Йога для мамы с грудничком

Йога послеродового восстановления для мам с малышами до года

В нашем центре Wellcure & Float Studio на Баррикадной проходят групповые занятия по йоге для мам с малышами до 1 года, направленные на восстановление физического и эмоционального здоровья женщины после родов. Мама полноценно занимается йогой, не волнуясь за малыша, находясь в контакте с ним.

Для кого наши занятия:

Для мам малышей до года;

Для мам, которым после родов требуется восстановление, они чувствуют «разобранность» тела, боль в пояснице, грудном отделе, в руках, зажатость в груди, отеки или ненаполненность груди, асимметрию в области таза, дискомфорт/ перекос в суставах ног и таза;

Для мам, которые хотят выбраться из дома с малышом, пообщаться, переключиться от рутинных будней;

Для мам, которые хотят понимания, эмоциональной поддержки и непринужденного общения за чашкой чая;

Для мам, которые хотят научиться взаимодействовать со своим малышом, общаться с ним, держать и носить его уверенно, понимать как они делают ему приятно и развивают его, а как делать не стоит;

Направленность занятий:

Корректное укрепление мышц пресса;

Восстановление и укрепление мышц тазового дна;

Раскрытие грудной клетки;

Снятие боли в плечах и пояснице;

Дыхательные практики для расслабления и восстановления ресурса мамы;

Танцевальные техники для быстрого отпускания напряжения в теле и в уме.

Как скоро после родов можно начинать заниматься

Если роды прошли хорошо, вы уже занимались раньше и врач вас не ограничивает, то заниматься можно сразу, как только вы этого захотите. Если же у вас были разрывы, кесарево сечение и другие особенности родов, то врач рекомендует выдержать определенный восстановительный период, после которого можно приступать к занятиям. В среднем, спустя 3 месяца после родов любой женщине показана наша послеродовая йога-практика.

Как проходит занятие

Занятие проходит в комфортной атмосфере спокойствия и доброжелательности. Мамы располагаются в зале и удобно устраивают малышей рядом с собой. Отличный вариант – положить малыша в автокресле. Занятия предназначены для мам и 80% работы – именно с мамами, малыши на занятии в основном спят. Тем не менее, с малышами мы тоже работаем. Мы показываем мамам короткий специальный массаж для малышей (и они выполняют его тут же, на занятии), а потом смогут делать его и дома. Также мы обучаем мам практическим навыкам правильной отстройки тела с малышом на руках в положениях стоя, сидя и лежа.

Занятие начинается с разминки, инструктор знакомится с участницами, выявляет их текущее состояние, самочувствие и запросы и выстраивает занятие с индивидуальным подходом.

Работаем с животом, мышцами пресса (восстанавливаем область диастаза), с тазовым дном, с ногами. Пробуждаем и оживляем тело мягкими бережными упражнениями.

Обязательно включаем дыхательные практики и практики релаксации.

Особенности практики с малышами до 1 года

В практике нет жесткого плана занятий, т.к. мы учитываем состояние и поведение малышей и исходя из этого выстраиваем упражнения. Нечасто, но бывает, что кто-то из малышей требует внимания и укачивания. В этом случае у нас есть специальные практики, которые можно выполнять с малышом на руках.

Мы рады видеть на занятиях пап. Часто папы просто сопровождают мам, помогая привести ребенка. А во время занятия пьют чай / кофе в нашем фреш-баре или идут на массаж или флоатинг.

Польза занятий йогой для мам с малышами

Мама полноценно занимается йогой, не волнуясь за малыша, находясь в контакте с ним.

Мама учится выделять время на себя и практику, несмотря на круговорот домашних хлопот, шума, плача и тд.

Мама учится лучше понимать своего ребенка, узнает безопасные способы ношения и поддержки малыша, удобные позы для кормления, эффективные способы переворачивания, а также простые техники маминого массажа.

А самое главное, это классный вариант вырваться из домашней рутины с пользой для себя и малыша, познакомиться с другими мамами, обменяться опытом, пообщаться и зарядиться положительной энергией!

Когда мама уделяет себе достаточно внимания, когда она в контакте с собой — она спокойна, расслаблена и лучше использует свою материнскую интуицию, «слышит» потребности своего ребенка. И жить становится намного проще.

Расписание и запись на занятия

Количество мест в зале ограничено. Пожалуйста, запишитесь заранее
через онлайн-расписание или позвонив нашим администраторам: (499) 110-52-10

Инструктор

Анастасия Ветхова

Аренда зала для тематических мероприятий (тренинги, семинары, медитации). Будни до 18:00 — 2 000 руб./час. Будни вечер и выходные — 2 500 руб./час

ФОТО ЗАЛА

Современный зал 60 кв.м. Вместимость до 20 человек.
Просторные раздевалки с душевыми кабинами и туалетами.
Все необходимое оборудование для практики.

