Йога рехаб что это

Релаксация

Повышенное эмоциональное напряжение приводит к развитию расстройствам, которые негативно отображаются на физическом и психическом здоровье. Современная психология предоставляет ряд методик, позволяющих нормализовать психическое состояние. Одним из эффективных считается релаксация, которая помогает снять мышечный тонус, обрести гармонию, спокойствие.

Что такое релаксация

Релаксация – это произвольное или непроизвольное состояние расслабленности, покоя, которое позволяет успокоиться после перенесенного стресса, тяжелого трудового дня. О непроизвольной релаксации можно говорить тогда, когда человек спит, а произвольная – умение расслабиться путем принятия спокойной позы, правильного дыхания.

Широко применяются методы релаксации в психотерапии, оказывают положительное влияние на психику человека, снимают психическое напряжение методом глубокого расслабления мышц. При несистематическом расслаблении, дает только временный результат, поэтому специалисты уверяют, что пользоваться подобными методиками нужно регулярно, только тогда можно добиться продолжительного, выраженного результата.

Психотерапия как наука признает эффективность релаксирующих практик. Известно, что любой стресс, переживания или тревога вызывает мышечные спазмы, снять которые можно при помощи релаксации. Техника популярна не только в психологии, но и в йоге, гипнозе, оздоровительных системах.

Зачем нужна релаксация?

Чтобы восстановить силы и резервы организма рекомендуются процедуры релаксации, это может быть как сон, так и применение специальных методик, позволяющих заново перезагрузить организм.

• устраняет признаки переутомления;
• повышает работоспособность;
• улучшает настроение;
• нормализует сердечный ритм;
• снимает мышечное напряжение;
• устраняет раздражительность;
• обеспечивает прилив жизненных сил;
• улучшает мозговую деятельность.

Релаксация не требует много усилий, главное уметь найти баланс между гармонией тела и душой. Благодаря методике человек имеет возможность избавиться от всего негатива, настроить себя на позитив.

Методы релаксации

Существует несколько методов релаксации, но прежде чем выполнять любую технику, важно создать определенные условия:

• отсутствие яркого света;
• комфортная температура;
• отсутствие шума, за исключением легкой музыки;
• нестесняющая одежда.

Не рекомендуется заниматься релаксацией сразу после приема пищи или когда комнате присутствуют любые раздражители отвлекающие внимание. В психологии чаще используется:

• Мышечная – снимает напряжения при стрессах, тревоге, позволяет расслабиться весь организм, почувствовать умиротворение, чувство покоя.
• Визуальная – методика основана на визуализации. Включает приятные воспоминания из жизни, мысли о пляже и теплом солнце, горные пейзажи.
• Дыхательная – эффективна в комплексе с другими методиками или как отдельный метод расслабления. Правильное дыхание помогает избавиться от тяжелых мыслей, погрузиться в состояние покоя. Стимулируется ток крови, организм насыщается кислородом, выходит из состояния стресса.

Благодаря техникам можно достигнуть мышечного расслабления, внутреннего спокойствия, снять эмоциональное напряжение. Чтобы прибегать к данной технике, важно проконсультироваться со специалистом, который научит правилам техники, ознакомит со всеми ее нюансами.

Источник

Ретрит, рехаб, йога и медитация: ликбез от Сати Казановой

Сати Казанова — пожалуй, главный адепт и проводник йоги в российском шоу-бизнесе. В преддверии первого ретрита, который она решилась провести как организатор, певица рассказала Flacon о своем пути к шанти.

Йога: начало

Йога пришла в мою жизнь спонтанно: у меня были расшатаны нервы, а позвоночнику со сколиозом становилось все хуже. Тогда мой любимый человек, авторитет которого являлся движущей силой для меня, сказал, что мне подошла бы йога.

После первых занятий аштангой я будто начала что-то вспоминать — из того, что знала давно. Я считала часы до уроков, потому что ощущения были мистическими, сладкими и притягательными. Так, в 2005–2006 годах я начала заниматься и тогда же впервые услышала мантры.

Для меня йога сразу стала чем-то особенным. Из множества литературы я выбрала книгу автора Дешикачар «Сердце йоги», в которой доступно, обширно и интересно изложена философия.

Йога — это не просто то, чем мы занимаемся в свободное время, а способ и путь жизни.

Затем пришло вегетарианство. Сначала я отказалась от красного мяса, потом от курицы и рыбы. Один из главных принципов йоги Ахимса — непричинение вреда себе и любым другим существам в мыслях, словах и действиях. Меня это так впечатлило, так отозвалось в моем сердце, что я уже не представляла возможным съесть какое-то живое существо, для меня это стало совершенно немыслимым.

