Йога упражнения за уши

Лечебная постельная гимнастика

1. Лежа на спине, делайте усиленный массаж: большие пальцы за уши, зажатыми ладонями проводите сверху вниз 30 раз так, чтобы указательные пальцы двигались по ушным раковинам. Полное сосредоточение, глаза закрыты.

Физиологическое воздействие (везде ФВ): предохраняет лицо от морщин, улучшает зрение, укрепляет зубы, усиливает циркуляцию крови в височной области, укрепляюще воздействует на работу всех внутренних органов и систем.

2. Ладонь правой руки положить на лоб, левую – на правую и двигать по лобовой части: вправо-влево по 20 раз так, чтобы мизинцы двигались над бровью.
ФВ: увеличивает циркуляцию крови и улучшает кровообращение головного мозга, ликвидирует застой венозной крови и уменьшает головную боль, активизирует умственную способность, успокаивает нервную систему, улучшает зрение и предохраняет глаза от заболеваний.

3. Тыльной стороной больших согнутых пальцев массируйте глазные яблоки, вверх, вниз надавливанием средней интенсивности – 1-5 раз.

ФВ: предохраняет глаза от заболеваний и старения, улучшает зрение, успока-ивает нервную систему, улучшает кровообращение к мышцам и коже лица.

4. Согнутыми ладонями рук массируйте щитовидную железу сверху вниз, обнимая последнюю – 30 раз.

ФВ: улучшает регуляцию обменных процессов и работу внутренних органов, укрепляет нервную систему.

5. Массируйте живот: правую ладонь ребром положить на голый живот. На правую ладонь положить левую для отягощения и делайте по часовой стрелке круговые движения 20-30 раз, но так, чтобы перемещался то верх, то вниз. Это достигается поворотом ладони.

ФВ: улучшается циркуляция крови, улучшается процесс всасывания пищи, усиливается перистальтика, укрепляется мускулатура живота, массируются внутренние органы.

6. Лежа на спине, сильно втягивайте живот к позвоночнику, надавливая руками на живот, а затем надуть живот – 20 раз (это надо проделывать днем несколько раз).

ФВ: благотворно влияет на работу печени, почек и кишечно-желудочного тракта. Ликвидирует застойные явления желчи и крови. Помогает избавится от лишнего жира в области живота, стимулирует систему кровообращения, сердечно-сосудистую и дыхательные системы, снимает нервное напряжение.

7. Лежа на спине, поочередно подтягивать ногу к груди так, чтобы массажу подвергались все внутренние органы. По 15 раз каждую ногу.

ФВ: улучшает работу всех внутренних органов, укрепляет брюшную стенку, стимулирует систему пищеварения, желчеобразования и желчевыделения, улучшает общий кровоток, способствует снижению веса.

8. Сидя на кровати, опустите ноги на пол, положите на правую, ладонь правой руки массируйте выемку стопы – 20 раз, затем выемку другой ноги – 20 раз.

ФВ: лечится ревматизм, подагра, регулируется работа сердца, рефлекторное воздействие на работу всех внутренних органов, тонизирующее воздействие на все системы организма.

9. Продолжая сидеть, сделайте «замок» из пальцев рук, заложите их на затылок, массируйте его в обе стороны или вверх, вниз по 10 раз, отклоняя голову назад, руки при этом оказывают сопротивление.

ФВ: улучшает кровообращение и движение спинномозговой жидкости, ликвидирует венозный застой, стимулирует рост волос, улучшает трофику шейного отдела позвоночника.

10. Продолжая сидеть, ладони положите на уши, плотно прижмите и кончиками пальцев обеих рук поочередно ударяйте по затылку, создавая таким образом вибрацию – 20-25 раз.

ФВ: возбуждает кору головного мозга, предохраняет от глухоты, снимает шум в ушах, улучшает кровоснабжение головного мозга, лечит головную боль.

После утренней гимнастики рекомендуется выпить глотками стакан сырой воды с ложкой меда, настоянной с вечера.

Источник

Йога, чтобы лучше слышать: 3 важные асаны для органов слуха

Асаны йоги – это естественное решение проблемы ухудшения слуха. Они помогают устранить дефекты слуха и уменьшают зависимость от лекарств и слуховых аппаратов. Регулярная практика асан помогает остановить прогрессирование проблемы ухудшения слуха.

В течение многих лет йога является трендом среди поклонников здорового образа жизни. Упражнения йоги, или асаны, практикуют множество людей во всем мире. Большой вклад в популяризацию йоги как в Индии, так и во всем мире, внес индийский гуру Свами Рамдев. Согласно его методике, с помощью конкретных упражнений йоги (асан) можно излечить тот или иной недуг, и каждое упражнение помогает конкретной части тела. Для органов слуха также существуют определенные асаны.

