Андрей Болтян
«Возвращение к себе», это авторская программа, которая поможет вам очиститься от всего лишнего и обрести себя настоящего. Посредством йоги, медитации, дыхательных практик и арт-терапии, мы поможем вам замедлиться, почувствовать свое тело, избавиться от роящихся мыслей в голове, и установить связь с самими собой и миром.
В зависимости от погоды, мы будем практиковать в светлых просторных залах ретрит-центра или прямо на побережье Черного моря, под приятный шум прибоя. Во время занятий арт-терапией профессиональным художником, мы напишем шесть прекрасных крымских этюдов. А еще, посетим Место Силы — пещерный город и монастырь Качи-Кальон.
Все подробности тут 👉🏻https://artistastudio.ru/retreat
Организатор https://vk.com/vi6nyakova»> Друзья, приглашаю вас поехать со мной на волшебный ретрит в Крым с 19 по 26 сентября. Вас ждут йога, медитации и арт-терапия в уединенном поселке Андреевка на берегу моря под Севастополем. В шаговой доступности прекрасные дикие и общественный пляжи, песчаные скалы, живописный мыс Лукулл, благоухающий тенистый парк, маковые поля, дикий миндаль и виноградники.
Если вы устали от городской суеты, просыпаетесь и живете на автопилоте, постоянно испытываете тревожность и нервное напряжение, не чувствуете себя в своем теле, не знаете куда и зачем вы идете, то этот ретрит то, что вам нужно.
«Возвращение к себе», это авторская программа, которая поможет вам очиститься от всего лишнего и обрести себя настоящего. Посредством йоги, медитации, дыхательных практик и арт-терапии, мы поможем вам замедлиться, почувствовать свое тело, избавиться от роящихся мыслей в голове, и установить связь с самими собой и миром.
В зависимости от погоды, мы будем практиковать в светлых просторных залах ретрит-центра или прямо на побережье Черного моря, под приятный шум прибоя. Во время занятий арт-терапией профессиональным художником, мы напишем шесть прекрасных крымских этюдов. А еще, посетим Место Силы — пещерный город и монастырь Качи-Кальон.
Источник
Андрей Болтян
Информация Йогой я начал заниматься самостоятельно, используя различные источники. Первой серьёзной книгой была «Традиция Единения» Андрея Лаппы, благодаря которой начался мой осознанный поиск на пути йоги. Следующей была «Йога дипика» Б.К.С. Айенгара – к этой книге до сих пор иногда возвращаюсь. Асаны, описанные Айенгаром, получилось освоить почти за 4 года.
Далее продолжил обучение уже под руководством опытных преподавателей йоги. Обучался в центрах йоги Айенгара у Сергея Михайлова и Татьяны Бородаенко, в Аштанга Йога Центре (СПб) у Александра Никитина. Участвовал в тренингах-интенсивах по хатха йоге Фаека Бириа (Париж), Елены Ульмасбаевой (Москва), Бал Мукунд Сингха (Дели), Виджая Амара, а также интенсивах по аштанга виньяса йоге у Марка Дерби и Шарата Рангасвами Джойса.Перенимал опыт йогатерапии у Татьяны Мирончук (Минск), Марины Цуриковой, Татьяны Бородаенко и Артема Фролова.
В значительной степени повлияли на меня доктор Манусами Мадаван традиции Шивананда йоги (Тамил Наду) и гуруджи Шри Шайлендра Шарма, после чего моя преподавательская и собственная практика претерпели значительные изменения. В традиции Шивананда и Сатьянанда хатха и крия йоги продолжаю совершенствоваться.
Мои первые занятия по тайскому массажу прошли под руководством Павла Янишевского. Также обучался тайскому йога массажу в школах Чианг Май International Thailand Massage School и Thailand Massage School of Chiang Mai, частной школе слепого мастера Сенчая. Получил сертификаты Basic, Intermediate, Advanced Therapeutic Levels. Сейчас регулярно стараюсь проводить курсы по этому традиционному искусству работы с телом.
Также имею опыт обучения и сертификат Медицинской Академии Последипломного Образования (СпбМАПО) по курсу «Массаж Медицинский», являюсь членом «Ассоциации Профессиональных Висцеральных Терапевтов» на базе УОЦ «Предтеча» под руководством А.Т. Огулова. Продолжаю совершенствоваться в изучении остеопатического и кинезиологического подхода на базе Института Клинической Прикладной Кинезиологии Санкт-Петербурга.
