Йога процветания с довлатовым

Видеосайт о развитии личности

Три видео Константина Довлатова о комплексе на процветание — Субагх крия. На Западе под благосостоянием принято считать то положение человека, когда у него денег больше, чем он может потратить на свои нужды. В Кундалини – йоге понятие процветание трактуется несколько иначе. Процветание – это такая жизнь, когда человек занимается любимым делом, которое его обеспечивает, когда окружающие люди заражаются этим делом и с удовольствием человеку помогают. Это практически тоже, что в западном мире называют поведением харизматичного человека. В Кундалини — йоге много практик способствующих развитию процветания. Одна из них – Субагх крия, которая и переводится как «крия на удачу». Как сказал один мудрец: даже если Бог вас записал в «чёрный список», то делая эту крию вы всё равно станете удачливее. Субагх крия позволит вам стать на истинный путь, тот путь, по которому нам предназначено идти свыше, убережёт вас от потери лишних сил, денег, разочарований по жизни.

В следующем видео Довлатов демонстрирует собственно саму технику выполнения:

Рекомендуемая продолжительность – 15 минут в течение минимум 40 дней. Изменения в вашей жизни с большой вероятностью будут весьма ощутимыми. В упражнениях 2 и 3 необходимо всё время держать руки поднятыми вверх. Это весьма существенный момент.
Мантры, которые использовались в упражнениях:
1) Har (переводится как «Бог») – используется в трёх первых упражнениях.
2) Har, Harey, Hary, Wa He Guru – первую минуту петь голосом, вторую минуту – шепотом, и третью минуту насвистывать.

1 июля 2012 года Константин Довлатов проводил мастер-класс на фестивале PrоСпорт. В числе прочего он дал одну из версий Субагх крии, которая приведена в следующем видео:

Выполнение упражнений Субагх крии открывает ваше сердце, повышает его чувствительность, и сердце начинает вести вас по жизни. У вас появляется чёткое ощущение необходимых действий: «туда надо, а туда не сейчас…».
Выполняется крия в двух вариантах. Первый: вы просто делаете упражнения. И второй вариант: во время выполнения вы представляете некое «кино», в котором визуализируете «удачу в том вопросе, который для вас важен». Сама Субагх крия стоит из 5 частей, каждая из которых выполняется по три или одиннадцать минут.

Источник

Процветание через йогу. Субагх Крия

Еще в процессе своей первой сорокадневной крии я поняла, что следующей моей сорокадневкой будет Субагх крия, ну и чтобы совсем себя дисциплинировать я решила что добавлю себе еще и крию для кишечника. Тем более, что она совсем не длинная всего 20 минут. Ну и в довершении будет медитация Ат гурей наме (мантра пробуждающая сознание).

Надеюсь что все получится.

Итак Субагх крия (крия процветания)

“Даже если Бог написал бы своими собственными руками, что вы должны жить в неудачах, тогда практикой Субагх Крийи вы смогли бы перевернуть неудачи в процветание, богатство, надлежащую удачу. Я собираюсь дать вам очень сподручное средство, которое вы можете использовать везде, и вы разбогатеете. Чтобы стать богатым и процветающим, с изобилием и ценностями, необходимо обладать силой, чтобы добраться до сокровищ. Это значит, что трансмиссия (передача) из вашего мозга и сила вашей интуиции могут мгновенно сказать вам, как вам следует поступить. Вы будете в состоянии переключить шестеренки. Если вам нужно двигаться задним ходом, вы можете двигаться задним ходом. Если вам нужно двигаться вперед, вы будете двигаться вперед. Это очень старая и простая система.”

Йоги Бхаджан

Первое упражнение Субагх крийи

Его можно выполнять и отдельно от других упражнений — оно отлично работает само по себе, но для значительного улучшения материального благополучия все-таки лучше делать полный комплекс.

1. Сядьте в простую позу лотоса или полулотоса. Спина прямая.
2. Руки, согнутые в локтях, расположите перед собой на уровне груди под углом примерно 45 градусов к полу. Соедините внешние стороны указательных пальцев так, чтобы большой палец левой руки был под большим пальцем правой.
3. Закройте глаза и направьте взгляд на точку в межбровье (точка между бровями).
4. Под мантру Хар (Бог) и в ее режиме ударяйте поочередно то внешними, то внутренними ребрами ладоней друг о друга.

