Йога моей мечты регина гимранова
1. Основы питания для красоты и здоровья.
2. Эмоциональный VS физиологический голод.
3. ТОП-10 продуктов для лица.
4. Уборщики нашего кишечника.
5. Мифы о питании. Разбор популярных диет.
6. Лекция от нутрициолога.
1. Движения — основа молодости.
2. Лицо начинается со спины. Здоровая осанка.
3. ТОП-10 бытовых привычек,
которые крадут нашу молодость.
4. Связь лица и стоп.
5. Личный режим красоты.
1. Как работает йога для лица.
3. Зона 2. Глаза + скулы.
4. Зона 3. Губы + щёчки.
5. Зона 4. Шея + подбородок.
6. Кайфовый самомассаж.
1. Важные правила домашнего ухода.
2. Мифы о косметологии.
3. Гормоны и возрастные изменения.
4. SOS-помощь лицу.
5. Разбор косметички: как не потеряться в составах.
6. Бонусный эфир с Региной.
1. Как эмоции отражаются на семье.
2. ТОП-10 практик работы со стрессом.
3. Осознанная мимика.
4. Все о личных границах.
5. Как научиться расслабляться.
6. Кайфовый массаж вакуумными баночками.
1. Как заботиться о себе и успевать жить.
2. Фейс-йога в большом городе.
3. Кайфовый массаж ложками.
4. SOS-комплекс от отеков.
5. Практики для сохранения уровня энергии.
6. ВЫПУСКНОЙ В ZOOM.
• Успешно закончила обучение в международной академии фейсфитнеса у Алены Россошинской и Марины Веттори (МАФФ)
• Учитель йоги и медитаций . Прошла 200 часов обучения на Бали по направлению Vinyasa Flow;
• Являюсь автором 3 курсов : «Йога Моей Мечты», «Ракета желаний», «Йогическая Сила», которые прошли более 4000 человек;
• 4 года личной йога практики . Опыт в преподавании оффлайн – 3 года;
• Ведущая вебинаров по осознанности и здоровому образу жизни, участие в которых уже приняли более 10 000 человек по всему миру.
• Приглашённый эксперт на каналах Россия24 и БСТ
• Ментор и наставник блогеров и предпринимателей
• Провела более 100 частных консультаций
Источник
Йога моей мечты регина гимранова
• День 1. Энергия притягивает энергию
• День 2. Секреты подсознания
• День 3. Истинное предназначение
• День 4. Мечтать — не вредно?
• День 5 . Энергия слов
• День 6. Умное действие
• День 7. Позитивный телепорт
• День 8. Изобильное VS дефицитное мышление
• День 9. Инструменты манифестации
• День 10. Пробуждение утренними ритуалами
• Аудио-уроки с теорией
Каждая мысль создает эмоцию, а эмоция заряжена энергией. Настоящая жемчужина этого урока — знания о частоте наших вибраций, которые дадут вам ценную и ясную информацию о том, куда направлена ваша притягивающая энергия.
+ Осваиваем дыхание в медитации
На этом занятии мы будем погружаться в глубины подсознания и узнаем, как мы создаем реальность вместе с другими людьми и как 100%-ная ответственность сделает вас мощным магнитом изобилия.
+ Учимся фокусироваться на моменте здесь и сейчас
Теперь, когда у нас есть основы первого и второго урока, мы можем углубиться в детали поиска вашего предназначения. Также вы получите ингредиенты для приготовления такого блюда, как истинное желание. Если готовить по рецепту, то всё сбывается!
+ Осваиваем связь ума и тела
Теперь, когда вы узнали как ставить четкие, конкретные и привлекательные цели, пришло время использовать силу вашего воображения и визуализации, чтобы быстрее привлечь их в вашу жизнь. Этот инструмент не совсем понятен большинству, но после этого урока даже человек «без воображения» сможет сделать это легко и радостно.
В дополнении к визуализации мы добавим силу слов. Слова, которые мы повторяем регулярно, называются утверждениями. Утверждения могут изменить старые образы мышления и поведение, а также перепрограммировать подсознание с помощью слов, которые соответствуют вашим целям и мечтам. Это необыкновенный инструмент для вашего путешествия!
