Йога медитация очистка энергии

Три практики медитации для очистки от негативных программ и создания успешного будущего

Внутренние убеждения, моральные устои, издержки воспитания, накопленный годами негатив мешают нормальному ощущения себя. Они сказываются не лучшим образом на моральном и физическом состоянии.

За счет медитации очистки можно избавиться от внутренних блоков, негативных переживаний, улучшить физическое состояние и эмоциональный фон. Это не быстрый процесс, требующий длительную, кропотливую работу. Душевное равновесие придет несколько раньше, чем нормализуется физическое состояние тела, так как восстановить его проще.

Для кого подходит?

Практика будет полезна для всех без исключения. Даже если на первый взгляд у вас нет никаких проблем, важно понимать, что у каждого имеется «багаж» неприятных установок и воспоминаний, накопленных годами. Регулярно в голове крутятся мысли: «У меня ничего не выходит», «Я никогда не построю семью», «Я не достоин..». Список можно продолжать бесконечно.

Безобидные на начальной стадии эмоциональные блоки могут перерасти в серьезные телесные и психические заболевания, или же просто сильно отравлять жизнь.

Очищение подсознания – лучшая профилактика, гарантирующая гармоничное состояние. Она позволяет быстро находить решение в затруднительных ситуациях.

Какой оказывает эффект?

Медитация очистки от негатива имеет следующие эффекты:

• стабильный эмоциональный фон;
• избавление от бессонницы или гиперсомнии;
• разрушение повторяющихся деструктивных паттернов и жизненных сценариев;
• высвобождение «уснувшей» энергии, прилив бодрости и сил.

Время, которое требуется для полного очищения, зависит от того, насколько «засорен» ваш разум. Без сомнения, регулярная практика принесет свои плоды, которые приятно вас удивят.

Три техники

Рассмотрим три инструмента, направленных на проработку тех или иных проблем.

Техника освобождения от обид

Обиды лежат на душе каждого из нас тяжелым камнем, который тянет вниз и отравляет жизнь. Определите неприятные ситуации прошлого, которые вас тяготят, и приступите к практике по освобождению от них.

1. Закройте глаза, займите комфортную позу. Внимание направленно на собственное тело, перемещайте его от стоп до самой макушки головы. Сохраняйте расслабление тела, почувствуйте, как с каждым глубоким вдохом в вас входит чистый белый свет, а с плавным полным выдохом выходит серый свет.
2. Не открывая глаз, почувствуйте, как ваше тело становится мягким, теплым, податливым, похожим на расплавленный воск. Теперь, представьте свечу, источающую яркий теплый свет. Вы плавно подносите ее к голове, шее, груди, животу, пупку, коленям.
3. Присмотритесь к пламени свечи. Приближаясь к некоторым частям тела, оно начинает распространять черный дым. Это – то самое место, где живет обида. Переживите ее снова. Представьте, как пламя свечи ее расплавляет, она вытекает из вашего теплого, воскового тела, копоть и гарь постепенно сменяется ярким теплым огоньком горящей свечки.
4. Исследуйте все свое тело, от кончиков пальцев ног до макушки головы. Будут места, которые потребуют больше времени на их исследование. Остановите внимание на них. Переживите сполна все те неприятные эмоции, которые вас отравляли, а затем, представьте, что те места, из которых они вышли, наполнились ярким, теплым светом свечи. Откройте глаза, улыбнитесь.

Легендарный курс по медитации без оплаты
Рекомендуем! Самый популярный курс по медитации для начинающих на русском языке. Более 100 тыс человек уже научились медитировать. Попробуйте сами. Подробнее.

Техника очищения от прошлых отношений

Медитативная практика, которая нацелена на гигиену тела и души. После нее важно принять душ и провести в тишине и спокойствии несколько часов.

• Закрыв глаза, примите комфортное положение. Понаблюдайте за своим дыханием. Оно должно быть плавным, глубоким, мягким. Внутренним взором пройдитесь по всему телу, расслабив каждую мышцу.
• Когда вам удастся достичь расслабления, перенесите внимание в сердце. Там живут все эмоции: гнев и обида, любовь и счастье, восторг и разочарование, восхищение и отвращение. Настало время навести в нем порядок. Выбросить то, что больше не нужно, то, что тормозит наше движение.
• Вспомните человека, отношения с которым подошли к концу. Вы по прежнему с ним связаны множеством разноцветных нитей. Каждая нить – это эмоция, пережитая вами по отношению к этому человеку. Рассмотрите их, переживите и прочувствуйте заново. Какие – то из них очень плотные, какие – то совсем тонкие, почти прозрачные. Обратите внимание на самые сильные эмоции.
• Пришло время разорвать связывающие вас нити. Начните с тех что тоньше, постепенно переходя к самым сильным. Вынимайте их из своего сердца, они больше вам не нужны. Ни одна ниточка не должна вас связывать. Признаком полного освобождения послужит то, что вы сможете искренне пожелать счастья своему бывшему партнеру.