Удары должны быть достаточно сильными и чувствительными. Мантра Хар должна произноситься так, чтобы втягивался живот. а язык должен упираться в верхнее небо.

Субагх Крийя

1. Сядьте в Простую позу с прямой спиной. Позвольте предплечьям расслабиться. Руки согнуты в локтях, и ладони расположены напротив груди. Ударяйте друг о друга боковыми сторонами кистей рук от основания мизинца (пальца Меркурия) до основания ладони. Эта зона называется Лунной. Затем ударяйте стороной указательного пальца (палец Юпитера). Ударяйте с силой! По очереди ударяйте Лунной зоной и зоной Юпитера, произнося мантру «Хар» кончиком языка, втягивая при этом пупок. Эта медитация соответствует ри в исполнении Симран Каур. «Я собираюсь дать вам совсем ручной инструмент, который вы сможете использовать где угодно, и вы станете богатым. Для того чтобы стать богатым и процветающим, благополучным и благосостоятельным, надо иметь силу проходить насквозь. Это значит, что сигналы мозга и вашей интуиции могут немедленно сказать вам, что делать». ЙБ
2. Вытяните руки вверх под углом 60%. Растопырьте пальцы, напрягите их. Ладони смотрят вперёд. Пересеките руки перед лицом. Поменяйте положение рук, когда они пересекаются: сначала впереди расположена левая рука, затем правая. Продолжайте перекрещивать руки, держите руки прямыми в локтях и пальцы широко расставленными и напряжёнными. Это движение также выполняется в ри в исполнении Симран Каур, но в этот раз вы не поёте мантру вслух.
3. Поднимите руки вверх под углом 60% как в предыдущем упражнении. Сожмите пальцы в кулаки, большие пальцы внутри. Сожмите большие пальцы так, как будто вы хотите выжать из них всю кровь. Вращайте руками по небольшим окружностям по направлению внутрь и продолжайте сжимать большие пальцы. Руки вытянуты, прямые в локтях. Пойте мантру «Хар», пойте мощно, из пупочного центра. Один оборот руками равен одному повторению «Хар». Скорость и ритм произнесения такой же, как в предыдущем упражнении. Двигайтесь мощно, так чтобы трясся весь позвоночник. Может быть, вы будете даже слегка подпрыгивать с каждым движением, отрываясь от пола.
4. Согните руки в локтях таким образом, что локти смотрят в стороны. Ладони направлены к телу на уровне диафрагмы. Правая рука движется на несколько сантиметров вверх, в то время, как левая рука движется вниз. Левая рука движется вверх, и правая рука движется вниз. Руки движутся вниз и вверх по очереди между сердцем и пупочным центром. Вместе с движениями монотонно произносите мантру «Хар Харей Хари, Вахей Гуру», одно повторение на одно движение (около 4 секунд.) говорите из пупочного центра. Если вы практикуете каждое упражнение по 11 минут, тогда вы произносите мантру вслух в течение 6 минут, громким шёпотом — 3 минуты, и насвистываете — 2 минуты. Если вы практикуете каждое упражнение по 3 минуты, тогда вы произносите мантру вслух 1 минуту, громким шёпотом — 1 минуту, и затем насвистываете её I минуту.
5. Согните руки в локтях и положите правую руку поверх левой, ладонями вниз. Держите руки перед собой на уровне плеч. Закройте глаза, держите руки неподвижно. Удерживайте спину прямой, руки — параллельно полу. Дышите медленно и глубоко, один цикл дыхания в минуту. Вдох на 20 секунд, задержка дыхания 20 секунд и выдох — 20 секунд.

Эта крийя состоит из 5-ти частей. Каждую часть необходимо практиковать одинаковое количество времени, по 3 или 11 минут. Не делайте больше 11 минут. Только первое упражнение этой крийи можно практиковать само по себе, отдельно от других упражнений. О Субагх Крийе Йоги Бхаджан сказал: «Это полноценный комплекс. Всё это называется Субагх Крийя. Если Творец своей собственной рукой написал, что вы будете неудачником, тогда, выполняя Субагх Крийю, вы можете превратить неудачу в процветание, удачу и везение».