+ Соединяемся с эмоциями
Теперь у вас есть инструменты и понимание того, как стать мощным магнитом для манифестации. Следующий шаг, который нам нужно сделать — это принятие умных действий и эффективное распределение времени. Этот урок может высвободить от 2 до 8 часов вашего дня, и вы сможете перенаправить свое внимание на достижение ваших целей.
+ Осваиваем силу намерения
Жизненные проблемы – это естественная часть жизни, но представьте насколько круто уметь переключать свое состояние в моменты раздражения, злости и агрессии, сохраняя экологичность по отношению к себе? Вы узнаете 20 способов вырваться из негативного в позитивное настроение!
• День 1. Утренняя настройка на будущее
• День 2. Ломая привычку «быть собой»
• День 3. Любовь к своему телу
• День 4. Создавая изобилие в жизни
• День 5 . Трансформация убеждений
• День 6. Прокачка энергетических центров
• День 7. Влюбиться в себя
• День 8. Ключ к изменению судьбы
• День 9. Исцеление рода
• День 10. Сила момента здесь и сейчас
• Аудио-уроки с теорией
• Автор марафонов медитаций Ракета Желаний 1.0 — о притяжении желаний, 2.0 — о поиске истинного предназначения, 3.0 — об управлении своей реальностью. Более 1200 уже девушек исполнили свои желания со мной;
• Успешно прошла обучение о силе подсознания на прогрессивном ретрите у доктора Джо Диспенза в 2021 году;
• Учитель йоги и медитаций . Прошла 200 часов обучения на Бали по направлению Vinyasa Flow;
• Создатель обучающих программ о йоге, медитациях, которые прошли более 5000 человек;
• Владелец женского клуба по саморазвитию PROбаланс;
• Ведущая вебинаров по осознанности , здоровому образу жизни и естественной молодости, участие в которых уже приняли более 10000 человек по всему миру;
• Автор популярного блога в Instagram — 246 тысяч подписчиков;
• Приглашённый эксперт на каналах Россия24 и БСТ ;
• Замужем за любимым мужчиной и в гармоничных отношениях с собой;
• Много путешествую с мужем, а также провожу женские йога-ретриты на Мальдивах 2-3 раза в год.
Источник
ЙОГА ДЛЯ МОЛОДОСТИ ЛИЦА🤩
Всем приветик!
Здесь вы найдёте топ-5 упражнений для красоты и молодости лица. Включайте и повторяйте за мной 😉
#красота #фэйсйога #доброеутро #фэйсфитнес #фэйсбилдинг
⠀
⠀
⇨Создай женственное тело не выходя из дома на курсе «Йогическая Сила» https://regina-gimranova.ru/yogasila
⇨Исполняй свои мечты на марафоне медитаций «Ракета Желаний» https://regina-gimranova.ru/manifest
⇨Мой легендарный курс «Йога Моей Мечты» о том как за 21 день йога и медитации могут перевернуть жизнь https://regina-gimranova.ru/yogaofmydream
⇨Я в Инстаграм https://www.instagram.com/gimranova_regina
⠀
⠀
Больше йога комплексов:
ГИБКОЕ ТЕЛО ЗА 25 МИНУТ В ДЕНЬ. Комплекс йоги для начинающих. https://youtu.be/5eXEm1eNTPU
Йога при болях в спине и пояснице. SOS — комплекс для восстановления! https://youtu.be/usFnAn-ZfJY
Легкая йога для крепкого сна. 15 минут чуда в кровати! https://youtu.be/ChgYAn_AnJ4
ВСПОТЕТЬ, НО НЕ УСТАТЬ за 50 минут йоги! https://youtu.be/AuA24FhRYfc
⠀
⠀
Немного обо мне.
Меня зовут Гимранова Регина.
1. Преподаватель yoga flow (YTT 200 hours)
2. Специалист по нутрициологии и построению тела (FPA)
3. Блогер и предприниматель
4. Автор курсов «Йога моей мечты», «Йогическая Сила», «Ракета Желаний»
5. Выступаю на тему здорового образа жизни на радио и ТВ — каналах Россия24, БСТ
6. Пишу статьи для журнала «Собака», «Свадьба на Ура», «The Guide»
⠀
⠀
Добро пожаловать на мой канал!
