По местам силы озера Байкал
Александра Грачева – сертифицированный и дипломированный инструктор по хатха-йоге и йогатерапии, преподаватель Московского Университета Йоги. Организатор более 20 йога-туров и семинаров по России и всему миру. Опыт преподавания более 14 лет.
Вид йоги: хатха
Уровень: начальный-средний
Достопримечательности:
Буддийский монастырский комплекс — Иволгинский дацан, Валун черепаха, Дегустация национальной еды Бурятии, Йога на озере Байкал, Монумент Мать Бурятия, Музей истории Бурятии им. М.Н. Хангалова, Одигитриевский собор , Памятник Гэсэру, Пешеходная улица — Бурятский Арбат , Площадь Советов, Термальные источники в с. Горячинск
Программа тура
День 1
Вы прилетели в г. Улан-Удэ! А мы встречаем дорогих гостей.
Отдых после ночного перелета. После обеда — знакомство с городом. Мы посетим основные достопримечательности столицы Бурятии:
- Площадь Советов, где находится памятник В.И. Ленину ввиде бюста, который является одним из крупнейших памятников Ленину в мире.
- Театр оперы и балета – построен в стиле сталинского ампира с национальными декоративными элементами.
- Пешеходную улицу с купеческими домами XVIII-XIX в.в.
- Одигитриевскую церковь – образец сибирского барокко.
Проживание в парк-отеле «Улан-Удэ» 3*
Парк-отель «Улан-Удэ» расположен в историческом тихом центре города в 3 минутах ходьбы от площади Советов. Отель окружен зеленым садом и располагается в отдалении от дорог и трамвайных путей. В сочетании с полной шумоизоляцией номеров вы получаете качественный и здоровый сон и приятные эмоции.
В шаговой доступности: Площадь Советов, Историко-культурная часть города, Рестораны, кафе, бары, торговые центры, кинотеатры, деловые центры.
День 2
Приветственный завтрак в ресторане отеля.
После завтрака путешествие по знаковым местам Республики Бурятия. Отправляемся в Иволгинский дацан.
Дацан, комплекс буддийских монастырей, является центром Буддизма России. Здесь находится Пандито Хамбо ламы, главы буддистов России. Алтари и интерьеры храмов комплекса украшают подлинные произведения искусства. Дацан посещает множество верующих, паломников и туристов со всех концов света. Он охраняется государством как памятник культового зодчества.
Во время экскурсии у нас будет возможность встретиться с Пандито Хамбо ламой Итигэловым, нетленное тело которого находится здесь. Хамбо лама влияет на каждого по-разному. Когда человек подходит к Хамбо ламе Итигэлову, он должен запомнить свои первые мысли. Это и есть его послание.
По завершению экскурсии запланирована встреча с ламой-тибетологом, который используя специальные методики в постановке диагноза может дать рекомендации по коррекции образа жизни, посоветовать сборы трав.
Обед-дегустация блюд Бурятской кухни.
Далее мы сделаем остановку на плато, известном, как «ставка Чингисхана». Это место с очень необычными пейзажами для Бурятии.
Трансфер на Байкал. Размещение в отеле «Байкальская Ривьера» на берегу озера Байкал.
Отель «Байкальская Ривьера» находится в живописном лесном массиве с. Гремячинск в 140 км (2 часа в пути) от г. Улан-Удэ и всего в 5 минутах ходьбы от озера Байкал. На территории отеля расположено несколько мангальных зон, бильярд, настольный теннис, спортивная площадка, летний зал «Ривьера» на 200 чел., ресторан на 100 человек. На третьем этаже ресторана расположена панорамная площадка на 6-8 человек с захватывающим видом на Байкал. Одной из главных особенностей отеля «Байкальская Ривьера» является банный комплекс: рубленная баня, печь с эффектом камина, парная из сосны, теплые водяные полы, купели с ледяной и горячей водой, уютная комната отдыха. Квалифицированный персонал предложит отдых как для любителей активного отдыха, так и для любителей неспешного и умиротворяющего времяпровождения: пикник на берегу о.Байкал, мастер-класс по приготовлению омуля на рожнах. Экскурсионную программу по о.Байкал и местным достопримечательностям Вы можете заказать у сотрудника на стойке респешн.