Источник
Йога с андреем болтяном
Является идеологом нашей студии. Количество практик, которые ведёт Максим, постоянно расширяется, как и количество сертификатов и дипломов. Особое внимание преподаватель уделяет дыхательным упражнениям — пранаяме (осознанный контроль за вдохами, выдохами, задержками дыхания) и умению работать с бандхами (что в переводе с санскрита «замок»). Будьте уверены: физическая нагрузка будет интересной и нетривиальной, а все комплексы плавно переходят друг от друга постепенно, набирая скорость движений и интенсивность. На разных практиках вы разберёте позы Воина и Короля танцев, научитесь отличать Полёт Гаруды и Орла, осознаете себя цельным как скала, отработаете скрутки, поймёте суть чередования напряжения и расслабления.
Чаще всего Максим ведёт все свои практики в определенной последовательности (эту идею он почерпнул у Бикрама Чоудхури, одноименная практика которого также есть в его арсенале), так что при регулярных занятиях вы перестанете отвлекаться на лишние мысли и слежение за преподавателем и намного легче попадёте в йога-поток. Работа на классах Максима идёт по всем направлениям – физиологическому (особенно на практиках Максима прокачиваются мышцы ног и спины), энергетическому, эмоциональному, интеллектуальному, каузальному. В конце практики по Хатха-йоге вас ждет глубокая Шавасана с элементами Йога-Нидры и пение мантры ОМ.
На сегодняшний день Максим ведёт хатху йогу в трёх воплощениях:
- Размеренная Hatha Yoga под классические индийские мелодии и умиротворяющую музыку, написанную по особым законам герц.
- Качовая Hot Yoga Beat — под современный плейлист и в необычной атмосфере красно-фиолетового освещения со множеством свечей и в бликах диско шара.
- Bikram последовательность — состоящая из 26 одних и тех же асан во всём мире.
- Пранаяма — техника, где с помощью дыхания можно воздействовать на своё психоэмоциональное состояние.
- Авторская практика Salt Health Yoga — синтез техник пранаямы, кундалини и крийя йоги с использованием соляных светильников и мягкого воздействия светом.
Максим является сертифицированным инструктором по Хатха Йога, амбассадором брендов Reebok и Adidas на фестивалях “Wanderlust108” и “Стань Человеком”, куратором йога-зоны фестиваля “Ода.Еда” (2018), лектором «Первой Петербургской йога-конференции».
Начала практиковать йогу в 2006 году, преподаёт с 2013. Прошла обучение инструкторов горячей йоги у Лоренца Джейя, получила два сертификата Yoga Alliance (RYT 200) в Петербурге и Индии.
«Побывав на многих семинарах, международных конференциях и мастер-классах, практикуя различные стили йоги, у меня постепенно сложился собственный стиль преподавания, который вобрал в себя все самое эффективное, что я узнала за последние годы. Движение, поток, концентрация, дыхание, осознанность, наблюдение ощущений — главные составляющие фокуса моих классов в стиле виньяса флоу», — рассказывает Дарья.
Дарья – та самая девчонка с особым завораживающим латышским акцентом и собирающая полные залы, несмотря на высокую интенсивность её классов.
Ключевая фигура в мире йогов Петербурга в принципе. Андрей пришёл к йоге как к пути к здоровью и восстановлению после серьёзной карьеры в карате, где, по его словам, получил большие разрушения тела. Сертифицированный преподаватель, член Ассоциации Профессиональных Висцеральных Терапевтов, совершенствуется в традиции Шивананда и Сатьянанда хатха и Крия йоги.
Андрей по праву считается одним из ведущих преподавателей Санкт-Петербурга. Очень ответственно подходит к своим практикам, много внимания уделяет отстройкам асан и каждому ученику на занятиях, которое, к слову, длится не 90 минут, а 120! Практики у Андрея всегда разные, неизменно силовые, комплексы необычные. Мы уверены: после нескольких занятий с ним вы сможете легко и безопасно выполнять эффектную стойку на руках и голове!
Андрей также славится своим особым петербуржским стилем ведения классов и чувством юмора.