Видео ЙОГА ДЛЯ МОЛОДОСТИ ЛИЦА🤩 канала Gimranova Regina
Источник
Регина Гимранова: йога и здоровое питание
Отличается ли йога в сториз от настоящей практики? Можно ли йогам есть мясо? Как начать вести здоровый образ жизни? На вопросы отвечает преподаватель yoga flow, специалист по нутрициологии и построению тела, блогер и предприниматель Регина Гимранова.
В йогу обычно приходят не от хорошей жизни. А что привело в йогу тебя?
Первый раз я познакомилась с йогой на Бали: я пришла в обычный йога-класс, просто потому что все на Бали ходили на йогу — модные, с ковриками. Я что-то слышала тогда о йоге, но толком ничего не знала.
На первом занятии меня поразило то, как выглядели йоги, какие они подсушенные, накаченные, жилистые, сильные, и как они умеют управлять своим телом. Когда мы дошли до стойки на голове, я вдруг поняла, что больше половины класса могут это сделать, а я не могу. У меня получилось, но со стеночкой. Тогда у меня возник спортивный интерес: получится или нет? То есть первоначально меня привлекала именно физическая сторона йоги: подтянутые тела и способность йогов управлять телом, делать крутые штуки, которые еще и классно выглядят на фото.
Затем в течение трех лет я практиковала йогу самостоятельно, то возвращалась она в мою жизнь, то пропадала. Когда я вернулась с Бали в Россию, йога была для меня частью Бали дома. Я практиковала Аштанга-йогу. Аштанга-йога подразумевает один и тот же набор асан в той же последовательности каждый божий день. Там нет никакого креатива — и для меня ЭТО была йога.
Через три года я вдруг поняла, что хочу пойти глубже и понять не только физическую составляющую, но еще и духовную (что за этим стоит, какая идеология). И потому решила пройти обучение на йога-тичера, хотя не уверена была в том, что захочу преподавать, я просто разрешила себе пройти курс, а после решить, если будет внутренний отклик для преподавания, то да, если нет, то эти знания останутся просто знаниями для меня.
Такая была история знакомства. Плюс я всегда была очень подвижная, активная, мне было трудно усидеть на месте, а йога — это разговор с собой, это меня не то чтобы приземлило, а немного подуспокоило.
Можно ли в наши дни быть йогом и не быть блогером? Что для тебя значит Инстаграм?
Большинство йогов не являются блогерами. И наоборот, трудно совмещать блогерство и йогу. Блогерство — это немного про показуху, а йога смещает фокус внимания внутрь себя, на свои внутренние ощущения. Очень трудно бывает найти грань между тем, чтобы красиво показать это в Инстаграме и не потерять аутентичность и истинность этого действа.
Знаю много случаев, когда йог, у которого много знаний, не может преподнести себя в Инстаграме, потому что он в целом не верит в это, ему все это кажется наигранным. И наоборот, знаю блогеров, которые вдруг решают стать йога-тичерами, начинают писать какие-то духовные вещи, но внутри за этим ничего не стоит.
Я надеюсь, что у меня получается соблюдать некий баланс, но со стороны, конечно, виднее, не буду хвалиться. Иногда передо мной стоит выбор между личной практикой и записью видео для Инстаграма. Для красивой картинки нужно выбрать локацию, одеться, придумать необычный флоу, не то, что ты обычно практикуешь. Поэтому ты выбираешь: либо собственная практика, либо практика для сториз.
Ты много пишешь про отношения. Твой муж поддерживает тебя на пути йога? Практикуете ли вы вместе?
Много пишу про отношения, потому что мы команда, мы все делаем вместе, практически 24/7 находимся рядом. Мой муж полностью поддерживает меня в йоге, даже, я бы сказала, он тот, кто меня подтолкнул на это, и тот, кто, в принципе, начинает новые проекты, он генератор идей, все с его подачи происходит, а я уже дальше воплощаю в жизнь.
Практикуем ли мы вместе? Бывает, но он не так часто практикует йогу, он больше это делает для развития функциональности, которая ему нужна для серфинга, потому что он занимается серфингом и борьбой Джиу-джитсу. У него свои виды активности. Вообще, йогу можно приплести к чему угодно, потому что это хороший бэкграунд для развития силы, выносливости, гибкости, координации.
