Йога кэмп что это

GENERATION YOGA CAMP

Выезд погружение в йогу и себя

ПРАКТИКИ

Йога, медитации, мастер-классы, музыка, танцы. Всё, чтобы сплотить вас и помочь найти баланс в жизни, зарядиться энергией для нового шага.

Дежурные нашего кэмпа — команда любимых учителей сообщества Generation Yoga. У вас есть возможность провести с ними время, поймать на личную беседу, соединиться с их энергией и конечно, почерпнуть знания

отдых

Проживание на природе в окружении водоемов, леса и тишины.

Мы выбираем места для наших кэмпов, чтобы они сочетали в себе все необходимое для полноценного отдыха.

Вегетарианское питание на протяжении всего кэмпа. Печенюшки и чай в доступе. Вам не нужно беспокоиться о приготовлении пищи, направьте внимание внутрь себя. Все здесь для вашего отдыха.

МУЗЫКА И ОБЩЕНИЕ

Посиделки по вечерам, новые знакомства, объединенные схожими взглядами на жизнь и увлечениями.

Обязательно будет музыка и пение мантр. Соедениться со звучанием природыи своей души.

Мы готовим для вас памятные подарки, чтобы вы смогли увезти с собой частичку проведенного времени.

Самое большое сообщество учителей и любителей йоги с 2013 года организует максимальное интересные и полезные йога-события в Петербурге. Мы привозим ведущих учителей, чтобы вы познакомились с различными стилями йоги, получили уникальные знания, лично пообщались с профессионалами своего дела, не выезжая из города.

2х и 3х местные шатры, в которых всё создано для комфортного пребывания: печка на случай прохладных вечеров, свечи, большая кровать с хрустящими свежими простынями.

Для вас в доступе:
— топится Японская купель «Офуро».
— лодки и сапы для погулки по озеру
— прогулки в лесах Карелии
— уютный холл с костром для чтения книг и проведениия время в уединении или за чашкой чая

Источник

Три дня в лесу в палатках с кроватями и без интернета. Как работает кемпинг Yoga Place Camp

Отдыхать на природе в палатке, варить кашу в котелке и «ходить в лес» кажется увлекательным, пока действительно не оказываешься среди болот, лесов и озер без уютного кресла и флэт-уайта в руке. Поэтому в Yoga Place придумали уикенд-программу вне города, чтобы беларусы в палатках смогли на трое суток забыть об отчетах на работе, несобранных в школу детях, декрете о ПВТ и уплотнениях спальных районов. Палатки, к слову, обставлены получше, чем многие съемные квартиры в Минске. Основатель студии Наталья Новикова рассказывает, как она, чтобы найти подходящую для настоящего детокса «полянку», несколько месяцев, «будто сталкер», ездила по Минскому району в поисках уединенных мест – обязательно с баней. И нашла. А теперь расскажет, как они сделали жизнь на природе достаточно комфортной для горожанина, который не приспособлен к существованию за МКАДом.

ВЫ ЧИТАЕТЕ ЭТОТ МАТЕРИАЛ БЛАГОДАРЯ YOGA PLACE

«Идея проведения йога-кэмпов пришла спонтанно в процессе поиска локации для проведения семинара. С каждым днем поиска мы влюблялись в нашу родину, в летнем ее варианте конечно (смеется). Насколько она может быть серой и унылой девять месяцев в году, настолько ярко она выглядит в летние месяцы.

Почему именно три дня? Во первых, это формат для жителей большого города, которые работают, – пятницу, субботу и воскресенье можно выделить для отдыха без оформления отпуска. А во-вторых, это минимальный срок, за который можно перезагрузиться. Некоторые люди просятся к нам только на одну ночь, но я принципиально отказываю – за это время не будет результата «отключения» от городского ритма жизни.

Основная задача кэмпа – детокс очищение организма и мыслей: йога на природе, медитации, полезная растительная пища, мастер-классы, баня, кино под открытым небом. Мы берем на себя организацию проживания, питания, проезда и программы, чтобы человек смог на несколько дней расслабиться и заняться собой, делать, казалось бы, банальные вещи без отвлечения на быт: гулять по лесу, слушать пение птиц, отключиться, наконец, от надоевшей суеты и дел.

