Йога для упругой груди1 миф или реальность

6 упражнений йоги для увеличения груди

Йога для красивой груди – не миф, а реальность, в чем убедились многие девушки. Поднять молочные железы можно при использовании специальных упражнений (асан). Увеличение размера происходит благодаря энергии сердечной чакры и усилению кровообращения в области бюста.

Йога и размер груди

Глубокое дыхание и сохранение положения в позе способствуют выделению большего количества кислорода в верхнюю часть грудной клетки и лимфатические зоны.

За счет этого повышается иммунная защита, нормализуется нервная система, снижается уровень стресса. Главное, – начинает расти грудь, из-за увеличения в ней жировой и железистой ткани. Специальные асаны повышают тонус грудных мышц, которые поддерживают молочные железы, поднимая тем самым бюст.

Вопросы анатомии

В самой женской груди мускулатуры нет, между железистой тканью и молочными протоками находятся жировая ткань и клетки. Но непосредственно под молочными железами расположены грудные мышцы, на которые можно влиять физическими упражнениями.

Энергетические центры человека

Учитывая это, связь между грудью и сердцем не выглядит странной. Открытая обнаженная грудь богини-матери Кали – это свирепое, но сострадательное проявление женского божества, напоминает, что требуется мужество, чтобы жить как бы от центра своего сердца. Классическая буддийская икона с Зеленой Тарой – богиней Сострадания, изображающейся с голой грудью, символизирует эту же точку зрения на священную женскую силу.

Лучшие асаны для грудной мышцы

Существует несколько упражнений йоги, которые влияют на увеличение груди, ее упругость и высоту.Если выполнять такой комплекс каждый день, вы обязательно увидите результат. Чтобы не навредить себе, точно соблюдайте инструкцию. Начинайте с указанного количества повторов, времени сохранения положения, увеличивайте их, когда появится необходимость.

Чтобы добиться желаемого эффекта, следите за своими ощущениями, самочувствием.

Устрасана

Сядьте на колени, на коврик.

Поместите руки на талию.

Медленно наклонитесь назад, перехватите руками лодыжки.

Поднимите ягодицы вверх, а голову опустите к полу.

Задержитесь в этой позе, досчитайте до 10, медленно вернитесь в исходное положение.

Сделайте 2 глубоких вдоха-выдоха, повторите 10 раз.

Дханурасана

Лягте на живот, расслабьтесь. Сделайте 3 медленных, глубоких вдоха.

Согните ноги в коленях, возьмитесь руками за лодыжки.

Выгните спину, чтобы руки и ноги поднялись вверх, а тело образовало собой круг.

Смотрите прямо, задержитесь на 10 секунд, вернитесь в исходное положение.

Повторите 5 раз.

Чатуранга

Лягте на живот, поместите ладони рядом с грудью.

Поднимите корпус тела, упираясь ладонями, пальцами ног в пол.

Плечами, локтем обхватите тело с двух сторон, ноги держите прямыми.

Согните локти под прямым углом.

Смотрите в пол, чтобы не зажимать шею.

Держите тело прямым от головы до пяток.

Сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов, вернитесь в исходное положение.

Повторите асану 10 раз.

Гомукхасана

Скрестите ноги как в позе лотоса.

Положите левую ладонь на правое колено, накройте её сверху правой ладонью. Сделайте 3 глубоких вдоха.

Заведите снизу правую руку за спину, положите заднюю часть ладони на позвоночник как можно выше. Левую руку заведите за спину сверху, сцепите пальцы обеих рук в замок.

Поднимите грудь, подержите ее в таком положении 5-10 секунд.

Вернитесь к позе лотоса.

Повторяйте это упражнение 10 раз, меняя руки, которые вы заводите за спину сверху или снизу.

Бхуджангасана

Лягте на живот, голову, стопы положите на пол в расслабленном состоянии. Ноги должны быть рядом, пятки соприкасаться друг с другом.

Положите ладони на пол, упритесь ими, поднимите верхнюю часть тела. Разведите руки на ширину плеч.

Медленно выгнитесь в позвоночнике назад, но бедра от пола не отрывайте.

Замрите на 5 секунд, а потом лягте обратно.

Повторите это упражнение 5-10 раз.

Матсиасана

Лягте на спину, поднимите грудь вверх.

Опирайтесь на голову, локти, ягодицы, чтобы сильнее прогнуться в позвоночнике и поднять грудь выше.

Натяните носочки ног.

Задержитесь в позе на 10-15 секунд, вернитесь в исходное положение.

Повторите упражнение 5 раз.

Правила практики асан

Выполняйте упражнения рано утром и/или поздно вечером, натощак. В это время тело считается податливым для манипуляций над ним, поэтому асаны выполняются легко.

