Йога для начинающих с канала тонус

10 главных упражнений для тех, у кого нарушено кровообращение

Запишитесь на прием бесплатно

Номер телефона, который вы оставили:

Запишитесь на прием бесплатно

Номер телефона, который вы оставили:

Нормальное кровообращение важно для сердца, всех органов и систем без исключения. «Составляющие» организма не могут правильно работать без поступления с кровью полезных веществ и без своевременного удаления лишнего — продуктов обменных процессов, углекислого газа. Застойные явления могут привести к стойким нарушениям функций.

Причиной нарушенного кровообращения выступает изменение тонуса кровеносных сосудов. Их сужение может возникнуть из-за курения, малоподвижного образа жизни, лишнего веса, заболеваний щитовидной и поджелудочной желез, почек, сердца, развития атеросклероза, тромбоза. Недостаточное кровообращение в ногах связано с сидячей работой или долгим пребыванием на ногах.

Признаки проблем с кровообращением

Симптомы хронической недостаточности кровообращения в головном мозге могут не появляться до ситуации, требующей обильного кровоснабжения: стресса, непривычной физической нагрузки, нахождения в непроветриваемой комнате. Они появляются внезапно: головная боль, онемение части лица, нарушение координации движений, шум в ушах.

Хронически могут появляться такие симптомы: частые головокружения, снижение памяти и работоспособности, ухудшение концентрации внимания, сонливость или бессонница.

К признакам нарушения кровотока в конечностях относят перемежающуюся хромоту (боль при ходьбе и ее отсутствие в покое), холодные руки и ноги при любой погоде, образование сосудистых звездочек, тяжесть, усталость, отеки, судороги в мышцах ног.

Как улучшить кровообращение в ногах

Если не следить за кровообращением в ногах, можно упустить начало развития необратимых нарушений. Плохой кровоток приводит к варикозной болезни — стойкому расширению вен. Для того, чтобы обеспечить нормальный ток крови и тонус сосудов, откажитесь от лифтов и отдайте предпочтение ходьбе по ступенькам. Полезно также ходить пешком, кататься на велосипеде/велотренажере.

А эти упражнения можно делать дома ежедневно:

• Встаньте на колени, локти — на полу перед собой. На выдохе выпрямите ноги так, чтобы тело образовало букву «Л» , задержитесь на 10 секунд, вернитесь в исходное положение.
• Лежа на спине имитируйте езду на велосипеде — руки за головой, ноги поднять перпендикулярно туловищу. 30 вращений, количество подходов может варьироваться в зависимости от натренированности мышц.

• В положении сидя прижмите пятки к полу, поднимите носки, затем — наоборот. Повторить 20-30 раз. Идеально подходит в вечернее время тем, кто страдает от судорог икроножных мышц.
• Лежа на спине поднимите одну ногу. Вращайте ей по часовой стрелке 20 раз. Повторите с другой ногой против часовой стрелки.
• Сидя развести прямые ноги в стороны настолько, насколько позволяет растяжка. Наклоняйтесь поочередно в обе стороны по 10 раз.

Как улучшить мозговое кровообращение

Хроническое нарушение мозгового кровообращения — прямой путь к инсульту. Оно чревато и другими неприятными последствиями: нарушениями памяти, ухудшением работоспособности, головокружениями и обмороками, онемением лица.

Вот 5 упражнений для улучшения мозгового кровообращения:

• Березка. Универсальная поза для улучшения кровотока во всем теле, в том числе — в голове. Начинать нужно с минуты, постепенно увеличивая время.

• Наклоны во все стороны и вращения головой. Движения должны быть плавными. Не усердствуйте, если потемнело в глазах или закружилась голова — снизьте амплитуду движений после 5-минутного перерыва.
• Встаньте спиной к стене, сделайте вдох и сильно прижмитесь к ней, напрягая мышцы шеи. Задержитесь на 5 секунд, расслабьтесь.
• Сидя надавите на лоб ладонью и напрягите мышцы шеи, не давая измениться положению головы. Зафиксируйте положение на задержке дыхания на 5-10 секунд, выдохните, расслабьтесь. Достаточно 4-7 повторов.
• Сидя за столом упритесь в него локтем. Ладонь прижмите к виску. Наклоняйте голову в сторону руки, сопротивляйтесь ладонью. Держите мышцы в напряжении 5-10 секунд, после повторить с другой стороной.

Когда нужно немедленно идти к врачу

Симптомы острого нарушения мозгового кровообращения — повод вызвать скорую:

• асимметрия лица, языка;
• онемение, слабость, паралич конечности;
• нарушения речи;
• двоение в глазах, потеря фокусировки зрения;
• рвота;
• сильное нарушение координации движений ( «пьяная» походка);
• спутанность сознания;
• нетипично сильная головная боль.

