ГИБКОЕ ТЕЛО c Ольгой Сагай — йога, стретчинг
РАЗВИВАЙТЕ С НАМИ ГИБКОСТЬ, ПОДДЕРЖИВАЙТЕ ЗДОРОВЬЕ И МОЛОДОСТЬ ОРГАНИЗМА, СТАНОВИТЕСЬ КРАСИВЫМИ И СТРОЙНЫМИ!
САМАЯ БОЛЬШАЯ ПОДБОРКА ВИДЕО-УРОКОВ ПО РАСТЯЖКЕ И ФОРМИРОВАНИЮ СТРОЙНОГО И ЗДОРОВОГО ТЕЛА.
г. Николаев — функциональная йога, корректный стретчинг,
виньяса йога,
здоровый позвоночник, суставы и осанка
БОЛЕЕ ПОДРОБНУЮ ИНФОРМАЦИЮ О ПРОГРАММЕ «ГИБКОЕ ТЕЛО» ЧИТАЙТЕ НА НАШЕМ САЙТЕ http://gibkoetelo.ru/
«ГИБКОЕ ТЕЛО» — это авторская методика, направленная на развитие гибкости, улучшение подвижности суставов и вестибулярного аппарата. Программа включает в себя статические элементы йоги, дыхательную гимнастику, упражнения на выносливость и баланс, партерную гимнастику и элементы боди-балета, психофизические практики, направленные на релаксацию и энергизацию.
ГРУППА 1.
Расписание:
Вторник Четверг — 19.00
ГРУППА 2.
Расписание:
Вторник Четверг — 11.00
АДРЕС: Проспект Ленина 66, 2-й этаж (ост. Пушкинская, как ехать в сторону Намыва)
Длительность: 60 мин
Форма: удобная спортивная одежда, желательно облегающая тело, носки или балетки. При себе иметь полотенце.
Справки и запись по телефону:
На занятиях «ГИБКОЕ ТЕЛО» используется статический, динамический, стато-динамический стретчинг, растяжка в паре и растяжка с использованием предмета (полотенце, эластический жгут, минибол). Структура занятия состоит из разминки, основной и заключительной части. Разминка (5-10 мин) содержит разогревающие упражнения общего воздействия и движения локального действия. Основная часть направлена на проработку различных мышечных групп и воздействие на основные функциональные системы специальными упражнениями. Заключительная часть (3-5 мин) направлена на расслабление и приведение организма в состояние покоя. В этой части используются элементы аутогенной тренировки или медитации.
Программа «ГИБКОЕ ТЕЛО» дает новый взгляд на себя и окружающий мир
Мы учимся осознавать себя, свои истинные потребности, заново узнаем свое тело и становимся ближе к самому себе. Занимаясь с нами, Вы обретете спокойствие, чувство уверенности и ответственности, разовьете силу воли. Самое главное, мы делаем все осознанно. Направляя внимание внутрь себя, ощущая каждую клеточку тела, Вы становитесь хозяином собственного тела и собственной судьбы.
Цель тренировок – улучшить Ваш жизненный тонус, гармонично развить тело, улучшить настроение, способствовать приливу бодрости и активности, устранить меланхолию, а также сохранить здоровье, молодость и красоту.
Источник
Гибкое Тело
Авторизируйтесь, чтобы иметь возможность оставлять отзывы.
Я от чистого сердца БЛАГОДАРЮ Вас за вашу прекрасную работу по созданию этих замечательных уроков, за ваши потрясающие знания в области человеческого тела, и за Ваше потрясающее обаяние!
Со мной произошла такая ситуация, которая выбила землю из под ног. Синдром позвоночной артерии — вот этот форс мажор. Я уже больше месяца кружусь. но именно Ваши уроки мне помогают восстановиться, не пасть духом, и зарядить себя позитивом. Спасибо Вам Оля! Желаю Вам искренне благосостояния, развития вашей школы, крепчайшего здоровья, и всех благ этого мира.
С уважение Лидия.
Здравствуйте, Ольга, мне очень нравятся ваши тренировки, занимаюсь с радостью, благодарю за такой труд по созданию классного видео о фото материала. Желаю дальнейших успехов.
Здравствуйте, Ольга! Скажите, пожалуйста, можно ли выполнять ваши комплексы при температуре 37, если других симптомов болезни нет?
я так люблю ваши уроки! редко когда получаю такой эффект на тренировках в группе, а дома можно нацепить рваную пижаму, шерстяные носки и заниматься в своё удовольствие под ваши наставления. обожаю, честно
Доброго времени суток! У меня обнаружили сколиоз грудного отдела. Подскажите пожалуйста какие комплексы помогут снять боль и напряжение, а также помогут исправить спину. Спасибо!
