Йога которая открывает чакры

Асаны йоги по чакрам

Для гармоничного существования человека в материальном мире важное значение имеет в каком состоянии находится его энергетическая система, которую йоги называют чакральной. Поддержание чакр в здоровом состоянии позволяет нам максимально раскрыть свой потенциал.

Мы живём в такое время, где каждому желающему доступны инструменты для работы с чакрами. Один из таких инструментов – это асаны йоги. Помимо того, что асаны тренируют тело, они также гармонизируют работу энергетических центров.

В этой статье вы найдёте асаны, которые помогут вам раскрыть чакры и восстановить их баланс.

Муладхара чакра

Муладхара чакра расположена в основании позвоночника, отвечает за обоняние и физиологически соотносится со ступнями и кишечником.

Когда Муладхара уравновешена, человек ощущает свою силу, он уверен в себе, твёрдо стоит на ногах, его базовые потребности (кров, пища, безопасность) закрыты.

Если вы не чувствуете уверенности в себе, постоянно сомневаетесь в своих силах, часто ощущаете беспричинную тревогу и беспокойство, лень, апатию, сонливость, бываете жестоки и легкомысленны, то этого говорит о том, что с первой чакрой есть проблемы. С одной стороны, дисбаланс Муладхары может проявляться, как тяга к наживе и страсти, к обладанию материальными предметами, а с другой стороны вам может быть сложно обеспечить свои базовые потребности. Да и в целом большую часть времени человек с заблокированной первой чакрой ощущает себя несчастным.

Дисбаланс Муладхары может быть причиной таких физических недугов, как повышенное давление, геморрой, запоры, артрит, артроз, депрессия, сексуальные проблемы, недостаток или избыток веса.

Упражнения для первой чакры:

Перед началом практики асан трижды пропойте мантру ЛАМ и сформулируйте намерение для проработки чакры: «Я в безопасности, я доверяю».

• Тадасана
• Гарудасана
• Вирабхадрасана I и II
• Уттхита Триконасана
• Уткатасана
• Урдхва Хастасана
• Уттанасана и Ардха Уттанасана
• Ардха Чандрасана
• Бхадрасана
• Маласана
• Хануманасаана
• Бхунаманасана
• Падмасана
• Упавиштха Конасана
• Пашчимоттонасана
• Врикшасана

Свадхистана чакра

Свадхистана расположена в районе крестца или на четыре пальца ниже пупка, отвечает за вкус и осязание, физиологически соотносится с языком, половыми органами и почками.

Когда Свадхистана в гармонии, человек умеет наслаждаться жизнью, проявляет честность и доброту, его чувственность и сексуальность ощущается противоположным полом, а помыслы его чисты.

Если вы не чувствуете своей сексуальной привлекательности и при этом у вас регулярно возникают безответные чувства, вы не получаете удовольствие от еды и секса или наоборот одержимы этими вещами, вы излишне импульсивны, часто ревнуете, чувствуете себя одиноким и беспомощным, то это говорит о том, что ваша Свадхистана работает неполноценно.

Дисбаланс второй чакры может приводить к таким расстройствам, как репродуктивная дисфункция, нарушение менструального цикла, запор, аллергические реакции, заболевания почек, мочевого пузыря и кровообращения, депрессия, частые спазмы мышц, нарушение сексуальной функции.

Упражнения для второй чакры:

Перед началом практики асан трижды пропойте мантру ВАМ и сформулируйте намерение для проработки чакры: «Я принимаю себя, я прощаю себя».

• Пашчимоттанасана
• Джану Ширшасана
• Уттан Падасана
• Паривритта Джанусиршанаса
• Баддха Конасана
• Агнистамбхасана
• Упавишта Конасана
• Бхуджангасана
• Эка Пада Раджакапотасана
• Дирга Пранам
• Шалабхасана
• Уштрасана
• Гомукхасана
• Бхуджангасана
• Девиасана
• Ваджрасана
• Динамические виньясы йоги

Манипура чакра

Манипура расположена в области солнечного сплетения, связана со зрением и физиологически соотносится с глазами, ступнями, ЖКТ, желчным пузырём и поджелудочной железой.

