Йога со сломанной ногой

Тренер сломал девушке ногу на первом занятии по йоге

В китайской провинции Аньхой на востоке страны занятие расслабляющей йогой в студии закончилось переломом ноги. У студентки, которая впервые посетила заведение, сломалась бедренная кость при выполнении определенной позы, сообщили в издании Independent. После этого пострадавшая подала в суд на студию.

Отмечается, что инцидент произошел в августе, когда студентка Ван пришла на занятия йогой. Инструктор поставила девушку в позу дракона, при которой происходит раскрытие бедра. Упражнение было призвано помочь при седалищной боли и способствовать снятию напряжения в ногах и бедрах, однако закончилось не так, как полагала тренер.

«Она давила на мое бедро и давила слишком сильно. Внезапно я почувствовала сильную боль и вообще не могла двигаться», — рассказала девушка, которой вызвали скорую помощь и госпитализировали.

Врачи подтвердили, что у студентки сложный перелом бедренной кости, после чего ей потребовалась операция.

Девушка пролежала в больнице 16 дней, однако утверждает, что все еще не может ходить.

Студия йоги выплатила пострадавшей 50 тысяч юаней, но не стала оплачивать дальнейшее лечение.

«В будущем будут другие расходы на реабилитацию, и эта травма скажется на моей работе. Я хочу разумную компенсацию», — добавила пострадавшая, объясняя, зачем подала в суд.

Источник

Реабилитация после перелома голеностопа: советы врача

Реабилитация после перелома голеностопа подразумевает возвращение прежней функциональности тканей, уничтоженных или ослабленных травмой и ее последствиями. В загипсованном состоянии нагрузка на мышцы почти полностью прекращается, что приводит к их атрофии и, как следствие, ухудшению снабжения питанием и кислородом всех прилегающих тканей костей и суставов.

Голеностопный сустав имеет сложное строение. Травмироваться может любая из трех костей, будь то малоберцовая, большеберцовая или таранная, однако в любом случае это приведет к разрывам мышечных тканей и связок.

Симптоматика повреждений голеностопа минимальна, поэтому обнаружить серьезные изменения в суставе без снимков практически невозможно.

Основные задачи восстановительного периода:

• повернуть вспять процессы атрофии мышц и деструктивных изменений в сосудах;
• вернуть суставу подвижность;
• предотвратить застой жидкостей в восстанавливаемой конечности;
• повысить двигательную активность сустава.

Как человек может получить травму лодыжки

Как правило, повреждение лодыжки происходит после сильного удара по ноге в область голеностопа. Иногда травма возникает в результате подворачивания стопы. Такое может произойти при неудачном прыжке или приземлении.

Особенно часто повреждения сустава случаются у людей в возрасте, для которых движение по гололеду или даже лестнице может быть опасным.

Любое деструктивное движение сустава: сгиб или скручивание — может стать причиной перелома голеностопа.

Перелом голеностопа (лодыжки) случается часто. Получить эту травму довольно просто, однако для излечения и восстановления необходимо потратить немало усилий и времени.

Лечение и реабилитация после перелома лодыжки

Около месяца сустав находится в обездвиженном загипсованном состоянии. Характер травмы и ее лечение предопределяют достаточно сложный период восстановления, поскольку часто уже после окончания основного периода терапии может сохраняться достаточно сильный болевой синдром. Это объясняется тем, что за период вынужденной неподвижности в суставе скапливается избыточное количество солей и отложений.

Реабилитация требует от пациента значительных усилий и даже силы воли, так как лодыжку придется разрабатывать. Даже с гипсом нужно стараться двигаться, например, напрягая и расслабляя мышцы ноги и совершяя движения коленом, что будет способствовать усилению притока крови к голеностопу.

После снятия гипса:

• рекомендуется подобрать супинатор точно по меркам пациента;
• необходимо записаться на массаж, предотвращающий застаивание в голеностопном суставе венозной крови.

