Йога для здоровья чакры

Хотите быть здоровыми — держите равновесие

Скажите, кто из нас, потребляя ароматный кусок поджаренного мяса или свежую котлету, задумывался над тем, а хватит ли в организме кислоты и щелочи это все переработать? Кислотно-щелочной баланс, как выяснили в нашем веке ученые, и есть главное, от чего зависит, насколько человек будет здоров, бодр и весел. На упаковке почти любого продукта питания Вы можете найти информацию о том, сколько в нем содержится белков, жиров и углеводов и какова энергетическая ценность 100 г этой пищи.

Американские ученые в начале 21 века сделали подлинное открытие, когда выявили, что у любого продукта есть еще один фундаментальный показатель, который имеет критическое значение для нашего здоровья — это кислотная нагрузка пищи. Она складывается из соотношения в пище компонентов, которые в ходе метаболизма образуют либо кислоту, либо щелочь.

Кислотная нагрузка (КН) измеряется по принципу кислота минус щелочь.

Когда в пище преобладают компоненты, образующие серную кислоту (серосодержащие аминокислоты в белках) или органические кислоты (жиры, углеводы), то КН имеет положительную величину.

Если в пище больше компонентов, образующих щелочь (органические соли магния, кальция, калия), то КН представляет собой отрицательную величину.

На основе компьютерного анализа этими учеными была составлена таблица кислотной нагрузки основных продуктов питания.

Кислотная нагрузка основных продуктов питания (в миллиэквивалентах на 240 килокалорий)

Кислые продукты

Нейтральные продукты

Щелочные продукты

Листовая зелень= -59,1

Молоко и йогурт = 2,8

Источник: Американский журнал клинического питания. 2002,76(6) 1308-1316

pH, или показатель кислотно-щелочного равновесия

Это мера относительной концентрации водородных (Н+) и гидроксильных (ОН-) ионов в жидкой системе и выражается в масштабе от 0 (полное насыщение ионами водорода Н+) до 14 (полное насыщение гидроксильными ионами ОН-), дистиллированная вода считается нейтральной с рН 7,0.

Повышение концентрации положительных ионов водорода (Н+) в любой из жидких сред организма вызывает смещение значений рН в сторону нуля и носит название кислотного сдвига.

Повышение концентрации гидроксильных ионов ОН вызывает смещение значений рН в сторону значения 14 и носит название щелочного сдвига.

рН артериальной крови= 7,35-7,45 рН венозной крови=7,26-7,36 рН лимфы= 7,35-7,4 рН межклеточной жидкости=7,26-7,38 рН внутрисуставной жидкости=7,3

Неправильное питание — причина хронического закисления организма

Питание современного человека характеризуется дисбалансом ионов водорода и бикарбоната, что вызывает пожизненный, слабовыраженный болезнетворно (патогенно) существующий системный метаболический ацидоз (закисление).

По данным антропологов рацион древнего человека состоял на 1/3 из нежирного мяса и на 2/3 из растительной пищи. В этих условиях питание носило исключительно щелочной характер.

Кислотная нагрузка пищи древнего человека составляла в среднем минус 78.

Ситуация принципиально изменилась с возникновением аграрной цивилизации, когда человек стал употреблять в пищу много зерновых культур, молочные продукты и жирное мясо одомашненных животных.

Но особенно драматические сдвиги в питании произошли в конце 20 века, когда рацион заполнили промышленно обработанные кислые продукты питания.

Эти изменения в составе диеты были названы факторами риска в патогенезе болезней цивилизации: атеросклероза, гипертонии, остеопороза, диабета 2 типа.

Кислотная нагрузка пищи современного человека составляет плюс 48.

Диета современного человека богата насыщенными жирами, простыми сахарами, поваренной солью и бедна клетчаткой, магнием и калием. В ней доминируют рафинированные и обработанные продукты, сахар, мучные изделия, множество полуфабрикатов.

Что представляет собой пища современного человека? Это пицца, чипсы, глазированные сырки, новоявленные чудо-молочные продукты, кондитерские изделия, прохладительные сладкие напитки. Эта пища имеет кислые валентности. Организм постоянно стремится уравновесить это соотношение, поддерживая строго определенный уровень рН. Этот параметр оказывает существенное влияние на все биохимические процессы в организме.

