерапевта. Из групповых классов можно выбрать йога-нидру или йоготерапевтическое занятие», — говорит Елена Чистякова.

Впрочем, гипотоникам и гипертоникам будет полезна и самостоятельная практика, если заниматься регулярно и соблюдать несложные правила.

Принципы занятий йогой для гипертоников

Учащенное сердцебиение, головные боли, напряжение, дискомфорт в груди — эти симптомы, как правило, досаждают гипертоникам больше всего. Именно поэтому им часто прописывают мягкую и спокойную практику, расслабляющие техники и дыхательные упражнения.

«Хорошо подойдут таким ученикам наклоны в сидячем положении, посильные балансы стоя на ногах, все восстанавливающие и расслабляющие положения (в том числе шавасана и йога-нидра), — говорит Елена Чистякова. — Очень рекомендую им техники с удлиненным выдохом, к примеру, полное йогическое дыхание, или уджайи, висамавритти-пранаяму с пропорцией вдоха и выдоха 1:2, пранаяму нади шодхана».

Среди других техник, которые полезны гипертоникам, наши эксперты отмечают мышечные замки — бандхи. «Особенно хороши будут джаланхара-бандха (горловой замок), уддияна-бандха (вакуумное втягивание брюшной стенки к позвоночнику на выдохе) и мула-бандха (корневой замок), — советует Елена Чистякова. — При правильном выполнении они напрямую воздействуют на барорецепторы в области горла, ветви блуждающего нерва и ветви парасимпатического крестцового сплетения. Такое воздействие снимает напряжение, успокаивает сердечный ритм и постепенно снижает уровень нервного напряжения, что порой и является причиной повышения давления или его резких скачков».

А вот все тонизирующие техники эксперты рекомендуют гипертоникам из практики исключить. К ним относятся:

* Разогревающие дыхательные техники (например, бхастрика, капалабхати). «Они стимулируют нервную систему и при гипертонии могут повысить кровяное и внутричерепное давление», — объясняет Елена Чистякова.

* Задержки дыхания (кумбхаки). «Эти техники при гипертонии могут приводить к разрыву стенок сосудов», — комментирует Елена.

* Перевернутые позиции и прогибы с запрокидыванием головы (например, чакрасана). «В описанных положениях усиливается приток крови к голове, что способствует переполнению сосудов кровью и повышению давления», — говорит Елена Чистякова.

* Длительная фиксация силовых позиций. Это приводит к излишнему напряжению в теле, что может усилить проявления гипертонии. «Во время практики следите за собой: лицо не должно краснеть, а пульс учащаться, — напоминает ведущая программ «Йога. Утро» и «Йога. Вечер» Елена Чистякова — Удержание асан не должно быть длительным, для начала будет достаточно одной минуты. В дальнейшем при хорошей динамике заболевания можно постепенно увеличивать нагрузку».

Чтобы усилить терапевтический эффект практики, гипертоникам советуют также в целом скорректировать свой режим и план питания:поменьше напрягаться, ограничить употребление соли, стимулирующих напитков и еды.

Принципы занятий йогой для гипотоников

Они, напомним, обычно страдают от вялости, быстрой утомляемости, головокружений. В отличие от гипертоников, для гипотоников серьезных ограничений в практике йоги фактически нет: она вполне может быть активной и содержать различные разогревающие техники. «Единственное замечание: такие занятия желательно оставлять на утренние часы, чтобы не испытывать проблем со сном», — говорит Елена Чистякова.

Среди лучших практик для них эксперты отмечают вьяямы на плечевой пояс (помогают активизировать ток крови), энергичные дыхательные упражнения (бхастрика, капалабхати — те самые, что под запретом для гипертоников), уджайи.

Что касается асан, то и здесь нет особых запретов. «Им подойдет весь обширный перечень асан, которые предлагает хатха-йога (если нет иных ограничений по состоянию здоровья), — комментирует Елена Чистякова. — Особенно полезно в утреннюю практику включить активные динамические комплексы Сурья намаскар и Притхви намаскар, посильные прогибы и силовые балансы. Все вышеперечисленные техники будут положительно влиять на аппарат внешнего дыхания (нос, горло, легкие), укреплять плечевой пояс, улучшать тонус сосудов».

Время от времени гипотоникам будет полезно расслабляться с помощью перевернутых асан, шавасаны, йога-нидры. Как и гипертоникам, гипотоникам следует наладить режим сна и питания.

Хотите узнать больше? Смотрите программы «Йога. Утро» и Йога. Вечер» с Еленой Чистяковой на телеканале «ЖИВИ!»

