Йога при геморрое можно ли заниматься йогой

Йога при геморрое: упражнения, лечение

Безопасна ли йога, могут ли асаны ухудшить или улучшить течение болезни?

На сегодняшний день недостаточно научных доказательств, подтверждающих эффективность йоги при геморрое. Но йога — это физическая активность, которая помогает нормализовать функцию кишечника и улучшить тонус мышц, что полезно при геморрое. Исследование, опубликованное в выпуске Международного журнала поведенческого питания и физической активности за 2018 год, показало: регулярная практика йоги в сочетании с употреблением большого количества фруктов и овощей может помочь предотвратить или даже уменьшить симптомы геморроя [1].

Йога в сочетании с коррекцией образа жизни помогает в профилактике геморроя, когда высока вероятность его образования — это беременность, избыточный вес, длительное стояние и регулярный подъем тяжестей [2]. Выполнение асан и пранаямы снижает давление на вены, которое может возникнуть при длительном стоянии или сидении.

Йога при геморрое: асаны, особенности занятий

Asana International Yoga Journal утверждает, что ашвини мудра (ритмичное и целенаправленное сокращение анального сфинктера) предотвращает отек геморроидальной ткани [3].

Перевернутые позы — випарита карани, сарвангасана и ширшасана — облегчают раздражение и боль при геморрое.

Сахадж-басти-крийя, комплекс упражнений для очищения кишечника, способствует нормализации перистальтики и быстрому устранению запора.

Однако перед началом занятий нужно посоветоваться с врачом, во время практики избегать асан, при которых напрягается область промежности и на нее оказывается давление. Также не рекомендованы упражнения с задержкой дыхания и натуживанием. И если при выполнении позы появляется дискомфорт в анальной области, стоит исключить эту асану.

По мере улучшения состояния можно добавлять новые асаны, увеличивать время тренировки, контролируя свое самочувствие во время занятий.

Можно ли заниматься йогой при обострении геморроя?

Если есть желание продолжать занятия йогой в период обострения геморроя, важно обращать внимание на самочувствие и выбирать допустимые асаны (позы). В некоторых случаях занятия йогой лучше отложить до нормализации самочувствия, состредоточившись на лечебных мероприятиях – сидячих ваннах, коррекции запоров, применении свечей, кремов и венотоников. Так, препарат Детралекс нормализует тонус вен и кровообращение в области геморроидальных сплетений и узлов. Важно также увеличить количество клетчатки в питании и пить достаточно жидкости. Все эти мероприятия позволяют быстрее устранить дискомфорт и уменьшить размеры узлов [4].

О том, как образ жизни влияет на развитие геморроя, можно узнать из нашей статьи «Влияние малоподвижности на развитие варикоза и геморроя».

Источник

Можно ли избавится от геморроя с помощью йоги? Мы нашли 12 самых эффективных асан

Преимущества занятий йогой при любых расстройствах в правильном функционировании человеческого тела – гармонизация энергетических потоков, что в подавляющем большинстве случаев приводит к исцелению даже от хронических болезней. Многие люди, думающие, что йога – это только выполнение определенных упражнений или йогических асан, не знают о том, что это лишь верхушка айсберга.

Серьезные занятия йогой подразумевают работу не только над физическим телом, его энергетическими потоками, но и над своим сознанием. Нужно уметь полностью расслабляться, эмоционально и физически, контролировать поток мыслей, отсеивать все негативное и концентрироваться на достижении полного внутреннего равновесия. В этом основное отличие занятий йогой от выполнения обычных физических упражнений.

Можно ли заниматься йогой при геморрое?

При геморрое можно заниматься йогой, если нет обострения болезни и с целью профилактики, но только нужно предварительно посоветоваться с врачом. Особенно осторожно нужно относиться к себе, если вам больше 45 лет и геморрой у вас хронический.

Когда человеку ставится диагноз – геморрой, приходит понимание, что пришло время изменить свою жизнь и начать заниматься спортом

При каких заболеваниях нельзя заниматься йогой:

• внутренние кровотечения и непроходимость кишечника;
• заболевания сердца и сосудов, аритмия;
• высокое или очень низкое давление, анемия;
• глаукома, высокое внутричерепное давление;
• повышенная вязкость крови, наличие тромбов;
• камни в почках или печеночных протоках;
• кожные воспаления, онкологические болезни;
• склонность к депрессиям, нестабильность психики;
• любые острые или хронические инфекционные процессы.