Источник
ЙОГА тур на ШУМАК — 2021
Приглашаем вас в йога тур на Шумак который пройдет с 17 августа по 29 августа 2021 года.
Шумак — это уникальные минеральные источники расположенные на высоте 1558м в горах Восточного Саяна на реке Шумак, долина Тункинских Гольцов.
Показать полностью.
В программе йога для начинающих и не только, растяжка, основы тайского массажа, посещение уникальных минеральных источников, радоновые ванны. А так же по завершении похода запланирована прогулка по старинной железной дороге до Ангасолки в которой мы проведем одну ночь, искупаемся в Байкале и попаримся в бане на самом берегу красивейшего озера. С собой берем профессиональный фотоаппарат для крутых и красивых фотографий которые будут выложены для всех участников по приезду из похода.
План похода:
17 августа выезд из Красноярска, 18 — прибытие в Слюдянку затем на маршрутке до Ниловой Пустыни и с этого места начнется непосредственно сам поход. Переход до места займет от 2х до 3х дней в одну строну, в переходе предусмотрены ночевки в палатках. По приходу на место ночевать будем в домиках (фото домиков есть в группе), ходить в радиальные походы и смотреть достопримечательности этих уникальных мест. После шумакских источников посетим и расслабился в горячих термальных ваннах недалеко от Аршана, затем проведем два дня на берегу Байкала. В Красноярск возвращаемся 29 августа.
Стоимость похода 15000 руб., в эту сумму входит огр. сбор, йога, курсы массажа и питание, проживание и баня в Ангасолке. Не входит переезд и питание в кафе по дороге.
Подробную информацию можете задавать в личных сообщениях или по телефону 89232743031.
Источник
Йога туры 2021 байкал
✓ МОИ ЛИЧНЫЕ КОНСУЛЬТАЦИИ и СОПРОВОЖДЕНИЕ ПО ВСЕМ ОРГ. ВОПРОСАМ.
✓ ТРАНСФЕР на наших автобусах в ОБЕ СТОРОНЫ.
У нас всегда зелёный свет на пароме. Проезд от ж/д вокзала «Иркутск-Пассажирский» до места в п. Хужир и обратно (Иркутск — Байкал, о. Ольхон, п. Хужир — Иркутск).
✓ ПИКНИК в ЖИВОПИСНОМ МЕСТЕ на БЕРЕГУ РЕКИ ВО ВРЕМЯ ТРАНСФЕРОВ.
✓ ПИКНИК на ЭКСКУРСИЯХ.
✓ ЭКСКУРСИОННАЯ ПРОГРАММА (4 экскурсии).
— Пешая экскурсия по Хужиру к мысу Бурхан и к пляжам. Купание в Байкале. Таинственная скала Шаманка и её сказки.
— Автомобильное путешествие на мыс Хобой «Сокровенные скалы острова Ольхон. Мыс Хобой». Самый северный мыс острова. Искупаетесь в Байкале на песчаном пляже с гранатовым песком. На мысе Любви загадаете желания. Обед на экскурсии.
— Морское путешествие на корабле по Байкалу к целебным источникам и тёплому озеру Сурхайте-нур. Вы поплывёте на корабле по Байкалу на другой берег, покрытый лесами и душистыми степями, с целебным источником. Вас ждут истории, легенды и сказки, нерпы, байкальские чайки и гордые бакланы. Купание в Байкале.
— Пешая экскурсия к целебному источнику. Величественные многовековые лиственницы. Удивительно красивая цветущая степь.
✓ АРЕНДА КАТЕРОВ и АВТОМОБИЛЕЙ.
✓ ПЛАТА ЗА ПРОХОД ЧЕРЕЗ ЗОНУ ПРИБАЙКАЛЬСКОГО НАЦИОНАЛЬНОГО ПАРКА.
✓ РАЗМЕЩЕНИЕ на 7 НОЧЕЙ в ГОСТЕВОМ ДОМЕ на ОСТРОВЕ ОЛЬХОН в п. ХУЖИР.
2-х местные номера с удобствами на этаже.
✓ 3-Х РАЗОВОЕ ПИТАНИЕ (завтрак, обед, ужин).