Обучался в центрах йоги Айенгара у Сергея Михайлова и Татьяны Бородаенко, в Аштанга Йога Центре (СПб) у Александра Никитина. Участвовал в тренингах-интенсивах по хатха йоге Фаека Бириа (Париж), Елены Ульмасбаевой (Москва), Бал Мукунд Сингха (Дели), Виджая Амара, а также интенсивах по аштанга виньяса йоге у Михаила Константинова, Марка Дерби и Шарата Рангасвами Джойса. Перенимал опыт йогатерапии у Татьяны Мирончук (Минск), Марины Цуриковой и Артема Фролова.
Надя – необычный преподаватель нашей студии. Являясь редактором отдела промо и анонсов московского телеканала «Москва24» и молодой мамой – она преподает в нашей студии Бикрам йогу. Её личная практика началась больше 10 лет назад. Перепробовав направления кундалини, айенгара, шивананда и долго не находя своего стиля, она, наконец, оказалась в первой Бикрам студии России в Москве 5 лет назад. Именно на этих занятиях она поняла, что её личный поиск окончен и идеальная практика йоги найдена.
Бикрам йогу Надя практиковала до 9 месяца беременности, так что если вы планируете ребёнка, но не хотите бросать тренировки в горячем зале – к ней всегда можно обраться за личной консультацией на основе её собственного опыта.
Позже Надежда вернулась из Москвы в Петербург и стала вести классические бикрам классы, которые популярны во всем мире: чёткий голос преподавателя, никакого музыкального сопровождения и строгая последовательность асан, повторяющаяся из раза в раз.
Туманов Иван имеет спокойный, размеренный голос. На занятии комбинирует ведение группы с индивидуальным подходом.
Практикует йогу с 2013 года. Преподаёт с 2017. Регулярно путешествует в Индию с 2013 года для самосовершенствования. С 2016 обучался и ассистировал у Екатерины Сокотовой (Authorised level 2, KPJAYI). Обучается в KPJAYI (Институт Аштанга йоги имени Шри Паттабхи Джойса в городе Майсор, Индия) с 2018 года. Прошёл международный курс преподавателей йоги RYT200 в Himalayan Yoga Association, Индия.
О правках Ивана ходят легенды. Это очень заботливый преподаватель с особенным и бережным вниманием и пониманием новичков.
Практикует йогу уже 8 лет. Преподаёт в стиле функциональный vinyasa flow. Училась у таких мастеров, как М.Баранов (пранаяма), И.Пантюшев (культура движения). В 2018 успешно получила международную сертификацию на преподавательском курсе (в Убуде, Бали) TTC 200 у А.Весна. Много путешествует и на регулярной основе обновляет знания, посещая семинары и МК в разных Йога студиях Россия, Бали, Украине, Англии, Тайланде.
«В практике люблю функциональность и творчество. Моя практика—это мой вклад в здоровье тела и духа.
Йога для меня— исследование тела, ума, своих пределов. Обучение себя новому, улучшение существующих навыков. Йога, многогранна и глубока, каждый может найти что-то для себя. От укрепления всего тела, до знаний о свободе и любви. Верю в то, что регулярное выполнение действий в ежедневной рутине— способно изменить многое», — рассказывает Ина.
На её практиках готовьтесь к аншлагам.
Заботливый и обольстительный герой йога-будней, Илья намнёт вам кости при 36 градусах и волею судьбы укрепит вам таз, мышцы брюшной полости, щитовидку и каждое ребро. Преимущественно ведёт двухчасовые классы – будьте внимательны при планировании времени.
После его занятий чувствуется каждый сантиметр тела, не зря мы добавляем приставку Power к его Hatha. Каждое силовое двухчасовое занятие всегда оказывается непохожим на предыдущее. Практика хороша для смельчаков, которые не боятся сделать вызов самим себе и проверить, на что способен его организм. Или для тех, кто хочет добавить совершенства к своему телу (кстати, у самого Ильи оно образцовое!).
Идеально для спортсменов, худеющих, а также желающих быстро получить рельеф. Те, кто при слове «йога» в своей голове рисует картинку спокойно сидящего в лотосе человека под звуки природы – неизменно спрашивают после занятий с Ильей: «А это точно была йога? Почему мы тогда отжимались и качели пресс?». Да, друзья! Это самая настоящая йога.
Илья Баринов — выпускник Академии русского балета им. А.Я. Вагановой.
Балетмейстер, хореограф, танцовщик высшей категории, солист.
