- Йога для беременных
- Йога для беременных 1,2,3 триместр
- Занятия строятся по следующей схеме:
- Особенности курса:
- Противопоказания для занятий:
- Преподаватели йоги
- Занятия проходят в комфортных залах наших студий:
- Отзывы о занятиях
- Занятия йогой — зал м.Тургеневская
- Пятница, 01.10
- Суббота, 02.10
- Воскресенье, 03.10
- Понедельник, 04.10
- Вторник, 05.10
- Среда, 06.10
- Четверг, 07.10
Йога для беременных
Занятия проходят в студиях:
Это программа физической и эмоциональной подготовки к беременности, вынашиванию и родам. В компании будущих мам вы научитесь лучше чувствовать и понимать свое тело, корректно реагировать на все физиологические изменения, связанные с беременностью, узнаете все необходимые нюансы, чтобы роды прошли как можно легче.
Запись по телефону +74996382888
Запись по телефону +74996382888
Заголовок окна 2
Заголовок окна 2
| Дата | Время | Уровень | Преподаватель | Записаться |
|---|---|---|---|---|
| 02.10 | 13:30–15:00 | Мария Будник | ||
| 05.10 | 19:30–20:45 | Ксения Зубарева |
Йога для беременных 1,2,3 триместр
Йога помогает решить такие частые проблемы беременных как гиподинамия, отеки, всевозможные страхи, и заниженная самооценка. На занятиях находясь среди таких же будущих мам, в расслабленной обстановке вы сможете не стесняясь никого спокойно подвигаться и реально облегчить свое состояние — специальные упражнения помогут укрепить позвоночник, избавиться от болей, отеков, судорог ног и прочих возникающих на разных сроках проблем. Даже 1 триместр будет полностью лишен токсикоза, если регулярно выполнять комплекс определенных дыхательных и медитативных практик.
Помимо этого, если заниматься в группе, то вы сможете познакомиться с новыми людьми и после занятий поболтать в чайной за чашкой полезного ароматного чая об общих проблемах и интересах, обсудить, как протекает беременность, поделиться друг с другом полезными советами, что также способствует хорошему настроению и спокойствию. Когда мама расслаблена, ее ничто не беспокоит, это невероятно важно для малыша.
Занятия проводит сертифицированный педагог с медицинским дипломом и большим опытом работы с беременными, на счету которого разработка нескольких авторских систем и семинаров. В том числе обучение ориентировано на обретение навыков, помогающих расслаблению дыхания, посетив специальные курсы, вы обеспечите движение жидкостей в теле для эффективной борьбы с отеками; избавитесь от болей в пояснице, ногах и в грудном отделе, обычно беспокоящих во 2 триместр. Много времени на курсе уделяется тазобедренной области, суставам, крестцовым связкам, мышцам ног и поясницы, так как в родах необходимо, что бы эта часть тела была подвижной.
Вы овладеете навыками расслабления, научитесь не просто снимать последствия стрессов, а заранее избегать их, воспринимая весь окружающий мир со спокойствием и радостью, что очень важно для малыша — ведь все эмоции мамы влияют и на него. Даже в 3 триместр можно не прекращать занятий — они принесут только пользу.
Йога для беременных отличается от обычной исключением ряда противопоказанных асан и акцентами, делающимися на зоны особо важные для женщин в этот период жизни. Из плана занятий исключены прогибы и все упражнения стимулирующие брюшной пресс и тонус тазового дна, почти нет наклонов, и очень мало скруток, нет ширшасаны и сложных перевернутых асан. Живот, таз, спина – эти области максимально защищены от перенапряжения.
Занятия строятся по следующей схеме:
- разминка, чтобы разогреть мышцы тела и не допустить травмирования;
- укрепляющие позы стоя;
- работа с позвоночником лежа на спине, сидя, согнув колени и сомкнув пальцы рук в замок, и не только;
- работа с тазобедренными суставами;
- пранаяма (гармонизирующее и расслабляющее дыхание), дыхание в родах;
- шавасана.
С периодичностью к обязательной программе занятий добавляется проработка грудного отдела, рук, шейного отдела, гимнастика Кегеля и укрепление мышц промежности. Каждая поза выдерживается несколько секунд (не более 30), за этим следует отдельно сделать.