Палатки с торшерами, единение с природой и никаких свадеб с шашлыками по соседству

Главный принцип кэмпа – сочетание отдыха на природе без потери городского комфорта. У нас можно жить и в домиках, и в палатках – мы думали, что места в домиках раскупят быстрее всего, но когда люди увидели палатки, в домики их было просто не загнать! (смеется) Многие привыкли к тому, что палатки — это мокрота и холод, но у нас все не так.

Есть два вида палаток. В палатках Suite установлены две одноместные надувные кровати с регулируемым подогревом, есть подушки, одеяла, пледы, столик, спальники и постельное белье, ящики для вещей, ночники, освещение на солнечных батареях. Второй вид палаток — это comfort. Внутри двухместной палатки — два надувных матраса, столик, ночная лампа, спальники, подушки, одеяла, пледы, ящики для хранения вещей, ковер и настил для обуви.

Когда я искала палатки для кэмпа, думала, что ширина двухместной палатки сопоставима с шириной кровати: 160-200 сантиметров. Оказалось, в палатке все не так: на человека отводится 60-70 сантиметров, лежи, прижавшись к другому человеку. Чтобы людям было комфортно и оставалось личное пространство, я покупала четырехместные палатки для двоих человек. Еще сложно было найти палатки нейтральных светлых оттенков. В основном у нас продаются яркие зеленые, красные, синие варианты, а мне нужно было создать картинку, сделать так, чтобы отдыхающий не акцентировал внимание на палатке, чтобы она стала частью природы. В деталях — наша фишка. Пришлось заказывать их из России.

Еще у нас очень высокие требования к локациям для кэмпов. Во первых, мы выбираем так называемые «места силы» – это может быть лес, берег озера, холмы – там чувствуется повышенная концентрация энергии в воздухе, дышится свободно и легко.

И для нас самое важное – это не наличие водоема рядом с лагерем, а его уединенность и закрытость. Агроусадеб у нас в стране много, но 95% из них отпадает, потому что они находятся в деревнях и никто не гарантирует, что завтра справа не будет гулять свадьба, а слева не включат газонокосилку. Вы не представляете, сколько я объездила мест, чтобы найти те, где нам не будет мешать громкая музыка и мат соседей, жарящих шашлыки на природе! Только ты и природа — главное для нашего кэмпа. Приходится арендовать или хутор, рядом с которым — только лес, или целый полуостров на Вилейском водохранилище, чтобы обеспечить тишину на три дня отдыха. Этим во многом объясняется стоимость отдыха в нашем кэмпе.

Вегетарианская еда и йога даже под дождем

Горячая вода, туалеты и души обеспечены на всех локациях Yoga Place Camp, поэтому люди, которые боятся жизни в лесу, могут быть спокойны: вас ждут привычные вам удобства. На каждом кэмпе с нами работает повар. Он на протяжении всех трех дней готовит разные вегетарианские блюда. Тем, кто привык есть мясо, думаю, будет интересно попробовать что-то новое. Мы не навязываем какой-то формат питания, но почему бы не попробовать поесть три дня иначе и понаблюдать, как на это реагирует организм? Подача, сервировка стола сделаны со вкусом, потому что, как я уже говорила, в мелочах — главное.

Помимо основных приемов пищи, у нас есть отдельный чайный уголок. В любое время можно приготовить себе травяной, зеленый, черный чай или кофе — кто любит, пускай не отказывается от него — тут можно и помедитировать на природе, слушая ветер и птиц. Вспоминая свою офисную жизнь, я подумала, что для меня тюрьма – это когда говорят: кружка твоя только на завтрак, обед и ужин. У отдыхающих есть доступ к напиткам все время. У нас есть небольшая библиотека с книгами и журналами про йогу, путешествия. Можно с чаем завалиться на гамак или посидеть в релакс-зоне с книгой. Все сделано для того, чтобы остановить свой мозг и выйти из привычного ритма жизни.

