Йога для чайников 2 часть сокращенная

Йога для чайников. Часть 2

Продолжение предыдущей статьи, личный опыт в формировании ежедневных домашних тренировок.

Стадия 2. Приложения.

Сразу поясню, что опробовала я несколько. Первым было «Йога для гибкости», скачивала на PlayMarket. Что тут можно сказать, это не йога, а сплошная нервотрепка. ты заранее выбираешь асаны, которые будут включены в тренировку. К слову всего их 39 штук, порядок их выполнения изменить нельзя, а порядок как раз не совсем верный. К минусам относится ужаснейшая, просто омерзительнейшая озвучка инструкций по выполнению асан, жуткий голос и ни одного правильного ударения, резкие звуки для обозначения начала и окончания каждой позы. Далее, время выбирается одинаковое для всех асан. Вот это в корне не верно, каждая асана должна выполняться определенной количество времени или определенное количество циклов дыхания.

Второе приложение – «7 минут йоги». По сравнению с первым, это конечно небо и земля, намного лучше, озвучивается техника выполнения и дыхания, внизу текстом описано положительное влияние на организм каждой конкретной позы. Выполнение показано в формате видео, что формирует четкое понятие о технике выполнения асан. Однако, ограничивать тренировку время 7 минутами не считаю целесообразным, кому-то нужно 5 минут упражнений, а кто-то готов уделить и час. Опять же, интервал одинаковый для всех асан – 30 секунд. И главное – тренировка не оканчивается Шавасаной (позой трупа), которая считается обязательным завершением любого занятия йогой. Недооценивать ее важность нельзя, так как она приводит сердцебиение в порядок, помогает расслабить все напряженные в процессе тренировки мышцы, чтобы избежать каких-либо болевых ощущений на следующий день.

По итогу, от использования приложений никакой пользы также не получила. Как правильно выполняются упражнения не поняла, как дышать правильно также не поняла, как вообще в этой самой йоге со своим телом взаимодействовать — тоже. Зато пришла к осознанию, что надо начать с изучение с самых основ, чтобы понять, для чего собственно эти позы то нужны.

Стадия 3. Принятие. Поиск литературы.

Надо было что-нибудь прочесть, и я окунулась в поиски. Но большая часть книг написано слишком сложным языком для простого обывателя. Но вот, мне попалась книга, где более-менее простым языком написано, что такое йога, для чего служит и что нужно уметь. «Йога. Учебник для начинающих» С.В. Кукалев. http://yogaway.spb.ru/book4.pdf

Сразу скажу, что я выполняла не все описанные там практические задания и техники, а просто пробежалась по основам. Главное, что я оттуда вынесла, что йога основана на принципе ненасилия, что далеко не все асаны легко даются с первого раза и если сегодня ты смог прогнуться на 50% от требуемого, то завтра или через неделю, а то и через год сможешь больше, что, если больно и не комфортно, то нужно снизить нагрузку, идти по грани возможностей, не пытаясь выглядеть чемпионом сразу. Что хорошо умеренно растянутые связки лучше порванных.

Источник

Йога для начинающих. Часть 2

Челлендж йога для начинающих в домашних условиях часть 2Подробнее

ЙОГА ДОМА/ЙОГА ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ/ЙОГА ОНЛАЙН/ЧАСТЬ 2Подробнее

Йога для начинающих | Устали ноги от каблуков часть 2 | Урок быстрая перезагрузка | Урок 10 минутПодробнее

Йога на воде для начинающих. Часть 2. Урок № 3Подробнее

Йога на воде на САПборде ч.1. Йога для начинающих. Урок №2Подробнее

Йога для начинающих дома с Алиной Anandee #2. Здоровое гибкое тело за 40 минут. Универсальная йога.Подробнее

5 мая 2021 г. часть 2 йога для начинающих. Сокос.Подробнее

Похудение II за 30 минут – Йога для начинающих и продвинутых.Подробнее

Йога для чайников (без лишних слов) часть 2Подробнее

Йога Флоу | Мягкая растяжка Вариант 2 | Йога для начинающих | Йога в МексикеПодробнее

Пранаяма. Путь к тайнам Йоги. Андрэ ван Лисбет часть 2 | Читальный Зал Йога ЧестиПодробнее

Майкл Роуч «Как работает Йога» часть 2 | Читальный Зал Йога Чести | Владимир ПрисяжнюкПодробнее

Позы сидя в кундалини йоге для начинающих. Часть 2.Подробнее

Асаны йоги для начинающих часть 2Подробнее

Варны и Касты в Йоге часть 2 | Варна Контроля | Известные йогины из Варны КонтроляПодробнее