Если еще остаются болевые ощущения, массаж следует проводить с местным обезболиванием. После проведения процедуры накладывают эластичный бинт, дающий мышцам возможность полностью расслабиться.

Начинать выполнять даже самые простые занятия нужно только после разрешения врача и по его рекомендациям, поскольку подбор упражнений и нагрузка зависят от характера повреждения и актуального состояния пациента.

С разрешения врача можно попытаться начать ходить: обязательно сначала на двух костылях, осторожно нагружая больную ногу.

После перелома со смещением необходимо регулярно ходить к врачу и проводить контроль с помощью рентгенографии до полного восстановления работы сустава.

Если длительно сохраняется упорная боль, следует обратиться к врачу, так как это может быть сигналом о появившихся осложнениях.

Рекомендации по питанию

Восстановление после перелома — длительный процесс, ускорить который можно посредством организации правильного питания. В рацион включаются кальцийсодержащие продукты:

• мак;
• кунжут;
• разные орехи;
• молочные и кисломолочные продукты;
• бобовые (фасоль, соя);
• разные сорта рыбы;
• зеленые яблоки и овощи (капуста белокочанная, пекинская и др.);
• холодец (употребление этого блюда ускорит восстановление хрящевой ткани).

Отлично восполняет недостаток кальция молотая яичная скорлупа, обладающая высокой усваиваемостью. Ее можно добавлять в блюда или употреблять в натуральном виде.

Баланс витаминов и микроэлементов будет поддерживать в оптимальном состоянии смесь, приготовленная из стакана изюма, грецких орехов, меда, кураги и 2 лимонов. Тщательно промытые изюм и курага недолго замачиваются в воде, после чего прокручиваются через мясорубку вместе с орехами. Далее смесь смешивается с медом и лимонным соком. Вкусное лекарство необходимо принимать по чайной ложке 3 трижды в день.

Как разработать лодыжку после перелома

Восстановление предполагает врачебную помощь, однако быстрое восстановление возможно только в сочетании с направленной активностью и терпением самого пациента. В течение первой недели следует стараться двигаться, используя костыли и ходунки. Пациент должен понимать, что это необходимо, и желать скорее вернуться к нормальной жизни.

В конце недели можно начать осторожно шевелить пальцами на травмированной ноге. Ногами также следует стараться совершать различные движения: сгибания и разгибания, упражнения для колен и тазобедренного сустава.

Постепенно осваивается самостоятельная посадка в кровати со спущенными к полу ногами. Если это уже легко удается, можно приступить к комплексу упражнений для активизации мышц и сухожилий для обеих ног. Необходимо:

• собирать и переносить рассыпанные на полу предметы (карандаши, мелкие камешки, бусы) пальцами ног;
• перекатывать мячик (палку, бутылку) ногами;
• наклоняться вперед и назад, сгибая и разгибая при этом голеностоп;
• вращать ногами (изображать вращение педалей велосипеда);
• с посильной амплитудой делать ножницеобразные махи ногами, лежа на спине;
• сгибать стопу и разгибать, вытягивая носок, это насколько возможно;
• вращать стопами в разные стороны (это упражнение можно делать стоя, вращая стопами поочередно, или сидя, делая это обеими ногами).

Также по возможности нужно заниматься лечебной ходьбой на носочках и пятках, боком, в полуприседе, спиной вперед (аккуратно!).

При наличии болевых ощущений можно использовать обезболивающую мазь, однако при сильном и даже невыносимом дискомфорте следует не преодолевать его, а обратиться к врачу, поскольку это может быть признаком осложнения.

Комплекс упражнений для разработки мышц после перелома ноги

Регулярно следует выполнять упражнения, которые помогут мышцам быстро обрести тонус и восстановят нормальный баланс при ходьбе. Рекомендуется сначала воспользоваться помощью врача или инструктора по ЛФК, которые проконтролируют правильность выполнения и объяснят подробно, как разработать лодыжку после перелома.

