Йога с анастасией яковлевой

АНАСТАСИЯ ЯКОВЛЕВА.ФЕЯ ТОК-ШОУ

krasavitsa_spb

• 1 328 Posts
• 22 814 Followers
• 3 072 Following

Эта фото в сторис набрала больше всего просмотров за последние пол года))
Интересно, почему💁🏻‍♀️

Какие ассоциации у вас вызывает первое фото?

Интересуюсь исключительно в научно-исследовательских целях🧚🏼‍♀️

ЗАЧЕМ ТЕБЕ ВСЁ ЭТО?

Этот вопрос мне иногда задают мои знакомые)
Ответ: НЕ МОГУ МОЛЧАТЬ☝🏼

Ещё в детстве, в то время, как моих ровесниц интересовали вполне нормальные вещи, типа кукол и пятнашек, меня мучили навязчивые вопросы: КТО МЫ, ПОЧЕМУ МЫ ДУМАЕМ, почему принимаем те или иные решения, кто или что на это влияет и много другое подобное. Пару раз я пробовала поговорить об этом с ровесниками лет в 8, но они стали считать меня странной и я больше об этом с ними не говорила)) Но приходили новые вопросы и я стала искать ответы💁🏻‍♀️
Вот так и получилось, что всю жизнь я занималась исследованием разных интересных естественных вещей, о которых большинство людей даже не задумываются…
Так и родилась идея записать цикл передач о ДБР (Дополненной Биологической Реальности) с моим давним другом и Преподавателем в прошлом Геннадием Кондаковым @kondakov.center , который в своё время открыл для меня Силу Стихий и понятие Эгрегориальности.

ДБР это обобщенная ментально-эмоциональная активность людей, поддерживаемая в устойчивом состоянии за счет постоянной проекции однотипных образов на наблюдаемый материальный мир.
Сложно?
Только на первый взгляд)
И это ТАК ИНТЕРЕСНО! Мы записали 13 выпусков по этой теме. Это уникальные знания, которые позволят вам посмотреть на мир под новым углом зрения. А если вы проникнитесь и научитесь пользоваться нашими знаниями, то ваша жизнь уже не буде прежней🤗
Каждую среду на моих каналах (ссылки в шапке профиля)
Я горжусь нашей совместной работой. И очень надеюсь, что эта информация принесёт вам пользу ☝🏼
Мы ждём ваши отзывы и комментарии. Это будет лучшая награда за наш труд.
PS: понятие ДБР введено экспертом Геннадием Кондаковым, поэтому все, о чём мы будем рассказывать можно узнать ТОЛЬКО У НАС😜

PS:1 Как мне живётся со всеми этими знаниями?
— Не просто🤣 Но ВОЛШЕБНО🧚🏼‍♀️

А вам интересна эта тема? Или предпочитаете не заморачиваться?)

Источник

Юлия Яковлева | Йога и психология

Привет, друзья! Меня зовут Юля и это мой авторский паблик. Здесь полезные посты и мои проекты.

Чем паблик может быть тебе интересен и полезен?

Я пишу о йоге, а йога поможет тебе быть здоровым и активным долгие годы. У меня есть онлайн — клуб по йоге и я приглашаю тебя заниматься вместе со мной.
Показать полностью.

А ещё в июне 2021 я собираюсь учиться на психолога.
Поэтому здесь также появится контент по психологии.

Оставайся по мной.
Будет интересно и полезно.

Юлия Яковлева | Йога и психология запись закреплена

ЗАНИМАЙСЯ ЙОГОЙ БЕСПЛАТНО. 5 ДНЕЙ ЙОГИ ОНЛАЙН

Не хватает энергии, скованность в мышцах, побаливает спина, много напряжения в теле и никак не можешь расслабиться?

Есть решение и я тебе помогу.
Показать полностью.

И это Йога!
И давай прекратим читать посты о йоге и делать репосты, а начнём заниматься.
И сделаем это в ближайшие дни!

