Йога для начинающих нагатинская

Йога для начинающих нагатинская

Найти свою студию йоги также сложно, как врача или психолога. Но мне повезло сразу. Совпало всё: от вариантов занятий и расписания до различных активностей, которые устраивают основатели студии вне своих стен.

Я с удовольствием хожу летом на практику на открытом воздухе и езжу в йога-туры. На последнем йога-уикенде впервые побывал на йога-нидре, а также постоял на гвоздях. Вернувшись я понял, что это был лучший ретрит, который можно представить.

Йога для меня — приблизиться к себе, к осознанности и пониманию себя, отдохнуть и отключиться от мира, восполнить ресурсы. И LYS мне помогает в этом, как никто.

Жду, когда команда откроет студию в центре. Потому что такой подход, как у них, сложно найти. LYS — про людей и для людей.

Я посещаю Little Yoga Studio почти с самого её открытия. Живу поблизости и уже очень давно мечтала, чтобы можно было заниматься йогой и не ездить далеко на занятия. Особенно актуально, когда работаешь дома.

Была на разных классах у разных преподавателей, все отличные и квалифицированные, но больше всех люблю Катерину. Также чудесный класс йоги для беременных у Марии — посещала его в зуме во время карантина, очень помог мне в этот непростой период жизни. Недавно была на массаже у Натали, спина моя была в восторге.

Сама студия хоть и небольшая, но невероятно уютная. Здесь прекрасная ламповая атмосфера, маленькие группы, где преподаватель уделяет внимание каждому. Каждый раз, когда сюда прихожу, чувствую себя как дома в кругу близких-легко и свободно. А ухожу всегда со счастливой улыбкой на лице, хоть и уставшая после практики. Поэтому в Little Yoga Studio хочется возвращаться снова и снова. Спасибо за то, что вы есть!

Хочу рассказать о йога-студии LYS. Мне здесь нравится все: месторасположение (с видом на реку), уютная домашняя атмосфера, запах в зале, вкусный чай после занятий. Особенно хочется отметить отношение преподавателей (ходила ко многим, открывала для себя разные направления) — очень понятно и подробно всё объясняют, к каждому находят терпеливый и бережный подход, всем уделяют внимание. У каждого преподавателя есть чему поучиться. Но самым подходящим мне направлением оказались гамаки с несравненным преподавателем — Анной.

Занятия доставляют невероятное удовольствие! Меня научили оценивать ощущения в собственном теле, чувствовать напряжения и сознательно избавляться от них. Такое ощущение, что жизненная гармония начала восстанавливаться после того, как на практике начали получаться балансы и равновесия в асанах.

Ну и нельзя не сказать о приятном бонусе в конце каждого занятия — шавасана, которая часто проходит под звуки тибетских чаш — это просто верхушка айсберга!

В общем думаю, что описывать плюсы бесполезно, нужно прийти и попробовать самому.

Благодарю вас за то, что вы есть, и дарите здоровье и отличное настроение! Желаю студии дальнейших успехов и процветания!!

Источник

ЙОГА.OUM.RU Нагатинская, Коломенская

Друзья,
Всю ВАЖНУЮ информацию Вы найдете в разделе ОБСУЖДЕНИЯ, она разбита по темам:
— Расписание и стоимость
— ВАЖНЫЕ РЕКОМЕНДАЦИИ (Подготовка к занятиям)
— Наш Зал
Показать полностью.
— Какие люди у нас занимаются
— Полезные люди рядом с Вами

*Фото преподавателей Вы можете посмотреть в разделе ФОТОГРАФИИ в альбоме «Наши преподаватели»;
*Фото зала, соответственно, можно посмотреть в альбоме «Наш зал»;
*Также здесь вы найдете полезную информацию для здоровья и мотиваторы на каждый день.

