Йога для корпоративных клиентов

Корпоративная йога

Программа «Йога в вашем офисе».

Корпоративная йога в вашем офисе — это не только эффективный метод повышения работоспособности и стрессоустойчивости сотрудников вашей компании, но и метод, объединяющий команду и способствующий улучшению атмосферы в коллективе.

Йога в офисе — это новый, нестандартный способ поощрения сотрудников, показатель заботы Компании о сотрудниках.

Корпоративная йога может стать частью корпоративной культуры, стать спутником ценностей вашей организации.

ПОМЕЩЕНИЯ ДЛЯ ЗАНЯТИЙ:

Корпоративная йога проводится непосредственно на территории работодателя. В качестве помещений могут выступать:

• Кабинет или open-space при условии, что во время занятий присутствуют только занимающиеся.
• Большая переговорная комната.
• Специальный зал для занятий.
• Другое.

Площадь помещения рассчитывается, исходя из 1.3 кв. м на одного человека.

РЕСУРСЫ ДЛЯ ЗАНЯТИЙ ЙОГОЙ, ПРЕДОСТАВЛЯЕМЫЕ КОМПАНИЕЙ ИЛИ САМИМИ РАБОТНИКАМИ:

• Помещение для занятий.
• Коврики для занятия йогой, пледы, вода
• Оборудование для музыкального сопровождения занятий (желательно, но не обязательно).

РЕСУРСЫ ДЛЯ ЗАНЯТИЙ ЙОГОЙ, ПРЕДОСТАВЛЯЕМЫЕ ИНСТРУКТОРОМ:

• Музыка для занятий.
• Заказ ковриков и пледов для занимающихся.
• Раздаточные материалы по занятию.
• Оборудование для музыкального сопровождения (по договоренности).

РАСПИСАНИЕ И ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ ЗАНЯТИЙ ВРЕМЯ ПРОВЕДЕНИЯ ЗАНЯТИЙ:

Корпоративная йога до начала рабочего дня: Начало занятия 7:00 — 8:00

Корпоративная йога после окончания рабочего дня: Начало занятия 18:00 — 20:00

Корпоративная йога в течение рабочего дня: Любое время

Регулярность занятий: 1 — 5 раз в неделю

• Минимальная — 1 час.
• Рекомендуемая 1,5 — 2 часа.

Стоимость:

Улуга “Йога в вашем офисе” включает:

• осмотр помещений Заказчика на предмет;
• возможности проведения в них занятий;
• определение состава и количества дополнительного оборудования для занятий;
• организация закупки и доставки дополнительного оборудования для занятий;
• составление расписания занятий в соответствии с пожеланиями Заказчика;
• проведение анкетирования участников занятий;
• проведение пробных занятий разных направлений йоги;
• подбор инструктора и направления йоги в соответствии с пожеланиями участников;
• составление индивидуальной программы занятий;
• расчет стоимости занятий с учетом скидок, исходя из численности группы занимающихся, числа занятий в месяц, срока заключения договора;
• заключение догора на оказание услуги;
• проведение ежеквартальной оценки качества предоставления услуги на протяжении всего срока действия договора.

Стоимость услуги «Йога в вашем офисе» рассчитывается индивидуально, зависит от количества занимающихся и срока действия договора.

Источник

Что такое корпоративная йога? Йога в офисе: польза и особенности

Корпоративные занятия йогой проводятся по любому стилю йоги, и по системе Пилатес. Особенность этого направления в том, что либо инструктор йоги выезжает к вам в офис, либо уроки проходят в студии йоги, но в закрытой группе только для сотрудников определённой компании. Бывают также «Йога-ланчи», удобно спланированные в обеденный перерыв, которые тоже относятся к термину «Корпоративная йога».

Опыт применения корпоративной йоги во всём мире доказал её эффективность в повышении производительности труда сотрудников компании на всех уровнях: от руководителя до уборщицы. Почему?