Человек с сильной Манипурой обладает хорошими умственными способностями и логическим мышлением, рационален и способен быть хорошим руководителем, обладает сильной волей и чувством собственного достоинства, уважает других людей и независим, ощущает себя счастливым человеком, способен на альтруизм и самоотдачу, обладает хорошими организаторскими способностями.

О дисгармонии Манипуры говорит постоянное беспокойство ума, тщеславие, невежество, циничность, стыд, отвращение, тупость, алчность, страх, лень. Человек с неразвитой Манипурой не способен оказывать влияние на других людей, ему в принципе сложно быть частью социума.

Дисбаланс Манипуры может стать причиной нарушения работы ЖКТ, сахарного диабета, заболеваний кожи, проблем со зрением, болезней печени и поджелудочной железы, одышки, аллергии, язвы и умственного перенапряжения.

Упражнения для третьей чакры:

Перед началом практики асан трижды пропойте мантру РАМ и сформулируйте намерение для проработки чакры: «Я достоин, я уверен».

• Маюрасана
• Чакрасана
• Бакасана
• Куккутасана
• Эка Пада Каундиниасана
• Навасана, Ардха Навасана
• Чатуранга Дандасана
• Урдхва Чатуранга Дандасана
• Брахмачариасана
• Йога Дандасана
• Дханурасана
• Падахастасана
• Кармасана
• Утката Пашчимоттонасана
• Матсьендрасана
• Архдха Матсиендрасана
• Меру Вакрасана

Анахата чакра

Анахата расположена в центре грудной клетки в области сердца, связана с осязанием и физиологически соотносится с сердечно-сосудистой системой, кожным покровом, руками и лёгкими.

Человек с раскрытой Анахатой скромный, преданный, щедрый и великодушный, способен на безусловную любовь и прощение, умеет сострадать, сопереживать и помогать другим.

О проблемах в Анахате говорит неспособность любить и проявлять сочувствие, жестокость и жадность, неуверенность в себе и проблемы в отношениях с людьми. Также дисбаланс Анахаты может стать причиной сердечно-сосудистых заболеваний, нарушения сна, аллергии, хронической усталости и болезни лёгких.

Упражнения для четвёртой чакры:

Перед началом практики асан трижды пропойте мантру ЯМ и сформулируйте намерение для проработки чакры: «Я люблю, я любима, я чувствую участие».

• Чакрасана
• Уштрасана
• Сету Бандхасана
• Шалабхасана
• Сету Бандха Саравангасана
• Бхуджангасана
• Тадасана вместе с Намасте
• Дханурасана
• Наукасана
• Бхавасана
• Халасана
• Шавасана

Вишудха чакра

Вишудха находится в области горла, связана со слухом и физиологически соотносится с голосовыми связками, ушами, мышечной системой, щитовидной железой и руками.

Когда Вишудха раскрыта и в гармонии, то человек обладает огромным творческим потенциалом и ораторскими навыками, становится общительным и креативным, умеет выражать свою уникальность с помощью слов, нести ответственность за сказанное и сделанное, любит музыку, обладает хорошим слухом и приятным тембром голоса.

О том, что в Вишудхе есть дисбаланс, говорят трудности в общении, неумение выражать свои мысли внятно и чётко, излишняя болтливость и низкая самооценка.

На физическом уровне проблемы с Вишудхой могут быть причиной болезненных ощущений в мышцах, особенно спазмов мышц шеи, постоянно холодных рук и ног, мигрени, заболеваний ушей и лёгких.

Упражнения для пятой чакры:

Перед началом практики асан трижды пропойте мантру ХАМ и сформулируйте намерение для проработки чакры: «Я общаюсь ясно».

• Сарвангасана
• Саламба Сарвангасана
• Халасана
• Випарита Карани
• Пинча Маюрасана
• Уттанасана
• Падахастасана
• Сасангасана
• Адхо Мукха Шванасана
• Бхуджангасана

Аджна чакра

Аджна располагается в точке межбровья, в области третьего глаза, связана с нашим разумом и физиологически соотносится с головным мозгом и органами обоняния, зрения и слуха.

Когда Аджа в гармонии, то человек обладает хорошей интуицией и даже способен предвидеть события, его мысли и чувства спокойны, а творческий потенциал раскрыт.

