Йога это моя страсть

Как йога изменила мою жизнь: 4 реальные истории девушек

Спорт. Йога. Танцы

Почему стоит попробовать Cycle

Что такое выносливость мышц и почему ее необходимо развивать

Что такое Раджа-йога

Приводим себя в форму: бесплатные тренировки на свежем воздухе

Бути-йога. Практика для энергичных и уверенных

Экспресс-подготовка к отпуску: активности, которые помогут привести тело в форму

Йога — это не только стойки на голове, а прежде всего процесс самосовершенствования. Кто-то стремится при помощи асан подтянуть тело, другие — обрести осознанность, но все единодушны во мнении, что практика меняет жизнь раз и навсегда. Читайте в материале о девушках, истории которых — яркое тому подтверждение.

Дарина, 26 лет. Преподаватель хатха-йоги

«Йога для меня — метод самосовершенствования…»

Решение начать заниматься йогой было абсолютно спонтанным. Просто однажды пришла в ближайшую от дома студию. И вот уже много лет я там (улыбается). До практик я была уверенна в том, что знаю и ощущаю свое тело, что оно полностью мне подчиняется. Но когда впервые попробовала сделать бакасану и стойку на голове, то испытала полное разочарование в своих возможностях, а вместе с тем — вызов. Мне хотелось продолжать заниматься, чтобы доказать самой себе, что все получится.

Йога — это метод физического и ментального самосовершенствования для меня. Возможность стать личностью, которой не была ранее: спокойной, сдержанной, сильной, собранной и, главное, счастливой. Когда стала контролировать свое тело, то принялась работать с умом, его реакциями и вниманием. Это объемная работа, которую я постигаю с удовольствием!

«Медитативные практики изменили мою жизнь»

Йога повернула мою жизнь на 360 градусов, — я стала преподавателем хатха-йоги. Теперь ни дня не проходит без практики. Кроме этого, для меня крайне важным стало поддержание своей дыхательной системы в хорошей форме посредством пранаям.

Спокойное дыхание полной грудью — это чувство, от которого сложно отказаться!

Важно помнить, что йога — это про внутренние изменения своего истинного отношения к окружающему миру. Не нужно сравнивать внешнее проявление себя и других людей. Каждый из нас уникален, и если у вас пока не получается какая-то асана, то просто не время. Наберитесь терпения и продолжайте практиковаться.

Я бы также настоятельно рекомендовала начинать заниматься йогой с преподавателем, поскольку наиболее распространенная проблема начинающих заключается в том, что изначально они не чувствуют, что не так выполняют асаны, неверно дышат. Это все сказывается на результате. И, самое важное, — не нужно торопиться! Я занимаюсь йогой уже 7 лет, и много начинаю осознавать лишь сейчас. Йога — это практика на всю жизнь.

Полина, 29 лет. Дизайнер.

«Лучший учитель — это ты сам»

Моя первая йога-практика случилась полтора года назад. До этого я активно занималась пилатесом и тренировалась по системе Роберта Штейнбахера: Deep Work, Body Art. В целом, все эти тренировки направлены на осознанное движение и

развитие важного «тандема» силы и гибкости. Однако со временем нагрузок на тренировках мне стало недостаточно. Так я пришла к йоге. Уже после первых занятий почувствовала, что это именно то, чего мне не хватало.

В первую очередь, йога для меня — это физическая практика. Я стараюсь двигаться в потоке, синхронно с дыханием, виньяса-флоу. Это достаточно интенсивное направление, поэтому хорошая физическая форма при ежедневной практике вам обеспечена.

Так случилось, что во время всеобщего карантина я стала заниматься каждый день и уже очень скоро почувствовала себя в гармонии: нервозность и тревожность уходят на второй план. Более того, я начала лучше себя понимать. Йога — это баланс тела и души. Важно принимать себя, прислушиваться к телу и не позволять сомнениям взять вверх. Каждый из нас лучший учитель для самого себя.

Для тех, кто только собирается познакомиться с йогой, рекомендую найти своего наставника. Пробуйте, будьте уверены и не сравнивайте свой прогресс с чьим-либо. Примите то время, которое необходимо вашему телу, чтобы раскрыть свои возможности. Тренировки должны быть в удовольствие! Благодарите себя, будьте терпеливы, и вы придёте к балансу.

Наталья, 32 года. Домохозяйка.