Йога Айенгара у стены. Часть 2Подробнее

Йога для начинающих дома с Алиной Anandee #1. Здоровое и гибкое тело за 40 минутПодробнее

@ludi_dela_ йога для новичков для проекта тело🚻лицо часть 2Подробнее

Источник

LiveInternetLiveInternet

—Рубрики

• ВЯЖЕМ СПИЦАМИ (542)
• кофточки (45)
• варежки (34)
• для самых маленьких (30)
• шапки (26)
• жаккард спицами (3)
• узоры и советы (1)
• ТАПОЧКИ, СЛЕДКИ КРЮЧКОМ И СПИЦАМИ (51)
• пинетки (12)
• Фен-шуй, симорон (35)
• английский язык (29)
• МУЗЫКА (22)
• МОЛИТВЫ (14)
• КНИГИ (4)
• цветы , бабочки , аппликации (4)
• меню (3)
• ШЬЁМ (3)
• КАРТИНКИ ФОТО (3)
• МОЙ ОРГАНАЙЗЕР (2)
• шарфы, манишки (2)
• СТИХИ (1)
• (0)
• (0)
• ВЫШИВКА КРЕСТИКОМ (119)
• вышивка по пластиковой канве (11)
• монохром (9)
• Бисер -плетение и вышивка (8)
• диагональные стежки (3)
• вышивка в технике барджелло (3)
• ковровая вышивка (2)
• ВЯЗАНИЕ КРЮЧКОМ (1250)
• для самых маленьких (167)
• шапки (163)
• кофточки, топики , майки (142)
• узоры и практические советы (134)
• кардиган. жилет (115)
• пледы, подушки (62)
• цветы (57)
• платья (50)
• шарфы ,манишки , шали (49)
• детские платья (29)
• на круглой кокетке (22)
• журналы по вязанию (22)
• «филейка» (21)
• игрушки (21)
• юбки (17)
• вязание с бисером (12)
• таблицы размеров (11)
• пончо, накидки, (11)
• сумки (9)
• САЛФЕТКИ ,СКАТЕРТИ , ПОКРЫВАЛА (4)
• шляпки . панамки (3)
• Детям с детьми (47)
• ЗДОРОВЬЕ (147)
• массаж , физ.упр., фитнес (34)
• цигун (18)
• йога (15)
• копилка рецептов , советов (14)
• для лица (11)
• стройность, лёгкость , красота (6)
• гипертония (1)
• КУЛИНАРИЯ (163)
• ВЫПЕЧКА (66)
• торты и их украшение (20)
• из дрожжевого теста (9)
• Салаты и закуски (9)
• кремы, пасты, соусы (8)
• банк рецептов (6)
• К пасхе печем и вяжем (5)
• блюда из курицы (1)
• рыба (1)
• ОГОРОД (71)
• цветы (5)
• для сада (2)
• огурцы (2)
• Подготовка к школе (205)
• УЧЁБА.ШКОЛА (90)
• Готовим руку к письму (45)
• Поделки (314)
• Из бумаги (96)
• плетение из газетных трубочек (78)
• идеи для творчества (37)
• топиарий (21)
• изонить (17)
• холодный фарфор (14)
• солёное тесто (11)
• оригами (7)
• Бордюры, рамки, уголки (7)
• ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ (98)
• для дома (30)
• для дневника (20)
• ДОМАШНИЙ КИНОЗАЛ. (12)
• компьютер , интернет (9)
• поздравления открытки (4)
• мода , прически (3)
• фотошоп (2)
• УЮТНЫЙ ДОМ (6)

—Фотоальбом

—Поиск по дневнику

—Подписка по e-mail

—Статистика

Йога для чайников.Первая и вторая часть (полная версия)

Воскресенье, 06 Октября 2013 г. 18:26 + в цитатник

Йога для чайников.Первая и вторая часть (полная версия)

Йога для похудения

Йога набирает популярность как универсальная гимнастика для оздоровления тела и успокоения души. Но помогут ли секреты индийских гуру сбросить лишний вес?

Автор: Александр Тушкин

Некоторые спортивные врачи считают, что йога не подходит для похудения, так как она не может разогнать сердечный ритм до жиросжигающей пульсовой зоны. В частности, йога Айенгара, где человек застывает в асане на несколько минут, укрепит мышцы и сделает суставы гибкими, но не поможет сбросить вес. Однако есть исследования, которые говорят об обратном. В 2005 году доктор Алан Кристал и его коллеги из Центра по изучению рака Фреда Хатчинсона в Сиэттле опросили пятнадцать с половиной тысяч человек. В анкету респонденты вносили данные об изменениях веса с 45 до 55 лет, физических занятиях и перенесенных диетах. Выяснилось, что люди, которые занимались йогой, в среднем теряли на 3 кг больше за тот же период времени, чем те, кто отдавал предпочтение классическим занятиям. При этом участники эксперимента могли тратить на выполнение асан всего полчаса в неделю.