С мячом

Пациент поясницей прижимает к стене специальный мяч — физиобол. Стопы и туловище при этом выдвинуты вперед. Следует плавно приседать, чтобы мяч не падал. Колени при этом должны сгибаться до образования прямого угла (на 90°).

На платформе

Стоя на неустойчивой поверхности, здоровую ногу нужно слегка согнуть в колене. Сначала необходимо просто научиться балансировать и держать равновесие. После освоения можно взять мяч и, не теряя устойчивого положения, кидать его в стенку и ловить. Упражнение активизирует мышцы-стабилизаторы и восстанавливает равновесие.

Прыжки

Прыгать нужно на каждой ноге поочередно вдоль линии, нанесенной на полу. С каждым прыжком приземляться нужно по разные ее стороны. Укрепляются бедренные мышцы, тренируются баланс и координация движений. По тому, насколько легко это удается, можно оценить степень разработанности сустава после перелома голеностопа.

На валике

Поочередно стоять ногой на валике, второй ногой необходимо выполнять умеренные махи назад и вбок. Для устойчивости ногу, стоящую на валике, нужно слегка согнуть, удерживаясь при этом в выпрямленном состоянии. Можно применить петлю из эластичной ленты, закрепляемую внизу стены. Ее надевают на ногу, которая делает махи.

Можно просто стоять на ноге, удерживая равновесие с помощью эластичной петли на второй ноге. Ноги необходимо чередовать.

При соблюдении советов врача и собственных желании и упорстве подвижность сустава восстанавливается полностью за довольно короткое время.

Источник

Как восстановить здоровье: йога после тяжелой травмы

Техники йоги применимы и в такой сфере, как терапия при различных заболеваниях. Работают профессиональные международные сообщества, целые научно-исследовательские институты, исследующие то, как восстановить здоровье, используя Йогатерапию на практике. Поэтому обращение к йоге вполне оправдано даже при тяжелых травмах, хотя здесь к практике йоги может быть применен только сугубо индивидуальный подход. Без сомнений, может; но работает не всегда — и важно понять, почему. Очевидно, что следует поискать грамотного тренера, который разберется в проблеме и назначит успешную программу реабилитации. Однако только ли от этого суперпрофессионала зависит результат? О том, что лежит в основе эффективного применения техник йоги как метода исцеления и восстановления здоровья, читайте дальше статью и смотрите подробнее видео к ней.

Оглавление

Как восстановить здоровье: подход йоги

Наталья Т. пишет: «Добрый день, Сергей! У меня вопрос, который я не могу решить. Точнее, тренеры, которые мне встречаются, не смогли помочь. У меня рука, после сложнейшего в 2011 году перелома, не до конца сгибается и разгибается в локте. Йогой занималась до перелома на начальном уровне, но стабильно. Продолжаю заниматься дома, как могу. Групповые занятия мне не подходят из-за ограниченности. Вопрос у меня с подбором асан; делаю, в основном, растяжки. Посоветуйте, пожалуйста, какие асаны можно делать и не навредить себе.«

Наталья, спасибо за вопрос! Бросается в глаза перекладывание ответственности за тренера. Вы прямо так это ярко написали: «..Точнее, тренеры, которые мне встречаются, не смогли помочь». Почему Вы считаете, что Вам должен помочь тренер, а не Вы сами себе. Вы сами себе эту руку сломали. Наверное, Вы и здесь перекладываете ответственность, считая, что кто-то Вам ее сломал. В действительности это всегда наш выбор.

По крайней мере, йога смотрит на вещи именно так и предлагает нам смотреть на них так же. Взять на себя ответственность за все, что происходит в жизни. И если даже кто-то нам помогает оступиться, то надо принимать, что это наш выбор оступиться. Если мы сами себе приносим какую-то болезнь, то мы сами же себя из этой болезни можем вытащить. Не нужен нам тренер, чтобы понять, как восстановить здоровье. С врачом еще более неопределенно, потому что, когда болезнь очень запущена, медицина может помочь вернуться в состояние, от которого дальше вы сможете оздоравливаться сами. Хотя бывает и так, что медицина вообще никуда не возвращает. Просто в тот момент, когда вы принимаете ответственность на себя, вы понимаете, что жизнь моя и все!