Если вы только начали заниматься Кундалини Йогой школы Йоги Бхаджана, пожалуйста, прочитайте эту Памятку для практикующих. Напоминаем, что особенно первые шаги в практике рекомендуется делать под руководством учителя Кундалини Йоги.

Никакая информация с этой страницы и любой страницы сайта не является медицинским советом или лекарственным рецептом и не заменяет медицинской консультации. Всегда советуйтесь с вашим личным врачом или лицензированным специалистом, прежде чем совершать какие-либо значительные изменения в вашем рационе или образе жизни.

Третье упражнение

1. Расположить большие пальцы рук таким образом, чтобы подушечки упирались в область ладони под мизинцем. Остальными пальцами крепко прижать большие пальцы — получается кулак, внутри которого большой палец. Прижимать его нужно достаточно сильно.
2. Вытяните прямые руки вверх над головой под углом 60 градусов.
3. Закройте глаза и направьте внутренний взор в область между бровей.
4. Под мантру Хар, произнося ее как в первом упражнение, в течение 3-х минут (или 11 минут — если вы решились на длительный вариант) вращайте кулаками снаружи внутрь. Одна мантра — один круг вращения.

Локти не сгибать, кулаки не разжимать. Мантра произносится мощно. При выполнении можно представлять, что вы наматываете на свои кулачки благодать, которая спускается на вас с небес.

Студия позитивных практик «Сияй»

Все пять частей крии должны выполняться одинаковое количество времени: 3 или 11 минут. Но не делайте одно упражнение дольше 11 минут.

Только первое упражнение этой крии можно практиковать отдельно от других упражнений. Это мощная медитация сама по себе. На самом деле, она настолько сильна, что Йоги Бхаджан предлагает делать ее только 3 минуты в том случае, если у вас уже есть работа, и более длительное время – для безработных.

1

Сядьте в Простую позу с прямой спиной. Позвольте предплечьям расслабиться. Руки согнуты в локтях, и ладони расположены напротив груди. Сфокусируйте взгляд на кончике носа. Ударьте друг о друга боковыми сторонами кистей рук от основания мизинца до основания ладони. Затем ударьте стороной указательного пальца. Меняйте два этих положения, ударяйте с силой, приблизительно один удар в секунду. Произносите Хар с каждым ударом рук, слегка втягивая живот.

2

Останьтесь в Простой позе, вытяните руки под углом 60 градусов. Ладони открыты вперед. Растопырьте и напрягите пальцы. Скрестите руки перед лицом и разведите в исходное положение. Поменяйте положение рук, когда они пересекаются: сначала впереди расположена левая рука, затем правая. Продолжайте перекрещивать руки. Держите руки прямыми в локтях, а пальцы широко расставленными и напряженными. Это движение также выполняется в ри в исполнении Симран Каур, но в этот раз вы не поете мантру вслух.

3

Сидя в Простой позе с прямой спиной, вытяните руки под углом 60 градусов, сожмите пальцы в кулаки, большой палец зажмите внутри кулака. Сжимайте большие пальцы так сильно, как будто вы хотите выдавить из них кровь. Двигайте руками, описывая маленькие круги вовнутрь, удерживая руки в локтях прямыми и продолжая сдавливать большие пальцы.

Мощно произносите мантру Хар из самого пупка, делайте одно повторение мантры в секунду, описывая при этом один круг.

4

Оставаясь в Простой позе с прямым позвоночником, согните руки так, чтобы предплечья оказались параллельно полу на уровне диафрагмы, ладонями вниз, левая рука внутри, правая – снаружи. Поднимайте правую руку на несколько сантиметров вверх, а левую опускайте на несколько сантиметров вниз. Затем поднимайте левую руку и опускайте правую. Одновременно пойте мантру Хар Харей Хари Ва Хей Гуру в ритме с движением рук, произнося звуки из самого пупка, со скоростью одно повторение мантры за 4 секунды.

Если вы практикуете это упражнение в течение 11 минут, тогда произносите мантру в течение 6 минут вслух, 3 минуты громким шепотом, и 2 минуты насвистывайте. Если вы практикуете 3 минуты, тогда проговаривайте мантру 1 минуту громко вслух, 1 минуту шепотом и 1 минуту насвистывайте.