Я веду йогу для девушек и женщин в своём клубе уже 1,5 года. Это онлайн.
А вообще мой опыт преподавания 6 лет!
И я открываю пробные дни в свой клуб по йоге .
С 8 по 12 июня

И я приглашаю тебя заниматься вместе со мной!

Что будет?
3 прямых эфира по йоге
Длительность -30 мин
И доступ ко всей коллекции прямых эфиров, которые я уже провела за 1,5 года

Я надеюсь, тебе понравится!
А если ты захочешь продолжить заниматься, то можно будет купить абонемент . Но об этом позже

Для кого нужны занятия йогой:
— для тех, кто много сидит
-У кого болит спина
-кто испытывает много напряжения и трудно расслабить тело и психику
— у кого мало энергии, а хочется быть бодрым и энергичным
-кому хочется быть гибкой
-Кому хочется иметь красивую осанку
-кому хочется гордиться собой
-кому важно своё здоровье

Что ты получишь за 5 дней йоги со мной:
— радость и удовольствие от занятия и того, что ты молодец и позанималась
— приток энергии
— улучшение самочувствия
— расправятся плечики и спине станет легче
— расслабление в теле и в то же время бодрость

🪶 Как записаться:
Чтобы записаться на пробные дни, нажми на ссылку https://vk.com/app5898182_-74766345#u=843090&s=60.. и напиши в рассылку «хочу на пробные дни с Юлей»
После этого я пришлю тебе доступ к аккаунту,в котором будет йога.

🪴Старт 8 июня
Йога по 30 мин
В 7.30 по мск
А можно в записи в любое время

ВАЖНО! Клуб находиться в Инстаграм! В закрытом профиле, куда я тебе пришлю доступ
Поэтому клуб подойдёт тебе, если ты пользуешься инстаграм.
И да, он только для женщин

ОБО МНЕ:
Меня зовут Юля и я профессиональный преподаватель йоги. Я преподаю йогу уже 6 лет оффлайн и онлайн
И я приглашаю тебя заниматься вместе со мной.

Я тебя жду! Подавай заявку!
https://vk.com/app5898182_-74766345#u=843090&s=60.. и пиши «хочу на пробные дни с Юлей»

• Записи сообщества
• Поиск

Юлия Яковлева | Йога и психология запись закреплена

Самое главное- это быть очень влюблённой в себя

Прощая себе все слабости, промахи и неудачи.
Ну и что?

Показать полностью.
Ты живая. Ты можешь ошибаться. Ты можешь растраиваться. Ты можешь быть уязвимой.
Тебе не нужно быть все время сильной, продуктивной и тд

Тебе нужно быть настоящей
Собой

Той , какая ты сейчас, в этом моменте

Любить себя, даже если упала и не можешь подняться.
Это жизнь и так бывает.
Ты просто не знаешь, сколько там за кадром у людей трудностей.

Будь к себе бережной. Нежной.
Сострадающей

Прощай себя 1000 и 1 раз
Протягивай себе руку в моменты отчаяния
И говори- я с тобой и я люблю тебя
Несмотря на миллион неудач и ошибок
Я всегда с тобой

И это -самое главное.

ТЫ И ТВОЁ ОТНОШЕНИЕ К СЕБЕ

Юлия Яковлева | Йога и психология запись закреплена

ОСОБЕННОСТИ ПРАКТИКИ ЙОГИ ИЛИ КАК ПРАКТИКОВАТЬ ПРАВИЛЬНО

Прежде чем начать занятия йогой, важно знать ряд важных моментов:

В асанах у тебя должно быть приятное вытяжение, а не боль. Это принцип ахимсы. Принцип ненасилия- по отношению к собственному телу.
Показать полностью.
В йоге мы не работаем с болью. Это не стретчинг, где ты растягиваешься через боль. Когда мы работаем через боль, мы травмируем свои мышцы .В йоге мы доходим только до приятного вытяжениях
Мы должны чувствовать вытяжение, но оно не должно переходить в боль. Есть очень правильная фраза : там где начинается боль, там заканчивается йога