Позаботьтесь, чтобы ничто не отвлекало вас от занятий. Йога требует тишины, спокойствия. Попросите не беспокоить вас, отключите телефон.

Старайтесь заниматься каждый день по 30 минут. Когда занятия станут регулярными, лучше перейти к практике упражнений 2 раза в день, чтобы общее количество времени составляло час.

Перед началом выполнения асан, требующих высоких физических нагрузок, сделайте разминку, растяжку, чтобы в последующие дни не ощущать мышечной боли.

Если вы чувствуете себя некомфортно в позе – сбивается дыхание, ощущается напряжение – выходите из асаны. Это сигнал о превышении границ своих возможностей. Повторите ее в следующий раз.

Для занятий йогой надевайте свободную удобную одежду, которая не сковывает ваши движения, дыхание.

Источник

Как сделать грудь упругой

Грудь теряет упругость по причине растяжения кожи. Ткань молочной железы становится не способной заполнить карман кожи, и в итоге грудь обвисает.

Каждая представительница слабого пола мечтает иметь подтянутую и красивую грудь. Но воздействие различных факторов (грудное вскармливание, роды, похудение, возрастные изменения и пр.) кожа теряет эластичность, что приводит к опусканию груди. Многие начинают задумываться, как восстановить упругость желез.

Реально ли выполнить подтяжку груди?

Конечно, реально. Важен метод достижения результата. Кто-то твердит об эффективности различных упражнений, а другие заверяют, что поможет лишь хирургическое вмешательство. Целью любых физических нагрузок и упражнений является приведение в тонус и укрепление мышц груди. Но обвисание груди происходит не по причине слабости мышц, а из-за избытка кожи после уменьшения желез в силу вышеупомянутых причин.

Убрать лишнюю кожу можно лишь оперативным вмешательством. Потому когда женщина обращается с проблемой, а врач-хирург советует ей подтяжку, то это не обман. Конечно, физические занятия приносят пользу, но форму груди они не возвратят.

Операция по подтяжке молочных желез

Подобное вмешательство относят к эстетическим операциям. Подтяжку еще именуют мастопексией. После вмешательства улучшаются контуры груди, она поднимается вверх, соски находятся на ее вершинах. Кроме того, в случае надобности уменьшается диаметр ареолы. Также возможна совместная операция по увеличению размера груди.

До проведения процедуры врач должен ознакомиться с результатами исследований:

• Общего анализа мочи и крови;
• Анализами крови на ВИЧ и сифилис;
• Анализом крови на свертываемость;
• УЗИ груди;
• Флюорографии грудной клетки.

Курящие женщины должны прекратить курение за 2 недели до вмешательства. Специалисты не советуют принимать антикоагулянты и противовоспалительные средства. Перед операцией нельзя переедать.

Подтяжку кожи проводят под общим наркозом. В зависимости от уровня опускания груди, выбирается методика мастопексии. Потому у различных пациенток наличие и размещение рубцов различается. В любом случае имеется шрам вокруг ареолы, но он малозаметен. Кроме того, может остаться вертикальный рубец, направляющийся вниз от соска. После коррекции сильных опущений также имеется рубец в складке под грудью. Длительность процедуры зависит от сложности и может достигать 3 часа в случаях с серьезным опущением груди.

Период после вмешательства

После вмешательства по корректировке формы молочных желез женщине надевают компрессионное белье. Оно позволяет сохранить вновь созданную форму желез. Во время периода реабилитации показано ношение подобного белья на протяжении полутора-двух месяцев. На второй неделе после процедуры снимаются швы. Конечно, в случае применения саморассасывающихся нитей снятия швов не нужно. Полноценное возвращение к работе разрешено после двухнедельного больничного.

Очень редко, но возможно появление болевого синдрома после вмешательства. В таких ситуациях необходимо принимать анальгетики. Стоит отметить, что если процедура проводилась с несколькими разрезами, то их заживление вполне может проходить неодинаково. Некоторые женщины волнуются, что груди имеют несимметричный вид. Но это временно. Временными также являются снижение уровня чувствительности зоны у ареолы и соска, а также отечность молочных желез.

Естественно, вид рубцов после операции напрямую связан с профессионализмом и опытом пластического хирурга, его мастерством и точностью работы. Стоит также учитывать наследственные особенности представительницы слабого пола, которые способны сыграть немаловажную роль. У женщин, которые обладают генетической предрасположенностью к формированию грубых рубцов, вероятность такого явления существенно повышается.

У доктора Каримова можно провести подтяжку молочных желез, доверившись опытному профессионалу в области пластической хирургии. Рустем Фанильевич в совершенстве владеет самыми современными методами проведения операций по корректировке формы груди.