Помогают ли асаны йоги при ухудшении слуха?

Асаны йоги – это естественное решение проблемы ухудшения слуха. Они помогают устранить дефекты слуха и уменьшают зависимость от лекарств и слуховых аппаратов. Регулярная практика асан помогает остановить прогрессирование проблемы ухудшения слуха.

Может ли йога помочь при сенсорно-неврической потере слуха?

Упражнения йоги очень эффективны при сенсорно-неврической потере слуха. Люди старше 50 лет, как правило, чаще страдают от потери слуха, так как эта проблема связана с возрастным повреждением или ослаблением слухового нерва, который передает нашему мозгу речевые и звуковые сигналы. Практика йоги помогает восстановить этот нерв, улучшая способность передачи слуховых импульсов в мозг.

Может ли йога помочь при потере слуха вследствие поражения звукопроводящего аппарата?

Упражнения йоги снижают вероятность ушной инфекции, которая служит одной из причин потери слуха вследствие поражения звукопроводящего аппарата.

Какие асаны помогут мне естественным образом восстановить слух?

Существует множество асан, которые помогают восстановить здоровье органов слуха и таким образом улучшить слух. Здесь приводятся только некоторые из них.

1. Бхрамари пранаяма
2. Матсиасана или поза рыбы
3. Шунья-мудра

Почему именно эти три упражнения?

Эти упражнения лучше всего помогают улучшить приток крови к уху, разработать область шеи и плеч и укрепить спинной мозг. Практика этих упражнений приводит к значительному улучшению здоровья органов слуха.

1. Бхрамари пранаяма

Пранаямы – это дыхательные упражнения в йоге. Для улучшения слуха рекомендуется использовать бхрамари пранаяму, или дыхание пчелы. На хинди слово «бхрамари» (или «бхрамар», «бхавра») означает «медоносная пчела». Это упражнение предназначено специально для уха, горла и носа. Звук, который вы производите во время дыхания, напоминает жужжание пчелы. Этот звук отдается эхом в ушах и резонирует в голове, что стимулирует волосковые клетки, которые способствуют преобразованию звуковых сигналов в электрические импульсы. Ослабление этих волосковых клеток является основной причиной сенсорно-неврической потери слуха.

Техника выполнения бхрамари пранаямы

Повторите дыхательный цикл 5-7 раз. Эта практика очищает носовые пазухи и позволяет избавиться от чувства заложенности ушей, а также стимулирует работу определенных участков уха.

2. Матсиасана или поза рыбы

С возрастом наблюдается ухудшение кровообращения головы и органов слуха. Одна из причин – это сдавливание позвоночной артерии вследствие возрастного цервикального спондилита. Упражнения, которые помогают улучшить кровоснабжение, освобождая шейный отдел, могут значительно улучшить слух.

Самыми лучшими упражнениями для улучшения кровоснабжения головы считаются ширшасана или стойка на голове и сарвангасана или стойка на плечах. Но матсиясана гораздо легче для выполнения.

Большинство асан названы в честь животных и другой дикой природы, таким образом, йога в значительной степени черпает вдохновение в самой природе.

Матсиасана укрепляет мышцы задней части шеи и верхней части спины, а также растягивает горло и переднюю поверхность шеи. Если вам пока трудно выполнять эту позу, можно начать с более легкой позы, как показано на рисунке ниже.

Техника выполнения матсиасаны

• Лягте на спину, руки по бокам тела.
• Положите руки под ягодицы ладонями вниз, медленно приподнимайте голову и грудь, делая глубокий вдох.
• Удерживайте положение и старайтесь поставить голову на пол.
• Поднимите грудь, сохраняя вес на локтях, сделайте вдох и выдох.
• Расслабляйтесь на выдохе и напрягайте мышцы на вдохе, продолжайте выполнять упражнение, пока не почувствуете усталость.
• Заканчивая упражнение, медленно поднимите голову и опустите грудь, опустите руки на пол вдоль тела и вернитесь в исходное положение.
• Расслабьтесь.

Ответьте на 5 вопросов и узнайте, какой стиль йоги Вам подходит

В конце теста дарим онлайн занятие йогой БЕСПЛАТНО.

3. Шунья-мудра

Помимо асан в йоге существуют мудры (положения кистей рук), которые также являются важной составляющей процесса исцеления. Шунья-мудра, в переводе с санскрита означающая «ноль» или «небо», также известна как мудра акаш. Эта мудра символизирует наше внутреннее пространство.

