Поздние дети возвращают молодость
Женщин, родивших первого ребенка между 30 и 40 годами, стало за последние 20 лет почти в 3 раза больше. Кроме того, почти на 50% возросло количество впервые ставших мамами после 40 лет. И медики вынуждены с этим считаться. Постепенно исчезло из их лексикона обидное слово «старородящая», и роды в зрелом возрасте уже не считаются чем-то из ряда вон выходящим.
Все чаще женщины откладывают рождение ребенка, занимаясь учебой или продвигаясь пок арьерной лестнице. Количество ранних родов (до 20 лет) во всех цивилизованных странах неуклонно падает (Россия, правда, составляет исключение).
Многочисленные исследования показали, что беременность и роды после 35 непредставляют такой серьезной опасности, как считалось раньше. Среднестатистический портрет женщины «за тридцать», которая готовится стать матерью, за последнее время здорово изменился. Как правило, она принадлежит к среднему классу, хорошо образованна, следит за своим здоровьем. Организм ее не изношен многочисленными родами.
Всегда считалось, что поздние дети чаще рождаются недоношенными, хуже прибавляют в весе и больше болеют в раннем детстве. Новейшие исследования заставили в этом усомниться.
Американских врачи, наблюдавшие за 4 тысячами рожениц в одной из больниц Нью-Йорка, пришли к выводу, что у женщины старше 35 лет, если она физически здорова и не имела выкидышей, шансы родить нормального здорового ребенка (даже если это первые роды) почти такие же, как у 20-летней.
Для женщины среднего возраста, все свои молодые годы посвятившей карьере, беременность — возможность испробовать себя в совершенно новом качестве. К тому же, у нее больше шансов найти поддержку у мужа, так как зрелый мужчина психологически оказывается более подготовленным к роли отца, чем молодой.
Как известно, психологическая готовность к материнству наступает гораздо позже, чем биологическая. По мнению психологов, беременность в зрелом возрасте гораздо более благоприятна, чем в ранней молодости. Женщина воспринимает свое состояние более спокойно, менее подвержена стрессам, реже переживает внутренние конфликты. Она более дисциплинированна и живет в ладу с собой. Многие считают рождение ребенка подарком судьбы или благословением Божьим.
Женщины постарше, большинство из которых поздно вышли замуж, как правило, твердо стоят на ногах, достигли определенного уровня в профессиональной деятельности, уверены, что через какое-то время после родов вернутся к работе. Все это позволяет им с большим спокойствием и оптимизмом смотреть в будущее. Женщина среднего возраста, все свои молодые годы посвятившая карьере, может смотреть на беременность как на возможность испробовать себя в совершенно новом качестве. К тому же, у нее больше шансов найти поддержку у мужа, так как зрелый мужчина психологически оказывается более подготовленным к роли отца, чем молодой. Как правило, родители среднего возраста, в отличие от молодых, больше времени уделяют воспитанию ребенка. В результате многие «поздние» дети по своему интеллектуальному и физическому развитию опережают сверстников. Секрет здесь – в атмосфере любви и взаимопонимания в семье, где появился долгожданный малыш.
Американские психологи провели опрос среди женщин, ставших мамами до 20 лет и между 30 и 40 годами. Тех и других попросили ответить на вопрос, стали ли бы они рожать в том же возрасте, если бы могли заново принимать решение. Более половины тех, чьи дети появились на свет до 20 лет, ответили «нет», а большинство мам постарше выразили уверенность, что выбрали оптимальное время для рождения ребенка.
Голливудская звезда Ким Бесинджер впервые стала мамой, когда ей было уже за 40. Актриса Беверли Д*Анджело, подруга Аль Пачино, родила ему очаровательных близнецов, когда ей исполнилось 49. У известной актрисы Марины Нееловой появилась на свет дочь, когда ей был 41 год. И таких примеров достаточно много.
Медики сегодня могут помочь даже тем женщинам, у которых закончился репродуктивный период. Для этого используются различные методы: гормонотерапия, имплантация донорской яйцеклетки в матку. Москвичка Наталья Алексеевна Суркова попала в книгу рекордов Гинесса, став мамой в 57 лет. При этом у нее уже было двое взрослых детей. Недавно родила ребенка 66-летняя жительница Румынии. Много лет она преподавала в Университете и писала книги для детей, но собственных малышей у нее до этого не было. Правда, медики особых восторгов по поводу увеличения числа мам-бабушек не испытывают: слишком велик риск осложнений и ответственность врача, который «ведет» такую роженицу.
Конечно, у позднего материнства есть и свои проблемы. У женщин старше 35 лет чаще возникают осложнения со здоровьем во время беременности, в особенности это касается диабета и высокого кровяного давления. Такого рода осложнения наблюдаются примерно у 6% женщин старше 35 лет в сравнении с 1,3% у более молодых.
Другая проблема: «солидный» возраст родителей повышает риск развития аномалий у плода, рождения детей с тяжелыми наследственными заболеваниями. Поэтому всем первородящим старше 35 лет обычно предлагается во втором триместре беременности сделать амниоцентез – анализ околоплодных вод. Это позволяет выявить около 200 наследственных заболеваний, связанных с нарушением хромосомного набора.