Актер Театральной Лаборатории под руководством В. Максимова.
Преподаватель современной хореографии.
- Сертифицированный преподаватель йоги, аэройоги (йога в гамаках).
- Даосских практик: Тайцзицюань, Цигун.
- Трёхкратный чемпион Европы по Тайцзицюань.
- Официальный инструктор йоги футбольного клуба «Зенит».
К Светлане у нас максимальное уважение: ее колоссальный опыт и мягкий голос пленяют. За казалось бы простыми упражнениями скрываются ключи к восстановлению организма. С ней можно поговорить на самые разные темы, включая интимное и гормональное здоровье, сбор лечебных трав и эффективность советских гимнастик.
«Я занимаюсь йогой и подобными системами более 17 лет, сертифицированный преподаватель Хатха-йоги. Обучалась у мастеров России и Индии. Образование высшее педагогическое (РГПУ им. Герцена). Владею широким спектром методик в системе психо-физических практик (йога Айенгара, Аштанга-виньяса, суставная гимнастика Дх.Брахмачари, школа А.Сидерского, Г. Менжинской, Метод гормональной и волновой гимнастики О. И. Мамаева, метод МФР с Blackroll /миофасциальное расслабление и др.). Уникальность моих занятий заключается в использовании Метода волновой и гормональной гимнастики, одной из самых быстродействующих техник по приведению тела «в порядок», как показал опыт и отзывы людей.
Метод в короткие сроки восстанавливает нормальную работу желез внутренней секреции, что важно и мужчинам, и женщинам. Гормоны – это наше настроение, эмоции, когнитивные способности (память, интеллект), состояние кожи, сексуальная привлекательность, физическая сила, гибкость. Регулярная практика приводит к естественному, глубокому расслаблению физических и ментальных структур человека, что способствует оптимальной работе всего организма.
Это позволяет более эффективно решать повседневные задачи, достигать цели и ощущать краски жизни, — подробно рассказывает Светлана.
Имеет интереснейший жизненный опыт за плечами: легко разбирается в крепких напитках (благодаря 12 летнему опыту бармена в клубах разной направленности обеих столиц), кроулианстве, шаманских практиках. Все студенты отмечают его особенную мощную силу и необычную энергетику, которая отражается во всей невербалике Владимира. Он способен управлять и держать огромные аудитории голосом, что даже уставшие студенты не ложатся отдыхать, пока Владимир не объявит общую финальную шавасану.
«Долгое время я находился в поиске себя. Всё больше книг, историй «из первых уст» о погружении внутрь вывели меня к шаманским практикам камлания и глубоким вибрациям, где все стало другим. В одном из таких состояний тело стало принимать незамысловатые положения, которые были очень похожи на асаны, после чего я стал смотреть в сторону йоги все больше и больше. После первых практик конкретно йоги с повязкой на глазах или слепой йоги, все тело стало чувствовать себя по другому. Тогда я ещё не знал какой путь мне подготовила «вкладка» жизни под названием йога, и то как много я сил и внимания устремил на эти практики, объединяя внутреннее состояние и внешние факторы практик. После нескольких курсов на инструктора йоги, на многие внутренние вопросы я нашел ответы, но вопросов стало ещё больше», — не скрывая фактов своей скандальной биографии делится Вова.
Владимир закончил наш первый курс Hot yoga 36 по Горячей йоге, а также получил диплом в School of professional fitness (524 часа), помимо множества других мастер-классов и тренингов. Является сертифицированным преподавателем йоги и стретчинга, а также реабилитологом.
«Мои основные принципы — не навредить. Внешнее — отражение внутреннего. Внутри есть все ответы на вопросы, но не ко всем ответам мы готовы прямо сейчас. Внутренний покой и тишина — «ключ» к собственному Я», — расставляет приоритеты Владимир.
Занятия с Сергеем Дьячковым, это комплекс эксцентрических упражнений — на включение и укрепление мышц и сухожилий.
Восстановление правильной биомеханики всего тела. Комплексы всегда включает в себя ряд упражнений из:
- классической Hatha Yoga
- методики доктора Блюма
- системы Исцеляющий Импульс Голтиса
- суставной гимнастики Сукшма Вьяямы
- упражнений для живота из крия-йоги
- дыхательных и энергетических техник из йоги и цигун.
