Йога с екатериной буйда медитация

Как правильно медитировать | Медитация для начинающих «Дыхание и расслабление»

Бесплатная подписка на канал — sub.katerinabuida.com
———————————————————————
Медитация «Дыхание и расслабление» дарит невероятные ощущения радости, покоя, открытости.
Девиз видео: «Вдохни хорошее, выдохни плохое, выпусти свои заботы, и наполнись любовью!»
Эту медитацию вы можете применять как хорошее дополнение к спортивным тренировкам, так и просто в повседневной жизни.

Я воспринимаю медитацию как физическое упражнение. Никакой эзотерики и мистики. Вместо того, чтобы рассматривать медитацию как эзотерическую восточную религиозную практику, я предпочитаю относиться к ней так, как отношусь к растяжке, приседаниям или бегу.
Медитация работает с разумом, но расслабляет тело. Упражнения на релаксацию, в свою очередь, работают с телом, но влияют и на разум. И тело, и разум тесно связаны с эмоциями через осознание дыхания.
Занятия медитацией сосредоточены вокруг обращения взора внутрь себя и освобождения мыслей. Когда мысли уходят, эмоции текут естественно, и тело расслабляется. А когда вы расслабляете тело, то сознательно ослабляете напряжение, рождающее эмоции. В итоге получаем управление эмоциями, контролируя тело.

★ Совет. Пусть вашей основной задачей при выполнении медитации будет наблюдение за дыханием. Слушайте текст и музыку, но удерживайте фокус на дыхании. Концентрируйтесь на удовольствии от медленного, глубокого, расслабленного дыхания. Через несколько мгновений вы почувствуете перемены. Контроль над дыханием — один из лучших способов укротить силу эмоций.

★ Польза:
— растворяет беспокойство и волнение;
— помогает успокоиться и снять стресс;
— нормализация артериального давления;
— улучшение сосредоточения и концентрации внимания;
— расслабление и снятие усталости.

Уделяйте данной технике 10 минут вашего времени утром или вечером.

Источник

Фитнес йога с катериной буйда. Йога с катериной буйда и отзывы о йогамиксе

О хорошей растяжке и подтянутом теле мечтают многие. Воплотить такую мечту в жизнь помогут физические упражнения. Йога с Екатериной Буйда направлена на то, чтобы улучшить фигуру, а также развить гибкость тела. Комплекс состоит из 7 разных программ, поэтому такие тренировки отлично подойдут для новичков, так и для продвинутых.

Такой комплекс тренировок от Катерины Буйды называется йогамикс. В основе лежат упражнения из йоги, но выполняются они с другой целью. Базис представлен упражнениями для всего тела. Несмотря на то что эта часть тренировки предназначена для начинающих, гибкость всё-таки должна быть немного развита. Базовые упражнения займут не больше 20 минут, но для выполнения других комплексов потребуется около 50 минут.

Каждая из тренировочных серий имеет своё название: тонус, сила, растяжка и гибкость. Все эти названия говорят сами за себя.

В каждом из своих видео Катерина Буйда детально описывает технику выполнения всех упражнений, а также даёт рекомендации по количеству повторений в зависимости от уровня подготовки. Если правильно выполнять все советы, то со временем ваше тело станет сильнее, пластичнее, подвижнее и выносливее. Помните, что в спортивных тренировках важны постоянство и постепенное увеличение нагрузки.

Преимущества йогамикса

Фитнес с Катериной Буйда имеет следующие преимущества:

• отсутствие утяжелений, следовательно, мышцы не будут расти в объёме, а это очень важно для формирования тонкой талии;
• движения на улучшения растяжки помогут сделать мышцы более эластичными, а тело стройным;
• при выполнении всех рекомендаций осанка значительно улучшится, а позвоночная ось выпрямится;
• боли в спине и пояснице уйдут;
• Катерина показывает все упражнения в разных вариантах, поэтому каждый сможет подобрать для себя самый приемлемый.

