Йога с натальей османн

Наталья Османн – о том, как достичь успеха с помощью йоги и медитации

Наталья Османн – журналист, путешественница, автор двух книг и создатель проекта #FollowMeTo. Фотографии, которые она снимает вместе с мужем Мурадом, выставлялись на Art Basel и появлялись на экранах Таймс-сквер.

А еще Наталья уже более 15 лет занимается йогой, медитацией и даже играет на поющих тибетских чашах. Знания о духовных практиках она собирала по крупицам по всему миру – училась у мудрецов в Индии, в Гималаях, Тибете, Египте, Южной Америке, Бали. Так родился видеокурс «Первые шаги к йоге и медитации».

В нем Наталья простыми словами, не умничая, подробно и доходчиво объясняет правила медитации, раскрывает секреты дыхательных техник, дает рекомендации по книгам и видео, посвященным психологии и самопознанию, а также практические советы, как стать здоровее и счастливее.

При этом Наталья – не чудачка в бесформенной хламиде, обкуренная благовониями и с потусторонним взглядом, а стройная симпатичная блондинка, которую можно увидеть на неделе моды в Милане и Париже. Корреспондент SportChic встретился с Натальей и узнал все подробности.

Из проекта #FollowMeTo, Китай

Как пришла в голову идея создать видеокурс?

Все, что случается в моей жизни, происходит само собой, естественным путем. Мы не сидели с Мурадом и не думали, что бы такого сделать, чем всех удивить. Я уже давно хотела систематизировать свои знания, и пандемия показалась идеальным поводом этим заняться.

Разбирала свои тексты, заметки, аудио, книги, и заодно мы записывали видео и выкладывали в соцсети. Подписчики в ответ задавали мне одни и те же вопросы: «Как начать заниматься йогой?», «Как медитировать?», «Что прочитать?», «Что лично я могу посоветовать?» И я решила собрать все ответы вместе.

Я не возвожу себя в ранг учителя – просто делюсь своим опытом. Я начала интересовать самопознанием больше 15 лет назад, когда еще жила в провинциальном городе. Помню, первые описания дыхательных тибетских практик передавались на листочках бумаги, чуть ли не тайком.

Даже пять лет назад в интернете еще не было такого количества информации, как есть сейчас. А теперь ее столько, что люди без опыта тонут в ней, не могут отличить правду от домыслов, разобраться, что стоит попробовать, а что надо бы обойти стороной. Так же, как в своем блоге #FollowMeTo, в видеокурсе я подталкиваю людей к познанию, помогаю начать, даю инструменты.

Действительно, сложно разобраться.

Недавно у Ирины Хакамады спросили: «Как понять, можно ли доверять мнению человека, ведь сейчас столько самозваных гуру и советчиков?» И она сказала важную вещь: если человеку есть что предъявить помимо своих рекомендаций, то ему можно доверять.

Мои подписчики видят, как я живу: успешная девушка, занимаюсь любимым делом, бизнесом и нахожу время на практики не потому, что это модно, а потому, что прошла к ним долгий путь.

До пандемии я собиралась открыть студию «Ashram» в центре Москвы на Малой Никитской. По моей задумке, это должно быть место, где человек сможет быстро, в ритме города себя прокачать – с помощью йоги, гимнастики цигун, боевых искусств. Не просто очередной зал, где можно тренировать тело, но и лекторий, и практикум – по медитации, литотерапии (лечению камнями) и так далее.

Видеокурс стал своеобразной онлайн-презентацией того, что будет в моей студии. Это не история про мистику или эзотерику. Сейчас множество признанных больших ученых говорят о пользе самопознания, пишут об этом книги, которые становятся бестселлерами.

Я не призываю сесть в пещере в Индии и уйти в астрал, а советую подойти к практике, как к гигиене, способу почистить свое внутреннее состояние точно так же, как мы чистим зубы несколько раз в день.

С чего начать? Как выбрать, какая практика тебе подходит?

Должен быть баланс между умом, телом и состоянием души – ведь одно зависит от другого. Ты можешь быть супермастером медитации, но твое тело не готово пропустить эту энергию, не позволит находиться в подходящей позе. Или, наоборот, можешь быть самым гибким из йогов, но без знания того, что происходит сейчас в мире, науке, технологиях, как развивается мир, будешь оторван от действительности.

Начинать надо с внутреннего запроса к самому себе. Если человек не хочет ничего в своей жизни менять, то никто его не заставит, пусть хоть явится Иисус Христос и скажет пройти по воде. Важно, чтобы вы хотели разобраться в себе, ответить на вопросы, чего-то достичь.

Начинайте медитировать, знакомьтесь с другими практиками и мало-помалу вы будете познавать себя, поймете, что вам ближе. Нет единой схемы, инструментов много, вы должны подобрать то, что нравится и подходит вам.