Завтраки, обеды и ужины, приготовленные моим личным шефом из качественных эко-продуктов, которые мы тщательно выбираем и закупаем или выращиваем сами. Собственный бездрожжевой хлеб, сладости и выпечка.
✓ МОИ УСЛУГИ, КАК ГИДА-ЭКСКУРСОВОДА.
✓ ОБРАЗОВАТЕЛЬНАЯ ПРОГРАММА (по желанию).
Байкал — озеро отдыха и знаний. Для вас мы подготовили лекции, семинары и мастер-классы. Вы не просто отдохнёте, но и увезёте с собой багаж знаний для улучшения качества вашей жизни.
— У вас будет возможность посетить мастер-класс и узнать, как варить свежайший сыр из цельного молока.
— Вы получите полезные рекомендации по поддержанию вашего здоровья.
— Своими руками вы замесите тесто и запишете, как приготовить настоящий домашний хлеб на закваске в обычной домашней духовке прямо у себя дома. Уникально то, что вы кушаете в моём туре хлеб, приготовленный моими поварами на месте. Причём это не простой хлеб, а вкусный и полезный хлебушек на закваске.
— А ещё я научу готовить вас настоящий квас без дрожжей.
— Всем желающим я покажу на мастер-классе, как приготовить шоколадный торт за 20 минут. Моя кухня ведь ещё славится вкусной, полезной и сладкой выпечкой.
✓ 7 ЗАНЯТИЙ ОЗДОРОВИТЕЛЬНОЙ ГИМНАСТИКОЙ (по желанию).
Это различного рода упражнения для укрепления костно-мышечной системы, для увеличения гибкости, силы связок и мышц, выносливости, координации движений.
Подходит для любого уровня подготовки и возраста, в том числе для людей без подготовки.
Источник
Цигун фото тур на Байкал 2021. 17-24 июля
Бывает трудно подобрать место для отдыха на Байкале без шумных компаний и толп туристов. А найти баланс между отдыхом и полезно проведенным временем еще сложнее.
Мы разработали программу такого тура, в который сами бы поехали бы с удовольствием.
Что мы для вас подготовили:
- 8 дней в отеле на берегу Байкала. Возможность перезагрузиться, навести порядок в мыслях, вернуться домой обновленными и удовлетворенными жизнью.
- Практики цигун с Вадимом: основы традиционной китайской медицины, техники циркуляции энергии по каналам-меридианам, управление стрессом и духовный рост.
- Тайцзицюань: освоите движения, которые еще древним даосским мудрецам помогали сохранять бодрость ума и крепость тела.
- Мужчинам боевое искусство тайцзицюань.
- Медитации и дыхательные практики: для умиротворения и наполнения свежей волной сил.
- День молчания: настроить внутренние маяки и лучший контакт со своим истинным я.
- Курс -практикум по мобильной фотографии c Антоном: ваши близкие будут удивляться, рассматривая фото из вашего отпуска. И в целом ваш взгляд на искусство фотографии уже не будет прежним.
- Поход по кругобайкальской железной дороге по живописным местам, тоннелям и галереям: вы видели архитектурные памятники протяженностью 100 км?
- Китайская живопись c Юлией. Еще лучше почувствуете китайскую культуру и увезете домой картину собственного исполнения.
- Тайский массаж с Олегом. Можно не только посетить сеанс массажа, но научиться делать массаж стоп и гуаша массаж лица.
- Проживание в 2-х местных благоустроенных номерах на берегу Байкала в уединенном месте.
- Питание можно выбрать вегетарианское или мясное.
- Баня с возможностью искупаться в Байкале.
- Открытый бассейн с байкальской водой.
- Компания хороших людей — единомышленников по саморазвитию
Часто нас спрашивают о возможности поехать в цигун тур без подготовки.
Если вы никогда не занимались цигун и тайцзицюань, вам тоже МОЖНО присоединиться к туру.
Во-первых, обычно половина группы новичков, которые тоже будут вместе с вами изучать практики с самых азов.
Во-вторых, наш тренер часто работает со смешанными группами и умеет разделять задания и находить подходящие слова и практики, чтобы развитие было у всех.