Особенности курса:
Начинать заниматься йогой лучше приходить с 12 недели (первый триместр наиболее опасный), посоветовавшись с лечащим врачом. При отсутствии противопоказаний продолжать занятия можно до самых родов. Для начинающих предназначен специальный курс упражнений.
Противопоказания для занятий:
- угроза выкидыша;
- любые кровотечения;
- сильный варикоз;
- ранний и поздний токсикоз;
- повышенное давление (особенно на поздних сроках);
- серьезные проблемы с почками;
- любые инфекции;
- стабильно повышенный тонус матки;
- запрет наблюдающего врача акушера-гинеколога.
При отсутствии вышеуказанных показаний присоединится к группе вы можете в любой момент.
Обратите внимание, наша Школа Каула‑йоги не стремится позиционировать себя, как центр йоги для беременных. Нас отличает комплексный подход, у нас функционируют различные направления. Мы всесторонне подходим к оздоровлению внешнему и внутреннему, помогаем не просто подготовиться к родам, но и улучшить семейные отношения, усилить взаимопонимание между супругами, научить родителей понимать своих детей и жить в гармонии с окружающими и собой в частности.
Также в нашей Школе можно записаться на индивидуальные занятия йогой по всем представленным направлениям, подробности уточняйте у администраторов.
Стоимость занятий по классу Йога для беременных — от 790 рублей. Подробнее об актуальных ценах на занятия йогой Йога для беременных, а также об акциях и скидках — здесь
Преподаватели йоги
Занятия проходят в комфортных залах наших студий:
Отзывы о занятиях
Хочу выразить свою искреннюю благодарность Светлане Демаковой, она ведет потрясающую йогу для беременных! Все занятия всегда проходят на позитиве, дается вся необходимая нагрузка для женщин в интересном положении! В родах мне очень помогало дыхание, которому Светлана учила нас из раза в раз! Света, спасибо Вам огромное за бесценный опыт!
Ходила в зал на Тургеневской с июля по ноябрь на занятия йоги для беременных с Верой Лапиной. Отличная атмосфера, прекрасные залы, замечательные занятия, и как результат — легкая и приносящая только счастье беременность. Огромная благодарность центру и Вере особенно за это замечательное время! Успехов Вам во всем.
Елена Левичева, 11.12.2014
о Школе и преподавателе группы для беременных Самоявчевой Марине
Уже при первом посещении Школы я поняла , что именно здесь хочу заниматься йогой. Для тех, кто сталкивался с тем, что за соседней стенкой гремит музыка или нет возможности в хороших условиях принять душ или даже элементарно помыть руки горячей водой с мылом, могу сказать, что в плане «бытовых» вопросов Школа на высшем уровне (чего только стоят подогреваемые полы в туалетных комнатах), что, по крайней мере для меня, также является проявлением заботы об учениках. Атмосфера Школы создает позитивное эмоциональное состояние, что хочется ходить и улыбаться. Персонал встречает и провожает улыбкой, после занятия можно расслабленно посидеть в органик-баре и съесть что-то вкусненькое, а обстановка в зале с некой камерностью и разливающейся приятной музыкой дает хороший настрой на практику.
Отдельную благодарность хочу выразить Марине Самоявчевой — хочу отметить ее профессиональный подход, тем более, что при работе с беременными особенно важно следить за правильным выполнением асан, чтобы не было вреда будущей маме и малышу. Марина качественно описывает правильное выполнение асан, что даже начинающим практикантам йоги становится легким и понятным их выполнение, периодически напоминает главные моменты, связанные с правильным дыханием и с положением и направлением отдельных частей тела во время выполнения асан. И тщательно контролирует движения учеников, своевременно поправляет ошибки, и очень важный момент — своей доброжелательностью, улыбчивостью, заботливостью и мягким кутающим тебя в плед голосом создает поразительный комфорт во время практики.