Здоровое питание — твоя вторая тема. Что в твоем рационе? Ты писала, что стала есть мясо. Можно ли быть йогом-мясоедом?
Да, это моя вторая и любимая тема. В блоге пишу в основном про йогу и женское питание. В моем рационе сейчас… Проще сказать, чего нет в моем рационе — нет и никогда не будет сахара, консервантов, дрожжей, усилителей вкуса — таких вещей, которые обычно в составе обозначаются знаком Е.
Мое питание проходило разные стадии. Был момент, когда я была сыроедом, вегетарианцем, веганом, традиционно питалась, и сейчас это такой баланс, когда ем все, но в меру. Мне даже нужно есть мясо. Я ем рыбу, яйца, могу употребить молочные продукты в небольших количествах, но всегда слушаю свой организм и слежу за его реакцией. Безумно люблю жиры полезные, растительные и животные: авокадо, орехи, оливковые и льняные масла, кокос и все, что с ним связано (кокосовая мякоть, молоко, стружка), печень трески, икра, все жиры — это все мое. И так совпало, что для женской системы они полезны, для здоровья кожи, волос, ногтей.
Поэтому я об этом рассказываю, у меня есть вебинары на эту тему, их можно посмотреть. Можно ли быть йогом-мясоедом? В йоге есть такой принцип — ахимса, который равен “не навреди”, “не убий”, и это можно отнести к мясоедству, раз человек убивает животных, но, с другой стороны, можно это приплести к тому, что не нужно вредить себе. Если для человека есть мясо — залог здоровья — и отказом от мяса он может навредить себе, то это будет тоже несоблюдение принципа ахимсы. Тут смотря как трактовать.
Для меня важно мое здоровье и внутреннее самочувствие, я прислушиваюсь к эндокринологам, врачам и слушаю себя. Поэтому я добавила мясо и нисколько не переживаю о том, что это каким-то образом может быть кому-то неугодным. Так что можно ли быть йогом-мясоедом? Запросто!
С чего следует начать вести здоровый образ жизни?
Я бы начала с отказа от явно вредных продуктов, которые включают в себя консерванты, сахар, дрожжи, это и фастфуд, и жареное, соленое, маринованное. Добавила бы больше овощей и фруктов в рацион, потому что поначалу при отказе от сладкого нужно чем-то заменять его: сухофрукты и фрукты будут хорошей заменой. Клетчатка поможет быстрее переключить микрофлору с патогенной на более здоровую, которая будет потом просить хороших здоровых продуктов.
И, конечно, заняться какой-нибудь физической активностью. Не обязательно тренажерный зал. Если нравится бег — классно, нравится йога — супер, нравится играть в баскетбол — отлично. Это могут быть и танцы, тренажерный зал, что угодно. Какая-то активность, чтобы вы чуть-чуть, но каждый день или через день потели, чтобы происходил запуск обмена веществ, метаболизма, клетки обновлялись и работала лимфодренажная система. С этого можно начать здоровый образ жизни!
Источник
Инстаграм дня: gimranova_regina
Регина — преподаватель по йоге и медитации
Впервые я сходила на йогу на Бали. Меня поразила физическая форма йогов – они все были поджарыми, сухими, но при этом их тела могли вытворять невероятные акробатические этюды. И я подумала: «Вау, я тоже так хочу!» На первом занятии у меня не получалось ничего от слова совсем, но у меня возник некий спортивный интерес: «А смогу ли я?»
Всю жизнь я была беспокойная, а йога помогла мне прийти к гармоничному состоянию.
Во время практик ты начинаешь отвечать себе на целый ряд очень важных вопросов: «Идешь ли ты туда, точно ли ты туда хочешь, и не приведет ли эта дорога тебя к целям, которые ты себе не ставил?»
Моя миссия в качестве инструктора – показать людям, что йога – это не про какой-то аскетичный образ жизни где-то в Индии. Йога может существовать в большом городе, и она необходима каждому в суете нашей жизни. Для йоги вовсе не обязательно выделять по 2-3 часа на практику, можно практиковать и по 30 минут в день.
