Йога для почек опущенных

Йога при заболевании почек

Медицинская практика показывает, что при регулярных выполнениях специально разработанных асан состояние здоровья практикующего, у которого диагностировано заболевание почек, заметно улучшается. Йога при различных заболеваниях почек реализует главную концепцию йогической практики: посредством физических упражнений гармонизировать внутренний настрой человека.

Особенности йогической практики

Почки отвечают за детородную функцию организма, движение жидкости в человеческом теле, кроветворение, развитие мозга и крепость костей, рост волос и слух. Медицинские исследования показывают, что правая почка у женщин руководит процессом беременности и месячным циклом, а у мужчин выработкой сперматозоидов и их качеством. Левая почка хранит наследственную память, заведует проявлением наследственных заболеваний почечной и мочеполовой систем.

При нарушении работы почек у человека возникают некоторые отклонения в работе мозга, появляются бессонница, головокружения, чувство постоянного переутомления, звон и шум в ушах, тянущие боли в поясничной области, частичное облысение, проблемы со здоровьем зубов, резкое ухудшение памяти и самого мыслительного процесса. В связи с чем, даже на начальных стадиях заболеваний важно вовремя сделать все возможное, чтобы вернуть себе утраченное здоровье.

Специалисты, годами изучающие йогическую науку, сходятся на мнении, что заниматься йогой можно, имея отклонения в работе почечной системы. При начале практики важно исключить появление воспалительного процесса. Если он диагностирован, занятия йогой при острых заболеваниях почек на время следует прекратить. Йога для почек и мочевого пузыря основана на регулярном чередовании определенных поз туловища. При этих недугах рекомендуют чередовать:

• вогнутые позы – при которых происходит активное всасывание крови в органы и ткани;
• выгнутые позы – для которых характерно выжимание крови из тканей и органов.

После чередования указанных положений тела следует заняться неспешными наклонами в стороны, которые способствует улучшению обеспечения кровью почек.

Важно заметить, что занятия йогой при сильном опущении почек могут проводиться пациентом после проведенной комплексной терапии и исключая возможный период острого обострения. Перед началом практики рекомендуют пройти полный курс по очищению этих органов от песка и камней.

Рекомендуемый комплекс упражнений

Перед началом выполнения асан для лечения почек рекомендуют немного полежать на спине и расслабить мышцы. Если есть какой-то дискомфорт, усталость или болевые ощущения занятие нужно перенести на другое время. Для занятий йогой от камней в почках советуют приобрести специальное приспособление: болстер. Так называют небольшой валик, который способствует снятию чрезмерной нагрузки, приходящейся на спину и органы брюшной полости.

Йога при опущении почек предполагает тот же комплекс упражнений, что и при других болезнях почек. Это заболевание лечится использованием специально разработанных корсетов, которые способствуют принятию правильного положения органов почечной системы. Сильные физические нагрузки при опущении почек не рекомендованы, йогическая практика является лучшим выборов пациентов с этой болезнью.

Практика для почек и надпочечников включает в себя следующий комплекс заданий:

1. Поза гаснущей на время звезды или Баддха Конасана. Для исполнения асаны йоги для почек и надпочечников принять сидячее положение на ровной горизонтальной поверхности. Ноги должны быть согнуты в коленях, ступни легко касаются друг друга. Набрать полную грудь воздуха, при выдохе сделать наклон к ступням. Руками обхватить стопы. Колени должны как можно сильнее прикасаться к полу, что способствует растягиванию икроножных мышц. В принятом положении находиться не менее 20 минут, затем выпрямится и полностью расслабиться.
2. Йога при болезни почек предполагает регулярное выполнение позы боевого лука или Дханурасана. Эта асана оказывает стимулирующее влияние на работу органов низа живота, способствует улучшению пищеварения. Исходное положение: лежа на животе. Руками обхватить поднятые и слегка согнутые ноги. Шею вытянуть, глазами смотреть на потолок. Чтобы асана оказывала максимально действенный эффект, рекомендуют покачиваться в такой позе, наклоняясь то вперед, то назад.
3. Если у практикущего обнаружены камни в почках, ему стоит обратить внимание на позу гибкой ползучей змеи или Бхуджангасану. Благодаря регулярному исполнению этой асаны из почек начинают выходить песок и камни. Для ее выполнения лечь на живот, ладони находятся у грудной клетки, направлены вниз. Практикующий набирает полную грудь воздуха, поднимая при этом вверх. Тело должно хорошо прогнуться в поясничной области, голова тянется к потолку. Дыхание рекомендуют задержать примерно на четверть минуты, с выдохом неспешно вернуть свое тело в исходную позицию.
4. Йога для почек включает в себя позу крепкого посоха. Практикующий принимает сидячее положение, его ступни сведены друг к другу. Нужно сделать глубокий вдох полной грудью и сделать сильный наклон вперед. Прогибаться следует не в поясничной области, а в тазовой. В этом положении находиться 30 секунд, затем принять исходную позу.
5. Поза выгнутого посоха. Лечь на спину, кисти рук находятся на уровне головы практикующего. Набрать полную грудь воздуха и поднять максимально туловище вверх, придерживая себя руками и ногами. Голова должна касаться горизонтальной поверхности. Продержаться в такой позе в течение минуты. Затем вернуть тело в начальное положение.
6. Для исполнения следующей позиции йоги для лечения почек понадобится болстер. Принять положение сидя таким образом, чтобы тугой болстер упирался в крестец практикующего. Ноги согнуть и соединить вместе ступни. Очень важно суметь максимально придвинуть ноги к тазу. Затем неспешно опуститься на болстер, не отрывая таз от горизонтальной поверхности.
7. Эффективной считается поза, которую называют Уддияна Бандха или приподнимание живота. Это задание необходимо исполнять без резких торопливых движений. Исходное положение: стоя, ноги поставлены примерно на ширине плеч практикующего. Набрать полную грудь воздуха, поднять руки вверх по направлению к солнцу. Выдыхать нужно не торопясь, стараясь полностью избавиться от воздуха в легких. При выдохе неспешно опустить руки на свои бедра. Выдержать паузу после выдоха. Живот как можно сильнее втянуть к позвоночнику, голову опустить к грудной клетке. Выпрямить шею и неспешно вдохнуть снова. Асану повторять несколько раз.
8. Поза йоги при заболевании почек согнутый плуг. Для ее исполнения лечь на спину на гимнастический коврик. На вдохе поднять ноги и неторопливо опустить их за плечи. Полежать примерно 15 секунда, затем выдохнуть и опустить ноги на коврик.