Мы гарантируем, что если вы начнете свой день с Воркаута с обаятельным и заряжающим Сергеем (который, к слову, 9 лет провел в Монастыре, где обучался различным энергетическим практикам) – ваш день будет заряжен на удачу.
Клео ведёт в нашей студии утренние воркауты, от которых у большинства головокружение в лучшем смысле этого слова. На классах у Клео настоящее комбо элементов театральной пластики, hip hop танцев, капоэйра и упражнений из фитнеса. Готовьтесь к разного рода неожиданностям: например, вас могут попросить «кататься колбаской» или «изобразить кобру на охоте». Занятия с ней заряжают бодростью и хорошим настроением не только на день, но и на неделю вперед. А мыщцы после её классов приятно ноют.
Преподаватель узкой специализации: все практики Алёны строятся на бережных принципах работы с позвоночником во время занятий йоги. Прошла инструкторский курс в Киевской школе йоги (Международная Федерация и КПП (Ваджра йоги). Ваджра Йога — это целостная система, включающая философию, психологию и ряд методов работы с телом, направленная на понимание собственной природы и избавление от страданий. В физическом аспекте используется только корректный подход к позвоночнику (без скручиваний, наклонов в бок и глубоких деформаций позвоночника, ранее называемый «йогой КПП»). Утренние классы с Алёной будут идеальным началом дня для тех, у кого сидячая работа, а также имеются проблемы со спиной (грыжи, сколиозы).
Преподаватель древних китайских практик и стретчинга по особой методике. На протяжении 5 лет в поисках себя и истины обошла полмира по Святым местам, горам, степям. Смело объединяя Даосские, Буддийские, Мусульманские и Православные знания. Не разделяя силу волю, веру и любовь на религии, прошла 6 обучающих курсов в Китае, Тибете по направлениям Цигун и Хилинг. Следуя за 5 сильнейшими мастерами, получила международный сертификат учителя в Китае Zhineng Qigong International school «Harmonious big family».
Василина является Мастером Спорта по художественной гимнастике.
Занятия по стретчингу с Василиной — это гарантированное растяжение и проработка всех мыщц, здесь она использует классическую методику российской художественной гимнастики и технику глубокого расслабления. Аккомпанемент, как правило, ритмы шаманского бубна.
«Также я веду классы по медитациям и женским практикам. Пробуждаю дух в людях, веру в себя и источник безграничной любви!», — рассказывает Василина.
Максим Гусев – самый молодой (25 лет) и очень перспективный преподаватель. За 5 лет личной практики, он прошёл сертифицированное обучение в Индии в Himalayan Yoga Academy на базе Крийя йога ашрама, у таких мастеров как: Йогачарья Санжив Пандей Джи, Йогачарья Ашиш Кумар Шарма, Йогачарья Анил, Аниш Кришна Бишт. Длительное время путешествовал по святым местам Индии и Непала. Занимается организацией йога-путешествий по местам силы юго-восточной Азии.
«Я постарался впитать лучшее из аштанги Патабхи Джойса, детальной отстройки по Айенгару, глубокого расслабления по Свами Сатьянанде Сарасвати.
В своем подходе особое внимание уделяю взаимодействию трех элементов:
- — Осознанный контроль дыхания
- — Управление вниманием
- — Структурная отстройка асан», — рассказывает Максим.
Фишка Максима: для более глубокого погружения в практику йоги он использует работу со звуком: поющие тибетские чаши (кованные и хрустальные), колокольчики Коши, глюкофон и бубен. Завораживающие звуки этих медитативных инструментов помогают ещё больше отключиться от восприятия внешнего мира и погрузиться в состояние йоги. Их звучание вы можете услышать в шавасане на практиках хатха йоги с Максимом или насладиться полуторачасовой йогой Нидра. Он также является постоянным участником выездных ретритов нашей студии.
Профессиональная танцовщица, актриса танцевального театра.
Сертифицированный хатха йога тичер в традиции школы Патанджали. Практикует хатху йогу с 2007 года, а с 2015 в личной практике появилась Аштанга йога. На данный момент обучается в институте KPJAYI MYSORE INDIA.
«Считаю, что к йоге нужно прийти самому, очень важно найти своего учителя и без юмора — йога просто невозможна!», — делится наблюдениями Наталья.