5

Сидя в Простой позе с прямой спиной, удерживайте руки параллельно полу на уровне плеч, правая рука лежит поверх левой, ладони смотрят вниз. Закройте глаза. Будьте спокойны и устойчивы. Делайте вдох в течение 20 секунд, задержку дыхания – 20 секунд и выдох – 20 секунд. Если не получается, то дышите как можно медленнее и старайтесь делать вдох, задержку и выдох приблизительно одной длительности.

Источник: «Йога и процветание», Сири Кирпал Каур Кхальса

Четвертое упражнение

1. Согните руки в локтях так, чтобы предплечья были параллельны полу. Расположите ладони внутренней частью к груди на расстоянии примерно 5 см от тела и друг от друга.
2. Руки двигаются в одной вертикальной плоскости — когда правая поднимается вверх, левая одновременно двигается вниз. Расстояние между ладошками не должно быть большим.
3. Одновременно с движениями рук пойте мантру Хар Харэй Хари Вахэ Гуру (на одно полное движение рук примерно один цикл мантры).

Первую минуту мантра поется в полный голос, вторую шепотом, а третью — насвистывая (как получается). Если вы практикуете упражнения по 11 минут, тогда громко пойте мантру в течение 6 минут, шепотом – 3 минуты, а насвистывайте 2 минуты.

«Это полный комплекс, он называется Субагх Крийя. Если Бог собственноручно предписал вам жизнь среди неудач, то, выполняя Субагх Крийю, вы можете превратить свои неудачи в процветание, удачу и везение». «Я дам вам искусный инструмент, который вы можете использовать где угодно, и вы станете богатыми. Стать богатыми и процветающими, обладать достатком и ценностями — это значит иметь силу для того, чтобы проходить через препятствия. Это означает, что передачи сигналов от вашего мозга и сила вашей интуиции могут незамедлительно сообщать вам, что делать». Йоги Бхаджан Данная крийя состоит из пяти частей. Каждая часть должна выполняться одинаковое количество времени: либо 3 минуты, либо 11 минут. Не выполняйте упражнение более 11 минут. Только первое упражнение данной крийи может выполняться самостоятельно, без остальных упражнений.

1. Сядьте в Простую Позу с прямой спиной. Позвольте плечам быть расслабленными, локти согнуты, а ладони расположены напротив грудной клетки. Ударяйте друг о друга внешними сторонами кистей, с силой сталкивая область от оснований мизинцев (пальцев Меркурия) до оснований ладоней. Данная область называется лунной зоной. Далее переверните ладони так, чтобы они смотрели вниз, и ударьте друг о друга боковыми сторонами указательных пальцев (пальцы Юпитера). Попеременно ударяйте друг о друга лунные зоны и зоны Юпитера, произнося «Хар» кончиком языка, втягивая пупок на каждый «Хар». Глаза фокусируются на кончике носа. Данная медитация выполняется под ри в исполнении Симран Каур (Tantric Наг by Sim ran Kaur).

2. Вытяните руки в стороны под углом шестьдесят градусов. Широко разведите пальцы, сделав их напряжёнными. Ладони смотрят вперёд. Скрещивайте руки перед лицом. Меняйте положение рук при пересечении: сначала левая рука оказывается перед правой, затем правая перед левой. Продолжайте скрещивать руки, поддерживая локти выпрямленными, а пальцы отведёнными в стороны и напряжёнными. Данное движение также выполняется в ри в исполнении Симран Каур, но теперь вы не произносите мантру вслух.

3. Поддерживайте руки отведёнными в стороны на шестьдесят градусов, как в предыдущем упражнении. Сложите кисти рук в кулаки, большие пальцы крепко зажаты внутри кулаков остальными пальцами, как будто вы пытаетесь выжать из них кровь. Двигайте руками по небольшим кругам назад, продолжая сжимать большие пальцы. Руки выпрямлены, локти оста-ются прямыми. Мощно из пупка произносите мантру «Бог» («God»). Одно круговое движение руками приходится на одно повторение «Бог». Скорость и ритм произнесения такой же, как в предыдущих упражнениях. Двигайтесь быстро, чтобы весь ваш позвоночник содрогался, это движение может даже немного поднять вас над землёй.