Преимущества

Катерина Буйда разработала йогу, имеющую много своих достоинств:

• Отсутствие в комплексах Буйды утяжелений не позволит увеличению мышц в объеме, можно выработать тонкую талию. Важна системность и правильное питание.
• Глубокая растяжка, позволит стать мышцам эластичнее, что сформирует стройное тело.
• Улучшится осанка, выпрямится позвоночная ось.
• Уйдут боли в спине и пояснице.
• Нет сложных перестроений.
• Многие упражнения показаны в разных вариантах для того, чтобы каждый человек выбрал для себя наиболее подходящий вариант.
• Предлагаются комплекса с разными направлениями.

Чтобы сделать упражнение грамотно, автор очень подробно объясняет методику выполнения.

Наиболее популярный проект «Йога Микс».

Описание программы тренировок

Тренер сделала все, чтобы йога стала максимально понятной и доступной. Однако тренировки не будут слишком лёгкими.

Программа йогамикс состоит из следующих тренировок:

• классические асаны;
• силовые упражнения;
• динамическая йога;
• проработка мышц пресса;
• растяжка;
• дыхательные упражнения.

Если выполнять все эти 7 тренировок, то тело будет работать комплексно. Сбалансированность такой программы обеспечивается тем, что идёт чередование интенсивности нагрузок и стилей занятий. Следовательно, тело будет улучшаться, при этом не перезагружаясь.

Обратите внимание, что каждому дню недели соответствует своя тренировка:

1. Понедельник — базовые упражнения. На выполнения базиса вам потребуется 30 минут. Это щадящая тренировок, от которой вы получите умеренную нагрузку, поэтому она отлично подойдёт для новичков. Вся суть занятия заключается в формировании правильной осанки, а также в выравнивании позвоночника.
2. Вторник — силовая тренировка. Ей следует уделить около 50 минут. Все действия направлены на увеличение силы и выносливости. Во время занятия вы будете использовать только массу собственного тела, без утяжелителей.
3. Среда — упражнения на гибкость, на их выполнение потребуется около 50 минут. С их помощью можно значительно улучшить подвижность суставов и гибкость тела.
4. Четверг — занятие для общего тонуса. Это динамическая программа, которая особенно будет полезна для людей, которые имеют лишний вес или ведёт сидячий образ жизни.
5. Пятница — растяжка тела. Её следует выполнять на протяжении 45 минут. Такое занятие предполагает выполнение статической растяжки, и длительное пребывание в асанах. В одной асане следует пребывать от 1 до 3 минут. Так, вы укрепите свои мышцы, и сделаете связки эластичными.
6. Суббота — упражнения направлены на баланс, заниматься следует на протяжении часа. Благодаря этой тренировке, вы научитесь держать равновесие, а также прислушиваться к своим ощущениям во время тренировок.
7. Воскресенье — занятие направленное на релакс, оно должно длиться около 30 минут. Такой вид спортивных занятий поможет снять стресс и усталость, а также вы сможете расслабить спину, поясницу и шею. Помните, что правильный релакс — это залог здоровой спины.

Программа «Йога Микс»

Данная программа состоит из семи видео-комплексов и упражнений для пресса, которые можно освоить в домашних условиях, не только тренированный человек, но и новичок. Катерина Буйда рассчитала программу на семь недель.

Базис

Первый комплекс базовый состоит из несложных упражнений. В основе асаны на формирование правильной осанки и удлинение позвоночной оси. При правильной осанке сжигается большее количество жировых отложений, так как укрепляется позвоночник.

Второй комплекс «Сила» занимает приблизительно 50 минут времени. Выполняя его, увеличивается выносливость и сила туловища. Сформируется стройная фигура, применяя вес своего тела, без каких-либо отягощений. С каждым разом вы станете сильнее не только телесно, но и душевно. Не стоит нервничать, если не сразу будет все получаться. Постепенно все получится.

Растяжка

В третьем комплексе глубокая, статическая растяжка, поскольку пребывание в позе занимает больше времени (1–3 мин.). Это позволит сделать эластичнее мышцы и связки. Разрабатываются суставы и увеличивается диапазон их движения, улучшается активность внутренних органов. Эмоциональное состояние становится гармоничным.