Занятия йогой в домашних условиях

Заниматься йогой лучше под руководством опытного мастера. Если вы решили самостоятельно освоить несколько йогических асан, перед тем как приступать к занятиям, необходимо подготовиться. Вас никто не должен беспокоить, телевизор, мобильный телефон и компьютер должны быть выключены, комната должна быть хорошо проветрена.

Преимущество йоги заключается в многообразии поз (асан), направленных против застойных процессов в области таза

Если вы чем-то сильно озабочены или расстроены, лучше отложите занятия до другого раза:

• перед началом занятий лучше не принимать пищу (хотя бы за час), только за 20 минут нужно выпить медленными глотками 200 мл теплой воды с медом и лимоном или отвар ромашки. Это поможет улучшить работу кишечника и вывести из него токсины;
• чтобы занятия не принесли вам вреда, нужно их выполнять в щадящем режиме, в положении сидя или лежа.

Что нужно выполнять перед началом занятий йогой:

• Принять непродолжительный (до 10 мин) теплый душ, растереться полотенцем.
• Надеть просторную льняную или хлопковую одежду, на ноги носки.
• На стул или кресло под себя нужно подложить небольшую мягкую подушечку.

Йога при геморрое более эффективна, чем другие физические задания

• На пол постелить плотный коврик для упражнений на полу.
• Сесть на удобный стул и выпрямить позвоночник, руки на коленях.
• Закрыть глаза и максимально расслабиться, ощутить тепло в руках и стопах.
• Дышать медленно, спокойно и ровно, сокращая живот и диафрагму на выдохе.
• Отслеживать все участки напряжения в теле и мысленно расслаблять их.

Очень хорошо перед выполнением активных асан провести легкую пранаяму или дыхательную гимнастику йогов. Это поможет обогатить ткани кислородом, улучшит общее самочувствие, уравновесит вашу психику. При геморрое выполнение дыхательных упражнений и йогических асан очень важно, так как возникновение этого расстройства напрямую связано не только с физическими перегрузками, но и с перегрузками психологическими, постоянными стрессами.

Мастера йоги в течение тысячелетий уделяли правильному дыханию очень большое внимание и всегда начинали с расслабления и дыхательной гимнастики. Видов дыхательной гимнастики существует очень много, приведем технику ритмичного очистительного дыхания. Она проста для выполнения, но очень эффективна. Ритмичное дыхание не только очищает дыхательные пути и насыщает кровь кислородом, оно успокаивает нервную систему и стабилизирует кровяное давление.

При выполнении асан оказываются стабильные и небольшие нагрузки на мышцы сфинктера, благодаря чему улучшается кровообращение и предотвращается застой крови в малом тазу

Техника ритмичного дыхания йогов:

• дышим ровно и спокойно: при вдохе живот и промежность втягиваются, при выдохе – расслабляются;
• медленно вдыхаем, отсчитывая про себя до четырех, наполняем легкие воздухом сначала снизу, втягивая живот, а лишь затем грудную клетку;
• задерживаем дыхание, считая до четырех;
• медленно выдыхаем, считая до четырех, не забывая при вдохе втягивать промежность и живот;
• затем цикл повторяется.

Желательно сделать пять таких дыхательных циклов, но в зависимости от ваших возможностей можно делать столько, сколько можете. По мере освоения этого дыхания можно считать до шести и больше.

После цикла ритмичного дыхания нужно несколько минут посидеть с закрытыми глазами, поддерживая плавное и спокойное дыхание и концентрируясь на полном расслаблении мышц. После этого можно переходить непосредственно к упражнениям.

12 упражнений для начинающих: «Приветствие солнцу»

Мы рассмотрим упрощенный вариант наиболее известной в хатха-йоге системы из 12 упражнений, которая называется на санскрите Сурья намаскар или «Приветствие солнцу». Выполняется этот комплекс асан не стоя, а сидя на стуле. Поэтому его легко можно освоить и людям, не имеющим спортивной подготовки. Комплекс можно выполнять, не создавая большого напряжения в мышцах таза и брюшной полости, чтобы не спровоцировать кровотечение при геморрое. Обратите внимание, что все упражнения делаются по одному разу. Асаны нужно выполнять медленно, спокойно, не допуская никаких резких движений и не забывая о правильном брюшном дыхании.