Медицинская помощь нужна и тогда, когда симптомы хронического нарушения кровообращения не проходят долгое время, а упражнения не помогают вернуть тонус сосудам. Если в течение нескольких дней сохраняется сильное головокружение, головная боль, сонливость, нарушение концентрации внимания, утомляемость, обратитесь к терапевту или неврологу.

Некоторые признаки нарушенного кровообращения в ногах также требуют врачебной помощи. Сосудистые звездочки, выпячивания вен, длительно сохраняющиеся синяки, непроходящие судороги икроножных мышц — повод посетить флеболога.

Рефлексотерапия — один из самых эффективных методов безмедикаментозного лечения. Её история насчитывает…

Мануальная терапия — это выполняемый руками комплекс биомеханических приёмов, направленных на устранение…

Почему у одних людей остеохондроз начинается ещё в раннем возрасте, а у других его нет и после 50?

Источник

Телеканал «Тонус»

«Тонус» – профилактический телеканал о здоровом образе жизни.

О том, как поддержать свое физическое и психическое состояние на высоком уровне, правильном питании, физических нагрузках, и комплексах упражнений. Главная идея телеканала — показать зрителям, что заболевания проще предупредить, чем лечить, и научить с любовью и заботой относиться к себе.

• Все записи
• Записи сообщества
• Поиск

Телеканал «Тонус» запись закреплена

1 сентября школы всей страны встретят по-новому. Учебный год начнется с масштабного урока добра.

Тысячи школ по всей стране участвуют в акции «Дети вместо цветов». Это новая традиция, когда класс объединяется и дарит учителю на 1 сентября один красивый букет, а сэкономленные на цветах деньги переводятся в благотворительный фонд «Алёша» на спасение жизни ребёнка с тяжёлым заболеванием.
Показать полностью.

Акция «Дети вместо цветов» учит детей быть благодарным учителю, быть ответственным перед своими товарищами, а самое главное – быть человеком с добрым сердцем.

5 лет подряд акцию широко поддерживает благотворительный фонд «Алёша». За это время к фонду присоединилось 112 тысяч школьников. В этом году все средства с акции в 100% объеме идут на помощь Киры Соколовой с очень опасным смертельным заболеванием.

Сделайте это 1 сентября особенным – участвуйте в акции #ДЕТИВМЕСТОЦВЕТОВ с фондом «Алёша»! Начните этот учебный год с урока добра! Все участники получат яркие и полезные подарки от фонда с символикой акции: флажки, светоотражатели, рюкзаки и многое другое.

Телеканал «Тонус» запись закреплена

«ПРАВДА ИЛИ ВЫМЫСЕЛ: НАВСТРЕЧУ ЧУВСТВАМ». ПРЕМЬЕРА!

Несмотря на то, что мы пользуемся нашими пятью чувствами ежедневно — знаем мы о них катастрофически мало.

Доктор Дженнифер Гарди решила исследовать этот вопрос, и наткнулась на интересную закономерность: какого бы чувства не касалось «расследование», рано или поздно оно выходит за грань фантастики и реальности.

Смотрите 2 декабря в 23:35

Катастрофически мало . (?),-МНОГО Желающих вводить нас в разные ЗАБЛУЖДЕНИЯ,(к сожалению).

_____________
«ИНЖЕКТОР»
к примеру.
____________________________________________________
(( Искал — искал я на своей машине где находится «инжектор», чтоб посмотреть на него — ЧТО-ЭТО., так и не-нашел там не-какого «инжектора».
Это оказалось называют так ( МОЗГ ),
то-есть — КОМПЬЮТЕР.))

Телеканал «Тонус» запись закреплена

«ПРАВДА ИЛИ ВЫМЫСЕЛ: БОЛЬШАЯ ИСТОРИЯ БОЛЬШОЙ НУЖДЫ». ПРЕМЬЕРА!

Доктор Дженнифер Гарди задалась вопросом: насколько ценный ресурс мы смываем в унитаз?

Каждый год жители планеты производят девять миллиардов килограммов этого вещества — шесть метрических тонн каждый в течение нашей жизни.

Ученые не перестают исследовать материал, надеясь найти в нем ответы, которую изменят нашу жизнь. Но так ли это?

Смотрите 1 декабря в 23:40

Телеканал «Тонус» запись закреплена

«ВСЯ ПРАВДА О. САХАРЕ». ПРЕМЬЕРА!

Журналист Фиона Филлипс решила выяснить, правда ли сыпучий продукт так плох, как о нем говорят в последнее время? Действительно ли сахар представляет такую опасность для здоровья человека?

С помощью четырех добровольцев из Ньюкасла, Фиона узнает, что сахар делает с человеческим организмом на самом деле.

Из программы вы узнаете, как победить сахарную зависимость и сколько сахара необходимо потреблять ежедневно.

31 октября в 07:15

Телеканал «Тонус» запись закреплена

«ВСЯ ПРАВДА О. СТРЕССЕ». ПРЕМЬЕРА!