4. Согните руки таким образом, чтобы локти смотрели в стороны. Предплечья параллельны полу, ладони смотрят на туловище на уровне диафрагмы. Правая рука движется вверх на несколько сантиметров, в то время как левая движется вниз. Левая рука движется вверх на несколько сантиметров, в то время как правая движется вниз. Руки попеременно движутся вверх и вниз между сердцем и пупком. Во время движения рук пойте «Хар Харэй Хари Вахэ Гуру» глубоким монотонным голосом, одно произнесение мантры занимает приблизительно 4 секунды. Пойте из пупка. Если вы практикуете упражнения по 11 минут каждое, тогда пойте мантру вслух в течение 6 минут, мощно шепчите её в течение 3 минут, а затем насвистывайте её в течение 2 минут. Если вы практикуете упражнения по 3 минуты каждое, тогда пойте мантру вслух в течение 1 минуты, мощно шепчите её в течение 1 минуты, а затем насвистывайте её в течение 1 минуты. 5. Согните локти и положите правое предплечье на левое, ладони смотрят вниз. Руки поддерживаются напротив тела на уровне плеч. Закройте глаза, поддерживайте устойчивое положение рук. Удерживайте позвоночник прямым, а руки параллельными полу. Дышите медленно и глубоко, чтобы один цикл дыхания занимал полную минуту. Вдыхайте в течение 20 секунд, удерживайте дыхание 20 секунд, выдыхайте в течение 20 секунд.

Пятое (завершающее) упражнение

1. Сложите руки на уровне ключиц — правая на левой, наподобие как это делают первоклассники. Локти смотрят в стороны, ладони вниз. Не захватывайте руки и не поддерживайте одну другой. Положение рук должно быть устойчивым.
2. Закройте глаза, направьте взгляд между бровей.
3. Начинайте дышать следующим образом: вдох — 20 секунд, задержка — 20 секунд, выдох — 20 секунд. В начале может быть сложно дышать по 20 секунд, поэтому дышите по 4, 8, 12 секунд — главное, чтобы вдох, задержка и выдох были равными по длительности.

И крия для кишечникаКрия: Здоровый кишечник

1. Ветряная мельница. Встаньте прямо, ноги немного шире плеч. Разведите руки в стороны параллельно земле ладонями вниз. Наклонитесь к левой ноге, коснувшись правой рукой стопы; левая рука поднята назад и вверх. Продолжайте делать наклоны к левой ноге в одном ритме, примерно 1 наклон за 10 секунд, в течение 1 минуты. Затем поменяйте руки и делайте наклоны к правой ноге; левая рука касается правой стопы; правая отведена назад и вверх. Продолжайте делать наклоны к правой ноге 1 минуту.
2. Продолжайте, меняя руки на каждом наклоне, по очереди касаясь левой и правой стоп. Коснувшись стопы, каждый раз задерживайтесь в нижней точке на 5 секунд. 3 минуты.
3. Продолжайте наклоны, как в упражнении 2, но задерживайтесь в нижней точке на 25 секунд. 2 минуты.
4. Наклоны, как в упражнениях 2 и 3. Коснувшись стопы, задерживайтесь в нижней точке на 2 минуты. По 1 наклону к каждой ноге, всего 4 минуты.
5. Расслабление 2-3 минуты.
6. Наклоны в сторону. Встаньте прямо, ноги врозь, руки разведены в стороны параллельно полу ладонями вниз. Сделайте вдох и наклонитесь от пояса влево; левую руку при этом опустите вдоль тела вниз, правую поднимите вверх. Не прогибайтесь в пояснице. Выдох – вернитесь в исходное положение. Вдох – наклон вправо, выдох – возврат в исходное положение. На каждый наклон 6 секунд. Продолжайте в течение 1 минуты.
7. Повороты корпуса. Исходное положение как в предыдущем упражнении. Вдох – повернитесь влево, не опуская рук. Выдох – вернитесь в исходное положение. Вдох – повернитесь вправо, выдох – вернитесь в исходное положение. Руки остаются выпрямленными и параллельными полу. На каждый поворот – 2-3 секунды. Делайте повороты 1 минуту.
8. Расслабление 10 минут.

Источник