Ведущая телеканала «ЖИВИ! HD» проведет мастер-класс по йоге в Самаре

20 августа в Самаре пройдет эксклюзивный мастер-класс «Живи с йогой!» от известного сертифицированного преподавателя по хатха-йоге Елены Чистяковой. Визит эксперта организуют телеком-оператор Дом.ru и телеканал о здоровом образе жизни, правильном питании и фитнесе «ЖИВИ! HD».

Елена Чистякова — йогатерапевт, методист ЛФК, сертифицированный преподаватель йоги с медицинским образованием, автор и ведущая программы «YOGA Утро» и «YOGA Вечер» на телеканале «ЖИВИ! HD». Елена преподает йогу с 2008 года и в настоящее время руководит собственной студией спортивно-оздоровительных практик.

Мастер-класс «Живи с йогой!» в Самаре пройдет на базе в фитнес-клуба «Alex Fitness» (ул. Аэродромная,45а, 5 этаж). Начало — в 13.00, вход— по пригласительным билетам. Гости мероприятия смогут постичь основы хатха-йоги, лично пообщаться с Еленой и задать интересующие вопросы, а также поучаствовать в тематической фотосессии и конкурсах, выиграть фирменные подарки от организаторов. Чтобы получить билеты, достаточно зарегистрироваться на сайте Дом.ruили принять участие в розыгрыше на ресурсах партнеров проекта — в эфире радиостанции «Европа плюс», на портале Shopping Guide «Я Покупаю. Самара и Тольятти»и в паблике ВК «Комсомольская правда»

«Йога – популярное и любимое увлечение огромного количества людей во всем мире, которое стало широко известно и в Самаре.Мы рады подарить жителям города возможность открыть для себя хатха-йогу и пообщаться лично с опытным экспертом, обучающие программы которого доступны всем пользователям цифрового ТВ от Дом.ru в HD-формате», — отмечает директор филиала Дом.ru в Самаре Алексей Огарков.

Мастер-класс «Живи с йогой», организованные телеком-оператором Дом.ru и телеканалом «ЖИВИ! HD» — это целая серия мероприятий, которая проходит в августе и сентябре еще в 6 городах России, помимо Самары: Ижевске, Чебоксарах, Ульяновске, Саратове, Волгограде и Казани.

елена чистякова йога утро

елена чистякова йога утро YogaУтро YogaВечер YogaУтро 12+ ЙОГА УТРЕННИЙ КОМПЛЕКС на 20 минут YogaУтро 12+ Бодрое утро за 15 минут – Йога для начинающих. Утренний комплекс для проработки спины и позвоночника. ЙОГА КОМПЛЕКС ⚡️ЗАРЯД НА ВЕСЬ ДЕНЬ ⚡️50 МИНУТ начальный+средний уровни Гибкое тело за 30 минут — Йога для начинающих. Йога для начинающих. Ольга Бородина Йога за 15 минут. Йога для начинающих Йога дома | Утренний комплекс для стройности и красоты | Йога для начинающих | Yoga for beginners Виньяса йога УТРОМ 20 мин — зарядись энергией | chilelavida Знакомьтесь — замечательный блоггер Елена Чистякова Хатха-йога. Занятие №22 Йога за 10 минут — с утра, когда нет времени или лень | chilelavida Доброе Йога Утро! Быстрая Виньяса Йога для бодрого утра ТВОЕ ЛУЧШЕЕ ЙОГА УТРО ИЗ БАЗОВЫХ АСАН 25 МИНУТ ЙОГА ДЛЯ ВСЕХ. УТРО 20 МИНУТ Утренняя практика с Корниловой Еленой. Йога для начинающих. Елена Чистякова ЙОГА УТРЕННИЙ КОМПЛЕКС на 15 минут Утренний комплекс йоги. Приветствие солнцу [Workout | Будь в форме]

елена чистякова йога вечер

елена чистякова йога вечер YogaУтро YogaВечер YogaУтро 12+ ЙОГА ВЕЧЕРОМ Микс асан для снятия усталости 40 минут YogaУтро 12+ ЙОГА УТРЕННИЙ КОМПЛЕКС на 20 минут Гибкое тело за 30 минут — Йога для начинающих. ТВОЕ ЛУЧШЕЕ ЙОГА УТРО ИЗ БАЗОВЫХ АСАН 25 МИНУТ Бодрая йога в любое время дня для всех уровней 20 мин | chilelavida ЙОГА 40+ ДОСТУПНЫЙ УРОВЕНЬ Мягкий комплекс ЙОГА ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ С ИННОЙ ВИДГОФ И ВИКТОРОМ КОРОЛЬКОВЫМ Будем вкусно есть — 23.10.2014. Елена Чистякова Знакомьтесь — замечательный блоггер Елена Чистякова Елена Чистякова Йога перед сном | Расслабление тела и ума Виньяса йога УТРОМ 20 мин — зарядись энергией | chilelavida Кундалини йога. Утренняя практика. Куликов Александр Глюкоза. Вечерний Ургант. 07.06.2019 Елена Ульмасбаева. Женская практика. Комплекс II (вечер) YogaВечер 12+ Йога с Натальей Чистяковой. Разминка. | Yoga with Natalia Chistyakova. Warm up.