Если же вы чувствуете свою зависимость от мнения окружающих людей, часто видите неприятные сны, вас посещают навязчивые идеи, а вы проявляете нервозность и слабохарактерность, значит ваша Аджна в дисбалансе или вовсе закрыта.

Дисбаланс в шестом энергетическом центре могут стать причиной головных болей, болезней лёгких, глаз, ушей, носа, нарушения психики.

Упражнения для шестой чакры:

Перед началом практики асан трижды пропойте мантру ОМ и сформулируйте намерение для проработки чакры: «Я слышу свою интуицию, я вижу».

• Сурья Намаскар с закрытыми глазами
• Сукхасана
• Туладандасана
• Гьянасана
• Гарудасана
• Натараджасана с закрытыми глазами
• Эка Пада Пранамасана
• Бхавасана
• Дханурасана
• Прасарита Падоттанасана
• Адхо Мукха Врикшасана

Также раскрытию и гармонизации Аджны будут способствовать медитативные практики.

Сахасрара чакра

Сахасрара расположена в районе макушки головы и даже чуть выше, связана с духовностью, а физиологически соотносится с головным мозгом.

Человека с гармоничной Сахасрарой – высокодуховный, с чистой сбалансированной энергией, обладающий высоким уровнем сознания и контактом с Абсолютной Творческой Энергией.

Когда Сахасрара не развита или работает негармонично, то человек ведёт довольно неосознанный образ жизни, никак не может выбрать определиться, то ли он верующий человек, то ли скептик, проявляет самозабвение и склонность к фанатизму.

Упражнения для седьмой чакры:

Перед началом практики асан трижды пропойте мантру АУМ и сформулируйте намерение для проработки чакры: «Я – это сущность, Я знаю».

• Саламба Ширшасана
• Адхо Мукха Врикшасана
• Наман Пранамасана
• Врикчикасана
• Шавасана

Также раскрытию и гармонизации Сахасрары будут способствовать медитативные практики.

Источник

Йога для открытия чакр: асаны для чакр, упражнения для чакр и позы йоги

Весь процесс открытия чакр в йоге заключается в формировании потока энергии между открытой и закрытой чакрами.

Бесплатные онлайн семинары, возможно Вам это будет интересно:

Комплекс асан в йоге для открытия чакр

Для того, чтобы раскрыть энергетические центры в человеке, необходимо большое количество сил и уйма времени. Работа над этим должна происходить осторожно и постепенно, потому что можно навредить человеку большим потоком энергии и нарушить работу чакр. Для этого необходимо постепенно освоить все навыки, а также укрепить свой организм, это можно сделать с помощью дыхательных упражнений, а также медитаций.

Простая йога для открытия чакр

Существует базовая система упражнений, которая направлена такие виды упражнений, как: дыхательные (пранаяма), звуковые (мантры), двигательные (асаны) и многие другие. Такие комплексы упражнений воздействуют на важнейшие процессы в организме человека: помогают становиться мышцам сильнее, насыщают тело кислородом, укрепляют силу духа, избавляют от лишнего веса и множества заболеваний.

Упражнения для муладхара чакры

Муладхара-чакра, является корневым энергетическим центром, необходимы правильные упражнения, чтобы нормализовать работу этой чакры:

1. Ашвини-мудра. Упражнение направлено на напряжение и расслабления мышц ануса. Необходимо сесть в удобную позу закрыть глаза и успокоиться, дыхание должно быть ровным, необходимо сжимать и разжимать мышцы ануса в быстром темпе. Остановиться необходимо, когда станет тяжело. Упражнения помогает при запорах, геморрое и простатите.
2. Маха-мудра. Необходимо сесть на пол, левую ногу поджать под себя, а правую выпрямить. Тянемся пальцами рук к пальцам правой ноги, спину держим ровно. Нужно расслабиться и сделать глубокий вдох, затем выдох. Упражнение приводит к спокойствию и равновесию, устраняются проблемы с пищеварением.
3. Бхадрасана. Необходимо сесть в ваджрасану, расставить широко колени, сдвинуть ступни, чтобы ягодицы поместились между ними, ладони положить на колени. Дышать медленно и спокойно, взгляд направить на кончик носа, внимание сконцентрировать в область промежности
4. Мула-бандха. Садимся в удобную позу, расслабляемся, сжимаем все мышцы в области промежности. Это упражнение имеет сильнейший эффект и улучшает здоровье всего организма
5. Вирабхадрасана. Необходимо широко расставить ноги, корпус развернуть вправо, спину выпрямить, а руки тянуть вверх, сложить ладони вместе. Необходимо как можно дольше оставаться в этой позе

Свадхистана чакра

Является второй чакрой и имеет оранжевый цвет, это говорит о том, что энергия окрашивается в оранжевый цвет, вытекая через нее. К ней относятся все вкусы, которые чувствует человек.

