Йога для себя юбилейный

Клуб «Культура движения»

• Записи сообщества
• Поиск

Клуб «Культура движения» запись закреплена

Клуб «Культура движения» запись закреплена

. Долгожданный курс от Анны Асеевой .
«Йогатерапия женского здоровья – органы малого таза и репродуктивная система»
Глубокая и бережная практика и информативные лекции.

Программа разработана на базе уникальной школы женского здоровья @adama_yoga
Показать полностью.
Так же в программе используются психосоматические и бережные дыхательные практики, аюрведические знания и принципы современной диетологии, остеопатические техники и личный опыт реабилитации женщин.
Курс опирается на академические знания анатомии и физиологии женского тела.

Мы научимся слушать и слышать свое тело, бережно обращаться с его ресурсами и грамотно их восстанавливать.
Научимся понимать (поддерживать) свой менструальный цикл. Уделим внимание питанию в разные фазы цикла и узнаем, как соблюдать суточные циркадные ритмы. А также подробно разберем какие практики подходят для первой фазы, как тренироваться при овуляции и во второй фазе цикла, а также затронем тренировки во время менструации.

Знания, которые легко применять в жизни.
Изменения вы почувствуете после первого занятия!

Программа разбита на 3 блока по 1 месяцу (см. карусель).
Мы будем встречаться 2 раза в неделю на 2 часа по ВТОРНИКАМ и ЧЕТВЕРГАМ в 11:00 в пространстве нашего клуба «Культура движения»
г. Королев, мик-он Юбилейный, ул. Пушкинская, дом 15.

После прохождения курса возможно посещать поддерживающую групповую тренировку – практика, направленная на поддержание и приумножение достигнутого результата.

Запись по номеру: +7 977 812-46-45

Стоимость программы:
1 блок – 16 000 р.
3 блока – 33 000 р. (при оплате единовременно)

Поддерживающая группа после курса:
800 р. разовое занятие и 600 р. в абонементе.

Клуб «Культура движения» запись закреплена

Сбой менструального цикла
Болезненные месячные
Нарушение сна
Показать полностью.
Нарушения работы ЖКТ
Боли в овуляцию
Синдром ПМС (головная боль, тошнота, эмоциональные качели, отёчность, нарушение пищевого поведения, обострение хронических заболеваний и др.)
ПТОЗ — опущение внутренних органов
Диастаз
Миома, киста, поликистоз, эндометриоз и другие заболевания
Климактерические изменения

Есть решение!
Йога-терапия женской репродуктивной системы.
Ведущий специалист Анна разрабатывает программы для решения задач с вашими проблемами.
Индивидуальная работа со сбоями в репродуктивной и эндокринной системы.

Индивидуальная программа разрабатывается в соответствии с вашими показателями здоровья.
В программу включены:
Диагностика: пульсовая и по движению.
Йогатерапия женского здоровья — осознанная, мягкая, бережная практика направленная на восстановление репродуктивной и эндокринной системы. Устраняющая спаечный процесс.
Коррекция питания и режима дня.
Работа диафрагмами, брюшной и грудной висцерами, мышцами тазового дна.
ГирудоПрактика, фитотерапия, банные процедуры (ПО ЖЕЛАНИЮ).

Программа построена исходя из особенностей женского тела и его природных циклов. Строиться на базе знаний биомеханики, биохимии внутренних процессов, фасциального движения, а также циркадных ритмов женского тела. Знания основаны на базе современной медицины, китайской и аюрведической медицины, а также на базе современной нутрициологии.

Программа рассчитана минимум на 3 месяца.
За это время физиологические паттерны и химические показатели состава тела меняются, закрепляются изменения в режиме отдыха/труда, что влияет на стабилизацию процессов гормональной системы и меняет качество жизни к лучшему.

Стоимость программы:
20 000 р в месяц
2 занятия в неделю по 1 часу, индивидуальная коррекция питания и режима дня в соответствии с вашими циркадными ритмами. Ежедневные отчеты и поддержка с проработкой вашего запроса.