Ученые пока не в силах объяснить, каким именно образом йога помогает сбросить вес. С научной точки зрения, женщина весом 70 кг за час йоги может сжечь всего 300 ккал – это скромный результат. Однако все йоги поджарые и хорошо сложены. Как им это удается?

Йога предлагает не просто физические занятия, а комплексный подход к образу жизни вообще. Йога сокращает выработку гормонов стресса и ускоряет секрецию инсулина, что заставляет тело использовать еду в качестве топлива, а не запасать на талии. Йогины заботятся о своем теле, поэтому тщательно следят за тем, что потребляют в пищу. Кроме того, йога предполагает очищающие процедуры, например, Джаля Басти – клизму.

Йога дает комплексную нагрузку на тело, которая существенно отличается от классических аэробных занятий, вроде бега и спортивной ходьбы, или силовых тренировок в атлетическом зале. Асаны напоминают сухожильные упражнения русского атлета Александра Засса, который выступал в начале 20 века под псевдонимом «Железный Самсон». Засс был не таким объемным и мощным, как остальные цирковые силачи, но зато обладал феноменальной силой: он мог зубами удержать пианино и играющую на нем пианистку. Таких результатов он добился при помощи изометрических тренировок, когда мускулы хотя и напряжены, но их длина существенно не меняется, а движений в суставахпочти нет. На этом же принципе построена йога.

Упражнения необходимо выполнять в сочетании с особой техникой дыхания, что ускоряет обмен веществ в организме. Например,гимнастика «Дыхание огня» – ритмичное диафрагмальное дыхание Кундалини йоги – как раз направлено на сжигание калорий.

Какой вид йоги наиболее эффективен для похудения?

Существует более десятка разновидностей йоги. Классическая гимнастика представлена Хатхой-йогой и Кундалини-йогой. Эти комплексы были адаптированы и частично смешаны с современными тренингами. Так появилась Аштанга-йога, силовая йога и Бикрам-йога. Именно эти виды считаются самыми эффективными для похудения.

Аштанга-йога – наиболее динамическая разновидность йоги. Асаны меняются быстро и в четкой последовательности. Связки между асанами называются виньясами. Первый комплекс состоит из 90 поз, которые необходимо удерживать от 30 секунд до 2 минут. Примерно 70% занятий посвящено статике, остальные упражнения выполняются в динамике. Йогины рекомендуют начинать практику Аштанга-йоги с комплекса Сурья Намаскар, которая является аналогом утренней зарядки.

Аштанга-йога подходит для людей в хорошей физической форме, поэтому ей трудно заниматься людям с высокой стадией ожирения.

Силовая йога совмещает асаны аштанга-йоги и аэробику, при этом тренировка проходит без пауз. Силовые упражнения чередуются с дыхательными и растяжкой, что позволяет убрать молочную кислоту из мускулов. Силовая йога позволяет нарастить мышечную массу и сбросить лишний вес. Однако конечный результат в любом случае зависит от человека, поэтому гуру йоги никогда не говорят, сколько килограммов исчезнет после тренировок.

Несмотря на название, заниматься силовой йогой могут даже физически слабые люди.

Бикрам-йога – экзотическая разновидность йоги, главным условием которой является имитация климатических условий Индии. Занятия проходят в зале при температуре более 40 градусов и влажности не ниже 40%. Во время занятий активно выделяется пот, а вместе с ними – излишняя влага и токсины. Сам комплекс Бикрам-йоги состоит из 26 классических асан и дыхательной гимнастики.

Бикрам-йога подходит для всех и считается самой жиросжигающей. Людям с нарушениями сердечно-сосудистой системы и заболеваниями легких необходима консультация врача.

Выберите наиболее подходящий для вас вид йогидля похудения и продолжайте заниматься, пока не достигнете желаемого результата. В дальнейшем вы сможете тренироваться самостоятельно. Помните, что кроме сброса лишнего веса, йога окажет на ваш организм массуположительных эффектов

Источник

ЙОГА ДЛЯ ЧАЙНИКОВ // ОФИЦИАЛЬНАЯ ГРУППА

• Все записи
• Записи сообщества
• Поиск

Ксения Сигалова запись закреплена

Ксения Сигалова запись закреплена

Андрей Новичок запись закреплена

Комплекс упражнений хатха йоги нацелен на активизацию мышц брюшного пресса
Улучшаем осанку
Снижаем нагрузку в поясничном отделе позвоночника
Показать полностью.