echistyakova

Елена Чистякова

Ура! Весна наступила! Наш очередной — юбилейный выездной семинар-гармония приветствует Вас.

Кого мы ждём?

Всякого, кто хочет достичь многого, оставшись самим собой. Кто хочет обрести гармонию и силы для достижения своих целей. Целей в здоровье, личной жизни, бизнесе, карьере и счастье. Почувствуйте энергию успеха! Уровень владения практиками йоги не обязателен.

Что Вас ожидает?

• Радость превосходного отдыха на чистом воздухе елового бора. За два дня Вы отдохнете так, словно побывали в двухнедельном отпуске!
• Радость движения и осознанности тела – йогические практики. Вы убедитесь, что многое можете!
• Радость гармонии ума и эмоций – после семинара Ваши желания исполняются, цели достигаются!
• Радость сердца – Вы создаете вокруг себя облако любви и счастья, становитесь магнитом для других!
• Радость нового – узнаете больше о себе и окружающем мире. Открываете новые вселенные и избавляетесь от того, что мешало Вам быть счастливыми!

На семинаре Вы встретите:

1. Мастер классы по йоге от лучшего и любимого всеми гуру.
   • Хатха-йога. Базовые техники обретения силы и избавления от ненужных напряжений.
   • Йога-нидра – волшебная практика глубокого расслабления, после которой исполняются все желания.
   • Раскрытие энергии сердца и использование её для преобразования своей жизни. Лучшие медитативные практики для Вас.
   • Факультативы по очистительным практикам йоги, дыхательным упражнениям, закаливанию и многое-многое другое.
2. Увлекательные игры и путешествия внутрь себя от известного тренера.
   • Обретете себя, увидите свою цельность, свои таланты и сокровища, свою гармонию и красоту
   • Поставите цели и приблизите их достижение.
   • Найдете свой стиль успеха.
   • Избавитесь от ограничивающих Ваше развитие установок.
   • Научитесь воплощать в жизнь свои мечты, почувствуете, как вселенная отзывается Вам.

Семинар проводят:

Евгений Малиновский – сертифицированный преподаватель йоги, официальный консультант по йоге журнала «Здоровье». Обучался у Андрея Лаппы, Бал Мукунд Сингха, Калли Рэй, Анатолия Зенченко, Петра Дмитриева. Евгений значительное внимание наряду с физическими и дыхательными практиками уделяет техникам работы с сознанием и вниманием. Кроме всего прочего имеет 1-й разряд по шахматам, 2-й разряд по борьбе самбо, 21 кю по игре Го.

Елена Чистякова– известный тренер, специалист по личному развитию, коуч. В числе ее клиентов – чемпионы России, популярные журналисты, члены Совета Федерации, Московской Городской Думы, директора заводов, менеджмент крупных компаний.

• При бронировании до 28 марта (включительно) — 7 700 рублей;
• При бронировании после 28 марта — 8 700 рублей.

В стоимость входит: проживание в комфортабельном подмосковном доме отдыха (двухместное размещение, просторные номера, телевизор, душ, туалет в номере), трехразовое питание, все занятия семинара, зеленый чай.

Дополнительно оплачиваются: одноместные номера, номера люкс, сауна, фитованны, массаж, гидромассаж.

Чтобы забронировать место на семинаре, достаточно предварительно внести 30% от стоимости, полную сумму нужно будет оплатить до 8 апреля.

Пожалуйста, бронируйте места заранее!

Мы ждем Вас с пяти вечера пятницы, 15 апреля. Занятия начнутся в 21:00.

Место проведения.

• По Ново-Рижскому шоссе до 47 км, далее поворот на г. Звенигород, через 9 км ,слева, перед въездом в город поворот на пансионат.
• По Можайскому шоссе на г.Звенигород, далее поворот на Волоколамское шоссе, через 1км, после СК “Звезда” и АЗС направо поворот на пансионат.

