Йога микс что это такое

Классический прием: хатха-йога

Для кого: измученных офисной рутиной «белых воротничков».
Результат: отличная физическая нагрузка и заряд бодрости.
Начинать практиковать хатха-йогу можно в любом возрасте. Чтобы освоить базовый комплекс асан (поз), достаточно посещать занятия два раза в неделю. Регулярная практика укрепляет мышцы и нормализует обмен веществ, повышает жизненный тонус и снимает стресс. Одним словом, позволяет чувствовать себя молодым, красивым и полным сил. Для тех, кто уже освоил классические «сухопутные» асаны йоги, советуем обратить внимание на ее аквавариант. Комплекс упражнений, разработанных врачом-терапевтом Кембриджа Франсуазой Фридман, вот уже несколько лет является настоящим хитом мировых и в том числе московских фитнес-клубов. Занятия йогой также можно перенести на свежий воздух. Йогу-outdoor в Москве практикуют в велнес-центре «Каскад» на трех открытых террасах клуба.

Многие фитнес-клубы и, конечно, «ФизКульт» давно включили урок фитнес-йоги в свое расписание. Основополагающий принцип для всех наших занятий — безопасность. Мы стараемся разработать формат уроков так, чтобы тем, кто только осваивает это направление, было комфортно, и вместе с тем ощущался эффект от занятий. Главная цель — нормализовать обмен веществ и улучшить работу всего организма. Занимаясь регулярно, вы будете бодрым и подтянутым. Отдельно хочу сказать, что групповая практика хатха-йоги рассчитана в целом на физически здоровых людей. Если имеется какое-либо заболевание, более эффективными будут уроки с персональным тренером.

Здоровье+: йогатерапия

Для кого: тех, кто по болезни не может заниматься общей практикой йоги.
Результат: комплексное оздоровление организма, профилактика заболеваний опорно-двигательного аппарата.
Йогатерапия прежде всего призвана помочь человеку разобраться со своим внутренним миром, заострить внимание на имеющихся психологических проблемах, неправильных установках, которые, по мнению йогатерапевтов, и являются причинами всевозможных заболеваний. Этот вид йоги предназначен для тех, кто предпочитает четко осознавать все свои действия и не стремится к быстрым, но нестойким результатам.

В практику йогатерапии включены терапевтические асаны хатха-йоги, суставная гимнастика сукшма-вьяяма, дыхательные упражнения, элементы нидра-йоги. Прежде чем приступить к занятиям йоготерапией, лучше проконсультироваться с врачом. На основании его заключений йогатерапевт подберет для вас необходимый комплекс упражнений. Практика йогатерапии одновременно расслабляет и тонизирует мышцы, которые поддерживают позвоночник. Мягкие динамические элементы дополнены плавным дыханием, что позволяет прислушаться к собственным ощущениям более осмысленно, а значит — эффективно выполнять асаны и отключиться от повседневных забот. Йогатерапия особенно рекомендована тем, кто ведет малоподвижный образ жизни, она отлично снимает напряжение и дарит ощущение полной душевной и физической гармонии.

Теплый прием: бикрам-йога

Для кого: тех, кто хочет почувствовать себя голливудской звездой.
Результат: стойкий эффект похудения, нормализация обменных процессов, детокс.
Бикрам-йога — новое увлечение мировых кинозвезд. Неудивительно, что буквально месяц назад и в нашей столице открылась первая студия — «Бикрам Йога Москва». Занятия этим вариантом йоги отличаются от традиционной практики лишь тем, что проходят в помещении с высокой температурой воздуха (+40 °С) и влажностью. Это необходимо для того, чтобы вам было легче расслабить суставы и мышцы: как следует прогревшись, выполнять асаны гораздо проще.

Бикрам-йога действительно очень популярна — например, на Манхэттене открыто уже около 17 школ. Разделения на начинающих и продолжающих в нашей студии нет. Занятия проходят в общей группе, и это является, пожалуй, главной особенностью практики бикрам. Благодаря этому в зале царит особая положительная энергетика, тренироваться одно удовольствие. Комплекс асан усвоить очень легко, он не изменяется, и поэтому со временем вы сможете выполнять каждую позу автоматически. Преподавателю же отводится роль чуткого и внимательного помощника-наблюдателя. Похудеть, занимаясь бикрам-йогой, можно достаточно быстро, в моей практике были случаи, когда довольно пышные барышни сбрасывали более всего за восемь занятий. Уже после трех уроков вы заметите, что ваша талия и бедра уменьшились в объеме. Уроки бикрам-йоги нормализуют обмен веществ, снижают патологическую тягу к сладкому, нездоровой жирной пище, фастфуду.

Источник

Йога Микс (Словарь Йоги)

Это метод, представляющий собой уникальное сочетание элементов различных школ йоги и восточных практик. В этом методе гармонично сплетаются Хатха Йога, Аштанга Виньяса Йога, Кундалини Йога, Цигун, Соматика, Радужная гимнастика, Нидра Йога.