Чем же опасно закисление организма?

Снижение рН в организме приводит к снижению иммунитета и появлению более чем 200 заболеваний, включая дальнозоркость и катаракту, хондрозы, желчнокаменную, почечнокаменную болезни, онкологию. Если у одного человека проявляется несколько заболеваний одновременно, налицо явное падение рН крови. Естественно, что восстановлении рН до нормы, является необходимым условием лечения этих состояний.

При снижении рН, т.е. при повышении кислотности, отмечается:

• нарушение иммунной реакции, быстро размножаются вирусы, бактерии, грибы. Еще в 1932 году Отто Варбург получил Нобелевскую премию по химии за определение условий жизни злокачественных опухолей. Клетки опухолей (а также бактерии и патогенные микроорганизмы) великолепно размножаются при закислении крови, т.е. при падении рН ниже 7,2-7,3 единиц. При нормализации рН опухоли вначале прекращали рост, а затем рассасывались! Если рН крови в норме, чужеродные бактерии и микроорганизмы не имеют условий для размножения.
• в жертву приносится скелет, так как в целях ощелачивания магний и кальций вымываются из костей, что приводит к развитию остеопороза.
• в ответ на закисление организм выбрасывает в кровоток избыточное каличество кальция. Этот избыток организм стремится удалить, но откладывает его, к сожалению, не обратно в кости, а на поверхность костей и суставов, а также в почках, желчном пузыре. Начинается помутнение хрусталика, ускоряется развитие катаракты и т. д.
• плохо усваиваются витамины и микроэлементы.
• возникают заболевания сосудов, сердца, суставов, крови.
• хроническое закисление также может вызывать гипофункцию щитовидной железы, головные боли, тревожность, бессонницу, отеки.
• возникают хроническая слабость и боли в мышцах.
• кислая реакция слюны разрушает зубы.

Источник

Асаны йоги по чакрам

Для гармоничного существования человека в материальном мире важное значение имеет в каком состоянии находится его энергетическая система, которую йоги называют чакральной. Поддержание чакр в здоровом состоянии позволяет нам максимально раскрыть свой потенциал.

Мы живём в такое время, где каждому желающему доступны инструменты для работы с чакрами. Один из таких инструментов – это асаны йоги. Помимо того, что асаны тренируют тело, они также гармонизируют работу энергетических центров.

В этой статье вы найдёте асаны, которые помогут вам раскрыть чакры и восстановить их баланс.

Муладхара чакра

Муладхара чакра расположена в основании позвоночника, отвечает за обоняние и физиологически соотносится со ступнями и кишечником.

Когда Муладхара уравновешена, человек ощущает свою силу, он уверен в себе, твёрдо стоит на ногах, его базовые потребности (кров, пища, безопасность) закрыты.

Если вы не чувствуете уверенности в себе, постоянно сомневаетесь в своих силах, часто ощущаете беспричинную тревогу и беспокойство, лень, апатию, сонливость, бываете жестоки и легкомысленны, то этого говорит о том, что с первой чакрой есть проблемы. С одной стороны, дисбаланс Муладхары может проявляться, как тяга к наживе и страсти, к обладанию материальными предметами, а с другой стороны вам может быть сложно обеспечить свои базовые потребности. Да и в целом большую часть времени человек с заблокированной первой чакрой ощущает себя несчастным.

Дисбаланс Муладхары может быть причиной таких физических недугов, как повышенное давление, геморрой, запоры, артрит, артроз, депрессия, сексуальные проблемы, недостаток или избыток веса.

Упражнения для первой чакры:

Перед началом практики асан трижды пропойте мантру ЛАМ и сформулируйте намерение для проработки чакры: «Я в безопасности, я доверяю».