• Потому что, главное, занятия йогой заметно сокращают количество неявки на работу по больничному – а значит, несут существенную прямую выгоду компании.
• Включение абонемента на занятия йогой в соцпакет повышает его привлекательность и делает компенсацию труда привлекательной и конкурентной для целевых кандидатов на работу в вашей компании.
• Даже 30 минут корпоративной йоги 2 раза в неделю приносят пользу для здоровья. Такие экспресс-занятия удобно запланировать в обеденный перерыв.
• Сотрудники возвращаются на рабочее место энергичные и готовые к продуктивной интеллектуальной или физической работе. Уверенные в своих силах и эффективные в общении с клиентами. От этого, опять же, растёт прямая прибыль компании.

По этим причинам, если вы – руководитель – есть смысл запланировать занятия корпоративной йогой для ваших служащих.

Сами сотрудники компании также остаются довольны занятиями корпоративной йогой, и вот почему:

1. Во-первых, регулярные занятия йогой улучшают субъективное самочувствие, что многократно доказано научными исследованиями и социологическими исследованиями.
2. Во-вторых, йога позволяет устранить хроническое напряжение в мышцах, вызванное долгими периодами работы за компьютером, работы стоя, управления автомобилем, или однообразным механическим трудом.
3. В-третьих, занятия йогой устраняют неизбежный практически на любой работе хронический стресс – или, правильнее, как говорят медики, «дистресс».
4. В целом, занятия йогой полезны для сердечно-сосудистой, пищеварительной и опорно-двигательной системы, для глаз, для головного мозга и гормональной системы. Регулируя работу симпатической и парасимпатической систем, занятия йогой оптимизируют механизм разгона-торможения ЦНС, позволяя человеку быстро и эффективно переходить от работы к отдыху, и обратно. Разве это не то, что нужно любому человеку?

Пользу от йоги получат сотрудники компаний самого широкого профиля: от IT-стартапов до фабрик пошива одежды.

Положительный опыт внедрения йоги в корпоративную культуру таких западных компаний, как Apple, Amazon, AliExpress, Volvo, Google, уже переняли передовые компании в России: Мейл.ру, Бизнес Молодость, Яндекс, Сбербанк, Ситибанк и другие крупнейшие и прогрессивные организации.

Занятия корпоративной йогой включают выполнение сотрудниками компании:

• особых статических упражнений йоги («асан»),
• дыхательных упражнений («пранаям»)
• и динамических упражнений («крии», «виньясы») в комплексах, составленных сертифицированными инструкторами.

Преподаватель корпоративной йоги объясняет пользу и ход выполнения каждой практики, а затем контролирует корректное выполнение упражнений и поправляет неизбежные ошибки. Инструктор поможет учесть в практике йоги особенности здоровья каждого сотрудника, и составить разумный и посильный график тренировок. Такие занятия также подходят для VIP клиентов.

Полезные эффекты на здоровье приносят занятия корпоративной йогой не менее 2 раз в неделю на протяжении месяца, а особенно заметны результаты от занятий от 2-3 месяцев и дольше. Поэтому занятия корпоративной йогой, хотя и проводятся по запросу на разовой основе, наиболее эффективны по абонементу на полгода или год.

Источник

Йога для корпоративных клиентов

ЙОГА В ВАШЕМ ОФИСЕ

Мы проводим йогу в офисах Москвы и помогаем их сотрудникам стать здоровыми, стрессоустойчивыми и продуктивными.

ПОЧЕМУ ЙОГА?

⠀ПРЕИМУЩЕСТВА ДЛЯ РАБОТОДАТЕЛЕЙ ⠀

Снижение текучести кадров

Снижение прогулов сотрудников

снижение расходов на больничные

Более высокая удовлетворенность работой среди сотрудников

Больше уважения к руководству компаний

Увеличение привлекательности компании для потенциальных сотрудников

⠀ПРЕИМУЩЕСТВА ДЛЯ СОТРУДНИКОВ ⠀

ЗДОРОВОЕ ТЕЛО И УЛУЧШЕНИЕ САМОЧУВСТВИЯ

Йога помогает решить основные проблемы офисной работы: боли в спине, умственное перенапряжение, проблемы со сном

УЛУЧШЕНИЕ КОНЦЕНТРАЦИИ ВНИМАНИЯ И ПАМЯТИ

Работа с умом — то, что отличает йогу от других физических активностей

БОРЬБА СО СТРЕССОМ

Уделяя большое внимание дыханию, йога, действительно. помогает стать более спокойным и менее подверженным стрессу

Возникнут новые взаимодействия внутри коллектива

​В офис на работу и за отличным настроением!