Быть здесь и сейчас
Важно не убегать мыслями в свои планы и мечты. Не думать : «что я собираюсь приготовить на ужин?»
Мы находимся в этом самом моменте, в своём теле и дыхании

Осознанная работа с телом и дыханием
Мы расслабляем мышцы с помощью дыхания. На вдохе направляем своё внимание в область, где идёт вытяжение, а на выдохе осознанно расслабляем эти мышцы.

Регулярность
Важно заниматься регулярно . Пусть ты занимаешься по чуть -чуть но регулярно, каждый день
Или хотя бы 5 дней в неделю.
Поэтому я создала клуб, где я веду йогу регулярно уже 1,5 месяца. И я приглашаю тебя на пробные 5 дней (ссылка в закреплённом посте)

Не гнаться за целью и быстрыми результатами, а наслаждаться процессом. В йоге важен сам путь, а не пункт назначения.

Уважай своё тело и не требуй от него того, к чему оно не готово. Например, сложные позы йоги.
К ним можно прийти только через время и регулярность практики.

Не сравнивай. Свои асаны с другими, свою гибкость с гибкостью преподавателя. У каждого свой путь.
Держи фокус на себе.

Такие вот принципы, которые необходимо знать каждому начинающему практиковать йогу.
Если ты идёшь ко мне на 5 дней йоги, обязательно внимательно прочти их.
Если ты ещё не записалась -ссылка в закреплённом посте.

Какой из принципов откликается тебе больше всего? А какой из них ты нарушала?

Подпишись на мой паблик, что читать полезные и важные статьи.

Юлия Яковлева | Йога и психология запись закреплена

ПОЗА ВОИНА I- Техника выполнения, польза и ошибки

Продолжаем знакомиться с асанами и ошибками при их выполнении.
Почему важно знакомиться с ошибками?
Потому что эти ошибки (некорректное выполнение асаны) могут быть вредны для нашего здоровья.
Показать полностью.

И сегодня мы познакомимся с Вирабхадрасаной 1- позой Воина.

Поза Воина имеет три вариации, и сегодня у нас 1.

Польза этой асаны:
укрепляет стопы, подколенные сухожилия, квадрицепсы и ягодичные мышцы
делает сильным пресс
способствует раскрытию грудной клетки (если выполнять асану правильно, энергично вытягивая верхнюю часть тела)

Как делать:
1. Делаем широкий шаг, равный длине нашей ноги
2. Носок правой стопы смотрит вперёд. Задняя нога стоит на носки , пятка вверх (это вариант для начинающих), колено задней ноги подтягиваем.
3. Сгибаем правую ногу в колене и стремимся к углу 90 градусов между голенью и бедром.
4. Поднимаем руки над головой и складываем их в намасте. Руки прямые. В локтях не сгибаем.
5. Удерживаем асану 30 сек (можно больше), затем выполняем на другую сторону

Основные ошибки учеников:
Одна из важных ошибок- это колено передней ноги.
Нельзя , чтобы колено выходило за пятку (фото 2, листай галерею). Колено должно быть над пяткой (либо не доходить до неё, но не в коем случае не выходить за ее пределы)
Если колено выходит за пятку- на него идёт слишком большая нагрузка. И оно может болеть.

Важно заниматься грамотно. Поэтому я приглашаю вас делать это со мной, на пробных бесплатных 5 днях йоги, где я уделяю большое внимание травмобезопасности выполнения асан.

В этой позе ещё есть ошибки, и о них я расскажу уже в своём клубе.
Как записаться на пробные дни- пиши «я хочу на 5 дней йоги» в рассылку https://vk.com/app5898182_-74766345#u=843090&s=60..

Нравится вам эта асана? Делаете ее? Совершаете ли ошибку, которую я описала?