«После первой практики я сделала вывод, что йога — это фитнес для ленивых»

Йога — наглядный пример того, что учитель приходит, когда ученик готов. В моем случае это случилось после рождения второго ребенка, когда появилась необходимость привести тело в форму и восстанавливать душевное равновесие. На первом занятии чувствовала себя не в своей тарелке и на продолжении всей практики тщетно боролась со сном. В конце концов, отлично выспалась в шавасане (улыбается). После нескольких занятий сделала вывод, что йога — это фитнес для ленивых, и больше подходит тем, кто не высыпается дома, поэтому делает это на коврике. Лишь спустя 6 лет я поняла, как глубоко заблуждаюсь на этот счет!

За это время многое изменилось: появился третий малыш, наша семья перебралась из Петербурга в Сочи, был непростой период акклиматизации к новым условиям, непривычному образу жизни, удаленностью старых знакомых и отсутствию новых. Я была растеряна, чувствовала себя беспомощной. Иными словами, мой «внутренний» ученик был готов ко встрече с Учителем. По счастливой случайности своего наставника я встретила на просторах интернета. После первой практики стало очевидным, что все мои знания о йоге были искаженными, поверхностными. Благодаря опытному инструктору мне удалось «поймать волну» и погрузиться в завораживающий йога-мир.

«Йога перевернула мою жизнь тонко и заботливо»

Йога привлекла меня своей многогранностью, безграничностью возможностей. Это касается разных уровней жизни: физического, физиологического — материального, духовного. Уверена, комплексное развитие во всех направлениях представляет для человека наивысшую ценность, а йога — отличный инструмент для достижения этой цели.

Йога, в прямом и переносном смысле, перевернула мою жизнь с ног на голову, но сделала это так тонко и заботливо, что систематизировать всё это в одну лаконичную структуру довольно непросто. Первые изменения я обнаружила на базовом, физиологическом уровне: тело пришло в тонус, сезонные вирусные инфекции обходили стороной, наладился режим сна, питание стало интуитивно сбалансированным. В целом, мой организм радостно сигнализировал, что я на верном пути, тело выражало благодарность через прекрасное самочувствие и отличное настроение. Для меня это особенно ценно, поскольку трое родов с продолжительными грудными вскармливаниями в определенном смысле истощили мои ресурсы, я остро ощущала потребность в поддержании сил организма.

«За 8 месяцев занятий йогой я узнала себя лучше, чем за 32 года жизни»

Когда физиология стабилизировалась на позитивном уровне, я постепенно перешла на следующий уровень: знакомство с самим собой. В каком-то смысле это и есть психоанализ под чутким руководством своего личного энергетического потенциала. За мой непродолжительный период увлеченностью йогой (менее 8 месяцев), я узнала о себе больше, чем за 32 года жизни! С предвкушением думаю о том, что же будет дальше, и чем еще удивлю себя с помощью верного помощника — йоги.

Йога — это весело!

Забавные случаи на йоге случаются со мной каждую практику! В какой-то момент стойка на голове стала получаться куда лучше, чем запоминание различных асан на санскрите (улыбается). В моем арсенале прижились разве что шавасана и титтибхасана. Первое — как самая вожделенная поза после эффективной трудозатратой практики. Второе — просто классно звучит (смеется). Мой преподаватель по йоге часто шутит, что практика развивает новые нейронные связи, поэтому есть надежда, что в скором времени у меня будет эйдетическая память, как у Шелдона Купера из «Теории Большого Взрыва» .

Галина, 28 лет. Управляющая по питанию.

«Никогда не думала, что свяжу с йогой свою жизнь»

Моя первая практика йоги случилась несколько лет назад. Подруга сходила на пару занятий, приятно удивилась индивидуальным подходом преподавателя и позвала меня. Первые тренировки я недоумевала, почему мои мышцы отказываются вытягиваться также покорно, как у остальных. Однако это меня только мотивировало, я была вдохновлена и с каждой тренировкой хотелось все чаще возвращаться в зал.

Изначально йога для меня была просто физической нагрузкой, но спустя время я поняла, что это определенно нечто большее! То, что позволяет обрести гармонию и спокойствие. На мой взгляд, это самое главное в йоге — слышать себя. Не идти через боль и не гнаться за результатом. Важно каждый раз благодарить своё тело и помнить, что завтра получится лучше.

Так, год назад я приняла для себя решение начать практиковать йогу дома, чтобы работать в своём темпе. Не сравнивать свои результаты с товарищами по коврику, а находиться на комфортном для своего тела уровне.