Упражнения для пресса

Упражнения четвертого комплекса «Пресс» формируют красивый пресс, так как задействованы косые мышцы живота и укрепляется мышечный пресс. Вы будете выглядеть намного привлекательнее.

Гибкость

Комплекс «Гибкость», позволит увеличить подвижность суставов и улучшит гибкость позвоночника. Тело приобретет пластичность и изящность.

Тонус

Комплекс «Тонус» приведет в бодрое состояние все тело, особенно рекомендуются упражнения для тех, кто имеет избыточный вес и малоподвижный образ жизни. В результате уйдут спинные боли, будет ощущаться легкость и энергичность.

Баланс

Комплекс «Баланс» поможет привести в равновесие тело и разум. Выполняя упражнения, важно прислушиваться к своим ощущениям, стараться отслеживать самые незначительные колебания своего тела. С помощью силы-воли и концентрации все получится.

Релакс

Заключительный комплекс «Релакс» снимет стресс и усталость. Вы сможете полностью расслабить спину, особенно шею и поясницу. Здоровая спина даст энергию для активной жизни. В комплексе включена легкая растяжка и упражнения на дыхание.

Тренировка с Екатериной Буйда: отзывы

Главное преимущество такого комплекса заключается в том, что начать тренироваться может абсолютно любой человек, без особой физической подготовки. Мне очень нравится то, что динамические упражнения сочетаются с асанами из йоги.

Занимаюсь по комплексу от Екатерины Буйда уже третий месяц. Моя осанка значительно улучшилась, а боли в спине прошли. Стараюсь не пропускать ни одной тренировки. Обожаю её видео за то, что она просто и доступно все объясняет.

Уже не первый год занимаю по видеотренировкам Екатерины Буйды. Результатом я очень довольна. Сначала я думала, что моё тело вообще негибкое, и заниматься мне будет очень сложно. Однако спустя два месяца тренировок я поразилась тому, какое гибкое и выносливое у меня тело.

Originally posted 2018-01-29 10:42:58.

YOGAMIX. Йога для начинающих с Катериной Буйда. Видеоуроки

Здравствуйте, мои дорогие читатели.
Как ваши дела? Вы уже начали заниматься йогой? Очень надеюсь, что да, или планируете в ближайшем будущем. Вот увидите, йога качественно изменит вашу жизнь к лучшему. Еще вспомните меня добрым словом.

Я нашла для вас довольно интересную программу тренировок под названием YOGAMIX, которую предлагает очаровательная Катерина Буйда.

Катерина Буйда — хореограф, YouTube-блогер, создатель и тренер авторских программ тренировок: YOGAMIX, BODYTRANSFORMING, YOGADANCE, СУПЕРСЕМИДНЕВКА.

Особенность программы YOGAMIX заключается в том, что она разработана на каждый день недели и совмещает в себе разные виды тренировок. Классические асаны, силовая нагрузка, динамическая йога, специальный комплекс для пресса, растяжка и дыхательные упражнения.

Предлагается отдельное занятие для женщин в критические дни, которое поможет убрать дискомфорт, уменьшить вздутие живота и стабилизировать колебания настроения.

Катерина утверждает, что YOGAMIX отличается простотой и доступностью и понравится тем, кто не хочет ничего слышать о философии йоги. В качестве результата, она гарантирует сильное и гибкое тело, потерю веса, снятие болей в спине и отличное настроение.

Давайте проверим насколько эффективен этот курс!

Введение. Программа тренировок YOGAMIX.

Тренировка №1. Базис. Это щадящая и умеренная нагрузка направленная на формирование правильной осанки, на удлинении и выравнивании позвоночника. Рекомендуется выполнять данную последовательность в качестве утренней зарядки, днем или вечером, в любое удобное для вас время.

Тренировка №2. Сила. Благодаря этой тренировке вы увеличите свою силу и выносливость. Вы создадите красивую и стройную фигуру, используя вес собственного тела, без применения отягощений.

Тренировка №3. Гибкость. Комплекс упражнений для развития гибкости. Результат тренировок — увеличение подвижности суставов и гибкости позвоночника. Ваше тело станет пластичным и изящным.