Выяснить степень риска таких заболеваний можно и с помощью «тройного» теста, — его делают примерно на 16-й неделе беременности. Для проведения анализа берется кровь из вены. Женщины старшего репродуктивного возраста не так быстро оправляются от родов, как молодые женщины. Некоторым из них после того, как десятилетиями они заботились только о себе, бывает трудно привыкнуть к тому, что малыш, особенно в первые месяцы, требует постоянного ухода и внимания.
Другой минус поздних родов состоит в том, что родителям приходится ограничиться одним ребенком или заводить второго, когда первый еще совсем мал, — все-таки время, отпущенное природой для обзаведения потомством, небезгранично.
Делать ли Кесарево?
У женщин старше 30-40 лет роды могут быть более трудными и затяжными, чем у молодых, — таково общепринятое мнение. На самом же деле любой опытный акушер может засвидетельствовать, что во многих случаях немолодые мамы прекрасно справляются со своей задачей с минимальной помощью медиков. Часто и, кстати, не всегда оправданно, в этом возрасте предлагают кесарево сечение. Это не вызывает вопросов, если есть медицинские показания к операции или женщине удалось забеременеть лишь с помощью врачей. Тогда, стараясь исключить всякий риск для младенца и учитывая отягощающие факторы, врач и принимает такое решение.
Последние исследования показали, что в среднем продолжительность родов у мам в возрасте превышает длительность родов у молодых только на 45 минут. И в 40 можно не бояться трудных родов, если вы хорошо подготовлены к ним физически и психологически.
С чего же начать?
Если вы по каким-то причинам откладываете рождение своего чада, к возможному появлению его на свет стоит готовиться заранее.
Постарайтесь избавиться от вредных привычек, если они у вас есть. К 35 годам мы успеваем испытать более сильное воздействие неблагоприятных экологических факторов, чем к 20.
Стоит ли прибавлять к ним вред от курения и алкоголя? Следите за своим здоровьем, не запускайте даже пустяковые, на первый взгляд, болезни. Если вы будете лечить простуду, а не переносить ее на ногах, гораздо больше шансов, что у вас сохранятся здоровыми почки и сердце – органы, которые испытывают значительную нагрузку во время беременности.
Контролируйте свой вес и поддерживайте тонус мышц. Займитесь спортом или физическими упражнениями. Лишний вес создает дополнительные проблемы во время вынашивания плода.
Стоит иметь в виду, что после 35 лет способность к деторождению постепенно уменьшается. Специалисты считают, что в этом возрасте для зачатия может понадобиться 6-12 месяцев вместо четырех. Перед тем, как вы решите, что наступило время заняться продолжением рода, посетите терапевта. Иногда женщина годами лечится от бесплодия, за это время у нее появляются различные недуги. Эти заболевания могут не доставлять особого беспокойства, но способны помешать нормальному течению беременности.
Во время беременности вам нужно будет относиться к себе внимательнее, чем более молодым женщинам, строже следить за питанием, режимом.
Стоит серьезно заняться и выбором врача и родильного дома. Желательно, чтобы клиника была оснащена всем необходимым и на тот случай, если понадобится срочная помощь новорожденному.
«Хотите сохранить красоту, родите ребенка в сорок лет», — говорят французы. Если женщина здорова, во время беременности она расцветает. Таким волшебным образом действуют эстрогены – женские половые гормоны, выработка которых увеличивается в несколько раз. К тому же, и яйцеклетки у беременной «не тратятся», поэтому старение как бы приостанавливается. Климакс у женщин, ставших мамами в зрелом возрасте, может наступить позднее. Воспитание малыша дает уникальную возможность превратиться из женщины средних лет в молодую маму.
Такие родители обычно безболезненно проходят через так называемый кризис среднего возраста,- им просто некогда углубляться в свои проблемы. Не скоро предстоит им и другое испытание, которые психологи называют синдромом «опустевшего гнезда» — когда дети вырастают и покидают отчий дом.
Как видите, «поздние роды» — понятие довольно условное. Сегодня у женщины есть возможность самой выбирать, на каком отрезке жизни посвятить себя ребенку. И если природа дает шанс испытать счастье материнства в зрелом возрасте, стоит ли него отказываться?
Курбатская О.Н., врач акушер-гинеколог, заведующая отделением, кандидат медицинских наук
Источник
Занятия йогой после родов
Содержание
Вы стали мамой, родовой процесс позади и уже полноценно можно наслаждаться материнством — по крайней мере, первые месяцы. Это время можно уделить себе и своему телу, и отличной альтернативой тренировкам станет йога для мам. Как бы ни хотелось погрузиться в Шавасану и практиковать ее как можно дольше, но все же дома можно заняться йогой и освоить много полезных и простых асан. Начать можно с несложных упражнений, особенно если раньше вы не практиковали хатха-йогу. Спустя пару месяцев уже можно переходить к более интенсивным тренировкам и сложным комплексам. И при этом совсем не обязательно находить много времени и ехать в фитнес-центр или в центр телесных практик, ведь йога дома — отличная возможность совместить приятное с полезным и сохранить побольше времени для любимых занятий и домашних дел.