Дыхательные упражнения для открытия чакр

Для открытия каждой чакры существуют разные дыхательные практики. Итак, для раскрытия Муладхара чакры используют упражнение Сукх Пурвак, при задержке дыхания закрываем поочередно, сначала одну ноздрю, затем вторую и постепенно вдыхаем воздух на 4 биения пульса, задерживаем дыхание до 16 биений, затем медленно выдыхаем воздух. Для раскрытия Свадхиштхана чакры, аналогичны методы при дыхании в Муладха чакре. Разница лишь в задержке дыхания после вдоха. Для каждом виде дыхания, раскрывается определенная чакра.

Открытие чакр через статическую медитацию

Такие упражнения, вызывают определенное психическое состояние, во время которого человек сосредотачивается на самоуглублении, это позволяет ему не думать ни о чем, целью является продвижение к высшей йоге. Существуют такие виды как: Раджа-йога (Яма, Нияма, Асаны, Пранаяма), которые представляют собой Хатха-йогу. А также Пратьяхара, Джарахана и Джияна.

Звуки для открытия чакр

В процессе медитации необходимо издавать монотонные звуки, меняя громкость, высоту в зависимости от того на какую чакру нужно воздействовать, также используют вокальные звуки, либо прослушивают специальную музыку.

Как использовать чакры в повседневной жизни

Муладхару, можно использовать, если у вас проблемы со здоровьем, телом, финансовой стороной в жизни, чакра блокирует страхи и стрессы.

Свадхистана — связана с выражением эмоций, если отсутствует хорошее настроение, эмоции подавлены, то можно поговорить я приятными людьми и выплеснуть эмоции.

Манипура — это чакра солнечного сплетения, она дают силу и энергию, чтобы ее раскрыть, необходимо переступить в своей жизни через стыд и сомнения.

Анахата — сердечная чакра, центр любви. Если вы не любите себя и мир, то нужно учиться прощать, любить и спокойно ко всему относиться.

Вишудха — горловая чакра, ее блокирует ложь, чакра отвечает за самовыражение в творчестве. Необходимо искренней общение с людьми.

Аджна — Чакра третьего глаза, это ваша интуиция, необходимо давать ей полную свободу и тогда чакра раскроется.

Сахасрара — коронная чакра. Это объединение всех вместе взятых чакр, чтобы использовать ее, необходимо знать, чем вы хотите заниматься в жизни.

Общие сведения о раскрытии чакр

Чакры-это энергетические центры в теле человека, по которым протекает жизненная энергия. Для того, чтобы раскрыть, используют различные направления йоги, одним из таких видов, является Кундалини-йога, она направлена на раскрытие чакр. Системы различных упражнений, медитации, воздействуют на энергетические центы и способствуют наполнять навой энергией и высвобождать старую.

Йога для корневой чакры (муладхары)

Муладхару активизирует асаны на раскрытие таза и бедер. Один из популярных способов-позы со шпагатом, а также позы с приседанием с широко разведенными ступнями. Такие позы прорабатывают спину и поясницу.

Йога для сакральной чакры (свадхистаны)

Свадхистана находится на уровне половых органов. Чтобы ее активировать существуют такие позы как:

1. Коровья голова
2. Йога Мудрасана
3. Поза саранчи
4. Поза верблюда

Йога для горловой чакры (вишудхи)

Существуют такие упражнения как: уджайи-пранаяма (суть в сужении горловой щели); джаландхара-бандха (упражнения направлены на работу с горловым энергетическим центром).

