Йога с аллой долговой

Основные характеристики людей с преобладанием капхи:

• Плотное сильное тело с хорошо развитыми мышцами, крупными костями, широкими плечами, грудной клеткой и/или бёдрами.
• Светлая кожа, белая, мягкая, влажная, толстая, гладкая, слегка жирная, иногда бледная.
• Волосы тёмные или светлые; толстые, тяжелые, волнистые.
• Слабое пищеварение, замедленный метаболизм.
• Глаза большие, влажные, спокойные.
• Ресницы и брови густые.
• Взгляд твердый, спокойный.
• Рот средней величины, губы полные, ровные.
• Мягкий голос, приятный, мелодичный; речь медленная.

Терпимые, смелые, спокойные, миролюбивые, великодушные; однообразные, медлительные, склонны к привязанностям, собственники.

Практика для сбалансирования капха-доши:

Важно, чтобы в помещении было тепло, хорошо проветрено, по возможности светло, особенно утром.

Практика будет направлена на активность, движение и разогрев, дыхательные техники будут активизировать нервные окончания, за счёт чего нервная система будет приходить в тонус, а вечерние занятия помогут снять напряжение. Развитие стремления к самосовершенствованию, совершенствованию тела, навыков, мышления и т.д.

Практики будут сбалансированы. Достаточно активные и динамические нагрузки. Во время практики хорошо поддерживать оптимальный темп и тепло в теле. Важно, чтобы всё тело было задействовано и находилось в лёгком тонусе.

Будем использовать активизирующие и пробуждающие пранаямы. Осознавать движения и переход из одной асаны в другую.

Направление внимание на внутреннюю работу в любой момент практики.

Много внимания уделим виньясам, проработкам силовых упражнений и мышцам кора.

Развитие осознанности к практике как асан, так и медитации. Работа с умом.

Программа практик:

1. Основные аспекты капха-доши.
2. Заряжаемся солнечной энергией. Вариации Сурья Намаскар.
3. ПИР. Силовые асаны и осознанное расслабление.
4. Активизирующее дыхание, Капалабхати и Агнисара Крийя. Основные моменты питания.
5. Саморазвитие и осознанность. Стремление к осознанию себя.
6. Настоящий момент. Сурья Бхедана пранаяма.
7. Динамическая йога в потоке. Виньяса-флоу.
8. Активный комплекс для разогрева всего тела.
9. Капха в социуме достоинства и проработки. Работа с умом и мотивациями.
10. Подведение итогов. Сбалансированная практика для капхи на каждый день.

Курс будет проходить в записи.

Также приглашаем вас на аналогичные 10-дневные курсы для:
йога для вата доши
йога для питта доши

Источник

Алла Долгова

О себе

С практикой йоги меня познакомили мои родители: мы выполняли некоторые асаны, делали очистительные практики. С детства меня всегда тянуло к чему-то более духовному, необъяснимому и глубокому, однако, тогда большой заинтересованности в самой йоге не было.

Понадобилось несколько лет, чтобы пройти свой жизненный путь, переосмыслить жизненные ценности, преодолеть 14 000 км и в 21 год первый раз заняться йогой «для здоровья» в Австралии в рамках урока по английскому в колледже. Тогда я поразилась мышлению и прекрасному внешнему виду преподавателя, которая проводила нам йогу в перерывах между английским.

Примерно через год меня заинтересовала философская сторона вопроса и на просторах ютуба я начала находить ответы на свои вопросы. В одной из лекций зацепили слова Андрея Верба о том, что смысл жизни в служении и помощи людям, тогда они тронули до глубины души и озарило понимание, куда действительно нужно направлять свои силы и энергию.

Ещё через год впервые прошла випассану под руководством Романа и Натальи, где и утвердилось намерение стать преподавателем. Это намерение воплотилось в реальность в процессе прохождения преподавательских курсов в клубе oum.ru и получения сертификата International Yoga Federation.

После этого жизнь полностью изменилась и продолжает меняться по сей день.

На занятиях особое внимание уделяю дыханию и глубокому погружению в практику, в процессе занятия делюсь знаниями о философии и истории йоги.

Провожу семинары-практикумы по основам йоги. Буду рада встрече на этом пути и совместному продвижению во благо всех.

Источник