В мудрах 5 пальцев руки соотносятся с пятью элементами Вселенной: Огонь, Воздух, Космос, Земля и Вода.

Большой палец представляет Огонь, средний палец представляет Космос. Считается, что когда отдельный палец, представляющий элемент, входит в контакт с большим пальцем, который представляет огонь, генерируется заряд, который настраивает этот конкретный элемент.

Мудру шунья настоятельно рекомендуется выполнять при звоне в ушах, головокружении и для общего улучшения слуха. Упражнения нужно выполнять ежедневно от 30 до 45 минут.

Техника выполнения мудры шунья

• Сядьте в падмасану (позу лотоса) или просто скрестите ноги. Вам должно быть удобно, так как вы проведете в этой позе не менее 30 минут.
• Согните средний палец и поверх него положите большой палец.
• Мягко нажмите на средний палец, пока он не коснется основания большого пальца.
• Продолжайте мягко нажимать на средний палец, чтобы удерживать положение.

Преимущество этой мудры заключается в том, что ее можно выполнять в любое время в течение дня, а если нет возможности практиковать ее непрерывно в течение 30-40 минут, это можно делать в течение 15 минут 3 раза в день.

Все возрастающий стресс и шум являются одними из основных причин потери слуха. Не ждите, пока болезнь начнет прогрессировать, а включите практику йоги в свой обычный распорядок дня. Йога развивает язык тела, заряжает энергией и улучшает умственные способности, позволяя более эффективно решать жизненные задачи.

ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ: все упражнения йоги должны выполняться под руководством опытного инструктора.

Иллюстрации: Анастасия Леман

Онлайн-курс «Йога для новичков» с Владой Исаковой создан специально для тех, кто ни разу не занимался йогой и включает в себя 5 самых популярных направлений.
Спешите воспользоваться скидкой 50%!

Источник

Гимнастика для слуховых труб. На заметку любителям путешествий и не только

Упражнения для слуховой трубы могут пригодиться во время полётов на самолёте, дайвинге, быстрой езде на автомобиле. В таких ситуациях евстахиева труба не успевает быстро выровнять атмосферное давление и возникает болевой синдром.

Также гимнастику для слуховых труб применяют при различных заболеваниях, таких как: отит, тубоотит, евстахиит и других. Гимнастика улучшает кровообращение, подвижность барабанных перепонок и растяжение спаек.

Путешествия уже давно стали неотъемлемой частью нашей жизни. Отпуск, всегда такой долгожданный, и хочется провести его с максимальной пользой для душевного и физического здоровья.

С развитием туризма нам стали доступны самые отдаленные уголки Земного шара — всего несколько часов на самолете, и перед нами открывается совершенно другой мир.

Но увы. Порой, долгие перелёты связанные с резким набором высоты и с не менее утомительным снижением могут доставить массу неудобств нашему уху и слуховой трубе.

Наверное, многие из нас не раз сталкивались с неприятными ощущениями в ухе при взлете и посадке или при нырянии с аквалангом и при подводном плавании. Обычно про такое состояние мы говорим: «закладывает уши».

Позвоните нам по телефону +7 (495) 642-45-25
или воспользуйтесь формой обратной связи

Врачи-оториноларингологи объясняют данный феномен очень просто. Резкий перепад атмосферного давления вызывает прогиб барабанной перепонки во внутрь, так как организм не успевает выровнять давление и привыкнуть к новым атмосферным условиям. В результате, в слуховой трубе, среднем и внутреннем ухе возникает отрицательное давление и как следствие сильное перенапряжение.

Обратимся немного к терминологии. Вход и выход воздуха в среднем ухе осуществляется посредством слуховой (евстахиевой) трубы. Этот канал отдалённо напоминает стержень шариковой ручки.

Длинна слуховой трубы взрослого человека колеблется от 6 до 8 см. Слуховая труба открывается в носоглотке небольшим отверстием окаймлённой лимфоидной тканью.

Из носоглотки слуховая труба уходит в самую середину черепа, поэтому рассмотреть и «пощупать» слуховую трубу не представляется возможным. Именно по этому, проблемы со слуховой трубой всегда решаются довольно долго и не просто.

Благодаря слуховой трубе, давление воздуха в среднем ухе выравнивается с атмосферным, в результате чего выравнивается и давление в барабанной перепонке.

Упражнения при перепадах атмосферного давления

В быту резкие и сильные перепады атмосферного давления могут возникнуть: во время полётов на самолёте, на аттракционах, быстрой езде на автомобиле, езде на скоростном лифте, быстром и не контролируемом погружении под воду. Именно в этих ситуациях евстахиева труба попросту не успевает быстро выровнять атмосферное давление, что приводит к заложенности уха и болевому синдрому.