В-третьих, цигун — это природные дыхательные практики. плавные медленные движения. наклоны и скручивания корпуса. вам не требуется особенная гибкость и подготовленность, вы можете сами регулировать амлитуду наклона или угол поворота или глубину приседа в зависимости от ваших физических возможностей. И постепенно будете увеличивать нагрузку.
В-четвертых, тайцзицюань внешне похож на плавный танец, но в каждом движении зашиты комплексы ударов, защитных блоков и перемещений из единоборства. Тайчи, как более подвижный вид техники, улучшает кровообращение во всех частях тела и органах. Плавные круговые движения мягко прорабатывают суставы, восстанавливая их работоспособность. Принцип комфортности нагрузки сохраняется: вы выполняете движения так, как позволяет тело в данный момент. Интенсивность можно увеличивать постепенно, работая с минимальной скоростью (что вовсе не легко) и опускаясь в более глубокие и широкие стойки.
!?Делаем вывод: если у вас есть желание познакомиться с древними китайскими практиками цигун и тайцзицюань, то можно смело присоединяться к нашим мероприятиям. У вас получится!
- Перезагрузиться, отдохнуть, расслабиться, сбежать от жизненной / рабочей / семейной рутины….
- Побывать на Байкале, интересно провести время, получить новые впечатления.
- Побыть наедине с собой, разобраться в мыслях, понять себя, ответить на вопросы: кто я? зачем я? куда я?
- Настроить жизненные маяки
- Познакомиться с цигун и тайцзи, узнать новые практики и медитации. Узнать секреты даосских мудрецов. для долголетия, хорошей формы, хорошего самочувствия
- Научиться фотографировать на телефон.
- Написать картину в технике китайской живописи.
- Сходить на массаж к тайскому мастеру
- Пообщаться с адекватными людьми и завести полезные связи
Что именно будет в программе семинара цигун и даосских практик?
- Лекции: основы традиционной китайской медицины, управление стрессом, энергетическая структура человека, история и методы цигун
- Динамические практики. Суставно-мышечная гимнастика, комплекс «Восемь кусков парчи»: плавные движения в сочетании с глубоким дыханием, для укрепления связок, раскрепощения суставов, общей гармонизации, воздействуют на сердечно-сосудистую, дыхательную, пищеварительную системы, успокаивают сознание и эмоции. Комплекс “Игры пяти зверей»: сочетание плавных и резких движений, напоминающие танцы животных. Самомассаж внутренних органов с помощью скручивающих, вытягивающих, покачивающих движений в сочетании с дыханием.
- Статические практики. Чжань чжуан — стояние столбом: Упражнение для наполнения внутренней силой. Если освоите эту практику, то вам больше не понадобится посещение массажиста или мануального терапевта, вы научитесь самостоятельно работать со структурой своего тела, избавляться от напряжений и блоков. «Железная рубашка»: Вариации предыдущего упражнения, выполняемые в различных позах, для большего акцентирования на определенных сухожильных и энергетических меридианах. Даоинь: Лежачий комплекс, похожий на асаны из хатха-йоги. Основное воздействие на позвоночник, сухожилия, эластичность и гибкость шейных, поясничных мышц, разблокировки грудного отдела.
- Дыхательные упражнения. «Кузнечные меха»: Развитие и поддержание диафрагмального типа дыхания, наполнение нижнего центра энергией. «Энергетическое и упаковочное дыхание»: Усиление эффектов от предыдущего дыхательного комплекса и создание энергетического пояса вокруг внутренних органов. «Шесть целительных звуков»: Набор звуков и движений, произношение которых влияет с помощью вибрации на определенные участки в теле.
- Медитации. «Внутренняя улыбка», «Созерцание», «Дыхание телом», “Микрокосмическая орбита”, “Укоренение”
- Форма Тайцзицюань стиля У (84 движения). Комплекс, в котором зашифрована боевая суть стиля (аналог ката в каратэ, «боя с тенью» в боксе).
На начальном этапе форма выполняется медленно, равномерно, непрерывно. Всю форму целиком мы не выучим, но первую часть (1/3 формы) освоить по силам.