КТО МЫ?

Мы — команда сертифицированных преподавателей йоги,

работающих в крупнейших йога центрах Москвы.

​Все в нашей команде имеют сертификаты об окончании

курсов для преподавателей йоги.

корпоративная йога — совсем не новинка. Многие прогрессивные компании различных отраслей внедряют йогу в свои рабочие будни.

• Для занятий вам нужно лишь найти немного свободного места и купить коврики .

• Иногда сотрудники частично участвуют в оплате занятий. Это является еще большИМ стимуЛОМ к ЗАБОТе О своЕм здоровье и снижает затраты для компании.

Источник

Йога в офисе

Для сильного иммунитета, бодрости и спокойствия поможет йога и медитация. Йога вместе с коллегами объединяет и создает командный дух. Успех бизнеса зависит от состояния сотрудников и атмосферы в коллективе.

Какая йога?

Любая практика по желанию.

• Йога для начинающих
• Хатха йога
• Дыхательные практики
• Растяжка
• Женские практики
• Медитации

Когда?

• Утром, до начала рабочего дня
• Днём, в обед
• Вечером, после рабочего дня

Длительность занятия 60 минут или 90 минут.

Где заниматься?

• Подойдет офисный или спортивный зал или переговорная
• В обед проведем зарядку на рабочих местах без переодевания в спортивную форму.

Определите дни недели и время, мы закрепим за вами преподавателей.

Выездной тимбилдинг

Проводим йогу на выездных мероприятиях или в парке в Москве и Подмосковье. Материалы для практики привезём с собой.

Корпоративные скидки

На абонементы в Школе Каула‑йоги по индивидуальному промокоду для компаний.

Абонемент	3 месяца (+заморозка 14 дней), ₽	6 месяцев (+заморозка 21 день)
Дневные до 17:30	13 950	22 500
Любое время	18 900	31 500

На абонементы на платформе йога.онлайн

Безлимитные абонементы на йога.онлайн	1 неделя, ₽	1 месяц, ₽	3 месяца, ₽
Йога (трансляции, записи, Zoom)	740	2 490	6 800
Утренние медитации	640	2 390	5 600
Йога+утренние медитации	1 000	3 890	9 290

Также в нашей Школе можно записаться на индивидуальные занятия йогой по всем представленным направлениям, подробности уточняйте у администраторов.

Стоимость занятий по классу Корпоративная йога — от 790 рублей. Подробнее об актуальных ценах на занятия йогой Корпоративная йога, а также об акциях и скидках — здесь

Источник

YOGA CORP | корпоративная йога

Это сообщество посвящено деятельности YOGA CORP , компании оказывающей услуги по проведению занятий и тренингов по йоге для персонала компаний.

Корпоративная йога — это не только способ улучшения уровня жизни и здоровья ваших сотрудников, повышения морального духа в коллективе, стрессоустойчивости, и снятия напряженности.
Это реальный инструмент повышения эффективности труда.

Такая продвинутая компания, чьи сотрудники практикуют йогу, форсированно двигаясь по пути эволюции, обречена на бурный рост, позитивное преобразование и всестороннее развитие! 🙏

• Записи сообщества
• Поиск

YOGA CORP | корпоративная йога запись закреплена

Прогибы и позы с вытяжением позвоночника отлично корректируют осанку.

Мы подготовили подборку из нескольких несложных поз, которые вы можете выполнять самостоятельно.

Важно при выполнение прогибов не допускать дискомфортных ощущений в пояснице и шее.

Вы можете выполнять любую или несколько поз из предложенных. Удерживайте позу 30 секунд или 5 дыхательных циклов.