Кстати, поиск локации затрудняло еще и место для йоги на природе, которую мы практикуем с преподавателями нашей студии. Как правило, йоги кладут коврики на траву, но это не очень удобно и безопасно: из-за разницы поверхности, кочек, шишек можно получить нежелательные травмы в сложных асанах. Поэтому я искала места с настилами, где можно было бы проводить практики. Поскольку таких мест практически нет, я придумала конструкцию разборного деревянного настила и заказала его на производстве. Мы привозим с собой настил и занимаемся на нем, обеспечивая начинающим и опытным йогам безопасность. На случай дождя мы устанавливаем большой тент-звезду. А сейчас усовершенствуем конструкцию, которая защитит нас даже от ливня. Таким образом, нас ждет комфортная практика хоть под пение птиц, хоть под шум дождя.

Кроме йоги в программу кэмпа входят мастер-классы. На прошлом кэмпе с нами была флорист, девочки плели венки из цветов, а после пели беларуские народные песни. Это было потрясающе! Получилось очень спонтанно и душевно, все такие счастливые были… На Вилейке мы вместе с флористом сделали лэнд-арт из подручных материалов. На следующем кэмпе 1-3 сентября мы будем учиться изготавливать ловцы снов. Сегодня все хотят что-то сделать своими руками на память.

Интернет-детокс как способ рассмотреть природу

Мы ввели в программу еще несколько видов практик, одна из них – практика тишины. В течение часа мы отказываемся от разговоров. Как правило, это очень полезно в самом начале кемпа, чтобы быстрее погрузиться в атмосферу и изменить ритм мыслей. Также есть практика наблюдения. На протяжении полутора часов нужно просто наблюдать за природой, отгоняя все мысли, которые приходят в голову. По сути, это шавасана, только ты не лежишь, а ходишь, сидишь, плаваешь – что угодно…

ФОТО: МАРИя КИРЮШИНа

У кэмпа не ретритный формат, который подразумевает множество ограничений и полный отказ от телефона – на некоторых ретритах его изымают и до окончания практики. Мы гаджеты не собираем, но настоятельно просим ограничивать свое пользование телефоном. На самом деле, это получается само собой. Мы выбираем локации, отдаленные от населенных пунктов, поэтому связь там не очень хорошая. Интернет есть, но одна страница грузится так долго, что тебе надоедает ждать, и ты просто перестаешь зависать в телефоне. Позвонить близким можно, но сидеть в сети не станешь. Получается естественный интернет-детокс, чему я очень рада.

Баня для расслабления, но без алкоголя

Для полной перезагрузки в программу каждого кэмпа включена баня, в которую мы обязательно ходим, чтобы полностью расслабить не только ум, но и тело. Также организован кинотеатр под открытым небом, я называю его «кино под звездами». Смотрим фильмы в зависимости от направления кэмпа. Это могут быть документальные познавательные картины или что-то очень лайтовое. В Налибокской пуще мы смотрели «Ешь. Молись. Люби», и всем было хорошо. На Вилейке – «Джузеппе Москати: исцеляющая любовь». Перед сном мы зажигаем костер, за которым можно побеседовать или просто помедитировать. Сами места кэмпов способствуют настоящему глубокому отдыху».

В конце беседы Наталья озвучивает три строгих правила, которые нельзя нарушать в кэмпе. Это употребление алкоголя, курение на территории и громкая музыка. «Мы приехали на природу, чтобы слушать и слышать ее. Не нужно украшать естественные звуки тем, что создал человек. Тут нет ничего лишнего». Спорить с Натальей не будем, но вот что интересно: что для человека в 2017 году сложнее – остаться на три дня без сигарет и алкоголя или без социальных сетей и мессенджеров?

Источник

7 важных вопросов о фитнес-кемпах

Трекинг в горах Германии, растяжки в Провансе и лыжи в Швейцарии — что лучше?

Фитнес-туры — идея не новая, но она становится все доступнее и популярнее. Спортивные кемпы сегодня — самый интересный способ провести выходные или небольшой отпуск с пользой для здоровья. Начать стоит с простого вопроса: что вам действительно интересно?

Как правильно выбрать фитнес-тур?

Вариантов множество: от йога-туров до семейных кемпов. «Это отличная возможность открыть для себя новый вид спорта. Конечно, важно проверить информацию об организаторе: как давно он на рынке, какая у него репутация, что с проживанием, питанием и главное — какой уровень подготовки будет у группы и какой тренерский состав. Чем больше у вас будет информации, тем лучше вы сможете подготовиться к поездке. Если организатор по каким-то причинам информацию не раскрывает или тянет до последнего момента, то стоит насторожиться: возможно, в данном случае это проба пера и на деле все пройдет на так гладко», — советует Антон Феоктистов, сооснователь сети студий Pro Trener.