Фитотерапия, ГирудоПрактика, банные процедуры оплачиваются отдельно по показаниям.

Источник

Инструкторы йоги в Юбилейном

Чтобы начать, уточните пожелания к тренеру

Средняя стоимость

Больше восьми миллионов человек решили свои задачи с помощью Профи. Мы знаем реальные цены, по которым работают специалисты, и делимся ими с вами.

Йога дыхательные практики

Йога для женщин

Йога для беременных

Йога для мужчин

Йога для начинающих

Йога Юбилейный с выездом на дом

Примеры работ тренеров по йоге

Йога — отзывы

148 отзывов оставили клиенты за последние 12 месяцев. Из них 143 — положительные.

марина юрьевна оставилa отзыв

Надежда оставилa отзыв

4,90 · 29 отзывов · Очень хвалят

Мария оставилa отзыв

Юлия оставилa отзыв

Оксана оставилa отзыв

Юлия оставилa отзыв

4,86 · 29 отзывов

Елена оставилa отзыв

Детская йога, Йога

4,93 · 14 отзывов

Марина оставилa отзыв

Татьяна оставилa отзыв

Заработайте на том,
что делаете лучше всех

Услуги, востребованные клиентами в этом году

Цены: от 900 до 4000 ₽ / ч

Цены: от 1300 до 3500 ₽ / ч

Цены: от 1000 до 2500 ₽ / ч

Цены: от 1000 до 3000 ₽ / ч

Цены: от 1000 до 3000 ₽ / ч

Цены: от 1000 до 3000 ₽ / ч

Цены: от 1000 до 3000 ₽ / ч

Цены: от 1000 до 3000 ₽ / ч

Цены: от 1000 до 3000 ₽ / ч

Другие услуги в г. Юбилейный

Цены: от 1000 до 2900 ₽ / ч

Цены: от 1000 до 3000 ₽ / ч

Цены: от 1000 до 2500 ₽ / ч

• Инструкторы йоги — широкая база специалистов
• 148 отзывов о тренерах на Профи
• Инструкторы йоги в Юбилейном от 1000 рублей/ч

Инструкторы йоги в Юбилейном

Будни: с 6 до 22
Выходные: с 8 до 22

Информация, опубликованная на данном сайте, предназначена для любой аудитории, если иное не указано дополнительно в отношении отдельных материалов.

Источник

9 советов для тех, кто хочет начать заниматься йогой

Определитесь с целью

Считается, что йога — это не спорт, а философия, принципы которой можно эффективно использовать в жизни. Но даже если дышать, расслабляться и мыслить осознанно для вас уже стало привычкой, не обойтись без укрепления мышц и изучения асан. Исследования подтверждают, что занятия йогой помогают при проблемах со спиной и улучшают работу сердечно-сосудистой системы. Практика помогает укрепить мышцы, начать прислушиваться к себе, расслабляться и даже справляться с депрессией. Но если у вас есть серьезные заболевания и подтвержденные диагнозы, йога не заменит врача, и занятия можно начинать только после его одобрения.

Направлений йоги очень много. Специалисты, как правило, предлагают самые распространенные из них, а выбирать нужно исходя из образа жизни, физической подготовки и темперамента. Кому-то будет комфортнее на более спокойной хатхе или инь, а кто-то хочет больше усилий и движения на интенсивной аштанге-виньясе или виньясе-флоу. Если есть проблемы с суставами, попробуйте айенгар-йогу. Прежде чем идти на первое попавшееся занятие или включать популярное видео в интернете, ознакомьтесь с теорией, поговорите с мастером и выберите направление по душе.

Начинать заниматься новой для себя практикой нужно под руководством профессионального тренера. С ним вы сможете понять, нравится вам или нет, на какие нюансы следует обратить особое внимание. Индивидуальные занятия лучше оставить до того времени, как вы всерьез решите заниматься йогой на постоянной основе, определитесь с ценами и уровнем мастерства тренера. Если уверены в физических возможностях и не нуждаетесь в дополнительной мотивации и соратниках, занимайтесь дома. Можно купить готовые видеокурсы или заниматься по советам из самых вдохновляющих Instagram-аккаунтов, а также совмещать домашние занятия с тренировками в группе. Например, в Москве оздоровительно-просветительский проект журнала Yoga Journal совместно с Мосгорпарком и департаментом культуры города организует йогу в парках.