Здравствуйте, Светлана!
При сколиозе комплексы подбираются индивидуально в зависимости от особенностей именно вашего сколиоза! Единственное, могу вам порекомендовать включать в практику упражнения на укрепление мышечного корсета и на вытяжение позвоночника. Рекомендую выполнять ассиметричные вытяжения в позах «кошка» и «кузнечик». Старайтесь исключить скрутки. Их в принципе тоже можно делать, но только в определенную сторону (это определяется индивидуально).
От боли и напряжения в спине вы можете выбрать комплексы из раздела http://gibkoetelo.ru/video/lpk
Здравствуйте Оля! Прошу Вашего совета. Мне сказали, что у меня коксоартроз тазобедренных суставов 1 ст. Моя проблема в том, что больно сидеть на ягодицах. :(, а работа моя сидящая по 8-10 часов. Может есть какие-то комплексы помогающие снять боль с седалищных суставов. Благодарю.
На работе тоже старайтесь находить время хотя бы для того, чтобы просто повращать тазом и размять хоть немного тазобедренные. Возможно получится хоть несколько упражнений использовать на рабочем месте из этих уроков:
http://gibkoetelo.ru/video/beginners?videoid=DxjSC-QEAMY#youtubegallery
http://gibkoetelo.ru/video/spine?videoid=su5yiw9lqA8#youtubegallery
Здравствуйте, уважаемая Ольга.
Безмерно благодарна Вам за прекрасные уроки, которые приводят тело и душу в состояние гармонии и красоты.
Восхищаюсь Вашими знаниями и прошу порекомендовать уроки, которые можно выполнять во время беременности.
С уважением, Анна.
Анна, здравствуйте! Занимайтесь на здоровье!
Могу вам порекомендовать уроки из раздела «Заминка-расслабление», только исключите уроки с перевернутыми позами. Также старайтесь больше включать в практику комплексы для раскрытия тазобедренных суставов, вытяжение ног, упражнения для спины по типу «кошки». Исключите все манипуляции с животом и закрытые скрутки. В остальном занимайтесь по ощущением, старайтесь не перенапрягаться! Акцентируйте внимание на плавном и ровном дыхании.
Скажите, пожалуйста, сколько раз в неделю можно и нужно делать комплексы упражнений для растяжки на продольный и поперечный шпагат? Если я хочу научиться делать оба шпагата, то можно например заниматься растяжкой три раза в неделю и чередовать комплексы на продольный и поперечный шпагат, т..е за одну неделю будет получаться 2 комплекса на продольный шпагат и 1 комплекс на поперечный, а в следующую неделю наоборот 1 комплекс на продольный и 2 на поперечный и т.д. Или это мало вообще так заниматься? Ведь как я понимаю за одно занятие не стоит делать сразу растяжку на продольный и поперечный, их как-то чередовать нужно?
Проясните этот момент, пожалуйста.
Добрый день, Ольга!
Хочу обратиться к Вам за советом. Моей маме 57 лет и она постоянно жалуется на боли в спине, а точнее на боли в поясничном отделе. Есть грыжи(только вот где именно точно не знаю, если нужно, то уточню). Также говорит, что болит правая нога при ходьбе и очень быстро устает, и из-за этого совсем не дает идти. Скажите, какие упражнения ей лучше делать? Как уменьшить и по-возможности совсем убрать эти боли?
С уважением и признательностью, Вита.
Здравствуйте, Вита!
У вашей мамы болит нога как раз из-за проблем с поясницей. Рекомендую вам обратить внимание на восстанавливающие комплексы для спины и суставов из раздела Лечебно-профилактические комплексы. При наличии грыжи нужно исключить скрутки в положении стоя и сидя, наклоны к ровным ногам, а также все упражнения, которые дают дискомфорт. Также хорошо ежедневно выполнять классическую суставную разминку.
Обратите внимание на спальное место — кровать не должна быть ни жесткой, ни мягкой. Желательно не спать на животе. Если есть лишний вес — это тоже усугубляет состояние позвоночника.
Добрый день, Ольга!Пожалуйста, подскажите упражнения для снятия напряжения в шейном отделе.Спасибо большое))
Источник
Видеотренировки. Разнообразие
Привет, мои умницы и красавицы! 