Где обычно проходят фитнес-туры?

Сейчас фитнес-кемпы никак не ограничены в локациях: они есть и в Европе, и в Азии. Многие организаторы стараются как можно больше разнообразить программу, включают в нее не только спортивные мероприятия, но и питание в мишленовских ресторанах, небанальные экскурсии по окрестностям и достопримечательностям. «Помимо групповых тренировок в программу фитнес-тура обычно входят различные активности: лекции, SPA-процедуры, индивидуальные занятия, фотосессии, экскурсии. Во время нашего первого тура мы отправились в Ниццу, где всех участниц ожидала насыщенная программа, включающая в себя посещение самых крутых мест Франции и даже концерта Beyonce», — говорит Самира Мустафаева, призер чемпионата мира по художественной гимнастике, основательница сети студий SM Stretching.

Какие бывают программы?

Лучший вариант — отправиться в поездку с тренером (или студией), с которым вы уже занимались. Сегодня существует много разных кемпов: йога-туры, slim-кемпы, беговые, бут-кемпы, велосипедные, лыжные, серферские, а также туры для детей. «У нас особой любовью пользуются семейные кемпы: это одновременно и хорошая спортивная нагрузка для детей и взрослых, и много фана, смеха и веселья. Но будущее фитнес-туризма — в объединении разных направлений: например сочетание йоги и серфинга, трекинга и велотуризма», — уточняет Антон Феоктистов.

Как выбрать кемп, если ты новичок в спорте?

Перед туром важно уточнить, насколько интенсивная будет программа, как часто будут проходить спортивные мероприятия и есть ли подгруппы по уровням подготовки. «Программа всех кемпов формируется исходя из идеи вовлечения в активный отдых как любителей начального уровня подготовки, так и продвинутых спортсменов. Например, при организации программы трекингов в горах, занятиях на велосипедах, горных или беговых лыжах мы формируем подгруппы по уровням подготовленности, но при этом часть групповых фитнес-тренировок мы организуем для всех участников кемпа, так как это отличная форма командообразования. В одном из последних зимних туров родители и их совершеннолетние дети занимались горными лыжами в разных подгруппах, но утренний функциональный тренинг и вечерний стретчинг делали вместе», — советует Алексей Левкин, руководитель проекта #CampByWorldClass.

«Новичкам могут отлично подойти стретчинг-туры, так как сам вид спорта подразумевает медленные и плавные движения. Если мы говорим о растяжке в статике, то это наименее травмоопасный вид растяжки, так как все движения направлены на расслабление и достижение состояния спокойствия. Стретчинг действительно под силу каждому, у кого нет каких-то конкретных проблем со здоровьем», — рассказывает Самира Мустафаева.

Если нужно похудеть в максимально короткие сроки, то стоит присмотреться именно к различным slim-кемпам. А если просто нужен активный отдых, то стоит отталкиваться от собственных предпочтений. «В slim-турах вся программа и питание будет выстроены таким образом, что домой вернетесь с подтянутой фигурой. Для большинства такие кемпы становятся настоящим стимулом для дальнейшей работы над собой. Если всю жизнь мечтал встать на лыжи, но все время откладывал это занятие по причине отсутствия то времени, то снега, в кемпе сделать это будет максимально просто», — добавляет сооснователь сети студий Pro Trener.

Что делать, если программа тяжело дается?

Главное — не пытаться ориентироваться на успехи других участников. «Перед туром мы рекомендуем составить вместе с тренером программу посещения занятий с учетом целей и уровня подготовки. Если в течение первых двух дней участнику тяжело, мы корректируем программу посещения и интенсивность на групповых фитнес-тренировках и переводим участника программы в подгруппу, где занятия менее интенсивные. При этом параллельно проходит корректировка программы питания и восстановления», — объясняет Наталья Рыжова, координатор детских программ проекта #CampByWorldClass.

При любых сложностях важно проговорить все с тренером или руководителем программы. Тур не должен быть в тягость. «Тренер должен найти выход из ситуации: предложить более легкий маршрут, сократить протяженность трека, уменьшить нагрузку. Точно не стоит делать только двух вещей: бросать все и возвращаться домой или умирать на маршруте, стиснув зубы», — советует Антон Феоктистов.

