Йога для детей видеоуроки

Йога для детей

Занятий

Общее время

Cтили

Цикл видео уроков «Йога для детей» состоит из 13 практик. Каждое занятие длится около 40 минут и включает в себя 5 элементов, соответствующих элементам природы:

1. Разогрев тела с помощью асан (элемент огня).
2. Дыхательные упражнения (элемент воздуха).
3. Упражнения на баланс (элемент земли).
4. Упрощённые техники концентрации для детей + гимнастика для глаз (элемент эфира, пространства).
5. Расслабление (элемент воды).

Занятия выстроены с целью задействовать все системы организма и с учётом детских способностей к концентрации. Лучший вариант занятия – вместе с родителем.

Детские онлайн занятия йогой представляют собой последовательное изучение асан и их комплексов в домашних условиях, но вы всегда можете выбрать любую понравившуюся ребёнку практику из цикла и быть уверенным, что занятие полностью сбалансировано.

Что дают занятия детям?

• Поддержание физического здоровья опорно-двигательного аппарата и прямой осанки, здоровья внутренних органов: дыхательной, сердечно-сосудистой, пищеварительной и нервной систем.
• Поддержание ментального здоровья, хорошее развитие психики (через задействование обоих полушарий мозга и центральной и периферийной нервных систем).
• Способность узнавать свои эмоции и обучение попыткам контролировать и преобразовывать негативные эмоции в позитивное спокойствие.
• Общение с родителями во время новой интересной активности, укрепление доверия к взрослому, который помогает ребёнку заниматься.
• Обучение важности духовных понятий, таких как взаимоуважение, принятие, сострадание, благодарность.

Что дают занятия взрослым?

• Новый уровень в общении и отношениях с детьми.
• Возможность заниматься вместе с ребёнком, мотивируя его на практику.
• Знакомство с методикой выстраивания занятия для ребёнка. Возможность упрощать или усложнять элементы в зависимости от возраста детей.
• Прекрасный повод ввести ребёнка в мир йоги и познакомить с ключевыми понятиями.

Возраст детей: от 5-6 лет. Занятия также будут особенно полезны подросткам.

Занятия 1-5 и 13 посвящены освоению и повторению комплекса асан «Приветствие Солнцу».

Занятия 6 и 7 посвящены знакомству с позами сидя.

Занятия 8-10 посвящены позам лёжа и освоению комплекса «Приветствие Земле».

Занятия 11 и 12 научат ребят комплексу «Приветствие Луне».

Вниманию взрослых: данные практики не относятся к занятиям, подразумевающим специальное педагогическое образование инструктора, а являются источником идей и вдохновения для совместного полезного времяпровождения взрослых с детьми. По этой причине, если ваш ребёнок ещё мал для того, чтобы самостоятельно заниматься по видео и выполнять инструкции преподавателя, мы убедительно просим вас присутствовать во время уроков рядом и максимально помогать ребёнку заниматься. Вы можете использовать сказочные или игровые образы, которые интересны именно вашему ребёнку. Именно родитель является главным учителем в жизни ребёнка. Благодарим за вашу осознанность, ответственность и понимание положительных эффектов йоги.

Источник

Йога для детей

Семейная йога для детей и взрослых (Family Yoga)

• 899 Просмотр
• 1 Нравится
• 0 Коммент.

Дети пробуют: Йога

• 570 Просмотр
• 0 Нравится
• 0 Коммент.

Онлайн-тренировка YOGA KIDS 3-7 лет с Аленой Ловцовой

• 404 Просмотр
• 0 Нравится
• 0 Коммент.

Йога взрослых и детей 8-9 лет

• 1,237 Просмотр
• 0 Нравится
• 0 Коммент.

Хатха йога для детей и взрослых

• 1,111 Просмотр
• 0 Нравится
• 0 Коммент.

Йога для детей Александра Штукатурова

• 393 Просмотр
• 0 Нравится
• 0 Коммент.

Йога для 9-16 лет с Ириной Михайловой. Онлайн-тренировки World Class

• 435 Просмотр
• 0 Нравится
• 0 Коммент.

Детская йога с элементами игры. Краткий обзор

• 287 Просмотр
• 0 Нравится
• 0 Коммент.

Профилактика детского сколиоза. Детская йога

• 356 Просмотр
• 0 Нравится
• 0 Коммент.

Йога для детей. Александра Штукатурова

• 380 Просмотр
• 0 Нравится
• 0 Коммент.

Йога для 9-16 лет с Зоей Аникиной. Онлайн-тренировки World Class

• 335 Просмотр
• 1 Нравится
• 0 Коммент.

Детская йога. Путешествие на воздушном шаре. Упражнения для детей

• 135 Просмотр
• 0 Нравится
• 0 Коммент.

Йога для детей 3-8 лет с Аленой Гурьевой

• 234 Просмотр
• 0 Нравится
• 0 Коммент.