Для тех, кто в только в начале йога-пути, я бы посоветовала найти своего учителя. Важно не бояться и пробовать, ходить к наставникам, пробовать разные направления.

Одним нравятся динамичные занятия, другим — более спокойные и размеренные. Именно посредством проб вы найдете то, что откликнется вашей душе!

Источник

8 причин встречаться с девушкой, увлекающейся йогой

Многим кажется, что девушки, практикующие йогу, — это просветленные существа, предпочитающие смотреть на мир из перевернутой асаны, медитировать на закате, вставать в 5 утра, есть одни только овощи и всегда носить с собой коврик. Все это — стереотипы и мифы, в которых есть доля правды, но йогиня действительно близка к богине (спасибо автозамене в текстовом редакторе), с которой стоит встречаться. Сейчас объясним почему.

1 Она уверена в себе

Йогиня всегда находится в поиске себя и ей нравится то, что она в себе находит! Она уверена в своей неотразимости, способностях, талантах, в своей красоте и собственном теле. Ей нравится быть тем, кем она является. А уж если девушка уверена в себе, это залог хороших отношений, исключающих подозрения и вынос мозга. К тому же уверенность всегда привлекательна и сексуальна.

2 Она умеет любить

В первую очередь она умеет любить себя, а значит, способна не просто требовать любовь к себе, а дарить ее в огромных количествах. Девушка, практикующая йогу, чувствует глубокую связь с объектом своей любви, потому что любовь для нее — это мост между ее сердцем и Вселенной, любовь для йогини — что-то вроде религии.

3 Она позитивна

Посмотрите Инстаграм любой йогини — и вы увидите там лучезарную улыбку, приветствия солнцу (не только на фото, но и в описании к нему), призывы радоваться жизни и ловить фан на коврике. В жизни йогини так же позитивны и заражают энергией своих друзей и спутников. Конечно, у них тоже бывают плохие дни, но они не превращаются в широкие темные полосы.

4 Она легка на подъем

Йогиня имеет боевой дух, ее душа подобна ветру, ее манят дальние страны и приключения. И всем этим она готова делиться со своим партнером: отправиться в Индию, покорить Эверест, переплыть Босфор — да не вопрос, она всегда готова!

Девушка, увлекающаяся йогой, знает: она то, что она ест, и будет оберегать тебя от нездоровых ужинов и фастфуда. Помимо йоги, она наверняка открыта для других видов спорта, и составит тебе компанию на снежном склоне, в бассейне и, возможно, даже побежит с тобой марафон.

Сила — это не только про мускулы. Йогиня сильна ментально и физически. Она может выдержать серьезные нагрузки в спортзале и дольше тебя простоять в планке. Но силу ума и женскую независимость тоже никто не отменял!

7 Она страстная

Практика йоги — главная страсть в жизни девушки с ковриком . Но эта страсть распространяется на все, чем она увлечена. Страсть движет ею, а это значит, что она вложит все силы, свое сердце и чувственные порывы в ваше общее дело, будь то семья или любой другой совместный проект.

Гибкость — это не только про возможности тела, но и про способность мыслить нестандартно, быть открытой чему-то новому, реагировать на нужды партнера, мягко разрешать конфликты и с достоинством выходить из сложных жизненных ситуаций.

Вы еще не встречались с девушкой, увлеченной йогой? Попробуйте. Как минимум, она научит вас медитировать и стоять на голове. А там — как пойдет.

Источник

Йога это моя страсть

Как часто я слышу от друзей и знакомых, что они пробовали заниматься йогой, но им не понравилось. “Йога – это не моё”, – говорят они, подразумевая, что их первое (и скорее всего последнее) занятие было им неприятно. Почему? Потому что они “пробовали” заниматься йогой. Потому что это модно, потому что соседка из подъезда занимается, потому что инстаграм пестрит красивыми фотками из йога-клубов. Они не знали, что первое правило йоги – йогой нельзя заниматься с наскока. Я и сама была такой же. Прошло более 3 лет прежде, чем я нашла свое направление в йоге. Могу с уверенностью сказать, что о того, как приступить к занятиям по йоге, необходимо сознательно подойти к выбору класса. С первого раза мы редко попадаем туда, куда нужно. Например, в суррогатную йога-секцию в фитнес-клубе или в полную мистицизма эзотерическую практику с танцами и бубнами.