Многие люди в этом состоянии исцеляются от многих заболеваний, не совместимых с жизнью. Просто медицина отказывается, и человек говорит: «Хорошо. Медицина отказывается. Что я могу сделать, чтобы понять, как восстановить здоровье? Могу просто умереть, а могу попытаться что-то изменить. Так вот, когда вы берете ответственность на себя, то вы можете увидеть свое тело, увидеть проблему — в данном случае, с рукой. Что же вы можете сделать?

К чему нас подводят полученные травмы

Во-первых, обратите внимание на то, хотите ли вы вообще работать с рукой или нет. Потому что, возможно, не хотите. Но велика вероятность, что хотите. Как я сейчас чувствую, скорее всего, вероятность очень велика, что вы этого хотите. Почему это под сомнением? Потому что, как я уже сказал, те травмы, которые мы получаем, не случайны. Мы их себе в жизнь приносим, для того чтобы развивать определенные качества.

Человек может сломать ноги, чтобы быть более усидчивым. Человек может испортить зрение, для того чтобы лучше слышать или чувствовать — вот примеры. С рукой вы, наверное, сами можете предположить, в чем вы теперь развиваетесь и какие возможности у вас открылись дополнительные, которых не было раньше, когда рука была здорова. Просто вспомните свою жизнь и сравните — в конструктивном ключе, без обвинения кого-либо, без ождания, что кто-то вам тут должен помочь. Позитив, конструкти; и объективно сравните, что появилось в жизни. Поймите, что эти качества вы в себе развиваете. Они для вас очень важны. Настолько важны, что вы пожертвовали своей рукой ради них.

Соответственно, не обязательно может хотеться работать с рукой, но все-таки такое желание может быть. Если оно есть, то тогда подумайте, что вы можете делать.

Техники и подходы к восстановлению руки после травмы

Я не представляю, как вы можете двигать рукой, насколько подвижность присутствует. Очевидно, однако, что что-то вы можете делать, какие-то движения, возможно, это будут совсем небольшие микродвижения. Делайте их! Воспринимайте йогу не как какие-то асаны на картинках, а как то, что вы делаете со своей рукой.

Чуть-чуть ее повернули, сильный дискофорт — отлично; в асанах мы очень часто чувствуем дискомфорт. И тогда мы дышим, расслабляемся, и дискомфорт куда-то уходит. Выполняйте это с рукой. Это не будет классическая асана; будет что-то другое. Но это будет йога, ваша йога, дающая ключи к тому, как восстановить здоровье. Эти микродвижения очень важны, они как раз будут исцелять вашу руку, если вы хотите ее исцелить. Может быть, что вам это не нужно. А может быть, нужно.

Самое главное — это конструктивный подход к жизни. Никого не обвиняйте, живите настоящим моментом. То что есть — есть; вот с этим работайте. И помощь ищите внутри себя. То, что я сейчас сказал — это не помощь, это подсказки. Я всего лишь хотел обратить ваше внимание на то, куда нужно направить свою энергию, свое время. И тогда вы будете счастливее.

Понимаете, вы берете ответственность на себя — и вы становитесь счастливее, чем когда есть какой-то дядя, который обидел; есть какой-то тренер, который не смог подсказать. Будьте счастливы и здоровы!

Реплика из чата от Елены Л.:

— Ограничения себя — это ведь страх?

Любые ограничения — это не страх, но прежде всего, ограничения. Есть ли за ними страх? У всего можно найти в основе страх. Если хотите искать страх, то найдете страх. Хотите искать любовь, найдете любовь. В природе ограничений можно найти любовь, а можно страх. Выбор за вами. Что хотите искать, то и найдете. Поверьте!

Источник