Я, например, интуитивно понимаю, нужно мне что-то или нет, а вот моему мужу Мураду требуется четкое обоснование, понимание механизма, как это работает. Поэтому он изучает книги и научные работы по каждой теме.

Из классики чтения: «Сила подсознания» Джо Диспенза, «Радикальное прощение» Типпинга, «Как работает головной мозг, что такое медитация и что она дает человеку», «Внутренняя инженерия» Садхгуру – он не ученый, но глубокий человек, известный йог, встречается с первыми лицами по всему миру.

Разве можно в нашей повседневной жизни применить то, что было придумано 1000 лет назад на другом конце света?

Согласна – в современном мире мы не можем пользоваться на 100 процентов теми техниками, которые были придуманы мудрецами древности, да даже тем, что писали 100 лет назад Эйнштейн или Юнг. Тогда люди жили в абсолютно другом ритме, владели другими знаниями и технологиями. Все должно быть адаптировано под нынешнее время.

Сейчас мы плотно работаем с ребятами из Кремниевой долины, которые придумывают крутые гаджеты для медитации. Например, гаджет Muse был сделан 5 лет назад, он помогает отслеживать фазы медитации. Это обруч, который надеваешь, и он считывает разные ритмы пульсации и другие параметры. Обычно это любят мужчины, им так понятнее с научно-технической стороны. И таких гаджетов сегодня много.

Времени и так ни на что не хватает, как выделить минутку на медитацию?

Практически все успешные люди, с которыми я встречалась и о которых читала, бизнесмены мирового масштаба, крутые айтишники – они все в теме, все практикуют. Каждый в своем формате – кто-то медитирует, кто-то энергетически прокачивает тело, кто-то выполняет упражнения на дыхание.

У этих людей расписана каждая минута, но они находят время на то, что считают ключом к своему успеху. Мы говорим: не прокачав себя, вы не прокачаете свою работу, бизнес, отношения и т.д. А мы все бежим куда-то.

Если есть желание – время тоже найдется. Я, например, рано встаю и первые 1,5 часа посвящаю себе – йога, медитация, холодный душ и т.д. И еще полчаса на себя трачу вечером.

Можете дать конкретный совет, что делать, если вы, к примеру, не выспались или беспокоят тревожные мысли.

Из самого банального – «дыхание огня», я выполняю его, когда устала, нет сил или сонная, и хочется быстро почувствовать прилив энергии. Сядьте в удобную позу с прямой спиной и начинайте быстро и ритмично дышать носом – с равноценными неглубокими вдохами и выдохами. Плечи и грудь не двигаются. Я обычно делаю так 500 раз, но можно начать с 50. Мозг получает больше кислорода, вы начинаете активнее думать и лучше себя чувствовать.

Трезвость мысли и бодрость обеспечит и контрастный душ. Разотрите тело сухой щеткой, смажьте маслом и на 3 минуты вставайте под душ (волосы не мочить). Это закаляет, омолаживает и подтягивает кожу, да и чувствуешь ты себя космически.

Виктория Бекхэм говорит, что, когда нервничает перед показами, берет в руки минерал: он дает спокойствие и уверенность. Сад камней есть у Иоланды Хадид, мамы Беллы и Джиджи. Голливуд увлечен литотерапией не потому, что это модно, а потому, что это действенно.

Способов много, нужно подобрать тот, что понравится вам.

Источник

Как начать путь к осознанности:

тьюториал по йоге и медитации от Натальи Османн

«Каждый осознанный человек хочет развиваться и жить в балансе. Но как научиться слышать себя в этом бесконечном потоке информации?

Я не гуру, не преподаватель и не коуч. Я обобщила 15‑летний личный опыт занятий разными духовными практиками и хочу поделиться своими знаниями. Я открою вам доступ к материалам, которые в свое время помогли мне стать здоровее и счастливее.

Я объездила много стран, но точно знаю: самое ценное путешествие – вглубь себя. Не откладывайте его на завтра».

Экспертность

Наталья Османн не понаслышке знает о том, как научиться
слышать себя и превращать свои мечты в реальность

Обладатель 1 млн подписчиков в Instagram, входящий в топ‑3 самых влиятельных travel‑инфлюенсеров

Гость личных аудиенций с известнейшими йогами современности: Садхгуру (Джагги Васудев), Мингьюром Ринпоче, и другими учителями, о практиках которых подробно рассказывается в рамках данного курса

Соавтор проекта о путешествиях #FollowMeTo, вдохновляющего более 5 млн подписчиков из 100 различных стран мира

Организатор ретритов в места силы: йога-тур в Грузии, прохождение коры вокруг горы Кайлас, программа «Внутренняя инженерия» в Иша центре Садхгуру (Коимбатур, Индия)

Участник международной художественной ярмарки Art Basel и лицо плакатов на легендарных экранах Times Square New York