Вот что мне понравилось на твоем занятии. Понравилось , что комплекс простой, отлаженный. Подготовка к каждой асане. Плавный вход в практику. Есть череда мелких, понятных шагов, которые позволяют глубже и осознаннее зайти в асану, побыть в ней. Здорово, что даешь время освоится, продышать, получить удовольствие от асаны. Логичная последовательность асан. Запоминаемая.

Рада была услышать объяснения, зачем мы это сейчас делаем. Каков будет результат, если делать такую асану на регулярной основе. Это мотивирует.

YOGA CORP | корпоративная йога запись закреплена

Корпоративная йога может выглядеть совсем по-разному.

Всё зависит от ваших исходных пожеланий и возможностей.

Если весь ваш коллектив работает офлайн, и у вас есть подходящее для йога-классов помещение (это может быть что угодно — холл, конференц-зал, комната для отдыха, учебный класс), то наши инструкторы проведут занятие на вашей территории. В большинстве случаев так и происходит, мы проводим занятия в рабочем пространстве заказчика.
Показать полностью.

С приходом лета появляется ещё одна опция, занятия можно провести на улице. Если рядом с офисом есть парк, сквер, прогулочная зона или большой газон, и сотрудники не против заниматься под открытым небом, то мы только поддержим вашу инициативу. В таком случае благоприятный эффект от занятий только увеличится!

Если у вас нет подходящего помещения, мы организуем возможность проводить занятия поблизости от вашего предприятия. Можем арендовать спортивный зал или любую другую площадку, отвечающую требованиям.

Для тех кто работает онлайн, всё ещё проще. Все сотрудники одновременно выходят онлайн, каждый со своего рабочего места. Когда не получается согласовать время со всеми, всегда можно посмотреть урок в записи после занятия. В таком случае мы обычно создаём общую беседу в одном из мессенджеров, чтобы напоминать друг другу о грядущем занятие, делиться новостями, делать анонсы.

Выбирайте свой формат и присоединяйтесь к нашей команде!

YOGA CORP | корпоративная йога запись закреплена

Продолжаем говорить о сутулости.

Косвенно на её возникновение влияет и нижний перекрестный синдром. Провоцирует его дисбаланс мышц нижней части туловища — напряжённость сгибателей бедра и разгибателей поясницы, в то время как мышцы пресса и ягодиц мало активны.

В одном случае это проводит к гиперлордозу и болям в пояснице. В другом случае, напротив, — к гиполордозу и сутулости.
Показать полностью.
В обоих случаях необходимо скорректировать двигательный патерн.

Для этого нербходимо:
растягивать поясничные мышцы
укреплять пресс и ягодицы

Можно начать с ведения простых двигательный привычек.
-выталкиваем таз вперёд, приподнимая лобковую кость;
-держим ягодичные мышцы в тонусе;
-удерживает поясницу в нейтральном положение.
Можно проверить, насколько правильно вы удерживаете положение таза и поясницы, подойдя к стене и стараясь толкать поясницу максимально назад.

Соответственно, если вы выполняете упражнения на пресс или вытягиваете спину, следите за этими микродвижениями. Сначала отстройте таз и поясницу, а затем приступайте к выполнению.

YOGA CORP | корпоративная йога запись закреплена

Как медитация помогает нам в практике йоги.

Во-первых, мы можем достичь полного эффекта от асаны, только если полностью сконцентрируемся на ней. К сожалению, многие не могут оставить свои мысли и тревоги за дверями класса, поэтому не погружаются в практику на 100%. Медитация помогает приобрести навык сосредоточения, что очень облегает саму практику. Другими словами, чем больше и качественнее медитируем, тем лучше чувствуем свое тело и эффекты от асан на занятии.
Показать полностью.

Во-вторых, медитация уменьшает потребление кислорода. Ученые говорят о 10% процентах. Это значит, что мы лучше можем
контроливать свое дыхание во время и после медитации. Это хорошая новость особенно для тех, у кого вовремя даже неактивной практики начинается отдышка. В таком случае вам обязательно перед практикой нужна небольшая медитационая сессия. При необходимости можно включать еще одну-две сессии и во время класса.