Пару слов о себе. Я наконец-то пришла к гармонии между свои телом и разумом. Я прекратила бесконечное обжорство сладостями, полностью перешла на ПП, думала выкладывать отчетики, но вас стало так много, даже не знаю, будет ли всем интересно 🙂 И будет ли у меня время на все 🙂 В общем, цели поставлены, настрой хороший, мотивация присутствует, так что через 2 месяца буду хвастаться 🙂
Итак, я начинаю отвечать на ваши вопросы. Начну с тех, которые мне задавали девочки из Школы преображения. Им это сейчас нужнее, но отвечу на все, так что не переживайте, просто ждите
Видеотренировки. Сейчас их великое разнообразие, но очень сложно подобрать именно то, что хочется. Все как будто сошли с ума с Джиллиан Майклс и кроме нее многие больше никого не знают. Постараюсь провести краткий обзор. Краткий, потому что я сама многих не знаю 🙂
1. Ляйсан Утяшева.
6-кратная чемпионка Европы, чемпионка мира, обладательница мирового кубка по художественной гимнастике, автор 4-х элементов своего имени, международный посол на Олимпиаде в Сочи, спортивный комментатор, телеведущая и просто красивая женщина, используя свой огромный спортивный опыт, показывает упражнения и дает советы, как быстрее и красивее похудеть при помощи физических упражнений.
Все упражнения выполнимы в домашних условиях, не отличаются особой сложностью в исполнении и не требуют специального инвентаря. В десяти двенадцати минутных роликах представлены упражнения задействующие мышцы в наиболее проблемных женских зонах, которые позволяют не только избавиться от некоторой части жировых накоплений, но и сформировать красивые линии женской фигуры.
Упражнения для похудения с Ляйсан Утяшевой пожалуй лучший комплекс для похудения из представленных ныне на рынке фитнес-программ.
Не берусь утверждать наверняка, но судя по ее фигуре, они должны работать 🙂 Видео выкладывать не буду, чтоб меня, не дай бог, не забанили, его можно найти на просторах интернета.
Знаменитая ведущая телевизионных программ по фитнесу, эксперт в своей области.
Дениз — одна из наиболее авторитетных фитнес инструкторов на Западе и в Европе, чьи программы и авторские видеокурсы расходятся по всему миру огромными тиражами. Высокая эффективность программ Дениз Остин связана с тем, что все предлагаемые ею упражнения подбираются очень тщательно.
Дениз автор большого числа видеопрограмм по фитнесу: кардио и силовые комплексы, йога и пилатес, фитнес для беременных.
Большая часть ее программ переведена на русский язык.
3. Анита Луценко.
С 4-х лет занимается художественной гимнастикой. В юношеском возрасте принимала участие в чемпионатах столичного и всеукраинского значения. После окончания школы поступила в Национальный Университет Физического Воспитания и Спорта Украины. На сегодняшний день Анита имеет общий стаж преподавания фитнеса и тренерства — 12 лет. Направления: аэробика, степ, танцы, босу, силовой и функциональный тренинг, стрейчинг, пилатес и аква-аэробика. Имеет такие титулы: Серебряная Чемпионка Европы по спортивной аэробике, мастер спорта, многократная Чемпионка Украины по аэробике и фитнесу и Финалистка Чемпионата Европы по Фитнесу. Разработала Дневник для похудения , который помог многим девушкам. Самый любимый тренер шоу «Взвешенные и счастливые».
Кто смотрел, как она вам? 🙂
4. Синди Уитмарш.
Американка, профессиональный фитнес-инструктор с 20-ти летним стажем,
имеет степень бакалавра в области фитнеса/питания.
Одна из самых известных программ тренера — «Красота за 10 минут».
По-моему, она слишком перекаченная. Но я занималась по ее тренировкам, мне понравилось, несколько отличается от Джил, но есть и нечто общее 🙂
Сагай Ольга – создатель авторской программы «Гибкое тело», хореограф и инструктор по стретчингу.
• КМС по художественной гимнастике
• 1997-2005гг. – танцор коллектива классического танца «Балет Фантазия» (г.Николаев)
• 2005-2010гг. – артист шоу-балета «Шторм» (г.Николаев)
• 2006г. – окончила Николаевский государственный университет им. В.А.Сухомлинского и получила квалификацию «учитель начальных классов и хореографии» (степень — бакалавр)
• 2007г. – окончила Николаевский национальный университет им. В.А.Сухомлинского и получила квалификацию «преподаватель педагогических дисциплин» (степень — магистр)
• 2009г. – участник XV Международного фестиваля культуры и спорта (г.Москва)
• 2010г. – окончила курсы инструкторов по стретчингу от компании Superfitness Company (г.Москва)
• 2010г. – участник VI Международной фитнес-конвенции MIOFF (г.Москва)
• С 2010г. – главный хореограф школы фигурного катания «Снежинка» (г.Николаев)
• 2011г. – участник семинара «Стретчинг: теория и практика», под руководством В.Шмыгаренко – инструктор ЛФК, йоги, руководитель школы «Женского здоровья», редактор газеты «Танцевальный экспресс» (г.Харьков)
• С 2011г. – открытие авторской школы стретчинга «Гибкое тело»
Профессиональный стаж в сфере хореографии и фитнеса 7 лет.