Уроки йоги с Ириной Савельевой. Упражнения, которые стимулируют работу печени

• 368 Просмотр
• 0 Нравится
• 0 Коммент.

Приветствие Солнца (Сурья Намаскар) для детей

• 135 Просмотр
• 0 Нравится
• 0 Коммент.

Курс «Йога для начинающих»

Мы используем файлы cookie, чтобы вам было удобнее пользоваться нашим сайтом.

Strictly Necessary Cookies

This website uses cookies so that we can provide you with the best user experience possible. Cookie information is stored in your browser and performs functions such as recognising you when you return to our website and helping our team to understand which sections of the website you find most interesting and useful.

Strictly Necessary Cookie should be enabled at all times so that we can save your preferences for cookie settings.

If you disable this cookie, we will not be able to save your preferences. This means that every time you visit this website you will need to enable or disable cookies again.

Источник

Забавные упражнения и увлекательные занятия из йоги для детей 3-6 лет

Для маленьких детей (от 3 до 6 лет) йогу можно считать знакомством со своим телом, некоторыми асанами и полезными для жизни знаниями. Малышам нравятся такие занятия, т. к. они преподаются в игровой форме. Во время упражнений дети могут гавкать и мяукать, выгибать тело по-змеиному, раскачиваться, словно деревца, лежать, как крокодил, подпрыгивать по-лягушачьи и т. п. Если вы занимались с ребенком йогой для малышей, эта практика станет отличным продолжением.

Занятия и их польза

Практическое занятие разрабатывается с учетом анатомических, физиологических и психологических особенностей детей такого возраста. На уроках у малышей есть возможность расслабиться, улучшить дыхательные способности и общее состояние здоровья. Для знакомства с йогой используется интересная игровая практика. Дети узнают, каким образом можно перенаправить нереализованную энергию и при этом укрепить организм. Выполнение асан помогает стать более гибким, улучшить осанку и координацию движений, учит концентрировать внимание.

Упражнения в картинках

Ниже перечислено несколько простых асан, которые подходят для занятий с детьми возрастом 3-6 лет.

Поза Кренделя:

• сесть на коврике и скрестить ноги вместе;
• правую ладонь положить на левую коленку;
• левую руку поднять и выпрямить перед собой;
• сделать вдох;
• повторить то же самое с другой рукой.

Поза Самолета:

• лечь на коврик вниз животом;
• приподняться над полом грудной клеткой, руками и ногами;
• выполнить вдох.

Поза Кобры:

• лечь на коврик животом вниз;
• локти согнуть для упора и расположить под грудью;
• приподнять грудную клетку над полом, опираясь на локти;
• при этом ноги не должны отрываться от пола, их нужно просто распрямить.

Поза Слона:

• встать с ровной спиной;
• сделать наклон вперед;
• ладони соединить вместе;
• выполнить раскачивания руками в разные стороны, как будто хобот у слона.

Поза Чертенка из коробки:

• сесть на коврик, спину выпрямить;
• колени согнуть и подтянуть к грудной клетке;
• обнять их руками и опустить на них сверху голову;
• сделать выдох, а затем – вдох;
• приподнять голову.

Чертенок из коробочки

Поза Выдры:

• лечь на коврик животом вниз;
• положить руки перед собой;
• приподняться над ковриком головой и грудной клеткой, распрямив руки.

Поза Йога:

Легендарный курс по медитации без оплаты
Рекомендуем! Самый популярный курс по медитации для начинающих на русском языке. Более 100 тыс человек уже научились медитировать. Попробуйте сами. Подробнее.

• встать на коврик, обе ступни прижав к полу;
• приподнять руки и расположить их над собой, чтобы было похоже на английскую букву «Y»;
• сделать вдох.

Поза Львенка:

• разместиться на коврике, встав на коленки;
• грудной клеткой прижаться к ногам;
• сделать вдох;
• выдвинуть туловище вперед и на выдохе зарычать.

Поза Устрицы:

• сесть на коврик, выпрямив спину;
• соединить ступни;
• ладони положить под коленки, а локти прижать к полу;
• сделать вдох и выдох;
• опустить голову на ступни.

Поза Вулкана:

• встать на коврик с прямой осанкой;
• ноги на ширине плеч;
• ладошки соединить на уровне грудной клетки;
• сделать вдох и поднять ладони над собой;
• выдохнуть и развести ладони в разные стороны, а затем соединить их снова на уровне груди.

Поза Орла:

• встать на коврик с прямой спиной;
• немного согнуть ноги;
• левую ступню прижать к правой ноге;
• правой рукой накрыть левую руку, скрестив их;
• сделать вдох и выдох;
• повторить то же самое в другой очередности.

Дети лучше выполняют упражнения, если с ними связаны интересные ассоциации. Именно поэтому для всех поз можно придумать простые названия, чтобы ребенку было легче запомнить упражнения и делать их с радостью.

Видео-уроки

Для 3-4 лет:

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Источник