Любое нововведение нужно принимать постепенно. Как за один поход в тренажерный зал не появятся кубики на прессе, так и за одно занятие йогой не придет душевный баланс и гибкость в теле. Продумайте график занятий, убедитесь, что сможете уделять новому увлечению несколько часов в неделю. Хорошим стимулом станет покупка месячного абонемента в зал — так у вас будет четкое представление о том, когда и сколько вы занимаетесь.

К экипировке для йоги нет особых требований: в первую очередь она не должна стеснять движения и быть комфортной. Не обязательно ехать на индийский рынок за шароварами и футболкой с Ганешей. А заглянуть в спортивный магазин желательно — новые легинсы и удобная майка мотивируют не хуже годового абонемента. Выбирая одежду, обращайте внимание на материал. Натуральные ткани хорошо впитывают влагу и обеспечивают циркуляцию воздуха, зато синтетика лучше тянется и подходит для активных физических упражнений. Учитывайте температуру в зале или комнате, где собираетесь заниматься. Одежда для йоги должна облегать тело, чтобы не оказаться на голове новичка, стоящего в перевернутой асане. Исключение составляет медитация: погружаться в себя можно в чем угодно.

Если вы будете заниматься в зале, то коврик вам предоставят перед началом урока. Для домашней практики необходимо купить свой, его же можно носить с собой на занятия в студии. Экономить не стоит: дешевые модели будут заворачиваться, скользить и долго не прослужат. Учитывайте размеры коврика, это особенно важно, если ваш рост более 170 сантиметров: некоторые модели короче и лежать в шавасане будет некомфортно. Покупка должна быть компактной и удобно сворачиваться. За ковриком нужно ухаживать — мыть и сушить его после практики, некоторые предпочитают использовать дезинфицирующий спрей.

Существует заблуждение, что для занятий йогой нужно переходить на веганство или вегетарианство. Мнение возникло из-за того, что в восточных практиках отказ от мяса — распространенное, если не обязательное явление. Но если вы не собираетесь посвящать жизнь йоге, читать трактаты мудрецов и отправляться в монастырь на випассану, не предъявляйте к себе слишком строгие требования. Отказ от животных продуктов для любителя йоги — вопрос индивидуальный. Гораздо важнее пересмотреть рацион, если ваша цель — похудеть, укрепить мышцы и лучше себя чувствовать. В йоге задействованы суставы, поэтому полезно употреблять насыщенные жиры (оливковое масло и гхи). Планируйте питание, учитывайте время тренировок и самочувствие, консультируйтесь с тренером, диетологом или терапевтом.

Обычно практика йоги неразрывно связана с умением медитировать, пребывать в состоянии «вне ума». Уметь отключаться от мыслей — это тоже наука, требующая практики и подходящей спокойной обстановки. Медитацию можно практиковать и отдельно от тренировок, так делают многие знаменитости. Но в комплексе эффект будет заметнее. К тому же йога тесно связана с энергетическими процессами, поэтому пригодится владение техниками аутотренинга и релаксации. Попробуйте уделить медитации несколько минут утром и поймете, какое влияние она оказывает на состояние ума.

Боль в йоге неприемлема. Если в асане становится больно, значит вы что-то делаете не так. Это правило нужно усвоить до начала занятий и не забывать во время. Не стремитесь встать на голову и свернуться колесом за один урок. Мышцам нужно время, они растягиваются постепенно, а при резких движениях и тренировках через боль можно травмироваться. Некоторым людям перевернутые асаны и вовсе противопоказаны — например, гипертоникам и тем, у кого есть грыжа. Йога не терпит спешки, в ней наслаждайтесь здесь и сейчас, слушайте свое тело и делитесь ощущениями и мыслями с инструктором.

Источник