Достаточное место — размер коврика! Залог успеха — ваше желание и регулярность.

Противопоказан для занятий во время беременности, язве желудка, при обострениях воспалительных заболеваний органов брюшной полости, во время менструации.

ПОДПИШИСЬ, нажми на колокольчик и не пропустишь следующее видео на канале!

Дарья Кирилова запись закреплена

Павел Малицкий запись закреплена

Елена Гасперт запись закреплена

IX Международный Фестиваль телесных и тантрических практик “ТАНТРИС” 1-8 августа 2019, Крым

• Если в вашей жизни не хватает счастливых лиц
• если вы видите вокруг мало открытых улыбок
• если вас давно никто не обнимал искренне и от души
Показать полностью.
• если на работе слишком много рутины и мало творчества
• если вы потеряли смысл жизни и поплыли по течению
• если секс стал скучным и пресным
• если хочется сразу всего — моря, солнца, путешествий, любви и развития, — а отпуск всего 21 день в году

Регистрируйтесь на фестиваль тантрических и телесных практик «Тантрис-2019»!

Задать вопросы и зарегистрироваться можно по телефону +7(916) 745 74 38 Олеся

Фестиваль тантрических и телесных практик Тантрис — крупнейшее в России событие, которое собирает в своем пространстве лучших мастеров тантры и телесных практик с 2011 года ежегодно в одно и то же время.
Многие участники ездят к нам много лет подряд, зная, что каждый год они получат массу новых впечатлений и знаний. Мы не останавливаемся на достигнутом: каждый год приглашаем новых мастеров, исследуем новые тренды в телесных практиках, придумываем новые фишки и улучшаем сервис.

Сейчас у нас подтверждённые мастера:

Самир Прем
Роб Илинскас
Александр Волков
Сева Прем
Петр Странник
Тамара Зомерфельд
Алок
Наталья Ассесорова
Наталья Еременко
Дарья Габлия
Алексей Шеляков
Дмитрий Дишанди

Однако из года в год вы неизменно можете:
Напитаться яркими впечатлениями от путешествия и новых практик
Разрешить себе свои чувства и прожить полноту жизни
Почувствовать свободу проработанного тела
Открыть творческий потенциал
Углубить взаимоотношения со своим партнером
Познакомиться с яркими и счастливыми людьми
Научиться делать самые разные массажи
Наполнить каждую клеточку своего тела свежей энергией
Получить ресурс для реализации новых планов
Найти свое предназначение, как минимум, на ближайший год

Тема фестиваля 2019 года — возвращение в рай
С возвращением в рай всех!

А почему тема фестиваля Тантрис-2019 «Возвращение в рай»?
Да потому что большинство вещей, которые здесь происходят, это то, что вы всегда и так знали. Но потом воспитание, школа, социум сделали все, чтобы вы это забыли. А именно — как быть счастливым, свободным, радостным, любимым и любящим. И не потому что вы это заслужили, а потому что вы просто есть. Вот так просто. И это очень легко ощутить с момента, когда вы попадаете в пространство фестиваля.

Здесь можно обниматься с незнакомыми людьми и стоять в объятиях сколько угодно, прижавшись друг к другу сердцем. Здесь можно говорить, не подбирая слова, без страха, что тебя не так поймут или не так на тебя посмотрят. Здесь можно громко смеяться и кричать, как угорелые, прыгать, словно дети, и делать то, что никто никогда раньше не делал из нормальных людей.

Такой он, Тантрис. Нам есть, что вспомнить за 9 лет существования фестиваля. Но мы хотим не вспоминать, а создавать новое. И делать это вместе с вами.
Поэтому не медлите, регистрируйтесь на фестиваль, чтобы открыть свои новые возможности и увидеть мир глазами свободного человека!

Даты проведения IX Фестиваля телесных и тантрических практик “ТАНТРИС” 1-8 августа 2019
Место проведения — Крым
Более подробная информация по Фестивалю — http://telomania.com/festival-tantricheskih-i-telesny..
Вопросы задать и зарегистрироваться можно по телефону +7(916) 745 74 38 Олеся

Антон Сурвал запись закреплена

Грааль и Эрцгамма ищут двух своих новых хозяев- Воинов Духа и Света.

Слева — Грааль однушка центр 15 мм одна сфера АШ
Справа Эрцгамма однушка 13 мм Сфера АШ ( позолота в дар )

Приборы готовые можно забрать сразу

Вопросы в личку

Ника Новикова запись закреплена

ИВАН-ЧАЙ ДЛЯ ДУШИ
Не ферментированный, средний лист, бережная сушка. Успокаивает и бодрит одновременно. Дарит внутреннее спокойствие и силы на труд, продолжительное послевкусие на весь день.