Йога – это философское учение о здоровье души и тела, это гораздо больше, чем просто физические упражнения. Попробовать заняться йогой не тоже самое, что попробовать заняться пилатесом или зумбой. Йога – это серьёзное и мощное переживание. Йога может дать вам стройное тело, спокойный и ясный ум, крепкие нервы и железную выдержку. А главное, йога может подарить вам здоровье и счастье. Стоит сделать 4 важных шага, прежде, чем дать йоге изменить вашу жизнь к лучшему.

1 шаг. Найти верную мотивацию

Йога – это не спорт высоких достижений и не метод похудения. Если вы пришли к йоге с целью стать лучшим учеником года или похудеть на пару тройку килограммов, знайте – это ложный путь. Он не приведет вас ни к йоге, ни к вашим целям. Йога – это любовь, а не агрессия или требование. Верная мотивация к познанию йоги – это любовь к себе и окружающему миру. Полюбив себя таким, какой вы есть в настоящий момент, вы сможете достичь в практике больших успехов.

Йога – это не только асаны (позы), которые выполняют на коврике. Йога представляет собой философскую и практическую систему, связанную с развитием человека, его комплексным физическим и психическим оздоровлением. Как известно, самое большой психологический комфорт и самый мощный прилив сил мы ощущаем, когда помогаем другим. Верная мотивация к познанию йоги – это желание сделать жизнь окружающих людей лучше. Для близких, вы можете стать примером. Они увидят как йога преображает вашу жизнь. Вы сможете стать для них учителем. Вы можете посвящать им практику, отдавать им позитивную энергию, которую накопили за занятие или делиться знанием, полученным от учителя.

2 шаг. Найти свое направление

Как говорил один из моих учителей, не важно каким путем ты идешь к просветлению. Основной целью любой йоги, согласно Йога Сутрам Патанджали, является читта вритти ниродха (устранение колебаний ума) или достижение “естественного состояния ума”. За все время существования йогического учения (более 5000 лет), было создано огромное количество направлений и школ йоги. Некоторые из них более древние и канонические, некоторые более современные и адаптированные. Выбрать есть, из чего. Если это возможно, то стоит попробовать каждый из классических стилей йоги, чтобы прийти к своему. Но бывает и так, что интуитивно уже можешь понять по описанию какой больше соответствует внутренней сущности – призываю прочитать о каждом подробно. Мои друзья-учителя йоги любезно помогли мне описать свои направления так, как они их чувствуют и видят – прочитав каждую, уже можно уловить настроение практики.

Хатха-йога

Основное направление йоги, на котором базируются все остальные направления. В буквальном смысле «хатха» переводится, как союз солнца и луны, силы и гибкости. В школу Хатха-йоги входит огромное множество авторских направлений: йога Айенгара, Shadow-yoga и тд.

Хатха Йога это классика, основа йоги! Мягкая практика адаптируемая для любого уровня. 8 ступеней философии йоги подробно дают понять смысл йоги. Нравственное воспитание, питание, образование, самодисциплина, физические практики, практики дыхания и медитации все это и много больше вы откроете для себя в занятиях йогой. Ежедневная осознанная практика без чрезмерных усилий неминуема даёт большой результат уже в течении нескольких недель.
Даниель Королев, учитель хатха-йоги.

Аштанга-йога

АВЙ – это как и сам человек, вечный, непрекращающийся процесс личной эволюции. А эволюция – дело добровольное, и как сказал Христос: «не жертвы хочу, но любви». Чтобы жить, нужно быть сильным. Сила необходима в любом аспекте. Терпеть близких, погоду, болезни, возрастные изменения, бессонные ночи, сомнения, уныние, не «поехать» от счастья, верно идентифицировать себя и своё место в мире – нужна сила.

А сила всегда идёт из ЕДИНОГО для всех людей источника, причём совершенно не важно религиозный вы товарищ или «каноничный» атеист.

Практика – это один из способов избавиться от иллюзий. Выйти наконец из «царства» ума. Передать это на словах почти не возможно, так как каждый из нас в основном живёт внутри этого царства. Стиль строгий. Требовательный. Глубокий. Захватывающий. Конкретно отделяющий «зерна от плевел».

АВЙ – это то, что «вытаскивает» человека за уши из его собственной «шляпы».

Александр Рыжков, учитель аштанга-йоги, Yogaspace

Виньяса-флоу йога

Творчество, разнообразие, баланс статики и динамики, усилий и расслабления, полный контакт с телом через дыхание – такой я вижу Виньяса-йогу. Конечно, у каждого практикующего со временем образуется свой стиль и видение Виньясы.