• автобусом № 452 от станции метро “Кунцевская” до остановки “Пансионат “Звенигородский” РАН”. Время в пути 1 час.
• автобусом № 881 от станции метро “Строгино” до ост. “Пансионат “Звенигородский” РАН. Время в пути 40-50 мин.

Пошаговое прохождение квеста «Доберись до пансионата» с подсказками и скриншотами – в личном блоге Елены Чистяковой: http://echistyakova.livejournal.com/6383.html 🙂

Справки по телефонам:
+7 916 426 0211 — Евгений Малиновский
+7 916 145 1546 — Елена Чистякова

echistyakova

Елена Чистякова

Подмосковье, 21-23 октября 2011 года
Кого мы ждём?

Каждого, кто хочет жить настоящим. Каждого, кто устал носить на
плечах чужие грузы, и готов приложить усилия, чтобы строить свою
собственную жизнь.

Каждого, кто занимается йогой и хотел бы углубить понимание своего тела.

Каждого, кто хотел бы заняться йогой, и ждал удобного случая.

Каждого, кто хотел бы отдохнуть от городской суеты и открыть в себе новые запасы сил для жизни.

Уровень владения практиками йоги не обязателен.

На семинаре Вы встретите:

1. Хатха-йога. Базовые техники обретения силы и избавления от ненужных напряжений
   • Равновесные асаны
   • Глубокая проработка основных зажимов в теле (позвоночник, таз, плечевой пояс)
   • Силовые асаны
   • Перевернутые асаны (стойки на плечах и на голове)
   • 108 кругов Сурья Намаскар (Приветствие Солнцу)
2. Йога-нидра – волшебная практика глубокого расслабления, после которой исполняются все желания.
3. Раскрытие энергии сердца и использование её для преобразования своей жизни. Лучшие медитативные практики для Вас.
   • Медитация в танце — легендарный Танец Пяти Ритмов
   • Медитация в творчестве — правополушарное исследование
4. Факультативы по очистительным практикам йоги, дыхательным упражнениям, закаливанию и многое-многое другое.

Семинар проводят:

Евгений Малиновский – сертифицированный преподаватель йоги, официальный консультант по йоге журнала «Здоровье». Обучался у Андрея Лаппы, Бал Мукунд Сингха, Калли Рэй, Анатолия Зенченко, Петра Дмитриева. Евгений значительное внимание наряду с физическими и дыхательными практиками уделяет техникам работы с сознанием и вниманием. Кроме всего прочего имеет 1-й разряд по шахматам, 2-й разряд по борьбе самбо, 21 кю по игре Го.

Елена Чистякова– известный тренер, специалист по личному развитию, коуч. В числе ее клиентов – чемпионы России, популярные журналисты, члены Совета Федерации, Московской Городской Думы, директора заводов, менеджмент крупных компаний.

• При бронировании до 20 сентября (включительно) — 7 700 рублей;
• При бронировании после 20 сентября — 8 700 рублей.

В стоимость входит: проживание в комфортабельном подмосковном доме отдыха (двухместное размещение, просторные номера, телевизор, душ, туалет в номере), трехразовое питание, все занятия семинара, зеленый чай.

Дополнительно оплачиваются: одноместные номера, номера люкс, номера с кондиционером, сауна, фитованны, массаж, гидромассаж.

Чтобы забронировать место на семинаре, достаточно предварительно внести 30% от стоимости, полную сумму нужно будет оплатить до 16 октября.

Пожалуйста, бронируйте места заранее!

Мы ждем Вас с пяти вечера пятницы, 21 октября. Занятия начнутся в 21:00.

Место проведения.

• По Ново-Рижскому шоссе до 47 км, далее поворот на г. Звенигород, через 9 км ,слева, перед въездом в город поворот на пансионат.
• По Можайскому шоссе на г.Звенигород, далее поворот на Волоколамское шоссе, через 1км, после СК “Звезда” и АЗС направо поворот на пансионат.

• автобусом № 452 от станции метро “Кунцевская” до остановки “Пансионат “Звенигородский” РАН”. Время в пути 1 час.
• автобусом № 881 от станции метро “Строгино” до ост. “Пансионат “Звенигородский” РАН. Время в пути 40-50 мин.

Пошаговое прохождение квеста «Доберись до пансионата» с подсказками и скриншотами – в личном блоге Елены Чистяковой: http://echistyakova.livejournal.com/6383.html 🙂

Видео (кликните для воспроизведения).

Справки по телефонам:
+7 916 426 0211 — Евгений Малиновский
+7 916 145 1546 — Елена Чистякова

Источник