При регулярном выполнении перечисленных упражнений для почек и мочевого пузыря состояние практикующего значительно улучшится. Но важно помнить, что йогой при заболеваниях почек советуют заниматься не менее 20 минут каждый день, и только тогда через месяц тренировок можно наблюдать действующий лечебный эффект.

Источник

Йога и нефроптоз

Термин «нефроптоз» происходит от слов «nephr» — почка и «ptosis» — опущение. То есть «нефроптоз» дословно можно перевести как «опущенная почка». В клинической практике применяются и другие термины – такие, как «блуждающая почка», поскольку при перемене положения тела (сидя и лёжа) расположение почек меняется, и при патологии нормальная, физиологическая подвижность почек может увеличиваться.

Почка – парный орган, расположенный в забрюшинном пространстве (то есть вне брюшной полости, ближе в задней поверхности тела), в области 11-12 грудных и 1-4 поясничных позвонков. Правая почка обычно находится несколько ниже левой, так как тесно контактирует с печенью.

Скелетотопия почки (расположение относительно скелета)

В задачи данной статьи не входит детальный обзор анатомии и функций почек — при необходимости эти данные можно найти в соответствующих руководствах. Следует лишь заметить, что от расположения почек зависит работа мочевыводящих путей и ряд других физиологических процессов, поэтому нефроптоз может быть причиной разнообразных проблем и в этих случаях требует коррекции.

Фиксация почки осуществляется за счет нескольких факторов:

1) Жировая капсула почки, или паранефральная клетчатка. Жировая ткань, окружающая почку, способствует её фиксации;

2) Мышечное ложе почки, включающее большую поясничную мышцу (musculus psoas major, начинается от 12 грудного и 1-4 поясничных позвонков, направляясь вниз, соединяется с повздошной мышцей) и квадратной мышцей поясницы (musculus quadratus lumborum, которая начинается от нижних краёв рёбер сзади и направляется вниз, закачиваясь на гребнях подвздошных костей сзади).

3) Связочно-фасциальный аппарат почки. Почечная фасция обхватывает почку и фиксирует её к задней брюшной стенке, а также соединяется со связками, обеспечивающими фиксацию почки относительно других внутренних органов (справа – печеночно-почечная связка, слева – селезеночно-почечная связка и другие).

4) Внутрибрюшное давление, формируемое мышцами брюшного пресса.

5) Почечные сосуды (почечная артерия и почечная вена, входящие в «ворота почки»).

Из перечисленных факторов, фиксирующих почку, в развитии нефроптоза наибольшее значение имеют: уменьшение объёма жировой паранефральной клетчатки, снижение внутрибрюшного давления вследствие слабости мышц брюшного пресса, врожденные особенности соединительной ткани, приводящие к слабости связочного аппарата почки. Определенное значение может также иметь относительная слабость и уменьшение в объёме элементов «мышечного ложа» почки (большая поясничная и квадратная мышца поясницы).

В своём развитии нефроптоз может претерпевать 3 стадии, сопровождающиеся определённой симптоматикой:

— Первая стадия нефроптоза может быть бессимптомной или проявляться тупыми болями в поясничной области, усиливающимися при движении, физической нагрузке и исчезающими в горизонтальном положении тела. По мере прогрессирования заболевания боли могут принимать более распространенный характер, сопровождаясь иррадиацией в живот, в поясничную область.