Тренировка №4. Тонус. Это динамичный, тонизирующий все тело комплекс упражнений. Людям с лишним весом, а также тем, кто ведет сидячий и малоподвижный образ жизни, этот комплекс будет особенно полезен.

Тренировка №5. Растяжка. Длительное и пассивное пребывание в асанах от 1 до 3 минут: — делает мышцы и связки более эластичными — помогает разрабатывать суставы и увеличивают диапазон их движения — улучшается работа внутренних органов и иммунной системы — гармонизируется эмоциональное состояние.

Тренировка №6. Баланс. Помогает уравновесить тело и разум. Чтобы удерживать равновесие при выполнении упражнений, постоянно прислушиваетесь к ощущениям, отслеживайте малейшие колебания своего тела

Тренировка №7. Релакс. Это ключ к красивой и здоровой спине. Он поможет вам: — снять стресс и усталость; — расслабить спину, особенно самые подверженные напряжению зоны — поясницу и шею. Комплекс включает в себя легкую растяжку и дыхательные упражнения.

Бикини Йога

Бикини Йога с Катериной Буйда преследует цель подготовить тело к пляжному сезону за 30 дней. Для выполнения потребуется не только коврик, но и небольшой мяч или любой предмет круглого размера диаметром до 12 см. Упражнения нацелены не только на похудение, тело становится более подтянутым и гибким, повышается подвижность суставов и уровень энергии. Многие девушки открыли для себя йогу с Катериной Буйда именно благодаря этому комплексу. Легкая подача и подробное объяснение каждого действия мотивируют на занятия по другим программам и дальнейшее совершенствование тела.

Йога с Катериной Буйда и отзывы о йогамиксе

О хорошей растяжке и подтянутом теле мечтают многие. Воплотить такую мечту в жизнь помогут физические упражнения. Йога с Екатериной Буйда направлена на то, чтобы улучшить фигуру, а также развить гибкость тела. Комплекс состоит из 7 разных программ, поэтому такие тренировки отлично подойдут для новичков, так и для продвинутых.
Такой комплекс тренировок от Катерины Буйды называется йогамикс. В основе лежат упражнения из йоги, но выполняются они с другой целью. Базис представлен упражнениями для всего тела. Несмотря на то что эта часть тренировки предназначена для начинающих, гибкость всё-таки должна быть немного развита. Базовые упражнения займут не больше 20 минут, но для выполнения других комплексов потребуется около 50 минут.

Каждая из тренировочных серий имеет своё название: тонус, сила, растяжка и гибкость. Все эти названия говорят сами за себя.

В каждом из своих видео Катерина Буйда детально описывает технику выполнения всех упражнений, а также даёт рекомендации по количеству повторений в зависимости от уровня подготовки. Если правильно выполнять все советы, то со временем ваше тело станет сильнее, пластичнее, подвижнее и выносливее. Помните, что в спортивных тренировках важны постоянство и постепенное увеличение нагрузки.

Описание программы Йогамикс от Екатерины Буйда

Катерина Буйда предлагает вашему вниманию эффективную программу Йогамикс. С помощью этого комплекса вы приведете мышцы в тонус, сформируете красивый рельеф, улучшите растяжку, избавитесь от боли в спине и лишнего веса. Тренер обещает, что благодаря этой программе йога для вас станет простой и понятной. Вы будете заниматься с оптимизмом, позитивом и большим желанием. Но это совершенно не означает, что тренировки будут легкими: Катерина заставит вас трудиться до седьмого пота.

В программе Йогамикс присутствуют несколько совершенно разных по стилю тренировок, которые включают в себя:

• классические асаны;
• силовую нагрузку;
• динамическую йогу;
• упражнения для пресса;
• глубокую растяжку;
• дыхательные упражнения.

Катерина Буйда обещает проработать ваше тело комплексно и всесторонне. Йогамикс включает 7 тематических тренировок, которые равномерно распределены в течение недели. Программа абсолютно сбалансирована за счет чередование стилей и интенсивности нагрузок. Если сегодня напряженная тренировка, то значит на следующий день нагрузка будет полегче. Это позволит совершенствовать тело без перенапряжения и вреда для организма.

Источник