В-третьих, это преимущество скорее для тех, кто хочет двигаться дальше обычных занятий и познакомиться с философией. Медитация
— это хороший инструмент для осознания концептуальной стороны вопроса, ну и как результат, для более продвинутой физической
практики.

В-четвертых, медитация помогает регулировать потоотделение. Это особенно актуально для тех, кто практикует бикрам-йогу или «горячую йогу», но и для тех, у кого есть проблемы с повышенным потоотделением, советуем включать медитационные сессии в свои занятия. Медитация понижает частоту сердцебиения и артериальное давление, соответственно, тело немного остывает и снижается потоотделение.

В-пятых, медитация улучшает чувство равновесия. Это научно доказнный факт! Если сложно держать равновесия в асанах на одной ноге или балансах, верните внимание в тело, а для этого научитесь долго фокусироваться на чем-то одном — дыхание, идее, мантре, станет проще концентрироваться на теле в асанах.

На своих классах мы всегда включаем медитационные сессии, если есть такой запрос, или чтобы решить одну из выше перечисленных задачах.

YOGA CORP | корпоративная йога запись закреплена

А теперь про наш тренерский состав

Сегодня поговорим с Артёмом Специановым, опыт личной практики 12 лет, опыт преподавания 7 лет. Изучал разные направления йоги
в Кемерово и Санкт-Петербурге. Аттестован в Московской школе йоги.
Показать полностью.

С чего начался ваш путь в йоге?
-С трудов по философии. Я был далек от упражнений, а почитать я любил. Мне интереснее было изучать тексты по йоге. Хотя когда я впервые увидел изображения асан в книге, тогда я был еще подростком, мне стало очень любопытно, захотелось попробовать самому. Кроме прочего в тех филосовских текстах, которые попались мне, упомяналось о том, что невнимание к своему физическому телу — это разновидность заблуждения, такая определенная ошибка.

Каких авторов посоветуете прочесть для более грубокого понимания философии йоги?
-Есть много интересных текстов. Это зависит от склада ума. В целом для общего развития хорошо прочесть «Йога-Васиштха», любому будет полезно. Если нужна какая-то конкретика в отношение асан, тогда Свами Шивананда, Свами Сатьянанда Сарасвати.

Что для вас корпоративная йога?
-Буквально это занятия для части коллектива, в идеале, конечно, для всего коллектива. То есть это не только тренировка, это ещё и определённый объядиняющий всю команду досуг. Здорово, когда йога- это часть корпоративной культуры. Потому что не всегда
современные реалии корпоративной культуры отвечают ценностям сотрудников. Идея «успешного успеха», «больших продаж», так активно навязываемая сотрудникам повсеместно, устаревает. В прогрессивных случаях эта установка, к счастью, заменяется идей экологичных продаж, экологичных взаимоотношений в коллективе. Йога в большей степени соответствует этим ценностям, чем недавним модным трендам
о неограниченном успехе. Современное стремление к экологичности во всем — это не только мода, за этим стоит реальное содержание, так как, по факту это было актуально всегда, это вечные ценности.
Да, безусловно, в философии успеха заложена идея стремления к самосовершенстованию. Но когда люди пытаются достичь только успеха, они рано или поздно приходят к таким вещам, с которых начинается йога — «. и что? а в чем смысл этого всего? а кто я? что тут происходит?» В общем, корпоративная йога отвечает нескольким запросам коллектива. На более простом уровне, это просто выгодно, так как повышает эффективность сотрудников. На более высоком уровне, это экологично, потому что выстраиваются благоприятные
взаимоотношения в коллективе. Да, сотрудников можно объядинить и в рамках какого-нибудь корпоратива, но по факту, то что их объединило, это не их лучшие стороны. Сам формат не предполагает, что будет происходить нечто высокое. Хотя корпоративы бывают разные, в том числе и йогические. То есть когда сотрудников, объединяет эта высокая волна, идея самосовершенствования, доброжелательности, что там ещё идет вкупе с йогой, это прекрасно !

Источник