Техника устранения преград к счастливому будущему

Цель практики – очищение от деструктивных программ и создания счастливого будущего. Прежде чем начать медитацию, выпишите пять – семь самых важных целей в вашей жизни.

Важно! Поставленные цели должны быть направлены исключительно на благо вам лично или окружающим. Использовать медитацию во вред категорически запрещено, иначе многократно усиленный эффект вернется к вам.

1. Тело находится в комфортном положении, глаза закрыты. Освободите разум от блуждающих мыслей. Ощутите внутреннее спокойствие.
2. Представьте себя, достигшим заветной цели. Какие эмоции вы испытываете? Возникают ли сомнения, что вы добьетесь желаемого? Или чувство неловкости от обладания объектом? Выделите самые яркие из «тормозящих» переживаний. Это могут быть мысли по типу: «Я этого не заслужил», «Я недостаточно красив, талантлив и т. д.», «У меня не хватит сил».
3. Представьте ваши внутренние блоки грозовыми тучами, преграждающими путь к заветным целям. Теперь вообразите яркий луч света и ветер, которые объединившись, разгоняют темные тучи. От предыдущих убеждений не осталось и следа.

Проделайте все три пункты с каждой из целей. Каждую цель из списка прорабатывайте индивидуально.

Медитация «Очистки от негативных программ и создания успешного будущего» высвобождает от внутренних блоков, позволяет приобрести уверенность в себе. Ежедневно уделяя практике время, вы избавляетесь от негативных мыслительных паттернов, формируете позитивное мышление, что в свою очередь качественно меняет жизнь.

Не останавливайтесь на достигнутых результатах. Наш сайт наполнен ценными техниками, которые помогут вам в поиске себя, обретении гармонии, достижении целей. Ознакомьтесь с медитациями Ошо, практикой Випассаны.

Видео

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Источник

Как правильно медитировать

Медитативные техники относят к буддистским духовным практикам, однако в них часто присутствуют элементы, характерные для индийской йоги. Главная цель процесса — контроль над сознанием путём внутренних открытий и последующее духовное очищение.

Зачем нужна медитация и как правильно медитировать

Духовное очищение — это не что иное, как устранение из нашего внутреннего мира тех мыслей и эмоций, которые могут стать опасными как для человека лично, так и для окружающих. Если вы желаете научиться правильно медитировать, нужно понять одну важную вещь: в медитативных техниках нет никакой магии или фокусов. Также не бывает и бессознательных «трансовых состояний» вкупе с популярными «психоделическими эффектами». Когда человек учится медитировать, он постепенно обретает контроль за своими мыслями, эмоциями и поступками, направляя их в созидательное, продуктивное русло.

Наш ум устроен так, что им порой очень сложно управлять. Трудно сразу выбросить из головы навязчивые и неприятные мысли, а также «прилипчивые» легкомысленные песенки из рекламных роликов. Итак, медитация нужна людям, прежде всего, для «разгрузки мозга» и укрепления нервной системы:

• с её помощью можно убрать тревожные и навязчивые мысли — в том числе, и о будущем;
• она помогает улучшить не только духовное, но и физическое состояние человека;
• регулярно медитируя, человек учится понимать, чего он конкретно хочет достичь и принимает решения, которые помогают ему идти к достижению своей цели.

Не случайно восточные мудрецы часто сравнивают человеческий ум с разными животными. Если задуматься, то для нашего ума, действительно, подходят такие определения как «бешеная обезьяна», «дикий бык» или «неуправляемый слон». Задача медитирующего — усмирить это непокорное животное, обуздать и оседлать его.

Как научиться правильно медитировать

Научиться правильно медитировать вам поможет осознанный подход, состоящий из нескольких этапов:

• примите твёрдое решение;
• выберите время и место;
• примите удобную позу;
• освойте одну из простых, но эффективных техник.

Осознанное принятие решения всегда помогает человеку приступить к действию. У него появляется цель, которой нужно достичь — научиться медитации. Неважно даже, какие ощущения и сомнения посетят вас на первых порах. Главное — помните о том, что чем чаще вы медитируете, тем больше у вас появляется шансов не просто освоить те или иные техники, но и избавиться от физических и душевных проблем.

Выбор времени зависит от того, в каких условиях вы проживаете. Для городского жителя оптимальное время — это раннее утро, когда городской шум минимален. Также подходит и вечер после окончания рабочего дня. Утром и вечером бывает легче всего сконцентрироваться и отвлечься от повседневной суеты.