Фиона Филлипс и еще три добровольца решили исследовать стресс. Они провели полный мониторинг тела с использованием ультрасовременного оборудования, и пришли к выводам, что стресс. можно контролировать! Как именно? Вы узнаете из программы «Вся правда о. » на канале «Тонус»!

30 октября в 07:15

Расстройство и настроение.

Телеканал «Тонус» запись закреплена

«ВСЯ ПРАВДА О. СНЕ». ПРЕМЬЕРА!

А знаете ли вы что в мире существует рейтинг «Самая недосыпающая страна»? Мишель Мосли расскажет, какая страна лидирует в этом списке, а так же даст советы страдающим бессонницей.

Мосли выяснит, что происходит, если регулярно недосыпать, а помогут в этом, как обычно, добровольцы и ультрасовременное точное оборудование.

29 октября в 07:15

(( Но-как средства-Связи могут мешать сну , эта тема тоже важная.))

Телеканал «Тонус» запись закреплена

«ВСЯ ПРАВДА ОБ. УГЛЕВОДАХ». ПРЕМЬЕРА!

Не секрет, что чрезмерное употребление углеводов приводит к ожирению и диабету. Поэтому зачастую, чтобы похудеть, мы исключаем из рациона макароны, рис, муку. Однако, правильное ли это решение?

Доктор Ксан Ван Туллекен расскажет благодаря каким продуктам можно похудеть и стать здоровее. Он расскажет, в каких неожиданных продуктах можно обнаружить полезные углеводы, а так же — как хранить углеводсодержащие продукты, чтобы они не теряли своих полезных свойств.

28 октября в 07:15

Телеканал «Тонус» запись закреплена

Телеканал «Загородный»

С «Загородным» все легко и просто!

Теперь «Загородный» — канал о загородной жизни в лучшем ее проявлении, с доступной подачей материала и практичностью его применения. Здесь каждый садовод и огородник найдет отражение желаний улучшить свое загородное пространство, вырастить самые полезные овощи и разбить самый красивый сад.

Смотрите в эфире программы разных форматов, подчиненные одной идее — как сделать жизнь за городом красивее, уютнее и урожайнее.
Показать полностью.

Среди них шоу, демонстрирующие лучшие образцы ведения загородного хозяйства, реалити-шоу российского и зарубежного производства, а также программы «топ лучших»: домов, садов, ландшафтных участков и советов от блогеров.

Телеканал «Тонус» запись закреплена

«Пандемия 2020.» Выпуск от 01.05.2020 г.

Пик распространения коронавирусной инфекции в России может наступить в середине мая. Таким мнением поделился доктор медицинских наук, профессор, академик РАН Василий Акимкин

По его словам:
Показать полностью.
«Меры разграничительного характера имеют положительный эффект на снижение темпов роста инфицирования. Однако говорить о выходе на платО по приросту случаев заражения еще рано.
При этом на распространения коронавируса может повлиять природный фактор — естественная инсоляция, которая на любой микроорганизм действует губительно», — заключил он.

К Сингапуре к концу года в торговых центрах, в медицинских клиниках, в транспорте начнут работать более 200 мобильных дезинфекционных роботов.
Власти Таиланда приняли решение частично ослабить ограничения, введенные для борьбы с распространением коронавируса в стране, с 3 мая.

Производство АО «Первый ТВЧ» по заказу Триколора.

(Наши СМИ самые (СИЛЬНЫЕ),
точнее самые ВЕЛИКИЕ.
Страна-ведь-БОЛЬШАЯ )

Телеканал «Тонус» запись закреплена

«Пандемия 2020.» Выпуск от 29.04.2020 г.

Доктор медицинских наук, вирусолог, профессор Анатолий Альтштейн объявил, что поднимать тему окончания пандемии COVID-19 в России можно лишь тогда, когда в день будет фиксироваться не более ста случаев заражения.

Авторский коллектив лаборатории реабилитации Волгоградского медицинского научного центра представил новую разработку, которая может использоваться медиками и обычными людьми в условиях коронавирусной пандемии. Это шлем под названием «Венец-34».
Показать полностью.
Устройство, что защищает верхние дыхательные пути и слизистую, не нагружает шейные мышцы и не ограничивает визуального контакта. Решена и проблема запотевания стекол. В изобретенном волгоградскими учеными устройстве есть фильтр и вентилятор, который всасывает воздух и подает его через диффузор сверху вниз, тем самым выдувая из «купола» вирусы.

Фотограф Джереми Коен живет в Нью-Йорке. На время самоизоляции он решил не сидеть без дела и продолжил снимать. А так как объектив у него довольно внушительный, то Джереми может запечатлеть даже то, что находится от него на расстоянии пары километров. Так и сложилась подборка на тему «жизнь на крыше во время карантина»

Производство АО «Первый ТВЧ» по заказу Триколора.

Источник