В нашей студии особой популярностью пользуются пилатес-классы с Наташей, которые с 2019 года приобрели приставку Inferno. Это новое направление интервальных 60 минутных тренировок, завоевавших рынок Америки. Не доверяете «скучной» йоге, но хотите попасть к нам в студию – выбирайте именно эти классы.
На занятиях всегда играет драйвовая популярная зарубежная музыка, а преподаватель умело подбадривает своих учеников и не дает расслабляться, что делает тренировки максимально эффективными.
Также Наталя Ляпина ведёт классы по Бикрам йоге с детальной отстройкой асан.
Специалист в направлении контемпорари балет, адаптированный вид балетной практики для танцовщиков современного танца и обычных людей.
Обучалась в школе балета им. Аскольда Макарова (Санкт-Петербург), в Латвийской Академии культуры (Рига), закончила АРБ им. А.Я. Вагановой.
Танцевала в Театре танца Саши Кукина, Санкт-Петербург,в театре «Провинциальные танцы» (Екатеринбург). Множество зарубежных стажировок (Pina Bausch Fellowship for Dance and Choreography; The Goteborg Ballet; Cullberg Ballet).
С 2013-2015 преподавала танцевальные практики и растяжку в горячей студии «YogaHot» Екатеринбург. В настоящее время педагог по контемпорари балету, контемпорари технике и йоге для танцоров в Доме танца Каннон Данс, пелагог и хореограф в Академии танца Бориса Эйфмана, старший преподаватель по движению в РГИСИ г. Санкт-Петербург.
В 2015 г. организовала свой проект, который выпустил на данный момент 12 спектаклей, все они были в свое время представлены на фестивале Open Look в Александринском театре Санкт-Петербурга и на различных международных фестивалях. Два года (2018, 2019) выигрывает номинации на фестивале «Золотая маска»: как лучший спектакль и за лучшую работу хореографа.
Профессиональная балерина в нашей команде.
2004-2013г. Выпускница Академии Русского балета им. А.Я.Вагановой по специальности артист балета.
2013-2016г. Артистка балета в театре им.Л.Я.Якобсона. Выступала на сценах Мариинского, Александринского и Эрмитажного театров в балетах «Лебединое озеро», «Щелкунчик», «Спящая красавица», «Жизель».
Ведет тренировки по боди-балету, растяжке и функциональному тренингу для взрослых, используя только лучшие и работающие комплексы из ежедневных занятий балерин. Сесть на шпагат, обрести грацию и осанку, сделать фигуру точеной, послушать на классе действительно классную современную электронную музыку — это однозначно к Руфине.
Человек удивительный. Именно после его практик мы чаще всего слышим: «Это было очень необычно!».
Художник, практик восточных единоборств, инструктор по Ха-Тха йоге, воздушной йоге (йоге в гамаках), цигун, Тайцзицюань. Выпускник Санкт-Петербургского Государственного Академического Института Живописи, собственная практика йоги началась в семилетнем возрасте.
В наличии сертификат Advanced Unnata Aerial Yoga Teacher. Практикует цигун, Тайцзицюань (Янши, Ченьши), под руководством многократного чемпиона мира и Европы по Тайцзицюань Александра Козьминых в его школе XinGuan (Москва, Санкт-Петербург).
Проходил обучение у мастера Хуайсян Вона (Huai Hsiang Wang Laoshi), Тайпей, Тайвань.
Двукратный золотой и серебряный призер V и VI открытых чемпионатов по традиционному гунфу «Красный дракон», организованных официальным представительством Шаолиньского Монастыря в Российской Федерации (2015, 2016 гг.). Чемпион Европы по Тайцзицюань (победитель Чемпионата Европы по традиционным китайским боевым искусствам внутренних стилей (TCFE) 2016 г; (IWUF 42/24 – золото, Yang empty hand – серебро, Other internal style weapon – серебро)).
Практика на занятиях интенсивная, физически насыщенная, включающая в себя в том числе и много активных динамических крий, силовых асан, активную растяжку, глубокое расслабление, работу с дыханием. Особое внимание уделяется работе с позвоночником и сухожильно-мышечным корсетом человека. Помогает стабилизировать и укрепить опорно-двигательный аппарат, особенно мышечные структуры глубоких слоёв, мышцы-микростабилизаторы, что трудно достигаемо классическим фитнесом и физкультурой.
Санкт-Петербург,
Рубинштейна, 36
домофон 36В
Источник