Йога для массажа простаты

Лечение простатита йогой: простые и сложные асаны

При воспалении предстательной железы мужчине нужно пройти консервативную терапию. В план лечения врачи обязательно включают ЛФК для устранения застойных явлений в органах малого таза. Поможет ускорить выздоровление йога для простаты. Эта разносторонняя практика имеет несложные для мужчин асаны (упражнения), которые уместно выполнять во время терапии и в повседневной жизни для профилактики многих болезней мочеполовых органов.

Базовая информация о простатите

Простатитом называют острое либо хроническое воспаление тканей предстательной железы, которая расположена ниже семенных везикул и мочевого пузыря вокруг уретры.

Причинами болезни считаются переохлаждение, травма полового органа, инфекции, в том числе ИППП, и много других факторов. В процессе развития патологии железа отекает, сдавливает мочеиспускательный канал и эакуляторный проток. Это провоцирует половые и диуретические нарушения. Основные симптомы простатита:

• озноб, лихорадка (при остром воспалении железы);
• дискомфорт или боль в пенисе, мошонке, промежности, пояснице и внизу живота;
• дизурия и никтурия (расстройство мочеиспускательной функции);
• неприятное ощущение после семяизвержения;
• снижение потенции;
• ранняя эякуляция.

На фоне болезни могут воспалиться семенные пузырьки, мочевыделительные органы. Если мужчина своевременно не начнет лечить железу, у него может развиться эректильная дисфункция, невроз, астенический синдром, аденома или рак простаты. Поэтому при первых симптомах нужно обследоваться у андролога.

Что собой представляет йога

Йога – это практика с комплексным подходом оздоровления всех сфер человека. Ее тренировка включает гимнастику для тела, дыхательные упражнения и духовные догмы. На начальном этапе их сочетание повышает выносливость, уравновешивает психоэмоциональное состояние, улучшает физическую форму, нормализует работу органов и желез.

Если практик хочет усовершенствовать свою духовную сторону, он позже может приступить к выполнению медитаций. Они затрагивают подсознание, помогают контролировать душу, разум, приводят к возвышенному состоянию. Такой уровень йоги не избавляет от простатита или другой патологии, а приравнивается к аспектам религии. Поэтому христианину в лечении болезней можно не использовать медитации или прочие способы совершенствования практики.

Целесообразность занятия йогой при простатите

В воспаленной железе отечные ткани ухудшают микроциркуляцию, что приводит к застойным явлениям, нарушению капиллярного кровообращения и ослаблению трофики клеток. Это еще больше усугубляет симптомы, ускоряет развитие болезни. С помощью асан мужчина восстанавливает кровоснабжение простаты и остальных органов малого таза, что положительно отображается на функциях мочеполовой системы.

Андрологи и физиотерапевты подтверждают пользу применения йоги совместно с консервативными методами лечения. Сочетание дыхательных и физических упражнений ускоряет метаболизм в поврежденных клетках, что способствует снятию воспаления.

Правильно выполненные асаны могут заменить массаж простаты практикующему йогу. Они тоже повышают циркуляцию крови с лимфой, стимулируют регенерирующие процессы, устраняют застой жидкостей и насыщают кислородом ткани органов малого таза.

Пациенты также оставляют положительные отзывы о применении йоги в профилактических целях. Мужчины с хроническим простатитом после начала занятий отмечают улучшение психоэмоционального состояния, увеличение длительности ремиссий.

Противопоказания йоги при простатите

Ограничения йоги совпадают с противопоказаниями лечебной физкультуры: нельзя выполнять асаны во время острого течения простатита. Вначале медикаментозно снимают боль и воспаление, нормализуют температуру тела. А затем разрешается приступать к тренировкам. Противопоказания для выполнения асан при простатите:

• грыжи (позвоночная, паховая, иные виды);
• артериальное, внутриглазное или внутричерепное давление выше нормы;
• цефалгия, мигрень и прочие типы головной боли;
• температура тела больше 37° C, озноб, недомогание;
• острая стадия любой хронической патологии.