ЦЕНЫ

Акция!

—>

Длительность	Цена	Скидки по депозиту
Групповое занятие йогой для мам с малышами	90 мин	2 000
Абонемент на 5 групповых занятий со скидкой 10% (не включает занятия по йоге для мам с малышами)	60 или 90 мин	4 950 (990 за занятие)
Разовое индивидуальное занятие	60 / 90 мин	4 000 / 5 000	СкороМама

Дарите здоровье с удовольствием!
Подарочные сертификаты онлайн >>

Источник

Беби-йога

Все мы наслышаны про йогу и ее положительное влияние на организм человека. Совсем недавно появилась новая практика – беби-йога для малышей, которая разработана специально для детей с первых дней жизни. Давайте подробнее разберемся, какую пользу для детей несут такие упражнения.

Польза йоги для малышей

Беби-йога при правильном исполнении приносит малышу огромный вклад в процесс его формирования. Ребенок с самых первых лет, месяцев и даже дней перенимает у родителей активный образ жизни, наполняется энергией и быстрее развивается. Планировать занятия лучше еще до рождения малыша, найти профессионального тренера, узнать все плюсы и возможные риски при занятиях.

Дети, с первых дней жизни получают необходимую нагрузку для тела и первые положительные впечатления от занятий, проводят время с мамой и учатся познавать мир.

Занятия беби-йогой благотворно влияют не только на малыша. Мама так же получает массу полезного: избавляется от послеродовой депрессии, стремительно приводит в порядок тело, избавляется от послеродовых травм. Замечено, что после занятий беби-йогой для малышей, дети не испытывают проблем с пищеварением и сном, развиваются быстрее своих сверстников, быстро осваивают необходимые рефлексы, учатся контактировать с окружающей средой.

Однако при непрофессиональном подходе тренера, малыш может пострадать. И желание родителей сделать ребеночка здоровее может перечеркнуть трудом неумелого тренера. Поэтому очень важно походить на занятия и посмотреть на тренировку, поспрашивать отзывы родителей. Ошибки в таком ювелирном деле, как гимнастика младенцев, недопустимы.

Ошибки тренера могут привести к:

• Вывихам.
• Растяжениям.
• Снижению иммунитета.
• Возникновению психологических травм.

Беби-йога положительно влияет на крохотный организм. На раннем этапе развития у новорожденных закладывается фундаментальная информация. Необходимо быть осторожным, чтобы не усугубить восприятие мира малыша и не нанести ему вред.

Беби-йога для новорожденных

Беби-йогу для новорожденных сложно назвать направлением йоги. Этой практикой может заниматься уже осознанный человек. Беби-йога для грудничков отдаленно напоминает асаны, отсюда и название.

Детскую практику принесла миру Франсуаза Фридман. Ее методика была сертифицирована и утверждена педиатрами. По мнению Франсуазы, беби-йогой лучше заниматься с возраста, когда младенец начал держать головку. Однако легкие упражнения можно выполнять и с первых дней после рождения. На занятиях младенца массируют, сгибают и разгибают крохотные суставчики, создавая эффективную нагрузку на формирующиеся мышцы.

• Перед занятиями обратитесь за консультацией к врачу-педиатру, чтобы исключить все риски.
• Упражнения должны выполняться в спокойном состоянии. Если малыш плачет, напряжен или не настроен на занятие, лучше прекратить тренировку. Не допускайте стресса крошки. Он должен получать только положительные эмоции от нового занятия.
• Асаны выполняются через 2 часа после кормления.
• Упражнения проходят постепенно, не доставляя дискомфорта при смене нагрузок.
• На занятии не допускаются резкие движения.

В интернете появился ролик, приводящий в ужас многих иностранцев. В нем представлена практика беби-йоги Елены Фокиной. Этот вид беби-йоги вызывает много споров. Кто-то считает, что он не только не приносит результата, а и может навредить. Однако по откликам родителей можно утверждать, что метод действует. Сама Елена Фокина называет дело своей жизни «динамической гимнастикой» и занимается с детьми, начиная с рождения.

Беби-йога с мамой

Беби-йога для мам с малышами представляет собой парные занятия мамы и ее чада. Этот вид беби-йоги является самым оптимальным вариантом. Занятие проводится для детей возрастом от 3-х месяцев.

Для малыша это прекрасный способ познать свое тело и провести время с мамочкой. Дети получают массу приятных впечатлений от такого необычного времяпрепровождения. Нагрузку получает как малютка, так и родитель.

Для мамы это так же занимательно. После родов не так просто прийти в форму, а при занятиях с младенцем тело становится подтянутым, успокаивается нервная система. Проходят признаки послеродового стресса. Кроме того, это прекрасная возможность коммуникации с другими мамами, обмена опытом и разбавления бытовой рутины ухода за грудничком. Для мамочек дети на занятии так же усиливают весовую нагрузку, упражнения с ребенком на руках или в кенгурушке дополнительно увеличивают эффективность тренировки.