Время вы вольны выбирать на своё усмотрение. Если есть возможность, медитируйте ежедневно понемногу — например, по 5-10 минут в день. Далее, когда втянетесь в процесс, увеличивайте время практики до 20 минут по 2 раза в день. В дальнейшем вы сможете освоить более сложные техники и входить в медитативное состояние очень быстро. Соблюдать строгие правила в данном случае не стоит: у каждого со временем вырабатываются индивидуальные биоритмы, подходящие для медитации.

Медитирующих индийских йогов часто изображают на картинках в позе лотоса. Принять её могут далеко не все, поэтому можно освоить более лёгкие позы, например:

• сидя на коленях, подогните под себя ступни и опуститесь на пятки;
• просто сядьте на стул, выпрямив спину;
• встаньте прямо и ровно, расправьте плечи.

Главное — чтобы во время практики спина была ровной, а положение устойчивым.

Для начинающих рекомендуется освоить одну из простейших медитатичных техник:

• закройте глаза;
• сделайте глубокий вдох;
• на выдохе представьте, как из головы плавно уходят все негативные мысли и формации;
• дышите медленно и ровно, контролируя дыхание;
• сосредоточьтесь на идее очищения разума;
• при возникновении посторонних мыслей старайтесь от них избавиться;
• следите за ощущениями;
• сконцентрируйтесь на движениях живота и рёбер.

Для контроля времени можете поставить таймер, а когда он прозвенит, сделайте несколько глубоких дыхательных движений и медленно откройте глаза.

Как понять, что медитируешь правильно

Есть несколько навыков, благодаря которым вы сможете осознать, что идёте по верному пути и делаете всё правильно:

• дыхание приобретает чёткий ритм, становится спокойным и глубоким;
• паузы между входом и выдохом длиннее, чем в обычном состоянии;
• мысли не «скачут», а словно «плывут» в голове, создавая ощущение внутреннего спокойствия и комфорта;
• во время медитации вас покидают тревога и растерянность, а после выхода из состояния вы становитесь более решительным и собранным;
• тело учится расслабляться. Вскоре вы сможете медитировать в любой позе, но даже если позу лотоса освоить не получится, вы приобретёте навык духовных практик, находясь в любом месте и положении;
• в теле появляется лёгкость, оно приобретает «невесомость», вы его почти не ощущаете. Иногда вначале люди отмечают обратный эффект: у них возникает ощущение тяжести в теле, которое постепенно проходит, а весь организм наполняется ощущением счастья и умиротворённости.

Используя простые техники, вы сможете приблизиться к истинной сути медитации и понять её на практике. Конечно, любой начинающий сталкивается со сложностями, но не стоит разочаровываться: если вы будете регулярно тренироваться, у вас непременно всё получится.

Источник

Как удержать свою энергию внутри с помощью медитации — рассказывает учитель йоги Ида Равн

Небольшой мастер-класс по медитации и секреты достижения дзена от скандинавского практика

Мы не перестаем говорить о том, как полезна медитация и самые разные ее виды, но многие все еще ждут знака свыше, чтобы наконец начать диалог с собой с помощью простой духовной практики. «Важно находить в течение дня немного времени на себя — расстелить коврик для йоги, вытащить карту Таро, зажечь пало санто или просто посидеть наедине», — рассказывает Vogue Ида Равн, тасуя колоду на своем сказочном балконе в Копенгагене. Как еще обрести гармонию и перестать расплескивать внутреннюю энергию, узнали у вдохновляющего гуру ниже.

Расскажи немного о себе и cвоем детище Lille Sommer.

Меня зовут Ида Равн. Около трех лет назад я решила отправиться в Индию в одиночку, чтобы как следует изучить традиционную философию йоги. Так оказалась в городе Ришикеше в предгорьях Гималаев на севере Индии: он также известен как «мировая столица йоги». Остановилась в ашраме (месте для занятий йогой, медитацией и другими духовными практиками), после чего и получила сертификат учителя. С тех самых пор я посвятила себя обучению людей йоге в соответствии с древним подходом, который мне близок.

Lille Sommer — это вселенная, расположенная в Копенгагене, которая создает и поддерживает пространство для самопознания. Нет ничего важнее, чем научиться овладевать собственной энергией, ведь у всех нас есть что-то очень красивое внутри, что способно внести свой вклад в этот мир. Иногда мы можем чувствовать себя застрявшими в определенной жизненной ситуации или потерянными — практика любви как раз помогает нам раскрыть это и начать соединяться с целительными качествами, которые, как мне кажется, есть у каждого внутри.

В Lille Sommer есть возможность посещать курсы йоги и медитации либо в группах, либо в индивидуальном формате. Курс обычно состоит из четырех преобразующих практик и учит удержанию собственной энергии.

Источник