Нужно отказаться от практики, если упражнения йоги при простатите вызывают ухудшение самочувствия, боль в любой анатомической области тела. Они сигнализируют о скрытых патологиях. Поэтому нужно пройти комплексное обследование внутренних органов, желез и структур опорно-двигательного аппарата. Врачи должны подтвердить отсутствие противопоказаний для выполнения асан.

Основные принципы йоги для здоровья простаты

Перед началом занятий мужчине нужно проконсультироваться с андрологом и обследовать состояние внутренних органов. Йога при хроническом простатите проводится в период ремиссии, а для других форм тренировки начинают в фазе затухания болезни.

С чего начать занятия:

• обследоваться и убедиться в отсутствии противопоказаний;
• подготовить нежесткий коврик чуть больше размера тела;
• подобрать спортивную одежду из натуральной ткани, не стесняющую движения;
• выбрать просторное место для занятий, где нет риска травмироваться;
• использовать те асаны, которые задействуют таз, бедра, живот, поясницу;
• научиться правильно дышать во время гимнастики;
• начинать с легких упражнений, их можно усложнять по мере подготовки организма.

При простатите рекомендуется гимнастику дополнить асанами для всего тела. Так быстрее наступит оздоровление.

Практика принесет лучший эффект, если мужчина первые тренировки проведет вместе с инструктором. Специалист йоги своевременно подскажет все нюансы техники выполнения упражнений.

Общие рекомендации по йоге при простатите

Нужно максимально придерживаться техники выполнения и духовных норм йоги, чтобы воссоединить тело, душу и дух человека. Это ускоряет оздоровление всех структур организма, стабилизирует работу эндокринной и нервной системы. При простатите ежедневная 15-30 минутная практика первые результаты проявит на 2-4 неделе занятий.

Общие рекомендации для йога:

1. Занятия проводят на свежем воздухе или в хорошо проветренной комнате.
2. Асаны выполняют по утрам до еды или через 2 часа после завтрака. Перед занятием принимают душ и делают общую разминку.
3. Тренировки проводят каждый день, кроме периодов острой стадии простатита.
4. Во время выполнения упражнений нельзя делать порывчатые движения. Начинающие практики должны отрабатывать асаны с легкой натяжкой сухожилий и следить за правильным дыханием. А нужная растяжка появится со временем.
5. Нельзя допускать мышечного перенапряжения. Количество подходов подбирают индивидуально.
6. Основную гимнастику всегда оканчивают «заминкой»: серией упражнений, расслабляющих мышцы.
7. После тренировки нельзя резко вставать и приступать к активным занятиям. Выполнять динамичные движения разрешается спустя 10 минут. Организм должен сам правильно перераспределить нагрузку на сердечно-сосудистую систему.

Упражнения для разогрева и заминки предупреждают микроповреждения и растяжение структур сухожильно-связочного аппарата. Вместо них можно использовать массаж тела с кремом или мазью.

Комплекс асан йоги при простатите для новичков

Во время выполнения асан надо следить за своевременностью вдохов, длительности задержки воздуха и другими нюансами дыхательной гимнастики. Не рекомендуется самостоятельно добавлять количество подходов или вносить иные коррективы в технику упражнений.

Базовые асаны при простатите:

Виды упражнений йоги	Техника выполнения
Разминочные асаны	Ровно встают, руки вытягивают вверх, соединяют кисти в замок над головой и делают вдох. На выдохе наклоняются вправо, затем возвращаются в исходную позицию и нагибаются влево. Асану повторяют трижды.
	Становятся ровно, задерживают дыхание и легко массируют нижнюю часть туловища: бока, поясницу, живот. Асану повторяют трижды.
	Становятся ровно, руки свободно свешивают вдоль туловища и набирают полную грудь воздуха. На выдохе медленно нагибаются вперед. Во время наклона расслабляют мышцы спины и шеи, выворачивают ладони в стороны от себя и втягивают живот, стараются дотронуться пальцами пола. Асану повторяют трижды.
Випарита-карани-мудра	Это слегка измененное упражнение «березка». Ложатся на спину, на вдохе поднимают ровные ноги к потолку. Затем с помощью ладоней подталкивают кверху таз, а ступни заводят на уровень плеч. Зафиксировав позу, начинают глубоко дышать животом. Асану держат больше минуты, на выдохе в обратной последовательности опускают таз и ноги в исходное положение. При простатите йоги повторяют её 3 раза в течение суток.
Арка	Ложатся на пол лицом вверх, руки располагают вдоль туловища, ноги сгибают в коленях и упираются ступнями в пол ближе к бедрам. Затем одновременно делают вдох, напрягают ягодичные мышцы, поднимают таз выше уровня плеч. Задерживаются в верхней точке 20-60 секунд, возвращаются в исходное положение. При простатите асану йоги повторяют 10 раз за тренировку.
Ашвини	Исходное положение тела – поза лотоса. На вдохе сжимают мышцы анального отверстия, задерживают дыхание. Затем освобождают легкие, одновременно расслабляют анус. При простатите упражнение повторяют комфортное количество раз. Асана подходит и для профилактики геморроя.

Освоив эти упражнения, можно дополнять тренировки другими простыми и сложными позициями йоги. В их число входит дханурасана (лук), кундалини шактивардхак, низкие приседания, растяжки, «бабочка», «плуг», «лодка», «кузнечик», ваджроли, ардха матсиендрасана, мадхъяма-наули. С полным перечнем асан может ознакомить инструктор йог.

Сложные асаны при простатите для опытных йогов

Когда организм полностью готов к усиленным нагрузкам йоги, программу дополняют упражнениями 2-3 уровня. Тренировку также начинают с дыхательной гимнастики и разминки. Затем приступают к выполнению сложных асан.

Баддха-конасана для лечения простатита

Поза бабочки улучшает функции органов малого таза и мочевого пузыря, ускоряет микроциркуляцию, нормализует кровоснабжение простаты. Для выполнения асаны садятся на коврик, сгибают ноги и сводят вместе подошвы, спину держат ровно, взгляд устремляют прямо перед собой. Пятки рукой подтягивают к паху, не разъединяя стоп, а колени прижимают к полу.

Удерживают исходную позу три минуты, дышат глубоко. Затем выворачивают ступни подошвой кверху, придерживая их пальцами кистей, и на выдохе тянутся лбом к полу. В нижней точке тело фиксируют на 60 секунд, потом выравнивают спину. На последнем этапе сводят вместе колени, выпрямляют ноги, расслабляют мышцы.

Ширшасана для лечения простатита

Позу «стойка на голове» первый раз рекомендуется сделать с инструктором или в свободном углу комнаты. Коврик складывают 2-3 раза, располагают перед собой, становятся рядом на колени. Предплечья кладут на подстилку так, чтобы локти были на ширине плеч, кисти сцепляют в форме чаши. Макушку прижимают к полу ближе к ладоням, делают вдох, рывком поднимают согнутые ноги и плавно тянутся стопами к потолку. Тело фиксируют в верхней точке и держат позицию не дольше 5 минут, затем медленно возвращаются в исходное положение.

Агнисара-дхаути-крийи для лечения простатита

Ноги ставят на ширине плеч, ладони кладут выше коленей, спину и шею выравнивают в одну линии либо занимают позу «ваджрасана». Затем высовывают наружу язык, вдыхают и начинают интенсивно двигать животом. Брюшной пресс резко расслабляют и динамично втягивают внутрь. Это один цикл, а при простатите нужно сделать 25 раз подряд или распределить их на два подхода.

При усложненной форме агнисара-дхаути-крийи после вдоха задерживают дыхание и выполняют джаландхара бандха. Одновременно интенсивно втягивают и расслабляют живот минимум 10 циклов, затем вначале отпускают брюшной пресс, потом дополнительную асану, а в завершении вдыхают.