• Тадасана
• Гарудасана
• Вирабхадрасана I и II
• Уттхита Триконасана
• Уткатасана
• Урдхва Хастасана
• Уттанасана и Ардха Уттанасана
• Ардха Чандрасана
• Бхадрасана
• Маласана
• Хануманасаана
• Бхунаманасана
• Падмасана
• Упавиштха Конасана
• Пашчимоттонасана
• Врикшасана

Свадхистана чакра

Свадхистана расположена в районе крестца или на четыре пальца ниже пупка, отвечает за вкус и осязание, физиологически соотносится с языком, половыми органами и почками.

Когда Свадхистана в гармонии, человек умеет наслаждаться жизнью, проявляет честность и доброту, его чувственность и сексуальность ощущается противоположным полом, а помыслы его чисты.

Если вы не чувствуете своей сексуальной привлекательности и при этом у вас регулярно возникают безответные чувства, вы не получаете удовольствие от еды и секса или наоборот одержимы этими вещами, вы излишне импульсивны, часто ревнуете, чувствуете себя одиноким и беспомощным, то это говорит о том, что ваша Свадхистана работает неполноценно.

Дисбаланс второй чакры может приводить к таким расстройствам, как репродуктивная дисфункция, нарушение менструального цикла, запор, аллергические реакции, заболевания почек, мочевого пузыря и кровообращения, депрессия, частые спазмы мышц, нарушение сексуальной функции.

Упражнения для второй чакры:

Перед началом практики асан трижды пропойте мантру ВАМ и сформулируйте намерение для проработки чакры: «Я принимаю себя, я прощаю себя».

• Пашчимоттанасана
• Джану Ширшасана
• Уттан Падасана
• Паривритта Джанусиршанаса
• Баддха Конасана
• Агнистамбхасана
• Упавишта Конасана
• Бхуджангасана
• Эка Пада Раджакапотасана
• Дирга Пранам
• Шалабхасана
• Уштрасана
• Гомукхасана
• Бхуджангасана
• Девиасана
• Ваджрасана
• Динамические виньясы йоги

Манипура чакра

Манипура расположена в области солнечного сплетения, связана со зрением и физиологически соотносится с глазами, ступнями, ЖКТ, желчным пузырём и поджелудочной железой.

Человек с сильной Манипурой обладает хорошими умственными способностями и логическим мышлением, рационален и способен быть хорошим руководителем, обладает сильной волей и чувством собственного достоинства, уважает других людей и независим, ощущает себя счастливым человеком, способен на альтруизм и самоотдачу, обладает хорошими организаторскими способностями.

О дисгармонии Манипуры говорит постоянное беспокойство ума, тщеславие, невежество, циничность, стыд, отвращение, тупость, алчность, страх, лень. Человек с неразвитой Манипурой не способен оказывать влияние на других людей, ему в принципе сложно быть частью социума.

Дисбаланс Манипуры может стать причиной нарушения работы ЖКТ, сахарного диабета, заболеваний кожи, проблем со зрением, болезней печени и поджелудочной железы, одышки, аллергии, язвы и умственного перенапряжения.

Упражнения для третьей чакры:

Перед началом практики асан трижды пропойте мантру РАМ и сформулируйте намерение для проработки чакры: «Я достоин, я уверен».

• Маюрасана
• Чакрасана
• Бакасана
• Куккутасана
• Эка Пада Каундиниасана
• Навасана, Ардха Навасана
• Чатуранга Дандасана
• Урдхва Чатуранга Дандасана
• Брахмачариасана
• Йога Дандасана
• Дханурасана
• Падахастасана
• Кармасана
• Утката Пашчимоттонасана
• Матсьендрасана
• Архдха Матсиендрасана
• Меру Вакрасана

Анахата чакра

Анахата расположена в центре грудной клетки в области сердца, связана с осязанием и физиологически соотносится с сердечно-сосудистой системой, кожным покровом, руками и лёгкими.

Человек с раскрытой Анахатой скромный, преданный, щедрый и великодушный, способен на безусловную любовь и прощение, умеет сострадать, сопереживать и помогать другим.

О проблемах в Анахате говорит неспособность любить и проявлять сочувствие, жестокость и жадность, неуверенность в себе и проблемы в отношениях с людьми. Также дисбаланс Анахаты может стать причиной сердечно-сосудистых заболеваний, нарушения сна, аллергии, хронической усталости и болезни лёгких.