Источник

Вумбилдинг? Только после осмотра у специалиста!

Что делать женщине, которая явственно ощущает, как её былая сексуальность медленно угасает? Где искать помощи, если сексуальное возбуждение наступает всё медленнее, а оргазм во время половой близости достигается всё сложнее?

В поисках ответов на эти вопросы женщины нередко натыкаются на рекомендацию заняться вумбилдингом. Это сразу порождает несколько других вопросов — что такое вумбилдинг, действительно ли он помогает при перечисленных проблемах и каждая ли женщина может им заниматься?

Вумбилдинг — что это?

Вумбилдинг — это интимная гимнастика для женщин, позволяющая улучшить тонус вагинальных мышц.

Сам термин образован из русской аббревиатуры ВУМ (вагинальные управляемые мышцы) и прямого прочтения английского слова «building», которое в данном контексте переводится как «строительство». Несложно подметить, что по своему строению слово «вумбилдинг» напоминает термин «бодибилдинг», поскольку оба эти понятия означают примерно одно и то же — работу над мышцами/телом.

Кому показан вумбилдинг

Поддерживать вагинальные мышцы в надлежащем тонусе рекомендуется всем женщинам независимо от возраста, однако особую пользу занятия вумбилдингом принесут тем, у кого наблюдаются следующие проблемы:

синдром широкого влагалища (после родов или из-за возрастного ослабления мышц);

признаки вульвовагинальной атрофии (жжение и сухость во влагалище);

опущение матки (по согласованию с врачом);

частые позывы к мочеиспусканию;

ухудшение контроля за мочеиспусканием или недержание мочи;

нарушения менструального цикла (нерегулярность, болезненность);

ослабление сексуального влечения и яркости оргазмических ощущений во время половой близости.

О противопоказаниях

Упражнения вумбилдинга противопоказаны при следующих состояниях:

любые гинекологические новообразования;

заболевания мочеполовой системы в острой фазе;

послеоперационный и послеродовой период;

беременность;

некоторые сосудистые патологии.

Учитывая то, что отдельные заболевания, в особенности онкологические, могут длительно протекать бессимптомно, предварительный осмотр у гинеколога перед тем, как начинать заниматься вумбилдингом, является обязательным.

Упражнения для интимных мышц

Современные школы по вумбилдингу предлагают огромное количество упражнений по тренировке интимных мышц, в том числе и с применением специальных вагинальных тренажёров. К числу базовых упражнений, выполнение которых допустимо в домашних условиях, можно отнести следующий комплекс:

1. Исходное положение — лёжа на спине. Медленно напрячь интимные мышцы (их можно ощутить, если попробовать остановить мочу во время мочеиспускания) на 5-20 секунд, затем полностью расслабить и снова повторить. Выполнить 10 раз.

2. И. п. то же. В течение 1 минуты быстро и часто напрягать и сразу же расслаблять интимную мускулатуру.

3. И. п. то же. Медленно напрячь интимные мышцы, словно втягивая их внутрь, затем расслабить и проделать то же самое с мускулатурой ануса. Выполнить 10 раз, стремясь добиться быстрой смены напряжения обеих групп мышц.

4. Проделать все вышеописанные упражнения в положении сидя, а потом стоя с ногами на ширине плеч.

Желательно выполнять комплекс 2-3 раза в день, но избегая сильной усталости. Ещё одно важное условие — во время занятий вумбилдингом напрягать нужно только интимные мышцы, а мускулатуру живота, ягодиц и бёдер нужно держать расслабленной.

А если вумбилдинг не подходит?

Это всё замечательно, скажут некоторые читательницы, но вот вопрос — что делать тем женщинам, у кого не хватает времени или банального усердия регулярно заниматься вумбилдингом? Неужели им придётся отказаться от сексуальных удовольствий и начинать постигать искусство сублимации?

К счастью, такие крайности совсем не обязательны! Успешно решить проблему широкого влагалища, снижения либидо, невозможности достижения оргазма и т. д. поможет интимная пластика, благодаря которой за 2-3 недели женщины могут вернуть влагалищным мышцам прежний тонус.

В медицинском центре «Формула здоровья» услуги безоперационной интимной пластики оказываются при помощи аппарата EVA — многофункционального радиочастотного генератора. Длительность сеанса составляет 10-30 минут, восстановительный период занимает до 3-х часов максимум, а эффект ощущается уже после первой процедуры.

Важно помнить главное: ни возраст, ни перенесённые роды не являются препятствием для того, чтобы получать от половой близости с любимым человеком прежнее удовольствие — нужно всего лишь обратиться за помощью к квалифицированному урологу.

Источник