Преграды: непонимание

Трудности и испытания возникали от непонимания родителей или друзей. Папа первое время упорно пытался меня уговорить отказаться от практик, приводил разные убедительные доводы, но я стояла на своем. Один раз, поддавшись его уговорам, я съела кусок мяса, который был приготовлен отцом дома на мангале. Три дня я лежала и чувствовала себя плохо как физически, так и морально. Увидев такую картину, родители больше не настаивали, хотя папа периодически пытается меня переубедить вернуть «к нормальной жизни».

Но сейчас все же больше уважения к моему пути.

Мама готовит перед моим приездом вегетарианские блюда — в нашей национальной кухне есть много вкусных и полезных.

Рехаб и ретрит

Люди порой путают эти два понятия, хотя для меня это очень странно.

Что такое ретрит? Это уединение для духовных или саморазвивающих практик. Будучи здоровым, трезвым, уравновешенным и осознанным, человек делает выбор в пользу изоляции для перезагрузки. Выезжает из обычной среды туда, где есть покой и тишина, возможность заниматься определенными практиками и достигать через них изменений.

Рехаб — реабилитация в связи с алкогольной или наркотической зависимостью. Так называемое самозаключение себя в ситуацию, когда необходимо выйти из тупика. Конечно, это тотально разные вещи.

Ретрит: практика

Ретриты бывают также для развлечений — после таких участники не получают никаких изменений. Я считаю настоящими только те, что предоставляют инструменты для трансформации. Например, в моем авторском ретрите я передаю древние техники йоги и медитации, полученные мною от моего Мастера, благословившего меня на эту передачу. Я являюсь сертифицированным преподавателем различных древних техник. У Атма Крия Йоги нерушимая преемственность: она передается тысячелетиями от Учителя к ученику. Когда подключаешься к этой линии, получаешь поддержку и силу всех Мастеров. Без этой важной преемственности я ничего не воспринимаю как йогу, как медитацию, как практики.

Совсем недавно я стала преподавателем чтения санскритских гимнов. Но это не означает, что я могу обучить санскриту как языку. Нет.

Я его не изучала, но могу читать в романской транскрипции (оказывается, существует множество транскрипций для изучения санскрита) правильно, потому что санскрит мелодичен и произносится как гимн. Пройдя курсы преподавателей, я теперь могу научить других петь санскритские гимны, что также производит огромную трансформацию. Учеными доказано, что санскрит активизирует те части головного мозга, которые обычно не задействованы. Все слова обладают такой же вибрацией, как и предмет, обозначающий его. Произнося слово, мы начинаем совибрировать с ним — вот почему чтение или пение санскрита так важно для человека.

Источник

Клиника лечения зависимостей Rehab family

Rehab Family – семейная клиника психического здоровья и лечения зависимостей, имеет два отдельно стоящих корпуса, один — для лечения всех видов аддикций и второй – для лечения пограничных психических расстройств и расстройств пищевого поведения.

Наркологическая клиника

Хорошая наркологическая клиника — единственная возможность избавиться от пагубной зависимости. Именно такую возможность предоставляет своим пациентам центр Rehab Family — специализированная анонимная клиника в Москве. За последние годы мы провели успешное лечение и вернули к полноценной жизни сотни наркозависимых, и этот опыт — лучшая оценка нашей работы.

Rehab Family — это частная наркологическая клиника, которая специализируется на лечении в стационаре. Такой подход обеспечивает необходимый уровень изоляции пациентов: прекращение контактов с нежелательным окружением и полную недоступность запрещенных веществ на территории центра. Только в таких условиях возможно эффективное лечение без рецидивов — с долговременным и устойчивым эффектом.

Закрытый стационар вовсе не означает, что пребывание здесь будет создавать лишние стрессы в и без того непростой период реабилитации. Напротив, наша платная наркологическая клиника обеспечивает максимально комфортные условия пребывания, 5-разовое питание, возможности для отдыха, досуга и социальной активности. Как показывают отзывы о наркологической клинике Rehab Family, эти преимущества высоко ценят наши клиенты, успешно излечившиеся от разрушительной зависимости.