Цвет заварки нежно-зелёный, мягкие вкусовые качества, у чая лёгкие вяжущие ноты. Чай обладает свойством погружать в безмятежное состояние. Пермский сбор. Собран в экологически чистом регионе на Урале — родина богатыря Светогора. Собираем всей семьей, для здоровья и на счастье народа русского.
Показать полностью.

ОПЛАТА:
100гр/100₽. Иван-чай рассыпной, сбор 2019. Есть добавки: смородиновые, малиновые листы на выбор по желанию, без доплаты. Так же, если нужно, дадим бумажные упаковки, 10 шт в заказ, удобный и экологичный вариант для продажи чая. Если Вам нужно, можем оформить чай в подарочную упаковку. При заказе обговорим детали, что надо добавим. Минимальный заказ от 1000₽

ДОСТАВКА:
Почта России в любой регион 260₽, ориентировочно 7 дней.

ОФОРМЛЕНИЕ ЗАКАЗА:
1. В личные сообщения, нажмите на ссылку http://vk.com/write1288134

2. Прямая связь WhatsApp, нажмите на ссылку https://wa.me/79223600350

Инна Казакова запись закреплена

IX Международный Фестиваль телесных и тантрических практик “ТАНТРИС” 1-8 августа 2019, Крым

• Если в вашей жизни не хватает счастливых лиц
• если вы видите вокруг мало открытых улыбок
• если вас давно никто не обнимал искренне и от души
Показать полностью.
• если на работе слишком много рутины и мало творчества
• если вы потеряли смысл жизни и поплыли по течению
• если секс стал скучным и пресным
• если хочется сразу всего — моря, солнца, путешествий, любви и развития, — а отпуск всего 21 день в году

Регистрируйтесь на фестиваль тантрических и телесных практик «Тантрис-2019»!

Задать вопросы и зарегистрироваться можно по телефону +7(916) 745 74 38 Олеся

Фестиваль тантрических и телесных практик Тантрис — крупнейшее в России событие, которое собирает в своем пространстве лучших мастеров тантры и телесных практик с 2011 года ежегодно в одно и то же время.
Многие участники ездят к нам много лет подряд, зная, что каждый год они получат массу новых впечатлений и знаний. Мы не останавливаемся на достигнутом: каждый год приглашаем новых мастеров, исследуем новые тренды в телесных практиках, придумываем новые фишки и улучшаем сервис.

Сейчас у нас подтверждённые мастера:

Самир Прем
Роб Илинскас
Александр Волков
Сева Прем
Петр Странник
Тамара Зомерфельд
Алок
Наталья Ассесорова
Наталья Еременко
Дарья Габлия
Алексей Шеляков
Дмитрий Дишанди

Однако из года в год вы неизменно можете:
Напитаться яркими впечатлениями от путешествия и новых практик
Разрешить себе свои чувства и прожить полноту жизни
Почувствовать свободу проработанного тела
Открыть творческий потенциал
Углубить взаимоотношения со своим партнером
Познакомиться с яркими и счастливыми людьми
Научиться делать самые разные массажи
Наполнить каждую клеточку своего тела свежей энергией
Получить ресурс для реализации новых планов
Найти свое предназначение, как минимум, на ближайший год

Тема фестиваля 2019 года — возвращение в рай
С возвращением в рай всех!

А почему тема фестиваля Тантрис-2019 «Возвращение в рай»?
Да потому что большинство вещей, которые здесь происходят, это то, что вы всегда и так знали. Но потом воспитание, школа, социум сделали все, чтобы вы это забыли. А именно — как быть счастливым, свободным, радостным, любимым и любящим. И не потому что вы это заслужили, а потому что вы просто есть. Вот так просто. И это очень легко ощутить с момента, когда вы попадаете в пространство фестиваля.

Здесь можно обниматься с незнакомыми людьми и стоять в объятиях сколько угодно, прижавшись друг к другу сердцем. Здесь можно говорить, не подбирая слова, без страха, что тебя не так поймут или не так на тебя посмотрят. Здесь можно громко смеяться и кричать, как угорелые, прыгать, словно дети, и делать то, что никто никогда раньше не делал из нормальных людей.

Такой он, Тантрис. Нам есть, что вспомнить за 9 лет существования фестиваля. Но мы хотим не вспоминать, а создавать новое. И делать это вместе с вами.
Поэтому не медлите, регистрируйтесь на фестиваль, чтобы открыть свои новые возможности и увидеть мир глазами свободного человека!