Возможно ли йогой вылечить или предупредить простатит

Болезнь простаты распространяется на близлежащие структуры мочеполовой системы. Она может спровоцировать нагноение их тканей или развитие опасных патологий. Поэтому мужчине нужно максимально быстро снять воспаление и уничтожить инфекции, а это делается только с помощью медикаментов. Лечение простатита одной йогой или упражнениями ЛФК не принесет результатов. Асаны обязательно дополняют лекарственной терапией, физиопроцедурами, действием фитопрепаратов.

Правильно выполненная йога в 98% случаев предупреждает застойный тип простатита. Асаны прекрасно подходят для профилактики любого вида болезни или её обострения. Мужчине также нужно придерживаться диеты, не переохлаждаться, пользоваться презервативами и соблюдать нормы гигиены. Эти комплексные превентивные меры защитят предстательную железу и другие органы мочеполовой системы от воспаления.

Источник

Помогают ли упражнения йоги при лечении простатита и аденомы простаты

Йога при простатите и аденоме предстательной железы применяется в качестве физиотерапии при лечении, помогая устранить застойные явления и усилить мышцы в малом тазу. Также методика используется как общеукрепляющие занятия и способствует профилактике возникновения этих заболеваний. Однако перед началом тренировок необходима консультация уролога, потому как существуют противопоказания. Выполнять упражнения можно и в домашних условиях, но для начала желательно посетить опытного тренера, который сможет поставить правильную технику.

Полезна ли йога для мужского здоровья

Йога при мужских заболеваниях эффективна как при профилактике, так и для лечения уже протекающих болезнях. В занятиях следует делать упор на асаны, в которых задействована нижняя часть тела.

Лечение йогой простатита способствует:

• устранению застойных процессов;
• улучшению кровообращения;
• укреплению мускулатуры промежности.

Противопоказания

Несмотря на то что йога не требует существенных физических нагрузок и оказывает положительное влияние на организм в целом занятия имеют ряд противопоказаний. Йогатерапия простатита запрещена при:

1. Острой стадии заболевания. Выполнение будет сопровождаться болью.
2. Повышенной температуре. В это время организм ослаблен и можно потерять сознание.
3. Заболеваниях опорно-двигательной системы (позвоночника, суставов).

Также не рекомендуется проводить самостоятельные тренировки при:

• сердечно-сосудистых заболеваниях. Тренировки ускоряют кровообращение, слабое сердце может не справиться с нагрузкой;
• гипертонии. За счет увеличения кровообращение возможен приступ;
• застоях крови в малом тазу. Нельзя выполнять сложные упражнения с переворачиванием.

При этих состояниях рекомендуется проведение занятий только под присмотром специалиста, который порекомендует необходимые асаны и поможет освоить технику их выполнения.

При появлении неприятных ощущений необходимо приостановить занятия. Занятия йогой при аденоме предстательной железы или простатите требуют предварительной консультации с лечащим врачом.

Упражнения

Упражнения йоги при простатите необходимо начинать с освоения простейших занятий, направленных на расслабление организма. Они включают в себя дыхательные техники, поэтому тренировки необходимо проводить в хорошо проветриваемом помещении.

Асаны йоги при простатите включают в себя позы, которые направлены на:

• разогрев мышц перед выполнением более сложных упражнений;
• дыхательные упражнения, помогающие усилить концентрацию внимания при выполнении асан и обогащать организм кислородом;
• укрепление мышц малого таза;
• приток крови к простате.

Для разогрева

Перед выполнением основного комплекса нужно сделать разминку. Для начала необходимо произвести несколько дыхательных упражнений:

1. Встать на коврик – ступни на ширине плеч. Во время вдоха медленно поднять руки, задержать дыхание на пару секунд. При выдохе медленно их опустить. Проделать несколько раз. Можно поочередно поднимать и опускать правую и левую руку.
2. Сделать медленный вдох и, задержав дыхание и сжав кулаки, помассировать бедра. Потом медленно выдохнуть и расслабиться.

Самое главное в этих занятиях — контролировать дыхание.