Особый акцент в лечении мы делаем на немедикаментозных методах: психотерапии, арт-терапии, системной семейной терапии и других направлениях. Как показывает практика, именно такая работа обеспечивает долгосрочный эффект в лечении наркозависимости. Вместе с тем важно отметить, что в наркологической клинике Rehab Family работают специалисты, которые готовы помочь справиться с физиологическими последствиями наркомании для различных органов и систем организма. Так, при поступлении пациента нами проводится комплексная диагностика и оказывается срочная помощь врачей различного профиля. На базе клинике предоставляется услуга Трансфер24 — оперативная доставка пациента в центр реабилитации. Заказать автомобиль по адресу Вы можете круглосуточно, без выходных и праздников.

Клиника лечения психических расстройств

В клинике Рехаб Фэмили созданы уникальные для России условия лечения людей, страдающих психическими расстройствами, или столкнувшихся с различными психологическими проблемами. Уникальность клиники заключается в применении самых эффективных, безопасных и современных подходов к терапии, имеющих под собой доказанную научную основу.

Лечением пациентов занимается команда специалистов, которая включает в себя врача-психиатра, психотерапевта, семейного психолога. Благодаря командному подходу к лечению мы можем предложить нашим пациентам наиболее полноценный курс реабилитации, куда включается и психотерапевтическая работа, и лекарственная поддержка, и глубокая проработка проблемы с привлечением членов семьи. Мы предлагаем структурированные терапевтические программы, разработанные специалистами клиники с учетом запросов и потребностей наших пациентов.

В основу этих программ легли «золотые стандарты» терапии, признанные мировым профессиональным сообществом. Программа с одной стороны имеет четкую структуру, в нее включены только методы терапии с доказанной эффективностью, в то же самое время она гибко адаптируется под индивидуальные потребности пациента и членов его семьи. В зависимости от особенностей состояния лечение можно проходить в комфортабельном стационаре в живописной зоне Подмосковья или амбулаторно в историческом центре Москвы.

На данном этапе производится комплексная оценка физического и психического состояния пациента

По результатам диагностики команда специалистов клиники составляет индивидуальный план лечения в зависимости от особенностей состояния и запроса пациента

Коррекция психических и физических симптомов с целью облегчения состояния и создания возможности для перехода к реабилитации

Психотерапевтическая работа, направленная на выработку оптимальных жизненных стратегий

Мы используем следующие методы лечения:

• Психодиагностика;
• Мотивационное интервью;
• Психологическое консультирование;
• Психотерапия (гештальт-терапия, клиент-центрированная терапия, духовно-ориентированная терапия, иппотерапия, кинотерапия, маскотерапия и др.);
• Социально-психологическая поддержка.

Эти элементы играют ключевую роль в достижении улучшения здоровья: медицинское сопровождение;

• Психотерапевтическая программа (в индивидуальном и групповом режиме);
• Лечебно-оздоровительные процедуры;
• Работа со средой, окружением.

С клиентами клиники работает команда специалистов, состоящая из врачей-психиатров, психотерапевтов, психологов, реабилитологов, специалистов по физиотерапии и лечебной физкультуре. Командный подход позволяет обеспечить комплексную помощь с медикаментозным купированием симптомов заболевания, психотерапевтической поддержкой и реабилитацией, восстановлением физического состояния.

Преимуществом терапии Клиники является то, что отделение разработано с учетом всех мер безопасности, и соблюдается полная конфиденциальность информации о лечении.

ЛИЦЕНЗИИ

Преимущества клиники Rehab Family

Стационар Клиники лечения зависимостей находится в живописной зоне Подмосковья на закрытой территории площадью 10 000 м2 и организован с учетом всех требований и мер безопасности и конфиденциальности лечения. На территории стационара Rehab Family гарантируется полный контроль, круглосуточная охрана и отсутствие посторонних лиц.

На территории Клиники у Вас будет возможность наслаждаться природой, ландшафт составляют прекрасный розарий, фруктовый сад, и небольшой пруд, и заниматься активными видами досуга на открытом воздухе. К вашим услугам: спортивная площадка, где летом играют в волейбол, а зимой заливается каток для игры в хоккей, пляжная зона, манеж для верховой езды.

Развитая инфраструктура Клиники включает в себя 11 ВИП, одноместных и 10 двухместных номеров, кабинеты для групповой, индивидуальной и семейной терапии, спа- и фитнесс центр с бассейном, баней, тренажерным залом, кинозал, ресторан со специально разработанным питанием, зимний сад, библиотеку, комнаты отдыха и многое другое, что обеспечивает комфортное пребывание и бережную заботу о каждом, кто обратился за помощью, включая самые требовательные запросы. Так как работа со всей семьей в рамках системной терапии — важная составляющая эффективной помощи в выздоровлении, в Клинике предусмотрены все условия для проживания и проведения семейной терапии с близкими пациента.

Источник