Даты проведения IX Фестиваля телесных и тантрических практик “ТАНТРИС” 1-8 августа 2019
Место проведения — Крым
Более подробная информация по Фестивалю —
https://vk.com/tantrisfest
Вопросы задать и зарегистрироваться можно по телефону +7(916) 745 74 38 Олеся

Антон Сурвал запись закреплена

Новая Звезда ЭРЦГАММА АШ 9мм.

ЙОГА ДЛЯ ЧАЙНИКОВ // ОФИЦИАЛЬНАЯ ГРУППА запись закреплена

Дорогие друзья , а вы уже знаете , что медитация помогает отделить зерна реальности от плевел наших заблуждений, обрести внутреннюю силу и ясность, которые не позволят нам заблудиться вновь?
И что с ее помощью мы сможем вновь обрести потерянное зрение, внимательно посмотреть вокруг и увидеть истинную красоту настоящего момента и безусловную ценность нашей жизни?

Наши партнеры из самой крупной в России он-лайн школы йоги daYoga online приглашают на он-лайн семинар по секретам МЕДИТАЦИИ. Который пройдет в субботу 18августа, с 14:00-17:00.
Стоимость участия от 800 до 1000₽
Быстрая регистрация

daYoga | Йога | Медитация | Здоровье

Медитация. Обретая внутреннюю красоту. Семинар с Аджаном Хубертом.

10 лет своей жизни Аджан Хуберт был монахом в традиции тхеравада, жил в тайском монастыре Суан Моккх, где интенсивно практиковал древнейшие техники буддийской медитации. Последние несколько лет Аджан проводит ретриты, вдохновляя на практику осознанной и красивой жизни людей по всему миру. Аджан Хуберт широко известен в сообществе медитирующих как удивительно светлый и вдохновляющий на практику человек, передающий нам свой опыт и понимание основных буддийских концепций и инструментов практики.

Буддийский Учитель Аджан Хуберт проведет семинар, посвященный практике красивой жизни, на котором мы уделим время совместной медитации, а также узнаем:

• Почему практика внимательности необходима для гармоничной жизни?
• В чем ценность и красота настоящего момента?
• Как медитация поможет наполнить нашу жизнь смыслом?

Программа

14.00 Совместная медитация
14.15 Лекция Аджана Хуберта
15.15 Совместная медитация
16.00 Перерыв
16.10 Беседа с Учителем (ответы на ваши вопросы)
17.00 Завершение семинара

► Стоимость участие в онлайн-трансляции + видеозапись 800 руб.
►Стоимость для тех, у кого не активна платная подписка 1000 руб.
_________________________________________

ЙОГА ДЛЯ ЧАЙНИКОВ // ОФИЦИАЛЬНАЯ ГРУППА запись закреплена

Сон и здоровье: можно ли обмануть природу?

Мелатонин

Главный гормон сна, который в основном вырабатывается с 12 часов ночи до 4 часов утра. По ночам по сравнению с дневным временем его синтез возрастает в 30 раз. Пик приходится на 2 часа ночи. Мелатонин регулирует циркадные ритмы, нормализует гормональный фон и артериальное давление, влияет на иммунную систему и др.
Показать полностью.

Соматотропин

Гормон роста. Хотя цикл его производства имеет периодичность 4-5 часов, максимальное количество соматотропина мы получаем в период сна, через 1-2 часа после засыпания. Гормон влияет на регенерацию клеток, ускоряет заживление ран, участвует в формировании костной ткани и укрепляет иммунитет.

Тестостерон

Половой гормон, отвечающий за «мужские» репродуктивные функции и массу других процессов. Максимум выработки приходится на период сна.

Фолликулостимулирующий (ФСГ) и лютеинизирующий (ЛГ) гормоны

Гормоны, влияющие на репродуктивную функцию женщин и другие процессы. Максимум выработки приходится на период сна.

Лептин

Гормон сытости, который вырабатывают адипоциты (жировые клетки). При дефиците сна его выработка падает на 20%, а чем меньше лептина, тем сильнее чувство голода.

Грелин

Гормон голода, который регулирует аппетит . Если человек спит свою норма сна, то уровень грелина в плазме крови снижается — и аппетит слабеет.

Кортизол

Гормон стресса. В норме он поддерживает уровень глюкозы в крови при голодании и артериальное давление при стрессах. Когда его слишком мало — наша работоспособность на нуле. Когда его слишком много (во время стрессовой ситуации) — мы ненормально активны. Но длительно повышенный уровень кортизола чреват облысением, ухудшением качества кожи и сосудов. Днем мы активно расходуем кортизол, а ночью восстанавливаем его до нормы.