Для разогрева мышц:

1. Сесть на коврик и вытянуть ноги. Медленно вдохнуть. На выдохе – наклониться вперед. Стараясь лечь грудью на колени, локтями касаться пола. Задержаться на несколько секунд. На вдохе медленно вернуться в начальную позу.
2. Встать, слегка наклонившись вперед, сделав упор на бедра, чуть выше колен. На выдохе – сократить мышцы ануса. На вдохе – расслабиться. Основным в упражнении является правильный наклон с прямой спиной и контроль дыхания во время сжимания.
3. Встать на одну ногу, руки упереть в бока или развести в стороны. Другую ногу держать под углом 90 градусов. Мысленно посчитать до 10, после чего приподнимать ногу до ощущения легкого сопротивления в мышцах бедра. Повторить 10 раз, далее сделать это же упражнение на вторую ногу.

Основной комплекс

После разогрева мышц и дыхательных упражнений можно приступить к основным занятиям:

1. Сарвангасана (березка). Лечь на спину возле стены, руки вдоль туловища. Расслабиться, восстановить ровное дыхание. Поднять ноги на стену, как можно выше поднимая таз, для поддержания туловища упереться ладонями в спину. Сохранять неподвижность как можно дольше, не забывая ровно дышать.
2. Мандукасана (лягушка). Встать в коленно-локтевую позицию, руки положить перед собой. Колени развести на ширину плеч, пятки смотрят друг на друга. Сохранять позицию на протяжении нескольких минут. При каждом следующем выполнении пытаться разводить ноги шире.
3. Баддха-Конасана (бабочка). Сесть на пол, согнув ноги в коленях. Соединить стопы, для облегчения можно пальцами обхватить щиколотки. Бедра необходимо опускать как можно ниже. Спину держать ровно, дышать как можно спокойнее. Соблюдать неподвижность в течение 30-60 секунд.

Продвинутые асаны

После освоения начальных асан можно приступить к более сложным позам:

1. Дханурасана (поза лука). Исходное положение лежа на животе. Завести руки за спину и постараться схватить себя за щиколотки. Соблюдать неподвижность на протяжении нескольких секунд. Выдохнув расслабиться и принять начальное положение.
2. Ардха баддха падма пашчимоттанасана. Скручивание производиться сидя на полу, вытянув ноги. Левая нога сгибается в колене и подтягивается к животу. Левую руку заводим за спину и берем себя за палец левой ноги. Правую вытягиваем перед собой и, наклоняясь, берем себя за пальцы правой ноги. Максимально вытягиваем спину вверх, расслабляем шею. Затем ложимся, стараясь максимально наклониться вниз.
3. Также можно усложнить асану сарвангасана (березка). Для этого упражнение выполняется без упора на стену.

Дыхательные практики

Дыхательные упражнения делают как перед основным комплексом, так и после, для расслабления:

1. Начальное положение сидя на коврике на коленях. Следует сделать глубокий медленный вдох и несколько раз плавно поднять и опустить руки. Медленно выдохнуть.
2. Сидя в том же положении медленно вдохнуть, задержав дыхание поднять руки и неторопливо наклониться вперед, стараясь коснуться пола. Выдохнуть в тот момент, когда пальцы коснутся пола.
3. Встать и поставить ноги на ширину плеч, сделать глубокий вдох и поднять руки над головой. Затем произвести несколько наклонов в стороны и на выдохе принять начальное положение.

Мудры

Так называется пальцевая гимнастика. Мудры при простатите лучше всего применять в сочетании с асанами. Считается, что они помогают направить энергию организма в нужные каналы.

При простатите и аденоме предстательной железы рекомендованы следующие мудры:

1. Камадхену. Необходимо соединить мизинец левой руки с безымянным пальцем правой, а указательный со средним. Большие пальцы надо широко развести. Дыхание должно быть ровным. Выполнять можно по 3 раза в день по 15 минут.
2. Маха-сакрал. Требуется принять удобное положение и расслабиться. Ладони расположить на уровне груди, соединить подушечки безымянных пальцев, затем больших и мизинцев. Сохранить положение пальцев и сделать 10 медленных вдохов-выдохов. Затем соединить большие и безымянные пальцы и опять сделать 10 вдохов-выдохов.

Источник