Это для тех, кто хочет хорошенечко растянуться 🙂
Автор 20-ти популярнейших видеопрограмм и 3-х книг-бестселлеров по фитнессу. Создавая свой новый комплекс упражнений, Тэмили решила объединить в нем свой богатый личный опыт и последние научные открытия ученых-физиологов из Университета в Сан-Диего, чтобы помочь женщинам в короткий срок обрести отличную физическую форму и значительно улучшить свое самочувствие и настроение. Существует много разных упражнений для отдельных групп мускул, и главной задачей для Тэмили был выбор наиболее эффективных из них для тренировки мышц рук, ног, ягодиц и торса. Несомненными достоинствами предлагаемой программы («Я хочу такое тело») являются ее простота и доступность, которые вместе с подробными, «пошаговыми» инструкциями автора делают ее идеально подходящей практически для всех женщин независимо от особенностей их фигуры и образа жизни. Регулярные 15-минутные тренировки в сочетании с правильным питанием позволят Вам за короткое время сформировать фигуру Вашей мечты.
У меня есть ее видео вконтакте, но я так и не решилась попробовать :))))
7. Синди Кроуфорд.
Ее успех кроется в серьезной работе над собой: много времени звезда отдавала поддержанию своей физической формы. Не зря даже после завершения модельной карьеры она продолжала активно тренироваться и записывать видеоуроки занятий фитнесом по специальной, ее личной авторской методике. Замечательно, что ее секреты красоты доступны миллионам девушек во всем мире. У Синди Кроуфорд действительно есть чему поучиться. Много времени она посвящала и уходу за собой, понимая, что даже истинная природная красота требует определенных поддерживающих мер и навыков. Прическа и макияж Синди Кроуфорд стали эталонными для женщин целого поколения.
8. Кармен Электра.
Весь мир знает ее под именем Кармен Электра. Она – шикарная американская женщина, модель, звезда телевидения, актриса, певица и танцовщица. На самом деле, зовут ее Тара Ли Патрик. Она сумела выпустить серию из пяти DVD-дисков, просматривая которые можно заметить сочетание элементов классики стриптиза и упражнений с кардио-нагрузкой.
Давно хочу попробовать, очень интересно :))
Присоединяйтесь к освоению Йоги под руководством известной во всем мире Рэйнбо Марс. Она проводит свои занятия на берегу океана, под шум набегающих волн. Её уникальный многоуровневый комплекс упражнений, с одной стороны, доступен даже для новичка, а с другой, — полезен и необходим опытным практикам Йоги. Понятия тела, сознания и души в Йоге неотделимы друг от друга. Йога похожа на красивый танец, позы и асаны которого, в сочетании с техникой правильного дыхания и медитацией, обеспечивают организму здоровье и долголетие. Именно поэтому очень важно заниматься Йогой не спеша, чтобы раскрыть все возможности своего тела, почувствовать равновесие между собой и окружающим миром. Вскоре вы заметите, как тело приобретает стройность и упругость, почувствуете прилив сил, а также научитесь снимать накопившуюся усталость. Эта знаменитая во всем мире программа под названием «Vinyasa Flow» — настоящее сокровище для вашего здоровья.
Это йога, я пока ее боюсь :))))
Получилось очень много информации. Делитесь, кто что пробовал и кому что понравилось, что самое эффективное для сжигания жира и похудения. Зоечка, если прочитаешь, я знаю, у тебя большой опыт в разнообразных треньках, и ты вроде даже пост об этом выкладывала 🙂
Лично я полноценно занималась только с Джил, прошла немного, т.к. открыла ее для себя не так давно, полностью Стройная фигура за 30 дней, куча попыток начать курс Похудей за 30, и 3 недели Плоского живота.
На первой ДО, на второй — после 30-дневки, на третьей — после плоского живота. Жаль, не закончила тогда :))) Живот плоским не стал, но бока ушли тогда очень хорошо 🙂
Всех 
Источник