Энергетические вампиры не существуют https://youtu.be/ipse0fZq_7g

Приобрести полную версию вебинара «10 эффективных способов восстановления энергии» можно по ссылке: https://monecle.com/buy/39126

ЙОГА ДЛЯ ЧАЙНИКОВ // ОФИЦИАЛЬНАЯ ГРУППА запись закреплена

ЙОГА ДЛЯ ЧАЙНИКОВ // ОФИЦИАЛЬНАЯ ГРУППА запись закреплена

ДОРОГИЕ Друзья! В предверии Нового года на свет появилась лимитированная партия кресел «Yocha Relax Lèn» Кол-во всего шт.
.Каждое кресло выполнено с любовью и заботой о своем потенциальном владельце .

.А Чехол Кресла изготовлен из Экологически чистого, качественного льна! .
Ну и ,конечно же, напомню об удобстве и практичности данной модели.
Показать полностью.

Стоимость кресла на Новогодние праздники 5000₽.
При заказе YOCHA LÈN прямо сейчас доставка по России БЕСПЛАТНО

. .Заявку на быструю доставку можно оформить на сайте www.yocha.ru указав в любой форме свой телефон и фразу »>Yocha Len ( ЙОЧА Лён) .
.
.
.
.#yogayocha #yochalen #instayoga #yoga #йогапропс #yogajournal #yogayocha #ritrit #ritritworld #ритрит #ритрит #ритрит2017 #ритрит2018 #ритритвчерногории #ритритсамуи #ритриттуапсе #ритритзвуктишины #ритрит #artofliving @artofliving #випасана #випассана #випастрахань #медитация #медитацияспб #медитациямосква #медитациясочи #алтай #instagram #instarussia #instahelth #здороваяспина #релакс #relaxing #relax

ЙОГА ДЛЯ ЧАЙНИКОВ // ОФИЦИАЛЬНАЯ ГРУППА запись закреплена

ЙОГА ДЛЯ ЧАЙНИКОВ // ОФИЦИАЛЬНАЯ ГРУППА запись закреплена

ЙОГА ДЛЯ ЧАЙНИКОВ // ОФИЦИАЛЬНАЯ ГРУППА запись закреплена

ЙОГА ДЛЯ ЧАЙНИКОВ // ОФИЦИАЛЬНАЯ ГРУППА запись закреплена

ЙОГА ДЛЯ ЧАЙНИКОВ // ОФИЦИАЛЬНАЯ ГРУППА запись закреплена

Перед вами базовый комплекс упражнений, который рассчитан и на тех, кто только начинает заниматься йогой, и не будет скучным для опытного йогина. Комплекс можно выполнять в любое время дня.

Основная задача урока — активизировать все ткани и энергооболочку нашего организма, а также укрепление и растяжка всех основных групп мышц организма. Кроме того с помощью этого комплекса наши суставы становятся более подвижными.

ЙОГА ДЛЯ ЧАЙНИКОВ // ОФИЦИАЛЬНАЯ ГРУППА запись закреплена

ПРЕПЯТСТВИЯ НА ПУТИ К ЖЕНСТВЕННОСТИ

1. Суета. Женщина взваливает на себя то, что не может дотянуть, тогда она начинает суетиться. Суета и удовлетворение — не совместимые вещи.

2. Чрезмерная социальная активность. На самом деле, так она пытается возмещать недостаток любви, но это не работает. Она должна заниматься внешней деятельностью только в свободное от семейных обязанностей время и только для души.
Показать полностью.

3. Переизбыток общения вовне. Вне семьи, вне круга своего комфорта. То есть она должна общаться только с теми, кто ее любит. Мужчина должен общаться с теми, кто его не любит, он развивается преодолевая трудности. Женщина не должна находиться вне зоны комфорта. Одна из ошибок: заниматься тем, что ей не нравится.

4. Работа. Почему? Женщина преодолевает там трудности, обычно она занята мужской работой. Даже если это женская работа, но занимает много времени, это уже препятствие для того чтобы женщина занималась домашними делами. Если женщине она не нравится, если она через силу встает утром и идет туда, значит она не женская.

5. Штаны. Это мужская одежда. Также, если у женщины ограниченный, скудный, бледный или нелюбимый гардероб. Сюда же относится отсутствие шкафа, в котором женщина хранит весь свой гардероб. Шкаф для мужчины ничего не значит, а для женщины это целый мир.

6. Неженская стрижка. Это не значит, что она короткая или длинная, хотя чем длиннее, тем лучше. Она должна быть аккуратной, ухоженной. Короткая практичнее, но практичность — это слово из лексикона мужчин.

7. Отсутствие украшений. Неумение пользоваться аксессуарами. Обязанность мужчины дарить украшения, не важно бриллианты это или бижутерия, возможности у всех разные. Женщины даже кантхималы носят в серебре, или в золоте.