Это так красиво! Когда можно выразить себя, дав себе свободу в любых движениях. Если вы готовы построить практику через доверие к телу, диалог с ним, если вы хотите научиться принимать самостоятельные решения (пусть даже в выборе асан на коврике), тогда я предлагаю попробовать именно Виньяса йогу.

Мария Назарова, учитель виньяса-флоу, Yogaspace, Retunsky Yoga Studio

Кундалини-йога

Моя первая йога. С неё часто начинают практиковать, хотя, если честно, серьёзная Кундалини – это скорее последняя ступень для искушенных йогов. Причина её популярности среди новичков состоит в том, что Кундалини-йога работает быстрее остальных школ. Для того, чтобы почувствовать эффект от занятия, достаточно первого занятия (при старательном выполнении можно “улететь”) . Правда, иногда занятия длятся по три часа. Мастер Кундалини-йоги, Йоги Бхаджан, оставил после себя целое учение о жизни человека, поэтому придя на класс по Кундалини-йоге, будьте готовы к тому, что вас будут грузить теорией по полной программе.

3 шаг. Найти своего учителя

Впервые описанная в йога-сутрах и упанишадах, сакральных текстах, возраст которых исчисляется тысячами лет, йога передаётся от поколения к поколению, путём ученической преемственности. Сложно переоценить значение учителя йоги или гуру (“гу” – тьма, “ру” – свет, буквально “от тьмы к свету”). Это особая миссия, которая приходит с достаточным углублением знаний в йоге, – обучать других. Те из нас, кто глубоко познали йогу и кому она помогла изменить свою жизнь, испытывают непреодолимое желание делится своими знаниями с остальными людьми. Именно поэтому настоящим учителем йоги не может стать кто угодно. Это должен быть человек просветленного ума, который живет йогой.

С другой стороны, ведь упанишады и гуру – это больше не единственный источник информации о йоге. Ещё есть youtube, красочные книги и тематические сайты. Можно ли освоить йогу самостоятельно? Скорее нет, чем да. Во-первых, у вас может быстро иссякнуть запал. Первые трудности, с которыми вы столкнетесь в практике, могут быстро демотивировать – ведь никто не сможет подбодрить или дать совет. Во-вторых, ни одно писание, ни одно видео не может дать полноты понимания построения асан, техники правильного дыхания. Если вы обладаете достаточной силой воли и упорством, чтобы практиковать самостоятельно, вы легко можете нанести себе травму или привыкнуть выполнять асаны неверно. Неверное истолкование практики не принесет её основного эффекта – терапевтического. И тогда вы точно разочаруетесь и бросите занятия.

Йога подразумевает полное доверие учителю. Но если учитель не дает вам истинного знания или дает знание ложное, это может отбить желание заниматься практикой на всю жизнь. Призываю со всей ответственностью подойти к выбору своего гуру, ведь от этого будет зависеть не только ваш интерес к йогической практике, но здоровье и душевное состояние.

4 шаг. Инкрустировать йогу в свою жизнь

Йога станет сверкающим алмазом, озаряющим вашу повседневность, если её изящно встроить в вашу привычную жизнь. Йога отнюдь не культ и не религиозная секта. Практикующий стремится получить новое качество жизни, продолжая выполнять важные для себя социальные роли. Самое сложное для современного человека, это найти время. Йога не существует без физических упражнений и медитации. Канонические школы йоги (например, аштанга) призывают к регулярным практикам – не менее 5 раз в неделю, но есть и другие школы, которые предлагают заниматься только тогда, когда вам этого действительно хочется. Как оптимально добавить практику в свое расписание? Есть йоги, которые занимаются асанами на рассвете солнца, есть те, которые практикуют на закате. Время для медитации всегда можно вписать в свой график, например, медитировать на работе в обеденный перерыв. А йогическое дыхание (пранаямы) можно практиковать независимо от того, что вы делаете, даже во время прогулки. Главное понимать, что уборка квартиры, поход по магазинам, забота о ребёнке или ежедневная работа в офисе при более глубоком понимании становятся йогой. Йога – это более осознанное переживание опыта своей жизни и опыта своих действий. Даже самых рутинных. Каждая из ступеней йоги, которую вы привнесете в свою жизнь, поможет вам более успешно справляться с ежедневными задачами. Вот увидите.

Заключение

Я надеюсь, что йога поможет вам обрести гармонию в Новом Году. Чем больше людей познают путь йоги, тем счастливее становится мир. Интересуйтесь, ищите и любите. А я люблю вас. Ом.

Источник