Йога для коронной чакры (сахасрары)

Необходимо использовать мантру ОМ, ее регулярное чтение поможет активировать чакру. Нужно выполнять медитации и вытягивать каждую букву. В хатхе-йоге существую асаны для этой чакры: мурдхасана (опора на голову); наман-пранамасама (поза молящегося человека); сарвангасана (перевернутая поза); сиршасана (поза стойки на голове).

Йога для сердечной чакры (анахаты)

Эта чакра находится в центре груди, существуют два комплекса упражнений:

1. Сурья – Намаскар (приветствие Солнцу) — благотворно влияет на весь организм, распределяя энергию по всему телу.
2. Приветствие Кхату — приводит в гармонию тело, ум и душу.

Йога для чакры солнечного сплетения (манипуры)

Манипура это центр хорошего пищеварения, переваривание умом ощущения и взаимодействия с окружающим миром. Это наше второе сердце, точкой для включения Манипуры является пупок или солнечное сплетение

Йога для чакры третьего глаза (аджны)

Аджна является шестой чакрой. Находится в области третьего глаза, в мозге — в межбровье. Является местом мудрости и совести, а также отвечает за интуицию, интеллектуальные способности, знания, восприятие и сны.

Асаны на семь чакр

1. Врикшасана для Муладхары, дает безопасность и уверенность в себе.
2. Девиасана для Свадхистаны, дает наполненность энергией и позитивный настрой
3. Навасана для Манипуры, для пробуждения энергии и преодоления нерешительности
4. Уштрасана для Анахаты, учит безусловной любви и раскрывать свое сердце
5. Саламба Сарвангасана для Вишудхи, помогает слушать других людей и не осуждать их
6. Сукхасана для Аджны, помогает получать знания, недоступные для органов чувств
7. Шавасана для Сахасрары, поможет почувствовать облегчение в любых ситуациях

Как проще всего эффективно сбалансировать чакры?

Для того, чтобы сбалансировать и заставить работать все чакры, необходима постоянная практика йоги. Благодаря этому можно убрать дисбаланс и наладить работу всех процессов в организме.

Фотосъёмка ауры и энергетических центров (чакр)

У каждого человека есть биополе (аура), представляет собой волновое поле. Представляет собой облако разноцветных испарений, которые исходят от тела. У каждого человека она будет разной, в зависимости ум умственных возможностей, предчувствия и много другого… У одних она будет цветной, а у других- однотонной

Йога для открытия чакры анахата

Существуют различные способы для открытия этой чакры: аффирмации, визуализация, прослушивание мантр, массаж, дыхательные практики.

Йога для открытия чакры манипура

Чакра развивается от 2 до 12 лет, после 12 лет ее развить сложнее, потребуются специальные упражнения:

1. Приветствие к солнцу
2. Медитация
3. Мантра РАМ
4. Ароматерапия
5. Помогут такие камни: топаз, цитрин, турмалин

Йога для открытия чакры свадхиштхана

Помогут раскрыть ее, такие упражнения как:

1. Бхуджангасана (поза кобры)
2. Шалабхасана (поза саранчи)
3. Джанураса (поза лука)
4. Скандхарасана (плечевая поза)
5. Пашчимоттанасана (поза листа)

Йога для открытия чакры муладхара

Для раскрытия чакры помогут медитации, мантры, йога, спорт, ароматерапия (корица, шалфей, пачули и др.)

Йога для открытия вишудха чакры, аджна чакры, сахасрара чакры

Верхние чакры являются духовными. Для того, чтобы начать их развивать, необходимо проработать нижние чакры, постепенно увеличивать энергетику снизу вверх.

Кундалини йога для чакр от майи файнс

Комплекс направлен на последовательность активации всех чакр, заряжают энергией. Уроки состоят из разминки, пении мантр, мышечных замков, а также динамических асан

Муладхара. Корневая чакра

Является первичной чакрой, первой из 7-ми чакр. Ее символизируют с цветком лотоса, а также с красным цветом. Расположена она рядом с копчиком, поверхностная ее точка находится между промежностью и тазовой костью.

Свадхистана. Сакральная чакра

Является второй чакрой, цвет у нее оранжевый. Расположена она в области лобка, отвечает за сексуальную энергию, а также за управление энергией, которая необходима для жизни человека.