Беби-йога для дошкольного возраста

К 2-3 годам ребеночек становится любознательным и стремится к контакту с другими детьми. Беби-йога для детей дошкольного возраста является одной из самых интересных для юных спортсменов. Дети наблюдают за поведением других малышей разных возрастов и в форме игры выполняют упражнения, сочетающие в себе нагрузки и расслабление. Этот вид беби-йоги идеально подойдет для ослабленных детей, позволяя укрепить свои мышцы. Для активных деток – это способ борьбы с гиперактивностью, расслабляя не только тело, но и разум.

Столь ранние занятия беби-йогой прекрасно воздействуют на психику детей в таком возрасте. Они становятся более спокойными, прекрасно идут на контакт, прививается любовь к спорту и занятиям собой, развивается индивидуальность ребенка.

Игровая форма подачи упражнений прекрасно подходит для развития реакции ребенка. Ему интересно выполнять задания тренера с помощью цветных ленточек, мячиков, шишек и т.п. атрибутики.

Беби-йога – это прекрасная возможность сочетать физическую активность с проведением времени с Вашим чадом. Ведь ребенку, в первую очередь, нужна любовь и забота на любом из этапов его развития. Занимаясь спортом вместе, Вы подарите приятные впечатления себе и малышу, оздоровитесь и улучшите свою самооценку. Наслаждайтесь минутами материнства и проводите их с пользой! Занимайтесь спортом и будьте здоровы.

Источник

Комплекс упражнений бэби йога для младенцев от рождения до года

Каждая любящая и заботливая мама искренне желает своему малышу здоровья. Потому практически с самого рождения занимается его всесторонним развитием. И в этом на помощь ей приходят разнообразные современные методики, разработанные опытными профессионалами со всего мира.

Одно из таких методик является бэби йога или мама йога, как принято называть ее в западных странах.

История возникновения мама йоги

Сегодня все наслышаны о невероятной пользе йоги и ее благотворном влиянии на человеческий организм в целом. Она имеет множество разных направлений, одним из которых является беби йога или мама йога, специально разработанная для маленьких детей до одного годика.

Она основана на основных базовых принципах обычной йоги и включает специальные упражнения не только для деток, но и их мам.

И включает специально разработанный комплекс из физических (асаны) и дыхательных (пранаямы) упражнений, а также работу со звуками (нада). При грамотном и обстоятельном подходе она несет огромную пользу для мамы с малышом и может проводиться прямо с первых дней жизни ребенка.

Основательницей йоги для малышей является Франсуаза Фридман. Именно ее методику утвердили педиатры и сертифицировали по всему миру.

По ее мнению, начинать первые занятия лучше всего с того периода, как ребенок начинает уверенно держать головку. Но некоторые легкие и простые упражнения будут весьма полезными для младенцев и в более раннем возрасте.

Они позволят укрепить мышечную систему и ускорить умственное развитие малыша, а также окажутся весьма полезными маме. Выполняются занятия всегда в паре, обычно мама-малыш, но никто не запрещает заниматься и папам.

Каждое упражнение сопровождается стишком либо песенкой, помогающими ребенку сфокусироваться на занятии и еще больше ускорить его развитие. И обязательно выполняется в полной гармонии с ребенком и его телом, когда левая часть туловища работает одинаково с правой.

Затем верх работает с низом, а напряжение обязательно сочетается с расслаблением. Кроме этого в конце каждого занятия осуществляется обязательная релаксация, являющаяся не менее важным компонентом, чем сами упражнения.

Польза йоги для ребенка и мамы

В основе бэби йоги лежат специальные упражнения, позволяющие раскрыть внутренний потенциал малыша и простимулировать умственное и физическое развитие.

Регулярные тренировки с детьми до года несут огромную неоценимую пользу для ребенка и мамы, которая заключается в следующем:

• значительно улучшается детский сон, приобретая периодичность и продолжительность;
• малыш становится более уравновешенным и спокойным;
• исчезают проблемы с коликами и частыми простудными заболеваниями;
• значительно быстрее развиваются все органы и системы маленького организма;
• ребенок постепенно учится контактировать и взаимодействовать с миром и его окружением;
• мама получает возможность укрепить мышечный корсет спины, легче перенести послеродовый период и быстрее восстановится после травм, возникших при родах;
• занимаясь с малышом, мама избавляется от плохого настроения, улучшает осанку, расправляет плечевой пояс и грудную клетку.

При систематическом посещении тренировок йога с малышом позволит обеспечить наиболее активное общение между ребенком и взрослым. Именно в этом так сильно нуждаются дети в первые месяцы жизни.

Благотворно сказываются занятия и на маме, которая становится более умиротворенной и начинает лучше понимать собственного ребенка.

Источник