Автор двух книг о путешествиях, изданных в России и США, и одноимённой передачи, транслировавшейся на Первом канале

Духовный практик с 15‑летним стажем, занимается различными видами йоги, медитаций и игрой на поющих чашах. Получала знания и посвящения в Индии, Гималаях, Тибете, Египте, Южной Америке, Бали

Создатель авторского курса «Первые шаги к йоге и медитации» и уникального духовного пространства Ashram

Обладатель 1 млн подписчиков в Instagram, входящий в топ‑3 самых влиятельных travel‑инфлюенсеров

Соавтор проекта о путешествиях #FollowMeTo, вдохновляющего более 5 млн подписчиков из 100 различных стран мира

Участник международной художественной ярмарки Art Basel и лицо плакатов на легендарных экранах Times Square New York

Духовный практик с 15‑летним стажем, занимается различными видами йоги, медитаций и игрой на поющих чашах. Получала знания и посвящения в Индии, Гималаях, Тибете, Египте, Южной Америке, Бали

Гость личных аудиенций с известнейшими йогами современности: Садхгуру (Джагги Васудев), Мингьюром Ринпоче, и другими учителями, о практиках которых подробно рассказывается в рамках данного курса

Организатор ретритов в места силы: йога-тур в Грузии, прохождение коры вокруг горы Кайлас, программа «Внутренняя инженерия» в Иша центре Садхгуру (Коимбатур, Индия)

Автор двух книг о путешествиях, изданных в России и США, и одноимённой передачи, транслировавшейся на Первом канале

Создатель авторского курса «Первые шаги к йоге и медитации» и уникального духовного пространства Ashram

о курсе

Курс предназначен для тех:

кто давно хотел заняться йогой, но не знал, с чего начать

кто желает оздоровить свой организм с помощью духовных практик

кто уже практикует, но хотел бы углубить свои знания и улучшить технику

кто хотел бы в течение дня чувствовать себя энергичнее и успевать больше

кому близок осознанный образ жизни и непрерывное стремление к совершенствованию

В этом курсе вы найдёте

Урок йоги для начинающих с подробным описанием техники выполнения асан

Утренние ритуалы для сохранения молодости и здоровья

Комплекс дыхательных упражнений тибетских монахов, нормализующий работу организма

Ссылки на учителей

Раздел о силе камней и аурасоме

Плейлист мантр для йоги и медитаций

Аудиомедитации голосом Натальи и игра на поющих чашах

Список книг и других материалов, которые помогут на пути к осознанности

Закрытый telegram-чат с возможностью задавать вопросы лично Наталье

Закрытое Instagram-сообщество с регулярными прямыми эфирами

Розыгрыш подарков и акции от наших друзей-брендов

заявка

Купить тьюториал за 4 500 3 500 руб. до 4 октября

СМИ о нас

отзывы

Наши уроки уже прошли более 1 500 человек

@agord777

«Наталья, здравствуйте! Хотела поблагодарить Вас за курс, который Вы создали. Он мне действительно очень помог, мне всегда было интересно разобраться в данной теме, но в то же время и страшно, так как в интернете много информации и не знаешь, где правда, а где нет. Огромное Вам спасибо!»

@bekmamatik

«Я нахожусь в очень трепетном состоянии. Все тело звенит. В области сердца чувствую приятный зуд. Спасибо Вам огромное за то, что Вы делаете! Вы самый светлый человек, которого я когда-либо видела. Пусть этот свет окутает как можно больше людей».

@chuyanchik

@anasiasiarkv

Наталия, здравствуйте! Меня зовут Анастасия и я прошла Ваш курс, и сейчас впитываю в себя книги и видео, что Вы рекомендовали, обожаю Ваши эфиры с чашами, очень сильные ❤️ Даже успела сходить на консультацию по аура соме. Я невероятно благодарна судьбе, что абсолютно случайно во время карантина увидела Ваш профиль, виртуальное знакомство с Вами очень помогло эмоционально пережить непростой период, который наложился на историю с пандемией 🙏 Вы чудесная! Я очень Вам благодарна за то, что Вы делаете людей счастливее ❤️

@el__daria

Добрый день! Наверное, вы это не прочтете, но я просто не могу не написать!) хотела вас поблагодарить за все, что вы сейчас делаете, мир очень нуждается в таких чистых людях, как вы! Я вами совершенно очарована, в хорошем смысле!) у вас невероятно теплая и солнечная энергия, смотрю все ваши эфиры, начала читать книги, которые вы советовали, ваши слова и посты очень резонируют с моими мыслями, и уверена, что не только с моими, с тысячами людей, которым ы помогаете перейти к вам на светлую сторону!) прошу вас, продолжайте светить, сеять это добро и гармони вокруг, давайте множить любовь и радость!) ваш образ, чувство стиля, мысли и поступки невероятно вдохновляют становиться лучше, спасибо вам, намасте! 🙏

Источник