Такими упражнениями лучше заниматься утром, это пробуждает организм в соответствии с естественными ритмами, создает хорошие чувства, упорядочивает мысли, заряжает тело энергией, создает позитивный настрой.
По итогу тура запишем видео в горах или на берегу Катуни, как вы пластично и концентрированно выполняете форму. Это очень красиво!
- Практика полного молчания
Это голодание точно такое же, как мы разгружаем свой организм с помощью диеты. Здесь тоже разгрузка, только на уровне психики: мы ограничиваем себя рассказать другому свои впечатления.
Человек закрывается немножко от внешнего мира и погружается вовнутрь для того, чтобы отслеживать глубже и ярче то, что происходит внутри.
Сейчас на западе популярно дофаминовое голодание: ограничение себя в общении, в том числе через гаджеты. Научно доказано, что такое ограничение приводит гормональную систему в новое состояние. Эмоционально человек находится в лучшем контакте с собой, лучше понимает и чувствует себя и свои потребности, потому что внимание направлено внутрь, а не во вне.
В результате у человека обострение проявить себя во внешнем мире. В практике молчания накапливает избыточный энергетический потенциал для созидания и реализации своих идей.
Чем еще будем заниматься?
- Фотокурс по мобильной фотографии
Ежедневнные мастер-классы по фотографии от энергичного, щедрого, влюбленного в свое дело фото профессионала. Он поделится своими наработками для создания эмоционального снимка, научит создавать свои правила в фотографии, поможет обрести свою фото-индивидуальность.
8 дней непрерывной фотосъемки! Поводов и сюжетов вы найдете очень много: пейзаж в течение дня меняется кардинально, поэтому можно снимать одно и то же место и удивляться.
Практически все время в туре мы будем находиться вдали от цивилизации, и у вас будет возможность погрузиться в тишину и услышать биение сердца самой природы.
Можно со смартфоном и без опыта в фотографии. И с зеркалкой и с опытом тоже можно.
Антон Климов научит вас фотографировать на что угодно, обладающее фотокамерой. Минимум технических нюансов, максимум работы со смыслом, видением и тем, как строится кадр.
На каждом занятии будет индивидуальная обратная связь по вашим фото, поэтому развитие обеспечено прямо во время курса. За время тура вы соберете свою фото историю. Друзья удивятся вашему инстаграмму.
Ваш взгляд через объектив уже не будет прежним.
- Поход по кругобайкальской железной дороге. Красоту Кругобайкальской железной дороги увидит каждый, кто приедет на наш байкальский цигун-тур. У вас будет возможность созерцать это сооружение с воды, когда мы будет двигаться на корабле. Будет поход, где вы пройдете внутри тоннелей, послушаете увлекательный рассказ, потрогаете каменные глыбы, проникнетесь могуществом и изысканностью этого рукотворного памятника.
- Мастер-класс по китайской живописи. Истинные мастера писали свои работы только в умиротворенном состоянии духа, поскольку считали, что душевная дисгармония отражается в картине и пагубно влияет на зрителей.
Так и наши участники берут в руки кисти. Кто-то впервые. Погружаются в себя, концентрируются. И неожиданно для себя под руководством мастера — художника выдают шедевры.
Вы напишете картину на настоящей рисовой бумаге минеральными красками, подпишите мудрое изречение на китайском языке, поставите красную печать и увезете работу с собой.
- Тайский массаж. Все время в путешествии с нами будет мастер тайского массажа Олег Карепов. На мастер-классе расскажет о принципах тайского массажа и научит делать массаж головы. Еще никто не остался равнодушным после мастер-класса с Олегом. При желании можно будет принять сеанс массажа: гуаша лица, массаж стоп, полный тайский. Пройти обучение: гуаша массаж лица, массаж стоп.
- После цигун тура
Есть возможность продлить путешествие на Байкале.
Сразу после цигун — тура можно поехать на Ольхон и сделать знаменитое фото Байкала, которое вы видели в интернете. На эту поездку дополнительно нужно заложить 4-5 суток. Это не цигун тур, это просто дополнительная поездка на Байкал, где каждый сам бронирует проживание, организует питание. Все явки-пароли для бронирования поездки на Ольхон дам по запросу.
Источник