Если регулярно заниматься йогой, то можно укрепить мускулатуру, оставаться пластичным и подтянутым в любом возрасте

• Упражнение 1. Нужно сесть в удобную позу, ступни ног твердо стоят на полу, дыхание свободное, спина прямая. Дышите ровно и глубоко, на вдохе расслабляя мышцы живота и на выдохе втягивая живот и мышцы промежности.
• Упражнение 2. Глубоко вдохните, заполняя воздухом легкие, потянитесь руками вверх, «к небу», медленно растягивая плечевой пояс и мышцы спины.
• Упражнение 3. Осторожно наклонитесь вперед, пока не прикоснетесь ладонями к полу возле ступней. Следите, чтобы позвоночник был полностью расслаблен. Делая выдох, старайтесь грудной клеткой прикоснуться к бедрам, шея должна быть максимально расслаблена.
• Упражнение 4. На выдохе медленно прогнитесь и посмотрите вверх, поочередно захватив правое, а затем левое колено пальцами рук. Затем глубоко вдохните, вытягивая руки вперед, спина должна быть прямая.
• Упражнение 5. Согните правую ногу, захватите колено и подтяните его к грудной клетке, округлите плечи, голову опустите, спину и шейные позвонки осторожно подтягивайте вперед. После выдоха то же самое повторите с левой ногой.
• Упражнение 6. Освободите ногу, обе стопы опустите на пол и снова сделайте медленный наклон вперед так, чтобы руки коснулись пола, а грудная клетка – коленей. Полностью выдохните.
• Упражнение 7. Наклонитесь вперед, руки опустите к полу, медленно поднимите голову, прогните шею и верхнюю часть спины, быстро выдохните.
• Упражнение 8. На вдохе прогните спину назад и обхватите переплетенными пальцами левое колено. Прогибаясь осторожно назад, растягивайте мышцы рук, оказывая сопротивление коленом, и выдохните.
• Упражнение 9. Медленно вдохните, втягивая анус и промежность. На выдохе потяните согнутую в колене левую ногу, затем повторите с правой ногой.

• Упражнение 10. Сделайте глубокий вдох, плавно наклонитесь так, чтобы ладони касались пола, полностью выдохните.
• Упражнение 11. Плавно на вдохе вытягивайте руки вперед и вверх, следите взглядом за движением кончиков пальцев. Осторожно растягивайте тело в направлении «неба».
• Упражнение 12. Медленно на выдохе возвратитесь в исходное положение, руки держите у груди с сомкнутыми ладонями в позе «молящегося». Вы поприветствовали солнце!

Заниматься лучше ранним утром, когда все спят, и вас никто не будет тревожить. После выполнения первого упражнения сразу переходите ко второму, третьему и так далее, совершая полный цикл из 12 упражнений. Если сразу все упражнения трудно будет освоить, делайте сначала первые четыре, прибавляя каждый день еще по две асаны.

Помните, что даже самые простые упражнения йоги оказывают сильное воздействие на организм человека. Если вы серьезно решили заниматься, запаситесь силой воли и не бросайте занятия на полдороги. Йога – это особенный образ жизни, питания, это определенная система мировоззрения, которой несколько тысяч лет. Это особое отношение к миру как к единой целостной системе и к себе как к части этого единого целого. Целенаправленно занимаясь, работая над собой, в комплексе с другими методами лечения вы укрепите здоровье и справитесь со всеми проблемами, физическими и душевными.

Источник

Спорт при геморрое: можно ли при геморрое заниматься в зале

Главная » Статьи » Спорт при геморрое: можно ли при геморрое заниматься в зале

Многие люди, столкнувшиеся с данным недугом, часто отказываются от физических упражнений. Они поступают неправильно. О том, почему нужно и важно заниматься спортом при геморрое, как сидеть при геморрое, расскажем далее.

Если у вас диагностирован геморрой, лечение назначить нужно незамедлительно. И врач более полно и точно даст рекомендации в зависимости от степени развития заболевания.

Данный недуг характеризуется патологическим расширением, ослаблением вен прямой кишки.

• дистрофическое изменение, возникшие в соединительной, мышечной ткани;
• нарушение кровообращения;
• застойное явление, локализованное в органах малого таза.

Из-за слабого тонуса сосудистой стенки, сосуды прямой кишки сильно наполняются венозной кровью. Из-за этого у человека появляются опасные симптомы и осложнения.

При этом пациента мучают следующие типичные симптомы. У него возникает зуд, боль, жжение в анальном отверстии. Позже у него появляются отеки, кровотечение, тромбозы, развивается воспаление.

