Психосоматика: какое отношение йога имеет к психике
Беспокойство, страхи, давление и стресс – классические причины психосоматических симптомов, с которыми многие из нас борются в повседневной жизни. Ваша личная практика йоги может вам здесь помочь.
Психосоматика и йога – две темы, которые на первый взгляд не очень подходят друг другу, но все же могут идеально дополнять друг друга. Что именно подразумевается под психосоматической медициной и как наша практика йоги может быть подкреплена знаниями о психосоматических отношениях?
Как тело и разум связаны
Что принимается во внимание врачами при диагностике физических жалоб и заболеваний, известно в натуропатических и холистических концепциях на протяжении веков: психика (дух, ментальный уровень, понимание) и сома (тело) – это единица жизни, которая взаимодействует друг с другом, жизненно важны друг для друга, а также больны друг с другом. Чтобы осознать это, научные исследования, которые сейчас проводятся во всем мире и которые доказывают передачу реакций между психикой и сомой, на самом деле не нужны, а нужен простой самоанализ: например, у вас когда-нибудь болело горло после гнева или ссоры с кем-то? Ваше тело отреагировало на переживание. Вы чувствуете болезненные ощущения в горле от гнева, потому что вам что-то не нравилось, вы не могли это выразить, и потому что ваши аргументы не были услышаны или признаны. То же самое и в ситуациях, когда «по-настоящему надоело» – тело реагирует холодом на ментальное осознание того, что является переизбытком в перенапряжении нашей психики и что тормозит, и истощает нас. Вирусы или бактерии могут быть биологическим патогеном, но психосоматические связи являются причиной , что обычно очень сложная иммунная система человека, которая зарекомендовала себя на протяжении тысяч лет, временно дает сбой в зависимости от ситуации. Однако спусковой механизм болезни кроется в умственной и эмоциональной реакции психики человека.
Состояние души и телесный опыт
В Древней Греции слово «психе» использовалось как синоним идеи души, то есть дыхания жизни или божественной энергии, делающей тело живым. Духовные основы йоги также учат нас, что души воплощаются в телах, чтобы жить с ними земной жизнью и покидать тело с последним вздохом, который инициирует физическую смерть. Душа занимает третье место в лиге и создает энергетическую связь между психикой и сомой. Все три образуют живую, взаимосвязанную, действующую и переживающую троицу тела, разума и души здесь, на Земле.
Исследования основывались на бесчисленных беседах и десятилетиях опыта работы с пациентами – что души сами не болеют, но всегда страдают и заболевают ум и тело. Души не страдают, и также нет «бедных душ», потому что эта часть нас, это высшее «я» – это то, что исходит из изначального источника творения, и всегда связано с этим всегда текущим и исцеляющим источником света даже во время фаз воплощения.
Психея и тело переживают разделение и в течение земного жизненного цикла забывают связь с этим первоисточником. Они испытывают недостаток базового доверия, что может привести к эмоциональным и психологическим потрясениям в повседневной жизни и заставляет организм реагировать соответственно большими или небольшими потрясениями. С другой стороны, души – мудрые существа, ищущие переживания в различных жизненных циклах и формах жизни. Они не судят, они переживают и собирают, а не страдают и не болеют. Однако тот, кто может испытывать страдания (и, возможно, также хочет испытать), – это наш дух / понимание, а кто может заболеть – это наше тело. И это на самом деле – как бы странно это ни казалось – хорошая новость, потому что, зная динамику реакции между психикой и сомой, в наших собственных руках делать что-то против развития болезней и активно ради нашего здоровья на протяжении всей жизни.
Человеческое и энергетическое поля
Каждый человек формирует индивидуальное энергетическое поле со своей троицей тела, разума и души – уникальной, но все же крошечной частью большой картины. Каждый день встречаются многочисленные индивидуальные энергетические поля. На работе, в автобусе на работу, в парке на прогулке, в частной жизни, в социальной среде или во время вечерних занятий йогой. Все индивидуальные энергетические поля влияют друг на друга. Переживания не только передаются друг другу на уровне общения, и они воспринимаются не только как краткая или постоянная жизненная ситуация, но также как вибрация, то есть как тонкая энергия. Пример: Всем знакомо ощущение атмосферы комнаты, в которую вы входите. Вы можете почувствовать, хорошее настроение здесь или была ли агрессия и ссора незадолго до входа в комнату, что, в свою очередь, имеет решающее значение для того, хотите ли вы войти в указанную комнату или нет. Такая вибрация описывается как преобладающий «густой воздух».