Мои отношения с собственным телом переживали разные этапы. Я прошла большой путь от многолетнего сыроедения, до так называемого «осознанного всеедения», которое у меня есть сейчас. Сегодня у меня прекрасные отношения с собственным телом.
Один из главных мифов о йоге – это то, что она подвластна только здоровому, стройному и гибкому человеку. Многие люди в возрасте начинают практиковать йогу, а после добиваются потрясающих результатов.
Йога – давно не религия и не секта. В наше время у всех разные цели. Одни приходят, чтобы развить гибкость и сесть на шпагат, другие хотят просто размяться, а кто-то действительно уходит в более глубокие духовные практики и соблюдает принципы йоги не только на коврике, но и в жизни.
В феврале 2019 года я обучилась на инструктора по Виньяса йоге на Бали. У меня были учителя из Индии Австралии, Америки. Я изучала динамичные йога – направления.
Я начала вести Instagram пять лет назад, где раз в пол года появлялись фотографии с отпуска. Затем познакомилась со своим будущим мужем, который работал в фитнес – индустрии. Я начала активно тренироваться и добиваться результатов и хотела непременно делиться ими в сети. Но потом я поняла, что мне не хватает глубины, и я не хочу больше писать о калориях. Я будто бы выросла из этого.
Во время очередной зимовки на Бали мой муж предложил мне пройти обучение в йога-студии. Это был очень мощный и сильный период в жизни.
Когда я вернулась в Уфу, я поняла, что переполнена настолько, что готова и хочу делиться. Сначала я собирала группы в студии, а потом из живых практик практически полностью перешла в онлайн. Когда началась самоизоляция и живые практики стали многим недоступны, моему мужу пришла идея проводить практики в IGTV. Мы сохраняем эфир с бесплатными практиками в Instagram и выкладываем их на YouTube.
Йогу не обязательно начинать изучать с теории, но физическая практика так или иначе будет поднимать и уровень энергии и воздействовать на жизнь человека в целом, даже если он об этом пока не знает.
Потребность своем Учителе возникает практически сразу. Если человек попадает на Учителя, который не резонирует с ним, ученик бросает, не дав второго шанса, и не продолжает поиски своего учителя. Универсальных людей не бывает: «вам может зайти, а может не зайти». Нужно искать свое и находить.
Мой учитель – Дженис Лу. Она мой вдохновитель и мотиватор. Я увидела в ней тот образ жизни, какой я хочу вести. Ее успех меня вдохновил. Мне тоже захотелось жить жизнью моей мечты!
В йоге есть такой принцип – Ахимса, что значит «не навреди». На моем личном опыте отказ от мяса по медицинским показаниям начал приносить мне вред. Поэтому не всегда вегетарианство соответствует принципу Ахимса. На данный момент считаю, что нет вредных и полезных продуктов. Есть лишь вредные и полезные дозировки.
Меня вдохновляет сама жизнь. И если тратить ее на негатив, то в какой-то момент жизни будет мучительно больно за бесцельно прожитые годы.
Я практикую медитацию с целью развития осознанности. Не обязательно в этот момент сидеть в позе лотоса, есть очень много бытовых способов медитации. Например, когда вы чистите зубы, сфокусируйтесь на своих ощущениях: какой вкус у пасты, как щетка ходит по зубам, как струя воды смывает пену. Если человек начинает жить осознанно, он становится очень продуктивным – вы перестаете отвлекаться на лишнее и в работе и в личной жизни.
Я тоже обычный человек, который преследует финансовую выгоду. Я себя ассоциирую, как бизнес-йогиня, которая посредством йоги может занимать успешные позиции в современном мире.
У меня бывают моменты, когда мне ничего не хочется или когда я так же, как и все, могу поссориться с моим мужем. Но когда я стала практиковать йогу, этого стало гораздо меньше.
Я считаю, что у каждого из нас есть определенные предрасположенности. Но далее все решает дисциплина. Если помножить дисциплину на твое предназначение – ты получаешь супер результат.
Главная Дхарма для человека – это быть счастливым. Найти возможность жить так, чтобы счастье было постоянным ощущением в жизни. Ты должен чувствовать, что у тебя хороший уровень энергии.
Все, что мы видим за окном – это наше отражение нашего внутреннего мира.
Источник