Инструктор выстраивает комплекс, исходя из настроения, потребностей и возможностей людей, пришедших на занятие.

Тело как пластилин, из него можно сделать все что угодно, всё зависит от ваших потребностей, образа жизни и желаний. Выбор за вами, либо вы нацелены на здоровье, красоту и молодость, либо ваш образ жизни уводит далеко от этого из за слабой воли или ненужности первого.

Регулярная практика выполнения основных элементов — простых техник дыхания и асан, выполняемых в определенной последовательности в программе Йога Микс — растяжек, скруток, наклонов и перевернутых положений способствует очищению тела, улучшает кровообращение, избавляет от недугов, очищает от токсинов, восстанавливает силу и выносливость тела за короткий промежуток времени. Тело становится сильным и гибким. Улучшается работа дыхательной, кровеносной, пищеварительной и гормональной систем.

Занятия Йога Микс направлены на осознанное гармоничное самосовершенствование человека, базирующееся на возвращении полноты самоконтроля, столь редкой в наше время способности сознательно управлять собственной волей и личной силой. Следствие – восстановление естественного состояния внутреннего равновесия и покоя не зависящих от внешних обстоятельств.

Эта первый последовательный словарь переведенный с английского языка, объясняющий основные понятия всех крупных школ раджа-йоги и хатха-йоги.

Автор, в прошлом профессор физики в Синдском Национальном Колледже Индии и лектор Мадрасского Университета, является одним из выдающихся исследователей древней философии и психологии Индии. Многие годы он был также преподавателем санскрита и тесно сотрудничал со многими индийскими учеными и йогами. Он был принят в Орден Ведантистов монастыря Шрингери и посвящен в сан именем великого учителя Шри Шанкарачарьи из Шрингери.

На портале YOGATRAIN.RU этот раздел является постоянно дополняемым, словарь уже увеличен от первоначального источника более чем в два раза.

Представляя западному миру словарь йоги, я хотел бы подчеркнуть, что источниками всех моих материалов и терминологии были непосредственно древние тексты на санскрите, в частности: знаменитые «Сутры» Патанджали и книги Шанкарачарьи — в части, касающейся раджа-йоги (йога воли) и джняна-йоги (йога знания); «Бхагавад-Гита» — в том, что связано с карма-йогой (йога мудрости) и буддхи-йогой (йога любви); многие работы, такие как «Хатха-йога Прадипика», «Гхеранда Самхита», «Шива Самхита» и другие тексты «Упанишад» — как основные источники понятий хатха-йоги, лайя-йоги и мантра-йоги. Что касается бхакти-йоги, то она входит в остальные направления; впрочем, все они пересекаются друг с другом. Мои объяснения терминов в большей части являются результатом моего собственного опыта и многочисленных контактов с йогами Индии.

На примере Индии, где изначально возникло большинство направлений йоги, где она процветает и пользуется всеобщим уважением и сейчас, мы обнаруживаем ее теснейшую и запутанную связь с религией.

Йога должна рассматриваться как точная и определенная целеустремленная система жизни (физической, эмоциональной, умственной, этической и духовной) и подготовка к жизни более благополучной с точки зрения понимания, непосредственного опыта и практического использования первичных жизненных истин, которые обычно остаются незаметными и практически неосознанными для большинства людей, образованных и непросвещенных, культурных и невежественных, которых просто несет потоком жизни. Таким образом, из словаря были исключены детали, связанные с пассивной и выжидательной массовой религиозностью, и в него включены понятия, обеспечивающие данными и указаниями, поддерживающими нацеленность на самовоспитание и самореализацию.

Сталкиваясь с огромным количеством и разнообразием тематик, связанных с йогой, затронутых в этом словаре, читающий может подумать: «Как много разных вещей, которые нужно знать и выполнять!» Тем не менее, путь йоги к ее цели довольно прост и прямолинеен. Ученик йоги не обязательно должен заниматься многими направлениями одновременно; достаточно выбрать одно-два. Этот выбор является одним из этапов его практики и окажет большую пользу, если ученик позволит себе интуитивный, а не эмоциональный подход к подбору своих направлений. Данный словарь выглядит таким сложным, так как содержит данные и указания, свойственные многим различным школам; на практике три конечные цели каждой из них всегда одни и те же: раскрытие и познание Я, воспитание разума и приведение тела в состояние саттвы. Другим важным моментом является тот факт, что в процессе своих занятий практикующий какое-либо направление йоги, к своему собственному удивлению и совершенно неожиданно, может обнаружить, что он обрел некие качества высшей ценности, даже не понимая при этом, как это случилось.

Практическую йогу можно также назвать пятистадийным путем к здоровью, ибо она объясняет, каким образом человек должен обращаться 1) со своим телом; 2) со своими эмоциями; и 3) со своим разумом, и как он должен воспитывать и развивать свою 4) этическую и 5) духовную природу, с тем чтобы все эти пять компонент достигли своего максимального развития и совершенной гармонии друг с другом, чтобы они могли стать достойной чашей для нектара самого Духа, человеческого Я.

Источник