В разделе ТОВАРОВ Вы найдете Товары и Услуги, предоставляемые нашими Занимающимися — очень светлыми и хорошими людьми, которым мы доверяем. Для подписчиков группы они предоставляют хорошую СКИДКУ.
(Весь список товаров и услуг со скидками от наших занимающихся Вы можете посмотреть в разделе ОБСУЖДЕНИЙ в теме «Полезные люди рядом с вами»)

Также в разделе ТОВАРОВ Вы найдете КНИГИ по йоге, предоставленные клубом OUM.RU, которые Вы можете взять в ПОДАРОК (т.е. бесплатно).

В разделе АУДИОЗАПИСЕЙ вы найдете музыку для занятий йогой, медитацией и релаксации.

В разделе ВИДЕО актуальная, важная и глубокая информация, позволяющая задуматься о ВАЖНОМ.

Будем рады видеть Вас на наших занятиях.
Приходите. С нами тепло:)

По всем вопросам Вы можете обращаться в сообщения группы или в Whatsapp по номеру 89150440208.

Давайте развиваться ВМЕСТЕ!

• Записи сообщества
• Поиск

ЙОГА.OUM.RU Нагатинская, Коломенская запись закреплена

Чапати – индийские лепёшки

Автор рецепта: Татьяна Захарова

Другие авторские рецепты и видео-рецепты смотрите на нашем сайте: https://vege.one/ или YouTube канале: https://www.youtube.com/c/vegeonelife/featured
Показать полностью.

Чапати особенно популярен на севере Индии. На определённых этапах приготовления, лепёшка начинает надуваться. Это происходит из-за пара. Именно он пропекает её изнутри.

Чапити легко приготовить в домашних условиях, они — замечательное дополнение к супам и вторым блюдам.

Игредиенты:

Мука пшеничная цельнозерновая — 2 стак.
Масло сливочное — по вкусу
Соль — по вкусу
Горячая вода (не кипяток) — 1 стак.

Подробный рецепт по ссылке https://vege.one/recipes/vegetarianskie-…

Ваша помощь и поддержка проекту: https://vege.one/help/

ЙОГА.OUM.RU Нагатинская, Коломенская запись закреплена

Асана дня: Поза дыбы — Нидханикасана

Эта асана напоминает дыбу. Потому ей дали такое название.

Поза дыбы — Нидханикасана: Техника выполнения
Показать полностью.

сядьте в Дандасану
переплетите пальцы рук за спиной
выверните руки таким образом, чтобы большие пальцы были направлены назад, а локти назад и внутрь
аккуратно отодвигайте таз вперёд
в крайнем положении поднимите прямые ноги вверх
голову можно слегка запрокинуть назад
сделайте несколько вдохов и выдохов
чтобы выйти из асаны, руки медленно через стороны соберите вместе

глубокое и эффективное раскрытие плечевого пояса

травмы запястий
локтевых и плечевых суставов

ЙОГА.OUM.RU Нагатинская, Коломенская запись закреплена

« Наша жизнь — это бесконечное путешествие. Практика медитации позволяет нам полностью ощутить текстуру пути у нас под ногами, а это и есть самое главное в путешествии. »

Чогьям Трунгпа Ринпоче

ЙОГА.OUM.RU Нагатинская, Коломенская запись закреплена

Солянка с вегетарианской колбасой

Автор рецепта: Юлия Фисюк

Другие авторские рецепты и видео-рецепты смотрите на нашем сайте: https://vege.one/ или YouTube канале: https://www.youtube.com/c/vegeonelife/featured
Показать полностью.

Солянка — прекрасное и вкусное блюдо, которое легко приготовить. У этой солянки насыщенный вкус и аромат, она очень питательна и удовлетворит даже гурмана. Предлагаем вам приготовить солянку с вегетарианской колбасой и возможно она станет вашим любимым блюдом. Попробуйте и убедитесь сами!