8. Отсутствие ухода за своим телом.

9. Эмоциональный запор. Нежелание общаться, женщина запрещает себе выражать эмоции. Иногда женщины считают, что имеют право только на хорошие эмоции, это не так. Рядом с ней должен быть человек, рядом с которым она сможет проявлять любые свои эмоции. Истерики бывают, когда мужчина не слушает женщину, или когда вообще женщина слушает мужчину, его эмоции. А вот гнев надо контролировать, сдержать гнев никто не может, если его не проявлять — он разрушает. Если гнев проявлять — он разрушает отношения. Лучше его проявлять, не показывая никому, например в специальной комнате.

10. Отсутствие хобби. Это занятие для души, которое не приносит денег, а приносит только моральное удовлетворение. А мужчина должен быть в курсе. Если женщина любит шить, надо ей купить швейную машинку. Если это караоке или танцы, надо ее туда возить. А женщина должна понять, что это нормально, и выделить на это время.

11. Отсутствие творчества. Очень похоже, но это разные вещи. Цветы, клумбы, интерьеры, женщина должна жить творчески. У нее должен быть кусок вселенной, где она будет проявлять это творчество. У мужчины тоже есть дела в доме, которые женщина не может делать. У него выходной, и он работает по дому, делает то, что накопилось за неделю. Если он будет в выходной лежать весь день — он деградирует.

12. Попытка руководить. Женщина очень хорошо может руководить, но лучше ей этого не делать, это не ее природа. Женщина должна вдохновлять. Внешние вещи решает только мужчина, например женщина сама попросила взять кредит, а потом с ума сходит как его выплачивать. Такие вопросы решает только мужчина, а женщине лучше вообще не знать об этом.

13. Отсутствие женской нагрузки. Пока она все сделает, почистит, приготовит, развесит, вытрет, польёт, она уже напряглась. Если у женщины этого нет, она работает, а это все делает домохозяйка — это большая ошибка. У женщины должны быть женские виды нагрузок, йога, танцы.

14. Конфликты. Женщина не должна участвовать в конфликтах, ее общение должно быть неконфликтное. Особенно это касается общения с мужчинами. Если она конфликтует с ними, она становится грубее.

15. Мужские обязанности. Закручивание гаек, перестановка мебели, управление предприятием, командование ротой, зарабатывание на семью, кредиты, ипотеки. Это все мужские обязанности и женщина в них не участвует.

16. Конкуренция. Женская природа разрушается при конкуренции. У женщины нет потребности бороться за то, чтобы быть самой лучшей для кого-то, ей не нужно доказывать ему, что она лучше чем другие. И здесь не нужно думать, что она станет эгоисткой, современная женщина себя не любит, до женского эгоизма ей далеко.

17. Независимость. Самостоятельность, сила, жесткий контроль, настойчивость в достижении своих целей.

18. Гордыня. Когда женщина обо всем считает «я сама». Или когда она в любой ситуации думает: «Я могу лучше, быстрее, качественнее». Иногда гордость заключается в фразе: «А зачем унижаться и просить?».

19. Привязанность к результату. Когда женщина ставит условие, говорит: «Если этого не будет — мне будет плохо.» Разумная женщина довольна тем, что есть. Иначе она начинает думать, что сама пойдет и добудет свои 5 копеек. Но женщина не испытывает счастья, когда тратит на себя свои деньги. Она чувствует счастье, когда это делает для нее мужчина.

20. Гнев, а точнее неправильно выраженный гнев. Гнев — это обида, осуждение, сквернословие. Гнев рождается от созерцания объектов наслаждения. Женщина привязывается, к тому, что она созерцает, а получить все что созерцаешь невозможно. Поэтому контролировать чувства надо не в тот момент, когда уже появилась привязанность, а в самом начале.

21. Механическая жизнь. Женщина вкладывает любовь в то, что делает.

22. Жалобы. Женщина не жалуется, он проговаривает, что она чувствует. А когда жалуется, тогда кто-то становится виноватым. Разница между просьбой и жалобой в настроении. Женщина советуется с мужчиной, а не ставит его перед фактом.

23. Мужские виды спорта и отдых.

24. Отсутствие подруг. Женщине для сокровенного общения нужны именно женщины.

25. Отсутствие личного времени. Просто для себя и просто на женскую ерунду. Женщине обязательно нужно тратить время на ерунду, а иногда и деньги тоже.

26. Отсутствие полноценного сна. Если женщина поздно ложится, поздно встает. У женщины должны быть все условия для нормального сна. А какие, она может узнать прислушавшись к себе, к своей душе, телу. Ведь они всегда говорят правду, главная задача их слышать и опираться в своих решениях на их мудрость

Источник