Если такие вибрации уже влияют на наше благополучие, насколько непомерным будет влияние ситуаций, в которых мы принимаем непосредственное участие? Какова физическая реакция, когда вы сами участвуете в споре? Вы чувствуете злость в животе? У вас боли в животе или учащенное сердцебиение? Физические симптомы и болезни – это реакции на энергетические поля, в которых мы находимся, потому что сначала разум, а затем тело реагируют вместе с вибрациями этих энергетических полей, точно так же, как атомы колеблются выше или ниже в определенных энергетических полях. Биохимическая реакция организма обычно происходит с небольшой задержкой, которая часто скрывает связь между переживаемым и возникающим симптомом.
Тело и разум: полезные и исцеляющие знания
Специалисты рекомендуют своим пациентам, независимо от того, является ли это насморком, болью в плече, животе или спине, пролить свет на формирующий опыт недавнего, а также нескольких месяцев назад, чтобы найти спусковой крючок для текущего заболевания. Красивые, радостные и по-настоящему любовные переживания никогда не вызывают болезни Как правило, именно гнев, подавленный гнев или грусть, а также страхи и беспокойства вызывают физические жалобы и вызывают тошноту. Всегда есть триггер, иногда это происходит много лет или десятилетий назад, и требуется терапевтическая поддержка, чтобы найти и устранить очень старые отпечатки и переживания, которые оказывают физическое воздействие только сегодня. Однако, как только психосоматический триггер обнаружен, чудесные вещи происходят снова и снова: симптомы или болезнь больше не вызывают отторжения и внутреннего сопротивления, но через это полезное знание начинается процесс исцеления, потому что то, что когда-то было испытано (на прошлой неделе или десять лет назад), больше нет того, что блокирует индивидуальное энергетическое поле, происходит процесс подавления причины. Знания о психосоматических связях помогает «потерять» и растворить причину текущего дисбаланса. Происходит исцеление.
Обучение йоге и психосоматическое обучение преследуют одни и те же цели.
Обучение психосоматике, то есть реактивной связи между разумом и телом, дает нам полезные идеи, с помощью которых мы можем лучше узнать и оценить себя. Разве это не цель любой практики йоги, медитативной или физической по своей природе? Речь идет о гармонично вибрирующей связи между телом и разумом под заботой души. Мы практикуем хатха-йогу, чтобы оставаться физически жизнеспособными, и медитируем, чтобы оставаться ментально жизнеспособными, то есть очищать наше индивидуальное энергетическое поле и жить долго и счастливо.
Знание психосоматических отношений – то есть передачи реакций от травмированного эго к клеткам тела – полезно для каждой практики йоги, поскольку мы предотвращаем эту передачу реакций посредством саморефлексии и медитации, а с помощью хатха-йоги – физических симптомов, возникающих в результате передачи духа. Положительная реакция возникает в клетках, противодействует и поддерживает заживление. Таким образом, преподавание психосоматической медицины предлагает полезный фонд для составления вашей собственной практики асан, а для учителей йоги – настоящую сокровищницу знаний, которые могут рекомендовать целительные и устойчивые упражнения в асанах.
Примеры полезных асан при психосоматических симптомах
Беспокойства и страхи .
Беспокойства и страхи вызывают в организме различные симптомы. Чем дольше длятся эти эмоции, тем системнее их влияние на физическом уровне. Страх в первую очередь поражает грудь. Ощущаемая стесненность обычно приводит к учащению дыхания и, возможно, к учащению сердечного ритма. Асаны, расширяющие грудную клетку и растягивающие межреберные мышцы, полезны в те фазы жизни, которые связаны с психологическим стрессом, и даже предотвращают соответствующие симптомы. Здесь может помочь ежедневная практика «маленького треугольника», Триконасаны:
Полезное утверждение асаны против тревог и страхов:
практика «маленького треугольника»
«Я расправляю крылья, чтобы свободно развиваться».