Вишудха. горловая чакра

Пятая чакра, располагается у основания горла, между 6 и 7 шейными позвонками. А также ее называют волевой чакрой, у нее такие функции как выражение воли человека через слова. Можно встретить название как «голубая чакра».

Йога онлайн

В последнее время широко распространены занятия йогой онлайн, по видео. Такие практики становятся все более актуальными, так как за суетой жизни в наше время не всегда хватает времени выбираться ку-то для занятий йогой. А йогой онлайн можно заниматься в любой точке мира, в перерывах между домашними делами, а также работой. Можно найти прямые трансляции и эфиры, не выходя из дома.

Основы йоги

В наши дни йога занимает немалое место в жизни людей, этому способствует расширение информационных границ, в том числе благодаря развитию интернета. Существую такие основы йоги, как:

1. Асаны, которые учат нас работе с нашим телом, благоприятно воздействуют на психическое состояние и все системы в целом
2. Пранаямы разработаны для того, чтобы научиться работать с дыханием. Правильное дыхание наполняет энергией, делает ум более способным и помогает контролировать эмоции
3. Пратьяхара — отвлечение чувств от объектов, на которые они направлены
4. Дхарана — процесс тренировки ума
5. Дхъяна — сосредоточенность на объекте восприятия

Энциклопедия йоги

Практическая энциклопедия йоги, рассказывает о влиянии ее на здоровье в целом, помогает раскрыть скрытые способности организма, рассказывает какие позы нужно принимать, для равновесия всего тела и души, представляет асаны и фото примеры к ним, рассказывает как достичь гармонии души и тела.

Практики йоги

Включает в себя такие понятия, как состояние самадхи, пробуждение силы кундалини, практика пранаямы (осознанного и управляемого дыхания), медитация как одна из основных частей любого вида йоги, а также как самостоятельная часть, концентрация внимания и фокуса сознания. Если описывать все практики йоги, то понадобится несколько книг. Ее духовные, психологические и психологические аспекты широки и безграничны.

Йога для начинающих

Начинать нужно с постоянного увеличения времени занятия йогой, не важно в какое время суток это будет происходить, когда вам удобно и нужно уделять 15-20 минут своего времени, чтобы вы могли абстрагироваться от внешних факторов, уделить внимание вашему телу и уму. Неважно, в какое время вы будете заниматься, однако не стоило бы заниматься ей перед сном. Необходимо воздержаться от практики, если вы болеете или присутствует сильная физическая усталость, необходимо практиковать через 2-3 часа после приема пищи. Заниматься йогой необходимо регулярно, несколько раз в неделю. Нужно выбрать хорошо проветриваемое помещение, чистое рабочее место. Отодвинуть о себя все средства, которые могут помешать занятиям: мобильный телефон, телевизор. Детей и животных оставить в другой комнате и попросить не мешать вам. Нужно создать спокойную атмосферу, сконцентрироваться, задаться мотивацией. Для занятий подойдет любая спортивная одежда, которая не будет стеснять ваши движения и будет удобной для различных движений.

Для начала нужно присесть на коврик, выбрать удобную для себя позу, выпрямить спину и полностью расслабиться, закрыть глаза и прочувствовать свои ощущения в теле, если вы чувствуете напряжение в каких-то участках тела, то постарайтесь их расслабить как можно сильнее. Необходимо полностью сосредоточиться на дыхании, делать медленные вдохи и выдохи, дышать так на протяжении всей практики, также будет необходимо отключить свое сознание.

Музыка для йоги

Нужно включать что-то спокойное, способствующее расслаблению, вдумчивое и неспешное. Под шумную и взбудораженную музыку можно потерять бдительность, а также получить травму. Необходимо включать такую музыку, которая будет вызывать у вас спокойствие и умиротворение, возможность полностью расслабиться и отдаться практикам йоги. Также очень хорошо подходят пение мантр святыми людьми, духовными учителями, высокореализованными йогинами. Можно заранее скачать музыку и треки и выбрать их поочередность между собой.

Есть такая закономерность: чем активнее и грубее музыка — тем больше она подходит для активных физических занятий, для тренировок. Чем выше «вибрация» состояние, которое способна передать спокойна музыка- тем лучше она подходит для спокойных практик.

Источник