Упражнения для четвёртой чакры:

Перед началом практики асан трижды пропойте мантру ЯМ и сформулируйте намерение для проработки чакры: «Я люблю, я любима, я чувствую участие».

• Чакрасана
• Уштрасана
• Сету Бандхасана
• Шалабхасана
• Сету Бандха Саравангасана
• Бхуджангасана
• Тадасана вместе с Намасте
• Дханурасана
• Наукасана
• Бхавасана
• Халасана
• Шавасана

Вишудха чакра

Вишудха находится в области горла, связана со слухом и физиологически соотносится с голосовыми связками, ушами, мышечной системой, щитовидной железой и руками.

Когда Вишудха раскрыта и в гармонии, то человек обладает огромным творческим потенциалом и ораторскими навыками, становится общительным и креативным, умеет выражать свою уникальность с помощью слов, нести ответственность за сказанное и сделанное, любит музыку, обладает хорошим слухом и приятным тембром голоса.

О том, что в Вишудхе есть дисбаланс, говорят трудности в общении, неумение выражать свои мысли внятно и чётко, излишняя болтливость и низкая самооценка.

На физическом уровне проблемы с Вишудхой могут быть причиной болезненных ощущений в мышцах, особенно спазмов мышц шеи, постоянно холодных рук и ног, мигрени, заболеваний ушей и лёгких.

Упражнения для пятой чакры:

Перед началом практики асан трижды пропойте мантру ХАМ и сформулируйте намерение для проработки чакры: «Я общаюсь ясно».

• Сарвангасана
• Саламба Сарвангасана
• Халасана
• Випарита Карани
• Пинча Маюрасана
• Уттанасана
• Падахастасана
• Сасангасана
• Адхо Мукха Шванасана
• Бхуджангасана

Аджна чакра

Аджна располагается в точке межбровья, в области третьего глаза, связана с нашим разумом и физиологически соотносится с головным мозгом и органами обоняния, зрения и слуха.

Когда Аджа в гармонии, то человек обладает хорошей интуицией и даже способен предвидеть события, его мысли и чувства спокойны, а творческий потенциал раскрыт.

Если же вы чувствуете свою зависимость от мнения окружающих людей, часто видите неприятные сны, вас посещают навязчивые идеи, а вы проявляете нервозность и слабохарактерность, значит ваша Аджна в дисбалансе или вовсе закрыта.

Дисбаланс в шестом энергетическом центре могут стать причиной головных болей, болезней лёгких, глаз, ушей, носа, нарушения психики.

Упражнения для шестой чакры:

Перед началом практики асан трижды пропойте мантру ОМ и сформулируйте намерение для проработки чакры: «Я слышу свою интуицию, я вижу».

• Сурья Намаскар с закрытыми глазами
• Сукхасана
• Туладандасана
• Гьянасана
• Гарудасана
• Натараджасана с закрытыми глазами
• Эка Пада Пранамасана
• Бхавасана
• Дханурасана
• Прасарита Падоттанасана
• Адхо Мукха Врикшасана

Также раскрытию и гармонизации Аджны будут способствовать медитативные практики.

Сахасрара чакра

Сахасрара расположена в районе макушки головы и даже чуть выше, связана с духовностью, а физиологически соотносится с головным мозгом.

Человека с гармоничной Сахасрарой – высокодуховный, с чистой сбалансированной энергией, обладающий высоким уровнем сознания и контактом с Абсолютной Творческой Энергией.

Когда Сахасрара не развита или работает негармонично, то человек ведёт довольно неосознанный образ жизни, никак не может выбрать определиться, то ли он верующий человек, то ли скептик, проявляет самозабвение и склонность к фанатизму.

Упражнения для седьмой чакры:

Перед началом практики асан трижды пропойте мантру АУМ и сформулируйте намерение для проработки чакры: «Я – это сущность, Я знаю».

• Саламба Ширшасана
• Адхо Мукха Врикшасана
• Наман Пранамасана
• Врикчикасана
• Шавасана

Также раскрытию и гармонизации Сахасрары будут способствовать медитативные практики.

Источник