Жаль, что я узнала о Школе только в августе, так бы начала посещать раньше. Сейчас буду ходить на занятия столько сколько смогу до появления малыша. А как дальше. посмотрим! ))
Анна Бовва, 13.11.2012
По своей натуре я человек очень динамичный, поэтому и физические занятия всегда выбирала активные, как говорится «по велению тела». В школе занималась танцами, в университете к ним добавился воллейбол. На месте, как говорится, никогда не сидела. А когда забеременела своим первым сыночком (3,5 года назад) поняла, что прежние занятия не подходят для моего чудесного состояния, но совсем без физических занятий не могда уже жить. Я стала изучать интернет относительно занятий для беременных, и так случилось, что больше всего меня привлекла йога. В принципе, в общих чертах я предсталяла, что из себя представляет практика йоги, но никогда ранее ее не практиковала. Поэтому решила, что в новом состоянии нужно попробовать что-то новое. Естественно, как и многие в Москве, в выборе я ориентировалась на территориальную близость, поэтому в первый раз я стала посещать не какую-то определенную школу йоги, а именно занятия йогой для беременных в детском центре «Ого-город». Как оказалось преподаватели были из школы хатха‑йоги. Конечно же занятия были прежде всего направлены на подготовку организма к родам, но даже из такого минимума я вынесла для себя очень много полезного. Мое тело приобрело большую гибкость и выносливость, я научилась «останавливаться» и расслабляться посреди шумного и бегущего города, а этого оказалось не так уж и мало. После появления малыша времени для посещения клуба не было, но я старалась продолжать заниматься дома с помощью видеоуроков. Это были только физические руководства к асанам, но все-таки асаны йоги и выполнение их основаны прежде на концентрации и умении владеть своими мыслями. Кроме того, я стала читать какие-то статьи по йоге, меня стало интересовать именно духовное совершенствование. Поэтому как только у меня появилась возможность снова посещать занятия, я очень радовалась, тем более это снова совпало с беременностью. В этот раз мой выбор пал на школу каула‑йоги. Мои занятия начались недавно после длительного перерыва, но я снова чувствую в себе положительные перемены. В противоречие моему темпераменту в йоге и в людях, практикующих ее, мне нравится размеренность и спокойствие на лицах не напускное, идущее изнутри. Один мой знакомый, часто летающий в Индию, называет йогинов «блаженными» (конечно же с сарказмом), я согласна с таким определением, но только в положительном значении этого слова. Возможно я тоже когда-нибудь достигну такого же душевного равновесия, благодаря практике йоги. Тем же, кто хочет начать заниматься йогой, хотела бы посоветовать не бояться и пробовать. Ведь, если человек искренне хочет поменять что-то в своей жизни к лучшему, йога может помочь ему в этом.
Нахаева Герел, 30.10.2012
В нашем йога-центре проходят занятия йогой по классам:
Источник
Занятия йогой — зал м.Тургеневская
Запись: — открыта, — пока рано, — закрыта
Уровень сложности: — начальный, — средний, — продвинутый
Пятница, 01.10
Запись по телефону +74996382888
Запись по телефону +74996382888
Заголовок окна 2
Заголовок окна 2
Суббота, 02.10
Запись по телефону +74996382888
Запись по телефону +74996382888
Заголовок окна 2
Заголовок окна 2
Воскресенье, 03.10
Запись по телефону +74996382888
Запись по телефону +74996382888
Заголовок окна 2
Заголовок окна 2
Понедельник, 04.10
Запись по телефону +74996382888
Запись по телефону +74996382888
Заголовок окна 2
Заголовок окна 2
Вторник, 05.10
Запись по телефону +74996382888
Запись по телефону +74996382888
Заголовок окна 2
Заголовок окна 2
Среда, 06.10
Запись по телефону +74996382888
Запись по телефону +74996382888
Заголовок окна 2
Заголовок окна 2
Четверг, 07.10
Запись по телефону +74996382888
Запись по телефону +74996382888
Заголовок окна 2
Заголовок окна 2
В Школе на Тургеневской расписание составлено таким образом, чтобы вам удобно было выбирать предпочтительное время для занятий йогой. Информация о времени проведения и преподавателях обновляется каждые три дня. Для бронирования места в нашей Школе йоги у метро Тургеневская вам следует пройти по ссылке «Записаться» и заполнить короткую форму. Данные о занятии, времени его проведения и стоимости мы вышлем на вашу электронную почту.
Приглашаем вас ознакомиться с подробным расписанием занятий йогой в Москве, которые проводит наша Школа. Выбирайте удобное время и записывайтесь – вся процедура оформления абонемента занимает считанные минуты, подтверждение записи приходит на указанную вами электронную почту.
Мы организуем занятия йогой в центре Москвы, поэтому ориентиром для вас могут служить не только Тургеневская, но и близлежащие станции метро ЦАО: Чистые Пруды, Сретенский бульвар.
Источник