— Вторая стадия нефроптоза, помимо болевого синдрома, сопровождается патологическими изменениями анализов мочи, что связано с нарушением венозного оттока из почки, переполнением её сосудистого русла и проникновением в мочу клеточных элементов крови (эритроцитов и лейкоцитов). При смещении почки вниз меняется расположение почечных сосудов, происходит изменение их нормального диаметра и проходимости; это ведёт к к венозному застою в почке, а также к нарушению её артериального кровоснабжения. Почка очень чувствительна к уровню собственного артериального кровоснабжения и в случае его снижения увеличивает выработку собственного гормона (ренин), запускающего синтез гуморальных веществ, повышающих тонус артерий (ангиотензин-2) и и способствующих задержке почками натрия и воды (альдостерон); всё это в конечном итоге приводит к повышению артериального давления.

— Третья стадия нефроптоза характеризуется постоянными болями, не проходящими в положении лёжа. Кроме того, вследствие ротации почки и глубокого смещения её вниз (в область таза) могут иметь место перегибы и перекруты не только почечных сосудов, но мочеточника. Это способно приводить к серьёзным нарушениям оттока мочи, стойкому повышению давления в чашечно-лоханочной системе, её расширению, сдавлению почечной паренхимы и снижению нормальной функции почки.

Вследствие венозного и лимфатического застоя, а также по причине нарушений уродинамики наиболее частым осложнением нефроптоза является пиелонефрит – восходящая инфекция мочевыводящих путей и почечной паренхимы. Кроме того, препятствия на пути оттока и застой мочи предрасполагают к кристаллизации солей и прогрессированию мочекаменной болезни.

В далеко зашедших стадиях нефроптоза методом выбора может быть оперативное вмешательство (нефропексия, или подшивание почки). На начальных стадиях нефроптоза методом выбора будут различные варианты физической реабилитации, включая йогатерапию.

Тактика йогатерапии определяется следующими направлениями:

Укрепление мышц, формирующих ложе почки – в первую очередь большой поясничной и квадратной мышцы поясницы. Есть данные, свидетельствующие о том, что у пациентов с нефроптозом, сопровождающимся болевыми поясничными синдромами, в 98% случаев диагностируется гипотонус пояснично-подвздошной мышцы со стороны нефроптоза (Михайлов А.М., 2010). Для укрепления пояснично-подвздошной мышцы следует вводить в практику парипурна навасану, урдхва прасарита падасану , а также ардха паванамуктасану в «силовом» варианте с упором рук в согнутое колено.

Ардха Паванамуктасана с упором рук в колено

Квадратная мышца поясницы, приближающая нижние края задних отделов рёбер к задним гребням подвдошных костей таза, будет активно задействоваться в силовых прогибах лёжа на животе (сарпасана, нираламба бхуджангасана, шалабхасана), при глубоком выдохе с уджайи (так как это одна из экспираторных мышц), а также одностороннее включение квадратной мышцы поясницы будет иметь место при выполнении боковых наклонов (тирьяка тадасана) и боковых упоров (васиштхасана).

Следует помнить о том, что асаны, задействующие пояснично-подвздошную мышцу, способны увеличивать поясничный лордоз и потому должны с осторожностью применяться у лиц с патологией поясничного отдела позвоночника. При применении асимметричных положений, задействующих квадратную мышцу поясницы, необходимо учитывать наличие и степень сколиотических искривлений. Все пациенты с нефроптозом имеют рефлекторный дисбаланс мышц поясничной области (Михайлов А.М., 2010), что может быть причиной нервно-мышечных болевых синдромов, функциональных сколиотических искривлений поясничного и грудного отделов; это обстоятельство следует учитывать при построении практики. Облегчение болевого синдрома может обеспечиваться не только нормализацией положения почки, но и за счет устранения патологических рефлекторных, висцеро-моторных связей. Поэтому поясничная група мышц, включая глубокие (пояснично-подвздошные) могут нуждаться не только в укреплении, но и во всесторонней проработке, в том числе методами пост-изометрической релаксации; в некоторых случаях оптимальный эффект могут оказывать и асимметричные воздействия.

Укрепление мышц брюшного пресса – с целью повышения внутрибрюшного давления и большей фиксации почек. Используются варианты ардха навасаны, васиштхасаны в статическом и динамическом вариантах.

Восстановление нормального положения почек – перевернутые асаны в различных вариантах. Данное направление не является определяющим в успехе йогатерапии, однако гравитационные воздействия помогают на время вернуть органы в их естественное положение, улучшить венозный и артериальный кровоток, снять нагрузку со связочного аппарата на время фиксации асаны. Следует помнить, что перевёрнутые асаны могут быть противопоказаны при расширениях чашечно-лоханочной системы и явных нарушениях уродинамики.

Устранение дефицита жировой ткани с целью формирования жировой капсулы почки может быть достигнуто коррекцией йогической практики с устранением чрезмерно нагрузочных, энергозатратных элементов – предпочтительна статическая практика асан с акцентом на релаксацию, короткими компенсирующими шавасанами, регулярной глубокой релаксацией, из дыхательных техник следует отдать предпочтением таким, как чандра-бхедана, уджайи в варианте висама-вритти (1:2), брамари. Из вспомогательных средств при дефиците жировой ткани могут быть ежедневный масляный самомассаж, фитотерапевтические пособия с использованием анаболических растений. Большое значение имеют нормализация ночного сна, рациональный распорядок труда и отдыха, полноценное питание.

Источник