Можно ли заниматься спортом при геморрое

Геморрой и спортзал – это понятия совместимые.

Появиться данный недуг может у человека, ведущего малоподвижный образ жизни или активно занимающегося тяжелым спортом, работающего на «ногах».

В первом случае его появление провоцирует застой крови в данном месте.

Во втором случае его появление провоцирует постоянный приток крови к органам малого таза, что оказывает негативное влияние на сосудистую стенку.

Врачи на вопрос о том, можно ли заниматься с геморроем в зале, дают положительный ответ. Они рекомендуют каждому человеку заниматься умеренными физическими нагрузками.

Только так у пациента кровь будет нормально циркулировать по организму, не будет застаиваться в венах прямой кишки.

Также умеренные физические нагрузки помогают предотвратить развитие недуга или избавляют от обострения возникших симптомов.

А еще спорт укрепляет иммунитет. Человек меньше болеет.

Помните: все упражнения при геморрое для женщин и мужчин должны быть щадящими. Организм не должен перенапрягаться. Это приведет к увеличению воспалившихся узлов.

Упражнения выполняют дома. Для их выполнения никаких специальных приспособлений брать не нужно.

Ежедневно упражнениям стоит уделять по 15-20 минут. Также полезно гулять на свежем воздухе.

Специалисты разрешают пациенту с данным недугом:

Также очень полезно заниматься спортивной ходьбой при геморрое.

Какие виды спорта запрещены

Пациенту с данным недугом можно заниматься спортом, но не любым.

К примеру, следующий спорт при геморрое запрещен, т.е. пациенту нельзя заниматься:

• тяжелой атлетикой;
• бодибилдингом;
• пауэрлифтингом.

Вышеописанные упражнения дают очень сильную нагрузку на весь организм, а во время обострения недуга это может быть крайне опасно.

Также пациенту не рекомендуется делать упражнения на брюшной пресс, поэтому врачи при ответе на вопрос о том, можно ли качать пресс при геморрое, дают на него отрицательный ответ. Упражнения на пресс повышают внутрибрюшное давление, оказывают негативное влияние на кровообращение в органах малого таза.

Повышенное давление приводит к нарушению оттока крови из венозных сплетений прямой кишки. Это провоцирует появление узлов, увеличивающихся и выпадающих из прямой кишки при нагрузке.

А еще повышенное давление и нарушение тонуса мышц в анальном отверстии часто приводит к обострению недуга, появлению опасных осложнений, последствий.

Помимо этого, пациенту с данным недугом нельзя ездить на велосипеде, заниматься конным спортом. Во время езды между телом человека и сиденьем формируется тепловой компресс, провоцирующий появление застоев в тазовых органах, увеличивающий давление, приходящееся на проблемный участок. Поэтому от такого спорта на время пациенту придется отказаться.

Спорт при обострении геморроя

При обострении возникших симптомов специалисты заниматься спортом не рекомендуют. Упражнения при обострении геморроя:

• провоцируют выпадение узлов;
• приводят к открытию кровотечений из анального отверстия.

Поэтому врачи назначают пациенту лишь полный покой.

Заниматься спортом можно только в период ремиссии.

Помните: быстрая ходьба, поднятие тяжестей весом 1-2 кг провоцирует усиление возникших симптомов, ухудшение общего состояния здоровья.

Заниматься спортом можно только после консультации со специалистом. Перед этим пациенту придется пройти полное обследование. Это предотвратит появление осложнений.

Упражнения после удаления геморроя

Пациенту, перенесшему операцию по удалению воспалившихся узлов, можно переходить к активным тренировкам только через 2 месяца.

Причем силовыми нагрузками ему заниматься запрещено. Они оказывают негативное воздействие на брюшную полость, провоцируют выпадение воспалившихся узлов, что особенно опасно в период восстановления пациента.

• ездить на велосипеде с анатомическим седлом;
• заниматься йогой, спортивной ходьбой, фитнесом;
• плавать.

От физических упражнений при геморрое для мужчин и женщин с резкими рывками и торможениями стоит отказаться.

Подытожим: теперь мы знаем о том, каким можно при геморрое заниматься спортом. Спорт помогает избавиться от осложнений, остановить дальнейшее распространение недуга. А ответить на вопрос о том, какие упражнения пациенту делать при геморрое, можно ли сидеть при геморрое, сможет только врач. Запишитесь в центр проктологии на прием к врачу.

Источник