Вам понадобится коврик и при желании некоторые йоговские приспособления (например, кирпич, ремень или полотенце и мягкий валик).
Йога для мам, помимо классических предлагаемых упражнений, содержит также дыхательные практики — ими можно заняться в первые недели после родов. Затем можно добавить асаны от простых к сложным и целые комплексы восстановления после родов. В зависимости от интенсивности и количества упражнений меняется и время тренировок — постепенно наращивайте нагрузку, начните с простых коротких комплексов, направленных на освоение техники и понимание вашего тела. Йога для начинающих дома может помочь сформировать разные комплексы асан: например, для похудения после родов и для восстановления тонуса организма.
Устраняем последствия родов с помощью хатха-йоги
После родов особое внимание уделяется не только малышу, но и вашему телу. Мышцы тазового дна, органы малого таза и брюшной полости нуждаются в заботе и поддержке (в фтом числе, физической) не меньше, чем ребенок. Спина, руки, плечи — о них тоже нельзя забывать, поскольку сутулость наблюдается у многих молодых мам. Вспомните, как вы обычно берете ребенка: это либо происходит с перекосом таза, либо через сутулость. А уделив внимание правильной осанке и тонусу мышц рук и подвижности суставов, у вас получится таких проблем избежать.
Чтобы справиться со всеми этими недугами стоит внедрять в свои тренировки следующие позы:
- Панипурна Навасана, или поза Лодки: эта асана позитивно воздействует на мышцы и органы, расположенные в брюшной полости, и позволяет им быстрее восстановиться после родов;
- Адхо Мукха Шванасана: асана, способная вернуть тонус внутренним органам;
- Паванамуктасана: эта асана оказывает воздействие на мышцы тазового дна, а также стимулирует пищеварение, тем самым избавляя от запоров и снижая риск возникновения геморроя;
- Гарудасана, Матсиасана и Сету Бандха Сарвангасана: тут все просто — это проверенные асаны для хорошей осанки
Заинтересовавшись йогой после родов, вы уже встали на путь к лушчей версии себя, и етепрь нужно его прости качественно и эффективно. В этом вам помогут видео-уроки, выполненные профессиональными инструкторами. Йога дома станет максимально комфортной и полезной благодаря им.
А есть ли асаны для лактации?
В послеродовой период каждую маму волнует питание малыша. И лактация — незаменимый спутник каждой мамы, но если вы чувствуете тревожность по этому поводу, то попробуйте внедрить в свою практику асаны для лактации — они направлены на раскрытие грудной клетки либо на нормализацию кровотока в зоне груди и плечевого пояса. И конечно, консультацию специалиста по беспокоящему вас вопросу никто не отменял. Ведь главное — дать здоровое питание малышу.
Асаны для лактации
- Йога и кардио после ЕР или КС
- Консультации с экспертами
- Программа питания
- Психологическая поддержка
- SPA: Домашние ритуалы красоты
- Лайфхаки и подкасты
Начни сейчас! Первые 7 дней бесплатно
- Марджариасана, или поза Кошки;
- Уттанасана;
- Гомукхасана;
- Сарвангасана, или «березка»;
- Випарита Карани, или поза Перевернутой свечи;
- Халасана, или поза Плуга.
Йога дома поможет похудеть?
Женщине, безусловно, важно быть красивой. И послеродовой период — не исключение. И хотя гормональный фон пытается препятствовать этому, мы постараемся его победить предельно мягкими способами. Важнее всего в этом вопросе — регулярность. Практикуйте несложные комплексы ежедневно, и желательно выбирать динамичные комплексы, позволяющие выйти излишкам воды из тела, ну, или просто пропотеть.
Какие асаны помогут:
- Врикшасана;
- Гарудасана;
- Вирабхадрасана;
- Уткатасана
Благодаря им можно подтянуть бедра и укрепить ягодицы, а также эти асаны окажут позитивное воздействие на мышцы тазового дна и органы малого таза.
Что касается пресса, то тут помогут следующие асаны:
- Урдхва Прасарита Падасана;
- Супта Падангуштхасана
Главное, помните — тренировать пресс можно не раньше, чем через три месяца после родов. К тому же, очень важно понимать, что точно нет диастаза. Вы можете сами провести дома тест на диастаз или же обратиться к врачу за консультацией по этому вопросу.
Как найти время на йогу дома?
Пожалуй, каждая мама задается этим вопросом. Ездить в зал — долго, заниматься регулярно — трудно. Всегда что-то отвлекает и в итоге не остается свободного времени на себя. Первым делом, научитесь это свободное время создавать. Каждый день выделяйте от 15 минут на домашнюю тренировку — этого времени достаточно, чтобы хотя бы начать и внедрить практику йоги в привычку и в ваш ежедневный ритм. Домашние занятия помогут вам, а наши видео-уроки практически заменят инструктора в фитнес-центре. Выбирайте подходящие упражнения и присоединяйтесь!
Скачай приложение и получи 7 дней бесплатного использования
Источник