Принуждение к работе и стресс
Известно, что давление при выполнении и стресс вызывают напряжение в мышцах, часто в области плечевого пояса. Асаны, растягивающие все мышцы спины, полезны и даже предотвращают такие психосоматические реакции. Что касается плечевой зоны, полезно ежедневно выполнять различные вариации асан со стойкой на плечах или плугом. Сознательное ощущение и знание того, почему тело и на что оно реагирует напряжением, способствует лечебному эффекту асаны.
вариации асаны плуг
«Я смотрю на мир со своей точки зрения».
Антипатия и неприятие
Антипатия и отторжение – это эмоции, с которыми мы сталкиваемся во многих местах повседневной жизни. Люди, которые нам не нравятся, – лишь одна из возможных форм. Это скорее воспринимаемые принуждения (на работе или в личной жизни), которым человек кажется подвержен и от которых, по-видимому, нет выхода. Варианты асан, которые делают позвоночник более гибким, заставляют разум и тело осознавать, что всегда есть возможности освободиться от ограничений, например, метафорически наклонившись в одну сторону вместо того, чтобы толкаться против ветра и заставлять себя делать это, проявлять настойчивость.
освободиться от ограничений
«Я справляюсь с трудностями своей жизни с мудростью своего сердца».
Лечебная сила йоги
Конечно, все асаны имеют множество лечебных эффектов для разума и тела и, безусловно, помогают приблизить людей к их душе, чтобы общаться с ней. Знание о психосоматической передаче реакций от духа / интеллекта / эго к телу может усилить исцеляющую силу йоги и, прежде всего, иметь профилактический эффект до того, как психосоматические симптомы могут проявиться в теле. Психосоматика и йога – это две концепции, которые вместе помогают ускорить наше пробуждение.
Источник
Йога это для психов
Астения – это не болезнь, это такой комплекс симптомов, который предполагает наличие физической и психологической усталости. Человек испытывает эмоциональное истощение, измучен, отмечается раздражительность, повышенная или не совсем адекватная чувствительность. Фактически, все функционирование его организма кричит о том, что он перегружен, ему необходимо изолироваться, минимизировать стресс, в котором он сейчас находится. Если обратиться к биологии и миру животных, то астения – это, скорее всего, лабораторный феномен. В живой природе ослабленное животное или растение достаточно быстро становится пассивным участником пищевой цепочки, то есть, погибает. Человек в этом плане более совершенен и общество дает ему право быть слабым, истощенным. Этим правом следует уметь пользоваться.
Астенический синдром – расплата за жизнь на износ
Мы все живем в таких реалиях, когда требования к организму на физическом и интеллектуальном уровне предъявляются очень серьезные. Изо дня в день, находясь в погоне за каким-то результатом приходится испытывать большое напряжение, с которым нужно справляться, переживать его, расслабляться. Но, напрягаться все умеют, а расслабляться — нет.
Полюс активности современного человека смещен в сторону интеллектуальной нагрузки, поэтому очень много времени занимает компьютер, смартфон или планшет. Соответственно, возникает состояние гиподинамии, когда происходит крайне мало движений, часто выполняется однообразная работа, которая требует сосредоточения и напряжение внимания. В результате, возникает своеобразный перекос в функционировании – отказываясь от движения, человек слабеет, сначала физически, а затем – эмоционально и интеллектуально.
Люди начали предъявлять к себе завышенные требования, совершенно не задумываясь о том, что их жизненные ресурсы ограничены, и стали жить на износ. Для нашего общества такое поведение сейчас очень характерно. Стремление к повышению благосостояния и успеху вынуждает многих отдавать работе все свои часы бодрствования, совершенно не заботясь о полноценном отдыхе. В результате возникает астения, при которой работоспособность существенно падает. Не смотря на это, человек не уменьшает требования к себе, считая по-прежнему, что должен работать как можно больше и доводит свой организм до полного физического и интеллектуального изнеможения. Трудоголик считает, что всего необходимо добиваться тяжким непрерывным трудом. Не достигнув высоких достижений, он считает, что не состоялся как личность и ничего не добился в жизни.