Игредиенты:

Картофель — 4 шт.
Морковь — 1 шт.
Пастернак корень — 1 шт.
Паста томатная — 4 ст.л.
Маслины — 1 банка
Укроп
Лавровый лист
Соль — по вкусу
Перец чёрный молотый — по вкусу
Сосиски вегетарианские — 3-4 шт.
Колбаса вегетарианская копчёная — 150 г
Растительное масло

Подробный рецепт по ссылке https://vege.one/recipes/vegetarianskie-…

Ваша помощь и поддержка проекту: https://vege.one/help/

ЙОГА.OUM.RU Нагатинская, Коломенская запись закреплена

Асана дня: Джану Ширшасана

Перевод с санскрита: «Наклон головы к колену»

джану — «колено»
Показать полностью.
ширша — «голова «
асана — «положение тела»

Несмотря на то что название асаны переводится как «наклон головы к колену», в конечном положении лоб опускается на пол с внутренней стороны от прямой ноги.

Джану Ширшасана: Техника выполнения

сядьте в Дандасану
правую ногу согните в колене
стопу правой ноги подведите ко внутренней части левого бедра
потянитесь руками и макушкой вверх
с выдохом уходя в наклон захватите левую стопу, сначала правой рукой, а затем левой
в наклоне старайтесь тянуться макушкой вперёд, вытягивая спину
опускайте живот на левое бедро
голову тяните к колену или мимо ноги к коврику
оставайтесь в асане некоторое время
после выхода из этого положения повторите асану с прямой правой ногой

глубоко растягивает спину и заднюю поверхность ног
успокаивает ум, помогает справится с эмоциями
стимулирует нервную, репродуктивную, эндокринную и мочеполовую системы
стимулирует работу печени и селезенки
улучшает функцию почек

травмы коленей
травмы спины

ЙОГА.OUM.RU Нагатинская, Коломенская запись закреплена

«Йога-Волна» 25 сентября (суббота), начало в 8:00. Присоединяйтесь

Клуб OUM.RU ежемесячно проводит коллективные практики йоги в рамках проекта «Йога-волна». В течение суток, посредством онлайн-трансляции, преподаватели клуба проводят различные практики йоги и самосовершенствования, передавая эстафету из города в город. На каждый город отводится один-два часа.
Показать полностью.

Каждый выпуск «Йога-волны» — это день активного познания себя и окружающего мира, углубление в темы, связанные напрямую с нашим существованием на Земле и в обществе.

Знание растёт, когда его передают другим

ЙОГА.OUM.RU Нагатинская, Коломенская запись закреплена

«Я познакомился с йогой в 2012 году. Этому предшествовали кардинальные изменения в жизни и переоценка определенных мировоззренческих концепций. Летом этого же года на выездном семинаре по йоге я узнал про курсы преподавателей. В 2013 году окончил курсы преподавателей в клубе @oum.ru и это стало моим основным родом деятельности.
Показать полностью. Как и большинство начинающих преподавателей я пробовал разные направления, изучал разные взгляды на йогу. Несколько лет занимался (а потом и преподавал) в онлайн-школе телесно-ориентированной йоги без философской составляющей где накопил неоценимый опыт подобного взгляда на практику.
Затем была череда травм, которые в свою очередь не только не остановили меня на пути преподавателя, но наоборот — позволили осознать наиболее эффективный подход к практике асан и отношению к йоге в целом. Постепенно пришло понимание того, что знания, полученные на курсе и отношение к йоге, которое продвигается в клубе OUM.RU являются наиболее адекватными и эффективными.
Именно благодаря этим знаниям и энергии клуба я до сих пор на пути преподавания, чему безмерно рад и благодарен.

Йога для меня на данном этапе это, прежде всего, умение применять навыки, полученные на коврике в повседневной жизни. Любой йогический опыт не имеет смысла, если он не переходит из практики в жизнь. Еще более важно, на мой взгляд, соблюдать принципы Ямы/Ниямы. Энергия практик в совокупности с нравственно-этическими ступенями Аштанга йоги дают потрясающий результат, который отражается не только на человеке, но и на всем, что его окружает.»