Как подготовиться к поездке?

Обращайте внимание на бонусы, потому что это говорит о заботе организаторов о вашем комфорте. Посмотрите, что именно включено в программу, чтобы потом не было неожиданностей. Также узнайте все о проживании. «Например, все участницы первого фитнес-тура получили специально собранную косметичку SM Stretching, наполненную самыми классными и нужными бьюти-средствами, когда ты занимаешься спортом, — говорит Самира Мустафаева. — Позаботьтесь о том, чтобы взять с собой не один комплект спортивной одежды, а два или три. Когда каждое ваше утро будет начинаться со спорта, одной футболки и штанов будет недостаточно».

«Перед выбором кемпа вы должны понимать, подходят ли вам даты и программа, а также насколько много включено дополнительных мероприятий, как организовано питание и сколько подгрупп формируется при организации дистанционных тренировок»,— рекомендует Алексей Левкин.

Какое оптимальное время пребывания в фитнес-туре?

Все зависит от тура и целей, которые вы себе ставите. В среднем — от одной недели до двух. «Это промежуток времени, который вполне реально выделить, когда ты привязан к работе, и к тому же каждый день будет расписан по минутам, чтобы охватить как можно больше. Не успеет возникнуть ощущения тоски по дому», — рассуждает основательница сети студий SM Stretching.

«Мы рекомендуем для детей не менее 14 дней, для взрослых от 7–10 дней», — говорит Наталья Рыжова.

«Для slim-тура достаточно недели, беговые кемпы могут длиться несколько дней, трекинги и вело — в зависимости от маршрута. Но в целом, чтобы организм успел восстановиться и перестроиться на новый лад, необходимо не меньше недели», — советует Антон Феоктистов.

5 лучших фитнес-туров,
которые мы вам рекомендуем

Серф и йога Good Story

В январе компания устраивает 13-дневный тур на Шри-Ланку. В программе — 7 уроков по серфингу и практически ежедневная практика йоги. В команде есть свой видеограф, который будет фиксировать действия каждого из участников. По итогу — фильм, который вновь и вновь будет напоминать о теплых и беззаботных днях на берегу индийского океана. Помимо фитнеса организаторы подготовили поездку на колоритном старом поезде среди джунглей, посещение самой высокой точки в стране и прогулку с китами.

Рождественский кемп Slim Fit Club

Студия Полины Киценко устраивает уже не первый тур. Теперь он пройдет прямо в новогодние каникулы в австрийских Альпах. Кемп подходит для любого уровня сложности и однозначно для тех, кто любит снег, потому что в программе — очень много катания на беговых лыжах, санках и коньках. Локация с лучшими трассами — это регион Олимпия Зеефельд и долина Лойташ — место двух зимних Олимпиад и будущего Чемпионата мира по лыжным гонкам 2019 года.

Лыжный тур Pro Trener

В феврале компания устраивает интенсивный лыжный тур во французском Шамони у подножия Монблана. Программа рассчитана на уверенных лыжников. Для участников будет организован скитуринг — прохождение маршрутов по пересеченной местности с подъемами и спусками на специальных лыжах. Размещение — в пятизвездочном историческом отеле с открытым теплым бассейном.

Осознанный тур Harvest Kaplankaya

Отель в живописном Бодруме Six Senses Kaplankaya устаивает фитнес-туры в Турецкой Ривьере. Локация, а именно оливковые рощи, располагает к размеренному ретриту. В программе не запланировано интенсивных физических нагрузок, трехдневный тур в феврале подойдет для тех, кому нужно перезагрузиться. Основной мотив — осознанность. Здесь будут учить готовить, медитировать, правильно дышать — все это вместе с практикой йоги.

Коньковый поход по льду Team Trip

С февраля по март компания устроит три тура на Байкал. В холодное время года озеро становится самым большим катком в мире. Каждый день нужно будет проезжать от 15 до 30 километров. Участников ожидают комфортные ночевки под звездным небом, посещение обледеневших гротов, выход в Большое море и еще множество приключений для любителей морозной погоды и природы. Маршрут начинается и заканчивается в Иркутске.

Источник