При этом, если у человека есть такие сопутствующие заболевания как: искривление перегородки носа, хронический ринит, полипы полости носа, вероятность заложенности уха многократно возрастает.

Что же делать, не прибегая к помощи доктора, которого не всегда и найдёшь в чужой стране, если Вы всё таки попали такую не приятную ситуацию?

Чтобы быстро восстановить внутриушное давление, Вам помогут несколько простых и весьма эффективных упражнений:

• движение языком вперед-назад;
• зевание;
• движение нижней челюстью вправо-влево;
• пустой глоток с закрытым ртом;
• вдох одной ноздрей, выдох — другой, поочередно;
• вдох с закрытым носом;
• пользование жевательной резинкой.

Для многих профессий, связанных с частыми переменами атмосферного давления (пилоты воздушных судов, стюардессы, шахтеры, подводники) особенно важно, чтобы механизм работы слуховой трубы осуществлялся четко и без сбоев.

Друзья! Своевременное и правильное лечение обеспечит вам скорейшее выздоровление!

Чтобы «помочь» организму быстро адаптироваться к изменяющимся внешним условиям и обеспечить слаженную работу процессов в нашем ухе, рекомендуем проводить сеансы специальных упражнений, так называемую, гимнастику для слуховых труб, предложенную французскими коллегами – оториноларингологами:

Дыхание

1. Стоя, глубоко вдыхать носом (ноздри раздуты и напряжены), живот выпячивается, выдыхать медленно через рот, живот втягивается.
2. Стоя, глубоко вдыхать носом (ноздри раздуты и напряжены), живот выпячивается, задержать дыхание, затем наклон вперед, руки расслабленно вниз, выдох.
3. Сидя, глубоко вдыхать носом, (ноздри раздуты и напряжены), выдох через нос.
4. Широко раскрыть рот-зевание. Затем глотание, т. е. смыкание верхнего неба с задней частью языка.
5. Широко раскрыть рот, глубоко вздохнуть, закрыть рот, проглотить.
6. Широко раскрыть рот, глубоко дышать через рот.

«Подметание»

1. Раскрыть рот, напряженный кончик языка поставить на альвеолы, затем медленно кончиком языка проводить по небу в направлении маленького язычка.
2. Открыть рот, оттянуть язык назад к гортани, кончик языка скользит к нижним зубам, затем поднимается на альвеолы, скользит по небу к маленькому язычку.
3. То же самое, что и в п.2, но с закрытым ртом.

1. Широко раскрыть рот, как можно ниже высунуть язык, затем загнуть язык, как бы стараясь коснуться его кончиком маленького язычка.
2. Широко раскрыть рот, как можно ниже высунуть язык, затем втянуть язык в ротовую полость, закрыв им горло.
3. Поставить кончик языка на передние зубы, упираясь в них, вытянуть переднюю часть языка.
4. Раскрыть рот, загнуть кончик языка за альвеолы (не касаясь верхних зубов).

Челюсти

1. Осторожно выдвигать вперед нижнюю челюсть (губы напряжены, верхняя губа приподнята).
2. Движение нижней челюсти вправо-влево.
3. Смыкать и размыкать челюсти (руками контролировать движение челюстей у их «основания»).

Губы, улыбка

1. Вытянуть как можно дальше вперед трубочкой губы.
2. Улыбка — губы и мышцы шеи напряжены, видны зубы.
3. Чередовать 1 и 2.
4. «Кривая» улыбка вправо-влево.\

Надувание щёк

1. Надуть обе щеки, плотно сомкнув губы. Размыкать щеки с причмокиванием.
2. Надувать поочередно левую и правую щеки.
3. Надувать верхнюю губу.
4. Втягивать щеки.
5. Надувать щеки — втягивать щеки.
6. Как можно шире открывать рот.

Можно так же проводить самопродувание слуховых труб с закрытым носом. Делать это нужно очень осторожно и обязательно при отсутствии какого либо отделяемого в носу (слизи, гноя и т.п.).

Так же можно пробовать пить и проглатывать обычную тёплую не газированную воду с закрытым носом.

Эти упражнения можно повторять по 4-5 раз каждое, приблизительно 5-6 раз в день.

Если вы уже вернулись из поездки, заложенность уха сильная и ни как не проходит, пожалуйста, не тяните время и обратитесь к лор врачу.

Диагнозы которые могут развиться в результате описанной ситуации называются: аэроотит, тубоотит, евстахеит, острый катаральный средний отит.

Мы вам обязательно поможем! И чем быстрее вы обратитесь, тем более быстрым и эффективным будет лечение. Это правда.

Источник