Отправь этот пост в сторис, отметь подруг, которые занимаются йогой и подпишись на мой паблик, чтобы узнавать важное из мира йоги
Я тебя благодарю и до встречи 8 июня!

Юлия Яковлева | Йога и психология запись закреплена

Мы знаем, что йога — это больше, чем просто работа с телом.
И в этом посте мне бы хотелось раскрыть духовную , философскую сторону йоги.
Потому что очень часто вы интересуетесь этим.

Итак
Показать полностью.
Принципы йоги
Их 10 и они называются яма и нияма

Это первые 2 ступени йоги и с них нужно начинать любому человеку, который вступил на путь занятий йогой

ЯМА
1. Ахимса- ненасилие
Этот принцип означает отказ от насилия по отношению к чему бы то ни было. И особенно- к себе.
Этим объясняется наша бережность к своему телу при занятиях йогой. Мы не насилуем свои мышцы, а работаем через расслабление .

Это очень важный принцип, и мы применяем его при каждой практике йоги

(кстати, заметьте, как нарушается этот принцип в стретчинге, спорте, где очень часто идут к результату через боль; в йоге же никогда результат не важнее нас и нашего тела, мы никогда не пойдем к нему через боль; да и вообще, в йоге отсутствует эта погоня за результатом; процесс и твое присутствие в нем- вот что важно)

2. Сатья — отказ от лжи. И особенно- от лжи себе.
Мне кажется, здесь понятно и я не буду раскрывать подробне.

3. Астейя- отказ от стяжательства, желания обладать тем, что тебе не принадлежит, неворовство.

4. Апариграха- ненакопительство.
Сюда же оказ от излишнего потребления, накопления материальных благ (особенно тех, что тебе по-настоящему не нужны)

5. Брахмачарья- воздержание , отказ от потакания своим слабостям и страстям.
Я считаю , что у нас у всех есть слабости и страсти, и им можно потакать, но нужно знать меру.
Нужно уметь контролировать это.

НИЯМА:
1. Шауча — чистота. Внутренняя (сознания) и внешняя (тела).
Также важнейший принцип йоги.

2. Тапас- аскетизм и дисциплина. Для того, чтобы заниматься йогой, нужна дисциплина. Без нее никак.
Без этого принципа никак

3. Сантоша — удовлетворённость.
Удовлетворённость тем, что у тебя есть.
Как- то я проводила марафон сантоши. Его суть — быть благодарным и удовлетворённым тем, что у тебя уже есть.
Да, нужно стремиться к своим целям и чему- то большему. Но здесь также нужна мера.
Порою в этой гонке мы забываем ценить и радоваться тому, что у нас есть.

А у нас у всех есть так много.

Наша жизнь, наши близкие и любимые , наше зрение, умение читать , сопричастность к огромному многообразию информации в этом мире, интернет, телефон
Это богатство.
И очень важно испытывать удовлетворение от того, что уже есть.
Сантоша об этом

4. Свадхьяя — самообразование.
Человек , занимающийся йогой, должен уделять свое время самообразованию .
Этот принцип очень близок мне.
Самообразование — моя ценность.

5. Ишвара Пранидхана — посвящение своих благих поступков богу.
Здесь перекликается с религией. В религии мы тоже посвящаем многое богу.
Замечу, что йога не противоречит религии, потому что йога — это не религия.
Это система и философия развития тела и сознания .

Какой из принципов йоги близок тебе?

Благодарю тебя за лайк статье .
Подписывайся на мой паблик, чтобы знакомиться с йогой глубже. Я буду писать для тебя много полезных и нужных постов.

А если ты хочешь не только читать про йогу, а ещё и заниматься, то приходи на 5 бесплатных дней йоги ко мне в онлайн клуб .
Это пробный период занятий, старт 8 июня
Записаться на 5 дней йоги https://vk.com/wall-74766345_4999

Источник