Результаты нервного истощения
На фоне таких издевательств над собственным организмом, а также вследствие болезней, стрессов, жизненных потрясений появляется нервное истощение – синдром, характеризующийся полным отсутствием сил и маскирующийся под лень, депрессивное состояние, дурной характер. Появляется сильная утомляемость даже после обычной нагрузки, которая сопровождается снижением работоспособности, внимания, наличием тревожности, раздражительности и плохого самочувствия. Астенический синдром часто сопровождается головной болью и головокружением, болью в мышцах конечностей, нарушением сна. Сон становится неглубоким и беспокойным. В дневное время возникает слабость, желание прилечь, но отдых не восстанавливает силы. Постепенно формируется малоподвижный образ жизни, который только усугубляет проявления астении. Часто астению связывают с синдромом хронической усталости, эмоционального выгорания от большого количества контактов с людьми.
Астенический синдром характеризуется состоянием, когда никого не хочется видеть. Попытки разговоров приводят к еще большему конфликту и его усугублению. Человеку с нервным истощением полезно сделать паузу, немножечко отойти в сторону, отдышаться, попытаться разобраться, с чем связано напряжение, обратиться за помощью к специалисту, который обязательно поможет выйти из тупиковой ситуации.
Астения вызывается хроническими конфликтами, внутренней эмоциональной утомительной работой, длящейся в течение значительного времени. Если сравнить организм астеничного человека с батарейками, то можно сказать, что у него заканчивается заряд — нервные клетки получают мало питания. Человек нуждается в обретении баланса активности и отдыха. Стимулирование на повышенную продуктивность в этом случае, подстегивание и мотивация – это как попытка выжать заряд из этих севших батареек, пытаясь их как-то расплющить, постучать по ним. Как правило, такие действия приводят к дополнительной декомпенсации, то есть последствия будут еще драматичнее.
Обращение к психотерапевту гарантирует восстановление психологического здоровья
Вся усталость делится на физическую и моральную. Физическая усталость довольно легко восстанавливается хорошим сном, нормальным питанием, одним словом – отдыхом. Если человек психологически вымотан, уставший и его тяготят какие-то переживания, сном и бездействием эту проблему не решить. Дело в том, что организму, чтобы восстановиться во сне, также нужны психологические ресурсы. Отдохнуть во сне не получается — бессонница и расстройства сна мешают..
Поэтому лучший подход к терапии астенического синдрома предполагает обращение к психотерапевту, который для восстановления хорошего самочувствия займется решением внутренних конфликтов, в которых человек в этот момент находится. Специалист посоветует такую смену деятельности, которая позволит человеку пережить радость и восторг. Общение с психотерапевтом поможет подобрать комплекс действий, при котором человек с нервным истощением будет находиться в балансе, сможет понимать конфликты и проблемы, которые его тяготят, определит, за счет чего они могут быть решены.
Витамины и адаптогены – это средства, которые в данном случае, скорее всего не повредят, но восстановиться организму при нервном истощении они помогут лишь в случае устранения стрессового фактора. Найти его – задача работы с психотерапевтом. Он поможет найти баланс, благодаря которому человек с астенией компенсирует свою жизнь отдыхом, это позволит больше радости и удовольствия.
В арсенале психотерапевтов существует большое количество методов помощи людям с астеническим синдромом. Основной метод коррекции таких расстройств – научить чередованию отдыха и напряжения. Врач может назначить занятия физическими упражнениями, с учетом того, что нервное переутомление часто ведет к быстрому физическому истощению. Он расскажет, в каком темпе необходимо будет входить в физические упражнения, объяснит, что быстрая усиленная физическая активность сможет усугубить эмоциональное напряжение, подскажет, каким образом от пеших прогулок переходить к более затратным нагрузкам.
И все же, основная работа с астеническим синдромом лежит в области психологии.
Когда незавершенные конфликты накапливаются, у человека возникает состояние, при котором он все свое раздражение выливает на людей, совершенно не причастных к его конфликтным ситуациям. Здесь тоже очень уместны будут занятия с психотерапевтом, помогающие разрешить внутренние конфликты до конца, что означает — разрешение проблемной ситуации с наименее отсроченным эффектом. Незавершенные внутренние конфликты превращаются в лавину, которую трудно сдерживать. Тогда к человеку приходит чувство, что он находится на грани, что ему трудно справляться и невозможно ничего контролировать. В этом случае следует незамедлительно обращаться к психотерапевту. Учитывая, что нервное переутомление является маской многих заболеваний, люди ошибочно идут к врачу общей практики, гастроэнтерологу, невропатологу, лечат следствия, не обращая внимания, на причину своего состояния.
Источник