ЙОГА.OUM.RU Нагатинская, Коломенская запись закреплена

«В современном мире духовные практики часто воспринимаются как некая добавка к жизни, возможная дополнительная опция. Очень распространено сейчас мнение, что духовными практиками вроде бы хорошо заниматься, но можно обойтись и без них, ведь на жизнь это никак не влияет.
Показать полностью. Однако опыт показывает, что духовная практика неразрывно связана с нашей жизнью, оказывая прямое влияние на её качество и, главное, на эффективность и скорость нашей эволюции. Если, конечно, мы рассматриваем полноценную форму жизни, а не ограничиваемся той её частью, которая связана с зарабатыванием денег и обеспечением своих потребностей. Говоря другими словами, наше непонимание или незнание связи духовной практики со своей жизнью и эволюцией, их качеством и эффективностью, не означает, что этой связи нет. В ряду духовных методов и практик ретриты занимают особенное место. Это древние комплексные методики самопознания, сохранившиеся и дошедшие до нас. Отличие ретрита от других методов состоит в заложенных в нём механизмах глубоких внутренних трансформаций сознания. Можно сказать, что это комплекс мер, позволяющих на своём опыте осознать связь духовного и материального, освободить сознание от навязанных ценностей, идей, концепций и моделей поведения — всего того, что заставляет нас бежать за разными «морковками», проживая не свою жизнь и страдая от недостижимости той самой «морковки».

Что же такое ретрит в аутентичном понимании этого слова и из чего он состоит? Как не потеряться в обилии разных ретритов и выбрать то, что действительно даст результат? В чём отличие групповых и индивидуальных ретритов? За счёт чего ретриты помогают правильно выставить жизненные приоритеты и придать нашей эволюции максимальную скорость? Почему среди других методов ретриты являются более эффективным инструментом для расширения сознания и раскрытия мудрости и всевозможных положительных качеств? А главное, как это всё влияет на качество и скорость нашей эволюции как разумного существа?

Об этих и многих других важных для думающего человека вопросах приглашаю вас поговорить на нашей беседе-лекции.
До встречи, Ом!»©️

ЙОГА.OUM.RU Нагатинская, Коломенская запись закреплена

«Моя задача в этом воплощении — это быть мотивацией для тех людей, кто в этом действительно нуждается. Мотивацией чего, какого момента? Прежде всего это тот момент, когда вы принимаете решение изменить себя — это ваш новый фундамент, ваша стартовая площадка, ваша санкальпа. Методологий для этого бесчисленное множество, однако я предлагаю вам использовать йогу и не просто, как эзотерическую физкультуру или суставную гимнастику, а “йогу со смыслом”.»©️

ЙОГА.OUM.RU Нагатинская, Коломенская запись закреплена

«На самом деле ты никогда не менялся. Ты просто всё более становился Собой. Ты шёл в поисках смысла жизни, и как оказалось, шёл к себе Настоящему. По дороге теряя всё лишнее, навязанное, не твоё. Ты вспоминал Себя.»

«В жизненной круговерти, мы бежим навстречу ежедневной суете, неотложным делам и заботам, и бежим, как это ни странно — прежде всего, от самих себя и своих проблем. Йога даёт возможность хотя бы час или два, побыв наедине с самим собой, взглянуть своим проблемам в глаза, и попробовать найти решение.
Через работу с физическим телом, мы работаем с теми закрепощениями и блоками, которые отражают проблемы нашего внутреннего мира.
Медитация учит управлять своим сознанием и справляться с негативными эмоциями. Таким образом мы можем строить свою жизнь гармонично сообразно своим потребностям и своему внутреннему устройству.

Йога для меня – это очень гармонично построенная система саморазвития, которая открывают путь к самому себе, даёт возможность увидеть себя, и полюбить таким, какой ты есть. А потом возможно получится принять и полюбить не только себя. Абсолютно не важно, с какой целью вы пришли в йогу. Это может быть желание вылечить спину, поддерживать своё физическое тело здоровым, гармонизировать своё тело.

Йога — это колоссальное знание, пришедшее к нам из глубины веков. Она даёт инструменты, которые помогают делать лучше себя и мир вокруг.» ©️

Источник